【館我怎麼練S2】EP7 特別企劃｜往死裡練！史上最硬超級組｜台灣最年輕傳統健美職業卡｜feat.IFBB PRO 趙磊

[@DejouCAI]

真的超級期待這部 趙磊的理論知識和實作都真的超強

[@王家大院-b7m]

這些理論跟知識也是跟無數個教練上課訓練過學來的，你也可以～

[@byronisme2001]

@@王家大院-b7m 老哥學習是一回事，你要怎麼把你學到的讓大家理解你在 表達甚麼不是很容易的一件事

[@wellrye513]

吃藥也很強

[@hsieh5514]

@@wellrye513要吃也要練不是威爾剛

[@qasd1329]

趙磊真的我挺喜歡他的教學跟訓練模式，他講的東西真的滿滿的細節（魔鬼藏在細節裡），真的很棒👍

[@小新郭]

重點他幽默，給人感覺很好相處😂又專業

[@qasd1329]

@@小新郭 阿管已經被操到神經錯亂不知道在做什麼鬼了🤣

[@fansihsahn7973]

我記得館長在很久以前的影片說的是「細節藏在魔鬼裡」lol

[@湯家盛]

重點藥打下去

[@lulowfun]

館長的狀態 太猛了 台灣人果然需要你 中了三槍 可以回復成這樣 我本身沒受傷的人都自愧不如

[@samuellai4189]

超可惜的,受傷前館長多壯阿

[@Ricky-gr4pe]

真的，館長以前多壯啊 但還能維持這樣，已經很強了

[@任楷樁]

真的很可惜

[@shy45116]

很少看到館長當學生，這畫面真不錯

[@CARLOZ0930]

館長變小隻了😮

[@John-tx6ux]

館長加油🎉

[@咲戀媽媽]

館長為了健康有飲食控制也沒用藥了，當然變小隻了，但還是有100kg以上😂

[@clark6930]

館長還有在用喔~

[@RockBag995]

坐等熱狗王回來帶館長練腿😂

[@butter4679]

趙磊的影片真的很優質 先不論這是打藥的練法 他的講解真的非常細節跟不藏私 很有幫助 含金量很高

[@hsin-hong7250]

下次可以多發趙磊,我就是愛看操爆館長系列

[@ininder999]

17:42 求救的眼神XD

[@60608Brady]

本來不喜歡趙磊 但這集趙磊教的非常好 馬上開始尊敬🫡

[@hongreilu4472]

想請問原本是不喜歡他哪裡?? 忌妒他又壯女友又正?

[@calvin9387]

女友正到爆

[@kachunlee4884]

Ray,的話很有energy 和講解十分清楚🥰

[@KkW-uk2dz]

很多自以為會練的不像館長如此謙虛的吸收各路好手的指教，館長👍

[@rick780226]

我喜歡這種細節滿滿的乾貨，已收藏到清單

[@Olalalala73]

16:22 趙磊：「超級組就是不停的在休息。」騙鬼去吧😂

[@shy45116]

看到這句直接笑了

[@funkdugg]

經典名言，騙人的鬼！

[@葉天恩]

做不停 但出力肌肉部位不同 所以是「不停地做讓不同肌肉休息」

[@riv4821]

他就野人啊，超級瘋子😂 不是野人等級怎麼有辦法練成這個樣子🤣

[@jason89613]

6:47 「品質好結構對了 重量就變一個重要的指標」 品質是在結構正確的前提下有完整的離心、向心收縮跟節奏 結構正確是指姿勢對了目標肌群自然能有充分的收縮，而不是以追求「感受度」作為優先指標。 而趙神最後提到重量的意義是在確保前兩項的達成，重量此時能最大募集肌肉纖維蛋白（與力竭效果相似），來滿足機械張力中主動張力與被動張力帶來肌肥大的效果，而不是一昧的將機械張力與絕對重量畫等號。 不曉得這樣的筆記理解是否有誤。

[@jeffkuo5292]

趙磊的訓練真的乾貨滿滿，但是槓鈴二世可能需要常更新哈哈

[@王晨豪-b2l]

還是很喜歡這一類的影片

[@xingyilai5557]

趙磊說：喜歡健美是因為喜歡重量壓身上的感覺。是啦！所有運動都是運動、訓練本身的樂趣啊⋯⋯太棒了，是一個爽度和突破自己的成就感，值得敬佩的兩位運動高手！然後趙磊還說：超級組就是不斷在休息，哈哈哈，帥帥帥

[@yulyhong3000]

聽到今年滿27 突然說不出話來😂比我預想的年輕有為

[@Happyalan.1996]

以為37😢

[@GW-oz9sf]

以為47😭

[@lemon2536]

以為57

[@老戈-l7u]

以為67😅

[@潘閱滔]

以為77😅

[@z26885]

14:03我以為館長直接走人😂 「欸學生你去哪兒！！」

[@明-x2m]

這集真的蠻好看的欸⋯⋯

[@蔚藍之塵]

相比之下對孫生的訓練根本溫柔到爆

[@yanwenc.9525]

雖然說每個人運動表現都不一樣不能這樣比 但孫生那個真的......

[@陳庭煥]

​@@yanwenc.9525孫生那個是廢物等級😂😂😂

[@GW-oz9sf]

⁠@@陳庭煥人中之廢

[@clark6930]

孫生那個就是一般去健身房等朋友, 坐在器材上無聊隨便做個幾組的那種而已~

[@Uchihajun]

女生都比他猛

[@S1986MOKBYOUR]

很棒，一直強調拉長（肌距延伸訓練）👍品質、結構、最後重量影響

[@c4jo4820325]

台灣看過最好的訓練影片，沒有之一，趙磊真的猛

[@LeeKT]

本集精華 『我們在練二頭的時候，擴背在休息』 『在練後束的時候，二頭在休息』 『超級組就是不停地在休息』 這一位很有趣耶 🤣

[@雙寶爸-u7i]

17:43 看到館長被操到整個歪掉就止不住笑正常嗎?? 🤣🤣🤣

[@jeffg5313]

看到館長戴上痛苦面具

[@ZAZIE-gt7pe]

好有趣，好專業，好誇張的肌肉量😊

[@葉佳輝]

看著館長被操爆，嘴角不經意的笑了出來。館長真的人品很好，訓練過程謙虛不插嘴，認真不敷衍！👍👍👍

[@pbrjh8893]

趙磊的肌肉 渾圓飽滿

[@a0912751016]

操爆館長感覺很舒壓耶 這單位希望可以多一點😂

[@EpicPandaEAWR]

這個教練在攝影機前面氣場好足

[@Dio82723]

磊哥真的猛，而且還年輕，相信未來可以走到更高的殿堂!

[@TWFandomGirl]

4:24 SH*T....*腰.....😆😆😆😆😆😆🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 還沒加重量耶哥哥!

[@fansihsahn7973]

第一次看館長做引體欸！ 也太帥

[@maccolee8772]

不停的在休息🤣🤣🤣

[@punkdft7058]

每次看別人做超級組和巨人組就覺得視覺感很爽

[@張政凱-r4k]

真的很專業👍

[@ziponer]

這集的資訊量有夠滿

[@pangeyi]

趙磊的肌肉也太美了吧，連燈光都不用特意擺線條就這麼明顯，好羨慕！

[@柏翰陳-p3x]

館長是很好的學生，老師說什麼他都沒二話，盡力去做！

[@莫阿-x9f]

好精彩的一集 充滿內容

[@yuchen5077]

磊哥 教練的楷模

[@Jigglypuff2025]

人生一直挑戰進步很勵志~

[@殘缺的愛情]

這一集很棒🌝😂

[@Moladas]

前天練背才跟教練聊到 【槓鈴二世】的頻道怎麼沒有火起來呢~ 【這麼壯又這麼有趣】~!! 感覺這次合作，有機會頻道火起來啦~!! 大力支持~!!😁

[@89923444]

受眾小 我猜😂

[@窮途日記]

看太多趙磊跟熱狗拍的謎因了 原來他這麼猛 愛了愛了

[@danielle1125hu]

館長真是很盡力的學生，被操爆異常好看！爆表升級的爽感

[@Bricjskfnj]

這部我全程咬著牙看完 身為一個業餘愛好者 完全能感受到那滂薄的出力

[@習禁評-k9i]

聽磊哥教學就是舒服，又騷又專業 ❤

[@masteryonglin2491]

原來這樣才算一直在休息R~~~~

[@劉正偉-f2l]

好精實的一集😮

[@jye1973]

好學不倦！🎉

[@e212123]

趙磊是不是比三傻一起練的時候又精壯了一圈

[@ngyu4176]

大家一起努力乾 加油！！

[@comxr.6870]

含金量超高的一集

[@李隨風-l8w]

看得我熱血沸騰，不知不覺雞排都吃完了...

[@巫孟璋]

背部肌肉很複雜❤要按部就班❤感謝🙏館長的分享❤

[@3c7776]

我也27 是我長慢了 還是他長著急了!~~~~

[@dark-mk2rs]

對啊，你就是27歲的臉跟80歲的身材！ ~~~~

[@3c7776]

@@dark-mk2rs 喔喔 我只覺得驚訝😂 他練的很屌 我沒有貶低他的意思

[@Know-Why-d5c]

跟我想的一樣 應該是有蓄鬍啦

[@3c7776]

@@Know-Why-d5c 應該是這樣所以看起來有點著急 但也很帥👍

[@彭彥騰-w3l]

好喜歡有夠好看

[@阿道夫-i3o]

隔著螢幕都能感覺得到痛苦

[@封承志-h6m]

館：擴背快抽筋喔 教練：那還OK🤣🤣🤣

[@mkt5550]

滿滿的細節 太好了

[@magic32v7182]

好專業！ 好看！

[@wuyang3520]

這集真的太棒了！很明顯阿館在懷疑了😂

[@sawakun]

教學很用心啊趙磊

[@adam520]

這集好熱血

[@廖崇智-b1k]

看到大體重做引體向上 真心覺得猛

[@Lin-us5cp]

12:35 可愛的臉😀

[@82959160jerry]

學到滿滿的細節 ~~~

[@李軒-s4m]

謝謝分享健美知識

[@rex999060]

27歲這樣 我好慚愧

[@AARON-nn2tf]

趙磊真的好猛!! 仿佛看到星球崛起

[@jhlin8992]

學到很多 讚👍

[@jacksoncheng764]

這個鍊超過10年以上而且吃對食物及紮實實訓練。真的是我有始以來看過亞洲人最強壯的人（豪哥跟這位達人又不一樣的感覺）

[@佐藤猛-k4y]

噢幹！這片看一半而已就跑來留言，滿滿的彩蛋，滿滿的專業。觀看數少的可憐。很久沒看到阿館噢噢噢噢噢噢，嗨起來。久違的籃球臉。

[@LIANG-OC]

我草😂😂😂趙磊又來霍霍啊館了，期待

[@1379west]

乾貨滿滿的一集

[@嘿嘿嘿-s7k]

館長可以買教練課了 這教練真滴不錯 終於看到館長被操到的表情了😄

[@gameboy83125]

這集很兇猛欸

[@alran7622992]

12:35 機掰抽筋臉

[@yu0936421234]

有看有賺！

[@白岷翰]

超讚!

[@wbd_hf914]

最後合照的畫面，館長最小隻是我的錯覺嗎😂😂

[@darion8010]

超級組就是不停地在休息😂😂😂😂快笑死😆

[@ugbemugbemovuvuevuevue883]

超專業

[@bluevastsky]

這教練完全看透人體學最高境界讚

[@windowidow]

12:36 快抽筋

[@sgccb321455]

0:51 今年滿27....嗄?

[@k2735585]

這是科技選手的練法~自然健身者不適合!!! 恢復不過來也容易受傷

[@a0930692461]

22:26 本集精華 😂😂😂

[@vincent4714]

好多細節 而且趙磊好好笑🤣

[@棕林]

請問16分的背景音樂 真的很燃

[@洪煜翔-i4t]

有趙磊就看，滿滿乾貨

[@jarry444]

這個教的很好吔~

[@fei9626]

第一次看到阿館會縮欸😂😂😂😂

[@Pumky92]

不停的在休息😂

[@STAR_POWER._.]

21:29 很多女孩要吃醋了XD

[@KLALLGOOD]

猛!!!

[@晉毅]

趙磊這肉量簡直逆天

[@davidlin4851]

我們要做阻斷訊號的儲藏空間，第四維度手，我不懂

[@BQ1205]

趙磊真的超帥💪