Готовлю НА 3 ДНЯ! Экономим время на кухне без Хлопот

Яблочная мука • Жизнь научила! Советы ...
Куриный супчик с пшеном
Остов куриный 400 г
Крылья куриные 200 г
Вода 2,4 л
Картофель 350 г
Морковь 90 г
Репчатый лук 60 г
Помидор протёртый 140 г
Пшено 40 г
Чеснок 1 зубчик
Растительное масло 5 г
Петрушка 5 г
Соль
На 100 г 45,3 кКал 3,2/1,7/4
Выход 2800 г
Булгур с баклажанами и курицей
Куриная грудка на кости 850 г
Окорочка куриные 600 г
Булгур 350 г
Баклажаны (очищенные) 500 г
Репчатый лук 200 г
Перец болгарский 100 г
Чеснок 3-4 зубчика
Растительное масло 2 г
Томатная паста 50 г
Паприка молотая 1 ч л
Базилик сушёный 1/2 ч л
Перец веерным молотый 1/4 ч л
Соль
Вода горячая 750 мл
На 100 г 118,7 кКал 11,6/3,6/10,7
Выход 3030 г
Кабачки запечённые с минтаем
Кабачок (шайбы) 800 г
Филе минтая (любой белой рыбы) 600 г
Репчатый лук 180 г
Морковь 270 г
Растительное масло 15 г
Соевый соус 45 г
Горчица дижонская 15 г
Базилик сушёный
Вода 200 мл
На 100 г 64,7 кКал 8,1/1,6/4,6
Выход 1660 г
Филе минтая с зелёным горошком в сливках
Филе минтая (любой белой рыбы) 600 г
Зелёные горошек замороженный 150 г
Репчатый лук 70 г
Топленое масло Гхи 5 г
Сливки 11% безлактозные 250 г
Перец белый молотый
Мускатный орех молотый на кончике ножа
Соль
На 100 г 119 кКал 15,1/4,4/4,8
Выход 896 г
Капуста тушеная с фаршем и апельсинами
Капуста белокочанная 1250 г
Фарш говяжий (любой) 500 г
Мякоть апельсинов 170 г
Апельсиновый сок 50 г
Репчатый лук 120 г
Чеснок 2 зубчика
Топленое масло Гхи 2 г
Майоран 1/5 ч л
Орегано 1/4 ч л
Кориандр молотый 1/2 ч л
Хмели-сунели 1/2 ч л
Паприка 1 ч л
Мускатный орех молотый щепотка
Перец чёрный молотый
Соль
Вода по необходимости ~40-70 мл
На 100 г 70,3 кКал 7,5/2,2/5,3
Выход 1700 г
Спагетти из кабачка
Кабачок (только плотная часть, без сердцевины) 420 г
Соль
На 100 г 25,3 кКал 0,8/0,3/4,8
Выход 400 г
Салат «Свежесть»
Огурцы 300 г
Яйцо СО 2 шт
Перец болгарский 30 г
Репчатый лук 40 г
Петрушка 5 г
Укроп 5 г
Сметана 15% 70 г
Соль
На 100 г 65,8 кКал 3,7/4,4/3
Выход 570 г
Запечённые сырники
Творог 9% пластовый 1 кг
Яйцо СО 2 шт
Эритрит (сахар) 40 г
Рисовая ц/з мука 100 г + 40 г (на обвалку)
Соль щепотка
Топленое масло Гхи 15 г
Молоко 2,5% 30 г
На 100 г 228,1 кКал 17,9/11,5/12,7
Выход 1040 г
Яичница с помидорами
Помидор 250 г
Яйцо СО 4 шт
Растительное масло 5 г
Соль
На 100 г 131,1 кКал 8,9/9,2/3,3
Выход 360 г
Ленивые ватрушки или горящие бутерброды с творогом
Творог 9% пластовой 300 г
Хлеб пшеничный бездрожжевой 200 г
Яйцо СО 1 шт
Соль щепотка
Ваниль щепотка
Эритрит (сахар) 40 г
Яблочная мука (сухофрукты) 20 г
Малина замороженная (любые ягоды, фрукты) 130 г
На 100 г 150,3 кКал 9,9/5,4/18,8
Выход 700 г
Меню на 3 дня
День 1.
Завтрак. Запечённые сырники со сметаной, мёдом, вареньем, ягодами по желанию
Обед. Куриный супчик с пшеном.
Булгур с баклажанами и курицей. Свежие овощи (огурцы, перец)
Ужин. Кабачки запечённые с минтаем. Помидор.
Отварной картофель (по желанию)
День 2.
Завтрак. Запечённые сырники (+ сметана, варенье, мёд и т д). Яичница с помидорами.
Обед. Куриный супчик с пшеном. Тушеная капуста с фаршем и апельсинами. Свежие овощи (помидор, перец). Отварной картофель (по желанию)
Ужин. Минтай с зелёным горошком в сливках. Спагетти из кабачка. Отварной бурый рис (по желанию).
День 3.
Завтрак. Ленивые ватрушки.
Обед. Салат «Свежесть». Булгур с баклажанами и курицей.
Ужин. Тушеная капуста с фаршем и апельсинами. Свежие овощи (помидоры). Отварной бурый рис (по желанию)

[@user-vi2fg1ix8y]

О Боже ,ну какая женщина , и хозяйственная и приятная и без лишних слов!,

[@user-op6hz3yv7d]

Кабачки с минтаем очень понравились спасибо

[@user-qk5rw6bx9w]

Насколько чётко все сказано, ни одного слова лишнего, все только по теме, никакой болтовни.

[@Elvirrra]

Всё настолько четко, что "ни здрасьте, ни досвидания"😆

[@Elvirrra]

А нет, в этом видео с нами даже поздоровались хотя бы)

[@user-lm5bl7lb8m]

@@Elvirrra 9г. . ,

[@user-fx9ij4lu9s]

Готовка на три дня... Я такое количество и буду готовить все три дня)))

[@user-zl3ir8sj6y]

ШЕДЕВР!!! НА ОДНОМ ДЫХАНИИ!!! ОЧЕНЬ ПОНЯТНО И ПРИЯТНО! КРАСИВАЯ ПОДАЧА! СПАСИБО! ЗДОРОВЬЯ ВАМ!

[@irinapolitanska6392]

Какая Вы умничка! Я даже ещё не успела до конца досмотреть, но уже решила написать Вам мою искреннюю благодарность. У Вас всё профессионально: и подача материала, и подача блюд. Благодарю от души за Ваш труд

[@user-qc7de2kw7z]

Спасибо! Отличная подборка блюд! Главное, чтобы все члены семьи были довольны!

[@user-kc4ex6xi6k]

Отличная подборка блюд! Особая благодарность за рецепт со зрелым кабачком....самое время)

[@nara_islam]

согласна,отличный выпуск!

[@user-ue3ut2nk5b]

Ух,как вкусно и полезно! Действительно,только здоровая пища! Спасибо хозяюшке за отличные рецепты!

[@user-qc8yc4rj7s]

Я в восхищении!!! Вы Супер- хозяйка!!!

[@user-zg4yi1yy4t]

Уникальная хозяйка с завораживающим голосом. Рецепты вообще Супер!

[@user-tv7rp6vg1d]

Ольга добрый день! Спасибо большое за такой профессиональный ролик! Всё в граммах, калории просчитаны. Какой труд. И рецепты 🔥🔥🔥

[@user-qz8ee4qm3r]

Очень интересно фарш с апельсинами, заинтриговало. Попробую

[@user-ct3ri1jb6i]

Какая ты умница, твои семейным повезло! И нам приподнесла- четко, коротко и ясно! СПАСИБО ОГРОМНОЕ!

[@user-gy9bb9wj6k]

Всё красиво, аппетитно, понравились все блюда. Оля, Вы, просто на "высоте", впрочем, как всегда. Спасибо.

[@user-yy8zv8md9b]

Очень классные рецепты, обязательно буду пользоваться, спасибо большое.

[@nadin7926]

Здравствуйте, Ольга! Потрясающая хозяюшка! Рецепты,то что надо. Спасибо вам огромное за ваш труд и опыт!!

[@user-fn4we3jg3v]

Спасибо!! Превосходная подборка!! И тем кто на пп подойдёт. Разнообразно и вкусно

[@user-ze9ir2is3l]

Спасибо за подборку блюд, просьба почаще такие видео выпускать!

[@nataliabelirusia7296]

Умничка! Как все складно , красиво , с дугой . Повезло Вашей семье . Спасибо , ! Удачи Вам в работе и всего хорошего в семье !❤❤❤❤❤❤

[@user-ym9jb1ny2b]

Какая вы умница!Спасибо за простые и креативные рецепты!

[@user-yz2rh9xj1u]

Моя благодарность вашему каналу незнает границ. Спасибо все классно и четко сказано.👍👍👍👍😋😋😋😋

[@user-yn1vz3ho4w]

Спасибо, спасибо, спасибо. Рецепты простые, доступные и самое главное все нарезано заранее рассказано очень ясно, приятно и понятно.

[@user-rt9tm3ex2x]

Подача великолепная. Всё чётко и понятно 👍

[@user-zy4gz9ki2u]

Красота!! Возьму на заметку, особенно рыбку в кабачке💜 спасибо

[@user-tf7yh1kv3x]

Очень интересные и оригинальные блюда. Спасибо большое. Буду готовить.

[@user-gd2dl8ow7e]

Какая вы молодец 👏👏👏Спасибо большое за рецепты 👍👍👍

[@user-yw6fb1ur1q]

Как повезло Вашим родным, всегда вкусно и полезно накормлены и в доме порядок 🤗👍🏻, и спасибо за рецепты😍

[@user-yg4tw8ep6w]

Мира вам, любви и крепкого здоровья!

[@user-ih1kr8pe9j]

Вы просто супер! Удивляюсь каждый раз! Счастья и здоровья вам!!!

[@user-ww4cb4jd6l]

Полностью согласна с предыдущим комментарием. Четко и ничего лишнего. 👍👍👍👏🏻👏🏻🙏🙏💐

[@irinapetrovna8081]

Интересно,но многие блюда на любителя.

[@lidiamelnikow6024]

Спасибо огромное за вкусняшки

[@user-yt5cs5nf8o]

Оля! Вы супер!!! Столько интересных рецептов,спасибо!!!

[@Tanj_]

Олечка, спасибо, спасибо, спасибо! В выходные всё приготовлю! 😘😘😘😘

[@user-ng9tv9yc2u]

Огромное спасибо, Ольга за ваши видео.

[@user-di4iv1yx6f]

Спасибо Вам за рецепты!

[@user-em4yk5qt3w]

Вы просто прелесть!!!

[@user-rq4fq1gh8u]

Ну просто супер , спасибо вам огромное ❤️

[@user-ys4dt9sf5n]

Прекрасно!!! Благодарю!!!

[@lm2446]

Благодарю от души за рецепты и меню🙏🏻🙏🏻❤🌹🌹🌹

[@user-ok3nh7kr5v]

Спасибо большое за рецепты

[@lubakaplenko7256]

Всё понравилось, рецепты беру себе. Спасибо.

[@innaborodata6042]

Большое спасибо за ваши рецепты и советы

[@jsher9970]

Вот это да! Фарш, апельсин и капуста-так необычно)

[@svetabrechko7564]

Тоже понравилось, хочется попробовать)))

[@tatianalagutova6486]

Подскажите, а что даёт апельсин для фарша?

[@ludmilabodaygina5995]

СПАСИБО!!!Четко и быстро!!!Голос прямо гипнотизирует!!!!

[@user-xo2bm6we4o]

Умничка быстрая,четкая подача материала смотрю с большим удовольствием и делюсь с друзьями.

[@jelenazoll5257]

Замечательно💯👍.Вы как всегда на высоте, все ваши советы, рецепты,

[@user-pm9rf2wu2i]

Огромное спасибо за очередную порцию прекрасных рецептов!!!!

[@user-ne2dt1gc2t]

Очень все доступно! Буду готовить! Спасибо огромное

[@user-ps6wf3rh1i]

Спасибо,вы порадовали,успехов вам

[@user-tc3iz2ft3m]

Спасибо вам огромное.Очень нравится рубрика "готовлю на три дня "!

[@user-ms4pl6lt4g]

Рецепты интересные спасибо большое

[@user-rp9qd6on2v]

Дорогая Ольга здравствуйте! Спасибо вам большое за ваш труд и рецепты. Сделала тефтели, очень понравились. Спасибо что поделились.

[@user-ji1os7rl5b]

Умница и Красавица!!!

[@elisabethbaskal6593]

Молодец очень вкусно твои рецепты, очень хорошо объясняет спасибо тебе.

[@feruzakarimova6285]

очень приятный голос хозяюшки

[@user-hr6by1mr7p]

молодец.хорошая хозяйка.завидую

[@user-lu9mn1sj6c]

Просто молодец!

[@daivadaiva3359]

Большое спасибо!

[@asmrrelaxationtv8673]

Fantastic Content. Thank You For Sharing. have a nice day!❤👍

[@user-ir6hy8yh7v]

СУПЕР! 👏👏👏

[@Kniazevaa]

Все понравилось, спасибо большое ! Только я у курицы кожу всегда убираю , когда тушу ,и когда варю суп.

[@user-mh8iw6wy2y]

Мне очень нравится, это круто, как ты сегодня👍👍

[@user-xl8fz8yz7c]

Кабачки с минтаем это конечно жесть 🤭

[@user-jq7vc4vg2j]

🙈😲😞🤦🤷

[@marisolo380]

Спасибо, очень люблю эту рубрику 👍 узнаю много новых интересных блюд. Большая семья и я работаю, поэтому нужны такие идеи. Если дополните списком продуктов, буду благодарна. Успехов вам!

[@user-vc6or8wx6w]

Всегда смотрю как шедевры,с открытым ртом 😲😲😲

[@user-su6hl4yi5t]

Все хорошо представлено и прокомментировано. Сомнения только в блюде минтай с мороженым горошком. Не очень вкусно даже со сливками.

[@user-dr1tx7zx3i]

Молодец‼️👍 и оператор 👍

[@sinillgasinillga3424]

100 000 лайков 😘😘😘. Всё очень понравилось! Всё пригодится! ☺ а то всё надоело, а тут что-то новенькое!

[@user-qu5re7me5b]

Замечательно!!!

[@glukoluba]

в этот раз прям все блюда по мне)) 🙏💕

[@user-ws3bn6cc2m]

Супер.молодец

[@mirramirra7631]

Спасибо..здорово..

[@tania.675]

Какая умничка хозяюшка,бывают же такие!Всем мужчинам таких жен бы.....

[@user-uj9jx4vk3n]

Есть и мужчины, которым готовить в радость

[@YuryevnaAnna]

Чудо женщина. Семье повезло👍

[@user-qr4fi7oo9m]

Как вас интересно смотреть.И голос приятный.

[@user-xv6tb1fy1b]

Спасибо очень хорошее меню вкусно и полезно 👍👍👍

[@user-so6ch8cb2j]

В правильном питании на 3дня не готовят, если не замораживать.

[@user-fm6fu4pc2q]

Благодарю!!!

[@user-zx4qt2hj7s]

Очень понравилась идея с сырниками..А в рецепт с баклажанами вместо томат.пасты логичнее осенью добавить свежих помидоров(натереть на терке или проблендерить или просто нарезать кубиками).

[@user-lx3dv9wb6s]

Не логично)) именно пасту, в помидорах много воды. Вкус блюда другой.

[@ninaanatolievna6049]

Замечательно!!!! 👋👋👋👋

[@irinaskrynnikova2012]

Спасибо 👌👍🏻👏🌺🌺🌺❤️

[@user-xf2wp4bl2w]

Необычное сочетание рыбы с кабачком , а также с зелёным горошком и молоком. Выдумщица вы!

[@edenbliss5028]

Главное - это приучить семью есть то, что подадут и вам, Оля это удалось 😊👍. А у нас будут крутить носом, любят только свеже-приготовленное на один раз, а если такого нет, закажут пиццу, роллы или китайскую еду, благо доставка 24/7.

[@user-yw8ms3iz7k]

У меня тоже домашние привереды.всё не так

[@psevdonimNeNuzen]

Ох уж эта круглосуточная доступность готовой еды, 😠😕

[@swetlanaschmidt5152]

Не обязательно готовить всё сразу. Рецепты очень хороши,их можно разделить по дням и готовить каждый день разнообразную еду.

[@alinaadguzelalina_istanbul5757]

Интересные блюда. Но боюсь мои не будут есть такое необычное . Интересно 👍

[@user-qc8yc4rj7s]

Вот ещё хотелось бы пояснение,за сколько часов Вы приготовили всё это,т.е. Еда на три дня!?! Пожалуйста!?!

[@jsher9970]

Это супер! Особенно про рыбу, я её не очень люблю, а рецепт супер!

[@user-vi2fg1ix8y]

Сырнички 👍👍👍 ,как и все остальное

[@user-ps1oc9ls9c]

Золотая женщина!!!Где бы такую взять?!!!😊

[@sirgreyd5237]

Здорово и класс!! Только я позволить себе приготовить на три дня не могу. Холодильник вышел из ,,строя,,. Приходится каждый день готовить. Благо супермаркет рядом.🍏🍅🍎🍓

[@nargizhuseynova6849]

Здравствуйте.Спасибо за рецепты.Они для похудения?

[@user-ds1bv8dy1q]

Если зелень не проварить 3 минуты суп пропадает на следующий день

[@reginazelbiene3050]

Куда пропадает суп? 🤔

[@user-ts9dk5jj8h]

Прокисает...🤭

[@Angel-ob4sh]

У меня никогда .

[@irnik1362]

Это что за холодильник , что в нем продукты пропадают?

[@user-ds1bv8dy1q]

@@user-ts9dk5jj8h извините. Благодарю за понимание. Холодильник Bosch

[@user-vw7hr4xh7s]

При такой скорости подачи материала ничего не зашло в мою голову. Может в голове дело?🤣🤣🤣

[@user-qg8zo6jc7b]

Дыхания вообще не слышно,супер!

[@user-rw6jk4kk6s]

Я с Вами согласно, когда она вдох берёт🤔? Давно подписана на этот канал, много хороших рецептов и полезных советов, и всегда этому (дыханию) удивлялась.

[@user-xb1ec9hd3g]

Извините за беспокойство,но можно узнать пропорции рыбы кабачков для фарширования хотя бы приблизительно заранее благодарю

[@user-es4eq5jg2n]

👍

[@user-li4fy2kd8v]

Добрый день, а у вас есть видео о приготовлении масла гхи, или вы готовое покупаете?

[@mioaran1131]

💯

[@user-zu8jc2yb5x]

Подскажите, пожалуйста, что за противень Вы используете? Бренд и т д.

[@nataliad2097]

👍👍👍👍👍👍

[@user-il5fc4nq6i]

Хотелось бы узнать, сколько реально времени уходит на такую вот готовку на 3 дня с учётом подготовки продуктов, чтобы понимать, действительно ли экономится время. Уборку кухни и помывку посуды оставим за скобками)