¡Gran mentira! 8 Vasos de agua al día para estar hidratado

¡Gran mentira! 8 Vasos de agua al día para estar hidratado | No más errores al TOMAR AGUA

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2 ай бұрын

La hidratación es un pilar fundamental para mantener un estado de salud óptimo, pero, sorprendentemente, muchos de nosotros cometemos errores que podrían comprometer nuestros esfuerzos por mantenernos hidratados. Uno de los ERRORES comunes que cometemos al BEBER AGUA es pensar que ingerir agua en sí es suficiente para mantener una hidratación adecuada. Este enfoque simplista ignora el equilibrio de electrolitos necesario para una absorción eficaz y la regulación de los fluidos corporales, dejando a muchas personas en un estado de hidratación subóptimo sin siquiera saberlo.
Además, la deshidratación no solo implica sentir sed; tiene repercusiones serias en nuestra salud y bienestar. Estar mal hidratado afecta la capacidad del cuerpo para realizar funciones vitales, incluida la regulación de la temperatura, el mantenimiento de la presión arterial y el soporte de la función cerebral. Sin embargo, el problema va más allá: ¡PELIGROS al TOMAR AGUA que PONEN EN RIESGO TU VIDA! pueden surgir cuando no se presta atención a la calidad del agua que se consume o cuando se ingiere en exceso, lo que puede llevar a una condición conocida como hiponatremia, diluyendo los niveles de sodio en sangre a puntos peligrosos.
La importancia de los electrolitos, como el sodio, el potasio y el magnesio, es otro aspecto crucial de la hidratación que a menudo se pasa por alto. ¿Consumes suficientes electrolitos? Estos minerales son esenciales para la conducción de señales nerviosas, la contracción muscular y el equilibrio del pH en el cuerpo. El agua por sí sola no puede reponer estos nutrientes esenciales, lo que significa que incluso si estás bebiendo la cantidad adecuada de líquidos, podrías seguir estando mal hidratado si tu dieta carece de estos componentes críticos.
Entonces surge la pregunta: ¿Cuánta agua necesitas al día? La respuesta no es única, ya que depende de varios factores, como la edad, el sexo, el peso, el nivel de actividad física y las condiciones ambientales. La regla general de beber ocho vasos de agua al día es un punto de partida, pero las necesidades individuales pueden variar significativamente. Escuchar a tu cuerpo y ajustar tu ingesta de líquidos en consecuencia es clave para una hidratación efectiva.
Una adecuada hidratación depende de un equilibrio entre el agua que consumimos y los electrolitos que reponemos. Factores como la dieta, el estilo de vida y hasta el clima donde vivimos juegan un papel crucial en determinar nuestras necesidades hídricas. Por ejemplo, las personas que llevan una vida activa o viven en climas cálidos pueden necesitar un mayor aporte de líquidos y electrolitos para compensar las pérdidas a través del sudor.
Los signos de que estás deshidratado pueden variar desde los más obvios, como la sed y la disminución del volumen de orina, hasta síntomas menos evidentes como el cansancio, el dolor de cabeza, la sequedad de la piel y la confusión. Estas señales son los mecanismos de alerta del cuerpo, instándonos a reponer los líquidos antes de que la situación se agrave.
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0:00 Tomar agua no es suficiente
2:13 El problema de estar mal hidratado
3:14 ¿Consumes suficientes electrolitos?
3:31 ¿Cuánta agua necesitas al día?
4:55 De qué depende una adecuada hidratación
5:18 Signos de que estas deshidratado
6:03 Como me hidrato correctamente
8:18 Mitos de tomar agua
9:19 Lo más importante
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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Пікірлер: 722

@ramsesprepo1106 2 ай бұрын

Hola Dr. sus conocimientos CAMBIARON MI VIDA. Trataré de resumir todo. Tengo solo 34 años, pero siempre he tratado de cuidarme para estar bien. El tema es que con el paso del tiempo, la rutina de vida y el trabajo, simplemente mis energías fueron mermando. Por casualidad lo descubrí, vi sus videos y estoy terminando de leer su libro COMO. Mis resultados los noto en un mes aprox. Comiendo de manera balanceada, empecé a tomar magnesio (bisglicinato), y seguir entrenando y como por arte de magia se fue el insomnio, empecé a perder peso y pasó todo el día con energía, hasta para jugar con mi hijo hasta el cansancio. Pd actualmente hago solo dos comidas diarias con todos los requerimientos nutricionales. Ojalá mi comentario usted pueda leerlo y todos aquellos que lo siguen. Lo admiro y respeto por todo. Gracias por compartir su conocimiento.

@abigaillaisdiazgavino2972 Ай бұрын

Dónde se consigue ese libro como. Quiero para Perú

@soniaa.s.2539 Ай бұрын

A que hora consume el bisglicinato de Magnesio ? Gracias

@lilianaposada4613 Ай бұрын

Igual me pasó a mí es excelente mi vida cambió un 100% bendiciones a Carlos Jaramillo 🙏🏻🙏🏻

@rosamariaurbinamadrid3205 Ай бұрын

Vigila tu función renal, esa no avisa, cuando hay problemas renales no puede consumirse magnesio, ni vinagres, ningún ácido como el de los refrescos de cola, ni agua carbonatada; yo era una persona sana, en un chequeo de rutina descubrí que tengo insuf. renal crónica; mi vida cambió; hay que checarse función renal, hepática, química sanguínea y biometría hemática; antes de consumir cualquier suplemento, aunque sean hierbitas o vitaminas, nada de eso es inocuo

@Tttttttttttttttllllll8906 22 күн бұрын

Icoiioxuir😅ci😅uy ug😅cuft😮uf me alegro que todo vaya yendo muy muy rápido que 😅 Blas LX. Ñ a ssdsaca ñacá o wifi qhqhos

@olgaluciahurtado57 Ай бұрын

Lástima que tanta información no la tienen en cuenta en nuestro sistema de salud. Rara vez te ordenan un examen para analizar cómo están tus niveles de esos minerales que también son importantes para una vida con energía. Yo tomo agua... pero también tomo limonada sin azúcar, té en agua con limón y mi orina es oscura casi todo el tiempo. ¿Acaso eso le ha importado a algún médico que me ha tratado? ¡Jamás! Y llegar a consulta y medio sugerir estos exámenes es peor que insultarlos. Entonces seguimos en manos de cierta información y nuestra "intuición" como para tratar de acertar en esos correctivos. No todos podemos pagar consultas privadas y tratamientos acertivos lamentablemente 😕 Gracias por la información Dr Jaramillo.

@olgajimenez1662 17 күн бұрын

A la medicina no le interesa tener gente sana , la salud es un negocio junto con la comida procesada . Farmacias y supermercados son un negocio . Uno tienexque aprender .

@hectorraulmansilla9064 2 ай бұрын

Por fin alguien habla con sabiduría.

@MxLibreYSoberano Ай бұрын

Hola a todos, tengo 65 años y hasta hace un poco más de un año empecé a tomar agua porque no me gustaba, sí tomaba líquidos, sobre todo café Ahora que tomo agua natural e incluso me puse alarmas en para recordarme cada dos horas que no se me olvide, siento la diferencia, me siento mucho mejor, según yo siempre estaba bien, "me sentía bien", ahora veo que que podría estar mejor solo tomando agua natural, espero que le sirva a alguien esta experiencia

@victorjimenez6559 Ай бұрын

Exelente decision lo felicito.

@bonsaizen6338 2 ай бұрын

Mi Dr. Jaramillo! Usted es espectacular. Realmente me siento cada día más afortunada por haberlo encontrado en estas redes sociales. Usted agrega valor a mi vida diariamente. DIOS BENDIGA su propósito de vida porque nos bendice a todos. Mil gracias

@manuelcastillo8954 2 ай бұрын

Cuando orino y veo que la orina sale transparente,ya dejo de tomar tanta agua,ya se que estoy hidratado.

@pepepepe2874 2 ай бұрын

LLEVO AÑOS TOMANDO 8 VASOS DE AGUA Y ME VA FENOMENAL Y DESDE SIEMPRE LA GENTE TOMA AGUA SIN TENER QUE PREOCUPARSE DE SI TOMA ELECTROLITOS O SI LO DEJA DE TOMAR

@joelcastaneda3590 Ай бұрын

Y el agua con limón y sal sirve de manera natural

@user-nx5jq2jg2o 2 ай бұрын

Voy en mi primer año de medicina estudie biología como parte de las materias de primer año y todo lo que aprendí me sirve para entenderte mejor

@anamariaalipaz1299 3 күн бұрын

ME ENCANTÓ lo ágil y con tanto CONTENIDO de cada frase, sin vueltas, así da gusto escucharlo Dr. Jaramillo!!

@user-mw2cn2jl8e 2 ай бұрын

Aqui en Alemania preparamos en un litro de agua una cucharadita de sal Marina y se toma durante todo el dia!! Es muy saludable!!

@dianaruss7966 2 ай бұрын

Wow nunca había escuchado eso :)

@moninocv3389 2 ай бұрын

También Sería bueno que agregaran bicarbonato de sodio en vez de la sal creo que aún es más completo que la sal averigüe usted

@roselianieto7302 2 ай бұрын

Yo creo que es mejor una buena agua.

@marthachacon4475 2 ай бұрын

Un litro de agua medio limon 1 cucharadita de sal y una cucharadita de bicarbonato (esta medida es de una cucharadita de las pequeñitas) y una cucharada de miel. Lo disuelve todo en el agua que va a tomar es de gran bendicion suero para esrar buena energia todo el dia.

@rosamariaurbinamadrid3205 2 ай бұрын

@@moninocv3389sólo que sea alejado de los alimentos, el bicarbonato de sodio, alcaliniza el ácido estomacal, lo cual vuelve más lenta y difícil la digestión; no se diga en diabéticos, algunos padecen gastroparesia o baja la acidez estomacal, imagínate! Eso no es para cualquier edad o condición, tiene sus indicaciones precisas

@manuelgilbertorubiogonzale3255 2 ай бұрын

Infinitas gracias, Dr. Jaramillo, por compartir tanta sabiduría. Que Dios lo bendiga siempre!!!

@davidactions3090 2 ай бұрын

Mira que he visto vídeos sobre hidratación, pero este es con diferencia el más acertado, completo y científico. Gracias una vez más, Dr. Jaramillo.

@mariaramirezrodriguez3274 2 ай бұрын

Mi Doctor favorito. Dios te alargue la vida, la inteligencia, la sabiduría, La salud,La paz y la felicidad. Eres un gran Hombre y un profesional de grandes tallas. Gracias por existir. Gracias por todo lo que Nos regalas cada día. Eres muy muy sabio. Bendiciones de corazón. Mereces todo el Amor de Dios. Con lo que haces practicando la claridad. Compartir el conocimiento es claridad y ésto es lo que Dios espera de cada uno de sus hijos.

@lucyevora8016 2 ай бұрын

Muchísimas gracias doctor 🇸🇻

@AztecaEl 2 ай бұрын

Maravilloso, muchas gracias, doctor

@EXITOCASSANOVA 2 ай бұрын

Excelente video muchas gracias

@user-qt7zb3hf6o 2 ай бұрын

Gracias doctor por la información

@gabrielgomezavila5337 2 ай бұрын

Buenas tardes gracias

@alejandragarcia6227 2 ай бұрын

Gracias por la valiosa información dr 😊

@nelsonloaiza9233 2 ай бұрын

Q buen tema. Muchas gracias

@emelyhernandez2459 2 ай бұрын

Gracias por compartir su conocimiento Doctor😊

@ceciliacarrascopagani7493 2 ай бұрын

Muchas gracias dr. Desde CHILE 🇨🇱

@AnaisisCroas-ez3gu 2 ай бұрын

Gracias Doctor me fascina sus videos Gracias por favor

@ABressanutti 2 ай бұрын

muchas gracias Dr

@marisolrojas2105 2 ай бұрын

Buenas tardes doctor Jaramillo gracias me encantan sus vídeos

@gicelavera1191 2 ай бұрын

Gracias Dr. Importante informacion

@LuzGiraldo-en5kl 2 ай бұрын

Buenas tardes doctor. Muchas gracias por compartir sus conocimientos

@wilmasegura898 2 ай бұрын

Gracias Carlos. Bendiciones 💕 desde República Dominicana 🙏

@carlopez47 Ай бұрын

Excelente video gracias.

@mariaelenacolmenares2151 2 ай бұрын

Excelente video Dr gracias

@MarianancyAristizabal-il6fz 2 ай бұрын

Doctor que sabiduría Dios lo bendiga siempre

@irisvideira3634 2 ай бұрын

Mil gracias Doc muy interesantes sus consejos. Le doy like

@aliciagiraldo6214 2 ай бұрын

Que bueno doctor mu has hracias

@mariluzsalazar4540 2 ай бұрын

Muchas gracias, eres excepcional.

@ginamora5831 2 ай бұрын

Gracias por ayudarnos a estar mejor un saludo desde Costa Rica

@sandraramirez1185 2 ай бұрын

Gracias por la información, siempre atenta para aprender algo nuevo 👍

@AydaMariaPradoLlanes 2 ай бұрын

Buenas tardes doctor que buena esa explicación sobre la hidratacion

@margaritarush1110 17 күн бұрын

Gracias por la información.

@nataliaguerrero7675 Ай бұрын

Me encanta como explica...clarisimo🎉❤

@mariaelenaacostacastrillon2312 14 күн бұрын

❤gracias por compartir

@marianaduque802 2 ай бұрын

Justo la información que necesitaba mil gracias

@mariatellez1423 2 ай бұрын

Gracias Dr, muy interesante!

@amparogonzalez5007 2 ай бұрын

Gracias!🇨🇴

@juliabohorquezmaldonado1632 2 ай бұрын

muchas gracias Doctor

@victorinahernandez3312 2 ай бұрын

Gracias dr. Me está saliendo la vida Dios te Bendiga

@MariaSanchez-sd2xf 2 ай бұрын

Valiosa información!! Muchas muchas gracias 😊

@moninocv3389 2 ай бұрын

Dr Jaramillo realmente muy buenos sus videos Muchas gracias quisiera pedirle si está dentro de su interés investigue sobre tomar agua de mar he escuchado varios videos y me parecen muy muy bueno y acertado todo este emprendimiento de este doctor Quinton, se que en algunos lugares de Centroamérica se otorga gratuitamente por medio de los municipios entregar agua de mar a su población y que en esos pueblos no hubo casi nada de covid la gente es muy sana y más longeva le agradecería mucho Si pudiera hacernos un vídeo sobre este tema y qué piensa usted al respecto Muchas gracias Atentamente desde Perú

@user-lb1dm2ul9f 25 күн бұрын

El agua de mar ⛵ es Muy buena y saludable 😋. He visto muchos reportes de éste maravilloso liquido para la salud ❤️‍🩹

@serevolutivoDianaMariaEcheverr Ай бұрын

Gratitud 🌟Doctor siempre tan especial 🌟

@miguelzarate7006 2 ай бұрын

Saludos cordiales desde Costa Rica Miguel Zarate gracias felicitaciones por el mensaje

@user-gu7be3nv4r 2 ай бұрын

gracias dr dios los bendiga siempre!

@user-wb1wk7mh7y 2 ай бұрын

Excelente explicación ! Gracias Dr.

@user-gn6sw2gw7h 2 ай бұрын

Buenas tardes doctor me encanta escucharlo x la forma que enseña simple para entender aún los que no tenemos estudios y somos grandes👵 entendi perfectamente porque siertas dolencias y malestares ,mi vida cambio desde que tomo magnesio gracias 🙏🙌🇺🇾Uruguay Montevideo 🙋‍♀️

@mariaparragacolmenero9947 2 ай бұрын

Gracias doctor, su informacion es muy valiosa para mí

@magdalenahernandez9039 2 ай бұрын

excelente explicación Dr. Carlos, gracias 🙏🏻 por sus consejos.

@Miavalmar 2 ай бұрын

Muchas gracias por sus videos..Aprendemos mucho😊

@mariaisabelcastanedadeparr3017 2 ай бұрын

Gracias Gracias Gracias Mil

@miryamviteri3954 2 ай бұрын

Saludos desde New York. Gracias por la aclaración Dr. Jaramillo.

@damasodelgado9632 2 ай бұрын

Mi saludo cordial bendiciones hermano desde Venezuela gracias por todo su video

@rominaboos5137 2 ай бұрын

Muchas gracias por sus explicaciones tan lindas. 🤲🇦🇷💪💯🙌😊

@jangrignon3112 2 ай бұрын

Excelente tema Dr 👍🏻 👌🏻 👏🏻 😉 🙌

@kattiamora8855 2 ай бұрын

Muy útil 😊

@elizabethyusty2686 19 күн бұрын

Gracias Doctor.

@fengshuiestudio 2 ай бұрын

Muchas gracias.

@alfonsinabaigorri7311 2 ай бұрын

Mil gracia Dr.....

@mabelsotter1155 2 ай бұрын

Hola Dr muy buenas sus información. Gracias!!

@user-xf4ti6rb2y 2 ай бұрын

Bendiciones dr gracias

@ilianacrespo8821 23 күн бұрын

Bendiciones 🙏 oro y miel para éste canal y para todos sus seguidores. Gracias, Gracias, Gracias. ❤❤❤

@damarisperez4991 2 ай бұрын

Gracias, gracias, gracias. Información precisa y muy necesitada.

@tflores1435 2 ай бұрын

Thank you Mr. Nike!😊

@milerfolg 2 ай бұрын

Excelente video, excelente información, gracias a todo el equipo 🎉

@luzalbacastillohernandez5344 25 күн бұрын

Dios bendiga su vida y tanta sabiduría doctor 🙏🏻

@CarmenSanchez-us8ek 2 ай бұрын

❤gracias por la información y sobretodo por su tiempo Dios los bendiga❤

@Ana-mart Ай бұрын

Gracias doctor tomaré más agua y de decirle también que Gracias a sus consejos mi esposo está mucho mejor ya corrigiendo eso detallitos de no tomar ningún jugo menos gaseosas entre comidas su salud mejoro de un par de días estoy sorprendida

@andreabeltran633 17 күн бұрын

Ni jugos naturales?

@guadalupedelgadomorales7198 2 ай бұрын

Gracias Doctor por sus excelentes consejos Dios le siga dando sabiduría gracias gracias

@CristinaMartinez-er7ct 2 ай бұрын

Están buenísimos sus videos

@arileydaguzman5451 13 күн бұрын

Bendiciones Dr.

@beatrizlozano6891 13 күн бұрын

Gracias mi Doc Dios le bendiga

@FelipeManzanarez Күн бұрын

Felicitaciones 👏

@katmend2182 Ай бұрын

¡Que espectacular! Es por esto que quiero estudiar nutrición 💗🥲 Es mi sueño... Es tan hermoso explicar así a las personas y ayudar de una forma tan clara y sencilla. Dios me permita algún día ayudar así a muchos 😊 Gracias Dc Dios te bendiga 🙏🏻✨