Mencoba Bersepeda 70 KM Tanpa Karbohidrat Belasan Jam, Ini yang Saya Rasakan....

Bersepeda sejauh 70 KM bagi sebagian orang sudah termasuk gowes jarak jauh, sehingga tidak sedikit yang harus intake carbo baik itu sarapan, ditengah-tengah gowes atau selesai gowes.
Nah pada video kali ini saya akan ajak kalian bersepeda sejauh 70 KM selama 3 jam perjalanan dengan tanpa intake carbo, bahkan sejak 13 jam sebelum saya gowes, karena saya saat ini sedang melakukan intermittent fasting atau diet puasa dengan regimen 18 jam puasa dan 6 jam jendela makan.
Tips bersepeda jarak jauh (Gran Fondo):
• Tips Gowes Jarak Jauh ...
Untuk teknik bersepeda MAF training: • Tips Gowes Ngebut Tapi...
Bersepeda 120KM dengan gravel bike (gravel touring bike):
• Touring Sepeda 120 KM ...
link statistik strava gowes ini: strava.app.link/YrGoO1Yl4Ib
Tag: sepeda hybrid, hybrid bike, united felipe, united felipe 700, gowes, bersepeda, sepeda balap, sepeda road bike, sepeda roadbike, sepeda gunung, gowes jarak jauh, gowes jauh, gowes endurance, gowes ultra, ultra cycling, gowes ketahanan, gowes aerobic, tips gowes tidak mudah lelah, tips gowes tidak mudah capek, main sepeda, gowes happy, gowes di tanjakan, intermittent fasting, diet intermittent, diet, diet OCD, diet puasa, diet gowes, gowes kurus, gowes ngebut, balap sepeda, turun berat badan, turun berat badan dengan sepeda, menurunkan berat badan, tips bersepeda agar tidak cepat lelah, tips gowes, tips sepeda, tips bersepeda, tips bersepeda endurance, tips bersepeda tahan lama, tips gowes tahan lama, tips gowes jarak jauh, manfaat bersepeda, tips gowes tidak mudah capek

[@bonypeb_vlog6796]

wah..jalan nya bagus..mulus. mantap om

[@MuhammadLatib-dg8eo]

Muantep mas vlognya suka tenan kalau bisa besok lagi videonya lama gini mas jadi sik nontonnya

[@YuliusGalihAji]

Terimakasih om, semoga bermanfaat atau bisa menghibur 🙏😀

[@KepalaCangkul]

Kalau intermiten fasting sambil olahraga berkeringat, minum air mineralnya harus dicampur garam dikit, untuk pengganti garam yang keluar dari keringat, yang rasa asinnya mirip cairan isotonis. Karena kalau kehilangan elektrolit berlebihan dan hanya masuk air putih/mineral biasa akan menyebabkan shock dan bahaya. Dulu banyak pelari marathon meninggal gara2 hanya minum air putih tanpa cairan isotonis, atau makanan.

[@Rocky_Adventure]

Mantaap om.. terima kasih tips puasanya 😁

[@choirulanam6735]

Om galih saya tunggu video selanjutnya.tambah ilmu dan penyemangat olahraga saya yang lagi malas dan bosan

[@TWINSTARSHIDO]

Mantap om, saya pakai mtb lebih suka tanjakan daripada turunan 😊 informasi nya bagus dan bermanfaat

[@mochzakaria5256]

Mantap.olahraganya menantang gak sarapan.nanti bisa boking.jangan dilakukan sering sering.kasihan tubuh kita..saya suka sarapan dulu baru olahraga.cari aman2 saja. Salam sehat om galih

[@setiawanari3153]

bagus lurr, jalan aspalnya masih bagus & jarang kendaraan lewat jadinya utk pernapasan bisa maksimal g kecampur ma asap knalpot kendaraan

[@YuliusGalihAji]

Masih segar udaranya om

[@catursiswosustanto5005]

mantap mas Galih videonya ditunggu video berikutnya.....saya juga suka gowes, kalau saya sehari puasa sehari tidak kalau di islam disebut puasa dawud, kekantor naik sepeda PP 10 km, sabtu dan ahad gowes jarak jauh.....

[@YuliusGalihAji]

Lanjutkan pak 💪💪

[@ShogunTokugawaa01]

Di sini juga rolling jalannya om,, emang cape tapi seru ada tantangan nya

[@MuhammadLatib-dg8eo]

Dimana om domisilinya?

[@Hopatzful]

staminanya juara!!!

[@YuliusGalihAji]

Masih mengasah mas 🥵

[@user-vv3jv9yf7h]

Kalau saya berat mas. Terbiasa sarapan dulu dan ngopi Baru gowes. Kalau tidak apa lagi menahan makan sampai siang setelah gowes maka gula darah saya drop sampai gemetar badan saya. Jadi harus mbadok segera.. He he he

[@YuliusGalihAji]

Betul om, tidak semua orang sama. Mungkin ada yang lebih ekstrim daripada saya. Karena tiap individu mempunyai kemampuan dan laju metabolisme sendiri-sendiri. Tapi yang terpenting adalah bagaimana menikmati bersepedanya. Salam gowes 💪

[@user-vv3jv9yf7h]

@@YuliusGalihAji. Menikmati sekali mas. Baik sendiri Maupun group. Terima kasih

[@tokovictor168]

Keren endurance nya! Sambil puasa bs begini. Sy tertarik rutenya Rolling, mulus dan traffic ga rame

[@YuliusGalihAji]

Kebetulan pagi hari rute ini selalu sepi om, kalau via kota pasti udah rame banget

[@ChandraNugraha-te8uu]

Sumpah keren staminanya bang thanks ilmunya bang

[@YuliusGalihAji]

Terimakasih semoga bermanfaat 🙏

[@Rocky_Adventure]

Nikmstnys turunsn.. sampe juga 70 kmpj speednya

[@YuliusGalihAji]

70 udah limit om, diatas itu udah gak berani, goyang dikit auto ketar-ketir

[@rakyantube-tube1335]

Jalan-jalan ke toko mangga, Ke toko mangga ketemu begal, Dari saya salam olahraga, Salam olahraga, dan salam dua pedal....

[@YuliusGalihAji]

Ke Pasar Baru beli buah Buah mangga seribu dapetnya tiga Badan kalau sakit rasanya susah Biar gak susah ayo semangat olahraga 💪

[@agungpambudi5110]

Lha ketemu simbok.. Ra di jak sisan.. Sehat sehat Maaak

[@YuliusGalihAji]

Pit-pitan dewe muter karangmojo jare 🫣

[@agungpambudi5110]

@@YuliusGalihAji byuh.. Po ra loro boyok

[@bojogalak7326]

maaf dari awal ikutin vlog ente sekarang berat badan ente berapa？

[@YuliusGalihAji]

Naik turun om, setahun sebelumbikin vlog BB 107 KG, lalu pertama saya bikin vlog BB sekitar 78-80 KG lalu naik ke 90 KG dan turun lagi sekarang 82 kG

[@Ferdyanlim]

Share MAP rute nya mas 📍📍📍👌

[@YuliusGalihAji]

Ada di strava saya om, linknya saya taruh di deskripsi

[@arip9728]

felipenya pakai wheelset apa om?

[@YuliusGalihAji]

Rujixu G3 30mm om

[@dokomademo]

Bagus ini mas sebenernya diet IF, saya pernah coba tapi karena punya Gerd jadinya malah sakit 😅

[@danuatmaja3339]

Kalau untuk orang diatas 50th bisa ndak ya?

[@YuliusGalihAji]

Wah wajib dihindari om kalau punya riwayat GERD

[@Imelldarisky]

Gerd itu karena metabolisme tubuh sudah berganti

[@idvistream]

@@YuliusGalihAji saya punya juga punya gerd udah 6 tahun jalanin iF ambil yang jendela makan 8 jam aja, kalo gerdnya kambuh, minum temulawak , sama inget2 terakhir makan apa, buka puasanya udah bener ato belum, tipsnya sih buka puasa berusaha hindari tepung , kalo ada buah itu lebih bagus, jangan jeruk, pikiran juga dijaga

[@adistawinascaya5421]

Mas njenengan disaat kapan pake Gravel & kapan pake RB? Matur nuwun

[@YuliusGalihAji]

Pakai gravel lebih untuk gowes harian om, dan digunakan untuk jalan aspal rusak atau XC tipis-tipis. RB pas gowes jarak jauh 100 km dan aspal halus, atau pas rute sangat menanjak karena RB jauh lebih enteng dibandingkan gravel saya

[@danuatmaja3339]

Itu puasa dari jam 6 sore terus samai sepedaan masih puasa berarti habis sepedaan terus makan apa gmn?

[@YuliusGalihAji]

Kebetulan ini dari jam 16:30 om puasanya, terus pagi berikutnya gowes, pulang gowes sekitar jam 09:00 pagi, lalu makan jam 12:00 siang, dan sorenya makan jam 18:00. Jadi total puasanya 19,5 jam.

[@ainurrofiq794]

Setelah liat vlog ini Mau nyoba diet interfasting, maklum udh overtimbangan. Kira2 ada kah saran dr mas galih Matursuwon mas😅😅😅 Matursuwon mas.

[@YuliusGalihAji]

Mulai paling ringan saja mas. Pakai yang 14 jam puasa 10 jam jendela makan di minggu pertama. Makan pertama jam 10 pagi, makan kedua atau snack sehat (buah atau makanan bukan digoreng) atau bisa juga makan porsi kecil di jam 15, terus makan terakhir jam 20 malam. Nah kalau tubuh sudah terbiasa maka di minggu kedua jadikan puasa 16 jam jendela makan 8 jam. Makan pagi jam 10, snack sehat atau makan porsi kecil jam 14, terus makan terakhir jam 18. Nah ini bisa dipertahankan selama 2 minggu atau lebih. Nanti kalau udah terbiasa bisa coba yang 18 jam puasa, 6 jam jendela makan. Makan jam 12 siang, snack sehat jam 15, dan makan terakhir jam 18. Awal-awal bakal merasa gak enak, seperti kehabisan tenaga, loyo dan sering kelaparan, tapi itu cuma efek hormon ghrelin aja, kalau diabaikan lapar itu nanti tubuh akan beradaptasi dengan habbit baru. Jika intermittent fasting sudah berjalan diatas 1 bulan maka tubuh mulai terbiasa menggunakan sumber energi lemak, oleh sebab itu ketika kita olahraha jenis ketahanan / endurance maka kita tidak akan cepat lelah lagi meskipun tidak makan, asal intensitas olahraga tidak terlalu tinggi

[@ainurrofiq794]

@@YuliusGalihAji matursuwon mas sarannya

[@Ferdyanlim]

​@@YuliusGalihAjikl sm peminum kopi gmn yah bgn sktr jam5 pagi jeda 30 mt trs ngopi gula cmn setengah sendok teh sm 2 potong biskuit kecil trs gowes sktr 1.5 jam sktr 25km

[@Ferdyanlim]

Kopi sebelum gowes katanya baik untuk pembakaran lemak dan + tenaga😂

[@ichigocode0158]

wheelsetnya pake apa itu om?

[@YuliusGalihAji]

Rujixu G3 profil 30mm om

[@Imelldarisky]

Nyerah saya diet pake sepeda.. dapet cara lebih efektif 😂

[@user-nh8kx4nq4n]

Cewek sih.capek y sekian.makan y juga sekian.gimana diet y mbak😂😂😂

[@mbanana5028]

jarang ada temanya to mas

[@YuliusGalihAji]

Jarang banget om, jadwal sering gak cocok.

[@donipermadi26]

Daerah sana msh bnyk yg goweskah?

[@YuliusGalihAji]

Yamg gowes orangnya cuma itu-itu aja om, dan ramenya ya cuma weekend, kalau gowes weekday jarang banget ketemu orang gowes se kabupaten

[@donipermadi26]

@@YuliusGalihAji Sm brarti, apa hrs ngundang neng covid lgi biar kembali rame 😁

[@YuliusGalihAji]

Duh jangaaan 🥲 Rame gak rame yang penting bisa gowes udah bersyukur ✌️😀

[@Ferdyanlim]

​@@YuliusGalihAjiini lokasinya sktr gunung kidul mas?

[@YuliusGalihAji]

Betul sekali

[@tigabelas-dn8hc]

Terlalu terburu nafsu perkataan bersepeda di kota tdk ada tantangannya...mas oh mas....hahaha

[@YuliusGalihAji]

🙏😁

[@dickyimamprasetya6612]

Saya intermitting juga dari Desember 2023. Makan terakhir, apapun itu, jam 20.00, pagi gowes hanya kopi item, rerata seminggu gowes 4x seminggu jarak 20km dan gradien rerata 13%, rig seli dan mtb gantian. Makan siang 11.30, dari berat badan 75kg sekarang Mei 2024 berat badan 65kg. Konsistensi dan pemantauan heart rate kl saya mah 😊

[@afandiimolee4806]

Mas,kalau masalah minum gimana??? Kalau minum air putih gt...

[@YuliusGalihAji]

Intermittent fasting boleh minum om. Malah banyak minum air putih. Minuman seperti kopi tawar, teh tawar itu masih diperbolehkan