Грамотные силовые тренировки: с чего начать? Часть 1

[@ЕленаМищенко-о5и]

Алла, спасибо! Очень интересная тема, я с вами уже с 2020 года, тренировки умного фитнеса мне многое дали. Я как раз сейчас перехожу плавно на 2 ступень, силовые + бег. И ощущаю, как хорошая база по развитию мобильности суставов, осознанности помогает мне постигать новый уровень. Раньше я считала, что силовые и кардио это не моё, всё болит, колени особенно. Безмерно вам благодарна за вдохновение заниматься, каждое моё утро начинается с зарядки на суставы, это уже вошло в привычку. Я даже планки боковые полюбила. У каждого свой путь, у кого-то он стремительный, а кого-то поступательный - маленькими шашками, но только вперёд. Жду новых выпусков!

[@julianikitina4049]

Алла, благодарю! Мне актуально очень, после похождения программы «Жизнь без отеков» я поняла, что фитнес это не насилие над собой, и мне это очень по душе. Сейчас как раз подумываю о силовых тренировках. Буду очень рада, если Вы подготовите программу силовых умных тренировок, обязательно ее приобрету. Также порадуюсь тестам))

[@SvatajaOlga]

Ураааа! Алла! Буду смотреть и следовать за тобой 🤗 Волшебница наша😘

[@pavloticji2892]

О Вот я интуитивно чувствовала что все эти тренировки: пилатес и йога не "моё ". На шпагат до сих пор могу сесть в свои 49😉 Интересный контент,Алла. Как будто бы побывала на вашем местер-классе,спасибо

[@АннаАрхангельская-ц8э]

Алла, спасибо❤, чек лист на готовность нужен очень. Я с Вами занимаюсь с прошлого лета, прошла 3 курса - лимфу, зажигай и спину, тренировки делаю каждое утро по кругу)) но по моим ощущениям, мобильности все еще не хватает. А разумных силовых очень хочется.

[@nadiadocke]

Умница, красавица, только вперёд! 🚀

[@olgazaicheg9035]

Спасибо, очень актуальная информация! ❤

[@Марина-щ1п6п]

Спасибо, очень интересно!

[@Temeriss]

О! наконец то!

[@lanaas7239]

Добрый день Хотелось бы начать с самого начала с вами заниматься Запишите для таких как я Короткие видео пошагово С чего начать Дыхание Элементарные упражнения Которые включают в себя научиться чтоб мозг работал с телом и чувствовать какие мышцы должны работать Заранее благодарю

[@allsfine_workout]

Здравствуйте. Несколько лет я записываю подобные ролики. Их можно найти в моих аккаунтах, а если хочется более комплексного подхода, приходите на мои курсы.

[@ОльгаОбернихина-т5ц]

Здравствуйте, Алла. Нужное дело делаете. Успехов вашему каналу! У меня дефитцит времени. Посоветуйте пожалуйста, где посмотреть эффективные упражнения при возрастной дряблости рук (лишний вес по минимуму). Заранее признательна.

[@allsfine_workout]

Здравствуйте. Благодарю Вас. Такие упражнения можно посмотреть, например, в моём блоге.

[@ninavalens9429]

🔥

[@Катя-о7т1о]

После силовой можно сразу делать кардио тренеровку, если нужно уменьшить жир сейчас соотношение 36.5% жир и увеличить мышцы 34.74% 💪💯