Gymnastique expliquée avec un kiné : lutter contre le mal de dos | Programme de 12 minutes détaillé

[@yogaronde]

mais génial ! j'adore ! une séance de yoga décortiquée ainsi par une kinésithérapeute, ça vaut de l'or. Je me rends compte que je donne des instructions parfois avancées en les pensant facile (exemple : respirer dans le coeur en demi-pont) et je découvre plein de nouvelles options pour m'aider à rendre le yoga plus accessible, un grand merci ! Intéressant aussi cette approche de respiration plutôt Pilates, en sens inverse du yoga où on s'étire à l'inspir et on part en torsion à l'expir. J'espère que tu nous produiras plein de nouvelles séances décortiquées de ce type, c'est vraiment passionnant !

[@Adaptersonyoga]

Merci pour ton retour Claire. Oui quand on vient du Pilates, on trouve beaucoup de respirations "inversées" en yoga. Une autre respiration "inversée" est la montée en demi pont. En Pilates on la propose sur une expiration pour avoir un bon verrouillage, un travail facilité du périnée et du transverse et une rétroversion intuitive alors qu'en yoga on propose la montée sur une inspiration, ce qui se comprend car on va vers une ouverture. En résumé, je pense qu'il faut choisir la respiration la plus adaptée pour notre patient et notre objectif de soin pour lui.

[@yogaronde]

@@Adaptersonyoga merci pour ces précisions ! j'ai réfléchi et je pense que la différence est qu'en yoga on travaille avec les énergies subtiles (chakras, nadis...) et qu'en pilates, pour le peu que j'en connais c'est plus une approche corporelle ! Très intéressant en tout cas de voir que toute "vérité" est relative :)

[@Adaptersonyoga]

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[@yogaatelier1155]

Merci pour votre vidéo, je rajoute souvent dans le chien tête en bas, la levée des talons et les genoux pliées, des briques sous les mains ( en amenant les talons vers le sol au fur et à mesure et en reculant quand on tend les jambes les quadriceps ,ou contre un mur, cela permet de faciliter l’allongement de la colonne vertébrale par la poussée des mains sur les briques ou talon sur les briques et de progresser aisément dans la posture 😊 Le mur et les briques sont de bons alliés.. 😊

[@Adaptersonyoga]

Merci pour vos ajouts très pertinents ! A nous tous, nous allons créer LA séance idéale 😊. Pour cette vidéo je me suis imposée de créer un programme en 12 minutes pour ne pas décourager les potentiels intéressés et prouver que quelques minutes suffisaient. Ainsi, je limite vraiment la perte de temps avec les accessoires pour ne pas rompre le flow, l'idée étant de tout réaliser sans interrompre la coordination geste/ respiration. Mais vous avez entièrement raison, les briques et le mur permettent un travail plus précis, parfois plus abordable et ouvrent le champ des possibles. De manière générale, j'évite aussi les accessoires car mes patients s'en servent comme "argument de procrastination" 😇. "JE ne peux pas, je n'ai pas de brique". "Je n'ai pas de mur", personne n'a encore osé remarquez🤣 ! Je vous souhaite un bon dimanche !

[@yogaatelier1155]

@@Adaptersonyogaje ne trouve pas que ce soit une perte de temps d’utiliser des briques ou supports, on peut aussi les remplacer par des livres .. et ma longue pratique du yoga Iyengar a modifié ma pratique en l’améliorant grâce aux supports qui aident les élèves quand le dos n’est pas assez souple par exemple

[@Adaptersonyoga]

je comprends ;) @@yogaatelier1155