'경찰특공대 실기' 6종목 만점 받을 수 있는 방법

[@mindmapper90]

좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다. 슈타크만님 영상보고 많은 도움받고 있어요 1. 사낭달리기 할때 제동은 언제부터 잡아야하는지 그리고 제동 잘 잡는 팁이 있는지 2. 허들 넘을 때 위로 높게 뛰게 되서 시간이 꽤 잡히는거같은데 넘는 요령과 허들 다 넘고 돌아올때 지그재그로 더 빨리 뛸 수 있는 방법 궁금합니다

[@Starkmann-Kyu]

안녕하세요 답변드리겠습니다. 1.제동거리,제동잡는 팁 제가 수험생분들에게 지도할때는 제동잔발을 보통 12발 내외로 잡도록 지도합니다. 그래서 50m달리기구간을 따로 훈련 할 시에 10~12발 정도 잔발을 밟고 사낭을 잡을 수 있게 연습하시는 것을 추천합니다. 제동을 잡을 때 가장중요한것은 무게중심 이동입니다. 제동을 아무리 많이 밟아도 멈추기위한 무게중심이동을 하지 않으면 몸이 멈추지않습니다. 특히나 50m가까운 거리를 전력질주 하게되면 본인의 최고속력이 나오기때문에 더더욱 무게중심 이동이 중요합니다. 잔발 첫발 시작 시 중심을 뒤로 이동하는 연습을 하시기 바랍니다 2.허들넘는요령,지그재그런 허들을 너무 가까운 곳에서 넘으시는 분들이 많습니다. 1m 허들을 넘을땐 속력이 붙었다는 가정 하에 180cm~220cm 뒤에서 허들을 넘는것이 허들을 타고 넘어가기에 적당한 거리입니다. 허들 에서 2m거리에 고깔을 놓고 허들을 넘는 연습을 하세요. 이것이 어렵다면 기본적인 허들 자세를 익히셔야합니다. 지그재그로 돌아올땐 당연히 빨리 뛰시는 것이 중요한데요, 다만 허들 9개를 넘고 마지막 고깔 턴 시에 너무 크게 도시는 분들이 많습니다. 이런경우 생각보다 초를 많이 잡아 먹을 수 있고, 지그재그로 돌아올때, 허들쪽에있는 팔을 살짝씩 넘겨주면서 최대한 허들에 가깝게 달려 들어오면 초를 조금이나마 단축할 수 있습니다.

[@user-tt3hh9of1s]

제가 듣기로 제멀과 2km할때 쓰는 근육이 다르다 들었는데 운동 빈도를 어떻게 가저가는게 좋을까요?

[@Starkmann-Kyu]

당연히 부족한 종목에 더 비중을 두시는 것이 더 중요합니다,말씀하신대로 두 종목 에서 주로쓰는 근육군이 다르기 때문에 두 종목중 우선순위를 매기기는 어렵습니다. 다만, 제자리 멀리뛰기에 필요한 기본적인 신체조건을 2km달리기를 통해 어느정도 달성할 수 있기때문에, 혼자준비하시는 경우 초반엔 2km인터벌훈련에 우선순위를두는것을 추천하겠습니다

[@user-ni2is4xc8b]

온라인으로 도움을 받고있는 소방 준비생입니다 ㆍ 다름이 아니라 선생님께 한가지 여쭈어 보고픈게있어 이렇게 질문을드립니다 제멀 측정시 줄자 혹은 모래판에서 뛸시엔 2m45에서 2m50의 기록이 나옵니다 센서 측정시는 최대가 2m33이고 그이하로 2m20까지 떨어지기도 하는데 이유가 무엇인지 궁금합니다 그리고 여성분들칸 두번째 칸으로 뛸시엔 3m20까지 기록이 나오곤합니다 줄자로 제어보니 대략3cm정도 센서가 기록이 덜나오던데 단순 기계를 의식해서 이렇게 차이가나는지 전문가 선생님께 한번 여쭙습니다 대체로 줄자기록만큼 센서도 비슷하게 나오시던데 저는 유독 편차가 심해 선생님께 여쭙습니다ㆍ

[@user-nc3fk3nr9l]

제이쓴 파이팅 원포인트 파이팅!

[@onepointsports]

감사합니다 ❤️ ❤️

[@Ilikie]

안녕하세요 특성화고 다니고있는데 꿈이 경찰특공대라 경창특공대를 준비하려면 무엇을 준비하는게 좋나요? 보시면 답변 꼭 부탁드립니다...

[@oo-er7tr]

특수부대 ㄱ

[@user-zd5oq4ko1d]

특수부대 2년😂😂

[@user-hy4tg9fk1r]

좋은영상 감사합니다 실기시험이 한달남은 상황에서 한달동안 어덯게 운동해야될까 기록도안나오는데 쉴수도 없고 그렇다고 무거운몸 이끌고 할라니 기록이 더 다운되서 자신감만 하락하고..이런 상황입니다 어떤식으로 남은 기간은 운동해야 조금이라도 좋은 결과가 나올 수 잇을까 고민중입니다 현재기록 턱걸이,윗몸,2km(간신히) 만점 제멀272찍고 260대로 하락 사낭,허들 1촉씩 오바나는 상황인데 남은 한달동안 전종목 올만점으로 끌어올릴수 있을까요? 현식적으로요..

[@onepointsports]

안녕하세요. 적어주신 기록을 보니, 운동을 정말 열심히 하신게 티가 납니다. 턱걸이, 윗몸, 2km 꾸준히 하면 되는 운동들의 기록이 만점이 나오는걸 보니까 꾸준히 열심히 하신것 같아요. 근데 기록이 지금 안나오는 종목들이, 말그대로 기초적인 피지컬도 준비가 되어있어야 되고, 자세교정, 반복숙달이 필요한 종목들입니다. 허들, 사낭은 지금 현재 단거리 달리기가 안되서 안나오는건지, 아니면 달리기는 되는데 요령이 부족해서 안나오는지 정확히 알 수 없고, 제멀 또한 현재 자세는 좋은데 피지컬이 안되서 못뛰시는건지, 자세때문에 못뛰시는건지 알 수가 없는 상황이라서 어떤 운동을 하면 좋겠다라고 보지 않는 이상 확답은 못드리겠습니다만 한달이 남은 상황 피지컬적인 부분을 확 키울 수 없으니, 테크닉적인 부분들에 좀 더 초점을 두고 운동을 하셔서 기록을 올리시는게 좋지 않을까 싶습니다. 현재 기록은 나오지 않는데, 운동을 쉬자니 마음이 편치 않고 갈팡질팡 하실 것 같습니다.ㅠ 무조건적인 휴식도, 무조건적인 몰아붙이는 운동도 좋지 않으니 컨디션 잘 조절 하시고, 남은기간 꼭 좋은 결과 있으시길 응원하겠습니다! 화이팅입니다!

[@user-hy4tg9fk1r]

@@onepointsports 혹시 제 유튜브에 영상 몇개 올려봣는데 봐주실수잇나요?

[@onepointsports]

@@user-hy4tg9fk1r 네 제가 잠시밖에 나와있어 시간되는대로 봐드리겠습니다~

[@user-um9xv4qt1p]

혹시 턱걸이 할때 턱은 확실히 걸고 팔은 완전히 쭉 펴야 카운트 되는건가요?

[@blues2960]

혹시 그러면 실기에서 3배수를 뽑으면 필기에서 변별력이 큰가요? 아니면 면접에서 변별력이 큰가요? 실기에서 3배수를 뽑고 나서 그 이후 합격되는 사람들은 어떤 다른점이 있어서 합격되는건지 궁금합니다. 실기 만점인데 떨어진 사람도 봐가지고요..

[@user-bl6ud7tq1w]

이번에 세종대 체육학과 특집 해주세요!! 입시 괴물들 많은거 같습니다!!!

[@doolrys]

이제는 전국단위로 모집입니다 변경사항입니다. 참고하세요. 서울/지방 할거 없이 전국경쟁해서 나눕니다. 원래대로 돌아간거죠.

[@user-ts6je3nt4s]

내년부터 변경되는 건가요?

[@brotherone_choihyungil]

특전사에 중사로 전역한지 이제곧 3년이 다 되갑니다. 해양경찰특공대는 자격요건이 특수부대 3년이내 전역자만 응시가 가능하던데 육경은 전역한지 3년 지나도 볼수있나요?

[@Shw01]

원포인트 학원 상담을 받고 싶습니다 어디로 문의 드리면 될까요?

[@onepointsports]

네이버나 인스타에 원포인트공무원체력학원 검색하시고 연락주시면 됩니다^^

[@hudadak999]

안녕하세요. 영상 잘 봤습니다. 경특 준비하면서 항상 윗몸, 제멀 안되면 체대입시생분들 영상보고 '어떻게 저렇게 되나..;' 하면서 나는 운동에 재능이 없는게 아닐까 하는 회의감도 많이 들었습니다. 대부분 경특 준비생분들도 2km, 윗몸, 제멀이 가장 힘들꺼라고 생각이듭니다. 이런 종목들 어떻게 얼마나 훈련하면 좋을지가 궁금합니다. 2개월도 채 안남은 시험준비기간 이지만 많은 힘 얻고 갑니다. 감사합니다

[@Starkmann-Kyu]

네 안녕하세요 "탁탁탁"님 말씀에 많은분들이 공감이 되실꺼 같습니다. 저 또한 특공대를 준비하시는 수험생분들을 지도하면서 가장많이 고민하고 신경썼던 부분들입니다. 그래서 혼자준비하시는 분들을 위한 제멀강의 영상을 제작했었습니다.제 채널에 들어가보시면 보실 수 있습니다. 많은 부분을 영상으로 설명하다보니 조금 어려우실수도 있는데요, 그런분들은 "원포인트공무원체력정보"채널을 확인하시면 초보자를 위한 제멀영상도 준비되어 있습니다.

[@onepointsports]

화이팅입니다!

[@user-io5bl7ft7i]

👍👍👍👍

[@user-os3lt3vn8s]

안녕하세요 혹시 경찰특공대 필기는 어떻게 되나여..?

[@onepointsports]

필기 어떤점을 물어보시는지 잘모르겠습니다ㅜ 난이도를 말씀드리자면 요즘 다들 필기를 워낙잘하시는추세라서 그냥 거의 순경급으로 공부하셔야된다고 생각하시면 될것 같습니다...60문제중에 60문제 다맞추는 느낌으로요ㅎㅎ

[@user-ul3kv3ot1u]

학원비가얼마나되나요 지방에서올라가야해서요

[@user-er3ds4oi1n]

경특지원자격부대 나와서 이시험을 수험생활경험 안해보신분들이 경특에 관해 왈가왈부하는것이 보기좋지는 않네요

[@user-cy5sk8tw1n]

1차 실필기 합격배수 3배수가 아니라 1.8배수 입니다! (동점자까지 붙여주시니 아마 3배수도 얼추 맞을듯 하네요)

[@onepointsports]

촬영을 통합채용 공고 전 21년겨울에 찍어서 작년도 청별시험볼때 기준으로 말씀드렸었어요^^ 개인적으로는 이렇게 통합채용 하는게 좋은것같네요ㅎ

[@cnc7852]

안녕하세요, 체대친구들님 씨앤씨코퍼레이션 마케팅 담당자입니다. 유튜브 협업 건 관련 이메일 보내드렸었는데, 확인하셨는지 확인차, 댓글 남깁니다:) 확인 후 답변 부탁드립니다🙏🏻 혹여나 메일을 받지 못하셨다면, 스팸 메일함을 확인하시거나 말씀해주시면 다시 보내드리겠습니다🤗

[@cdf_jason]

안녕하세요. 담당자님 메일을 확인해보니 메일이 오지 않았습니다. [e-mail] 으로 메일 주시면 감사하겠습니다. 제이슨 선생님 드림

[@goo7678]

혹시 일반 경찰공무원도 수업하시나요??

[@onepointsports]

네 경찰반도 따로 진행합니다~

[@user-phydild]

턱걸이만 어렵던데 턱걸이 어떻게해야되나요.

[@onepointsports]

슈타크만 쌤 채널에 턱걸이 훈련영상 나와있으니 참조하시면 좋을것같아요!ㅎㅎ

[@user-hu4ot8jw8b]

체터뷰는 안하시나요

[@user-i2tbj30o91k]

2키로9분대에서 7분대까지 올리는데 보통얼마나걸릴까요

[@onepointsports]

7분대라 하면 만점 7분을 말씀하시는거겠죠? 사람마다 천차만별이라 대답하기가 쉽지 않네요ㅠ 또한 얼마나 훈련량을 가져가냐에 따라서도 달라서요. 경특은 종목이 많다보니 2km에만 집중할 수 없기 때문에, 더더욱 대답이 어렵네요. 체중, 근력, 심폐지구력 모든걸 포함해야되서 천차만별이고 엄청 단기간에 되지는 않습니다..ㅠㅠ 정확한 답변을 드리지 못해서 죄송합니다 ㅠ 저희학원분들로 말씀드리면 성장속도가 빠른분은 3개월 느린분은 6~8개월 걸린것 같습니다~

[@user-i2tbj30o91k]

@@onepointsports 감사합니다 2km만 집중한다는 전재하에 9분대에서 7분30초에서59초 내로 들어오는건 빠르면3개월이라는건가요

[@onepointsports]

@@user-i2tbj30o91k아 9분에서 7분30초정도는 2키로만 집중하면 3달내는 충분히 가능하실겁니다(과체중혹은 근력이 평균이하라면 쉽지않을 수 있습니다ㅜ)

[@user-er3ds4oi1n]

@@onepointsports 사람따라다르겠지요 전종목하고 뛰어보셨나모르겠네요 수험생활5년씩해도 2천안되는 사람은 안되서 포기한분들도 많답니다

[@SORi-qo7gs]

그거 평생해도 안 되는 사람 있어요 어느정도 타고나야되요

[@user-hn4py5lt6n]

이젠 또 바꼈죠.. 지역 골라서 지원하는게 아니라 전체 다 뽑아놓고 지역을 분배하는걸로

[@user-og8ig6ui4q]

그럼 전국단위로 뽑고 지역 배치는 어떻게 나뉘나요? 성적순인가요?

[@user-un3tn1dd8x]

한국은체력 미국은 실력부텨있어야하는데 한국은 무식하게체력우선답답하다