ERRORES que cometemos al ENTRENAR | GymVirtual

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo un vídeo hablando sobre los errores más comunes que cometemos a la hora de entrenar y cómo evitarlos.
Ya sabéis que podéis dejar vuestras dudas con el hashtag #patryjordanresponde para que pueda hacer este tipo de vídeos.
En la web www.gymvirutal.com encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados para tener un cuerpo definido y compensado.
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Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el próximo vídeo.
NUESTRO LEMA: YO PUEDO CON TODO
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[@kamilavillamil9739]

1.Entrenar siempre lo mismo. Variar 2.pensar en bajar con cardio. Nos vamos a volver una uva pasa. 3.pensar que con la fuerza vamos a volvernos como Arnold Schwarzenegger 4.Metas realistas. Un objetivo 5.Adaptar el ejercicio a nuestro nivel. Hacer bien los ejercicios. 6. No hacer los calentamientos y estiramientos. 7. Hacer ejercicio cuando tenemos el período o la regla, bajamos más rápido de peso y hay menos cólicos. 🙂

[@lizethbahamon1403]

Gracias!

[@dritta5364]

Jo tío y yo sin hacer ejercicio con la regla pensando que me haría daño

[@sheiilablink3100]

Justo tengo la regla jaja, voy a aprovechar para hacer mucho ejercicio😂

[@angycaldas7480]

@@dritta5364 X2 jajajajajaja dizque... No es que me dan nas cólicos

[@fariasmoctezumaximena6657]

Yo cuando estoy en la regla y hago ejercicio solo me dan colicos peores😢

[@adris932]

Me identifiqué con el primer punto y el último que no hago ejercicio cuando estoy en mi periodo

[@maria-ee6ol]

Yo antes no hacía ejercicio en el periodo pero desde que empeze a hacer me siento mejor no me dan cólicos y el período me dura menos

[@Valen-qo8hb]

Hacer ejercicio mientras estás en tu periodo es lo mejor, los cólicos no son tan intensos como normalmente son y te dura muy poco, antes me duraba casi una semana y ahora solo 3-4 días

[@Paola-rg9tk]

Yo a los 16 hacía bastante ejercicio y no sentía nada en mi periodo, hasta las 19 que dejé el ejercicio y comencé con dolor horrible. Retomé el ejercicio y cada vez siento menos dolor. Es una maravilla 😮

[@greysicastro6119]

Tienes q llevar una rutina de hacerlo todos Los dias para que puedas bajar de peso y sentirte bien y comer saludable pero ay muchas formas de invetar alimentos con los que ya estas cansada de comer, solo tienes q ser paciente y poner apoyo de tu parte si quieres estar saludable 😊🤗

[@jessimtz5065]

Adriana Martinez Yo hago una hora de ejercicio, la verdad sí lo aguanto y lo disfruto. Trabajo con las rutinas que son para la espalda (alta y baja), brazos, pecho, abdomen y cintura; todos esos ejercicios los hago en la hora, pero cada día trato de cambiar los vídeos del ejercicio, o sea... trabajo para la misma área, sólo que con diferentes vídeos. No se sí me expliqué 😅 y en dado caso de hacerlo... ¿eso está mal?

[@lauracarolinaortegonbuitra2603]

Yo fallo en no hacer calentamiento antes de hacer las rutinas 🙁

[@alejandraamleivv981]

Te super recomiendo que calientes y estires, te lo digo por experiencia 😭

[@karenvergara7876]

Yo antes ni estiraba pero ahora ya lo hago

[@crazy_vjk7392]

@@alejandraamleivv981 por que ???

[@alejandraamleivv981]

@@crazy_vjk7392 tengo como 1 año que no me recupero de la parte de arriba. Yo voy a natación y no calentaba y ahora se me sale un huesito como del hombro y traigo varias cosas:( tengo como 2 meses sin poder hacer ejercicio por eso y aún no se me quita :/ aunque ya estoy llendo a rehabilitación

[@crazy_vjk7392]

@@alejandraamleivv981 ohh que mal espero que te recuperes. Pero es realmente necesario yo cuando hago ejercicio no hago estiramiento porq me quita tiempo, hago 30 min de ejercicio y ahora me duele en medio de la espalda no se porque. Podrias responder que es mas importante estiramiento o calentamiento y si solo se le puede hacer de 5 minutos o menos ? Y recuperate 👍💪

[@elennamacias7681]

A mí me gustaría mucho que hablaras sobre la alimentación! Pero no solo de cuando quieres bajar de peso, sino para mantenerte porque a veces caemos en el error de aburrirnos con los alimentos que consumimos ☹️

[@diceaye111]

Elenna Macias exacto yo por ejemplo he bajando 4 kilos en un mes pero me aburrí y ahora subí un kilo porque me prohibía mucho y eso es un error porque ahora estoy subiendo pero por suerte me estoy recuperando poco a poco no hay que tomártelo tan aprisa porque si no te da el efecto rebote

[@DAguiPe05]

Chicas, lo mejor es ir con un nutriólogo. No sé si ella lo sea, si lo es qué mejor, pero si no, hay que hacer las cosas bien.

[@denebola83]

A mí me pasa lo mismo. Empiezo con todas las pilas pero me aburre la comida tan light. Tal vez la clave está en las porciones (no pasarnos del tamaño de las porciones recomendadas) y en comer dosificando como hacen las francesas. Una recomendación (que a mi me hizo bien) son los ejercicios de yoga de equilibrio porque te da la concentración para no tentarnos.

[@JennJB]

@@DAguiPe05 tiene un calendario de ambientación y recetas sanas

[@mariafernandacalderon1133]

O también de subir, por mi parte hace rato quiero subir de peso. Y eso también es difícil

[@AHE1992]

Mi calentamiento antes de entrenar es salir a pasear con mi perro 20-40 minutos. Al volver a casa ya estoy lista para entrenar :D Dos por uno y el perro feliz!

[@victoriaoj1159]

yo tambien lo hago¡¡ ese es mi calentamiento, caminar y luego trotar con mi perro, para luego volver a casa e iniciar el entrenamiento jajaja

[@AHE1992]

@@victoriaoj1159 Jaja, es lo único que funciona para mí porque no me gustan los calentamientos, pero me encanta pasear con mi perro!

[@brendicientauwu3380]

Tambien hago lo mismo, lo mejor del dia

[@maria-ee6ol]

Sabes se que nunca vas a leer esto pero espero y sirva de motivación para los demás En marzo de este año empeze gusiosa con el tus rutinas durante dos meses por varios factores lo tuve que dejar y en septiembre volví a iniciar y no he parado y neta he visto un buen de cambios tengo en cuerpo tipo cuadrado y la cintura ya se me ve más pequeña que las caderas , antes se me notaban mucho las hip dis y ahora ya no se me notan nada , ahora tengo el glúteo más firme y un poco más grande , siempre fui de glúteos plano y caído . Neta gracias por hacer todo lo que haces

[@maria-ee6ol]

@@monermonik7772 para la cintura una que se llama los mejores ejercicios para reducir cintura y dura 20 minutos esa es con la que se ve muy rápido los resultados , y pues para lo demás la iba variando Paty tiene muchas rutinas y muy buenas A y en el canal de Susana yabar hay rutinas para las caderas ponía peso en los tobillos y con esas se me quitaron las hip dips

[@linazamora886]

maria belen el de la cintura es de patry?

[@silviaflores6126]

eso 😎

[@maria-ee6ol]

@@linazamora886 sii

[@estefanysoto3773]

Y cómo hiciste para tus comidas? Eso me vuelve loca ☹☹☹

[@viaje_nocturno]

Con razón, estuve casi dos meses haciendo los mismos ejercicios y me seguía viendo igual 😂

[@lunnha676]

X2

[@francylopez6873]

X3

[@abriljaireanna]

X4

[@daliagonzalez9811]

X5

[@andreamichelle1687]

X6

[@analyhernandez4778]

Me distraen los bonitos ojos de Patry!! 👀🤭

[@mariaalba299]

Ella es hermosa 💚

[@luzmerym6501]

Me pasa igual

[@mxbail3729]

@Samuel Suazo YT que tiene que ver eso?

[@mxbail3729]

@Samuel Suazo YT que ella sea lesbiana?

[@castellanosrt8253]

X100

[@tamy3643]

Comencé a hacer ejercicio por qué quería marcar mi cintura y pase de tener 82 centimetros a 77 centímetros en tan solo 3 semanas. Estoy muy contenta con tus rutinas, aunque debo decir que odio las zancadas jajaja Saludos 💜

[@debanhisanjuanerostylinson2048]

Haces dieta?

[@tamy3643]

@@debanhisanjuanerostylinson2048 la verdad, no. Simplemente me cuido de no comer cualquier cosa 💜

[@candymendoza2068]

Con que ejercicios:0?

[@tamy3643]

@@candymendoza2068 haciendo los ejercicios del calendario mensual 😊

[@mayracalero4886]

@@tamy3643 ¿Haces el de principiantes?

[@danielacabezas1673]

Error #1: No entrenar jajajajajaja Cada día lucho con el desanimo 😿

[@carolinafer9315]

X2 Pero un día comencé y ya no pude parar xd

[@griseldat9159]

Piensa en el post terno y las sensaciones que te causan

[@oliviavillanueva9634]

Correción. Cada día pierdes contra el desánimo.

[@yaninatroncoso484]

@@oliviavillanueva9634 XD si jajajajajaj

[@alejandraabad8201]

Fuerza anímate un poquito cada vez.... Saludos

[@laurapalacios7268]

No puedo creer que Patry Jordan casi tenga 40 años me dijo un pajarito que este año cumple 36 Parece de 20 😱😱😱

[@c.2724]

Lamentablemente cuándo estoy en mis días dejó de entrenar pero porque realmente la pasó muy mal. Paso los primeros días en cama tomando pastillas cada cuatro horas por el dolor y me baja la presión. Realmente no es recomendable forzarse a hacer ejercicio así porque es súper masoquista. Igual no pasa nada porque después se vuelve, cuesta un poquito pero bueno.

[@kimberlychivalan3512]

Mi error era frenar cuando tenía el período, ya saben por lo incómodo que puede sentirse.

[@evelynllanquihuen5435]

La copa menstrual es fantastica para hacer ejercicio 😘

[@yulissamartinez4530]

@@evelynllanquihuen5435 no se safa? Yo la uso y empeze a hacer ejercicio y cuando me llego no fui por que pensé que me iba a llenar

[@rosycuecuecha]

Eres genial yo hago los retos y aunque esté en mi periodo lo hago y ahora estoy maravillada me a ayudado a acortar los días y ya no son tan dolorosos los cólicos gracias Patry siempre te ando recomendando

[@maria-ee6ol]

Ay pensé que eso de que me dura menos el periodo si hacía ejercicio me pasaba solo a mi

[@rosycuecuecha]

@@maria-ee6ol yo pensaba lo mismo

[@Leslie2592]

Desde que hago ejercicio me servido para acortar mi periodo, amo

[@nayenancyjuarez8816]

En serio? 🙊 entonces tengo que hacerlo, siempre dejo de hacer el primer dia o el dia anterior o ambos jaja

[@katherinepaoladelgadoguano9545]

Mi error es ponerme metas poco o nada reales 😐😐🤦‍♀️😑

[@m.contreras7951]

Puedes hacerte un cronograma diario, con horarios, lo imprimes y vas marcando si lo hiciste. Eso seria una meta diaria realista, todos los días o los días que escojas, además es un estímulo visual, yo uso marcador. E incluí los horarios de comidas para ir cumpliendo. Está bien si te desfasas un poquito en el día, lo importante es cumplir tus metas diarias.

[@m.contreras7951]

La idea la saqué de aquí kzbin.info/www/bejne/ap_UfmOmgd6Fotk

[@katherinepaoladelgadoguano9545]

Hola Muchas gracias,lo pondré en práctica. Gracias por tu ayuda. 😊

[@m.contreras7951]

@@katherinepaoladelgadoguano9545 De nada igual inclui unas frases motivadoras como "si puedes soñarlo, puedes hacerlo", " saber vivir es hacer lo mejor que podemos con lo que tenemos en el momento que estamos", "que tus sueños pesen más que tus excusas", "tómate tiempo para hacer cosas que hagan que tu corazón sonría".

[@carolinaonofre8000]

Yo empecé ejercicio solo por salud,si llevo una rutina con la cual me siento Agusto ,ya que soy principiante y tengo ya 44 años,y para mí sorpresa estoy bajando de peso voy me siento muy bien😄

[@sotomariana2000]

Mi error es NO entrenar con el periodo, y no calentar antes de entrenar.

[@lulyflorez4113]

Igual yo.

[@byoongi.]

Ocurre que yo pensaba que solo podría bajar con cardio, llevo como 2 semanas a diario haciendo la rutina, pero he comenzado a hacer ejercicios para adelgazar muslo interno, cintura, cara y pantorrillas, deseo bajar 10 kg, espero lograrlo, sé que podré... ❤

[@marielcarrillo7450]

Mi mayor error es olvidar calentar y después me quiero morir qwq

[@dianahuitron9516]

Jajajajajaja x2😥

[@valentina_reyes22]

X3 alv

[@rockio78-81]

Yo caliento como me enseñaron en el instituto, desde las rodillas hasta el cuello por todas las articulaciones, no sé si es la mejor forma, es l única que sé 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

[@marielaquijivixxicara2978]

no sabia que teníamos que hacer estiramientos después del entrenamiento, pero alguien lo comento y desde entonces ya las hago.

[@Katheeriinee23]

Llevo 4 meses haciendo tus calendarios no niego que me cuesta pero me an ayudado mucho y igual los ago yo soy delgada pero tengo mi guatita suelta x mi embarazo y cuesta no tenerla firme pero a la ves me e sentido mejor con mi cuerpo de apoco :)

[@leticiacruz2649]

Yo no caliento 😬 y sólo hago cardio y una rutina para cintura. Que bueno que vi el video para coregirlo

[@alicereed545]

Yo tengo recién 49 años y hago tus ejercicios pero con mis tiempos sin lastimar ni fatigar en exceso los músculos lo llevo pasó a paso saludos 🙋🏻‍♀️😉

[@patymunoz90]

Yo hago tus rutinas, tres videos diarios, empecé con 79 de cintura, ahora 72😉 cada vez aguantó más abdominales, eres muy buena.👍

[@anaarteagacedeno7433]

Hola, no suelo hacer calentamiento, siempre, pero quiero agradecerte ya que empecé hace casi un año , con rutinas cortas, ahora ya aguanto más y sin proponérselo he bajado 2 tallas y 5 kilos no me lo esperaba, cuido la alimentación pero no me privo de nada, pero tampoco me exedo. Gracias Patri!!

[@lizethmendez8478]

1. No entrenar lo mismo 2. No solo hacer cardio 3. La fuerza no lo es todo 4. No apresurarse a ver resultados 5. Hacer bien los ejercicios, trabajar siendo concientes y modificar para que sea más fácil 6. No saltarse calentamientos 7. Es mejor hacer ejercicio teniendo el periodo

[@dianalauradelarosaflores8796]

Tus calendarios mensuales de maravilla Soy una persona perezosa pero he comenzado con el calendario de principiantes, llevo 2 meses con tus rutinas y la verdad he notado los cambios: Mis glúteos están más firmes y con más volumen Y he adelgazado Infinitas gracias ♥️♥️

[@Katherynedubon]

Sube más videos para definir las piernas glúteos y abdomen! Es que me los he acabado todos ya!

[@jamflorescaceres2773]

Hiciste su calendario??? De gymvirtual?

[@evatello2002]

Sube muchas rutinas así, en el calendario mensual las puedes hacer

[@lauraalejandratabordarocha334]

Yo fallo en no hacer ejercissio con el periodo pero ya con estas consejos lo voy a hacer

[@albasantosvillanueva8268]

Yo ya tengo 2 semanas con tus rutinas y me e sentido mejor:)

[@danielalucero3016]

Es la primera vez que entreno con el período y aseguro que no es de ninguna molestia, incluso no tuve cólicos. Lo super recomiendo.

[@melissaaleman8959]

Patry ha sido una bendición en mi vida diosito uwu. Chicas confíen en todo lo que está mujer dice y sube. Buenísimos resultados😍

[@administracionconexcelpara9884]

Comencé con yoga y me frustraba no poder hacer las posturas; entrené con rutinas de 3 y por alguna razón me daba flojera; intenté un video tuyo de 8 minutos y de 8 minutos, en 8 minutos, hago entre 1 hr. y hora y media, gracias por todo!!!

[@vanessamina8961]

Confirmo!! hacer ejercicio, aún si tienes el periodo, HAY MENOS CÓLICOS!!! a arle chico y chicas

[@carolinaleiva3793]

pensé que solo haciendo cardio bajaba mas de peso, en marzo, abril y mayo hice los calendarios completos super bien, deje y ahora arranque otra vez y me esta costando un poco pero con mucha fuerza, gracias Patry!

[@helenasoldevilla8208]

Patryyyy haz más videos de transformciones. Motivan mucho.

[@dianatorresrimarachin1052]

Hola Patry tienes mucha razón en lo de empezar de a poco al ritmo del cuerpo y ir aumentando en el transcurso lo digo por experiencia propia. GRACIAS

[@infinityclash2729]

Hola linda...me gustaría que dieras ejercicios para la joroba....🥺❤️✨🙆🏻‍♀️

[@lulyflorez4113]

Estoy recien empezando con los ejercicios, leo mucho los comentarios para motivarme, continuar por este camino y alcanzar mis objetivos. Sufro de artritis y las zancadas me matan, pero adapto los ejercicios a lo que mi cuerpo puede soportar. Lo que Patry dice es cierto, cada vez noto que puedo aguantar un poco más, con calma y firmeza. Saludos a todos.

[@Sofirojas1]

Me identifique con el hecho de que solo hago cardio 5/7 (hace 6 meses) y lo adoro pero necesito ya tonificar porque he perdido harto peso. Saludos 🇨🇱♥

[@Arigermani83]

Que alegría haberte descubierto! Amo tus clases, tus consejos... sos una genia Patryyyyy! Saludos desde Rosario 🇦🇷. Muackkkk.

[@veronicaom2503]

A mi me duelen mis rodillas y no puedo brincar, así que pon más cardio pero sin salto, para no dañarme más, y me encanta como haces las rutinas para glúteos acostada y apoyada en brazos y piernas. Saludos desde México hermosa!!!

[@cinthiaperalta8086]

A mi igual me dolían las rodillas cuando inicie pero igual y es x falta d calcio xq pues el ejercicio causa desgaste en los huesos..

[@iriasantos1389]

A mi me pasa igual en el tobillo y yo también agradecería que nos recomendaras algunas de bajo impacto pero que sigan quemando calorías

[@maegaona8766]

En hacer cardio de la misma intensidad... Lo practique cerca de medio año y solo me puse flacida,ahora ya estoy en la 3ra semana del calendario para principiantes y ya estaba cayendo en otro error "no copiar bien los ejercicios" pero ya vamos mejorando. Gracias Patry, saludos 😘

[@luisanunez4950]

danos informacion sobre lo que consumes a diario en tu alimentacion porfa un saludo desde colombia

[@maria-ee6ol]

No sería profesional de su parte , aparté creo que ella es vegetariana

[@milofit4523]

@@maria-ee6ol porque? al contrario ella esta en este medio porque le encanta motivar y ese punto a mi tambien me ayudaria mucho aprender a comer de gente que lo sabe hacer

[@maria-ee6ol]

@@milofit4523 por que ella tiene una dieta, para ella ,para su tipo de cuerpo ,para sus metas , no todos tienen las mismas metas Entonces no te puede dar la alimentación que ella tiene día a día por qué supongo que fue a un nutriólogo

[@nanyeryperez3931]

Estos consejos me calleron como anillo al dedo. Este lunes pasado empece a ir al gym y sólo he estado haciendo mucha caminata y bicicleta, según yo para quemar calorías ya hoy le empezaré a dar a las pesas. Gracias por los consejos. Saludos desde República Dominicana 🇩🇴.

[@danielasalazar4227]

Día no se cual de cuarentena he empezado a hacer ejercicio... :) 😐

[@cinthiafloresmendoza5523]

Gracias, hace 3 meses empecé con gim, la verdad todas las dudas me las evacuó, el calentamiento voy lento pero seguro y gracias por tus consejos ¡

[@kimnamu747]

A mí me da flojera hacer ejercicios de fuerza :(

[@shithappens4104]

A mi me chocan los de cardio

[@kimnamu747]

@@shithappens4104 con nada nos confirmamos :(

[@andromedaselene3738]

yo odio los de cardio jajaja no se puede parar mientras que en los de fuerza puedes ir lento para hacer bien el ejercicio y concentrarte, si lo haces bien hasta sudas

[@miriamballesteros9095]

Yo también, prefiero hacer una hora de cardio que hacer ejercicios de fuerza 😓😓 y se ue necesito hacer fuerza

[@Alejandra-28]

@@miriamballesteros9095 same :(

[@vanessaromi9934]

Patry cuanta razón tienes, en todo pero sobre todo, en cuando dices que tenemos que variar el ejercicio, si hacemos lo mismo todo los días tu cuerpo se acostumbra. Y no sirve yo perdí 3 meses así. Por eso hago sus calendarios. Y ya baje de peso

[@mariaeugeniamoralesespert336]

Yo no caliento y estiro poquísimo. Cambiare ese mal hábito. Gracias!

[@dennysclaribelbalbuenamerc9713]

Hola,yo me sentí identificada con hacer los mismos ejercicios interdiarios,por ejemplo,lunes trabajo piernas/caderas/espalda. Y martes gluteos/abc/. Si el miércoles hago piernas de nuevo,hago el mismo ejercicio que hice el lunes de la misma manera por un mes,luego le añado más repeticiones y así. Pero trataré de que cada vez que haga un ejercicio buscar diferentes tipos de ejercicios para que el cuerpo no se acostumbre y tenga mejores resultados. Gracias !

[@lamiasssdd]

El primer error que yo cometo es hacer ejercicio sin tenis después me anda doliendo los pies es que el piso de la casa suena mucho y me regañan 😂

[@EstebanARIAS1992]

Hace unos meses yo me exigía demasiado y quería ver resultados inmediatos... eso no me ayudaba en nada... la verdad tomar con calma el entreno y hacerlo de manera paulatina, me refiero a la intensidad, me han dado mejores resultados... muy de acuerdo con el punto que tomaste sobre eso... gracias por ser mi personal trainer... 1👏🏼👏🏼😎😎

[@luzenethtabares831]

Sería super que hicieras un video de ejercicio en escaleras gracias muy buenos videos ya he perdido ocho kilos con tus rutinas

[@jordimartinezcalvet5082]

si tienes toda la razón , es mejor cambiar el ciclismo con el correr , y así ir cambiando .

[@elbadahbar8137]

Tendrias que estar tambien en television!!!! EXCELENTE!!!!!🤗🤩🤩🤩🤩

[@ximenagozguz2659]

El punto de hacer ejercicio mucho tiempo de echó si no veo este video hoy ya me estaba olvidando de mi propósito gracias ✨

[@dianamartinez8479]

Te vengo siguiendo desde años y me ayudas muchísimo 💙

[@yvelyguillen7579]

Excelente....mil gracias...ya tengo un mes haciendo tus rutinas de cardio, antes hago tu rutina de estiramiento y al final del cardio tu rutina de abdominales. Maravilloso....

[@nataliaceronbahoz5536]

Algún di podrías hacer un video de tips para subir de peso? Graciaas!

[@kristhurtado6860]

este fue de mis primeros videos que vi y hacia puro cardio ya dsp me dedique bien a el calendario de gym virtual SUPER BUENOS RESULTADOS

[@rp.5609]

Like si estabas haciendo el chloe ting challenge y cuando dijo que no servia repetir las mismas rutinas quedaste shook

[@normapatriciamartinpech7962]

Chole note pone los mismos entrenamientos ella deja un link y ahí ves cuál es el objetivo que quieres y ves que te aparecen videos de diferentes tipos cada día es un diferente video

[@normapatriciamartinpech7962]

Perdón si ves alguna falta de ortografía jajajaj

[@gerazfun]

Hace mucho tuve problemas con una caída y deje de hacer ejercicio. Posteriormente me surgio un dolor en la ciatica y fue cuando vi tus videos. Los empecé hacer y pues ahora ya asta hago algunos de baile tipo zumba obi tambien los tuyos.

[@celedorado975]

Mis unicos errores y problemas son, el no poder controlar mi ansiedad a la hora de comer, no evitar las harinas, los dulces y las bebidas alcholicas y estar estresada y de mal humor todo el día.

[@maricruzhernandez1825]

☹️

[@kharlasanz3285]

He estado haciendo un cardio que me ha gustado bastante durante tres semana, creo que ya es momento de cambiarlo para que se note más mi cambio, lo que me emociona es que mi mamá me dice que si se me nota el ejercicio ❤️💪 ánimo si se puede, como dice patry poco a poco, pero es mejor decir paso a paso

[@hugoinostroza7190]

Que genial saber que no cometo niun error ❤️

[@laumartinez724]

Te felicito!

[@lizethsolis3220]

Yo tengo un mes y medio entrenando en el gym, obvio es un proceso pero si me dijeron que hay que cambiar las rutinas de cardio, y aparte que cada vez que vayas haciendo pesas hay que irslas subiendo para que se vayan viendo resultados, tomé fotos de mi antes y después, y me han resultado mucho, y aparte también una dieta, y proteína eso te ayudará demaciado y notarás cambios😉

[@EdlinGiron]

Gracias Patry 😘 sos una tremenda bendición 😊

[@evatello2002]

Consejos geniales, como siempre. Personalmente con el período me es prácticamente imposible entrenar ya que me siento muy mal, especialmente los días previos, así que prefiero descansar para coger el entrenamiento con más ganas (no suelo estar más de 3 días sin moverme). Por otro lado, cada vez me veo mejor y con mejor forma gracias a tus calendarios; así que muchas gracias por todo. Ojalá sigas mucho tiempo más entrenándonos.

[@alejandralarrea4416]

Susana y tu las mejores besitos y abrazos para uds saludos desde Ecuador

[@pam1073]

Eso que dice sobre variar los ejercicios es completamente verdad. Yo entrené kickboxing sólo por 4 meses pero iba 3 días a la semana y eran sesiones algo intensas dónde se trabajaba todo el cuerpo prácticamente, pero iba variando. Una sesión se usaban más los brazos, otras las piernas y la cintura... Yo soy delgada así que crei que no iba a haber cambios (ya que no me interesa bajar más de peso, obviamente) pero en ese poco tiempo, mis brazos empezaron a formarse y mi cintura y abdomen se marcaron muy lindo.

[@maryhelenlopez7424]

Yo fallo que soy muy desesperada y quiero resultados rápidos, pero seré paciente

[@lyramed]

Hola Patry, mi caso es peculiar y me atormenta, en los meses de invierno dejo de hacer ejercicio por temas alérgicos en la piel y aparato respiratorio, ahora en octubre ya hace más calorcito pero me cuesta retomarlo y practicamente debo hacerlo, soy delgada pero tengo una lumbalgia crónica, los doctores tanto alergólogo como traumatólogo me recomiendan que haga ejercicios para reforzar músculos de espalda y brazos, fui al gym 2 meses el año pasado pero me dolía mucho la parte baja de la espalda y lo abandoné, la verdad es que no sé como empezar en casa y sobretodo motivarme para mejorar mi salud. Gracias!

[@niilviafit]

Hola Linamed🙋! Las planchas isométricas son lo mejor para fortalecer toda la zona del core( espalda baja y abdomen) y no son para nada agresivos😊😉animate! Y empieza hoy mismo a entrenar, te sentirás mejor, aumentará tu autoestima y estado de ánimo 😁, mira! Hace unos meses creé mi propio canal de rutinas, échale un vistazo, tengo muy buenas rutinas de abdominales isométricos 💪💪Te mando un fuerte abrazo 🤗 😘

[@alondrahernandez8286]

Mi error es no tener fuerza de voluntad jaaja 😓🤐 Pero ahora sí lo tengo que lograr no quiero perder $3,300

[@karenkapravila2506]

Me cuesta mucho hacer ejercicio en el período, pues me da muchísima fatiga no flojera es un cansancio que es horrible pero el ejercicio me a ayudado mucho en ese aspecto 😸

[@marimecabreracuadros5857]

Me encantó iniciar mi rutina contigo Patry.. super chévere!!

[@Morelia_Hernandezzz]

Que bueno que estoy viendo este video, comenzé hace una semana los ejercicios pero haciendo los mismos ejercicios pero variando tipo cardio, abdomen y eso pero ya buscaré videos de ella en su canal para variar el ritmo y ello, tmb lo que ando haciendo es ver si ya tengo resultados....hay q tener re paciencia:( ni modo a seguir trabajando para tener el cuerpo que quiero

[@mariposaconchita23]

Ejercicios para las personas de 50 años👍💕

[@olgarestrepo3902]

Con tus videos de 85 kilos ahora estoy en 70 kilos valoró mucho el haberte encontrado, gracias 😘🌺

[@barbaradsuberobarrios6483]

Holaaa, tus vídeos son demasiado buenos y por eso necesito un vídeo que aumente las piernas porque se que contigo aumentarán ! Cuidate 🤗😚🏃‍♀️

[@Glory28029]

Tengo un par de días siguiéndote... Y haciendo ejercicios y son muy motivadores... Gracias por esta disposición y compartir las mejores vibras en cada vídeo.

[@candecorbalan7090]

Lo del periodo es cierto yo fui una semana al gimnasio con mí periodo hasta de me había olvidado del periodo porque no sentía nada ni una molestia

[@jaelrubi]

Este mes me anime a hacer ejercicio en mi periodo y es verdad que me he sentido mas animada y con menos molestias. Yo siempre creí que hacer ejercicio aumentaría los colicos, pero no sucedió. 💜

[@angovaz6125]

Gracias patry por tus consejos, saludos desde México ☺️

[@MayraTorres-sn3fw]

Tenga en cuenta que los glow up de tiktok de solo 2 meses quizás esos tiktokers estén mintiendo o su metabolismo es muy rápido, transtornos alimenticios, etc. En verdad una persona cambia su físico y sus hábitos en 1 año aproximadamente,es donde recién se ven los cambios, y mantener esa vida saludable para toda la vida.

[@lourdesmartorell1101]

Hola! Me encanta todo tu trabajo, en concreto los calendarios mensuales. Estaría genial completar cada día poniendo los vídeos de calentamiento y estiramientos al final. 🙏🙏🙏🙏 Enhorabuena!!!!

[@cristopher2548]

Patry mostrandonos su sabiduría en cada video. Te queremos mucho!!!

[@juanmauriciogarroreyes2707]

Magnífico canal, uno de mis favoritos.

[@laurabustos1160]

Gracias por comentarnos esto tengo varios errores

[@lindaylem]

Justamente me duele ahí en el pie, donde aparece el dibujo de la portada, ay ahora qué hice mal JAJAJAJAJAJ

[@vivianagarzon7641]

Sería posible que incluyas en las rutinas del calendario virtual calentamiento y estiramiento?

[@anamaya4143]

@@vivianagarzon7641 están. Solo tienes que buscarlas en la página de Gymvirtual.com

[@tamy3643]

Ya somos dos, haciendo el cardio me doble y ahora tengo dolor

[@lindaylem]

@@tamy3643 cuida que no te lesiones, adecualo a tus capacidades♥️

[@jamflorescaceres2773]

Somos 3, pero el caso mio es que fui a correr con mi perro y mi hermana, y por estar al tanto de ellos, pise mal... jajajaja

[@victoriaroman5513]

Muchas gracias Patry, estoy haciendo tus calendarios y la verdad, se nota bastante y sólo llevo dos meses, aunque siempre he hecho algo de deporte. Gracias por todo, eres estupenda 😘❤️

[@isabelcamacho3789]

Podrías hacer un video para adolescentes ? #patryjordanresponde

[@alejandrasierra8446]

Uno de mis errores fue cuando voy al gimnasio aplicaba el mismo método para hacer pierna y no veía resultados pero ahora que ya tengo tiempo cambiando la rutina veo más resultados saludos Paty Dios te bendiga 🙂

[@daysicedeno6479]

Me puedes explicar eso por favor,yo llevo 8 meses haciendo ejercicio de glúteos y piernas claro he aumentado más ejercicios eso está bien aumentar poco a poco más ejercicio o no ?

[@alejandrasierra8446]

@@daysicedeno6479 si amiga si cambias las rutinas de glúteo y de pierna te ayudara mucho aumentando el peso con el paso de los días y muy importante consume mucha proteína

[@daysicedeno6479]

alejandra sierra me puedes escribir por favor 🙏 tengo muchas dudas y por lo que veo ustd entrena,yo en estos momentos tengo una lesión leve en mi espalda,por favor ayúdame en mis dudas [phone]

[@Secretosdelore]

Muchas gracias por este vídeo, yo cometo varios de estos errores, así que tendré que perfeccionar mis entrenamientos jeje Un beso

[@shirleycruzadovargas3868]

Bifronte yoy

[@normamorales3832]

Paty, muy bonito día, yo te agradezco mucho tus consejos, tengo 47 años y hace unos meses me lastimé mi rodilla derecha y no e podido continuar con mis ejercicios, mi piel se está haciendo flácida y eso me baja mucho la moral, cómo debo empezar sin que tenga que lastimar más mi rodilla? No puedo estar sin ejercitar mi cuerpo, a parte no es solo por lucir un cuerpo bonito si no por salud, Dios te bendiga Paty😉

[@mariaprietofructuosooficial]

Esos ojazos no me dejan concentrarme! Patry hermosa 😘

[@alejandrabenavides4551]

Con el ultimo...no hago ejercicio con el periodo ..mil graciias estos consejos sirven mucho

[@wilhelmfranco2017]

Wow Eres una genia. Ahora sabre como hacer ejercicios Te Amo! 🙈🌟🌸 Nueva subscritora 💕

[@gabrielaarcoiris3183]

Muchas gracias patty! A mi me gusta hacer más cardio y aeróbicos pero es cierto es de cambiar la rutina de vez en cuando, comense hace 3 meses haciendo ejercicio por ti y vamos por más!!!!

[@juanacampos9999]

Muchas gracias por tus recomendaciones , te agradesco soy de PERU . BENDICIONES

[@maelissolis9242]

Hola! Me identifiqué con el primer error, querer hacer los mismos ejercicios siempre. Desde mañana cambiaré!