Így lesz nyárra KOCKA HASAD! (Ezt csináld pontról pontra!)

🏋🏻‍♂️ Étrendekért, edzéstervekért, tanácsadásért keress engem @harom.harmad www.haromharma...
---------------------------
💊👕Táplálék kiegészítőkért / edzős ruhákért keresd a @myprotein oldalát és rendelj a prf.hn/l/MdqynWP linkről kedvezményesen!
---------------------------
🔼 Három Harmados Merch-ért (polo,triko,pulcsi, tornazsak stb) keresd a sketchcafe.hu/... oldalt! Támogasd a munkámat, hogy még több embernek tudjak segíteni! 💪
---------------------------
🌱 CBD olajért / krémekért keresd a @naturecanhu oldalát és rendelj a hu.naturecan.com linkről, 15% kedvezmény a “3HARMAD” kóddal!
---------------------------
Próbáld ki a NOEX Fitness Appot benne edzéstervekkel, receptekkel, cikkekkel és megannyi egyéb tartalommal!! haromharmad.we...
zene: / night-lights
Kövess, tanulj és fejlődj velem!
_________________________________
honlap: www.haromharmad.hu
email: [e-mail]
instagram: harom.harmad
Facebook: / 3harmad

[@lilianaj.1108]

Péter, az egyik legértékesebb csatorna, amit a közelmúltban találtam, az a tiéd! Hiteles és informatív, ráadásul külön tiszteletre méltó, hogy kijavítod az esetleges hibákat/elavult infókat a régebbi videókból 👏 tetszik ez az új vonal is, hogy nem csak a sport/táplálkozás témájában vannak videók 😊 kellenek az ilyen objektív, de közben kellően laza, humoros hangok a magyar KZbin-ra! Még ha nem is feltétlenül értek egyet minden személyes véleménnyel, respect a munkásságodért, nagyon sokat tanultam a videóidból az egészséges életmóddal kapcsolatban! Szóval csak annyit tudok mondani, hogy gratula, és így tovább 👏 jaaa, és kalória fckn deficit, ezt nem hagyhattam ki a végéről 😂 telóról amúgy teljesen rendben volt a hang :)

[@Riichmusiic]

18 éves koromban annyit hasaztam, hogy tényleg nagyon szép lett a hasam. VISZONT a hátam annyira brutálisan fájt, hogy sokszor nem tudtam az ágyon feküdni, hanem a koliban a kemény földön kellett feküdnöm nagyon sokáig. Olyan fájdalmat nem kívánok senkinek sem 🙄 Soha többet nem hasazok hátazás nélkül.

[@haromharmad463]

neekm is ez volt 😁

[@zsolt-zsomborszabo5038]

Isten éltessen.😊 Akik a hangra panaszkodnak,egy kiadósabb szülinapi buli miatt,engedjék el.. mondjuk nálam telón teljesen jó volt.Namaste.

[@007era007]

Világ életemben a hasammal volt a probléma. Arra hízok a leggyorsabban és fogyok a legnehezebben. De dolgozok rajta. Rengeteget segítenek a videóid, teljesen átformáltad a gondolkodásom az étkezésről, mozgásról és várom, hogy tovább tanulhassak még tőled. Köszönöm!

[@PC-bv7sd]

Betegség miatt rendesen fogytam, aztán a szokásos.. ah most ezt még megehetem, ez is belefér... stb... szóval pont az a fránya 2-3 kg jött fel, amitől úgy érzem jobb lenne nélkülük. 21 éve rendszeresen tornázom, kocogok, jóga, spinning (már csak otthon light-osabban), a kockák sejthetők, de nyílván szebb lenne a 2-3 kg. nélkül. (Mondjuk nem szeretnék Répa szintet, mert azt nem látom magam számára elég nőisesnek, de volt már, hogy szépen kirajzolódtak az izmok és mégis szép volt) Sokszor beszélsz arról, hogy mindegy mikor eszünk. Viszont magamon azt látom, hogy kb. 18 utáni evés gyarapodáshoz vezet. 18-ig ha eszem, akkor tartom a súlyt. Ha netán kimarad a vacsi, az másnap kb. -30 dkg. (gondolom maga a kaja súlya is benne van a pakliban). Sajnos 50 felett azt látom, hogy ha kimarad a mozgás a combok nagyon gyorsan löttyednek. De van, amikor túleröltetem magam, a kocogással és fáj a csípőm, így muszáj pihentetni 5-7-10 napot. Most éppen így jártam. Eljárnék én naponta, kétnaponta kocogni, de a csípőm nem bírja sajnos.

[@Akcios_Aron]

Szeretem a videóidat, de próbálj meg légyszives kicsit artikulálni, mert sokszor nagyon arabosan hangzik a szöveg és érthetetlen. Köszi!

[@N4tural_intelligence]

“szo” :D

[@Akcios_Aron]

@@N4tural_intelligence ?

[@norafulop6610]

Köszönjük szépen ezt a videót is. Szeretném kérdezni, hogy milyen edző gyakorlatot, étel volument, tisztító kúrát, légzést, stb javasolsz előre domborodó hasra, 40 felett, akár vékony testalkatúaknak is? Amivel testépítőként eredményt szoktatok,lehet elérni? Előre is köszönöm a válaszodat.

[@katalinnagy2143]

Szia, nagyon hasznos videó! Kérdés, eszköz nélkül, otthoni edzéshez: 12:08 - a "lábemelés függeszkedve" helyett egyenrangú kiváltó opció hasizom szpjából a fejenállásban végzett lábemelgetés? Vagyis fejenállás, majd lábak leeresztenek derékszögig, talajjal vízszintbe és vissza, hasizomból, tehát faltámasz nincsen a fejenállásnál..

[@damn332]

Egy kicsit beszélhettél volna a m. psoas major edzésének a veszélyeiről is, főleg felülésekkel lehet szépen megedzeni ezt az izmot, így egy jó kis gerincsérvet okozva.

[@ritaerdelyi4118]

Már a sokadik videó,amit nézek és nagyon szimpatikus a gondolkodásmód! (és már megint beleestem,hogy későn találtam meg a csatornádat,az applikációt és nagyon bánom,hogy máshoz már befizettem. 🙁Sokkal szimpatikusabb amiket olvastam az oldaladon)

[@bufle_4531]

Én egy csontvékony alkat vagyok és egyszer csináltam a 0-ról egy ilyen "Mindent is beleadok és meg lesz a 100 fekvő,felülés,hátazás stb.!"És tény,ami tény nagy nehezen,részletekben össze is hoztam ezeket és szépen le is nyújtottam mindenemet utána 1 napig semmi bajom nem is volt,a hasam egyből kockás is maradt,illetve hogy ha kiegyenesedtem utána (mert kicsit hanyag a tartásom),akkor csak azt éreztem,hogy bizsereg a hasizmom.Utána másnap,harmadnap olyan izomláz tört rám,hogy nem hogy felegyenesedni nem tudtam rendesen,de kb minden IS, egy kínszenvedés volt a hasizmommal. 😂

[@FMisi]

11:57 megfelelő diéta mellett miért ne lehetne csak ezt a gyakorlatot csinálni (az antagonista izomcsoport edzésén kívül)? hiszen ez mindent megmozgat a hasnál

[@iPUMA17]

Telefonrol hallgatom, sztem nem annyira veszes a hang, igaz h neha felsikitottam mert olyan mintha egy indiai probalna meg angolul/magyarul beszelni. Nagyreszt rendben van a hang.

[@harangozolaszlo]

Tényleg olyan .. kicsit robotos 😂😂

[@OG900Aero]

Én voltam figyelmetlen, vagy tényleg nem hangzott el, hogy kb hány % test zsírnál kezd láthatóak lenni a kockák? Én most 16,7%-nál tartok, és tippre tán 7-8%-nál lehetne, de fingom sincsen :)

[@haromharmad463]

elhangzott, emberenkent valtozik, befolyasolja az hova vagy hizekony, mennyire izmos a hasfalad, milyen a genetikad hasra, de olyan alacsony testzsirra csak szelsoseges esetben kell leszalkasodni hogy latszodjon

[@OG900Aero]

@@haromharmad463 Mea culpa, akkor nem figyeltem eléggé. Azt az alacsony %-ot több helyről raktam össze. 17-18 évesen mikor még látszott valamennyire, akkor meg hírből sem tudtam, hogy mi az a fitnesz, csak brutál sokat mozogtam, így nem tudom akkor mennyi lehetett a testzsír %-om. Szal akkor diétázom tovább, míg egyszer csak előbújnak álmosan, hunyorogva, hogy újra napfényt látnak :D

[@akosbacso2187]

nincs baj a hanggal, videó is patika mint mindig

[@achillesbalogh9559]

Ú Peti bakker, jól be vagy rekedve, jobbulást 😂😀

[@nunkay]

Bocsi Vikire rákeresve dobott fel a KZbin és először meg sem akartam nyitni a videód ahol a cikkét elemzed, de örülök hogy végül megnyitottam. Nagyon tetszik, hogy tudományos alapokra van helyezve minden. ❤

[@haromharmad463]

😍😍

[@nunkay]

@@haromharmad463 Közben kutattam tovább, mert nagyon érdekel, hogy hogyan tudnám rendbe hozni magam és találtam is egy könyvet. Az a címe, hogy A növényparadoxon Steven R. Goundry-tól. Hallottál már róla? Szívesen meghallgatnám a véleményed. Számomra nagyon megdöbbentő dolgokat ír bizonyos zöldségekről, gyümölcsökről és gabonákról. De az is furcsa, hogy már nem beszerezhető a könyv. :/

[@somasom5012]

Az AI miben segitett itt ebben a videoban?csak lattam kiirva

[@haromharmad463]

kiszurte a hatterzajokat

[@krisztianjuhasz3276]

Én telefonon néztem, fülhallgatóval. Nekem semmi baj nincs vele, teljesen érthető. Kicsit suttogós, de az információ igy is átjött. Tetszett hogy ilyen gyakori problémáról volt szo benne. En kíváncsi lennék még esetleg, mit lehet tenni az előre esett válakkal.

[@ricsumicsu]

Akinek derékfájdalmai vannak, annak megoldás lehet a vibrációs öv?

[@haromharmad463]

semmikepp se, az okat kell megtalalni ami altalaban: tul sok ules, tulsuly, helyzelen technika es ezt orvosolni

[@janosmagyar8016]

Az enyémen csak egy kocka van. A Rubik 😂

[@egcozinon]

olyan mindenkinek van...😀

[@janosmagyar8016]

@@egcozinon ....de legalább van 😂

[@ShelbyX577]

Te jó ég, sokkal inkább egy kis visszhang, ez így borzalom. Mintha be lennél rúgva vagy szívva vagy nem tudom. Sajnálom, biztos igyekeztél de ez nagyon rossz így.

[@Kolti00]

Szia! Sajnos nem csak egy kis visszhang van az eredeti videóban! 4 különböző zaj van benne(visszhang, alap sistergés, dobozos hang, éles nyikorgó) biztosítom neked, hogy ez annál sokkal jobb!😊

[@ShelbyX577]

@@Kolti00 hát, én elhiszem, de ezt én meg nem is tudtam egyszerűen végighallgatni, pedig nagyon megörültem, hogy van új videó de ez sajnos annyira bizarr, tiszta uncanny valley. Mindegy, elhiszem, hogy jót akartatok, de remélem lesz erre a hang problémára valami más megoldás ...

[@Kolti00]

@@ShelbyX577 Nemsokára hazajön a Peti. Ez a megoldás😅😂 Egyébként ha kihangositva nézed telefonról valamiért úgy nem gáz de értem amit írsz! Sajnos 5 órám ment el vele és amit tudtam megpróbáltam! Nagyon sajnálom, hogy nem tudtam jobbra hidd el ha tudtam volna akkor most nem így lenne :/

[@ShelbyX577]

@@Kolti00 persze, abszolút elhiszem és sajnálom..na de nem dől össze a világ végülis a tartalom benne van és akkor ezek szerint kihangosítva nem annyira érződik, én most csak fülessel tudtam egyelőre próbálkozni.

[@ritap13236]

Ismét egy informatív videó, nálam hanggal semmi baj nem volt ✨

[@gyorgywimmer8766]

Szia! Nagyon jó a csatorna, viszont annyira hadarsz, hogy összefolynak a szavaid és néha alig érthető amit mondasz. Kicsit vedd vissza a tempót és máris jobb lesz a dolog! Hidd el, nem bántásból vagy kötekedésből mondtam! Tisztelettel: Gyuri

[@Dora-ki5dh]

Nagyon fura a hang! Csak nálam?

[@leventekiss-huszti4064]

Nálam is

[@MrMoci-kl3kx]

Valószínűleg AI-al lett feljavítva, ami nem kezeli jól a magyar nyelvet

[@Kolti00]

6:50! 😊

[@janosmagyar8016]

Nálam is...😀

[@BagolyBob]

Mi ez az új AI szöveg felmondàd mód?

[@haromharmad463]

nagy volt a hatterzaj ezert belenyultunk kicsit hatha igy jobb de van aki szerint nem lett jobb

[@egcozinon]

Fura a hangod😅😅... mintha nem te lennél 😂

[@Kolti00]

6:50!😊

[@katalinsomorjai7182]

Én pont erre gondoltam. 😅

[@egcozinon]

@@Kolti00 🤦🤦 tudjuk...ai... de lósz...rt sem ér ... na màsold be még 70- szer 💀🤦

[@vnapsi8846]

évek óta küzdök az előrebbillent medence helyrehozásával, de nem akar sikerülni.. ezt jobb inkább elkerülni.

[@moni0116]

Már azzal is megelégednék ha lelapulna. 😕🙂

[@haromharmad463]

www.haromharmad.hu 😉

[@moni0116]

Nagyon szépen köszönöm, amint lesz rá pénzem jelentkezem. 😍

[@egcozinon]

@@moni0116 csak kevesebbet ,de minőségibb kajàt egyél és tàplàlóbb dolgokat fogyassz ,és emésztést segítő kiegészítőket hasznàlj.. és garantàltan le fog lapulni a puffadt has!!!

[@egcozinon]

@@moni0116 a szemét kajàt teljesen zàrd ki ! És az ultra feldolgozott dolgokat ! 20 kilót fogytam így mozgás nélkül....kb. 2 éve tartom. Persze edzek mostmár... de izomban híztam vissza 3 ...4 kilót !!!

[@egcozinon]

@@moni0116 pont az a lényeg, hogy nem kell ide pénz.... csak józan paraszt ész. 😎😎

[@19phoenix22]

én nagyobb hasat akarok, még elég vékony vagyok csak 134cm a hasam kerülete, de a csajokon is jó a nagy has

[@leventemeszaros2804]

Az enyém gyerekkorom óta kocka, csak az EU-s szabvány miatt le van kerekítve.

[@haromharmad463]

😂

[@ViktoriaLengyel-ep2un]

Nekem telón fasza a hang...

[@tamasnemeth6168]

Fulesbe hallgatom. (100ezer ft-os)Kegyetlen rossz a hang.

[@healyholistic2961]

A hang minőség nagyon rossz, élvezhetetlen, nem ehhez vagyok szokva 😢

[@pepematias2170]

Ne legyer mar ennyire punci

[@Kolti00]

6:50!😊

[@egcozinon]

...na mehet is a KUKÁBA az AI😅​@@Kolti00

[@healyholistic2961]

Újra kell venni a hangot. De ez csak egy javaslat. 😉

[@Kolti00]

@@healyholistic2961 nincsen mivel sajnos! Amíg Peti nyaral ez van csak :/

[@bartagabi6229]

Pont erre a videóra volt szükségem ,Noex app pedig elengedhetetlen 🔥

[@tamasblank5008]

Nem tudom mit szedtél! De kérek én is 😂

[@haromharmad463]

?

[@ShelbyX577]

@@haromharmad463 a hangra mondja szerintem ő is. Olyan sajnos mintha be lennél gyógyszerezve/egyéb

[@PC-bv7sd]

biztos a hang miatt kérdezték, mert nagyon fura tényleg, olyan mintha, nem Te lennél, vagy valami hatna...@@haromharmad463

[@tamasblank5008]

@@haromharmad463 Mindig nézlek és most máshogy beszélsz.

[@vezertrojai]

@@haromharmad463 a hang minőségét nem tudja feldolgozni!