Как да Развиеш Растеж в Бицепсите? (3 Грешки Които Ще Допуснеш)

[@MrIloverogue]

Благодаря,очаквами подобно видео за трицепс!

[@MrDoggy2024]

Прекрасно видео, БлагоДаря! При мен лявата ръка е доста по слаба както физически,така и като обем и не знам как да процедирам!

[@ivanalexandrov9120]

Отново, изключително интересно съдържание в клипа, поднесено по изключително креативен начин!

[@rumendimitrov1903]

Здравей Стан,много харесвам видеата ти.

[@РосенДафинов-ы2в]

Благодаря!

[@rumendimitrov1903]

Доста са полезни,колко би ми струвало да ме тренираш ти.

[@Hidden_scout]

Стан, освен благодаря, друго не знам какво да ти кажа! От качването на клипа до сега съм увеличил размера на бицепсите си с 1,5-1,8см. Изпробвайте, няма да съжалявате!

[@robertinomihailov2033]

Здравей господин Събев.. Много добре е всичко но много бих се радвал и знам, че най трудно се получават гърдите ако направиш подобно видео за развитието на гърдите ще е много от полза благодаря ти предварително

[@georgemavrov1309]

Пол Дилет е най-великият.

[@feriognqnov2212]

Mn vqrno ot lichen opit znam che koncentriranoto sgavane pomaga ..👍

[@todorgeorgiev7448]

Браво Стан ! Видеата напредват и имат голям ъбгрейд все по интересни стават ! Моето мнение дори не желано да е ... Е тези 10, 15 минутни видеа са най - добри като време за гледане и слушане продължавай все така !

[@VikecaLifestyle]

Интересно видео в което със сигурност има какво ново да се научи!

[@IvayloWolf]

Яко видео! Ключа за палатката е да усещаш мускула! Ако няма адекватна инервация и установена нервно-мускулна връзка и най-доброто упражнение няма да помогне! Готин едит и както винаги на ниво! Поздрави!

[@vaskostefanov8022]

Благодаря,страшно полезно и забавно😀

[@МартинГеоргиев-т8б]

Браво ,Стан! Не бях гледал отскоро твои клипове и мога смело да кажа , че много си вдигнал нивото !!! Хубав едит, хумор, качествена информация. Браво , определено си хвърлил труд ! :)

[@strongarmproduction1675]

Супер си Стан! Благодаря за информацията !!!!!

[@SeutesTercero]

Емпирично доказано е че използването на научни термини като "бицанги" и "отивам да правя баници" вместо "ръце" подобрява връзката мозък-мускул и прави тренировката между 20 и 40% по-ефективна.

[@cvetanushka]

Много добро видео, най доброто ти последните 2,3 месеца.

[@MishoMihailMihailovPetkov]

Едно от най-информативните видеа от които съм гледал, страхотна работа Стан!

[@sevdanaivanova6379]

Браво, страхотно видео ! Много съдържателно и добре обяснено! Фен съм👌

[@basompier4890]

Браво! Много готино видео. Стан, фен съм ти още от бодиконструкор сериите. Там като че ли не се чувстваше много на място, но това си е мое мнение.

[@stansabev]

Просто още не съм добър в работата с други хора, но от тях се запалих да създавам качествено съдържание!

[@slimara222]

Здрасти, отдавна не съм гледал клипове по темата, още по-малко на български ютубър. Радвам се, че нивото се е вдигнало, вече се говори на база наука и т.н. Само една дребнава забележка - брахиалис и брахиорадиалис не са един и същ мускул. Няма никакво значение в контекста на клипа, но като човек който е имал ниска оценка на колоквиум по темата се чувствам длъжен да го споделя. Всичко хубаво и продължавай с добрите клипове!

[@antonminkov159]

Страхотно видео!Ще чакаме резултати💪

[@byRazors]

Страхотни препоръки. Ще се пробва още тази седмица. Ако правилно съм разбрал започваме с най-изолиращото упражнение (концентрично сгъване) и преминаваме към тези които включват рамото и предмишницата.

[@stansabev]

Точно така, но не правим още много..! Най много още едно което е от таблицата и отново заобикаля максимално тези с участие на гърба, рамото и тн. Идеята е да работим концентрирано само с движение които усещаме и за които знаем, че не включват спомагателни групи. Опитваш така за период от време и после друга идея опитваш, ако пък работи и имаш ползи повтаряш💪🏻

[@ПламенРусев-ы4я]

Чудесно видео Стан!!! Въпреки това смятам ,че малко хора ще го приложат правилно (особенно без треньор) и ще загърбят "еголифтинга си" , ще намалят тежестта и ще наблегнат на другото според мен също толкова фундаментално , а именно правилното изпълнение. Аз лично изпробвах ,това за което говориш, през изминалите два месеца карантина и смея да твърдя ,че имам между 0,5-1см. преогрес.

[@krasdimov1592]

Страхотно видео!

[@ickoa.958]

БрАво 💪🏻

[@sashoivanov7005]

Супер си

[@AEZAKMI888]

Мега добро видео!

[@MM22316]

Съгласен съм, че трябва повече повторения с по малко кг и най важното да се опитваме да не местим тялото напред назад при изпълняване на упражнението. Като професионалист правех по 30-33 набирания и 100 кила ги вдигах 5-6 пъти а бях 76 килограма. Да и най важното е да не контузим рамото за да не отиде после една две седмици контузия че може и за цял живот. Аз съм прожина за сега.

[@ajsw-rt4yt]

Благодаря ти за клипа 🔥🔥🔥🔥

[@ДилянБиволарски]

Няма ли да е по добре концентрирано сгъване с кабел

[@stansabev]

Вариант е

[@dimodimov9273]

Отново много полезно видео ! От тук нататък концентрираното сгъване става първо упражнение в тренировката за бицепс ! Също ми е интересно какво ти е мнението за чуковото сгъване за бицепс , аз лично го усещам много добре .

[@stansabev]

Чуковото и зотман Да! Но предимно за сгъвача на лакътната става брахио-радила, а за бицепса конкретно... това което говорих. Започвай с концентрирано няколко тренирокви и виж дали няма да намериш голяма разлика в усещането на самите влакна. Не напомпване, а дърпащи усещане в бицепс брахии( баш бицепса).

[@art_myraw]

9 тънкочурковци с малки бицепси са дали дислайк! Много добро видео, всеки си мисли като натовари като магаре и чийтне с краката все едно натоварва бицепса. Това важи за всички упражнения според мен, тежките кг са голям фактор но съчетани с правилна техника. Стан бих се радвал да отделиш време и да говориш конкретно за рамената, предно, задно, странично :-))

[@art_myraw]

ПП: защо е масово изоставаща група на всички :-))

[@Alekzandur_Krustev]

8:05 брахиорадиалиса и брахиалиса са различни мускули.

[@stansabev]

Така е, но се тренират от едно и също движение..., това забрави да го добавиш:-)

[@ivanz2452]

Аз пък изобщо не го усещам на концентрирано сгъване ,но още като качи клипа започнах да го правя и пак се отказах на 2рата седмица, най ми е добре с крива щанга , често ми се случва още на 1во упражнение (крива щанга) и зверски се напомпват бицепсите

[@stansabev]

И точно така е трябвало да направиш. Аз много време не го усещах това концентрирано, но накрая го сложих за последно и без да допирам до крака най-накрая се включи. Така де, браво на теб и успехℹ️

[@TheKidrock1988]

какво мислиш за Кардарина и били направил клип на тази тема?

[@miroslavdimitrov5178]

Може ли да правим 3 упражнения за бицепс на веднъж ?

[@stansabev]

Цаката е да намериш едно-две упражнения които “усещаш” и да ги работиш. Идеята на видеото не че не правим достатъчно, а че правим твърде много!

[@danielbozev6942]

Ако тренирам push/pull бицепс и гръб са ми в един ден (pull) грешно ли е?

[@Vladi_sf]

Аз съм начинаещ, тренирам само по 5 движения - клек, мъртва тяга, Лежанка, гребане с лост от стоеж и военна преса. Предполагам тези упражнения редувани 3 пъти седмично са ми достатъчни за начало. Какво би ме посъветвал - дали да добавя изолирани за ръце упражнения или да продължавам само с тези?

[@stansabev]

В фазата в която си се фокусирай да станеш колкото можеш по силен и ако в последва етап имаш проблеми с развитието на бицепса се върни на това видео и приложи идеите на дело.

[@craftbulgaria863]

Кво ще каже концентрирано движение

[@stansabev]

Хахах

[@krasdimov1592]

Поради болки в лактите вече правя бицепс с много чийтване(клатене като арнолд) и наистина вече не расте... 😭Не го ли усещаш упражнението нищо не става

[@tronkolonko6375]

Тук имам един въпрос: Когато започнах да тренирам и взимах информация от всякъде, научих че упражненията трябва да се сменят през около 4-5 седмици, за да не свиква тялото с тях и да имат по-добър ефект, та няколко години по-късно, вече знам кои упражнения точно наоварват например бицепса, имам стабилна мускулна треска от тях и ги усещам най-добре , но след около месец, когато сменя даденото упражнение с подобно, засягащо кажи-речи същите мускули, няма този ефект, даже едва има ефект, та въпроса ми е как да редувам дадените упражнение, като са около 4-5 например , след като не мога да ги сменя с еднакво ефективни.... Благодаря предварително

[@hristootev1186]

Аз съм на 23 години и от 11 годишен се занимавам само с лостове набирания и искам да си оформя бицепса и мускулатурата до сега съм оформил само гръб и гърди! Искам да попитам може ли само с набирания и кофички да си оформиш бицепса и мускулатурата на ръката?

[@stansabev]

Можеш разбира се!

[@НихатНихадов]

+ 1 subscribe 💪🏼

[@user-ft8nr5fz7v]

Невъзможни неща....

[@dimitarzahariev5276]

.

[@martinmariyanov]

Най-малко усещам концентрираното сгъване....почти никакъв mind muscle connection.....

[@stansabev]

Вземи един дъмбел 8-10-12 кг, отпусни ръката така, че да почувстваш разтяга във бицепса и свивай до отказ. След това помогни с ръката за още две и ще видиш как ще се включи. Просто си напарвил свръх-активни спомагателните мускули, това си мисля. Точно както казах във видеото! 💪🏻

[@fashionman1937]

Всеки стана абсолютен СПЕЦ по отношение на фитнес упражненията.Това е полезно за новобранците ,мисля че знам достааа повече от теб ,а и не само аз.Хора ,които спортуват от години в залите или не само са в час.За мен лично това е нищо интересно!👎Като имаш 45 бицепс и какво?Дай да ти видя краката ,само да не си някой доматено колче ,че е пълно с такива и са супер смешни 😃горе бива ,а доло СКРЪБ !!!Нищо интересно за напреднали ....

[@stansabev]

Къде да видим колко знаеш? Имаш ли канал, блог или нещо такова? Наистина ми е интересно, колко точно знаеш.

[@ПламенБогданов-и9ы]

Е, първо правописа и изказа си подобри. И после се произнасяй по същество?

[@dobromirasenov9394]

Те твойте не са нищо особено, инак съвети

[@BadBoy-tq5cp]

Като гледам и твойте раце са малки пък уж разбираш

[@craftbulgaria863]

Ръцете му стоят надути постоянно мисля че това е по красиво отколко някой 120 килограма са си мисли че ръката му е голяма като главата на бицепса едвам се вижда лично мнение

[@BeardGainz]

Нищо не каза, маняк :Д

[@cvetanushka]

Е кво му е на ръцете всичко над 44 см е супер

[@ИвайлоДимитров-ы8ф]

@@cvetanushka всичко над 50 е супер, а 45 е прилично.