GYM WORKOUT für einen großen PO! | Sophia Thiel

[@melinapetersen1127]

Es ist so schön zu sehen wie viel Freude du wieder am Training hast ! Verlier bitte niemals deine ehrliche Art, deinen Humor und dein Lächeln. Weiter so Sophia 🫶🌻☀️

[@Sophia_Thiel]

Jaa es macht mir aktuell wirklich so viel Freude! Danke für deine lieben Worte! ❤ ☺️

[@Tamynou]

Du zeigst realistisch das potraining kein Vergnügen ist und das find ich klasse

[@melifun2]

Am Anfang habe ich mich direkt ertappt gefühlt. Ich meide und präferiere dir gleichen Übungen 😂. Aber du hast mich motiviert, die gastigen Ausfallschritte mal wieder zu machen💪 🍑

[@TommyGun-m5p]

Sie steht immer wieder auf ☝️Meinen großen Respekt ❤

[@BiancaLena]

Ja man, geile Sau ehrlich!!

[@leoplay4397]

Bitte mehr davon!❤

[@marenohlsen4955]

Sehr cool! Und schön dich beim Training zu sehen. Für mich wichtig, weil ich so sehen kann, dass es halt auch eben an die eigenen Grenzen geht und das auch gut und richtig so ist. Und das es auch für dich hart ist und du schwitzt 😂. Danke dafür 🌻

[@coverina1921]

Nein, man sollte nicht an die eigenen Grenzen gehen. ...wozu ? Außer man hat ein gestörtes Verhältnis zu seinem eigenen Körper.

[@katharinapanning9489]

Du bist einfach so sympathisch und ich freue mich sehr über trainingsvideos von Dir 😍

[@Sophia_Thiel]

Ahh das ist wirklich super lieb. ❤

[@caromeixner5878]

Mal wieder ein super Video 😍 du strahlst einfach so im Training und das ist so schön zu sehen ! Deine Leidenschaft und Motivation ist so ansteckend und ich freu mich jedes Mal schon wenn ich seh, dass du ein neues Video gepostet hast 💕☺️ absolutes Vorbild weiter so Sophia 💪 Mach genau das was dir jetzt im Moment gut tut ! Drück dich ganz fest 💕

[@Sophia_Thiel]

Das freut mich total, dass die das Video gefallen hat. ❤ ☺️

[@Fravii]

Hahaha „ich hasse diese Übung aber die nächsten hasse ich noch viel mehr😫“ das ist so relatable, richtig schön😂😘

[@orfi8812]

Ich liebe dich einfach Sophia. Du bist so ein toller, süßer, herzlicher und lustiger Mensch. Ich folge dir seit 8 Jahren. Du hast mich damals stark beeinflusst mit dem Kraftsport anzufangen. Ich bin so dankbar. Und habe diese Art von Videos so vermisst. Auch du und Ercan.. man vermiss ich euch zusammen.. Bitte nimm uns gerne wieder mehr in dein Training mit❤❤❤

[@Sophia_Thiel]

Ah danke dir für die lieben Worte, das bedeutet mir sehr viel. 😍 ❤

[@Consch0310]

Du bist so sympathisch. Ich mag deine Art so sehr. Du motivierst mich jedes Mal ;-)

[@Mel-pg6sv]

Vielen Dank für diesen tollen Tipps. Ich liebe deine Ehrlichkeit. Einfach herrlich!

[@Sophia_Thiel]

Ganz lieben Dank!❤❤

[@anitakilian973]

Sophia, das ist so ein authentisches Video. LIEBS

[@Sophia_Thiel]

Super gerne! ❤

[@AndREDraut]

klasse Video Sophia, gefällt mir sehr gut ❤

[@Sophia_Thiel]

Das freut mich 🤗

[@halloalexa]

Sehr gutes Video! Authentisch und nicht diese „hier ist ein Training für Anfänger“ und dann kommt einfach Terminator sh*t! Auch mal zusehen, dass erfahrener Menschen struggeln motiviert enorm

[@DeniseOL8388]

Finde auch - geiles Video 😁👍macht Spaß, dir zuzuschauen und motiviert mich, morgen auch wieder loszulegen💪

[@monikajosic8942]

Super Video! Ich habe es schon letztens umgesetzt und merkte gleich den Unterschied den Po am Anfang zu trainieren - mega Gefühl 🍑😅 Jetzt werde ich am Mittwoch wieder ein paar Übungen von dir ein integrieren 😁💪🏻 Freu mich auf mehr, LG 🤗❤️

[@Sophia_Thiel]

Das freut mich megaaa, super, dass du ein paar Übungen integrieren kannst. ❤

[@mag.n.cheese]

Danke für das krasse Workout, wird heute direkt mal getestet 💪🏻🔥

[@travelwithkimmy4902]

Queen ❤ mein booty training ist genau der selbe nur mit weniger Gewicht 😅 bin gerade so happy das ich sagen kann das ich hab den selben Trainingsplan like Sophia Tiel 😍 du bist und bleibst the queen of fitness! Love you! Hugs aus Australien 🩵

[@kimiki1302]

Danke für den Muskelkater meines Lebens Sophia 😂 Ich kann mich seit zwei Tagen kaum bewegen, aber es hat sich alle Male gelohnt

[@margrit9738]

Super Video, hat mich motiviert fürs nächste Training! 👍😊

[@Sophia_Thiel]

Genauso soll´s sein! 😊

[@gulhanakguldincer.81]

Sophia thiel mit höhen und tiefen einfach nur real ! ❤

[@Daria_Es]

Tolle Training-Tipps wieder! Danke, liebe Sophia. 🧡💛

[@Sophia_Thiel]

Super super gerne!! 😊 ❤

[@D.S.X.]

Danke für deine Erläuterungen. ❤❤❤

[@adrian.wonderfulworld]

Starkes Video Sophia 😊

[@rotekaiserin]

Das probiere ich heute doch direkt mal!

[@J.A.101]

super Video ❤kannst du bitte deine „ausrasten“ Playlist veröffentlichen?😂die muss ich ballern 🎉

[@stefaniehamburg2238]

Mit Tragen von Barfußschuhen bekommt Frau auch einen schönen Booty. Schön, dass du dich endlich wieder auf Trainingsvideos konzentrierst. 🎉

[@MaykunMilla]

kommt wie gerufen. Vielen Dank!

[@sunneygirl8]

🔥🔥🔥🔥 mega Ich liebe es solche Trainingseinheiten für die Beine hinzulegen ...schlimm wird es, wenn man ein paar Stunden danach schon den Muskelkater merkt. 🤣 Dann weiß man, dann man in spätestens zwei Tagen gar nichts mehr kann 🙈👌🏻😅

[@lauramaca.x4171]

Mega Training! Habe exakt die gleichen Übungen in meinem Po Workout und beginne auch mit Hip Trusts Teste mal deine Reihenfolge :)

[@mausi420]

Super Video! Danke Sophia ❤ Hast mich motiviert

[@Sophia_Thiel]

Sehr gerne 🤗❤

[@finja180586]

Das mit der Übelkeit habe ich auch oft 😅 danke für deinen Content. ❤

[@domgg2619]

Ich folge dir jetzt schon seit ein paar Jahren. Ich finde dich großartig! LG aus Wien

[@Sophia_Thiel]

Liebste Grüße zurück. ❤

[@lol-kz5qj]

Sehr motivierendes Video, gerne mehr davon 😁

[@lauraeckstein9061]

Wird direkt im nächsten Training ausprobiert ❤

[@31an6a]

"Ich bin richtig im Arsch, Gott sei Dank musste ich nicht kotzen!" 😁 Beste.

[@kathy2706]

So ein tolles Video! Du bist sofort stark ❤ ich freue mich das mal nachzumachen 😅

[@Sophia_Thiel]

Sehr gern liebe Kathrin. ❤

[@nataliabrikmann1672]

❤tolles lustiges Video😂

[@JessicaLoGiudice-y7x]

Liebe Sophia ich finde dein Video super, nur möchte ich zum Beispiel keinen großen Po sondern eher einen knackigen normalen Po. Welches Training kann ich da machen? Grüße Jessica

[@selinamuller4479]

Du bist ne Power Frau - ich liebs 🤍

[@janinedi9121]

Sooo motivierend - danke für das Video 🙌🏼🔥

[@Sophia_Thiel]

Freut mich sehr!❤

[@AS.....69-l3j]

Danke! Leider kann man das nur im Gym machen, Po für zuhause wäre super:)

[@aschenbrodel279]

Es gibt ein tolles po Video von Inga in love with live. Für zu Hause, einfach mal aufrufen. Hat es in sich. Bringt was und tut mir so gut. LG Griet.

[@Seoul0822]

Der Po wächst nur mit Gewichten. Alle freien Übungen mit Eigengewicht bringen dir nix....

[@XX-jk7hx]

Geiles video, hab muskelkater bis zum geht nicht mehr aber ich hab mit mit den Plan sooo wohlgefühlt und deine playlist ist einfach nur _* Chafs Kiss *_ !!!❤

[@Sophia_Thiel]

Freut mich sehr!❤ 😍

[@sarahballaballa5474]

Direkt bock zu trainieren🙌😁

[@Sophia_Thiel]

Ahh Hammer! 😊

[@lillikehl700]

Werde ich morgen im Gym nachmachen 🎉❤ werde berichten ❤

[@nanaisloved2736]

Bei uns im Gym kann man nur freie Hip thrusts machen, bin stolz dass ich letztes Mal 120kg mit 10 Wdh auf 2 Sätze geschafft habe😊 dazu noch Dropsets, bis man Sterne sieht, ich liebs

[@fraupurzel]

Respekt. Ich schaffe grad 20kg😂

[@nanaisloved2736]

@@fraupurzel du musst einfach mehr machen als du denkst dass du schaffst (das war jetzt furchtbare Grammatik hahaha), dein Gehirn versucht dich zu schützen und es dauert lange, sich so schmerztolerant zu trainieren, dass man einfach durchzieht

[@Seoul0822]

​@@nanaisloved2736Yesss...kann ich bestätigen! 🎉

[@palinachannel]

Hello Sophia nice Video

[@angiesunshine7192]

Mega Video liebe Sophia!!!! Da ich nicht ins Gym gehe wäre super wenn Du ein Video machen würdest für daheim .Gewichte hab ich da. Also kannst ein intensives Video machen soll ja auch was bringen ....Dankeeeeeee Girl 🙂

[@corryslife]

Super Danke für das Trainingsvideo. Mein Aufwärmtraining besteht aus 25 min zügiges gehen zum Studio, dort dann noch etwas dehnen. Liebe Grüße

[@REDROX9]

Was für eine klasse Figur!!!! 👍👍👍

[@user-ec4xt7ch3i]

👍👍👍👍 weiter so!!!!

[@tuulganzorig4751]

Hi Sopfia, kannst du home workouts noch zeigen mit deinen ausführlichen erklärungen???

[@interessant1859]

Könntest du bitte mal ein Video machen zum Aufbau der Rückenmuskulatur nur mit Hanteln?

[@kimberlyborovnjak9744]

top erklärt bitte weitere danke danke

[@chrissypuffins1295]

Super 😘icke freu mir😜

[@Lora20079]

Kannst du noch eine Alternative zu beltet Squats zeigen? Das Gerät gibt es in den meisten Studios nicht. Super Trainingsvideo und sehr ausführlich erklärt. Danke dafür.

[@Sophia_Thiel]

Gute Idee! ☺️

[@SignOfTheWarrior]

Endlich mal jemand, der wirklich treibende Musik spielt. Bei uns im Gym läuft leider häufig nur Auto-Tuning-Geblubber. Wieso da überhaupt rund um die Uhr Gedudel läuft, ist mir ohnehin schleierhaft. Wer es braucht, bringt ohnehin Ohrstecker mit.

[@kupfertupfer5706]

Die Musik muss ordentlich ballern 😂😂😂. Du bist so genial.

[@alisamuller6475]

Gutes Workout, du bist eine Power Frau 😊

[@Sophia_Thiel]

Ahhh danke dir.❤

[@stephanien.8588]

Kann man die letzte Übung bei der du dich immer wieder so nach vorne beugst, auch Zuhause irgendwie machen, wenn man nicht dieses Gerät hat?

[@pinktysonic]

Ich sags gerne nochmal, leuchtet mir nicht ein, warum alle einen riesigen hintern haben wollen. Aber das Video ist unterhaltsam! 💖

[@CaroM2022]

Mir leuchtet das auch nicht ein.

[@Runningwiththehorses80]

Mir leuchtet das auch nicht ein.

[@handofmud144]

Endlich sagt‘s mal jemand. 👍

[@Seoul0822]

Jaa! Ich trainiere den schon auch aber es soll proportional zum Körper sein. Einige Girls bei mir im gym trainieren ihren booty jeden tag....sorry aber es sieht eifach so sch..... aus 😂

[@handofmud144]

@@Seoul0822 Absolut. 👍

[@Jazzmanstyle]

Wo kann man sich gleich nochmal bewerben, dass man mit dir einen tag verbringen kann? Würde das sooo gerne machen

[@silkeduck9848]

Danke für die Übungen. Auch wenn ich einfach nur straffen und keinen großen Po anstrebe. Aber was für Booster lässt deine Haut Jucken, Allergie?!😮

[@BeautyKiirsche]

Wie können Leute immer noch denken, dass es eine gute Idee ist, booster zu nehmen?

[@lisa-marie2020]

Sieht nach nem sehr krassen training aus Mega🤌🏼😍

[@crissi401]

Respekt👍

[@klausneugebauer6710]

Wann zieht die mal den dicken Pullover aus.?

[@__POWER.]

Ist dieser Gym nicht im Keller? Wahrscheinlich ist es dort kälter

[@Seoul0822]

Den DICKEN PULLOVER hab ich auch immer ab 😊

[@Tamynou]

Wenn du dann tagsdrauf den krassen Muskelkater bekommst, wie lange wartest du bis du dieselbe muskelgruppe wieder ins Training mit einbeziehst?

[@Raspushia]

Bitte mach mal ein Video über booster, ja nein , Empfehlungen, was gibt's zu beachten usw

[@milksmoothie]

Ich fühle Hipthrusts an der Multipresse einfach überhaupt nicht. Komme da vom Set up nie in eine vernünftige ROM und mache sie daher lieber immer frei. Geht es anderen genau so?

[@quu6546]

bei mir ist es genau umgekehrt 😅

[@jinnyjo4083]

Würde so gerne diese blöden BSS hinbekommen. Vorallem da ich mitten in der Massephase ungewollt 10kg verloren statt zugenommen habe. Aber ich bekomme sie einfach nicht hin. Es tut in erster Linie extrem am aufliegenden Fuß weh, der ist dann auch direkt mit blauen Flecken versehen, und meine Knie sperren sich da irgendwie. Aber 280kg Beinpresse und Strecker bis Max kein Problem. Kniebeugen aber gehen dann wieder gar nicht. Genauso wenig bekomme ich Klimmzüge hin, obwohl ich am LatZug spielend mein eigenes Gewicht ziehe. Manchmal bin ich da echt am verzweifeln 😩 😢

[@Marco-929]

5:25 Die Woody's rocken XD

[@olgakleile5532]

Hi Sophia...bist du morgen in berlin?wenn ja möchte gerne Autogramm haben LG.OLGA

[@olga99l]

❤️❤️❤️

[@unvorteilhaftessozialverhalten]

Du siehst so gut aus❤

[@EinhornE36]

welches mini micro hast du in diesem video verwändet ?

[@alexandraschmidt5361]

Deine Videos sind echt immer Klasse und gut erklärt du bist echt so gut und man merkt das dir das viel spaß macht Weiter so liebe @sofiathiel

[@maxiaepler6160]

Hey liebe Sophia, könnte man mal gemeinsam Trainieren? LG!🥰

[@ergobiker8918]

Warum wollen alle Frauen so große Ärsche haben?

[@CaroM2022]

Kein Plan. Ist auch nicht mein Ziel.

[@antoniapiric1816]

❤️💪🔥Love you.👑

[@eimsekwiehn867]

Hab ich überhört, warum du vor die hantelbank noch Dienstzeit stellst anstatt vom Boden aus zu arbeiten? Bzw. warum macht man das?

[@quu6546]

um tiefer gehen zu können, also eine stärkere streckung in den muskel zu bekommen

[@eimsekwiehn867]

@@quu6546 ah! Eigentlich ziemlich offensichtlich, ich kam aber nicht drauf. Danke! 😊

[@karolinax3903]

das wäre auch schön für zuhause du hast damals gemacht lg

[@Marion-pk2iv]

❣

[@michelr.2000]

Irgendwie wirkt das alles nicht sehr überzeugend.

[@Beate-ex6zo]

❤

[@JustinFronczek-e2l]

❤❤toll

[@sebavegas652]

Wir lieben doch alle große Bootys ❤

[@Elina-i9p]

Mega Training. Ich hasse die Übungen auch, aber hilft ja nichts. 😂

[@flieger280]

Also ich als leihe, was ist booster und warum juckt dann das Gesicht?! Und dein Po sieht aus als wenn er schon passend ist😊. Lg 🙋🏻‍♂️

[@CaroM2022]

Das passiert bei manchen Boostern, wenn man die nicht perekt verträgt. Ist aber grundsätzlich nicht schlimm, das geht wieder weg. Besser wäre es, natürlich motiviert zu sein...

[@angiskanal930]

Toll wäre mal ein Video für Zuhause. Leider hat ja nicht jeder das Geld fürs Sportstudio,:-(

[@Polishgirl86]

Warum hab ich immer Kopfschmerzen und Bauchschmerzen nach Training??? Nein kein muskelkater... eher Blähungen 😂 kann mir jemand antworten 😂

[@reginak7621]

Welche Leggings hast du dort an?

[@S0737]

0:54 nennt man auch russen sitz😂

[@yaseminbeslercankaya]

Ich will dich als Trainerinnnn bitteeeeee

[@lecoska]

Minute 5 und einfach alles so maximal relatable lol

[@backfIow]

Oh no. Ich will Übungen für nen kleinen Po und nicht für nen großen. Den krieg ich von allein 😂

[@CaroM2022]

😂

[@rennmaus7gfamily245]

Naja ist doch toll,so wird er auch noch knackig,falls du willst.ohne dass du willst,wächst kaum ein Muskel 😅

[@dietmarurbiks7631]

Brutal aufgedunsen.

[@Seoul0822]

Dann heul los

[@Julia-kg5vu]

Du hast echt Aufmerksamkeitsprobleme!!! Wie oft willst du das noch kommentieren??

[@hotcelebuploads]

Ob der große Po wirklich vom trainieren kommt 🤔

[@hundeliebe5527]

Dein gehässigkeiten darfst du gerne behalten. Danke für das tolle Trainingsvideo liebe Sophia

[@hotcelebuploads]

​@@hundeliebe5527 Ach Gott, bei dem Wetter haben es Snowflakes aber auch nicht leicht 🥵❄

[@hundeliebe5527]

​@@hotcelebuploadskeine ahnung was das bedeuten soll 🙄 ein weiterer sinnloser kommentar von dir. Und dann antwortest du dir auch noch selbst mit einem zweiten account. OMG. Ganz ehrlich...kümmere dich um dich anstatt im Netz mit fake accounts Hass zu streuen!

[@hotcelebuploads]

@@hundeliebe5527 Mein 2. Account? Ohje, jetzt ist dir die Hitze aber zu Kopf gestiegen 😆

[@LatinoBenz]

ich würde sie sofort heiraten