Greseli in antrenamentul de umeri!

Continuam seria de greseli frecvente cu un video despre cum va puteti imbunatati executiile, ce exercitii au un grad mai mare de risc, cum sa va feriti de accidentari.
Primesc trist de multe commenturi si mesaje legate de dureri, stiu ca multi dintre voi aveti probleme articulare, motiv pentru care si fac aceste video-uri, ca sa va pun la indemana unelte cu care sa va feriti pe cat se poate de viitoarele accidentari. Nu lucrati nicioda peste durere. Cand te doare ceva te opresti. Cand ai probleme grave, mergi la un medic specialist.
Ideal e sa nu ajungeti in situatii grave, iar daca veti invata sa va feriti voi insiva de accidentari, si sa fiti responsabili, atunci lucrurile merg in favoarea voastra.
Instagram - @mariusgymfrk
DM pentru online coaching
Prozis - prozis.com/3jfJ
Cod de reducere - marius10
Transport gratuit la comenzi de peste 240 lei
Sala: Fitness 2000 / Complex sportiv 2000
Adresa: Strada Gabriela Szabo, București 062293
Instagram - @complexsportiv2000

[@vasileflorinflorea4981]

Nu am nimic cu Vedea, dar dacă nu ar intra peste tine ar fi mult mai ok, deja opinia lui o știu iar tu explici suficient de bine ptr a înțelege, multă bafta Marius

[@stefanp.7986]

Mie mi se pare misto ca a intrat Velea. Cred ca asta a fost si motivul pentru care nu a fost taiat la "montaj". Succes Marius si Alex.

[@bogdanWin]

@@stefanp.7986 poate nu l a taiat la montaj ca sa nu se supere

[@5buyro821]

" Lasa-ti orgoliul unde a-ti lasat si abonamentul " Marius Mitrache 2020 , buna detot asta 😁

[@andreibors9076]

Ati

[@5buyro821]

@@adriandaniel5691 Multumesc mult ca mi-ai atras atentia , nu am fost nici primul nici ultimul din clasa de aceea odata am pus bine iar la al doilea am mermelit cratima, atat am putut probabil voi mai gresii si in viitor dar invat ! Thx

[@constantinioanam2930]

Respect maxim,mulți plătesc bani grei pt toate explicatiile astea! Doar ca Velea putea sa-și vadă de treaba lui,nu avea ce cauta in programul tau!😏

[@alindiosan2944]

Sfaturile tale sunt foarte bune, mulțumesc pentru informare!

[@ghostblade9801]

Se baga si Alex Velea in seama

[@bogdan6457]

Apreciez că faci content de calitate, stăpânești noțiunile de bază ale anatomiei aparatului locomotor, sincer nu știu alte canale pe partea de fitness in Romania care să ofere informații ca ale tale. Ține-o tot așa și baftă!

[@leeandrei5150]

Andu Preda.

[@MrOnlyCosmin]

Hai cu drumull !!!!!!

[@mihaicostea7554]

Tot respectul pt.sfaturile pe care le împărtășești cu noi💪

[@ady683]

Ești un fenomen, felicitări 💪💪 urmăresc cu drag si aplic 💪

[@flaviufetea465]

Multumesc foarte mult pentru Sfaturi Marius 🤙🏻💪🏻💪🏻

[@casianenea1195]

Multumesc mult pentru SFATURI voi tine cont .❤💪

[@aurelrizea2228]

Salut! .. util, frumos si pe intelesul tuturor.👏👏👏

[@skull003]

Sfaturi bune , multumim Pacat ca s`o trezit si papagalul de Velea sa strice fiecare moment ..

[@Vlad-tk7dw]

Tu n ai idee cat de importante sunt videoclipurile tale si ce impact super bun o sa aiba de acum incolo pentru toti oamenii care fac sala, fie incepatori sau nu.

[@Robcuisimplu]

Explici super bine . Tine-o tot asa!!! . Esti bomba .

[@adimurgoci5426]

Marius ..BRAVO ! Ai cele mai bune explicații pentru biomecanică și execuție corectă a mișcării !! Super !👍

[@oldschool9046]

Bine Marius ! Felicitari ! Cu siguranta o sa tin cont de toate cele auzite cand o sa lucrez umeri .

[@tibic364]

Super util! Multumim! 💯

[@zsoltemanuellazar8423]

super explicatii , imi place cum explici .

[@dacianikusjoseph6017]

Revin...ca sa nu se supere nimeni...iti ies foarte bine vlog-urile atunci cand nu intra nimeni intempestiv in treaba.

[@constantintichirel7490]

Domnul Marius ,felicitări pentru modul cum explicați! Încă învăț! Mulțumesc frumos!

[@MrCezForce]

Bravo Marius !

[@catalinrotaru4333]

Arati din ce in ce mai bine !

[@alexvago3383]

Explicatii date si pe intelesul incepatorului.Multumim!!!

[@saint.daniel]

Ma uit la tine înainte de antrenament ma , motivezi foarte mult

[@Mik3_Sab]

Super sfaturi. Felicitari💪💪

[@danielahorhota2001]

Explici foarte bine 👏

[@sebastiancirjau2804]

da domnule, esti cel mai bun profesor, ...ai rabdare sa explici bune !!!!

[@costinm4322]

(Cimitirul exercitiilor) bine spus ,

[@mariusciohodaru8812]

Te urmaresc de ceva vreme, azi am dat primul Subscribe din viata mea. Am trecut prin multe sali de'a lungul anilor, am facut multe experimente si am umarit multi Vloggeri, dar tu esti TOP. Cand vine vorba de antrenamente fie ca sunt intrebat in sala , la job sau cine stie in ce anturaj, le zic: cautati Marius Mitrache pe youtube. Sportul asta avea nevoie de voi. Multumesc!

[@mariusgabriel5589]

Bravo marius nr 1

[@ricardoemanuel3151]

asa este corect când vorbești și explici sa și arăți cum se face exercițiu perfect

[@radeanucatalin8030]

Mulțumim!

[@lucianpuiu4325]

Foarte detaliat super am învățat ceva

[@twex9008]

mersi de sfaturi mereu

[@emilmitre3893]

Sfaturi de calitate 👌

[@elenasurduc5741]

Multumiri pt sfaturi…..tot respectul..! 👍

[@JusTomy082297]

esti genial

[@lucianheres3949]

Iti multumesc pentru sfaturi

[@dragosfitnesdragosfitnes1144]

Primul like Marius respect 💪💪💪💪💪💪

[@mariusgabriel5589]

Bravo marius esti nt 1 explici fosrte bine

[@daniellemarius]

Marius are un har in a explica...

[@fehervirgilcalin1082]

Salut ! Da sunt la inceput de sala, am varsta de 40 ani ! Am urmarit cap coada videoul tau cu greseli in antrenament la umeri ! Mi-a placut foarte mult , ca ai explicat partea de incalzire a grupelor de muschi ( la umeri ), precum si la articulatii ! Mi-ar placea sa mai vad incalziri si la alte grupe de muschi, precum si alimentatia " corecta " ! Am pus in ghilimele alimentatia corecta, deoarece eu sunt un gurmand ( desi nu sunt gras 1.65 h si 64.5 kg )

[@Alberto-su2pd]

foarte tare mitrica

[@georgiancostinescu2634]

Bravo mersi

[@samael7710]

Baiatul tau tatuat e genul ala "nu faci bine, frate" 😂

[@emanuelbiceanu7136]

:))))

[@piumihai3269]

Super,era ok daca il postai ieri...auuu umaru’

[@Daniel-yr8bx]

Dacă vedeam clipul asta cu multi ani înainte

[@eugensandulescu7732]

Felicitări din Germania

[@licamariusdunca2350]

Bravo pt tot ceea ce faci Da multi nu fac corect exercitiile Pt ca au orgoliu prea mare Bafta in tot ceea ce faci

[@sebastiancirjau2804]

pe bune !!!

[@daniellemarius]

Binee Alex Velea😉

[@MariusTurcan216]

Bine marius

[@andreilee8411]

Salut, Marius. Excelent episod. Vreo sugestie cum sa nu activez excesiv trapezul la impinsul ganterelor/barii smith deasupra capului? Multumesc!

[@theoioan5772]

Amuzant ca la 20:20 ala din spate greșește fix ce explicai la fluturari:))))))))))

[@mackarone17]

Egoul si obisnuinta...

[@MrDjHit]

Mai amuzant ii cand faci langa un asemenea tip , tu faci corect cu o greutate moderata , el le triseaza cu o greutate mare, dar apoi se lauda ca ridica mai mult ca tine :))

[@mariusraduta2818]

Eşti un crak

[@necbranduc]

Haide valea Velea.

[@siciik8526]

Strica velea orice explicatie pe care incerci sa o dai

[@adimurgoci5426]

🤣

[@gicuavadanei8151]

Fiecare face cum poate,nu toți poate ca tine,eu am corpul facut doar din flotari,rar cand pun mana pe o gantera.

[@codrutstefan245]

Top top top

[@rma1114]

P.S. bv Marius...

[@nicusorstratila]

Foarte bun clipul! Mulțumesc! Un clip dedicat muschilor gambelor..?

[@imnotforcedtowritedownmyna121]

Exista pe canal deja

[@rafyzo3959]

Sper sa faci si greseli in antrenamentul de triceps

[@iskate1401]

Pe mine ma dor foarte tare unerii, cam la orice exercitiu

[@gabialexa614]

❤️

[@ionfloriniosif9342]

Filmează și un videoclip cu greșeli la antrenamentu de spate

[@fcutei80]

Binevenite sfaturile. Legat de posterior, eu nu îl simt din aplecat, cum l-ai arătat și nu folosesc greutăți mari. Eu îl simt doar asa cum spui tu ca e greșit, la 45 grade fata de corp. O părere despre materialele lui Ryan Huminston?

[@Maryan3Maison]

Salut Marius. Cât costa abonamentul de fitness la Complex Sportiv 2000?

[@alexroman4229]

Salut Marius, am Periatritra acromio-claviculara, mi ai putea recomanda niste exerciții ca sa mai reduc din problema asta te rog?

[@rapailamihai1931]

Un vlog cu Alex ar fi interesant! Respect!👍 De cand am inceput sa te urmaresc si sa pun in aplicare sfaturile tale observ un progres impresionant. Multumesc pentru sfaturi!👍

[@mariusgabriel5589]

Salut o intrebare pentru ridicari frontale mainile trebuie sa fie drepte ? Sau putin arcuite

[@yzxz9012]

Informații foarte bune pe care în videouri din Romania nu prea le găsești 👍 Edit: și da nu este nevoie de Velea sa demonstreze ce deja explici și demonstrezi tu foarte bine

[@petrecostel9700]

Velea ca ,,vedetă" a prins momentul că se filmează și ,, pozează". Nașpa că definirea, conformația mușchilor, dispare sub negreala tatuajelor. Ar fi bună o gumă să-și șteargă desenele. Știți cum e cu ăștia desenați 😜

[@digital_shitfest]

Salut Marius, am o intrebare. Cand fac ridicari laterale si aduc bratele in jos de sus, pocneste incheietura dar nu doare sau disloca bratul. Este normal? Multumesc.

[@sah1621]

Pe la finalul videoul ui e un băiat în spate care bagă lombari, peste câteva luni o să fie gen "I broke my back, my spine" 🤣

[@patrunjelgeorge9344]

ce seamana baiatul blond cu Alex Velea :))

[@valipop6307]

Cum am putea reduce retentia de apa?

[@marcut37]

La ridicarile laterale, pe care le faci si tu ca exemplu, deltoidul anterior este activat prea mult in detrimentul deltoidului lateral. Velea stie ceva dar nu in totalitate. Cheia la ridicari laterale este mentinerea unei pozitii a palmei paralela cu pieptul. Charles Glass are cateva postari legat de acest exercitiu-pt cine e interesat.

[@Snruisy]

Salutari de la Chicago! Tu spui bine ce spui, dar ca de multe ori pana ce nu te accidentezi nu te inveti minte! Uite eu de exemplu chiar daca am experienta destula m-am luat dupa Phil Heath care spune ca pentru impinsul la umeri ganterele trebuie lasate cat mai jos, si ce sa vezi ca dupa vreo 3 antrenamente, eu fac umeri doar odata pe sapt dupa o zi cu pauza, au inceput intepaturi in articulatii, imediat mi-am dat seama ca nu-i bine ce fac, bine ca am mai vorbit si cu altcineva care chiar stie, e culturist si fizioterapeut, si dupa ce am luat 2 sapt pauza totala, ca sa-si revina articulatia umarului, am reinceput dar fara sa mai las ganterele foarte jos. Asa ca pana nu te arzi, nu te inveti minte poata sa-si spuna oricine tot felu de sfaturi! Thanks 😉

[@george-is6cz]

Decadurabolin rezolva tot pe partea de articulati

[@stoicescumarius6038]

Umeri sunt cei mai importanti

[@paulsuba6212]

Ce cauta ,,pictatul ala,, in videoclip. Parca e un fel de lipitoare. S-o fi gandit ca e bine sa fie si el vazut intr-un videoclip profesionist, caci altfel, nu l-ar baga nimeni in seama....

[@sorinpavel2575]

Fa si greseli in antrenamentul de biceps si incalzirea grupei te rog 💪❤

[@adewwe8506]

A facut

[@sorinpavel2575]

@@adewwe8506 aa merssi

[@adewwe8506]

Npk

[@khaledbanimustafa2401]

👍

[@suditmihail2722]

19:58 ne flexam putin cu toate greutatile de pe aparat. :)

[@thenothingbox9972]

up

[@plecatlapescuitfish3131]

mereu la exercitii de genu imi cedeaza umaru drept ....🙈🙈🙈🙈

[@petrecostel9700]

De câte ori pe săptămână (începători) pot fi antrenați bicepșii, tricepșii?

[@dorucostea4162]

Eu deobicei fac febra doar la umărul posterior.

[@DonPeriuta]

2#

[@dacianikusjoseph6017]

Bai, frate...lasa-l pe Marius sa explice el (super astia, care se baga in seama)...:((((

[@andreirusu2418]

De asta nu faceam febra musculara... credeam ca fac eu prea putin la umeri :)) 11:00

[@habarn-amcenumesaimipun1237]

Vine si velea ala de nicăieri 🤣🤣

[@ciurezu17]

impins cu bara si impins cu gantere nu este acelasi lucru ?

[@mariusraduta2818]

Scoate balaurul ãla din cadru, iți stricã toatã şmecheria😀😀😀

[@portiusflorin1939]

Multe greșeli faci la laterale

[@lucifer6943]

Ba exact frate eu nu fac febra niciodata la deltoidul median

[@adewwe8506]

Are Velea dinti de zici ca ia trecut Moise prin gura cu aparatu ala

[@nospyzen]

Cimitirul exercitiilor, m-o bufnit râsu😂💀

[@GrimReaper9802]

chiar ieri mi am distrus clavicula si nu stiu ce sa i fac

[@Tony_R_83]

Du-te la medic.

[@andreidobre7127]

Variatile de geno ale lui Platz sunt extrem de periculoase