7 cosas que debes hacer en la mañana para cambiar tu vida | Rutina para todas las mañanas

¿Alguna vez te has preguntado por qué establecer una rutina matutina puede ser tan beneficioso para tu vida? En un mundo donde la constante es el cambio y el estrés, tener hábitos matutinos coherentes y conscientes puede transformar nuestro día a día de maneras sorprendentes. La importancia de una rutina matutina radica en su capacidad para prepararnos para el éxito diario, mejorando nuestra salud física y mental. Haz estas cosas CADA DÍA para mantenerte en buena salud, integrándolas como parte de la RUTINA Ideal para tener más ENERGÍA.
La rutina matutina de Andrew Huberman, un renombrado neurocientífico de la Universidad de Stanford, ha capturado la atención de muchos por sus fundamentos en la neurociencia y la psicología. ¿Pero qué tiene de especial? Huberman propone prácticas que, integradas desde el amanecer, pueden mejorar significativamente nuestro rendimiento y bienestar general. Desde la exposición a la luz solar temprana hasta la gestión estratégica de la cafeína, su enfoque se basa en entender cómo nuestro cuerpo y mente responden a diferentes estímulos a lo largo del día.
Una de las recomendaciones clave es exponerse a la luz solar por la mañana. ¿Sabías que esto puede sincronizar nuestros ritmos circadianos, mejorando el enfoque, el estado de ánimo y la alerta? Este simple acto puede actuar como un interruptor, "encendiendo" nuestro cerebro y preparándonos para un día productivo. Además, la luz solar directa tiene beneficios que van desde la producción de dopamina hasta la mejora del estado de ánimo y la motivación, fundamentales para la formación de buenos hábitos.
La calidad del sueño es otro pilar esencial en la propuesta de Huberman. Dormir adecuadamente es crucial para la reparación de tejidos, la desintoxicación del cuerpo, y el funcionamiento óptimo de nuestro sistema inmunológico y hormonal. Una buena noche de descanso equivale a un mejor rendimiento físico y mental durante el día. En este contexto, es esencial también considerar la gestión de la cafeína, ya que su consumo estratégico puede potenciar nuestra energía y concentración sin afectar negativamente la calidad del sueño.
Además, Huberman aborda la importancia de la alimentación y el ayuno intermitente. Establecer una ventana para comer y ayunar puede beneficiar enormemente nuestro metabolismo y salud general, respetando los biorritmos naturales del cuerpo. Este enfoque promueve un equilibrio que permite al cuerpo procesar nutrientes eficientemente y apoyar los procesos de reparación y desintoxicación.
La actividad física, practicada preferiblemente en la mañana, activa nuestro cuerpo y mente, preparándonos para enfrentar el día con energía y positividad. Incluso, incorporar prácticas de meditación o gratitud en nuestra rutina puede fortalecer nuestra salud mental, promoviendo un estado de bienestar y satisfacción personal.
0:00 Las rutinas matutinas se volvieron muy famosas
1:52 ¿Quién es Andrew Huberman y que recomienda?
3:32 Debes exponerte al sol
6:11 Es demasiado importante que cuides el sueño
7:50 Como usar la cafeína a tu favor
10:17 ¿Cuándo debes comer?
13:14 ¿Debo exponerme al agua fría?
15:04 Tienes que hacer actividad física
16:19 Es muy importante que medites
17:14 Cuando hice la rutina mi vida cambió
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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[@leidyraquellopezcordoba4236]

Mi primera rutina hablar con Dios quien es mi dueño y me da las fuerzas y la energía para lograr todo . Sacar 10 minutos para Dios antes todo es un buen consejo

[@gladys7902]

Cierto, muy cierto, leidy,Comparto su criterio, porque Dios es nuestro Creador y sustentador,y primero hay que buscarlo a él,Aunque el Dr. Jaramillo nos ayuda en muchas cosas como médico.

[@user-ll1tn9qy4j]

Yo tbien lo hago ,primero mi rutina espiritual y después la física,bendiciones

[@joseluissarabia5753]

AMÉN AMÉN

[@mariannacasillas4085]

Muchísimas gracias doctor, este video es un regalo. 🎉❤

[@deicybran966]

Amén y amén 🙏🏽

[@corporacionnacionaldeayuda5372]

🙏🏼🇮🇱 1. Busca a Dios en primer lugar cada día.

[@milagrosleon51]

Amen así es el Sol fue creado por nuestro Creador y aporta Vitamina D entre otros

[@milagrosleon51]

Carlos últimamente al despertar tardó unos 45 minutos como en el que mi cuerpo se ajuste a las actividades del día es decir despierto y me siento muy lenta inclusive he llegado a sentirme lenta para tomar desiciones esto pasa arón a la hora de haber despertado en ese tiempo solo me tomo un café, de hecho me levanto para irme al gimnasio pero debo de esperar porque no puedo levantarme desayunar e irme noooo no tengo energía tardo en recuperarme de la somnolencia

[@M0812]

Hicimos el test con mi pareja y cumplimos con los ítems. Gracias Doc Jaramillo. Andamos en los 65 años y caminamos hasta 10 km día pro medio ,hacemos yoga comemos vegetales carnes blancas, café , agua y Sueño de 7 horas . Dos comidas diarias, No nos dan las pastas famosas de la 3a edad en la EPS. Leemos, escribimos y bailamos permanentemente y damos clases gratuitas a chicos sin oportunidades. Agradecemos diariamente tantas dichas y escribo porque TODO LO QUE DICE EL DR JARAMILLO es real, coherente y de una sabiduría tan amorosa que da gusto seguir instrucciones. Dios le bendiga Doc y a todos los que leen este post

[@STELLAMORALES-xx9xi]

Lo primero que hago al despertar es dar gracias a Dios por un nuevo día lleno de luz hacer el Santo ROSARIO 📿

[@jgr2225]

No olviden buscar primero a Dios, no hay nada como comenzar el dia en comunión con nuestro creador, luego todo lo bueno y edificante para su gloria y cada día será una bendición.

[@mariselaodilycajinaestrada8104]

Amén así dice la Biblia en Mateo 6:33 más buscad primeramente el reino de Dios y su justicia y las demás cosas os serán añadidas. Y después hacemos nuestra rutina, Ami me gusta escuchar al Dr. Ed muy coherente. ..

[@miriamuzcategui9851]

Buenos dias Dr, lo primero que hago es rezar, luego tomo dos vasos de agua, tomo café con leche ( divino) como una arepa con un huevo a media mañana una fruta y tomo el almuerzo y ceno poco, camino tambien y tomo sol.. Lo que si me gustaria dormir mas, duermo 6 horas

[@maricarmenpoquetmoreno5306]

Me fascina su objetividad , su educacion y su respeto. Yo cambié de habitos hace ya un año gracias a usted y a otra doctora nutricionista y a otro canal de ejercicio físico y todo porque queria mejorar mi salud, sentirme bien conmigo misma entrando en la fase de la menopausia. Empecé a hacer ejercicios de fuerza, no comiendo ultraprocesdos ni bebidas azucaradas, haciendo ayuno intermitente de 14 o 16 horas y asombrosamente las migrañas han desaparecido, no tomo ninguna clase de pastillas y las analiticas me han salido perfectas , tengo 55 años y he conseguido estar en un peso adecuado.Comparto todos sus videos porque creo que si me ha funcionado a mi funcionaria con cualquier persona, pero hay que querer y abrir la mente. Doy las gracias al universo por cada dia nuevo que amanece y por cada comida que llega a mi mesa, gracias por conservar la salud y por ver a mis seres queridos, gracias a usted por enseñarnos tanto.

[@gabrielarosales210]

Hola! podrías compartirme el canal de ejercicios físicos para hacer ejercicios de fuerza? Gracias!

[@web99983]

Si por fa, comparte ese canal de ejercicios, gracias.

[@santalobasantaloba896]

¿Cuánto tiempo diario dedicas a los ejercicios de fuerza? Lo pregunto porqe yo tb dejé d comer porqerías, tb hago ayuno intermitente, paseo hora y media o dos diarias, y he empezado con los ejercicios d fuerza pero m cansan bastante, mi edad es 57 años, no sé si es q pretendo recuperarme igual q cuando tnía 20...😅

[@karlaragonzalez1635]

Permítame recomendarle un canal, que espero.sea de su agrado. Inteligencia objetiva, de Martín Aparicio. Es fuerte, pero muy bueno. Espero sea de su agrado. Excelente día 😊

[@maricarmenpoquetmoreno5306]

Yo empecé haciendo cardio con el canal de Siéntete Joven y poco a poco lo fui combinando con el canal de Cheryl Coulombe, me motiva y me inspira mucho , pero cada uno tendrá que buscar y quedarse con el que mejor se adapte a su estado físico, edad, ritmo y objetivos.

[@jesslineth]

Estaba a punto de comerme una rosquilla son las 9:48pm y el doc dice que haces comiendo a las 9 de la noche 🙈🙊🙉 ya no la comí

[@luzbeatrizcano5804]

Mi rutina cambio luego que me despidieron de mi trabajo y afortunadamente no necesite emplearme de nuevo, pues ya a los 53 años era difícil y logré encontrar una fuente de ingresos desde mi hogar, al tener ya tiempo y querer una vejez mas saludable, comence hacer ejercicio de caminadora, todos los dias de lunes a viernes y ahora estoy con entrenador miercoles y viernes para reforzamiento muscular, apenas me despierto hago oracion, hipopresivos, luego desayuno mas saludable luego ejercicio y ya mi diario vivir con mis cosas de hogar y mi trabajo en casa. El fin de semana tomo buen sol y hago ejercicio en piscina en mi finca con buena naturaleza. Ayer compre camas electricas para darme un merecido descanso, era un sueño que tenia hace años y bueno ahora invierto en mis sueños, ya mis hijos estan grandes trabajan, dedique 26 años a un trabajo duro, y estoy a dos mes de recibir mi pension🎉 Mi objetivo ahora es lograr llegar a ser una viejita como buena salud sin Alzaimer y buena movilidad🙏 Hacer cambios en alimentación no es fácil pero si uno se propone lo puede lograr💪

[@lorenaelizabethfuertes206]

Muchas gracias por motivar a ser más saludable ❤

[@RosaJimenez-os3pn]

🙏👏👏👍😊

[@Mayimayo-436]

😊❤

[@mabelbrito5882]

Muchas gracias por sus buenos consejos, estoy en esa etapa de ir cambiando mi rutina y disfrutar de lo que hago y poder hacer más y más para beneficio de mi salud 💪 ❤❤😊

[@arlesvelasquez5222]

Generosidad, humildad y compromiso en cada video. Gracias, Dr Jaramillo!. Saludos solidarios!.

[@erickaladibor]

Yo tengo 37 años, hace 3 años me diagnosticaron Still del adulto, fue devastador para mí ya que soy una persona de trabajar mucho con las manos, muy activa y me consideraba razonablemente fuerte. Estuve deprimida muchos meses, hacia ejercicios como antes del Still, me cansaba mucho y lo dejaba. Hasta este año que me encontré con este canal he ido poco a poco adaptándome a mi nueva yo. Trato de dormir mis horas, me despierto y hago estiramientos, me tomo mi vasito de agua tibia con una cucharada de vinagre de manzana, espero una hora y me tomo mi taza de café un desayuno variado, los huevos ya no faltan en mi casa, galletas integrales, etc. El hecho es que estoy empezando por pequeños cambios y sostenerlos para sentirme feliz dentro de mi nueva yo. No fue fácil, tuve que aprender a delegar trabajos de la casa, mi familia también tuvo que adaptarse a qué ya no soy como antes o bueno la misma mamá fuerte y al mismo tiempo frágil.

[@luzcabralmauriciosantiago]

Que hermoso vídeo doc,lástima tuve que esperar a tener un cáncer para aplicar todo esto,invito a todas las personas que lo hagan desde ya,antes de que cualquier enfermedad llegue a sus vidas!!

[@carmenelisacardozoj3039]

Cuando despierto ... lo primero le doy gracias a Dios ! q' el creador de esa luz solar ❤❤

[@carolamedina1276]

Mi abuelo vivió 94 años totalmente sano, siempre con sus rutinas bien definidas! Es mi ejemplo a seguir. Gracias doctor!

[@sandrajimenajara]

Me encaró este video! Desde hace ya 4 años decidí hacerme cargo de mi, de mi salud física, mental, emocional y espiritual. Cuatro años dando un paso a la vez; hoy tengo mi propia rutina, mis hábitos que se ajustan a mi realidad, a lo que sé que mi cuerpo requiere; decido desde la coherencia y el conocimiento lo que como y lo que no; medito cada día,ñ; honro mi cuerpo con ejercicio; paro al menos 5 veces al día y reviso en segundos cómo estoy, qué estoy sintiendo, me observo y respiro para recordarme que sigo viva y agradezco por ello!!… En fin, he construido mi propia estrategia de autocuidado en la que siempre dedico minutos al silencio y la escucha activa y amorosa de mi cuerpo!! Y en este camino he tenido muuuuchos maestros e inspiradores y entre ellos estás tú, mi querido @drcarlosjaramillo, así que GRACIAS POR TU GENEROSIDAD Y EJEMPLO! ❤

[@Hellofranklinsegovia]

Me quedo con esto: "Mira, date cuenta, cómo estás pensando, date cuenta que no tienes que ser la misma persona que fuiste hace 5 minutos, si hace 5 minutos tuviste un pensamiento, una acción que no honra tu vida, todos tenemos derecho a cambiar, a remodelarnos y a tomar nuevas decisiones y a ser el ser humano que realmente queremos ser" Palabras que llegan al corazón y aumentan tu nivel de conciencia. Gracias por compartir.

[@AnamariaCanoArias]

Que hermoso❤️

[@claudiacravioto132]

❤😊

[@mireyasegura8067]

También a mí me encantó esa frase!

[@jennylopez1832]

Exacto

[@martejarondon8055]

Mi padre a los 86 realizaba ejercicio, murió de viejo pero no de enfermo, no sufrió de enfermedades degenerativas, decía que la mejor medicina era el ejercicio

[@user-xc6xr8km4t]

De que murio

[@ethelhurtado325]

Y cuando tengo fatiga crónica no sé puede hacer ejercicio uno se pone peor no funciona a todos 😢😢😢😢

[@ethelhurtado325]

Deportistas caen fulminante del corazón 😢

[@ethelhurtado325]

Jóvenes deportivos caen fulminante ataque corazón

[@bienvenidomoreno7431]

Yo como parte de mi rutina rezo el Santo Rosario. Medito con la palabra de Dios. Luego hago 40 min de ejercicios y desayuno. Todo esto me inyecta full Energia para todo el dia.

[@MariaTomoe]

Yo también quiero incorporar el rosario en mi rutina 😢

[@mariselagradilla960]

Resar el rosario es tan bonito❤

[@marthai5915]

@@mariselagradilla960SALMO 115 Éxodo 20:4 , ❤

[@marthai5915]

@@MariaTomoesalmo 115 Éxodo 20:4 ❤

[@marthai5915]

@@MariaTomoeÉxodo 20:4 SALMO 115

[@jimenagarcia2900]

Hola Carlos, mi nombre es Jimena, soy de Honduras. El 1ro de mayo del 2023 comencé a caminar 8.4 Km diarios por la mañana, en 8 meses perdí 70 Lbs. Fui diagnosticada como diabética tipo 2 en el 2019, estoy en proceso de revertir ese diagnóstico, actualmente tomo solo metformina, ya no compuesta. Comencé a seguirte hace poco, y me estoy encantan con tus consejos, así como darme cuenta de que de manera intuitiva (escuchando a mi cuerpo) fui modificando mis hábitos y ahora cuando gente me dice que bien te ves, es genial responder con total honestidad: y me siento mejor de lo que me veo! Claro he modificado mi alimentación, no estoy libre de pecado como la gaseosa que destapa la felicidad versión 0 😂 pero si he eliminado muchos procesados, y luego de años de pasar de nutricionista en nutricionista, de dieta en dieta, logré adaptar conforme a mis posibilidades, entorno, responsabilidades diarias, etc., aprender a vivir desde otros paradigmas, estableciendo que es lo que me funciona a mi, que es lo que yo necesito, como bien sueles decir estar consciente, y esto ha sido la diferencia, que a mis 45 años me permitirá vivir el resto con calidad. Con tus videos he logrado reforzar conocimientos, adquirir otros, y especialmente entender con mayor profundidad como todo lo que hago se vincula entre sí. Algunas personas me han dicho que documente mi cambio y que les motivado, algún pocos me pregunta o dicen de mi que fue oxempic 😂 y lo cierto es que si bien no soy anti medicamentos químicos siempre prefiero o busco las alternativas homeopáticas. Bien solo quería agradecerte a ti y a tu equipo la difusión de tu contenido y a groso modo comentarte mi grata experiencia que parte de casi no poder caminar a esta semana verme corriendo 3 km (no es mucho 😅 pero voy sumando) más 5 caminado a ritmo de 6-7 km por hora y así cada día buscando mejores alternativas para vivir y ser mi mejor versión para mi entorno y mi misma. Que muchos más éxitos les alcancen. Ojalá algún día pueda ir a tu consulta a afinar/pulir esas cosas siempre son oportunidades de mejora. No pude pistear en KZbin que es donde te sigo. Saludos y bendiciones!

[@emantheperson9098]

Que pena que Dr no ha comentado..en fin

[@yill_chaverri5856]

Excelente testimonio! Gracias por inspirar a otros

[@coromotomoralucia8106]

Eres demasiado joven para ser diabética. Quítate todos los carbohidratos.

[@YolandaMartinez-er5xs]

Mateo 6:33 gracias por todo los que están oyendo y poniendolo por obra Ánimo amado a ser ejercicio

[@anamariaorozcoorozco6991]

Yo empecé con Fran Suárez, pero gracias a dios te encontré a ti, sigo con mucho cuidado tus enseñanzas, no soy absoluta c como tú nos dices que hagamos, cuando salgo de viaje no me complicó la vida, pero intento comer un poco sano, gracias a Dios con 66 años me encuentro completamente sana cargada de energía sin tomar medicamentos, gracias por tu tiempo que dedicas a cuidarnos❤❤

[@giselasanchez1847]

Primeramente honrar a mi padre celestial q me da la vida y después lo demás 🙏❤

[@karolinavenegas]

Total🎉

[@gloriamor]

Es correcto 🙏🏼 AMÉN ✨🤍

[@incomedicuniformes5456]

Empeze a trotar hace 3 años,3 veces por semana, ahora hace 6 meses lo complemento con hora y media en que voy al gimnasio 4 veces a la semana ,tengo 63 años y me siento,incansable,feliz,enérgica,mi salud emocional mejoro. Soy otra.abraxos desde Bogota Colombia.

[@teresajimenez8510]

Yo soy de rutinas Hago ayuno de 16 a 18 horas Voy al gimnasio 5 am Hago pesas spinning y un día yoga En mis prácticas en el gimnasio voy escuchando mis afirmaciones de gratitud todos los días mientras me ejercito Cómo saludable sin carbohidratos ni azúcares. Pero si me desordeno un día del fin de semana con una copita de vino y alguna cena que nos guste con mi esposo. Tengo 55 años y me siento fabulosa! Pero aunque llevo una rutina saludable me encanta escucharte porque puedo ver si algo de lo que hago está mal o por Lo menos confirmar que el estilo de vida que llevo esta más o menos encaminado a una vida saludable!

[@mitifoles369]

Gracias gracias infinitas gracias Dios te bendice te protege te ama 🙏. Hablas con tanta coherencia.

[@evelyndiaz8362]

Gracias,Dr mi rutina es buscar la luz solar,tomar dos vasos de agua y dar gracias,gracias ,Si estoy libre bajo y busco mas la luz solar y hago grounding cierro los ojos y oigo la naturaleza ...es emocionsnte. Y cuando voy caminando en el estacionamiento del hospital veo los animalitis que hay ,gatitos que me ven llegar y es como si se alegraran de verte,asi con.los pajaritos y voy dando gracias y antrs de entrar pido a Dios que me ilumine. Es facinante ver como el contacto con la naturaleza nos ayuda,obserclvar el cielo,etc.

[@clemenciagarcia9784]

Doctor Jaramillo, cada día te admiro más. He aprendido infinidad de cosas contigo. Muchas gracias

[@ernestolopezguerrero9987]

Les prometo que el dr Jaramillo dice la verdad. Este año tomé esa decisión y el cambio es indescriptible. Es usted un angelote señor Carlos Jaramillo, dios le bendiga y le multiplique lo que hace por las personas directa e indirectamente . Saludos desde México.

[@ilianacrespo8821]

Bendiciones, oro y miel para éste canal y para todos sus seguidores. Gracias, Gracias,, Gracias. Amèn ❤❤❤

[@NuriaJardines-yu4fq]

Eses un ser facinante gracias por toda esa dedicacion y ese amor al projimo de educar salud gracias por existir un gran abrazo bendiciones y mucha salud grscias

[@juani2243]

Siempre que veo videos de rutinas recomendadas peinso que estas personas tienen estilos de vida muy diferente al mio. Así que entendiendo que no me era posible adaptarme a esas rutinas, poco a poco empecé a adaptar las rutinas a mi vida como es realmente.Tengo 49 años y hace 3 empecé con la transformación de mi vida y hábitos y ha sido un proceso con sube y bajas pero en el que he aprendido tanto de mi y he logrado vencer tantas creencias que hay un mundo abismal entre mi yo del 2024 y al persona que fui hasta 2021. Y sigo cambiando!! Yo solo los invito a intentar con un hábito a la vez, el que sea más fácil, y los demás empezaran a llegar solos y un día al despertarse se van a dar cuenta de cuanto han crecido y logrado. Linda vida para todos

[@dianamarcelarojas3819]

Que belleza, gracias!

[@helena0925]

Gracias,gracias...❤ejercicio lo mejor, y todo lo que dice el Dr.Carlos así es !!! Ánimo y a cambiar por los buenos hábitos!! Esto lo hago desde los 13 años,ahora con 64..y creo nunca dejar de ejercitarme..ahora más ejercicios de fuerza..todo va cambiando con la edad.. La menopausia si ha sido lo peor, pero con la ginecóloga he sobrellevado esta incómoda etapa bien manejada😊😊😊

[@user-kv7tc8ri5v]

​Wow​@@helena0925muchas gracias por compartir espero ya ya mismo empezar tengo 51 a los 46 inicié un programa de rutinas mañaneras con meditación, agua, ejercicio, planeación de mi día, desayuno...me sentía excelente ....pero en el COVID perdí mi ritmo que ya llevaba y no lo he podido recuperar pero ya lo necesito, lo quiero y es mi gran gran reto🙏

[@user-se5ex4td1w]

Doctor. Bendiciones siempre. Tengo 50 años actualmente estoy al cuidado de mi madre de 89 no logro tener sueño profundo por obvias razones. Mi rutina es : por las mañana 6am tomo 250ml de agua con limón salgo a trotar 2km regreso a casa barro mi banqueta y el patio de la casa, hago 10min de estiramientos, pongo hielos en agua y me baño con esa agua helada, eso me hace sentir gran bienestar en mi cuerpo.

[@bellaprimavera9779]

Hola en las mañanas hago respiraciones y me baño 5 minutos con agua fría casi helada y después hago ejercicios de estiramiento para todo el cuerpo.

[@clubalicantesunbeachvolley853]

Solo un consejo , el vídeo es impecable solo decir lo que deseas compartir . Mil gracias

[@alejandrinalima3837]

Tengo una perrita de 8años, desde hace 6 empeze a sacarla a hacer ejercicio, todo empezó gradual y tenemos 6 años de salir a trotar y si no salimos nos hace mucha falta. Ella se para en la puerta a las 6 am ya lista para salir a correr y yo sé que debería hacer pesas pero no cambio por nada del mundo el tiempo que ella y yo compartimos cada día y ella no entiende de descansos porque ella de lunes a domingo me pide su salida , hacemos 8 kms diarios entre trotes, caminata y carrera. Se que cuando ella ya no esté me inscribirme al gimnasio y voy a hacer pesas.

[@pilargutierrez6623]

Te felicito. Me pasa igual; sin embargo no esperes para comenzar. El cuerpo lo agradece. Saludos 💚

[@judithblandon308]

Hola Doctor soy Judith de Nicaragua, a mi me encanta salir a caminar por las mañana por la playa, ver la salida del sol, sentir la brisa del lago, respirar aire fresco y saludar a las personas que encuentro. Al regreso de casa me siento activa y positiva para resolver los problemas, esto lo hago desde los 12 años. Ahora tengo 56. Saludos.

[@user-to5jl9nv3p]

Millones de bendiciones Doctor Jaramillo,muy agradecida x sus conocimientos Desde San Cristóbal Estado Táchira Venezuela

[@mireyasegura8067]

Por lo que dices vives en un lugar privilegiado, espero que todo el pueblo haga lo mismo de gozar el medio ambiente!❤

[@damarisceciliaduquesarmien3886]

Dor. Lo sigo y necesito que hago para mi problema de Colón irritable, ya se parte de lo que me hace daño, los lácteos y todo lo que es trigo. Pero aparte pesaba 60 k y hoy 48 k. Me da tristeza verme al espejo

[@lucilarodiguez]

Solo tengo para decirle dr CARLOS JARAMILLO gracias, gracias, gracias e infinitas bendiciones.

[@liliaruizlizarraga8530]

Me levanto Doy Gracias y Camino conmigo misma 🙏, me expongo al sol de las 6 a las 6.30 , entrenamiento con pesas y camino 6 millas y mi periodo de comida es de 6 horas, de las 12 del día a las 6 de la tarde, tengo 67 años y no padezco de ninguna enfermedad ni tomó medicamentos, duermo bien aunque pocos horas ❤ Gracias Carlos Jaramillo y Gracias a todos los que estamos aquí!!

[@irenehuapaya9759]

Gracias Dr Jaramillo, usted me está incentivando a tomar consciencia sobre mi salud integral, gracias por nutrirnos de estos contenidos que en los 80s no teníamos acceso, gracias al internet bien usado podemos acceder a educarnos más. Tengo más de 50 años y de verdad necesito hacer una reingeniería a.mi vida, iniciando por hacer más ejercicios, educar mi mente con hábitos saludables, algo que es muy díficil pero con voluntad y cambiando el chip si se puede. No tengo sobrepeso pero necesito músculo y gracias a estos contenidos tan valiosos me alejo del azúcar cada vez más. Saludos desde Lima Perú y gracias, gracias, gracias

[@cemb1979]

Adoptar a un perrito te ayuda a llevar una rutina. Sales a caminar todos los días entre 40 a 60 minutos. Hace que te acuestes y levantes a la misma hora. Te ayuda a que tengas mejor ánimo.

[@analiliantorres6852]

Solamente quiero decir Gracias Dr., muchas gracias por compartir sus conocimientos. Lo veo desde El Salvador, Centro América y estoy aprendiendo mucho de sus programas. Un placer

[@patriciatorou]

Doctor usted que es un hombre tan inteligente y que quiere crecer en su persona para ser mejor cada día, que bueno que pudiera darse la oportunidad de leer la biblia y poder conocer esa Gran riqueza, así como ha leído otros tantos libros que lo han enriquecido, NO SE TRATA DE RELIGIÓN, SINO DE RELACIÓN, un abrazo desde Barcelona y bendiciones siempre

[@user-hr4kf5ok5x]

Y como sabe ud qué el no lee la biblia.

[@patriciatorou]

@@user-hr4kf5ok5x Porque lo ha dicho

[@clauSD1]

Gracias Dr Jaramillo, carambas que claridad, en efecto, escucho mi cuerpo, quien me indica las cantidades, los horarios, los trabajos corporales, hasta me ha educado el pensamiento, cuando la mente me manejaba. Ud todo un sensei, de respeto, sabiduría y estudio, nos ayuda inmensamente. Todo lo q dice es que voy en la buena vía, Gracias! Hay q saber escucharse, darle espacio a todo razonablemente y con un orden hacia un proyecto de vida. Medito, oro, ejercicio, lectura y productividad. Observarse, gran tesoro.

[@ceciliadejimenez7347]

Gracias por este video, yo toda mi vida corri por muchas cosas primero el trabajo y la universidad, luego el trabajo y mis 5 hijos y mi esposo y asi fue hasta que el cuerpo me dijo algo detente o te detengo y empece a buscar algo fuera conmigo y empece a edificar una nueva vida. Lo encontre a usted y he logrado cambiar habitos y lo que dice que hay que parar y pensar, yo lo hago y me ha ido mejor no como yo quisiera pero mejor y asi se lo recomiendo a mis hijos.

[@aliciapena3963]

Gracias mi bello. Cada vez con más seguridad en los sanos y sabios hábitos. Puede que critiquen esos cambios, pero cuando se notan en el cuerpo, en la salud, aunque no lo manifiesten, los perciben, los ven. Gracias ser de luz ❤😊

[@piedadbotero]

Usted Dr. Plantea la verdadera medicina o salud integrativa....sé que por respeto a las diferentes creencias no incluye el área espiritual sino la emocional.

[@Yadady]

Sufro de ataques de pánico, miedos y muchos sintomas más estoy en la premenopausia y he comenzado a implementar la meditación, el caminar y cambios en la alimentación y comienzo a ver mejoras pero tengo que mantenerlo como un estilo de vida, por que el dia que no lo hago comienza aun la mente a no dejarme descansar, gracias por sus consejos, siempre me esfuerzo por aplicarlos.

[@linamarcelatoror427]

Gracias Doctor Carlos! supe de ti hace aproximadamente un año y gracias a tus recomendaciones he suprimido de mi alimentación los lácteos, el azúcar y casi por completo los alimentos ultraprocesados. En las mañanas hago rutina de ejercicios utilizando el peso de mi propio cuerpo, consumo proteina Savvy por lo menos 3 veces a la semana y los cambios que he visto en mi metabolismo y procesos inflamatorios internos han sido maravillosos, con tan pequeñas acciones. Gracias infinitas por dedicarnos estos tiempos que realmente edifican y nos hace sentir cada vez mas saludables❤.

[@laurapastorrocca9886]

Súper agradecía por el tiempo y la información compartida, yo tengo una rutina de agradecimiento a lahora que me despierto, salgo a caminar todos los días y me ejercito en casa, soy intencional en lo que como sin irme a los extremos, por las noches ceno a las 7 pm como maximo y al día siguiente bebo agua con limón y desayuno después de los ejercicios. La disciplina es la mejor forma de vivir felices, plenos y saludables.😊

[@user-sb4yl8sf6e]

Hay que buscar primeramente el reino de Dios y su justicia y todo lo demas sera anadido, gracias doctor ♥️ 🙏 por sus consejos son muy acertados.❤😂🎉😅

[@luzgaleano503]

Eres el MEJOR DE TODOS. ❤ MI BELLO D.R BENDICIONES

[@silviabustos5064]

Dr Jaramillo gracias por tan edificantes orientaciones, Dios lo bendiga siempre. Silvia de Bogotá

[@cesargil5854]

Mi abuelo comía a las 4 de la tarde exelente salud

[@lilianaposada4613]

Un gran saludo desde Cali Colombia su sabiduría nos da mucha ayuda para nuestra salud y nuestra vida muchas gracias Carlos Jaramillo

[@vicsaborio]

Cuando al fin me jubilé hace nueve años decidí que ahora me ocuparía de mi, física, mental y espiritualmente. Entonces adopté una rutina que como ud dice y viendo en retrospectiva, me ha ayudado a edificar mi vida, mi universo. Al levantarme hago mindfullnes x 15 minutos, luego algunos ejercicios de estiramiento x otros 15 minutos, luego oro sin tiempo límite, después me tomo unos batidos en ayunas y luego desayuno. Martes, jueves y sábado hago ayuno intermitente de 16 horas. Lunes, miércoles y viernes voy al gimnasio x dos horas. Todos los días, a las 6pm hago meditación. Son prácticas que me han ayudado mucho para sentirme bien con Dios, conmigo y con los demás.

[@trinidadvargas7574]

Buenas noches doctor Jaramillo, que lindo su programa, lo que ud dice es la realidad, recuerdo cuando vivia en el campo , porque yo fui campesina , nací y estuve hasta la edad de 12 años, cosa que,en el campo se desayuna muy temprano,el almuerzo maximo 12 del día y la merienda a las 4 o 5 de la tarde, y a las 7 de noche ys estábamos en cama y realmente eramos sanos , mis bisabuelos vivieron 120 año y bien parados y ahora se llega maximo 85 dependiendo como se ha alimentado, aki en la ciudad es bárbara, las personas como comen, que yo me horrorizo como comen 😮y a la hora que sea , yo ceno a las 7 y de ahi me lavo los dientes para no comer más , gracias doctor Jaramillo por excelente información, Dios lo bendiga

[@monicasilva5871]

Dr gracias a ud aprendi a amar el ejercicio y hacerlo tempranito antes de empezar mi dia. Aprendi a comer saludablemente😊

[@maribelbenitez4995]

Hermoso video! Abarcaste salud, emociones y hasta espiritualidad. Somos un conjunto y cada cosa engrana perfecto en el hermoso ser que somos los humanos. Gracias por poner a disposición de la humanidad tus conocimientos.

[@peliculascompletas9333]

Definitivamente cuando tenía rutinas, me sentía plena, volveré a tener rutinas

[@erikapatino3545]

Yo vivo en España y soy colombiana y en las tardes me siento en una silla q tengo al lado de la ventana y me siento a q me dé el sol eso me da vida lo hago sin saber q es beneficioso, el cuerpo me pide ese calorcito sobre todo después del frío invierno gracias ❤😊

[@yurleidissolletmendez9267]

@erikapatino3545 cuando termine con el sol me lo mandas para acá (Holanda),para hacer esa rutina tambien😊

[@silviamarina2617]

Gracias por compartir sus conocimientos sobre la salud Dr.Jaramillo . Buenas noches , bendiciones y saludos a la distancia 💕

[@javiero3421]

Bien la manera responsable y respetuosa como, desde la empatía y la libertad, comparte su propuesta.

[@luzserrano2707]

La verdad Dr es correcto lo q usted dice , tengo 69años realizo ejercicios de pesas a las 6am tres días a la semana y dos días hago yoga y soy una persona activa y la verdad la gente no cree que yo tenga esa edad pero me siento bien y soy una persona con hipotiroidismos pero me cuido en mi alimentación y gracias a usted por sus tips maravillosos 👍🤗🇻🇪🇵🇦

[@angelesromeroavila4338]

Una de mis rutinas fue empezar a escucharlo y me ha servido muchísimo usted se ha convertido en el ángel de la salud de muchas 👥 y me encanta su empatía de ❤ gracias 🫂

[@user-ou7eg6py3h]

Comparto ese amor por las personas y por esa linda profesión que es cuidar y prevenir la salud ❤

[@patriciajimenez8703]

Gracias doctor por sus palabras que nos motivan para transformar nuestros hábitos Dios le bendiga 👏👏

[@jesushumbertoloyamercado9603]

Hola. Muchas gracias por todos los consejos. Les comparto un tip que a mí me cae muy bien: tomar un vaso de agua al levantarme por la mañana. Saludos y bendiciones.

[@mariaelenalagarrigue3839]

Te felicito 👏 que hayas logrado que tu papá haga ejercicio a los 75 años .

[@marthacecilianinobarrera996]

Gracias por tu. conocimiento. Genial. Disfruto cada. Consejo. Un. Abrazo ...

[@rebecagarciagarrido6541]

¡Gracias Dr. Jaramillo!

[@mariajosemd2161]

Mi primera rutina dar los buenos días a la vida y las gracias 🙏 mis playeras y paseo con mis perras 6,30 de la mañana. A la vuelta mi desayuno en mi jardín dis fruto de la naturaleza pues vivo en el monte y lo siguiente mis horas de trabajo que me gustan. 🇪🇸 Un saludo

[@octaviogonzalez2498]

Gracias desde Aguascalientes México saludos

[@adrianamaya2033]

Genial dr. De verdad el placer del ejercicio es real

[@rubielalozano5669]

Hola dr jaramillo lo saludo desde palmira valle colombia este tema me dio como anillo al dedo al igual todos lo otros gracias

[@normadebelloso7178]

Hola soy de Guatemala 🇬🇹 tengo 61 años y el año pasado me diagnosticaron diabetes tipo 2, una amiga me compartió un video suyo y me di cuenta que con mis malos hábitos con la comida, yo me había provocado la diabetes, no soy de tomar bebidas gaseosas ni comida chatarra, pero sí picoteaba mucho y también productos de panadería, por lo que me quite todo ese producto, empecé a beber mas agua y hacer actividad fisica, aerobicos y caminata, algo de fuerza pero reconozco que me hace falta aumentar, también a consumir vinagre de manzana y a comer mas ensaladas y sobre todo a ya no picotear y comer no mas tarde de las 7pm, mi glicosilada bajó de 7 a 5:6, lo cual fue de gran logro. Así que le agradezco por compartir sus conocimientos y experiencia personal. Saulodos y Bendiciones para usted y familia 😊

[@LauraHernandez-ly5hx]

Me encanto lo último. Estoy de acuerdo. Ya vendrán otras mentes a acompañarnos.🙏🙏🙏

[@user-bo3lc2yc1e]

Doctor perdone tengo muchos aires putrefactos empeze tratamiento en noviembre 2023 con un medico naturopata por cuestion economica ya no pude seguir me mando a desintoxicar durante un mes con licuados diferentes cada semana pero ultimamente me siento igual que como lkegue con el se infla el estomago me hace ruido y tengo gases con mal olor y esta semana empece otra vez con la desintoxicacion pero no siento mejoria el azucar me lo edtoy quitanfo porque la verdad e sido muy descuidada 18:37 como me puede ayudar usted le escribo desde guatemala y gracias por compartir sus conocimientos Dios lo Bendiga

[@TrueeeBlack333.]

A buscar nuestra mejor versión. Este doctor es de los grandes, carlos Jaramillo, Frank Suárez, Sebastian de la Rosa, Borja bandera, para mi son lo grandes.

[@dulcemariaciriacorodriguez9558]

Holaaa bendiciones me encantan siempre sus consejos ❤ me levanto y no tomo café hago ejercicio en la mañana lo mejor es madrugar 👍

[@carolinasanchezyrios1682]

¡Me encantó este video...de hecho todos son muy interesantes y enriquecedores. Es usted una enciclopedia. Gracias mil por compartirnos su conocimiento. Bendiciones para usted y su familia, dr. Jaramillo

[@marthaflorez5260]

Doctor amo su sensibilidad y la manera cómo transmite la información, nos inspira enormemente. Nunca es tarde para empezar .❤❤❤

[@gloriainesdiezsierra4208]

Saludos desde Aranjuez ,España, gracias por todo los vídeos

[@paulacristinaospinaciro802]

Hermosas palabras gracias Doctor no sabes cual desordenada es mi vida mi sueño y mi alimentación trabajo todo el tiempo por miedo a que me agarre una depresión ahora tengo una cirugia y estoy incapacitada me toco parar obligada 😂 no me e muerto jajajaja vi tus videos y siento la necesidad de cambiar pensar en mi todavía estoy muy joven tengo 29 años y tengo que parar y cambiar mis malos hábitos y pensar más en mi gracias ❤

[@Martha-vf7uq]

Muy agradecida por siempre dar lo mejor de lo que aprendes de otros. Mi admiración y respeto. Dentro de mi rutina siempre al abrir los ojos es decir GRACIAS DIOS POR UN NUEVO AMANECER, POR NUEVO DÍA Y, POR UNA NUEVA VIDA.

[@user-df8ki7gk8k]

Es un placer doctor su contenido es muy valioso muchas gracias

[@anapascual7178]

Gracias doctor por compartir sus conocimientos. Bendiciones

[@soniamoreno6788]

Me levanto a las 6.00 am., me baño, arreglo y salgo para el gimnasio. Hago yoga, pilates y estiramientos. Regreso a casa me desayuno y salgo para mis otras actividades. Gracias por tu excelente trabajo.

[@hectorfernandez332]

Maestro, muchísimas gracias. Dios te bendiga siempre.

[@claudiamolina6362]

Mi rutina en las mañanas es afirmaciones y meditación de 5 minutos En la tarde ejercicio de fuerza y leer En la noche un skincare Y escribir (escritura terapeuta) ❤

[@paolabonilla1654]

Como siempre genial su video dr. Jaramillo. Como ud. Dice todas las rutinas no son iguales para todos, despues de algunos años de entrenar de noche y luego en el dia, veo que mi cuerpo responde mejor alentrenamiento de noche. Y en cuanto a la cafeina soy totalmente intolerante a ella. Cada quien acomoda su rutina en busqueda de un bienestar

[@aracelibernal1706]

Gracias por tu informacion

[@nydiaamparoarevalocarrasca529]

Gracias Doc... eres un bonito ser humano y te aprecio mucho

[@marlietmarinmendez2283]

Hola Dr. Jaramillo. Aquí estaré viéndolo, por primera vez en vivo, desde Canadá.

[@ivancano2060]

Gracias por sus enseñanzas y queridura. Que El Creador lo bendiga 😸

[@cristobalbecerra5856]

Que buen video muy bueno porque te llena de conciencia de lo q estás haciendo y en q debes cambiar para el buen de tu cuerpo ...gracias doctor por este post

[@analiamolineros7635]

Maravilloso doctor 🙌🏼

[@susyelbaz261]

Me encanta la forma como comparte tus conocimientos. Muchas gracias Dr. desde Medellin.

[@marcedelgado8817]

Muchísimas graciasssss mi querido Dr ❤

[@franciahiguera5281]

Gracias por tan lindo mensaje doctor carlos bendiciones

[@normabarajas2930]

Me encanta sus post ... Información que cura

[@karenrico5137]

Somos las comunidad de los "diferentes" ❤

[@bernardapatricialzateq]

Muy apropiados y necesarios para nuestro cuerpo, aunque en cuanto a meditar lo cambio por leer la Biblia para encontrar dirección para mi día y la oración para hablar con Dios, gracias por tu tiempo😊

[@PatriciasWeg]

Es una forma de meditacion ❤

[@mariaelenaarchila1597]

Mil gracias Dr Jaramillo.

[@andreasanchez9162]

Hola, agradecer a Dios por todo lo que me da, me quita y me muestra todos los días y la última rutina que estoy haciendo en el día es hacer yoga facial y eso me relaja demasiado aparte que tiene muchos beneficios

[@drangelguzmanmvz1391]

Un gran saludo, desde República Dominicana