과민성장증후군 음식 치료, 먹으면 안되는 음식,

[@siwonuri]

타임스탬프 - 시간을 클릭하면 원하는 내용을 바로 볼 수 있어요. -과민성장증후군 음식 치료 0:50 1. 포드맵(FODMAP)식사 요법 2:09 2. 고지방식 피하기 11:57 3. 술, 담배, 카페인 금지 13:17 -과민성장증후군 음식 치료 요약 14:11

[@mayan944]

식품 정리하신 양식파일은 어디서 다운 받나요?

[@siwonuri]

@@mayan944 링크 누르신 후 열리는 새창에서 우측 상단 화살표 모양을 누르시면 다운로드 됩니다. drive.google.com/file/d/1QmU4Zh5hbZt8-_KCggHiShMrSjaD8rEZ/view

[@3w222-z9o]

저탄고지 ㅠㅜ 안되나요 ㅠㅠ

[@힘힘힘내기요]

@@siwonuri 감사합니다 설사하고 방귀가 수없이나왓는데 장내시경 해야할지 고민입니다 장내시경하면서 위내시경도 하면될까요? 나이는 34살 남 입니다

[@siwonuri]

네 그렇게 해보세요.

[@앙뇽-i2k]

한번 사는인생 진짜 하다하다 먹는것까지 조심해야되는 거지 같은 인생 진짜 가지가지 한다...좀 몸아 도와줘라 진짜 퓨ㅠㅠㅠ 넘 힘들다

[@siwonuri]

맞아요. 음식을 가려 먹는 것은 단점 중 하나가 절제로 인한 스트레스 입니다. 그래서 때로는 나쁠지 알면서도 먹기도 합니다.

[@장철웅-d7z]

선생님 안녕하세요 저는 검진결과가 대장 개실도 내치액도 있다는데 화자실 시원하게 보는데 나중은 항문이 무겁고 잔변감에 속옷에 변이묻어요 너무 괴로워요 선생님 ~~

[@찬일박-u4q]

저도그래요저속도안좋고다리무릎도안좋고요

[@리치쏜]

과민성 때문에 우울증 까지 왔었습니다. 이건 완치법이 없어서 스트레스 관리 하셔야하구요. 저는 관리안하면 확실히 안좋아지는게 느껴졌어요. 일단 운동을 하게 되면 장운동이 활성화되서 가스가 잘 빠지고 배출이 되서 도움이 된다더라구요. 그리고 식습관도 고포드맵 음식들은 절대 먹으시면 안되요. (고포드맵 음식 찾아보셔서 꼭 피하셔야합니다.) 유산균도 맞는 거 찾아서 꾸준히 보름이상 먹는게 중요해요. 평소 배찜질하는게 통증하고 증상예방에 제일 중요한데 저는 질병쪽 공부하는 지인한테 추천받은 대장전용온열기로 매일 찜질하고 있는데 가스빠지고 통증이 좀 낫네요.. 완치법이 없더라도 평소 관리가 중요한 병입니다.

[@박은영-m1v]

조근 조근하게 말씀을 잘해주셔서교수님 감사드려요.~😊

[@클찬의자유]

고맙습니다 오늘 첨 구독 신청했어요 과민성대장증후군에 대해서 많은 정보 기다립니다...^^

[@메리오입니다]

과민성대장증후군때문에 피해를 너무 보네요. 키도 장때문에 많이 안크고 공부할때도 배아파서 집중이안되고 성격이랑 연계되서 긴장하면 무조건 화장실가야되고 많이 먹어서 키가 이정도 라도 컷지 음식도 많이 안먹었으면 얼마나 불행했을지 상상조차 못하겠습니다. 음식으로 해결해보도록 노력해야겠네요 ㅠㅠ

[@siwonuri]

고생이 많으시네요. 가능하다면 소화기내과 전문의사에게 진료를 보시길 권해드려요. 잘 치료하면 대부분 생활에 큰 문제 없이 조절할 수 있습니다.

[@김선희-u5w8p]

어릴적부터 그런증상이 있었어요 하지만 약을 먹으면 그렇게 효과가 없어도 그래도 조금은 나았는데 임신하면 그런증상이 2~3배에요 참고하시길

[@cocomandoz]

아쒸...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다 제가 좋아하는 게 위험류네요...어쩐지 자꾸 배에 가스 차서 병원가게 되더라....

[@rhkr-zz9kb]

끊어야 할 음식에 대체 식품까지 자상한 안내와 부드럽고 조용하지만 쏙쏙 잘 들어오게 하는 음성과 정확한 발음이 참 편안하고 입력이 잘되어 감사합니다.

[@dasiyf760]

너무 친절하고 섬세하고 따뜻하게 설명해주셔서 너무 좋아요 좋은 의사선생님이라는게 화면으로도 느껴져요 좋은 내용 감사히 잘 들었습니다😌

[@siwonuri]

좋은 말씀 감사합니다.~^^

[@Lee-lg1ym]

오늘 많은 도움이 되었네요. 여지껏 저 몸에 안 좋은 음식을 많이먹었네요~`사과,당근넣었어 아침 대용으로요, 저는 설사는 안 하지만 배가 너무나 부글부글 24시간 끊고 있어요, 음식을 먹고나면 배가 살살 아프고요, 6개월 정도 넘었는데 , 스트레스입니다. 그전에는 모든걸 먹어도 배가 아프지않았지만 어느날부터 이렇게 배가 너무나 소리가 나요 술 .담배는 못하구요,운동은 헬스장에 매일 갔어 하구요, 인스탄스 식품은 안먹고, 고기도 잘 안먹고, ~~ 감사합니다.

[@민들레민들레-v8o]

좋은말씀 너무 잘들엇읍니다 교수님 차분하게 말씀을 잘해주셔서 귀에 쏙쏙 들어오네요 행복하시고 건강하세요~ 고맙습니다!

[@siwonuri]

도움이 되셨다니 다행이에요. 감사합니다.

[@한홍군]

골고루 먹고 과식하지 않고 소식이 최고죠

[@연요정-s8o]

목소리가 너무 좋으세요 맘이 편안해지는 목소리에요 책 읽어주시면 들으면서 자고 싶을 정도..ㅎㅎ

[@siwonuri]

우와~칭찬 말씀에 어깨가 으쓱해지네요^^

[@김소령-j6m]

과민성 대장으로 늘 고생하는 지인과 공유합니다 또박 또박 깔끔해서 유익하게 잘 보아 참 감사합니다~

[@siwonuri]

안녕하세요? 영상 시청해 주시고 공유까지 해주셔서 감사합니다. 편안한 밤되세요~

[@Seoul-uh9kh]

역류성식도염증세가 있어서 양배추엄청 갈아마셨는데... 장에 안좋다니 ㅜㅜ

[@SOvOSEO]

와...내가 도대체 지금까지 뭘먹은거지.. 귀신같이 오른쪽만먹었어요...

[@김영금-x5d]

제가 마늘 파 양파만 먹으면 설사하는데 오늘 상세하게 알려주셔서 정말 고마워요 이후엔 주의해야겠어요

[@시골농부-s7b]

젠장 전 양파즙 마늘 사과 거의 매일 먹었는데.....

[@박정호-y6k]

진짜 채소랑 잡곡이 독약같음.. 특히 흑미밥;; 의외로 장에 제일 잘받는게 육류더라구여

[@노마드고]

내용감사합니다.ㅜ 고포드맵음식 다 너무 너무 좋아하는 것들이네요.. ■곡류군 국수,빵,강낭콩,통조림콩 ■어육류군 X ■채소군 버섯류,마늘,파(흰부분),양파,부추,쑥갓, 우엉,머위,브로콜리,컬리플라워,케일,냉이, 배추,양배추,깻잎,치커리,아스파라거스,비트, 민들레잎 ■과일군 사과,망고,수박,배,메론,자두,체리,파인애플,롱간 리치,백도,천도복숭아,사과주스 ■유제품군 우유,요구르트,요거트,아이스크림,크림치즈,연유, 커스터드크림,마스카포네치즈 ■기타 꿀,올리고당,고과당콘시럽,초콜릿,자일리톨껌, 기타가공식품(솔비톨,자일리톨,말티톨,이소말트등)

[@ヨンジン]

해외에서 거주하면서 한달사이에 병원을 5번이나 갔다왔는데요 약을 먹어도 좀처럼 나아질기미도 안보이고 매일같이 묽은변과 배에까스가 쓰가 금방차고 복부가 팽만하여 곤란했습니다 이 영상을 보고 저가 과민성장증후군이라는 사실을 알게 되네요 정말 좋은 정보 감사합니다 2주동안 포드맵 식단을 참고해서 먹는 조절을 해보겠습니다.

[@우인숙-u1i]

자세히 잘 가르쳐주셔서,감사합니다

[@여준-p8t]

먹으면 안좋은 음식류 공감이 갑니다. 건강에 좋다고, 맛있다고 먹었다간 장내 세균이 미쳐 날뛰는 게 표가 나는 것들입니다. 근데 그런 게 너무 많아서 뭘 먹어야 하나 고민되긴 해요.

[@소영박-i2t]

가슴이 따뜻한 진정한 의사선생님. 정확한 정보 감사합니다 병원에 방문하겠습니다

[@poppypuppypoppy]

왠지 새벽까지 가스때문에 신경쓰였는데 제가 다 오늘 먹은 종류가 전부 다 오른쪽이었네요..다이어트 식단도 다시 바꿔야 할 것 같습니다ㅠ저희 어머니도 가스차시는거 힘들어하시는데 식단 한번 다시 알아봐야겠어요 유익합니다ㅠㅠ

[@siwonuri]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@김지수-m4b]

아침에 매일 사과,사과주스,요구르트중에서 골라 마시고먹었는데 이제라도 알아서 다행이에요 감사합니다ㅠㅠㅠ

[@siwonuri]

도움이 되셨다니 다행이에요. 영상 봐주셔서 감사합니다.

[@sji394]

장이 안좋을때는 양배추와 사과 비트 인식이 강했는데 모두 주의식품이네요 그래서인지 전에 운동하고 사과 비트즙을 마셨을때 소화가 되지않아 이해가 않되었는데 감사드립니다

[@siwonuri]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@gerry6076]

지금 양배추 샐러드 먹고있었는데 ㅠㅜ 내가 좋아하는 수박도 피해야한다니.... ㅠ

[@김생-i3y]

좋은정보 또박 또박 자세히 설명해주셔서 감사해요^^

[@pehg4712]

제가 평소에도 가스가 잘 차는편인데, 요새 집에서 마늘 많이 넣고 알리오올리오 엄청 해먹고 집에서 반찬으로 버섯볶음을 해와서 매일 먹었는데... 제 배가 계속 더부룩한게 너무나 당연한거였군요ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@siwonuri]

네~대부분 음식과의 관련성은 잘 모르세요. 오늘도 속편한 하루되세요~

[@김미랄라]

선생님 감사합니다. 유용한 정보 실천할 일만 남았네요 질문이 있는데 주로 복통과 설사로 얘기를 하시던데요.. 복통과 변비는 과민성장증후군과 연관이 없나요? 전 작년에 대장내시경을 한 뒤 이상이 없다고 들었는데 배는 계속 불편해서 기능성이라는 얘기를 듣고 약을 몇달 먹다가 안 먹는 중이거든요..

[@남세연-n1z]

정말 차분히 설명잘해주시내요 감사합니다

[@어이노그]

머리속에 쏙쏙 들어오네요 저도 갑자기 그게 생긴게 두달 다되어 가네요 배변 볼때마다 가늘어져서 혹시 안좋은건가 신경 많이 쓰이더라구요 병원가니 과민성 장증후군 이라더군요 20일뒤에 대장내시경도 예약 해놨네요 영상 잘봤습니다

[@siwonuri]

도움이 되셨다니 다행이에요~

[@hazellee1250]

과민성장증후군으로 고통받는 일인입니다. 원인도 모르고 어느날 뭘 먹고나면 배가 빨래 쥐어짜듯 뒤틀리고 복통, 설사에 시달려 사회생활이 불안했는데 선생님 영상보고 생각해보니 제가 빵, 마늘, 양배추, 기름진 고기, 꿀, 시럽, 술, 커피 먹었던 날이었네요 ㅜㅜ 애먼 약 끊고 식이요법 1일차인데 벌써 배가 편해진 걸 느낍니다. 구독, 좋아요 누르고 갑니다^^

[@siwonuri]

도움이 되셨다니 다행이에요. 늘 건강하고 행복하세요~

[@Proudmenhera]

포드맵이란 건 처음 알았네요. 거의 2주째 급격히 심해진 복통으로 고생해서 식단을 찾아보고 있었는데, 이렇게 직관적으로 표까지 만들어 자세히 설명해 주시니 감사합니다. 하도 인스턴트에 자극적인 것만 먹다 보니...ㅠ 우울증과 스트레스가 좀 있는데, 영상 말미에 얘기하신 것처럼 그게 원인의 일부일 수도 있겠네요. 아무튼 좋은 영상 감사해요. :)

[@siwonuri]

영상 봐주셔서 감사합니다. 꼭 잘 해결되시길 바랍니다.

[@Bunny_r_r]

확실히.. 개인적으로 요거트는 아무리 장에 좋다해도 안맞더라구요… 양배추도 위장에 좋다지만 가스 100% 찹니다 ㅠㅜ

[@허니-v9w]

선생님의 진솔한 목소리로 들려주신 강의 잘들었습니다 하나씩 실천해야겠어요 앞으로도 좋은강의 부탁드립니다

[@siwonuri]

좋은 말씀 감사합니다. 늘 행복하시고 건강하세요~

[@윤주범-c7t]

좋은 글 감사합니다

[@천재인가바보인가]

4:56 과민성대장증후군 있는 분들이 먹어야 할 음식과 먹으면 불편한 음식들 ㅡ

[@lucadelaloma7767]

와 👍 대박 이걸 이제 알다니... 그래도 다행이네요 아빠는 50넘게 몰랐을텐데 확실히 효과가 있습니다!

[@siwonuri]

도움이 되셨다니 다행이에요~감사합니다.

[@교차만두아이돌]

으윽 콤푸라이트 엄첨 먹다가 배에서 꼬르륵....... 배고프지도 않고 배는 아프고요 ㅜㅜ 그레도 감사합니다

[@신-p5d]

선생님 좋은 영상 감사합니다. 한달째 하루 한번 설사를 하고 속이 많이 안 좋아서 흰밥만 끓여서 먹고 있어요 바나나는 괜찮은가요? 위장에 자극없고 설사 걱정없이 먹을 수 있는 게 뭐가 있을까요 기운이 너무 없어요ㅠㅠ

[@siwonuri]

안녕하세요? 말씀 들어보니 음식으로 해결할 문제는 아닌 것으로 생각됩니다. 진료를 받아보셨나요?

[@sng-mp9os]

바나나 조아요

[@건강수다원]

제가 알기로 하루 한번정도의 설사는 문제가 아닌거로 압니다만 전 하루 열번이상 가요. 한번만 하면 나머지시간은 자유네요.

[@염옥금-s8z]

자세하게 설명을 해주셔서 감사합니다

[@lilvvvv]

진짜네.... 마늘 양파 파를 좋아하는데 이거 많이 먹는 날이면 2~3일은 장에 가스 많이 차고 설사하던데 조심해야겠네요

[@siwonuri]

도움이 되셨다니 다행입니다. 좋은 주말되세요~

[@okcha5232]

왼쪽갈비뼈밑이수년간아파서고생했는데오늘선생님정보로 참고하겠읍니다. 감사드림니다❤❤❤❤❤❤

[@yesjasmin]

어머나 버섯도 고포드맵인가요 ㅠㅠㅠㅠ ㅠㅠㅜ 아 슬프다아… 다이어트 중 유일한 즐거움이 버섯이었는데 ㅠㅠ 그래서 설사를 했구만

[@하니모]

정말 유익한 정보 입니다 ^^

[@영영-w5w]

와~ 정말 감사해요 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 많은 도움이 되었습니다!!! 응원해요!!!!!!

[@siwonuri]

도움이 되셨다니 보람이 큽니다. 늘 건강하고 행복하세요~

[@영영-w5w]

속편한TV 바나나랑 견과류는 어떤가요??

[@쿠야-h4x]

저는 삼겹살.........ㅠㅠㅠㅠ 먹고 화장실갑니다....삼겹살을 포기안하고 장을 포기해요....허허헛

[@siwonuri]

ㅎㅎ이 것 또한 좋은 방법입니다. 그런데 삼겹살 많이 드시면 대장암, 심혈관질환에 안좋은 영향이 있으니 가끔 드세요. ㅜㅜ

[@쿠야-h4x]

@@siwonuri 넹!!!ㅠㅠ

[@se0dino_]

저도 삼겹살만 먹으면 배가 너무 고통스럽네요 ㅠ

[@콩디-v3o]

삼겹살 먹고 무조건 화장실 가시거나 설사하시거나 복통이 있으신분들은 삼겹살때문이기 보다 돼지고기 기름이 안 맞는 분이셔요~! 삼겹살을 굽고 키친타올로 충분히 기름을 제거하고 드시면 그냥 드셨을때보다 속이 편하실 거예요~

[@yeon2410]

위에 콩디님이 말씀해주신것 처럼 돼지기름도 문제지만 돼지고기가 찬 성질이죠. 그래서 저도 많이 먹으면 설사해요. 저의 경우 돼지 고기를 먹을 때 항상 곁들여 먹는게 있는데 참기름 입니다. 음식점 가면 소금에 참기름 넣은 기름장 주죠? 거기에 듬뿍 찍어서 쌈장이랑 쌈싸먹으면 좀 낫더라구요

[@손순죽]

영상 많은 도움이 됩니다^^ 과식 하지않고 규칙적인 생활과 운동으로 좋아져야겠어요~^^

[@냠냠-b3o]

ㅠㅠ10년 동안 과민성대장증후군을 안고 살아왔습니다. 증상이 심해지는 음식 몇개(탄산음료,피자)는 잘 피하고 있었지만...ㅠㅠ못 먹는게 너무 많아 사회생활하기 너무 어렵네요 술, 커피, 밀가루 등등이요..컨디션이 안좋으면 더 심해지고요..ㅠㅠ장에 문제가 있으니 항문질환도 같이 생기더군요..여러모로 화장실 가기가 불편합니다 이 병 때문에 병원도 많이 가봤지만 주는 약마다 효과가 없어요 특히 시험 앞두고 조절할려고 해도 시험 당일 긴장된 상황에는 배가 먼저 아파옵니다..제가 예민한 성격이기도 하지만..이 병 때문에 인생에서 중요한 시험을 다 망쳐서 억울합니다 ㅜㅜ 컨디션 난조에 스트레스 겹치는 상황이면 아침에 갑작스런 복통에화장실을 가면 호흡곤란 증상 곧 죽을 것 같은 느낌과 합쳐져서 온몸에 식은 땀 범벅이 됩니다ㅜ119 불러야겠다 싶어서 누워있으면 좀 나아지더군요...병원에 가도 이상이 없다고..불치병이라고만 하네요..식이요법도 나름하고 있다고는 생각하는데요 변비와 설사가 반복되는 현상은 계속 진행되네요..ㅠㅠ 댓글이 길어졌는데 이 병에 대한 답은 꾸준한 관리밖에 없는걸까요.. 덧붙이자면 저는 신경성 만성 위염도 같이 가지고 있습니다..ㅠ

[@siwonuri]

이정도라면 단순히 기능성위장질환의 단계를 넘어 공황장애라는 불안장애가 있는 경우가 많습니다. 의아스러우실 수도 있지만 정신건강의학과 진료를 통해 해결할 수 있을 것 같습니다. 링크 참고해 보세요. kzbin.info/www/bejne/bHmmoH2Aqcmof5I

[@수인-t7w]

저희아빠가 매일 설사를하셔서 인터넷에 사자발쑥달인거 드신후 설사도안하시고 변도 잘보세요~장이 따뜻해져서 그런건지는 몰라도 드시니좋드라구요 한번 님도 드셔보세요~ 도움되시길바라며 몇자적어봅니다~~

[@성철강-t6g]

고통스러움 이해합니다. 전 42년째 고통받고있네요. 경험상 위장의문제라기보다는 호르몬, 신경. 뇌분비등 관련이 있는것같아요, 잘 관리하시기바랍니다

[@diesel13579]

정말 자세하게 알려주시네요 감사합니다 구독 좋아요 누르고 가겠습니다

[@siwonuri]

도움이 되셨다니 다행입니다. 감사합니다.

[@이명우-l5i]

자세한 설명 고맙습니다

[@보본-y9c]

와 정말 제게 꼭 필요한 정보네요 감사합니다 녹음시 잡음이 섞여들어가서 마이크를 바꿔보셔도 좋을것 같네요ㅎㅎ

[@siwonuri]

네^^ 안그래도 그 사이에 마이크를 바꾸었습니다. 영상 봐주셔서 감사해요~

[@안영란-p4c]

좋은 정보 감사합니다 😊

[@여수사람yeosupeople]

스트레스?받거나 가끔 뭘 잘못먹었을때 라던가 그럴때 과민성대장증후근 증상이 있는데 파 마늘 양파 생으로 쌈장에 찍어먹는거 좋아하는데 익혀먹는것도 양배추랑 배추랑 부추도 당분간 먹지말아야겠네요

[@Likeflute16]

제가 위염,역류식도염이 있는데 고포드류 음식들은 다안좋은건가요?, 양배추 잘갈아먹고 버섯가루도 면연력에 좋다고해서 자주먹고있습니다..

[@siwonuri]

괜찮습니다. 이 영상은 과민성장증후군(만성적인 복통과 설사)환자의 음식 치료법입니다. 이동현님의 경우 위염과 역류성식도염이 있다고 하시니 맵고 짠 자극적인 음식, 소화가 잘 안되는 기름진 음식, 밀가루 음식만 조심하시면 되요. 개인마다 자신에게 안맞는 음식이 조금씩 다 다릅니다. 평소 안좋다고 느꼈던 음식이 있다면 그 음식만 피하시면 됩니다.

[@채현씌-x5p]

고포드류 음식들이 다 안좋은 걸 알면서도 양배추를 왜 먹누,,;

[@당근-f1q]

@@채현씌-x5p 왜그래 의사쌤이 괜찮다잖아요 고포드류음식은 과민성대장증후군만 그런거고 저분은 위가 안좋다잖아요 왜 시비세요;;

[@채현씌-x5p]

@@당근-f1q 지건이요

[@김종선-u5b]

항상 유익한 의학정보 감사드립니다. 이번주에 내원해서 뵙겠습니다.

[@siwonuri]

도움이 되신다니 다행입니다. 진료실에서 뵙겠습니다.

[@bibi_dididi]

ㅠㅠㅠㅠ장에좋다길래 양배추 진짜많이 먹엇는데ㅠㅠㅠ갑자기 복통 가스가 더ㅠ심해지더라구요....ㅜㅜ버섯도 고포드맵이면 뭘먹어야될까요ㅠㅠㅠ휴....좋은정보감사해용 구독하구가용

[@siwonuri]

감사해요~

[@happming]

양배추랑 사과 먹을때마다 가스 차더니...

[@성구현-l2c]

라면 맛있게 먹으면 새벽에 병원 가야 합니다. 고기먹는 날은 가스방출이 장난 아닙니다. 튀김음식 ㅡ더러운 기름은 몸이 반응 합니다 과자를 먹으면 두드레기 올라옵니다. 예민한 몸 이죠 ㅡ

[@초코송이-c8d]

멜론 설탕 과일통조림은 타 블로그에서 고 포드맵으로 써져있던데 선생님 말이 맞는거겠죠? 그리고 잡곡밥도 현미 보리 이런거는 다른데선 먹지 말아야 한다고 하던데 또 여기는 된다고하고 너무 헷갈려요..

[@빡효]

현미 보리 잡곡류는 장에 가스 유발대상이에요. 안드시는게 조하요.

[@jungwonyoon5922]

과민성 대장증후군을 일으키는 포드맵 식품이 장내 미생물 먹이가 되는 식품군과 겹친다는게 아이러니 하네요!! 과민성 대장 증후군 환자들에게 장내 미생물이 별로 없어서 포드맵 식품을 분해 못하는것이라면 우선 포드맵 식품을 무조건 피할게 아니라 좋은 장내 미생물을 장에서 생성할수 있도록 프로바이오틱스를 먼저 챙겨야 겟네요

[@곰젤리-v6w]

이렇게 자세히 다뤄주시니 너무 감사합니다ㅠ 고포드맵 피해서 계란으로만 만든 계란말이, 감자반찬, 쌀밥 이렇게 자주 먹는데 괜찮나요? 전 설사형이 아니고 변비형입니다🥲

[@yogurtgirl01]

다 좋아하는 것들이네요.. 그런데 감,메밀면이 빠진 것 같은데 며칠전에 메밀면 먹고 배탈났거든요 그리고 알룰로스,조청 이런건 괜찮나요? 요즘 매일 분말유산균 먹고있는데 이런걸 먹으면 과민성장증후군에 조금 도움이 되나요? 아 또한가지 과일쥬스는 과당이 많이 포함되어 있어서 별로 좋지 않은거 아닌가요?? 시리얼은 괜찮은지.. 시리얼은 거의 대부분 곡물로 만들잖아요

[@들꽃송이-w4h]

양배추찜도 안좋은거겠죠? 쌈으로 엄청 먹고 있는데 ㅠㅠ 제가 좋아하는 음식들이 다 포드맵이 많은 것들이었네요. 맨날 가스차서 힘들었는데..찾아보길 잘했어요 좋은정보 감사합니다~

[@siwonuri]

양배추 찜도 조금 드시는 것은 괜찮지만 많이 드시면 증상이 악화될 수 있습니다.

[@nelly-io3me]

댓글 잘안남기는데 정말 친절하게 설명해주시네요 과민성장증후군이 길어져서 우울하던차에 마지막 말씀에 희망도 함께 얻어갑니다. 남겨주신 포드맵 자료도 감사합니다 알려주신 조언들 열심히 지켜서 꼭 좋아지겠습니다 구독 누르고 갑니다

[@siwonuri]

도움이 되셨다니 다행이에요. 댓글도 남겨 주셔서 감사합니다. ^^

[@정연진-i1z]

걱정 많이 했는데 선생님 말씀 듣고 조금은 안심이 되네요 감사합니다~

[@siwonuri]

도움이 되셨다니 다행입니다. 감사합니다.

[@박한경-d8h]

한두달정도 계속 트름.방귀가 말도안될정도로 나오고 배도 계속꾸룩꾸룩거리고 팽만감 불편해서 우울해지고 삶의 질이 많이 떨어졌는데 잘 챙겨보도록 하겠습니다 감사합니다~

[@siwonuri]

도움이 되셨다니 다행입니다. 늘 건강하고 행복하세요.

[@은영-e3w]

-과민성장증후군- 피해야할음식?? 국수 빵 쿠키류 강남콩 장류 버섯 파 마늘 양파 우엉 양배추 사과 수박 배 복숭아 유구르트 유제품 꿀 올리고당 고지방식-소화안됨 (튀김 구이 기름진음식) 술 담배 카페인 유익한정보 고맙습니다 ❤❤

[@youkyungkim3390]

선생님 강의를 우연히 보고 저는 3개월전부터 저포드맵 식단위주로 바꾸어 지금까지 속편한 생활하게 되었어요^^ 좋은 강의 감사드립니다.

[@siwonuri]

도움이 되셨다니 저도 기쁩니다.^^ 속편한 하루되세요~

[@phreakjc]

참 좋은 정보 감사드립니다. 어제부터 포드맵 다이어트를 시작하고 있는데요... 포드맵에 있는 피해야할 음식이 다른 출처에서 나온것과 좀 달라서 문의드려요. 제가 옥수수와 가지를 좋아해하는데, 제가 받은 정보에는 옥수수와 가지는 피해야할 음식이라고 나옵니다. 선생님 정보에는 가지는 없고 옥수수는 먹어도 된다고 나와있어서 조금 헷갈립니다. 조언 부탁드립니다. 그리고 제가 유당불내증이 심한 편인데, 크림치즈는 먹어도 되나요?

[@siwonuri]

옥수수와 가지는 반찬정도로 드시는 것은 관계없습니다. 많이 드시는 것은 피해야 합니다. 예컨대 큰 옥수수 하나를 다 먹으면 포드맵 섭취량이 많아 집니다. 크림치즈는 유당 불내증 있으실 때는 드시면 안됩니다.

[@phreakjc]

속편한TV 시원한 답변 진심으로 감사드립니다.

[@hannaseo3378]

아. 맞아요 최근 스트레스도 많이 먹고 유제품이나 채소 먹으면 하루종일 배가 아프더라구요 응급실도 가보고 내과가서 2주치 약받고 하는데 아 오늘은ㅇ.. 아침에 보쌈김치먹다가 배가 아파서 병원가서 주사맞고 약먹었어욬…

[@Heythere-e3s]

아빠가 이거라,, 찾아보니 정말모르던것들이네요 넘 감사합니다

[@라마-d8v]

추어탕 좋은것 같아요

[@jungbyun5918]

좋은 정보 감사합니다. IBS와 게실증도 있는 사람입니다. 요즘 오트밀에 flex seed, chia, hemp seed 와 청국장 가루를 섞어 먹고 있는데 괜찮은 건가요? 평소에 된장을 좋아해서 자주 먹는데 콩이라서 안 되나요? 외식을 하면 개스가 많이 차는데 원인이 무엇인가요? 카나다에 살고 있습니다. 감사합니다!!

[@siwonuri]

안녕하세요? 외식을 하면 가스가 많이 차는 이유는 가스가 많이 차는 음식을 드시기 때문으로 생각됩니다. 식사 일기를 쓰다보면 가스차는 원인이 되는 식사 종류를 발견하기 쉽습니다. 청국장, 된장, 쌈장 등 콩으로만든 장류는 fodmap 함량이 많아서 다량 드실 경우 가스가 차기 쉽습니다. 가스가 차지 않기 위해 필요한 하루 권장량은 구글에서 '알아보고자 하는 음식 + fodmap'으로 검색하시면 쉽게 찾아 보실 수 있습니다. Ex. 'flaxseed fodmap' -> search

[@jungbyun5918]

@@siwonuri 바쁘신 가운데 이렇게 마음으로 답을 주시니 정말 감사합니다. 생각해보니 청국장 가루를 좋다고 많이 먹기 시작한게 원인 일수 있겠습니다. 앞으로 많은분들의 염려를 덜어주시는 정보, 교육 기대 합니다. 그리고 하시는 일 축복 드립니다.

[@김수현-e8c]

선생님 감사합니다. 저는 몸이 냉해서 잠자기전 마늘 꿀을 따틋하게 마시고 자는데 새벽에. 배꼽주위 통증이심해서 음양탕을 마셔도. 통증이 가시지 않아서 원인이 뭔가 했는데 선생님 말씀듣고 찾았습니다. 이제 안 마셔야 겠네요.

[@hongbros]

구독자 만명 축하드립니다. 10만명을 향하여 고고~~

[@siwonuri]

감사합니다. 타일러님. 10만명을 향해 열심히 해보겠습니다. 타일러님도 하는 일 모두 잘 되시고 승승장구하세요.

[@오렌지-s3n]

아... 큰일났네요. 하고싶은 꿈이 생겨서 매일매일 집에서 베이킹 하고 매일 먹었던게 저한텐 안좋았나봐요.. 스트레스도 한몫한거같은데. 매일 쿠키류 먹은게 안좋았던거같아요ㅠㅠ 꿈을 바꿔야 하나 고민이 많아졌어요..

[@siwonuri]

꿈을 바꾸지 마시고 과민성장증후군 환자가 먹어도 괜찮은 쿠키를 개발해 보세요. 대박 날 거에요.

[@하율-c2w]

비건빵이나 글루텐프리 쌀빵 같은걸로 하시면 어떨까요 저도 장이 엄청 안좋은데 국수나 빵을 좋아해서 밀가루빵을 대체할 만한 것들을 찾게되더라구요 쌀빵 파는 가게가 많지않아서 많이 생겼으면 하는 바람이에요

[@혜민-g3z]

유익한 정보 감사드립니다

[@최권철-h5e]

선생님 저는 직장탈출증이 있어서 항문을 통해서 수술했는데 제가 강박증과 위장장애가 있어서 수술후 재발해서 변비가 너무 극심해졌는데 그럼 저기에 있는 모든 음식들 다 못먹나요?ㅜㅜ식습관으로 폭식증을 앓고 있어서 고치려고 노력중인데 2끼는 잘 챙겨 먹으려고 하는데 이것보다 직장탈출증으로 인한 변비가 극심해서 배에 가스가 너무 많이 차고 그러는것 같은데 직장탈출증 때문에 복강경으로 수술할려고 하는데 저기 있는 음식 다 피해야 되나요?제가 가는 병원의 내과 의사 선생님께서는 포드맵식사는 누워 있는 거동 안되는 중증 환자 말고는 소량은 괜찮다고 하시는데 저는 과일을 매우 좋아해서 사과,배정도는 한두쪽은 먹는데 상관없겠죠?그리고 제일 중요한 쌀빵은 어떻나요?순수한 100%쌀빵만 먹는데 상관없겠죠?^^;

[@메론론]

항생제로 인한 장염으로 3주 고생했다가 그 후 2달간 갑작스럽게 또는 온도 변화에 오는 묽은변을 2분 이상 못 참게 되서 걱정이 많았는데 선생님 말대로 3일 먹고 변도 참아지고 더 단단한 변을 보게 됐습니다~! 정말 감사합니다ㅜㅜ 길게 보고 뭐가 안 맞는 음식이었는지 잘 알아보겠습니다!!

[@glove7786]

항생제 무섭죠. 저는 백봉령분말 조금씩 떠 먹고 좋아지네요.

[@꾸잉-x5q]

안녕하세요 저는 설사형인데 양배추즙을 먹으면 오히려 속이 편하더라구요ㅠ 그래서 포드맵을 알기 전에는 하루에 하나씩 매일 먹었어요. 저같은 경우는 과민성대장증후군이 아니라 다른 증상일 가능성이 있을까요? 나이가 어려 내시경은 권하지 않는다는 말에 내시경을 해보지는 않았습니다..

[@siwonuri]

안녕하세요? 과민성장증후군이라 하더라도 고포드맵음식 모두가 증상을 유발하는 건 아니에요. 과민성장증후군일 수도 있고 아닐 수도 있지만 소화기내과 전문의사에게 진료를 받아보시길 권해 드립니다.

[@행복-n1q]

명 의사들 구독 많이 하지만 선생님 진실 최고이십니다~ 저도 위장이 안 좋아서 심한 두통 있어서 씨티 찍어봐도 안 나타나서 고생합니다~ 변비도 포드맵 관련있어요~?

[@siwonuri]

칭찬 말씀 감사합니다. ^^ 변비와 포드맵은 큰 관련이 없습니다.

[@User____12974]

@@siwonuri 과민성 장 증후군에 의한 변비인거면 포드맵 식단 주의하면 나을 수 있나요??

[@jiaekim3128]

과민성대장증후군이 심해서 물만바껴도 계속설사하고 장이가스가잘차요.. 고기진짜안맞더라고요..기름진게안맞고 우유도안맞고요.. 포드맵 잘보고실천해봐야겠네요 장이참까다롭네요

[@tomato-lv7sh]

영상 잘봤습니다. 고1 아들이 설사를 자주하는데요. 먹는양은 많은데 또래보다 키가 많이 작아요. 혹시 설사를 자주하면서 영양흡수가 안되서 그런걸수도 있나요? 또 ,위장장애 영상때 정신과치료를 권하셨는데 잦은 장트러블도 정신과 치료가 필요한 경우도 있나요?

[@siwonuri]

장 트러블이 잦다고 해서 정신과 치료가 꼭 필요한 건 아닙니다. 불면증, 집중력 저하나 우울, 불안 등의 기분장애가 있다면 그 때 정신과 진료를 고려해 보세요. 과민성장증후군이 성장장애를 일으키지 않으나 만성염증성장질환은 저체중, 저성장의 원인이 될 수 있습니다. 크론병과 같은 만성염증성 장질환의 가능성이 있는지 소화기내과 진료를 받아보세요.

[@김명수-q2z]

안녕하세요,선생님! 저도 장이 안 좋아서.. 양배추랑 사과를 갈아먹었더니 속이 정말 안 좋아지더라구요! 위염엔 효과가 있겠지만, 저한테는 맞지 않나봐요ㅠㅠ 저한테 꼭 맞는 유익한 정보를 알려주셔서 정말 감사합니다~ㅠㅠ(구독했어요♡)

[@김명수-q2z]

질문드려도 될까요? 제가 아침마다 미숫가루에 물, 꿀을 타서 먹는데요~ 꿀은 이제 안 넣으려하는데.. 미숫가루는 괜찮을까요?

[@siwonuri]

안녕하세요? 도움이 되셨다니 다행입니다. 구독해 주셔서 감사해요.

[@siwonuri]

미숫가루가 만드는 집 마다 넣는 잡곡 종류가 틀리긴 한데 아마도 서리태나 백태 같은 콩은 기본으로 들어 갈거에요. 매일 아침마다 드시는 건 권하지 않고 가끔 드세요. 식사는 항상 밥에 반찬 2-3가지 해서 균형있게 드시는 것이 좋습니다.

[@제임스-o8q]

오늘에서야 속편한 TV를 접하고 구독했습니다 유익한 정보 감사드립니다 저도 가스 설사 복부팽만 소화불량을 달고 사는데ᆢ 알리신 마늘 추출물도 복용하면 안 되나요?

[@siwonuri]

감사합니다. 그런데 제가 알리신 마늘 추출물이 무엇인지 모릅니다. 불편한 증상이 있다면 끊어 보고 증상이 나아지는지 관찰해 보세요.

[@제임스-o8q]

@@siwonuri 잘 알겠습니다 계속 유익한 방송해 주십시오 항상 응원하겠습니다

[@봉구-q4q]

저는 음식도 문제가 있다고보지만.. 음식을 안먹을때도 긴장하거나 마음이 급해지거나 무엇을처음시작 한다거나 그럴때 집에서 나갈려면 화장실을 ㅡㅡ3번이상 가네요.. 밖에서는 밥 먹고나서 소화가되기도 전에 바로 화장실행입니다.. 특히 돼지고기는 반응이 더 와요ㅠㅠ 근데 내시경검사 해봤더니 그건또 정상이래요ㅎㅎㅎ

[@user-gv2mp3zo5u]

크흡...이걸 이제 보다니... 초2부터 중3 까지 과민성대장증후군 때문에 배에 가스차서 애들이 방귀 많이 뀐다고 저한테 가까이오면 냄새난다 그러고... 애들이 다들조용한 시험시간에 긴장해서 배에 가스 차고..배에서 꾸루륵소리나고.. 현재 고1 코로나 때문에 마스크 칸막이? 덕분에 애들이 나를 쳐다본다 라는 생각이 안들어서 긴장을 안하게 되어 현재는 꾸루륵 소리 안나서 다행입니다... 갑자기 TMI 죄송합니다

[@siwonuri]

^^ TMI 너무 좋아요. 늘 즐겁고 건강한 학창생활 보내시길....

[@SkyKookie21]

잘 극복하실 거예요!

[@bluedahlia7439]

인생 2차 과민성 걸렸습니다. 일할때 화장실을 못 참아서 죽것습니다ㅜㅜ1주가 넘었는데 나아지는게 없네요 굶어도 화장실..먹어도 화장실

[@박현정-b2o]

선생님 안녕하세요 선생님의 댓글이 정말 절실히 필요합니다 ㅠㅠ! 전 임용고시 준비생으로 작년에 하루종일 독서실에서 공부하는것도 힘든데 과민성대장증후군이 있어서 너무 힘들었어요 공부보다 더 힘든게 배에 가스차서 화장실 들락날락 하는 거였어요.. 그런데 아쉽게 소수점차이로 최종에서 떨어져서 지금 그 공부를 다시하는데 역시나 배에 가스차고 아파서 미칠것 같아요. 아침에 화장실 있는시간이 30분정도되고 잔변감이 계속 느껴집니다. 그러고 한 두시간 있으면 배가 또 미친듯이 아파요 화장실가면 항상 가늘게 설사형식으로 나오구요 그러다가 점심먹고 한 한시간 있으면 미친듯이 배에가스가 찹니다. 운동이 좋다해서 공복 런닝도 하구요.. 평소 커피를 자주마신다거나 매운걸 즐겨먹거나 그런거 전혀 없어요 ㅠㅠ.. 그러던 찰나 병원에서 노르믹스정을 처방해주셔서 유산균이랑 먹었더니 정말 처음으로 건강한 대변을 봤어요 그런데 약끊으니 다시 돌아왔는데 혹시 노르믹스정 장기복용해도 될까요? 하루종일 12시간 정도 공부하는데 중간에 배때문에 온 신경이 집중되니 공부 질도 떨어질뿐더러 공부보다 이게 더 스트레스에요 ㅠㅠ 바쁘시겠지만 소중한 댓글 꼭 부탁드립니다 선생님..!

[@siwonuri]

안녕하세요? 노르믹스는 몸에 별다른 해는 없지만 그렇다고 해서 장기복용 하는 약은 아닙니다. 노르믹스는 과민성장증후군을 조절하기 위한 하나의 방편이므로 정기적으로 소화기내과에서 진료를 받으면서 증상 치료를 받으시기를 바랍니다. 어려운 중에도 마음의 평화가 함께 하기를 기도합니다.

[@sisisisisi1548]

제가 건강기능식품으로 매일 아침마다 위 애 양배추환을 먹고 있는데 혹시 과민성대장증후군에는 아무런 효과가 없는걸까요..??

[@siwonuri]

안녕하세요? 양배추는 많이 먹으면 과민성장증후군 증상이 악화될 수 있습니다. 양배추환은 양배추 성분이 농축되어 있으니 조심하세요.

[@안광순-k7s]

친절한 설명 너무 고맙습니다! 저는 과민성 장증후군인데, 변을 하루에 거의 3~5번씩 가니 삶의 질이 떨어지네요. 한꺼번에 볼수는 없을까요? 한번 보는게 소원입니다.!

[@redapple1653]

감사합니다 선생님 많이 도움이 되었습니다 혹시 질문이 있는데 제가 근력운동을 하느라 단백질보충제나 삶은 닭가슴살을 많이 먹어도 상관이 없을까요??

[@siwonuri]

간혹 단백질 보충제 드시고 힘들어 하시는 분도 계시더라구요. 삶은 닭가슴살은 괜찮습니다.

[@redapple1653]

@@siwonuri 감사합니다 ㅎㅎ

[@김정애-o6x]

정말로 감사합니다 병원 다녀도 그때뿐이고 ~ 평생을 고생하면서 살고 있습니다 좋은 정보 감사드립니다

[@siwonuri]

김정애님 안녕하세요? 평생을 고생하셨다는 말씀에 마음이 아프네요. 과민성장증후군은 병이라기 보다는 누구나 하나씩 가지고 있는 신체적 약점이라 생각하시는게 좋아요. 다른 사람은 밥 잘 먹고 똥 잘 싸도 관절이 안좋아서 돌아다니지 못하거나. 허리가 안좋아서 매일 진통제 먹거나, 저처럼 만성 두통이 있어서 고생하고 있어요. 누구나 안 좋은데가 하나씩 이상은 있다. 나는 타고나길 장이 좀 까탈 스러운 뿐이다. 편하게 생각하고 가벼운 증상은 맘 편안히 무시하려고 노력하는 것도 필요합니다. 늘 즐겁고 행복하시길 바랍니다.

[@박은숙-d7d]

유익한 동영상 감사합니다

[@혜민-g3z]

많은 도움 감사합니다 👍👍👍

[@김한수-y1o]

진짜 너무 괴로운게.. 제가 과자 이런거 안좋아하고 채소류를 진짜 좋아하거든요.. 삼겹살에 쌈이라도 먹는다면 고기 한점에 상추 깻잎 쑥갓 미나리등등 5겹은 쌓아서 먹습니다. 쌈 몇번 먹으면 생채소 100g은 그냥 먹는 것 같아요. 그런데 이 망할 대장이 .. ㅠㅠ 후.. 버섯,양파,부추,쑥갓,브로콜리,배추,깻잎 너무 좋아하는데 미치겠습니다 ㅜㅜ 그래도 조절해야겠지요 ㅠㅠ

[@siwonuri]

불편한 증상을 감내하고 드실 만큼 좋아한다면 굳이 조절할 필요는 없습니다. 다만 밀가루와 식품첨가물은 그 자체가 몸에 좋을 것이 없으니 삼가하시기 바랍니다.

[@이상효-x5o]

많은 도움이 됐습니다 감사합니다

[@dtxsgjgkdsf]

건강에 도움 되는 좋은정보 감사드립니다 많이 도움 되었습니다 궁금한게 있는데요 포드맵식품중에 피망 , 차전자피 ,낫또 ,청국장 들은 저포드맵인가요 고포드맵인가요 그리고 청국장 국으로말고 생청국장으로 밥하고 먹어도 변비 및 몸건강에 좋을까요? 그리고 재가 알기론 부추는 저포드맵 인줄알았는데 아닌가요? 답변주시면 감사하겠습니다

[@siwonuri]

도움이 되셨다니 다행입니다. 피망은 저 포드맵에 속하고 차전차피는 섬유질 공급원이기 때문에 변비형 과민성장증후군에 도움이 되나 발효로 인해 가스가 많이 차는 부작용이 있을 수 있고 낫또, 청국장은 콩으로 만든 것이기 때문에 생이나 청국장이나 가릴 것 없이 고포드맵이므로 자주, 많이 드시는 것을 피해야 하고 부추는 적게 드시는 것은 관계없으나 부추떡, 부추김치 등으로 다량 드실 경우 고포드맵이기 때문에 주의하셔야 합니다.

[@dtxsgjgkdsf]

@@siwonuri 상세한 답변 너무 감사드립니다 너무 도움 되었습니다