Grundübungen Teil 1: Unterkörper - funktionell und gelenksschonend

Ich habe euch bereits "vorgewarnt", dass auf meinem Kanal auch mal Fitnessvideos zu sehen sind. Nun ist es soweit...
In diesem Video lernt ihr die 3 wichtigsten Grundübungen für den Unterkörper. Ich zeige euch, wie sie funktionell (also alltagstauglich) und natürlich auch am gelenksschonendsten durchzuführen sind.
Timeline zum Nachschauen:
- Die Kniebeuge 0:27
- Der Ausfallschritt 3:36
- Das Kreuzheben 5:50
Danke an meinen tollen Kameramann und Kollegen Peter Pell pietisl
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FIT wie ein Urmensch! (Onlineprogramm):
- 10 Trainingspläne für das Fitnessstudio
- 10 Trainingspläne für Zuhause
- 10 Trainingspläne mit dem Schlingentrainer
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[@PrimalLifestyle1]

Trainingsprogramm FIT wie ein Urmensch! ► primal-lifestyle.com/onlinekurs

[@badgoiserer]

Wichtiges kompakt erklärt. 👍🏻 Und wenn ich die Luftballon im Hintergrund sehe.... Alles Gute zu deinem Zwanziger....🤣🍻

[@PrimalLifestyle1]

😂😂😂 haha schön wärs Und danke

[@diesdasVanoutdoor]

Recht edel eingerichtet das Fitnessstudio :-) Klar als Fitnesstrainer gehören auch solche Übungen, da ich nicht ins Studio gehe, muss ich halt andere Übungen machen. Übrigens Danke für den Tipp, wegen den Wadenkrämpfen beim Wandern, tatsächlich sind meine Sehnen an den Beinen richtig verkürzt. Trainiere aktuell viel, möchte demnächst wieder Wandern gehen im Schwarzwald. Na dann schöne Ostern. Gruss Steffen

[@PrimalLifestyle1]

Hallo Steffen, wie trainierst zurzeit? Danke fürs Feedback, freu mich dass es hilft :) Ich werd auch andere Frainingsvideos drehen.

[@diesdasVanoutdoor]

@@PrimalLifestyle1 Schlingentrainer, Hanteln und jetzt wirst Du lachen, X-Box230 Fitnesstraining, geht 1 Std, aber nur wenn schlechtes Wetter ist oder über die Winterzeit. Ansonsten schnelles Walking 1Std - 1 1/2 Std. Problem ist bei mir das Essen, hatte ich ja schon mal geschrieben, über die Sommerzeit, habe ich aber weniger Hunger, hoffe Das hilft.

[@PrimalLifestyle1]

@@diesdasVanoutdoor Zum Thema Schlingentraining werden auch wieder Videos kommen, zur X-Box wohl eher nicht :)) Ich finds aber echt klasse, dass du damit Fitnesstraining machst. Also wenn du neue Trainingspläne für den Schlingentrainer brauchst, findest du 10 davon auch in meinem Onlinekurs ;). Zum Thema Ernährung mach ich jetzt eh wieder mehr Videos und dazu stell ich demnächst auch meinen Ernährungsonline-Kurs "SCHLANK wie ein Urmensch" zur Verfügung. Was sind denn so deine größten Schwierigkeiten beim Essen? Vielleicht ist da ein Thema dabei, für das sich mehrere auf meinem Kanal interessieren würden. Lg :)

[@diesdasVanoutdoor]

@@PrimalLifestyle1 Eigentlich diesen mentalen Schalter umzulegen, sich selber zu motivieren. Aktuell ist bei mir wandern im Kopf, motiviert mich Dehnübungen zu machen. Kann aber sein, wenn ich 2-4 Wanderungen hinter mir habe, dass ich dann denke, alles in Ordnung und das Abspeichere und Dehnübungen nicht mehr mache, obwohl ich weiss, dass Es gut ist.. Sind halt die Sachen, an Denen man selber Arbeiten muss.

[@PrimalLifestyle1]

@@diesdasVanoutdoor versuch mal auf nüchternem Magen wandern zu gehen, so trainierst du zusätzlich deine Fettverbrennung. Da das mit dem Wandern ja schon gut funktioniert würde ich hier versuchen durch das Wandern das meisten Gewicht zu verlieren. Du musst deine Essgewohnheiten an das Wandern koppeln, wie z.B.: erst dann dich richtig satt essen, wenn du den Gipfel erreicht hast ;) Auch die Dehnübungen könntest du in dein Wandererlebnis integrieren, wie z.B.: wenn du fast unten angekommen bist, machst du noch kurz bei einer Bank halt und dehnst für 10 Min. Sind nur Vorschläge, hoffe sie helfen :)