Я БОЮСЬ ИДТИ В ЗАЛ

[@grazhinka_]

INST: instagram.com/_grazhina?igshid=YmMyMTA2M2Y= ТГК: t.me/grazhinka_a

[@ЕгорЩедрин-к7ь]

😊😊

[@boykodav]

В тиндер сидел неделю охуел)))

[@Федор-п1о]

Главное не перетрудится и регулярно диспансер проходит а то сердечко скажит каюк

[@Муром-й4ы]

Готовишься к использованию резинового друга?

[@АннаВострелина-ь7ъ]

😊

[@hibitches5041]

Я ужасно завидую каждому, кто "выходит из зоны комфорта". У вас она есть.... и вы способны выйти из неё и даже не сойти с ума

[@olegivlev3]

Ты ошибаешься.

[@Kevin_Day2]

На самом деле очень сильно сходишь с ума, в такие моменты яркие эмоции часто бывают : стыд, радость, истерика одновременно, это жесть, но просто надо вырубить здравый смысл и не о чем не жалеть пытаться, хотя хочется провалится сквозь землю

[@Эпичный_псевдоним]

У каждого она есть... Иногда в ней ужасно не приятно, но люди в ней остаются... Девушка на видео вероятно боялась идти в спортзал. Для неё было комфортно оставить своё тело как есть, но набрать хотелось массу, а не жир и она выйдя из зоны комфорта пошла в зал:)

[@Stephen-dx6zk]

У меня все легко прошло

[@Kild_fortnite]

Просто не ной и начни что-то делать, какая же тупая привычка у людей жалеть себя и спирать свои проблемы на красивые выражения из интернета

[@Mladshoi91]

как выйти из зоны комфорта , если я в неё ещё не заходил

[@_bleach_4533]

Как войти туда)

[@kurasake6]

@@_bleach_4533не сложно, начни с холодного душа,начни на турники ходить или запишись в качалку, не ешь всякую дрянь

[@ТемычКокарев]

Бедненький

[@Эпичный_псевдоним]

Берешь и вместо того, чтобы строчить коменты ищешь ближайшую библиотеку/способ доп. зароботка.

[@anastasianeskwik2421]

Даа

[@Aqua-bm2ps]

Я, когда только намеревалась пойти, так стеснялась, а как посмотрят… Я толстая, а там все подтянутые😂 Пришла, а там всем побую на тебя, каждый собой занят😂 Скинула себе спокойно 35 кг и вот уже 1,5 года зал эт мой дом, в котором каждому рады и никто никого не осуждает😅

[@ШахматовИван]

Ну и правильно. Чего стесняться, если толстая? Зачем себе к этому ограничению ещё дополнительные добавлять самой?

[@Linseesh]

Вы огромная молодец, не каждый сможет побороть страх, а тем более осуждения

[@ШахматовИван]

@@Linseesh , это да, молодец. 35 кг это сложно

[@Anna.riww.]

Купила абонемент, боялась идти треш как Пошла и вспомнила уже внутри, что когда стажировалась там на админа, туда приходили большие люди и бабушки. Все учатся, все тренируются, не только качки туда ходят Щас месяц не ходила и опять страшно. Знаю же, что ничего такого. Но страшно

[@Xmxmxm-n4m]

Жизненно. Я на бокс пошел, там у меня три друга тренятся. Это так стеснительно все таки, ведь ты их первый раз видишь, там три боксёра так боксируют это вообще жесть, а ты даже двигаться не умеешь) а я еще и с младенчества социофоб, щас как то выхожу из этого, хочу с девочкой дружбу завести, может совсем социофобом перестану.. А лучше, если ты стесниткльный, иди туда, где больше людей, так ты перестанешь стесняться.

[@shellonmort15]

Через месяц будет два года, как начала ходить в зал с нуля (тренировалась до этого, но без тренажеров). Первые 2-3 занятия я ограничивалась дорожкой, эллипсом и велосипедом, потому что не знала, как работают другие тренажеры (хотя изначально пришла в зал именно за силовыми и за железом). Меня как-то поймала тренер и предложила пробное занятие. Я позанималась один раз, но дальше не стала, тк финансово не потянула бы, плюс я примерно понимаю анатомию и понимаю, как нужно работать, чтобы не повредить здоровье. С тех пор я тренируюсь сама, добавила веса, много новых тренажеров, за 2 года ничего ни разу не болело, наоборот, я смогла вылечить себе сама защемление седалищного нерва, вижу прогресс, даже мозолей на руках не остаётся от тренажеров) В общем, мне хватило одного занятия, чтобы сообразить, как что работает😅

[@dominatrix4871]

где вы брали информацию чтобы самостоятельно заниматься?

[@shellonmort15]

@@dominatrix4871 почти все на личном опыте, без какой-либо теории даже. Иногда попадались разные видео с тренировками, что-то брала из них, но по большей части все сама на практике пробовала и изучала

[@eles_xx6724]

очень интересно как это от подтягиваний и делая базовые со штангой у вас не остаётся. мозолей?

[@shellonmort15]

@@eles_xx6724 кто сказал, что я подтягиваюсь и занимаюсь со штангой?

[@maxxd3270]

​@@shellonmort15тогда вы тратите время впустую

[@seltean]

Даа, от спорта сложно избавиться. Сейчас после операции и мне два месяца нельзя заниматься, а тянет пепец как. Прекрасная зависимость

[@НикитаДмитрачков]

4 года качалки.

[@anastasianeskwik2421]

Понимаю

[@МарияКузьмина-о1м]

😊

[@Daniel.V_official]

Жиза. Тоже 2 месяца был период адаптации. Ужасно хотелось на турнички сходить, что-то поделать. Но нет - сидишь дома, в лучшем случае ходишь, и то недолго. Зато потом возобновил тренировки, аж полегчало!

[@dennyleloo]

попробуй работу найти 😅

[@ВалентинаРоманова-у9б]

Я два месяца хожу в спорт зал, мне 57 лет. Я тоже стеснялась осуждения из за возраста, а сейчас совершенно все равно

[@Polli-Poll]

Меня, наоборот, такие люди восхищают, потому что многие думают: "А чего мне уже? Полжизни прожито, смысл собой заниматься?". А вы молодец - продаёте хороший пример молодым! Успехов вам❤

[@Mikail2000]

Для спорта не имеет значение возраст.

[@Zaikabest]

Обожаю тебя смотреть❤Так комфортно становится,мотивируешь😍

[@outsi_der]

Мотивирует вскрыть себе вены от такого контента

[@Zaikabest]

@@outsi_der от твоих комментариев этой мотивации больше)

[@games-pj3dh]

​@@ZaikabestНо твои видео еще больше, лучше пиши в дневнике а не комментарии

[@outsi_der]

@@Zaikabest Ну, так и вскройся, кто тебе мешает

[@chikatilishe]

​@@outsi_derУфффььь, какие ми смифные 😝😝🤘🏻🤘🏻🤘🏻

[@Lisxwibe]

ты такая комфортная! люблю тебя смотреть❤️❤️❤️❤️

[@aoe734]

+ бот

[@Lisxwibe]

@@aoe734 че?

[@ivan-ivanov-ivanovich]

Как толчок с подогревом

[@instksxanax1760]

@@ivan-ivanov-ivanovich Неее, нет таких людей

[@ivan-ivanov-ivanovich]

@@instksxanax1760 в смысле нет, насрал комфортно и ушел 😁

[@lisssa_blink]

Я же не одна просто обожаю когда она в конце говорит «покааа»

[@alkotama5705]

Одна.

[@dodokikigdf]

За всех не говори .Мне нравится когда она говорит покаа

[@boykodav]

Покааа)))

[@АнгелинаМарьина-п9к]

не одна

[@sHANYYpm]

Тоже обожаю когда её видео заканчивается

[@АлексейКрючёк-щ1м]

Когда сходила пару раз в зал и такая:" сейчас без спорта я уже не могу"😅😅😅

[@Dannniell]

Ну тренер мужчина ее сначало это напугало, но потом как оказалось это даже лучше, и без спорта она уже неможет

[@natanforrest6498]

​@@Dannniell😂😂😂

[@mightyjedo]

@@Dannniellкак говорит один фитнес блогер - ночное кардио)

[@SevRomantic]

​@@Dannniellглавное что бы тренер потом на бутылку не сел из за нее 😅

[@TheSameWollf]

😂

[@ЮрийВенедиктович-т8ъ]

посетить фитнес клуб - выйти из зоны комфорта. около нуля мышц "не могу жить без спорта". новому поколению придется нелегко в жизни.

[@clockworkbet1]

одно дело - посетить, другое - тренироваться по четкому графику. для людей, которые раньше этим не занимались, для них это действительно сложно.

[@bjgffgjkllvv]

Ну вот сразу видно человека, который понятия не имеет, зачем ходить в зал. Мышцы не обязательно должны быть. Девушки часто ходят для поддержания фигуры. А набор массы - это сложно, а девушкам ещё и бессмысленно зачастую.

[@ЭмреЭргюн]

И первое что надо было сделать это начать следить за питанием от зала толку 0 если ты нихрена не жрешь

[@yourtreasure9479]

Та же история)) пошла в зал набирать массу, пару месяцев слонялась по кардиотренажерам, потом дали тренера, мужчину) отличный тренер, так заниматься намного проще и веселее) и теперь если пропускаю тренировку сразу как-то дискомфортно и хочется в зал 😅

[@RUBSUN]

На долго дали? Где он спит у тебя? Много ли ест? И вообще как ты отнеслась к тому, что его тебе дали как вещь?

[@yourtreasure9479]

@@ХЕЙТЕРВСЕГОЖИВОГО-у4я ну не знаю, у него столько клиентов - возможно это я нищеброд на его фоне))

[@Денис13-ъ3п]

​@@ХЕЙТЕРВСЕГОЖИВОГО-у4ягерцогиня подъехала?

[@verbic03]

​​@@ХЕЙТЕРВСЕГОЖИВОГО-у4яв день тренер может работать с 4-6 людьми, если тренировки соло. Посчитай сколько получается людей, за 30 дней работы. И посчитай сколько по деньгам получается. Свыше 700$ в месяц.

[@amos8009]

​​​​​​@@ХЕЙТЕРВСЕГОЖИВОГО-у4яу тебя чуство собственной важности чуть завышенно, то что в стране почти все население получает среднюю зп не делает их нищебродами, а персональные тренеры в хороших залах получают не мало, у меня друган со стажем так получает от 120к стабильно и ты его нищебродом назовешь? 😂😂 а ты хоть столько зарабатываешь сейчас интересно?))))))) Просто пойми если человек зарабатывает достойно, то он не обращает внимание на зп других и людей не делит на "нищеброд" и "успешный успех" ну а судя по тебе ты как раз среднюю зп и лупишь, ну это норма я ничего не говорю не подумай))

[@VacuumH0rr3ndum]

Боялась идти в зал, но смогла побороть страх. Занималась примерно 2-3 месяца, потом случился больничный, операция, сгоревший абонемент, потому что после операции 2 недели нельзя было заниматься. Помимо этого тренер мужчина однажды обнял меня, спрашивал не пью ли я алкоголь, рассказывая, что у него есть бутылочка шампанского, комплименты о том, что я хорошо выгляжу, о моем новом парфюме.. комментарий о моем парфюме был сказан мне на ухо, что я смогла ощутить его бороду своим телом(я была на тренажере, вертикальная тяга в блоке, в процессе выполнения подхода). Платила за персональные тренировки(1000, но абонемент на 10 тренировок 8500), но это были не индивидуальные тренировки, помимо меня у него могли быть еще 2-3 человека. Иногда приходилось его ждать. Мне 20, ему 50.. Это просто ужасно, но почему-то я не сразу поняла, что то, что происходит - не нормально. Оправдывала все эти выходки, как "он просто такой человек, это нормально, пытается быть дружелюбным". Пытался обсуждать со мной других клиентов и людей в зале. Короче.. не хочу идти в этот зал, потому что не заморозили абонемент из-за противопоказаний после операции(не обязаны, но могли пойти на встречу, договора никакого не было), не хочу идти к другому тренеру в этом зале, потому что буду встречаться со старым тренером.. Другие залы далеко, и есть страх того, что тренер не подойдет. Занимаюсь дома, еще до зала покупала резинки для фитнеса, есть разборные гантели. Но боюсь, что это не так эффективно, как тренажеры в зале. Мне нужно было выговориться, спасибо, что дочитали

[@Hassle-gamer]

Я начал в зал ходить её с января 2023 г. Тоже сначала побаявался ,чего-то нового, ходил с другом. Сейчас уже более полу года занимаюсь и мне мое тело очень нравиться. Главное-это начать!

[@ЛияДрагомир]

А как вы научились работать с тренажерами?

[@Hassle-gamer]

@@ЛияДрагомир изначально помогал тренер, потом сам ( записывал каждое упражнение, а это: ноги,спина и т.д) сделайте записи в тетрадь

[@yolkass]

​@@ЛияДрагомирсел и начал работать, епта

[@verbic03]

​@@ЛияДрагомиртехника на тренажёрах почти везде одна и та же(медленная отрицательная фаза, чувствование мышц). Я например, ходил с тренером 6 месяцев и нихера не узнал, что нужно было. Наоборот, при сколиозе делал становую и выпады. Начал ходить сам, и за 2 месяца спрогресировал в 3 раза лучше, чем за 6 месяцев с тренером.

[@romanashevchenko]

Теперь можно начать читать, чтобы узнать как выглядят некоторые слова в русском язке

[@loneliness_j]

да в зале всем похуй на всех, кроме себя самого. там никто никогда никого осуждать не будет

[@Макс-ч7щ4д]

Это да, мне наоборот только помогали и подсказывали, когда уже видели, что делаю со слишком кривой техникой

[@greenapelsin9788]

Осуждают таких как автора - ходят в обтяг, без белья (хотя это плохо для груди - тренить без поддержки) и только видосы пилят.

[@Вутетаприкол]

​@@greenapelsin9788какую же ты чушь несёшь😂

[@greenapelsin9788]

@@Вутетаприкол , на ней есть бельё? Очевидно, нет. Это вредно для женского здоровья? Да. Одежда в обтяг? Да. Она пилит видосы? Да. Так что из этого чушь? Всё по факту.

[@alya-cn7sw]

@@greenapelsin9788 ходят в обтяг, потому что в обтягивающих вещах легче заниматься. да и почему вас это так волнует? пусть ходит в том, в чем комфортнее заниматься

[@ЛюбовьВалентиновна-з8л]

Если я пойду в зал, то даже и не подумаю переживать. Я вообще ничего не смыслю в спорте, на то и нужны услуги тренера. Стесняться чего-то, зачем? Главное, чтобы меня никто не трогал, а тренер понятно объяснял.

[@chel0vechek609]

​@@Max12323RaЧел

[@danganronpa_2]

​@@Max12323Raчто... Ну если это без разрешения человека, то это не норм Можно показать упражнения, но и без прикосновений это можно сделать💀

[@maxxd3270]

​@@Max12323Ra:) ну пусть долбит)

[@Унитаз-т8ъ]

​@@Max12323Raей неприятны прикосновения не близкооо человека, проблемы?

[@syansyak2604]

Когда отходил один день в тренагу 😂

[@МихаилРоманов-к4т]

Ахахаха, хорош

[@rbkotya]

хахахха как смешно🤣😂🤣😂🤣😂😂🤣🤣😂орнула с заплаканого ребенка,лучше уши почисти чтоб слышать что она говорит,а ты просто лежишь,и не можешь себе нечего позволить и добиться,ору АХАХАХ

[@rbkotya]

​@@МихаилРоманов-к4тЧТО ХАХАХАХАХА НЕ ПОДДАКИВАЙ 10 ЛЕТКА БОЖЕ ОРУ С ЗАПЛАКАНЫЙ ДЕТЕЙ АХАЭАЭХА

[@leremi6860]

@@rbkotya МОЛЧАТЬ ПОДСОСКА АХАХАХ ОРУТ КОГДА Е:УТ

[@anastasianeskwik2421]

Даа

[@Goldmaster27]

Решила набрать массу на беговой дорожке - удачи 🤭

[@milfattii8981]

Вы знаете что такое кардио? А другие показанные в видео тренажёры Вам неизвестны?)

[@moyarobot8542]

Хахаха

[@maxxd3270]

Кардио-это бесполезное занятие для роста мышц.Только выносливость будет​@@milfattii8981

[@vladjustvlad1264]

@@milfattii8981 судя про девочки из видео, она только на ,,кардио,, набирает вес. Зато бегает, наверно

[@nedalekiiiy]

кардио на массе делать🤯​@@milfattii8981

[@SashaZavod]

Когда первый раз сходил в зал:

[@Вайб-з4ф]

Она до сих пор ходит)

[@Oleg_Veselov]

За свои примерно лет 10 спорта могу сказать что нифига подобного это не привычка и бросить легко. Заниматься не хочется, время терять, тяжести подымать и всё такое, но хочется уметь это делать и просто просто даже для поддержания формы занятия по 1-2 раза в неделю, тоже не охотно, но если не поддерживать форму многие старания годами уйдут быстро

[@zxcotletka]

Если ей в кайф, то бросить тяжело

[@14aliina]

люди разные, не знали?

[@clockworkbet1]

10 лет какого спорта?

[@Oleg_Veselov]

@@clockworkbet1 Думаю из текста было понятно. В основном бодибилдинг. Турники, в зал около 6 лет отходил, 2 года боксом занимался, последние 4 года бегаю в летнее время перед работой. Ну и так по мелочи разным

[@ksushakiseleva3275]

Говорите за себя, я например люблю спорт и для меня ходить в зал это удовольствие

[@ssooffii6600]

лучший шаг на пут развития - выход из зоны комфорта

[@nalbert1907]

Успешный успех , жизнь для инета , на самом деле у этих людей проблемы такие же как у вас а может и хуже , смотрите на тех чьи условия хуже а не на тех у кого лучше

[@Hishiro_sshi]

Мне смотреть на бомжа? Понятное дело что у всех есть проблемы , и+ может каждый будет решать сам что смотреть?

[@Злата-й9г]

А я восхищаюсь вами, вы первая девушка, которая бросила вредные привычки❤(для меня)

[@Chelovek7576]

Тот случай, когда в наше время выйти в спортзал - невероятное событие и выход из зоны комфорта 😂😂😂... я куею

[@unikum2454]

Фитнес клуб Адреналин? Update. А я все думал в чем прикол из часовой тренировки 40 минуть Позировать подруге =). Теперь понятно

[@PRAVDA-ky2zt]

В 90% случаев мужчина тренер лучше женщины тренера

[@НикаГренивер]

Как же достали такие блогеры из спорт зала. Не подойти нормально к инвентарю или тренажерам не попав в их камеру, а потом еще что-то там вякают, что мол кадр испортила.

[@ava8698]

Ну так это не ваша проблема, не ваше видео. Это она пришла с камерой в общественное, пускай вякает сколько влезет, ей это не поможет

[@DanilaBolt1]

Ходите, занимаетесь , улучшайтесь , всем хороших тренировок ❤

[@Grumbleskater]

За 6 лет безостановочного спорта могу сказать одно. Спорт не для здоровья. Здоровье для спорта.

[@ksushakiseleva3275]

Это профессиональный спорт не для здоровья, не путайте

[@Mariheil892]

я только в этом месяце начала ходить в зал, тоже первые пару раз было не комфортно там находиться. Но сейчас уже даже прикольно

[@zulfiaarslanbekova235]

Ты очень мотивируешь💜 обожаю тебя смотреть😍ЛУЧШАЯЯ❤🔥🔥

[@kolobanov-hl7pn]

Ты молодец ты очень красивая продолжай дальше развиваться в ютуб канале!!!!!❤❤❤

[@вероника-ы1д]

Да, это тоже моя привычка ходить в зал. 3-4 раза в неделю это моя норма, но если 1-2 раза в неделю, мне уже плохо и я занимаюсь дома

[@R_U_S_S_K_A_Y_A]

Спасибо большое за детальный разбор и советы!

[@tastywhiskyy]

такой это выход из зоны комфорта- сходить в зал... Потом ещё эти люди когда аудиторию наберут, будут учить быть успешным))

[@Moro1996]

Не я один орнул? 😂

[@S1lentl]

да

[@КамильШамшидов-я7и]

От сосков её?😂😂😂😂

[@Intelligence_Team_Techgirls]

Жаль вас

[@The_fish17]

@@Intelligence_Team_Techgirlsсогласна:(

[@gryankin]

"Сходить в зал - большой вызов", "выход из зоны комфорта" - у вас точно восемь детей (братьев/сестер) в семье? Я с двумя сестрами из зоны комфорта в первые месяцы вышел))

[@kirillmkhlv3082]

Ляьь, да сколько можно, что ни день, то новый видеоблогер И каждый снимает контент «интереснее» другого

[@ВераНечаева-в4ж]

В 6 классе меня записали в фитнес-клуб рядом с домом и я ходила туда 2 раза в неделю. Когда я узнала об этом, я говорила, что не хочу идти в зал, но в итоге мне понравилось. В 7 классе я занималась 3 раза в неделю. Вскоре фитнес-клуб рядом с домом закрыли и я пошла заниматься в тренажёрный зал (занималась там месяц). Вскоре вместе с мамой пошли в другой клуб, где ты сам можешь выбрать, когда хочешь идти (я ходила в понедельник, в среду и в пятницу утром, но если в те дни я не смогла прийти, то брала вторник и четверг). Я занималась там год, потом взяла перерыв в 7 месяцев из-за подготовки к ОГЭ в 9 классе, и вскоре бросила это и занималась танцами (занималась 2 месяца и больше не стала ходить из-за того, что кончился срок действия абонемента). А потом я занималась в другом фитнес-клубе, но после тренировки на фитболе меня чуть не стошнило и я еле дошла до раздевалки и когда начался коронавирус в 2020 году я решила больше не ходить в спортзал

[@dasha6027]

Какая красивая 😍💞💞

[@Денис13-ъ3п]

Вы серьёзно??? Вообще из дома не выходите???

[@chikatilishe]

​@@Денис13-ъ3пДа, серьёзно, очень красивая

[@kotofey1984]

Молодец. Удачи тебе.

[@КириллГенадьевич-н8н]

В чем проблема в тренерах мужчинах? Какая-то дискриминация.

[@Garg-kx5vc]

Не выходи , а расширяй зону комфорта

[@Эльбрус-Горянка12-14]

У меня такая сумка, но не только у меня, нам с командой подарили на соревнованиях ,очень вместительная, мы довольны.

[@Денис13-ъ3п]

Такого количества тупых несвязных мыслей за единицу времени я не видел давно...

[@russischskinhead]

Лучший комментарий 👍

[@ПавелЛонский-ь1х]

Кличко тоже не хило лепит

[@Ermak-]

Вот это да, даже жопой в трусах не повертела

[@riba_1131]

Первое что я сделал для набора массы, это пошел в мак

[@АлекСневар]

Современные детишки be like: “Выйти из дома - это задача вне зоны моего комфорта»))))😂😂😂😂

[@ЕвкаПупс]

мне 12 лет а я уже хожу в зал 5 раз в неделю и бегаю по утрам почти каждый день)

[@user-urugvai]

Выход из зоны комфорта это пойти в дорогой зал с личным тренером и всеми купленным для этого аксессуарами (одежда, обувь, шейкер и тд) на подаренные деньги ?!

[@kuyko]

Для кого то просто выйти из дома - выйти из зоны комфорта

[@user-urugvai]

@@kuyko думаешь и для неё? Ну вот правда, ты так думаешь?

[@sanechka_213]

А как зона комфорта связана с дорогим залом, тренером, одеждой и т.д.? Я вот не могу ходить в зал, не потому что у меня на это денег нет, а потому что я не могу выйти из своей зоны комфорта, не люблю людей, не комфортно что-либо делать при ком-то, даже при родных людях я бы не смогла заниматься спортом

[@huxl7y]

Да. Это выйти из зона комфорта. Если для вас нет - не значит что для других так же.

[@user-urugvai]

@@huxl7y мой вопрос : вы верите что для НЕЁ это выход из зоны комфорта? Мне просто кажется, исходя из её предыдущих видео что нет. И я думаю что это способ завоевать лайки и ничего более

[@asker2500]

Полезно, это успеть до закрытия кб за пивком😅

[@МихаилРоманов-к4т]

Бля, в точку

[@nodisan3879]

Тяга верхнего блока к груди обратным хватом выполняется для тренировки нижней части широчайшей мышцы, поэтому выполнять ее правильнее с небольшим наклоном назад для лучшего включения мышц в работу (так мышца будет больше растягиваться в верхней точке и соответственно при сокращении выполнять бОльшую работу). Вариант выполнения с ровной спиной не является неверным, но считается менее эффективным. Удачи на тренировках)

[@Aga197]

Вы тоже без лифчика выходите из зоны комфорта ?

[@rosenberg6060]

А тебе какое дело

[@nedalekiiiy]

​@@rosenberg6060это не очень прилично выглядит

[@pricknettomsons4296]

Чтобы набрать массу надо есть больше , а не в зал ходить и сбрасывать

[@md.redddd]

она хочет набрать массу, а не разжиреть.

[@Кенпачи-х8х]

Мать, лови совет. Никакого кардио, только тяжёлые физ нагрузки, делай базу: спина, грудь, плечи, руки, ноги. С правильным питанием и сном вес появится, как и общая прогрессия ❤

[@savchuk0077]

Без кардио никуда, хотя бы для разминки, в начале мин 10-15 ходьбы, чтоб разогреться,а после тренировки мфр

[@Кенпачи-х8х]

@@savchuk0077 мфр при масса наборе? ммм))) продолжайте осваивать беговую дорожку, товарисч

[@Baron_Scarpia]

@@savchuk0077кардио действительно мешает массонабору

[@instksxanax1760]

Тяжелая атлетика

[@Rudjaev]

​@@Baron_Scarpia Ты 🤡

[@Jein_0ll]

Я мечтаю так же заниматься😅, но у нас такого нет, да и я никак не могу, и не умею выходить из зоны комфорта, однажды меня пытлись заставить, но я так и просидела:)

[@admenson2315]

Та самая которая сходила 1 раз в зал😂😂😂

[@56264]

Чел ты................ Хорош

[@lunatic4553]

перед силовой тренировкой нельзя делать кардио и растяжку только разминку и разминочные подходы с маленьким весом

[@verbic03]

Динамическая растяжка это лучшая разминка. А кардио можно, если это 5-7 минут.

[@3ASAD3]

Главная ошибка при наборе массы - это бегать на дорожке!

[@monicatrohin6257]

Почему?

[@nedalekiiiy]

​@@monicatrohin6257потому что набор массы ≠ кардио

[@kukuruzochkaa]

Вышла из зоны комфорта год назад. Скажу по своему опыту было непривычно и очень страшно, но потом, были непередаваемые ощущения. Нет чувства страха и зажатости. Но все приходит постепенно. Записалась в зал, было страшно что подумают другие люди. Мне конечно в самом начале тренер дал рекомендацию и наставления, было неприятно что все таки лишний вес очень сильно влияет на твое состояние, как психологическое, так и физическое. Но теперь хожу в зал как в свой дом ❤ 😂

[@JohnnyDapp457]

что я такого сделал Господь, почему мне это попадается в реках??…

[@Mull-c4x]

Жиза мужик , уже надоедает

[@Aleks-bd1pp]

Согласен,не когда не смеюсь с людей которые не могут даже один раз подтянуться,так как сам начинал с нуля,а теперь когда какой-то новичок питается подтягиватся я стараюсь не смотреть что не смущат человека

[@madman4481]

Ну конечно в зал ходить в только в такой майке, очень странно что еще про какую то зону комфорта говорит...

[@АлексейПолянский-и1т]

Пиздец, вот зумеры... пойти в зал, пойти в магазин, пойти мусор вынести, это выход из зоны комфорта😂😂😂😂

[@Litvinenko328]

Смотрю первый же момент с тренировки и делает не по технике…..

[@kuyko]

"я ничего не смыслю в треножорах" вас не смутило?

[@savchuk0077]

​​@@kuyko"мне предложили трена-мужчину" вас не смутило? Тренер должен был исправить, это грубая ошибка. Хорошо,что вес взят небольшой.

[@kuyko]

@@savchuk0077 ей же его выдали не сразу, как она туда вошла

[@FeniksGAME5]

У тебя просто шикарна форма ❤)

[@vanyatopovsky9069]

На самом деле я понимаю почему девушкам стремно ходить в зал. Там большинство парней и все пялятся на девушек. В зале в который хожу я наверное процентов 80 парней. Одновременно там я видел максимум 3 девушки

[@samurai5814]

пздц для нее поход в зал это что то невероятное, вы как выживаете в социуме вообще?

[@annass8764]

Я тоже худенькая, хочу набрать массу. Стремно идти в спортзал) но собираюсь на этой неделе дойти. Подскажи, пожалуйста, откуда коричневый костюмчик?

[@meeksana]

Ну как? Дошла? Тоже хочу, но боюсь(

[@annass8764]

@@meeksana дааа, стабильно занимаюсь в зале с тех пор:) Вижу изменения, но не прям вау) я еще не качок, но на пути к этому! 😀 занимаюсь с тренером, вам тоже советую (это менее страшно, чем в одиночку))

[@Ima_Nillu]

Посмотрел видео, теперь не стесняюсь идти в зал

[@wortiks1]

Как меня она бесит

[@sin5266]

+

[@ltgchit.]

Почему бесит ? Вроде ничего плохого вроде не говорит,спокойная, записывает норм контент. Что тут бесит?

[@интимныйпрыщик-ю9х]

+

[@g2samurai718]

+

[@greenapelsin9788]

​@@ltgchit., одежда и мимика тп.

[@kibistron]

Какая ты классная хочу в тг твоём ещё больше видеть каких-то полезных штучек❤❤❤

[@potenzialemammut666]

От привычки избавиться легко, а вот совесть карать будет🔪🤝

[@admiralalamin]

Вышла из зоны комфорта... из зоны комфорта вышел я. Уволился с работы, пошёл работать на работу, где в 10 раз тяжелее и в 4 раза меньше зп, за кв платить и купить поесть набор нищего студента деньги только есть. Каждая секунда у меня стресс. Вот что значит вышел из зоны комфорта. А в зал я хожу расслабляться, покачать что-то себе и в баньку.

[@василинасемёнова-ы5н]

а зачем устраиваться на работу где в 10 раз тяжелее и платят в 4 раза меньше?

[@Nastyaabee]

@@василинасемёнова-ы5нчтобы писать такие комментарии

[@MisaAmane-l1b]

😂 Нет, вы не вышли из зоны комфорта, вот я-да!! Потеряла обе ноги в аварии, не могу ходить, работать на привычной работе, водить и тд + панические атаки и страх автомобилей, огромные счета за лечение. Приятно когда ваши проблемы обесценивают?

[@АдаВайз]

Какая вы молодец. Так держать) Такие примеры заразительны, для других, сомневающихся.

[@angelslayer5860]

Меня напугало, что ее напугало, что тренером оказался мужчина)))))))))))

[@buharovva]

очень хочу пойти заниматься в зал, не смотря на свой загруженный учебой и другими занятиями график, но единственное, что меня отталкивает, так это то, что я просто не знаю, с чего мне начинать и что делать😢

[@bbsbbs]

В зал они боятся ходить.😂😂 Я в качалки подвальные ходил небоялся.

[@chalkcrunchik]

я стала в зал ходить, было страшно по началу, но тренер мой мне очень помогает и уже не страшно

[@narcon382]

Я правильно понимаю ты решила набрать массу и при этом в зале делаешь кардио прикольно придумала

[@verbic03]

Даже на наборе массы нужно кардио. Чем больше мышц - тем больше нагрузки на сердце, а кардио его тренирует. Плюс, в дни отдыха при профиците заплыть проще простого без кардио. К тому же кардио убирает воду под кожей.

[@Severoslavyanskii]

Они из инкубатора берутся?

[@Маша-х1э1у]

Чё бл

[@Severoslavyanskii]

@@Маша-х1э1у ид на

[@mcarwa]

Набрать массу в области груди - верный выбор. Молодец.

[@geeked300]

соболезную тем людям, для кого поход в зал это «выйти из зоны комфорта»

[@lustforlife1459]

Кто-то умер?

[@ЮрийКузнецов-й6м]

Спорт не всегда полезен. Как минимум по 2 моментам. 1) дичайшая зависимость адреналина с последующим повышением нагрузок - и так постоянно. 2) есть риски получить серьёзные болячки если перетренироваться. Если ты не контролируешь свою спорт жизнь - ты больна.

[@Tetsuya000]

Спасибо за мотивацию. Нашлись силы перевернуться на другой бок

[@agromush]

милашка

[@ivan-ivanov-ivanovich]

Какашка

[@agromush]

@@ivan-ivanov-ivanovich ты

[@ivan-ivanov-ivanovich]

@@agromush ты

[@agromush]

@@ivan-ivanov-ivanovich ты

[@fasthexxx]

не бойтесь приходить в зал и разговаривать с теми, кто долго занимается, они всегда помогут, подскажут, главное не бояться))

[@АнькаТарковская]

Ты ооочень классная!

[@RichFerb]

Набор веса не равно беговая дорожка

[@Марьям-ч4ж]

В инете для начала глянь

[@ИринаАсимова-с2о]

беговая дорожка нужна для разминки перед или после тренировки, не?)

[@kuyko]

Вес это так же мышцы. А бегать стало чем то запрещённым?.

[@savchuk0077]

​@@kuykoкомментарий сверху, конечно, не в тему, потому что она ходит только для разминки. А так, когда набирают массу, длительное кардио не делают, так как оно сжигает жир.

[@kuyko]

@@savchuk0077 я и не писала про само кардио

[@МаликЕрмаков-с2м]

Тренер мужчина - отличный любовник

[@POHUH666]

Напугал мужчина-тренер...ути бубочка соевая😂😂😂

[@thatboyondabeat]

Как мерзко слышать про то что ей предложили тренера мужчину и ее напугало.

[@tvsamp815]

Вечно они недотрог из себя строят 🤣

[@Маша-х1э1у]

А что тут такого?

[@ЕкатеринаБойко-ф1о]

Это нормально, в нашем мире Посмотри вокруг, новости почитай, адекватных мужиков 1% на Земле

[@thatboyondabeat]

@@ЕкатеринаБойко-ф1о как и в целом адекватных людей так что иди на х со своими рассуждениями

[@Унитаз-т8ъ]

Ее реакция оправдана,разве нет? Большинство людей гетеросексуальны, так что мужчину с большей вероятностью будет влечь к этой даме, а отсюда шанс на домогательства выше. Но мне лично было бы пофек. Я просто бы пресекла такое поведение и сменила тренера

[@ВикаКондратьева-е1з]

Снимите пожалуйста видео,какие упражнения вы делаете в тренажёрном зале ❤ заранее спасибо

[@ВадикЦурлуй-р2ъ]

Ты молодец продолжай ходить в зал я рад что ты решила меняться 😊

[@kirbykim_]

"Набираю массу" и бегает на дорожке😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐

[@ВладМ-х7э]

*мне 94 года, и я благодарен спорту. Благодарен за то, что я им никогда не занимался*

[@TTPABUTEJlb]

Ты прекрасная девушка💘

[@Swertxxx]

Ты просто молодец ❤ Ты мотивируешь многих людей ( меня тоже)😅

[@SakhForester]

а мне ее жалко...хорошая девочка без будущего...ну как хорошая....внешне...