Greseli in antrenamentul de biceps - Ghid complet

[@MariusMitrache]

Asta e al 3-lea vlog pe care il uploadez 4K, deci aveti si optiunea asta acum.

[@tdavid8357]

"Uitati-o si pe Ana Maria, care nu ma ajuta cu filmatul" :))

[@pandreiii]

Ai un stil aparte de explicat si povestit, cu informatii de buna calitate astfel incat 40 de min nici nu stiu cum au trecut. Continua cu video de genul asta ca o faci bine de tot.💪🏽💪🏽

[@VlaDutzZ.]

Foarte bine punctat atunci cand ai spus ca in culturism nu exesita exercitii rele, doar executate gresit. La sala am observat cateodata oameni care imi spuneau ca sa nu fac un anumit exercitiu, iar eu nu stiam exact ce sa le spun. Faci o treaba foarte buna si te respect pentru toata munca depusa, deoarece imi pot imagina ce inseamna aproape 20 de ani de sport

[@kuyadavid1]

Mai revin din când în când la clipurile astea și ajută mult. Mulțumesc, Marius!

[@radugabriel3869]

Cred ca esti cel mai bun super explicativ

[@nikido]

Felicitari pentru clip, sunt lucruri pe care orice pasionat de "fiare" ar fi bine sa le stie. 💪

[@mirceaalexandru5424]

cele mai bune sfaturi pe care le.am auzit vreodata felicitari Marius esti super continua

[@petreaandrici8788]

Barosane tu chiar esti bun bun păcat,ca nu potvorbi cu tine in privat.Bravo Marius!

[@cornelbalan7177]

este un bun intrutor ! are perfecta dreptate si pt. antrenamentul de biceps ... nota 10 !

[@tcaca2306]

Nu l cunosc pe băiat țin să precizez din start , când văd hateri care dau dislike ma gândesc doar ca au dat din greșeală.....dacă nu sincer mi e milă de ei. Oricum mulțumesc Omu ești tare.

[@Stefan_1120]

Jur frate ca dintre multi care fac videouri de genul de la tine inteleg ma bucur ca stai si iti iei din timpul tau sa filmezi si sa ne explici succesc in continuare

[@FootballFunFactoryX]

Multumesc mult Marius pentru ca ma înveți multe chestii noi si te respect!

[@thepuffy3405]

Marius, videoclipul este genial, se vede experienta si pasiunea pe care ai acordat o acestiu sport/stil de viata. Sunt de acoord cu tot ce evidentiezi in acest videoclip. Momentan am 5 ani de sala si in primii 2 ani am efectuat o parte buna din gresilele pe care le regasesti in acest sport dar am invatat si am evoluat. Cand m am apucat de sala aveam 14 ani si aveam 1.81 cu 55kg (sufar si de rahitism) dar datorita timpului investit si motivatiei pe care am avut o, m am tinut de sport si acum am 1.86 si 80kg la 19 ani. Pot sa spun ca nu m am grabit ( am avut o crestere "armonioasa") si am acumulat masa de "calitate" plus un bagaj de cunostinte. (Hint: zona unde sufar de rahitism acum este un punct forte).

[@teosuciu502]

Maestreeeee... Să-ți dea Dumnezeu multă sănătate...Pentru cei care vrem sa depășim niște bariere ești o adevărată sursa de inspirație... 🎩🎩🎩🎩

[@vasileflorinflorea4981]

Marius ești f tare, am urmărit f mulți dar ca tine nu am văzut, ai un fel de a explica excelent, multă bafta

[@dnaojlic]

Esti printre putinii oameni pe care ii urmaresc si ma bucur ca incerci sa le oferi oportunitatea unora sa invete sa faca corect si nu sa se distruga. La biceps eu incheietura o trag spre mine, nu foarte mult dar cam asa procedez in mare parte a antrenamentelor de biceps, nu o las pe spate, intr-adevar la greutate mare o tin dreapta. Voiam sa las un comentariu si la piept dar las aici, eu in mare parte la piept cu bara, fie ca e pe drept, inclinat etc eu nu las bara pe piept, las cam 1 cm distanta si cred eu ca nu mai ofer acea secunda de odihna. Te salut si la cat mai multe vloguri si viewuri ca sa pot sa dau de tine in trending.

[@donpedroxl4580]

M am uitat la tot esti genial omule, super smart si stii sa atragi publicul bravo

[@alexionut2316]

Marius, nu mai fac față cu atat de multe episoade noi!:)) Multumim mult, felicitari!

[@justme0167]

Felicitări! Foarte bune informații, cine are urechi de auzit, sa ia lecții! 👍👌💪

[@MugurMociu]

Respect am facut si eu accest video ieri dar tu mi-ai dat clasa si aici se vede experieta un incepator ca mine fa-ta de un profesionist bravo 💪

[@stefanc5809]

Apreciez mult ca te implici atat de mult, chiar se vede .. ai cunostinte posteaza mai des !

[@alexandruburca440]

Esti un bun comunicator in plus esti bine pregatit pe acest domeniu 👋👍

[@geo2081]

Respira, obosești foarte mult vorbind dar vorbești bine, pentru toate categoriile, bravo. Îmi place

[@cosminvasilache3200]

Felicitări pentru tot Marius... Te urmăresc de câteva luni și de fiecare data când vad cate un video de-al tău, îmi vine cheful de sala😜😜😜😊😊

[@sebastiancirjau2804]

salutari ! imi place ce am descoperit ... esti foarte bun, explici bine si ai reusit sa ma motivezi sa re- incep antrenamentele, dupa ceva ani de ,,pauza,, totala, ..la varsta de 50 de ani !!! respect !

[@marianscurtu4373]

Ai o categorie mare de urmaritori care asteapta un video despre cum poti sa cresti in masa atunci cand esti in deficit caloric. Felicitari pentru ceea ce faci si mumltumim pentru ca ne impartasesti si noua !

[@Tony_R_83]

Să nu confunzi deficitul caloric cu înfometarea sau lipsa unei alimentații corespunzătoare. 🙂 Dacă nu consumi destule calorii, nu ai cum crește în masă musculară.

[@ionut-alexandruvoicu2982]

Felicitări Marius. Foarte interesant. Continua sa ne răsfeți cu video-uri de calitate exact cum ai făcut pana acum.💪💪💪

[@raspail99]

Bravo, bravo, bravo! Cineva care introduce si imbina psihologia si logica ( de bun simt ) cu dezvoltarea fizicului!

[@doareu6317]

Salutare,f bine explicat,îmi place! Bravo!

[@constantin1874]

Bravo! Ești singurul care explică corect, cu multe exemple! E lucru mare!

[@csabycsaby6738]

Mulțumim pt. Sfaturi , cu siguranță sunt de mare ajutor !!!!!! Respect !!!!

[@iarcageorge5509]

Bravo Marius! Meseria ta este de antrenor, ti.am mai spus asta. Eu cred ca esti ce trebuie pe meseria asta!

[@perianu55]

Corect,dezvoltarea proporțională a grupelor musculare,cu greutăți optime.

[@energyaluna]

Salutare esti super tare 💪💪💪👍ce bine era sa fi fost cineva ca tine si acum 10 ani sa ne invete atatea lucruri ...

[@Sorin1333]

6:15 Aceeași problemă o aveam si eu si nu stiam cum sa remediez asta. Îți mulțumesc de sfat!!

[@catalinalexandru3613]

Fa te rog si un antrenament de umeri.

[@90belea90]

Salut , sa sti ca sunt la început de drum merg de puțin timp la sala si chiar esti de ajutor cu videourile care le postezi 👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Daniel_Lav]

Bravo Marius ! Videouri foarte calitative cu o tonă de informații utile și fără "hack-uri" sau mai știu eu ce. Am ani de zile de când urmăresc KZbin-eri în domeniul fitnessului și e greu, cel puțin la început, să selectezi informațiile bune de cele rele. Toți vor să îți vândă chestii și să îți explice cum vei ajunge ca Arnold în 30 de zile. Maxim respect și keep up the good work! PS. Singurul channel pe care îl urmăresc în limba română.

[@bajanaruionut]

De putin timp am inceput sa ti urmez sfaturile : contractie musculara la liber( fara greutate) inainte sa fac exercitiul propriu zis. Explozia controlata pe contractia pozitiva si pe negativ mai lent si controlat . Am incercat o cam la toate grupele si vreau sa ti spun ca e genial . O sa adaug mai des si stretching ul intre exercitii. Multumesc anticipat .Respect!

[@catalinghilea5010]

Sper să faci un așa video și despre umeri! Continua tot așa! Explici super bine! Și îmi place mult că învățând din experienta ta noi avem posibilitatea să nu mai repetăm unele greșeli și dacă ascultăm și punem în practică corectă scade și sanșa de accidentare. Keep Going!

[@nicolaebogdanfieraru4096]

Te sustin si te felicit pt content, esti unul dintre putini vloggeri de la care ai ce invata , iti urmaresc toate clipurile si chiar ma ajuta . 👍👍

[@eduard289]

Merg la sala de 3 saptamani , ma ajuti mult , multumesc omule

[@eduardpaun7367]

Esti grozav, explici f bine aspectele bodybuildingului

[@rauloonis7551]

Foarte bun video la fel si cel pentru piept.Tine-o tot asa mai astept clipuri de genu

Mulțumim Marius pentru sfaturile pe care le dai! Respect!

[@TheRikimaru121]

Cel mai tare💪 multumim Marius pentru sfaturi!!💪💪

[@aurelrizea2228]

Foarte util, faci o treaba super buna si multumesc pt timpul tau pe care il imparti cu noi!!👏👏👏

[@andreimorosanu4225]

Foarte tare, chiar m-ai ajutat foarte mult! Mulțumesc!

[@Batusay2006]

Salut, pentru metoda de epuizare nu ai mentionat de marirea greutatiilor. Incepi cu mic si tot pui, cand ai ajuns acolo unde nu mai poti, ori te opresti ori incepi sa duci in mai mare epuizare prin scaderea greutatilor pana ajungi la bara curata. Acuma, pentru mine aceasta metoda este prea intensa si imi pune stress mare pe ligamente (probabil si varsta) ca apoi a 3-a zi de la exercitiu nu ma doare musculatura (e.g. febra musculara) ci ma doare tendoanele cu care se prinde musculatura de os, exact acele capete simt mai multa durere (ca si febra, ca imi trece) decat in muschi ca atare. Exista posibilitatea ca eu sa nu ma concentrez total pe munca muschiului ci sa fortez ligamentul prin aceasta metoda. DE si vad ca in sala inclusiv trainerul foloseste aceasta metoda de crestere a greutatii si termina exercitiul prin scaderea greutatilor. Nu ai mentionat de acesta ca nu consideri tu ca este eficient sau nu are importanta mare?

[@edmondnanu4644]

Super, informatii utile !

[@bestopinion9257]

Am facut doar full body sau upper body cu lower body sau impinsuri cu trasuri si cu picioare sau impinsuri si combin trasurile cu picioarele in acelasi antrenament. Pot sa nu fac brate deloc si tot sunt mari (de la tras si impins). Daca fac brate sau umeri separat incep durerile de coate si de umeri. Acum fac calisthenics si bratele au parte de tractiuni si flotari la paralele. Dupa catva timp de cand am trecut pe calisthenics am scapat de durerile de coate sau umeri. S-au adunat si la mine niste ani de antrenament greu. Nu mai sunt powerlifter, acum sunt ca Tarzan. :)

[@claudiucatrina5]

Like înainte de a vedea videoul! Acum hai sa ne apucam de vizionat, chiar am probleme cu bicepsul 😑😑 clipu asta s ar putea sa fie fix pt mine Bafta Marius!

[@tatyro8005]

multumim Marius,,succes si spor in toate

[@andradgames2052]

Te salut Marius , eu cand eram la inceput sa fac conexiunea minte-muschi cu bicepsul pt ca il faceam si nu simteam mai nimic faceam la inceput 21 cu bara ez 3-4 serii si a functionat respect .

[@aav7145]

Asteptam si un video pentru triceps. Keep up the good work, esti genial Marius!

[@klownito2018]

Suuuuuper... eşti adevărat Mulțumesc Mulțumesc

[@alinstoica1476]

Explicat foarte bine bravo...😊💪

[@moraralex56]

Mulțumesc pentru toate sfaturile ✊🔥

[@mihai8074]

Super vlog. Profesionist

[@catalinx8003]

Content de calitate!

[@virgiltudorel]

foarte tare...fa te rog pentru toate gupele de muschi! :D

[@Vercopez]

Hai cu noul vlog. Booom 💪💪💪💪💪

[@mariusgabriel5589]

Super tare respect felicitări

[@maneadana75]

Felicitari ftare explicat corect multumim

[@mireldaniel7819]

Bravo bro , videoul acesta îl așteptăm !!

[@rapailamihai1931]

Multumesc! Esti profesor!👍

[@minunatiidinnatura1422]

Multumesc! Respect!

[@gabrielmarcu1299]

Like inainte da vizionare,best biceps Marius💪

[@lee0067]

Super vlog ! 🏋️‍♂️

[@fitnessjourney1439]

F tare videoul! :D cred ca fiecare dintre noi am facut toate greselile posibile :))

[@kani5119]

multumesc ca imi arati unde gresesc!

[@rusu77rusu71]

Cu ce merge ultima masa? Cu un vlog de calitate si dupa la somn😂💪🏽

[@gicamuresan8449]

Un video despre prevenirea si rezolvarea durerilor articulare,imi poti davun sfat in com pentru durea coatelor?

[@ProWorkTutorials]

Mersi de sfaturi.

[@manumariannicolae3447]

Multumesc pentru antrenament

[@catalinpop558]

prea putini abonati din pacate la content de asa calitate !

[@XantoS771]

Intotdeauna am considerat ca nu e necesara o zi doar pentru brate. Mereu am facut spate-biceps, apoi piept-triceps. Oricum, daca ajungi la esec, ai forma corecta, mananci si te odihnesti cum trebuie, nu ai cum sa nu cresti.

[@tunaspha]

Mersi!

[@csabycsaby6738]

Bravoooo MAESTRE !!!!!

[@sebastianionut4542]

36:38 tipul ala din spatele tau care face triceps nu prea e in siguranta :))...un nou exercitiu pentru gat si gambe

[@big-up5057]

Sebastian Ionut intradevar am observat si eu😂 total gresit a executat exercitiul respectiv Oare daca Marius la-r fi oprit cum ar fi reactionat🤭

[@sebastianionut4542]

@@big-up5057 Daca ar fi populatie ca la mine la Galati ar fi reactionat destul de rau :)) in sensul ca il lua pe Marius la bani marunti "Daaar cine esti tu, ,ma? Faci si tu sala de 18 ani si esti profesionist?" sau, dupa vestimentatie, e un soi de "luptator" si voia sa-l atace pe Marius, evident, n-avea sanse :))

[@paynehunter]

Folosea greutate foarte mica totusi, nu e in pericol de nimic.

[@johnwick4508]

Salutare,cu ce ar trebui sa mananc sau ce ar trebui sa adaug in paste/macaroane(ce condiment)

[@georgeedward3965]

Puteți posta un video cu exerciții bune pentru antebrațe?💪

[@zvenko]

Mulțumesc pentru video, Marius. Am o întrebare, crezi că avem nevoie de o zi pentru forță? Greutăți mai mari care să ne permită să facem maxim 4-5 repetări? La orice grupă, nu doar la biceps. Pe la 37:08 ai zis ceva despre asta, dar nu sunt încă sigur.

[@domnupop]

Hai ca mai dorm daca e :)) ms de video

[@StefanBacum]

Ce parere ai despre cheat curls? Tin minte un articol de pe T-Nation, daca nu ma insel, in care spuneau ca si ele pot aduce beneficii. Putem sa ne uitam mai departe chiar si la Arnold care, exceptand probabil geneticul superior, le folosea in foarte multe exercitii, nu numai la biceps. Crezi ca odata ajuns la epuizare, facand 2-3 cheat curls cu contractie puternica, poti obtine beneficii?

[@marianvladutionita9015]

Foarte bune ultimile video-uri. Astept unul si pentru gambe :). Vin si eu cu o intrebare daca se poate: Crezi ca jucand fotbal odata pe saptamana, in care alerg aproape incontinuu timp de o ora si ceva (5-7km in medie din ce imi zice fitbit-ul) afecteaza in vreun fel cresterea in masa musculara generala a corpului? Fotbalul probabil intra in categoria de miscari aerobice, cu ruperi de ritm, alergare in viteza etc.. in timp ce incercarea de a creste in masa musculara depinde de miscari anaerobice cu un ritm mai scazut in care se pune accentul pe forta si nu pe rapiditate/explozie in mod neaparat. Am impresia ca cumva corpul meu e confuz din cauza combinarii celor doua....sau poate e doar o impresie....de asta intreb. Apreciez munca ta benevola. Multumesc.

[@vladoprea4685]

daca vei face videoclip cu greseli in antrenamentul de picioare poti atasa la el te rog exercitii de mobilitate pt a putea ajunge sa facem genoflexiunile pana jos corect? multumesc

[@Andrei-yg2jc]

Salut Marius am văzut pe saitul gymbeam super oferte la suplimente întrebarea mea este! Când vor mai fii oferte de genu pe saitul gymbeam?

[@zcristian9779]

Te iubesc

[@marianstr9838]

Marius un video despre antrenamentul la Trapez te rog.

[@filipioan1113]

Care sunt cele mai bune repetări pt majoritatea grupelor? Repetările alternative , simultane sau pe rând (termini cu un braț și începi cu celălalt).

[@david-alexandruistrati4632]

Filip Ioan eu merg pe alternativ si ultimul set fac si cu ambele si alternativ, un super set gen

[@flaviusstoica4760]

Salut Poți lucra 2 grupe de mușchi in același antrenament de exemplu sa lucrez piept cu biceps?

[@erarmeister4305]

Abia astept sa faci si un episod cu grupe deficitare: coapse

[@sebastianpoenar4249]

Gasesc multa satisfactie in videoclipurile astea atat cand invat ceva nou dar si cand vad ca il faceam corect tot acest timp :)

[@catalin.robert]

Bun...dar ce facem in cazul in care durerea pe antebrat este mare chiar si cu bara EZ? In cazul meu am renuntat la a mai face biceps cu bare.

[@marianmihalache1571]

Salut Marius, eu fac biceps de 2 ori pe săptămână, Marțea și Vinerea, Marțea fac 4 aparate diferite /4serii 10, 12 repetări, Vinerea fac superset biceps și triceps cu taste astea am rămas la 40 cm în braț de 4 luni, nu mai cresc... Ce sfat îmi poți da?

[@costelgheorghita8304]

Mie mi a pocnit incheietura de la mana si nu puteam face nimic dar tot am facut cu greutati mici

[@mihailamihai]

Salut marius ceva exercitii pentru slabit imi poti spune multumesc

[@alexicaasu3411]

Bravo mi sa întamplat tendinita hahaha intrat in sala gantera de 30 de kg 3 saptamani out of the game

[@alexmarius2464]

Bicepsul mai e cum e , îți găsești conexiune cu el , dar Fa un video pentru tricepșii acolo e mai complicat

[@dorucostea4162]

La mine e invers, îmi simt ma bine tricepsul :)))