경계성 인격장애, 치료만 한다면 충분히 나아질 수 있습니다 ㅣ경계성 인격장애편ㅣ오늘도 힘!

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Күн бұрын

Пікірлер: 133

@Gardensjlc 3 ай бұрын

캐나다에서 DBT 그룹강의 2년, 같은 의사선생님한테서 상담은 거의 매달 한 번씩 4년째 받고 있어요. 감정조절이 안 돼서 하루에도 몇 번씩 울컥 화가 나서 폭발했다가 울컥 눈물이 나서 막 우는 등 괴로웠는데, 그 부분이 정말 많이 좋아졌어요. 이게 기본적으로 돼야, 그 다음 단계로 나갈 수 있는 것 같아요. 그 다음 단계는 트라우마 치료입니다. 특히 어릴 때 겪은 유기불안과 학대는 평생 모든 대인관계에서 나타나거든요. 전 최근 ART(Accelerated Resolution Therapy)로 트라우마 치료를 받고 있는데 한 번 할 때마다 과거에 트라우마로 남은 기억이 치유받는 느낌이에요. 우리나라에서도 이 치료법이 소개되면 좋겠네요.

@suecap1 2 ай бұрын

가족이 캐나다에 있어요. 어느 지역의 어느 의사 선생님인지 여쭙고 싶네요.

@Gardensjlc 2 ай бұрын

@@suecap1DBT 치료 오래 해오신 의사선생님인데 밴쿠버 근처에 Saby Ramirez 입니다.

@GO하이 6 ай бұрын

경계성 인격장애에 대해선 어떤 질환일 것이라고 어렴풋이 짐작만 하고 있었는데 이 영상을 보고 비교적 명확하게 알수 있게 된것 같습니다. 저도 감정기복이 크고 우울이나 불안감을 자주 느끼는 편이라 이 질환의 몇가지 증상들에 공감이 되기도 하네요. 그래도 감정 조절이 전혀 안되는 편은 아니라 그나마 다행이라고 생각합니다. 제가 감정 조절하는 방법 중에 하나는 제 기분을 기록하는 것인데요, 마음이 힘든 날엔 일기를 쓰듯이 매일 노트에 제 감정의 변화를 적고 스스로를 돌아보는 시간을 갖습니다. 영상에서 마음을 헤아리는 방법에 대해서 말씀하셨는데 저는 감정을 기록하면서 제 마음을 헤아리게 되고 나아가 앞으로 어떤 마음가짐을 가질것인지 스스로를 다잡을 수 도 있게 되는것 같아요.

@pink81000 6 ай бұрын

경계성 인격장애도 치료를 잘 받으면 고칠 수 있군요 나만의 감정 조절법은 심호흡을 하고 잠시 혼자 있다오면 많이 가라앉더라구요~~ 오늘도 유익한 이야기 감사합니다

@bonglimi 6 ай бұрын

저의 감정조절을 하는 방법은 책을 읽습니다! 좋아하는 소설책을 읽으며 저의 감정을 내려놓고 책속의 상상의 나래로 빠져드는 방법이 제일 저에게는 좋은 방법입니다!

@sangkisong605 6 ай бұрын

경계성인격장애란 말을 흔히 쓰곤 했었는데 정확하게 어떤경우를 말하는지에 대해서 생각해보질 않았었네요! 나 자신의 화를 참는 방법은 아주 간단합니다 잠시 시간을 두고 그 일을 바라본다면 반드시 그때와는 상황이 다르게 느껴질 것입니다 시간적 여유만을 갖는것만으로도 이러한 문제해결에는 상당한 도움이 되고 있다는것을 알고 있습니다 때로는 답답하다고 생각하는 분도 계시지만 저의 이러한 행위가 모든일어 오히려 집중할 수 있는 힘이 되어주곤 합니다 경계성인격장애! 자신의 의지와 노력이 더해진다면 반드시 헤쳐나올수 있으리라 생각되네요 감사드립니다 ❤️

@syh1ove1004 6 ай бұрын

눈을 감고 복식호흡으로 숨을 깊이 쉬어요. 마음이 진정이 될 때까지.

@목만치 6 ай бұрын

저의 감정조절 방법은 걷는 겁니다 화가 나거나 우울하거나 하는 감정들을 한 걸음 한걸음에 놓고 온다는 마음으로 빠르게 걷는 것에 집중하다보면 감정이 많이 누그러지는 것이 느껴집니다

@헤울렛 6 ай бұрын

깊고 천천히 숨을 쉬면서 마음을 가라앉혀요. 심호흡은 즉각적으로 스트레스를 줄여주더라고요!

@SeJani 6 ай бұрын

나를 깊이 이해하고 공감해준 사람을 조언들을 떠올리며 마음을 다스립니다. 그리고 그들을 조금이라도 닮아가고자 마음을 다잡습니다.

@존시나-c6y 6 ай бұрын

심호흡을 하고 풍경 멀리 바라보는 시간을 갖습니다! 채널 구독, 알림 및 영상 좋아요 완료 #오늘도힘든나에게 #오늘도힘 #경계성인격장애 #신경증 #정신증 #감정 #대인관계 #불안정성 #뇌부자들 #김지용 #허규형 #세상을바꾸는금융 #국민의평생금융파트너 #KB금융그룹

@thelanfu 6 ай бұрын

방문 닫고 혼잣말을 하거나 스스로 독백을 하며 내 자신과 대화를 나눕니다 감정적으로 가봤자 서로에게 상처가되기에 내 감정을 있는그대로 배설하는대신 스스로에게 이게 최선이냐고 되묻고 최대한 이성적으로 행동하려고 노력하는 편이에요!

@belovelys1 6 ай бұрын

저는 산책하면서 라디오 듣는걸 좋아해요 다른사람들 이야기나 사연듣고 좋아하는 음악들으며 산책하다보면 복잡했던 머릿속도 정리되고 마음이 차분해지더라구요 경계성 인격장애에 대해 잘 알지못했는데 영상보며 자세히 알게됐어요 유익한 영상 감사드려요!!

@마리골드-i8x 6 ай бұрын

경계성 인격장애에 관해 잘 몰랐던 내용에 관해 알수 있어서 너무나도 유익하고 소중한 시간이었습니다 개인적인 감정조절 방법은 잡생각을 줄이고 해결 가능한 방향으로 긍정적인 생각을 통해 해결하려 노력하는게 최선인것 같아요

@romanfly1972 6 ай бұрын

저의 감정 조절법은 노래방 가서 부르고 싶었던, 평소에 흥얼거렸던 노래를 목터져라 부르는 것입니다 노래가 저의 감정을 나타내면 부르면서 울기도 하고 신나는 노래를 부르면 춤도 춰보고 ㅎㅎ 그렇게 감정을 쏟아내면 조금은 괜찮아 지더라구요 혼자라도 좋고 나를 이해해주는 가까운 지인과 함께라면 더욱 좋구요 다만 술은 마시면 안되구요 ㅎㅎ

@shoya009 6 ай бұрын

저도 한 때 극심한 스트레스로 경계성 인격장애가 있었어요. 감정의 기복이 너무 심하다 보니까 주변 사람들이 다 떠나고, 곁에서 이해해주고 다독여주던 여자친구까지 떠나고 나서야 제 상태를 확실하게 느끼게 되더라고요. 이후로 나로 인해 나도 힘들고, 상대방은 더 힘들어진다는 걸 인지하고 대화를 하는 버릇을 들이고 평소에 운동으로 스트레스를 다스리니까 경계성 인격장애를 없앨 수 있었습니다.

@DDDdd9898 4 ай бұрын

선생님! 경계성 인격장애도 후천척 환경에 의해서 생길 수 있나요? 또 혹시 정신과에 가셨다면 어떤 치료를 받으셨는지도 궁금합니다…

@드리미-l2h 6 ай бұрын

나만의 감정 조절하는 방법은 밖에 나가 가까운 산에 올라 마음을 다스려요. 산에 오를 때마다 시원하고 상쾌한 공기와 아름다운 자연이 나를 편하게 하니까요. 언제나 나를 반갑게 맞이하며 위로해주는 산이 있어 너무 좋아요. 다들 긍정적인 모습으로 남은 시간도 행복하길 바라며 응원할게요.

@eunhasoo4566 6 ай бұрын

화를 다스릴때는 두눈을 감고 심호흡 하면서 생각을 정리합니다. 그러면 신기하게도 화가 조금식 풀립니다.

@leech3313 6 ай бұрын

전 높은데 올라서 풍경을 바라보며 멍~하니 있다보면 감정이 조절되더라구요 모두에게 좋고 즐겁고 행복한 일만 가득하길 바라고 응원할께요~ 화이팅!

@Yuki_lemon 6 ай бұрын

저는 감정 조절이 힘들거나 스트레스를 받을 때에는 잠을 오랜 시간 잡니다 낮잠이든 밤에 일찍 드는 잠이든 주말에 몰아자는 잠이든 푹 자고 나면 어느 정도 생각도 감정도 갈무리되더라구요 🥰

@user-qg7pz2qc9s 6 ай бұрын

음악 듣기,나 식물기르기 등 좋아하는 활동을 통해 스트레스를 해소하고 긍정적인 에너지를 얻고 있어요

@털도 6 ай бұрын

천천히 산책을 하며 마음을 진정 시키는 것 같습니다. 앞으로도 더욱 더 다양한 이야기 기대해요 화이팅 응원합니다

@herome8307 6 ай бұрын

그 순간의 감정에 젖어들이 않고 어떤식이든 마음을 진정시키고 시간을 보내며 진정시키려 노력하고 있어요. 시간이 지나면 자연스레 마음의 정리가 되고 온전한 정신으로 생각 할 수 있게 되는 것 같아요!!

@dhdhdhdji 6 ай бұрын

요가를 하면서 마음을 다스려요. 화난 기분도 가라앉히고 다시 되돌아볼 수 있거든요~

@김성민-d9m1b 6 ай бұрын

나만의 감정 조절은요? 명상을 합니다. 조용한 음악을 틀어놓고요.

@수현강-s7g 6 ай бұрын

정신병 핑계로 쓰는 쓰레기가 넘 많아서 찐 정신병은 이해를 못 받는 거 같아요 지가 못난거면서 사회를 향해 폭력성을 드러내는 인셀 말고 피해자라서 우울증 생기고 틀어박히는 사람들도 구해줘야 되는데... 경계성 인격장애는 아직 낯서네요 지능 말고 인격에 문제가 있으면 좀 다가가서 도와주기는 힘들 거 같은데ㅜ.ㅜ 나쁘게 대하지 않으려고 노력할게요! 저만의 감정 조절 방법은 푹신 말랑한 거 만지기 인형이나 이불같은거요 좀 나아져요

@fiv2girls802 6 ай бұрын

경계성 인격장애에 관해 많은 걸 알아갈수 있어서 유익했습니다. 이런 정신질환 관련 이야기를 들을때마나 아이들에게 정말 잘해야겠다는 생각이 드네요. 어릴 때 기억이 사람의 일생에 너무 많은 영향을 끼치는것 같습니다. 두 분 경계성 인격장애 이야기 잘 들었습니다. 나만의 감정 조절하는 방법은 일단 그 상황에서 자리를 벗어납니다. 그리고 세수하고 밖으로 나가거나 산책나가서 음악듣습니다.

@라이트코멧 6 ай бұрын

좋아하는 음악을 들으며 기분 전환을 해요. 특히 평소에 좋아하는 노래를 들으면 기분이 훨씬 나아져요~

@fornest-3 6 ай бұрын

저만의 감정 조절하는 방법은? 재미지고 메말라 가는 감성을 촉촉히 적셔주는 영화를 감상하고 영화가 선사해준 이미지와 여운을 제 블로그에 리뷰로 포스팅 하면 쌓였던 노애 (怒哀), 스트레스가 평온해집니다👍

@sizuka79 6 ай бұрын

경계성 인격장애에 대해 알게 되는 좋은 정보였습니다. 감사합니다. 사람이란 동물은 언제든 감정에 휩싸이기 쉽죠. 감정조절에 가장 큰 도움은 시간을 두고 생각하는 것이라고 생각해요. 부부싸움하다가 말이 길어지면 큰싸움으로...잠깐만이라도 그 자리를 피하고 생각하는 것 생각보다 도움 많이되요😊😊😊

@binglyeolmun 6 ай бұрын

개인적으로 저는 세면대에 물을 채우고 얼굴을 담근 후 참지 못할 때까지 숨을 참습니다. 마지막까지 참다가 얼굴을 빼고 숨을 거칠게 쉬면 아무 감정이 없이 숨쉬는 것에만 집중하게 되서 마음이 진정됩니다

@ranchis 6 ай бұрын

저는 마음이 복잡하고 순간적으로 감정이 치솟을 때는 바로 무선 이어폰을 꽂고 제가 좋아하는 음악을 들으며 차분히 마음을 다스리곤 하네요 ^^ KB금융그룹의 이번 영상을 통해 그동안 잘 몰랐던 경계성 인격장애에 대해 하나하나 자세히 알아갈 수 있어서 정말 유익한 시간이 되었습니다~

@moku_young 6 ай бұрын

조용한 분위기에서 클래식 음악을 감상하면 감정이 잘 조절되는 것 같아요.

@KIMJUNGHWA100 6 ай бұрын

천천히 산책길을 걸으며 명상하면 힐링 이에요~

@acanisijin 6 ай бұрын

감정을 스스로 잘 조절하면서 스스로 다스리는 노력, 저는 산책을 통해 편안함을 찾고 그 순간 심호흡을 하며 평점심을 유지하려고 해요 경계성 인격장애로 힘드신 분들이라면 가급적 빨리 치료를 통해 개선되었으면 좋겠어요 자신에 대해 정확하게 인지하고 적절한 치료를 꾸준히 지속한다면 일상생활에 큰 무리가 없을 거 같아요🧡🧡

@용기-p1i 6 ай бұрын

깊은 숨을 들이 마쉬며 흥분을 가라 앉히고 릴렉스합니다 감정이란 것이 순간적으로 폭발하기 때문에 그때만 넘기면 되거든요^^

@gkssk0808 6 ай бұрын

저만의 감정을 조절하는 방법은 음악을 들으면서 산책을 하는 거 같아요! 퇴근후에도 걸어갈 수 있을만큼 집에 걸어갈때도 많아요! 회사에서 너무 스트레스받고 힘든일이 많이 있었을때 제가 좋아하는 노래를 들으면서 그냥 걷는거같아요. 그러면서 생각정리를 하기도 하고 감정을 조절하기도 하는 것 같아요! 밖에서 훌훌 털어버리면 좀 감정이 나아지더라구요😊

@youngmj 6 ай бұрын

부정적인 감정이 들 때 저는 최대한 빨리 그 기분을 떨치려고 노력하면서 하는 생각이 결국 부정적으로 생각해봤자 내 손해라고 되뇌어요 화가 나거나, 우울하거나, 신경질이 날 때에도 그래봤자 해결되는 일은 없고 결국 내 손해일 뿐이니 당장에 내가 할 수 있는 일을 하는 게 낫다고 생각하니까요 득실을 따져서 생각하는게 의외로 감정 조절에 많은 도움이 되더라고요 인격장애가 유기공포에서 올 수도 있다는 사실을 처음 알았네요 힘든 시간을 보내고 있는 분들이 좀더 스스로의 마음에 귀를 기울이고 보듬어주어 건강한 마음을 지키길 수 있었으면 좋겠습니다 😊

@goldenws 6 ай бұрын

명상음악이나 조용한 음악 틀어놓고 가장 좋아하는 책을 읽어요. 그러다보면 가득찼던 감정도 누그러지고 정리도 되더라고요.

@lead4blue 6 ай бұрын

저는 언제나 흥분하지 말자, 당황하지 말자, 허둥대지 말자, 오바하지 말자는 게 행동의 모토인데요, 감정을 조절해야 할 때는 차분해지라고 스스로 되뇌입니다.

@hyoeunlee3892 6 ай бұрын

저만의 감정조절방법은 요가같이 배우는 운동 을 하며 아무런 이해관계가 없는 환경에서 온전히 나에게만 집중할 수 있는 시간을 갖는 게 그나마 조금 도움이 되어 마음을 다스릴수 있는것 같네요 차분하게 마음을 다잡는 시간을 갖는게 중요하다고 생각합니다 오늘 영상을 통해 경계성인격장애에 대해 좀더한걸음 다가갈수 있었던 영상 많은 도움이 되었네요 감사합니다

@kwaenam 6 ай бұрын

짧게라도 명상을 하고 밖에 나가서 자연을 느끼며 산책하다 보면 마음이 편안해집니다.

@홍영진-h6s 6 ай бұрын

빨리빨리로 구분되어 지는 대한민국의 현실에 작은 쉼표 하나 찍GO! 친구들 함께 그것이 주는 힐링을 경험하려고합니다. 지금도 잘 하고 있어요. 앞으로도 잘 할 수 있을테니.. 함께 라면 할수 있죠~! 우리 라면 할수 있죠~! 우리 모두 힘을 합해.. 이 어려운 시기를 서로 도우며 잘 극복했으면 합니다. 힘든 이들 이 없는지..주변을 살피고, 위로와 도움의 손길로 함께 가즈아^^

@ole_ole_oo 6 ай бұрын

감정 조절을 위해서는 혼자 있는 시간이 제일 좋은 방법이라고 생각해요 조용한 곳으로 가서 생각을 줄이고 쉬다보면 감정 조절이 되는 거 같아요

@tamay2044 6 ай бұрын

저만의 감정조절은 유튜브로 과거 재미있었던 개콘을 봅니다. 한껏 웃고 나면 감정이 정리되거든요

@Jaemin1004 6 ай бұрын

전 마음을 진정시키기 위해 혼자 조용히 산책하며 생각 정리하기!

@DORI2DU 6 ай бұрын

요가를 하면서 마음을 다스려요. 화난 기분도 가라앉고, 마음이 평온해지는 것 같네요

@nmh0504love 6 ай бұрын

저만의 감정 조절 방법은 보고싶었던 영화를 보면서 마인드 관리하기입니다. 바쁜 일상에서 벗어나 즐겁게 생활할수있게 노력하고있어요

@pms8733 6 ай бұрын

캠핑장에 가지 않아도 집에서도 안전하게 즐길 수 있는 불멍 아이템들이 있더라구요~ 조명이나 에탄올램프로 된 것을 켜놓거나 이런 아이템들이 없다면 유튜브 컨텐츠 영상 중 불멍 관련 컨텐츠를 틀어놓고 멍때리고 있다보면 어느새 감정이 조절이 되면서 스트레스가 사르르 사라집니다~!

@오철교-j8u 6 ай бұрын

심호흡을 하고, 명상의 시간을 가지면 도움이 되네요 유익한 내용 감사합니다

@semina0324 6 ай бұрын

평소 좋아하던 책이나 시집등의 좋은 문구들을 필사노트에 적어 내려가면서 문장이나 문법도 공부하고 또 다시 한번 그 책에 대한 내용을 생각해보는 시간을 가지면 마음이 차분해지면서 스트레스 또한 날아가더라구요!

@kaemi2509 6 ай бұрын

경계성 인격장애에 대한 정확한 설명과 정보 자세하게 감상하고 갑니다. 경계성 인격장애가 신경증 정신증의 중간에 위치하여, 정확한 진단이 오래걸리고 오진을 받아 고생을 받는 경우가 많다고 하시는 걸 보아 매우 안타깝네요 분명이 치료하지 못하는 증상이 아니니까 꾸준히 노력하고, 변화하려고 노력하고 상담도 받다보면 꼭 나을 수 있다고 생각합니다! 😊

@schaerin 6 ай бұрын

나만의 감정 조절하는 방법은 속으로 노래를 흥얼거리면서 시간을 갖는거예요

@김윤경-o4l 6 ай бұрын

걷기 운동합니다. 집과의 거리가 30분이상 거리의 장소를 정하고 걷고있어요. 걸으면서 주변 풍경도 보고 생각을 정리하면서 감정 조절을 합니다!

@임교성이 6 ай бұрын

전 마음을 진정시키기 위해 걷기를 해요 그래서 지금은 더위에 잠시 주춤하고 있지만 봄,가을,겨울엔 만보씩 걸으면서 느긋한 생각을 많이 하려고 노력한답니다

@이혜경-v5p5t 6 ай бұрын

잠을 잡니다.

@cwpark-pu4zh 6 ай бұрын

경계성 인격장애에 대한 유익한 영상이었습니다 저같은 경우에는 마음다스릴때 좋은 음악을 들으면서 마인드 컨트롤을 합니다.

@까루-x1e 6 ай бұрын

산책을 통해 편안함을 찾고 그 순간 심호흡을 하며 평점심을 유지하려고 해요 경계성 인격장애로 힘드신 분들이라면 가급적 빨리 치료를 통해 개선되었으면 좋겠어요

@pine_apple7 6 ай бұрын

저만의 감정조절하는 방법은 개인의 시간을 보내는 거에요! 혼자 시간을 보내다 보면 화가나거나 짜증이 났던것도 되돌아보면 별거아닌것처럼 느껴져서 좋더라고요

@장선영-f3l 6 ай бұрын

어떤 말을 해야 좋을지, 상대에게 건넬 말이든 독백이든 문장으로 정리하려고 노력해요. 화 내고 소리 지르면 논리는 폄하당하기 쉬우니까 제대로 정리하려고 노력하다 보면 좀 가라앉는답니다. 하지만 이 사회는 매일 화낼 일을 만드는 가해자가 너무 많아 진정하기 어렵네요. 가해자들 모두 죽고 피해자들 되살아나면 감정 다스릴 필요도 없이 즐거워하면 그만일 텐데. 꼭 다가올 자정에 이뤄지길.

@정은-h5q 6 ай бұрын

경계성 인격장애에 대해 몰랐는데 자세히 알게되네요. 자아와 감정이 불안정 하다는건 살아가는데 많은 어려움이 있을 거라는 생각이 듭니다. 저는 마음을 진정시키기 위해 좋아하는 것을 해요. 웹툰이나 소설을 보기도 하고, 좋아하는 노래를 듣기도 합니다. 나의 마음을 들여다 보고 어루만져주려 노력해야겠어요.

@알록달록캔디 6 ай бұрын

부모님과 대화를 하면서 마음을 다스려요

@pabal601 6 ай бұрын

경계성 인격장애에 대해 자세하게 알아보는 유익한 시간이었습니다. 운동을 하거나 자전거 라이딩 활동을 하면서 마음을 다스리고 남을 먼저 이해하는데 많은 노력을 하고있습니다. 유익한 콘텐츠 감사합니다 ^^

@MIOKJUNG 6 ай бұрын

저는 음악을 들으면서 마음을 안정하고 가라앉힙니다. 앞으로도 좋은 내용 부탁드리며 응원할게요

@nurifineman 6 ай бұрын

흔들의자에 앉아서 조용한 음악 듣기, 시원한 라떼 한잔 마시기

@엘체리안 6 ай бұрын

경계성 인격장애라는부분이 어떤건지 알수있게 되었네요 저도 감정컨트롤을 하기 위한 마인드관리를 하는편인데 무엇보다 좋은건 당장 순간의 감정컨트롤은 눈을감고 순간적으로 명상이나 클래식과 같은 잔잔한 음악을 듣는거고 장기적인 감정컨트롤은 운동이나 매일 하는 아침명상 등으로 이겨내려고 노력해요

@jiyahohoho 6 ай бұрын

저만의 감정조절방법은 재미있는 유튜브 영상 보면서 풀기입니다. 즐겁게 웃을수있는 영상을 보면 마음이 어느정도 안정이 되더라구요!!

@kairosjay32 6 ай бұрын

우선 그 순간 내가 직면한 감정에서 빨리 벗어나려고노력해요. 감정이란게 자꾸 남을수록 더 힘들어지더라구요! 의식적으로 다른생각을 하려고 하는편이에요

@하세진-o4u 6 ай бұрын

마음이 진정될 때까지 뛰고 걸어요

@자객-e2t 6 ай бұрын

집에서 가까운 공원에서 혼자만의 시간을 가지며 마음의 안정을 가집니다.

@user-byul9653 6 ай бұрын

명상하며 마음을 다스리기 위해 노력해요.

@공주들앙 6 ай бұрын

일단 심호흡 하구,,메모장 켜서 상황을 써봐요 그런다음에 산책하면서 엄마랑 전화를 합니다 !

@메롱-x6h 6 ай бұрын

일단 감정이 올라올때는 잠시 혼자만의 시간을 가지고 심호흡을 하면서 가라앉힌 다음에 생각의 시간을 가져요

@박선애-i2v 6 ай бұрын

명상을 자주 하면서 편안한 마음가짐을 합니다.

@neofunky00 6 ай бұрын

주로 사람을 만나는데 있어 힘들어한다고 하니 혼자 책읽으면서 마음을 수양하는게 젤 좋지 않을까나요~^^

@skonoff 6 ай бұрын

명상과 호흡 운동으로 감정을 조절해요. 명상이나 깊은 호흡 운동을 통해 마음을 진정시키고, 현재에 집중하는 연습을 을 꾸준히 하면서 감정 조절하면, 불안감을 줄이고 마음의 평화를 찾는 데 도움이 돼요. 그리고, 잠자리에 들기 전에는 매일 나의 감정을 기록하는 일기를 써요. 감정을 글로 표현하면 마음이 정리되고, 감정의 원인을 파악하는 데 도움이 되어 감정 조절하는데 도움이 돼요.

@soojin_100 6 ай бұрын

감정을 조절하기 위해서 따뜻한 차나 커피를 마시면서 명상을 해요 😀

@smile24hksd 6 ай бұрын

저만의 감정 조절 방법은?!! 긍정적 마인드를 갖을 수 있도록 명상과 산책으로 흐트러지고 격해진 감정을 조절하고 있습니다.

@cuteddalgi 6 ай бұрын

저는 화나거나 슬픈 감정이 북받쳐 오를 때 좋아하는 음악을 들으며 걸으면 감정이 조절되는 것 같더라고요.

@junglily7667 6 ай бұрын

명상을 하며 차분히 마음을 가라앉히면 감정조절에 좋더라구요.

@정소영-c1p 6 ай бұрын

블로그나 수첩에 비밀글로 막 아무글이나 푸념같은거 적어요 그렇게 쏟아내면 좀 시원해져요

@liffeyriver 6 ай бұрын

운동하면서 기분을 다잡고 마음을 가라앉혀요~

@user-qw4dy2ix9z 6 ай бұрын

하루에 몇 분씩 조용한 공간에서 명상하는 습관을 만들고 있어요

@dddaaddd 6 ай бұрын

전 감정조절이 안되고 힘들때마다 걸어요. 걷다보면, 내가 왜 그렇게 민감하게 굴었지 왜 화를 냈지 라는 생각이 들면서 다시 평정심을 찾게 되더라구요

@왕명희-b2n 6 ай бұрын

감정호흡법은 명상울 하며 복식호흡을 하면 마음이 진정되고 너무 좋습니다

@BohyunSim 6 ай бұрын

나만의 감정 조절하는 방법 심호흡입니다. 조용히 차분히 심호흡을 하죠

@asura426 6 ай бұрын

좋아하는 음악 들으면서 산책하네요 ..

@korea00700 6 ай бұрын

저만의 감정조절 방법은 순간 욱 하고 화나고 짜증나는 일들이 있을때 화장실어 가서 손 한번 씻고 순간 화를 잠재우면서 나를 컨트롤 합니다. 한순간 판단으로 돌이킬수 없는 실수를 일은키지 않기위한 저만의 감정조절 방법입니다

@오지오-d2f 6 ай бұрын

감정조절을 위해 저는 요가를 자주하여 정신수양도 되고 몸도 활력이 생겨 너무 좋습니다 경계성 인격장애에 관해 많은 걸 알아갈수 좋았고 정신질환 관련 알수 있어 좋앆어여

@jy2yr 6 ай бұрын

운동하면서 땀흘리고 산책하면서 마음 다스리죠

@saint0605 6 ай бұрын

저는 명상음악을 들으며 마인드 컨트롤을 합니다

@나무이야기 6 ай бұрын

나만의 감정조절 방법은 음악감상 입니다 기기가 없을 경우 좋아 하는 노래를 상상하면 감정이 정상 상태로 돌아 오네요 기기가 있으면 고양감이 조금식 차오르면서 안정이 됩니다

@EUMYOO 6 ай бұрын

저는 주로 밀린 드라마 정주행하거나 영화감상하면서 감정조절해요! 그러면 스트레스나 짜증나는 감정도 사라지더라구요

@huchuholic 6 ай бұрын

개인적으로 저는 감정이 요동칠 때 거울을 봅니다 화가 나고 실망하고 우울해 하고 있는 제 얼굴을 보고 있으면 스스로 측은하기도 하고 자괴감이 들기도 하면서 이런 얼굴을 하지 말아야겠다는 생각을 하면서 감정을 가라앉쳐요

@전종규-y1z 6 ай бұрын

산책을 합니다.

@eunmis6802 6 ай бұрын

두 눈을 감고 잠시 명상을 해봐요.ㅣ

@yolee8850 6 ай бұрын

멍 때리고 명상하기❤ 좋아하는 노래를 듣거나 드라마 보기❤

@allimayun7416 6 ай бұрын

저는 명상을 하면서 감정을 컨트롤 해요!

@mamboya7777 6 ай бұрын

나만의 감정 조절하는 방법은 명상을 꾸준히 하는 게 도움이 되었어요

@user-by8yk4pu5v 6 ай бұрын

드라마, 만화 보며 기분을 풀어요

@김영훈-p3n 6 ай бұрын

운동을 하면 기분이 나아져요