ГРЪБ - Трикове и Техники за Максимален РАСТЕЖ

#back #core #Biceps #stansabev #naturalbodybuilding
Всеки иска добре развит гръб и най-вероятно вече го има, но ако ти си един от тези, които не вярват в границите на растежа, и е готов да тества себе за да ги предизвика, то това видео е за теб!
Освен епични закнани в това видео има и практични съвети за които лично гарантирам ще подобрят тренирвоката още в момента на прилагане. Няма да ви казвам повече ще трябва да гледате видеото сами и да прецените:-). Да започваме!
🇧🇬☞ Специализацията ми за "Ръце"можеш да намериш тук: www.stansabev.c...
"Наръчници за Натурален Културизъм"
☟☟☟🇧🇬☟☟☟🇧🇬☟☟☟🇧🇬☟☟☟🇧🇬☟☟☟🇧🇬☟☟☟🇧🇬
Нов наръчник за това " Как да си напрвим диета сами" можеш да свалиш тук:
www.stansabev.c...
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Книгата ми " Всичко Има Значение" - практическо ръководство за натурален културизъм - можеш да свалиш тук: www.stansabev.com
Искаш да развиеш напълно атлетическия си потенциал, но нямаш нужните познания или имаш нужда от план?
Пиши ми тук: www.stansabev.com/form1
За да станем приятели в други социални мрежи опитай тук:
/ stan_sabev
или тук
/ stansabev
Други много популярни видеа по темата можеш да гледаш тук:
Най-гледаното видео в канала:
• Бицепс - Как Да Оптими...
Развитие на ръцете:
• Как развих мускулите н...

[@miroslavboichev3029]

Пробвах упражнението за трицепс от предното ти видео, много е добро препоръчвам го! Усещам цялата ми вътрешна глава уникално разтягане и парене. Благодаря ти Стан !

[@hovyr6125]

Правиш видеата много професионално и влагаш много усилия. Продължавай по този път. Браво!

[@kotlenkamuk15]

Майкоо изгледах видеото точно преди тренировката ми за гръб...положих усилия да се концентрирам върху кора като съм си мислил че винаги го правя но не съм явно ...всичко се усеща десетократно .Опитах и набирането на лост и толкова е изпомпах че 4 минути дори не се и доближих до тях.. хаха Много полезно видео да се замислим върху наложените си от нас лоши навици

[@stefanpaunov3891]

Браво много добър клип, уникално качестово. ПРОДЪЛЖАВАЙ ВСЕ ТАКА

[@georgigeorgiev9867]

Супер полезна информация както винаги. Качество, звук, - ТОП ниво браво!

[@sonic.wrx5]

Нивото на качеството на клипа беше - адски добро! Правиш много качествени клипове, за което евала!

[@dakata4623]

3:02 стягане на кОра :D

[@AtanasAtanasov]

Здравей Стан, можеш ли да направиш видео за упражнения за кръст?

[@denisdinkov8926]

Супер си ! Можеш ли да предпазиш мускулите си,като използваш протеин на прах вместо БЦА преди кардиото на гладно повреме на кът и ако да в какво количество ? Отделно от това ме интересува,защо има риск от загуба на мускули след като имаме наличие на някакъв процент мазнини в тялото ?

[@keractix]

огромно благодаря!!

[@stamogeorgiev5504]

Здравей, ВОЙВОДО!

[@ferandes89]

Стан уникален си 💪

[@СтефанХристов-й4р]

Отново отличен!!!

[@КалоянГръничаров]

стан какво ти е мнението за силовото набиране(muscle up) като упражнение за развиване на гърба ,заслужава ли си човек да го научи ,защото забелязвам че предимно момчета който се занимават с тренровки на лостове го практикуват

[@stoyanovxx8778]

Страхотно видео и страхотна информация!

[@Itachiitachi02]

Страхотно ! Ще се пробва !

[@hamdikarasuliev9460]

Стан просто си страхотен 💪💪 Направи клип за гърдите как да ги оптимизираме 😁💪

[@IvanIvanov-qr3oj]

Бате хубави клипове правиш Евала за което Но защо с такова лошо качество на звука всеки път

[@teodosins8658]

Ако пробвам това на лежанката?

[@nikolaig9815]

Супер видео както винаги Ще направиш ли и за гърдите

[@mihailcheshitev]

Аз си имам тренировъчен дневник,използва приложението Strong много е удобно за записване на кг повт. който правят има таймер и много екстри.Препоръчвам го много е удобен

[@maikamustara5591]

може ли да кажеш пълното име на приложението,защото излизат доста :)

[@mihailcheshitev]

@@maikamustara5591 Strong:Exercise Gym Log щанга на черен фон е иконката

[@БожидарЙорданов-ц8ш]

Страхотен клип! Можеш ли да направиш такъв и за гърдите?

[@N1Draken]

Стан, перфектно съдържание (пиша на 20-та сек.), но ми идва малко тихо вече второ видео от канала. Инвестирай в някакъв външен микрофон, има много варианти. Поздрави.

[@yoanapaspalanova-yoko391]

Във видеото казваш, че предизвикателството започва на 15.02. Днес е 17.02. Предполагам имаш предвид 15 Март?

[@xbotrs1]

Направи и за прасеца

[@TrapSolution]

Здравей, много уважавам това, че опитен човек като теб споделя опита си с нас. Следя те от страшно много време, за кратък период спрях, понеже минах през операция и трябваше 6 месеца да не влизам в залата. Искам да те помоля да направиш клип относно rounder shoulders и scapular winging. На 17 съм, като дете си поразцъквах на компютъра ДОСТА, което ми е изкривило като цяло стойката на тялото. Ще съм страшно благодарен ако отделиш от ценното си време да направиш клип относно коригирането на това, лекарите ми казаха, че с правилни упражнения с течение на времето и развитие на мускулатурата държаща проблемните зони всичко ще се нареди! Поздрави!

[@stansabev]

Trap Solution ако ми измислиш заглавие за клипа го правим. Също ако имаш снимки или материал мога да ги включа във материала. Пиши ми на [e-mail]

[@TrapSolution]

@@stansabev Писах Ви!

[@bogdantodorov3172]

Stan Sabev цените в сайта в лева ли са или в евро защото искам да си купя една книга от сайта ти ама не знам да ли цената на книгата е в лева или в евро ?

[@stansabev]

в долари са, но когато плащаш чрез paypal то само ги актуализира

[@НиколайЖаров-з8ь]

Честито 8к абоната.Аз те следя от началото!Направи 8000 калории чийт за късмет:)

[@stansabev]

Nikolai Zharov готина Благодаря ти! Готина идея, 8 к калории. Може направо за 10 да го направя за да не преяждам всеки месец 😂😂😂

[@fitstan99]

Тази брада те състарява много :-)

[@stansabev]

Stanislav Doichev мамка му :-)

[@georgiplachkov2066]

Стан кога ще пускаш предизвикателството?

[@bogdantodorov3172]

18 март

[@simeonsimeonovv]

С каква камера снимаш? Поздравления за видеото и благодаря :)

[@stansabev]

Canon 5D Mark IV, and Canon 80D. Моля:-)

[@danielgerasimov0187]

Здравей Стан ако след всяка треноровка имам мискулна треска значи ли че съм натоварил мускула достатъчно

[@fitstan99]

Ако след всяка тренировка имаш мускулна треска, значи определено бъркаш някъде.. ако не и на много места :)

[@dmm4133]

Мускулната треска се поражда само и единствено при натоварвания, с които не сме свикнали. Давам пример: тренираш в залата от няколко години вече си свикнал с натоварването там и нямаш мускулна треска, защото тялото се е адаптирало. Един ден правиш крака и след тренировка ти се налага да се затичаш да си хванеш автобуса, на следващият ден ще имаш мускулна треска, заради бягането, но не и заради тренировката с тежести, просто защото не тичаш редовно. Кое от двете ще направи краката ти по-големи? Разбира се, че тренировката с тежести! В такъв случай вече разбираме, че мускулната треска не е признак за покачване на мускулна маса или ефективност на тренировката. (Ако опиташ някое ново упражнение или различен диапазон на повторение на дадено друго упражнение, най-вероятно също ще имаш мускулна треска, отново, защото тялото не е свикнало). Успех! Edit: нека Стан хареса ако е съгласен с това което казвам или ако има нещо, което се сеща - да допълни.

[@stan1796]

6:00 упражнението на английски се казва Australian Pull Up

[@stansabev]

ツDestrovo inverted rows is more popular, за австралийското не бях чувал

[@nikolas.4219]

Ще пробвам метода с 2х повторенията за 4:30 мин. Отлично видео, но имаше малко разминаване на картина и звук, може би от видео едетинга.

[@stansabev]

Nikola S. Шит, доста се постарах да е супер аудиото. Продължавам старанието. А за техниката... гарантирам ти, такава треска на гърба няма да си имал от дете:-)

[@nikolas.4219]

@@stansabev Качеството на картината и звука е много добро, но имаше някакво разминаване. Това видео от фитнеса с телефон или камера е?

[@stansabev]

Nikola S. Телефон, но е 4К ... някакво

[@nikolas.4219]

@@stansabev много добро качество, до колкото помня ти си с IPhone X

[@kristianhadzhiev2018]

Като например направиш 20 повторения, след това почиваш 4 минути и 30 секунди, или в продължение на тези 4 минути и 30 секунди, веднага след тези 20 повторения ги правиш тези 40 ? Не разбрах точно как извинявам се за притеснението. Благодаря предварително!

[@kirilmichev4662]

При мен ли само е много тих звука

[@stansabev]

Kiril Michev да:-)

[@Ducifer808]

Сравнително тих беше да :)

[@vaniogamishev4727]

@@stansabev Хубави клипове, ама звука ти е МНОГО тих !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@КОРАВСЪМКАТОБИГ]

Здравей Стан много качествен клип продължавай в същия дух.Но имам един въпрос и той е понеже съм леко контузен в китката и ако не тренирам 3-4 дена ще изгубя ли мускулна маса и ако да за колко време ще я възвърна

[@АлексКолев-л1к]

Няма е

[@Maverick_AAA]

#Stan Sabev, пробвай също Single Arm Seated Cable Row :)

[@stansabev]

RAPTOR пробвал съм го, но генерално не се преставам добре на унилатерлани защото 2/3 от енергията отива за едната страна. Друг въпрос е, че бррйсинг там е по труден защото имаш две серри в една... може да отиде две минути цялата серия... половин маратон:-)

[@Maverick_AAA]

@@stansabev , не се интересувам от статистики, а как се усещам. Факт е обаче, че едно от важните условия за мускулно развитие е изпълнено, а именно стречинга. Разтегателната амплитуда на латисимусите е много добра (изказвам личните си наблюдения), както и индивидуалният акцент на всяка една от двете страни, когато се изпълнява с една ръка. Гърбът е голяма мускулна група и не се "измаря" толкова лесно. Отделно ползвам куки с цел да изолирам предмишника, доколкото е възможно и да дърпам максимално с гърба, а ръцете да са само помощно средство за целта. Поздрави за клипа !

[@mitepainera69]

Абе добър клип, ама тази брада не ти ли добавя едни 10-12 годинки или нещо не разбирам xd