Qué comer antes y después de hacer ejercicio | GymVirtual

[@paz-y-amor]

Saber alimentarse es un pilar fundamental para conseguir los objetivos; gracias por los consejos 😊

[@williammamaniaduviri2068]

Adelgazar Now 133g6e4

[@ashleycmw1528]

Alguien más viendo que comer, luego de hacer ejercicios en casa, por la cuarentena :c

[@suke4313]

Yo JAJAJAJA

[@ashleycmw1528]

@@suke4313 somos dos xd

[@tiffanygutierrez7542]

Somos 3 jajaja

[@piiiiiiiiiin]

Ajjajaja sip...en las mismas 😂

[@loleeta1524]

Sameeeee

[@Carmen-mu1on]

Si, depende de cada persona entrenar sin comer. Por ejemplo yo no puedo hacer nada si no desayuno. Cada persona es un mundo! Gracias por compartir.

[@damarysmo2200]

De acuerdo contigo

[@gamerstvnet7882]

Asi es yo solo como mi abena antes de aser ejercicio

[@glioness8]

Somos del mismo equipo jeje si no desayuno me desmayo y tambien porq mi Mami desde chikita me acostumbro

[@jennycedeno1283]

Yo tambien lo primero q hago al levantarme es desayunar porq sino.. no soy nadie

[@michiiapaza1222]

Yo como antes de entrenar y luego me dan ganas de vomitar, en cambio cuando entreno sin comer, es mejor.

[@pamelajimenez6904]

Hoy me he animado a escribirte patry. Gracias a Dios por encontrar tu canal. Hace 6 meses pesaba 198 libras, es decir 90 kilos. Ayer me subí al peso por quinta vez y tengo 150 libras. Me quedé sorprendida. Había intentado de todo para adelgazar y me era imposible. Desde el fondo de mi corazón lluvia de bendiciones y un millón de gracias. Eres un verdadero Ángel.

[@carolinalegorreta6072]

2:35 que comer después del entrenamiento

[@luucortez2421]

Caroolina J. Lego gracias Jajajaja

[@evelynegalarza8421]

Loviu

[@mgx5820]

Te amo graciasSSS

[@janethdegyvesdelacruz4799]

Gracias

[@MelodyMusic05]

*2. ¿Que comer después del entrenamiento?* *RESPUESTA:* Hay que ingerir proteína para regenerar el músculo, lo que quieras pero que sea sano. • Un batido. • Una Barrita. • Un poco de Pavo. • Pate vegetal con pan de espelta. • Tostada de maíz con algun paté vegetal. Si tu objetivo es ganar masa muscular o ganar peso, puedes añadirle carbohidratos. También puedes añadir carbohidratos si quieres perder peso, pero hay que controlar las cantidades. • Pan de espelta con el paté. • pieza de fruta. • Pasta arroz integral.

[@sandraa.5072]

De los mejores canales de KZbin, fin.

[@emagamergamez1891]

Ijole!!! Ya me comí un tamal!!!😂 Tons,entreno mañana jiji🤣

[@DianaMartinez-ri9sz]

Jajaja espera una hora entrenas y te comes otro tamal pero me invitas

[@susyynoe1109]

No,no le invites

[@Ross_1993]

Jajajaja genial

[@lilianmorales4728]

Yo también me acabo de comer un tamal y una fila de pan

[@sandramunoznmnndbzb9344]

Jajajajaja

[@melinaruiz5741]

Hoy fue mi primer día haciendo ejercicio por lo que me sentí muy motivada... Me desperté temprano, me puse ropa de ejercicio y comencé a hacer tu plan para principiantes :) ... A los 10 minutos sentía que me estaba yendo al otro mundo porque se me había olvidado el pequeño detalle de desayunar o comer algo antes :c ... A partir de mañana ingeriré algo antes para poder hacer el ejercicio al 100%

[@anakarensalazarolaya4085]

si me paso

[@sofiaisabel1726]

Me recomendarías desayunos porfa

[@nat.c.g.7711]

Si siempre. De hecho luego hay mareos o náuseas. Todo por pensar que lo mejor es el ayuno.

[@Patricia-rb2lu]

Me ha encantado la receta de las barritas, tienen una pinta como las compradas y seguro que mucho más sanas!

[@patriciasalcedo6150]

Patricia Y cuánto tiempo tienen que dejarse en el horno? A qué temperatura?

[@beluuespinoza300]

X2 quiero hacerlo pero no se cuanto tiempo se queda y a q temperatura ?

[@red-qv8ru]

Están riquísimas 🤤

[@matyycabrera484]

@@beluuespinoza300 30 min a 180°

[@guercompanydg6212]

La manteca se puede cambiar por qué?

[@great1933]

Patry deberías de dar opciones a los que queremos subir de peso , no todos queremos bajar:(

[@elyely6784]

La verdad que si

[@adrianaz5776]

Violeta costas es alguien centrada en subir, por si quieres seguirlaaaaa

[@taniasanchez8139]

Si también dice "si lo que quieres es subir de peso puedes añadirle carbohidratos" también tiene varios vídeos para tonificar y hacer músculo sin engordar etc, puedes mirartelos si quieres 😊

[@alondra9302]

Come pan harina papas todo lo que hace en gordar daa

[@nataliaguerrero8508]

Come mucho pan

[@Keiz8]

Bueno comencé tu calendario este mes y siempre entreno a las 5 pm y después de entrenar me como una banana o mandarina eso me vuelve el alma al cuerpo, aquí en Venezuela conocido como cambur saludos.

[@fernelly8896]

Keila Zambrano hola.. empezaste desde enero? Es que igualmente me gustaría empezar

[@aneurisjavier9554]

Donde está el calendario

[@belladonnatuk8645]

Aneuris Javier Puedes encontrar los calendarios en su canal o sino en su página web “Gym virtual”

[@sofiaflores1000]

Yo hago lo mismo que vos y encima a las 5 de la tarde tambien 😂

[@samanthamichelle7199]

Yo los hago a las 5 pm igual, pero después me como una arepa con queso:(

[@MelodyMusic05]

*1. ¿Que comer antes de hacer ejercicio?* *RESPUESTA:* Algo sano que nos aporte la suficiente energía para rendir en el entrenamiento. *45 minutos antes:* Comer algo de carbohidratos, como: • Cereales integrales. • *Fruta:* Banano, Pera, Manzana, etc. • Una Barrita. • Un yogurt con algunos frutos secos, como el cereal o la avena, o agregar tambien un poco de proteína. • Queso fresco. • Si tienes tiempo también comer panqueques. • Un bizcocho Fit. Tambien puedes ingerir algo de proteína. Si quieren perder peso, también pueden tomar: • *Un Preentreno -* Aporta mas energía para lograr rendir en el entrenamiento. • *Un Quemador -* Ayuda a activar el metabolismo, No tomar despues de las 6 o 7 de la tarde por que luego no podrán dormir. *2. ¿Que comer después del entrenamiento?* *RESPUESTA:* Hay que ingerir proteína para regenerar el músculo, lo que quieras pero que sea sano. • Un batido. • Una Barrita. • Un poco de Pavo. • Pate vegetal con pan de espelta. • Tostada de maíz con algun paté vegetal. Si tu objetivo es ganar masa muscular o ganar peso, puedes añadirle carbohidratos. También puedes añadir carbohidratos si quieres perder peso, pero hay que controlar las cantidades. • Pan de espelta con el paté. • pieza de fruta. • Pasta arroz integral.

[@silvanamoreira1558]

Muchas gracias!!! Esto me sirve para ahorrar tiempo!!!

[@elianabeatrizvalenciacasti3457]

Love you

[@nataliasofiagarciarincon4855]

Patry deberias poner tu antes y depues como eras antes de mejorar tu vida

[@nenenene1_296]

Ella en un video dijo que desde pequeña práctica deportes y hace ejercicio, así que no creo que haya un antes y un después. Pero hay muchos videos de chicas que llevan tiempo en gym virtual y se nota el cambio.

[@dis-like6889]

A Patry la veo más gorda🤷🏽‍♀️. Por eso sus ejercicios no son tan confiables

[@nereydapg4680]

@@dis-like6889 Te invito a que analices bien, Patry está subiendo en masa muscular :)

[@zulemacruz4384]

Dis- Like No a todos les gusta estar muy delgados, ella seguro está ganando masa muscular, no engordando, son cosas muy diferentes

[@jessicagomez9944]

@@dis-like6889 es muy diferente engordar a ganar masa muscular 🧐 hay varios videos en que ella explica cómo debe comer una persona y los tipos de ejercicios dependiendo si quieres adelgazar o aumentar curvas

[@RushiBellamy]

Yo no como algo antes de entrenar. Entreno de 07:00 a 07:40 a.m. y desayuno hasta dos horas después. Llevo un estilo de vida cetogénico (con preferencia por lo carnívoro) y vieran qué bien rindo en todo el día comiendo sólo dos veces al día, le echo más ganas al ejercicio sin cansarme y no tengo hambre cada dos horas. 👌👌👌 Llevo poco tiempo que empecé a incluir el ejercicio a mi rutina y me encantan las rutinas de Patry ❤️ Saludos a todos y pues a darle xon todo 💪💪💪

[@sandracano3]

Yo entreno para subir de peso y tus videos me han ayudado mucho!! eres super!...ya he ganado 4 kilos en 6 meses...es difícil para mi subir, pero lo estoy logrando. De hecho alimentarme bien también me ha ayudado, soy nutricionista y ejercicios puntuales, como los que tu realizas, me han ayudado más...super recomendados tus videos. Saludos desde Perú.

[@mgama5515]

Como haces para subir de peso? Que comes? O recomiendas que consulte un nutricionista?

[@sandracano3]

@@mgama5515 Hola; la alimentación es super importante, los ejercicios te forman, te moldean...pero la dieta es lo que te hace subir o bajar. Si sería bueno que acudas a un nutricionista para que te evalúe y te de un régimen apropiado. Las recomendaciones son buenas, pero algo personalizado es mucho mejor. Subir no es fácil...hay que ponerle muchas ganas

[@MoonTea99]

Objetivo : Ver el video Obstaculo: Sus bellos ojos * -*

[@Luna-wh4fz]

Verdad que si

[@l.a.l.a.8521]

Oye Grecia, dos preguntas: 1. Eres lesbiana? 2. Porqué tienes 90 subs sin subir ningún video? xD

[@marianacaraballo1283]

@@l.a.l.a.8521 que preguntas son esas por Dios jajaajaj

[@chaeneke3910]

@@l.a.l.a.8521 no soy Grecia pero opino lo mismo decir que una chica me parece guapísima no me hace lesbiana, pero a ti te convierte en pendeja pensar que solo por ser heteros debemos alagar a los varones soy hetero pero si estas conmigo me vas a escuchar alagar mas a una chica eso se llama sororidad

[@Floraareal]

Y de su cabello, que me dices de su hermoso cabello. 😍

[@peinadosbellos5379]

Me encantan tus ejercicios Patry, los he hecho y he visto muchísimos resultados, los recomiendo.

[@marcelotabarez4894]

Graciasss, yo salgo a correr demañana a las siete AM( 8km) por meñana y ago gym de tarde a las cuatro PM. Tenia dudas sobre mi alimentacion y comidas de pre entreno y post entreno. Gracias a vos las aclare y debo decir que mi alimentacion no estaba del todo bien , graciasss.

[@veriuribort7269]

Me gustaría que subieras videos de calentamiento para antes de hacer el ejercicio 🤗🤗🤩🤩

[@jorgechairez2293]

Tiene muchos vídeos de eso, hay que buscar.

[@veriuribort7269]

Claro que tiene sólo que tiene unos cuantos y para terminar de entrenar ése si tiene variados y muy buenos.

[@esmeraldalisperguer8625]

Si hay varios! Lo recomendable es que sigas la rutina de calendario

[@veriuribort7269]

Claro, pero debés de hacer calentamos antes.

[@esmeraldalisperguer8625]

Veri UribOrt por eso,en la rutina calendario sale precalentamiento

[@norahelena8623]

Patry Jordan eres una divina!!! Con esa sencillez y humildad!!!! Me encantó la receta de las barritas!!!. Estoy haciendo los ejercicios básicos por la mañana y a veces por la mañana y la noche después de cenar liviano. Pero me resulta mejor por la mañana sin desayuno. Por la noche me siento inflamada. Gracias por tus consejos y ánimo para todos!!!

[@rociocubas594]

Haz también un video especificando cómo ganar masa muscular... quiero subir de peso [ estoy demasiado delgada] y algunas recetas

[@jennygallardo7896]

Yo igual quiero ganar masa muscular alguna dieta ....

[@carlosvelazquez6553]

@@jennygallardo7896 hola Jenny, no soy experto pero me gusta mucho ayudar y yo gane más por qué era un chavo muy delgado flaco diría yo, tengo 23 años y bueno me ah funcionado. Solo como arroz, pechuga asada o muslo asado, papa, jitomate, licuado de plátano con avena en las mañanas, antes de eso siempre tomo un vaso agua tibia para acelerar la digestión ya que eso es bueno. Chayote cocido, unas dos veces carne roja, en guisado no hay problema, pero si primordialmente come las tras cosas que te dije al principio. Ah y de gustó para mí como si fuera un dulce para mí como uvas con yogurt natural y le pongo granola sabe super super rico 🤗

[@ramonaduenas7303]

No se pueden levantar cargas sin energía, pues que toman

[@kiarasanchezquiroz3449]

Desde hace mucho tiempo atrás quería hacer ejercicios pero no me decidía, fui al gym pero un día no estaba mi entrenadora y dejé de ir... ahora voy a empezar de cero.... gracias por sus consejos Dios bendiga 😁

[@carmengutierrez3055]

Yo empecé hacer el ayuno de doce horas y me ha funcionado, me estoy quitando el azúcar, eso me ha costado un poco de trabajo, trato de no comer chatarra y mis dos litros dr agua y una cena ligera y ahí voy😄

[@OliviaGamerColecacatol]

Como vas?

[@carmengutierrez3055]

@@OliviaGamerColecacatol muy bien

[@rominaulrich2195]

Hola, después de cuantas semanas empezaste a bajar de peso? Hace una semana q lo hago pero no baje nada 🐱

[@angelicasierra7708]

Gracias...!! Me ayudó mucho...!! Acabo de empezar con el calendario.. ya te contaré mi progreso... Saludos

[@maribeloviedo9364]

Quien más mirando videos alas 3:35am sin poder dormir

[@lianetmartinezhernandez84]

Esto no se da 2 veces acabo de.leer tu comentario justo las 3.35 am

[@stellatorres1411]

Gracias Patry Jordan 😉 yo soy de levantarme y en segu a hacer el calendario mensual, nada de comida siento que no lo necesito, pero cuando termino ahí viene el dilema, me quiero comer todo 😭 estoy trabajando en eso 😉 con tus consejos 👌☺️🌻 un abrazote desde Colombia, gracias

[@sofialogal7423]

Gracias, yo entreno después de la comida dos o tres horas después y m siento super bien ya q x las mañanas limpio y atiendo tareas de nos hijos, m siento más tranquila 🤗

[@marthasoto6686]

Hola te sigo de hace un tiempo y me gustan tus rutinas yo hago ejercicios cuando llegó de mi trabajo que es a media noche y después me tomo un licuado de plátano con fresas, avena, canela y si tengo le agrego nueces o almendras, lo hago con ahí leche no le pongo al menos que tenga de almendras o de coco

[@claudiaarana9211]

Me encanto, yo recomiendo los licuados despues de entrenar (por las mañana) creo que son un poco pesados, en mi caso que corro!!

[@karO2927]

Me despierto e inmediatamente hago ejercicio, antes me tomo un polvito energizante naturista y eso me da energía terminando desayuno unas dos o 3 hrs después algo ligero como huevos revueltos con otra cosa, salchicha, papa, etc. Cuidando la porción o a veces espero hasta el almuerzo, dependiendo como me sienta. Tengo casi 3 semanas entonces apenas estoy aprendiendo a escuchar mi cuerpo

[@karenlazaro2775]

Yo prefiero hacer la rutina después de levantarme sin desayunar y ya una vez realizada ahora sí mi desayuno muy muy sano (VIVRI)

[@abip.364]

Igual yo!

[@adrianafloresmedina1523]

Yo tambien

[@silviapatriciavelazquez1468]

Hola Patry! Soy Silvia de Córdoba Argentina. Hace un par de semanas que comencé a seguirte. Hace 1 año que estoy en un proceso de bajar de peso. Todo comenzó por problemas de salud. Camino de Lunes a Viernes al principio 3 km y ahora camino 4 y corro 1 km. Hace 4 meses además incorporé clases de gimnasia 3 veces por semana. Y las semanas que llevamos de Diciembre la gimnasia es en tu compañía, con tus rutinas. Con respecto a la comida antes de entrenar... yo me levantó temprano y comienzo mis caminatas apenas ingiero agua antes. Después mi desayuno consiste en café con leche, huevo y fruta. Estoy haciendo bien las cosas!? Porque desde que comencé bajé unos kg pero me estanque...

[@somonteir5771]

Cómo preparas el huevo para consumir por la mañana como desayuno? Es un huevo frito ?

[@nekomimi507]

Me encantan todos tus videos y rutinas, te sigo hace mucho :) "Yo puedo con todo" ^_^

[@bjnaty117]

Estoy tratando de subir de peso y abrir mi apetito para ganar masa muscular 🦵💪 soy nueva en el canal y quede encantada con tus videos❣️ 👏👏👏

[@maritemarite9544]

Hola yo también te sigo y necesito saber que proteina devo comprar ,que no sea tan cara trabajo musculatura en nalgas ,brazos y piernas gracias

[@arisanz7474]

Cuando dijo: depende del sexo, yo pensé: a huevo si! Y luego ya recordé que es el género pues jajaja ups.

[@victoriarosaliabautistamor4457]

Pensé lo mismo jajaja :(

[@luter801]

X3

[@adrianadiazrodriguez7523]

Jajaja me hizo el día este comentario

[@lozanbeat8410]

Tu estas pensand0 en vrg todo el dia

[@bryanog6422]

Khe

[@ivetenavarrete4952]

Gracias por tus consejos , soy maestra de zumba y he aprendido mucho de ti soy seguidora de gym virtual

[@jaqui928]

Sube un vídeo sobre tips para subir de peso, para nosotros los delgados, por fiss🙏

[@Dulce--11-h9u]

Hola Patri y equipo,yo siempre entreno de mañana,y tampoco desayuno,me he informado y estamos en estado de ayuno intermitente es decir el cuerpo ya tiene energia suficiente por lo cual no nesecita ingerir alimentos,en épocas del ser humano de las cavernas, se cazaba y si se conseguia se comia o sinó al dia siguiente... y no nos moriamos, al contrario como algunas personas tienen esa erronea creencia. Estoy cambiando mis habitos,no consumo azucar refinado,pues ayuda a bajar el colesterol malo(según medicos y muchisimos beneficios más ),cada vez tengo más resistencia fisica,ya no me duele el bazo cuando corro,me siento y soy capaz de todo.GRACIAS PATRI :)

[@richardrosbelke8922]

Te amo y admiro mucho , te sigo en todo !!’ 🙌🏻🙌🏻🙌🏻👏🏻

[@mendezjulio44]

Ahora estoy con el ayuno intermitente ,y lo llevo muy bien ,claro me preparé bastante tiempo antes, ya que antes no podía ni hacer ningún ejercicio sin comer algo pero tampoco podía hacer ejercicio con el estómago trabajando , osea me ha ia mal hacer ejercicio después de comer .y se me hacía muy difícil todo . Así que prepare mi cuerpo con tiempo en vitaminas y minerales y ahora es genial , ayuno intermitente, tres comidas al día, y entre 12 o 14 horas sin ingerir sólidos. La energía es mas estable y el cuerpo agradece todo .el bienestar es muy completo .saludos y gracias por ser una formadora de salud y buenos hábitos.

[@karinarojas2514]

Wuu!! Punto para mii 🎉 entreno en la mañana al levantarme en ayunas, justo me estaba preocupando si estaba bien o mal!!

[@JonathanSanchez-bt6ui]

Creo que este es el único video que dice las cosas sin tanto rollo,me encanto el video

[@luzmarinapinillabeltran7741]

Soy una gran admiradora tuya .. me encantan tus vídeos, desde Colombia una abrazo

[@mamarey3]

Con constancia y paciencia he perdido como unos 11 kg. Pesaba antes de empezar 70 kg. Ahora peso 59kg y veo que tengo una figura estilizada

[@Alex-pd8qp]

*Soy un cacahuete, todos somos cacahuetes :v*

[@marcpedragosagonzalez3982]

Alex WTF

[@camil5433]

Cacahuate cacahuate

[@alejandraurena]

Mi niño de 2 años TOOOODO el día canta esa canción de Bob Esponja, entro a KZbin y veo tu comentario 😭 ¡ya no más cacahuates! 🥜

[@LaBischita]

Cuidado no venga alguien y te coma!

[@nahyunuwu8764]

AAHHHHHH CACAHUETE AHHHHHHHH WOOOO SKEREEEEEE

[@arielcruztorres1962]

Dios mío con tanta belleza tuve que ver el vídeo como 5 veces para escucharla wow 😍😍😍gracias por el mismo lo aplicaré a mi entrenamiento y si tienes otras recetas así como esas por favor si puedes publícalas. Nuevamente muchas gracias 👍🏼👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘

[@leonelmessi5624]

Pues yo llevo una semana haciendo ejercicio para glúteo me como una manzana o yogur frutas, frutos secos o algo así para no estar tan llena al momento de hacer ejercicio ❤️

[@valentinavazquez5767]

Gracias amiga ahora se que comer antes de hacer tu ejercicio

[@damarainda1353]

Un millón de gracias por hacer un vídeo de estos!! Yo tenía mil dudas respecto a este tema!! 💖 #ypct

[@IndelebleAzul]

Sabía que no me ibas a decepcionar oponiéndote a no comer previo al ejercicio, me da gusto que incluso comparte que comparte el hecho =). Como bien dices, cada persona es diferente y no nos va a sentar a todos lo mismo. Yo soy de las que se levanta, se despabila, bebe un poco de agua y empieza con el ejercicio porque de lo contrario es incomodo para mí, tampoco bebo agua durante la sesión porque literal la siento adentro de mí y me causa incomodidad, no me deja hacer los ejercicios. una vez termino ahora sí bebo agua, me baño y me voy a almorzar, sigo bebiendo agua el resto del día. ¡Que no esperen que todo hagamos lo mismo!

[@nicolcarvajal9028]

Hola soy nueva en tu canal. Me gusto mucho. Felicidades saludos desde chile🇨🇱🇨🇱🇨🇱

[@lauraguzman1527]

Es el video que más me ah ayudado para saber si lo estoy haciendo bien

[@paulataibo6582]

y yo tomando un cafe nomas antes de entrenar 😳

[@ximenavalencia8575]

Patry yo te sigo desde ya hace tres meses y hoy mi profe de educación física me mandó un link y entré en una de tus rutinas que yo hago diario JSJSJSJ saludos desde Perú 🇵🇪💕✊

[@albertoquintal6136]

No olviden lo más importante. -Tomar Agua- 💪🏽🖤

[@dennyrodriguez2222]

Yo almuerzo al medio dia y no como mas nada hasta hacer ejercicios, hago una rutina de GYM VIRTUAL a las 4 de la tarde y al haber acabado me bebo un vaso de proteina.Y me ha resultado muy bien!! aparte es una buena hora para ejercitarse, siempre y cuando no trabajes.. Saludos desde RD

[@adrianamayta5205]

Patry, por favor respóndeme!!!! Está bien que coma 1 huevo antes y después de entrenar? Psdt: tengo 14 y entreno generalmente en la mañana

[@magalyegana4457]

Hola Gym gracias x lo q compartes pero prefiero los batido para rebajar agradecidad x todo lo q compartes eres genial un abrazó

[@jessicagranillo7894]

Yo hago el ejercicio en la noche y me ayuda mucho 🤗

[@Eli-tf4in]

Y que cenas?

[@citlalibeltrand6048]

Si que cenas?

[@sofiasanchez2273]

Yo también lo hago como por las 9 de la noche, pero yo ya no ceno nada más que agua, porque como a las 5:30

[@citlalibeltrand6048]

@@sofiasanchez2273 gracias por responder amiga, yo igual ceno como a las 7 y si acaso llegó a sentir hambre como unos rollitos de jamón o pepino y agua

[@nataliaguerrero8508]

X2

[@carmenzariosmartinez8266]

Hola Patry...mil gracias por tus valiosas recomendaciones. Yo hago la rutina al levantarme....unicialmente no como nada solo tomo un poco de agua y luego de la rutina desayuno con frutas o una avena en hojuelas....empecé desde la cuarentena a mediados de marzo y estoy muy motivada. Saludos desde Colombia 🤗

[@dianagaleanocastro7192]

Buenos días,yo metí tremendo desayuno.. arepa con mantequilla..y queso cuajada con café..huyy no la metí..

[@nataliablandon8695]

Jajajajajaja

[@yennylopez8341]

Soy venezolana y sé de lo que hablas ¡es una exquisitez! lástima que no ayude a bajar de peso y que aumente el colesterol :(

[@florhernandez156]

venezolana?

[@MariaPaulaHenriquez]

Colombiana?

[@marcemorales6622]

Jajajajaja.

[@stephaniegonzalez3669]

Yo me había dado al objetivo de hacer ejercicio y había comenzado súper entusiasmada. Hacia 10 minutos de Cardio de gym virtual y la semana siguiente subí a 20 minutos pero 10 de cardio y de 5 a 10 minutos de pierna un día, pompa otro día, abdomen otro y brazo otro y me enferme como a la semana y media de haber empezado mi nuevo hábito sano. Bueno, el caso es que tomaba tratamiento con antibiótico y no me recupere de la infección. Descanse 1 semana y note mejoría. Empecé la semana siguiente y al tercer día me volví a enfermar🤦🏻‍♀️. Y descanse hasta que se me pasó la infección y empecé y de nuevo me enferme. Así pase cada dos semanas enferma por 3 meses. Me inyecte unas vitaminas hace una semana y espero en verdad ya no enfermarme para conseguir mi objetivo, bajar de peso y tonificar mi cuerpo. Yo quiero pensar que era mala alimentación, espero ir mejorando mis hábitos y ya no enfermarme para seguir con esto porque me encanta hacer ejercicio... Quiero estar más sana enserio... y bien de todo! 🤩. Si tienes algún consejo, con gusto lo tomaré...

[@monicaelizaldesanchez7617]

Yo entreno de noche (entre 7 y 9 pm) por mis ocupaciones, y quiero subir masa corporal...¿que podría cenar después del entrenamiento?

[@danielafernandajimenezzamu3122]

Muchas gracias, me va a servir estos consejos; saludos desde Colombia 🇨🇴🙏

[@jugandoconzamia8397]

Patry yo tengo ya 5 meses con gym virtual Comencé con 110 kilos hoy estoy en 98 Pero siento que me e estancado y no puedo bajar Estoy comiendo sano y haciendo el ejercicio día a día Espero me puedas ayudar que mas puedo hacer Para seguir bajando

[@ferdiazpereyra5970]

liz marlene soto vargas yo creo que necesitas paciencia, mientras más haya que bajar más difícil es, pero la verdad es que vas re bien. Fuerza que con voluntad todo se puede 💪💪 éxitos 💖

[@jugandoconzamia8397]

fer diaz pereyra Gracias Voy a seguir Solo quería saber que mas puedo hacer o cambiar algo 😉 ✌✊✋

[@samantaBarra20]

tu trankila bas bien, alomejor tienes q hace apart d los ejersicios d gymvirtual ir a correr., porq asi estaba yo hacia los ejercicios pero m qede estancada, en un peso y asta q fui a correr 3 dias y el resto con los videos, porq avecs el cuerpo es diferent a los demas.

[@jugandoconzamia8397]

Samanta Barra Si derrepente tengo que hacer algo más Yo solo hago mis rutinas del día y la comida sana Me quite las harinas y con eso e logrado bajar Pero me falta mucho aún Y ya no estoy bajando sigo en mi peso Voy a salir a correr y vamos a ver que pasa Gracias 😉😊

[@samantaBarra20]

liz marlene soto vargas, si tu no t preocupes es mejor bajar d peso con ritmo lento porq avecs uno kiere bajar rapido d peso y ay veces q el cuerpo rebota y sube uno mas., pero por tu alimentacion bas muy bien., mucha suerte 👍👍👍 q si se puede

[@belengonzalez3647]

yo como yogur con avena, y manzana rallada y lo acompaño con una infusión o te verde y rindo super bien en mi entrenamiento ya que entreno en las mañanas

[@gabrieladiazdecoronado2359]

Yo, antes de entrenar: Tomo agua Cafe, con canela Despues de entreno un rico desayuno para recuperar.

[@rosaruizesteban1678]

Hola gracias por la información tengo aproximadamente 2 meses haciendo las rutinas, siempre por la tarde

[@adrianafloresmedina1523]

Receta de galletas de avena sin horno: Ingredientes: 1 plátano 3 cdas grandes de avena Preparación: Machacar el platano y mezclarlo con la avena en un bowl hasta que quede una especie de masa que se pueda agarrar, en un círculo de papel mantequilla del tamaño de la bandejita del microondas, colocar con la ayuda d euna cuchara bolitas de la mezcla no muy juntas (le puedes añadir algun toping como chocolate amargo, pasas, frutos secos) y dejar en el microondas por 1minuto y medio luego sacar del mantequilla y comer

[@hobihobi8501]

Esas galletas contienen muchas calorías?

[@mariafernandacosta7162]

Fantástico! Yo salgo a caminar una hora, a las 2 hs de haber almorzado. Ingiero café con leche o yogur con frutas de merienda. Y los 30-45' realizo las rutinas de gimnasia, sea tren superior o inferior o abdominales. Así, he bajado 10 Kg!

[@katherinerivera7328]

Veo esto porque acabo de realizar mi rutina de ejercicio y es inevitable el hambre que te da luego de hacer ejercicios:(

[@rociogamboa7980]

Hola Patry Jordan hago ejercicio tempranito y solo bebo un poco de agua antes y durante, después me hago un batido de nopal, limón y jengibre con mi desayuno!!!👍que a veces es un sándwich de huevo ala plancha cn lechuga y unas rodajas de jitomates o un plato de cereal cn plátano o los hot kaques que tu haces de plátano cn avena y le pongo unas almendras !!😋😋😋

[@TheGrisandole]

yo me levanto y entreno. O tambien salgo a caminar una media hora. Despues me baño y tomo desayuno. Con zumo de naranja. Copos de avena con leche, manzana. Intento no comer azucar, ni pan. Estoy intentando perder 5 kilos.

[@xiara.zamora7145]

El zumo de naranja no le ayuda... Demasiada azúcar...

[@marcerodriguez9930]

Gracias Patry por la información, yo personalmente tengo energía para entrenar en horas de la tarde, antes no suelo consumir nada y después del entrenamiento como una fruta.

[@karianamorales7443]

Yo hago el ejercicio a las 8 pm termino en una hora y media :(( y nunca se que cenar

[@Luzxd29]

@@Sarita.0000 Es Corn Flakes jaja de igual manera lo tengo así que a aprovecharlo muy bien ;)

[@ClaudiaLopez-mr4tq]

Ceno antes de las 8 y luego me pongo hacer ejercicio. A ver que tal me va 😁

[@luzrodriguez5935]

Me sirvió muchísimo para una idea que se adapte a la hora de entreno, gracias

[@monceleyte1109]

Antes de entrenar una fruta ligeraaaa ya que si komo de mas termino vomitando 😦😢 Saludos desde mexicooo hermosa patry 🙆🙅👌

[@luciano4689]

Soy de los que antes de entrenar come muy poco. Eso evita tener pesadez a la hora de ejercitar. Está muy bien lo que dice este video. Pero también es importante lo que se come durante el día para que el cuerpo asimile los alimentos dependiendo la necesidad del cuerpo, ya sea para adelgazar , engordar o solo por mantener un equilibrio ante el entrenamiento que requiera el cuerpo. Saludos

[@andreaapolo11]

Que ironía...al entrar a ver este vídeo lo primero q me apareció en la pantalla fueron 2 súper hamburguesas de Burguer king de la maldita propaganda!!!!

[@ireniaperdomo]

😁😁😁😂😂

[@marilynjimenez8474]

😅😅😅

[@sandypandy7825]

Acabo de cambiar mi rutina ... hacia ejercicio antes de dormir y mi acostaba sin cenar solo un té y listo...pero despertaba muy cansada no por el ejercicio sino por no haber cenado... Ahora me levanto hago mi rutina de 30 a 40 minutos y después almuerzo .granola con manzana verde mango o plátano...con leche de almendras .peso 68kg...y no quiero bajar de peso solo mantenerme así ..y esto me ha funcionado bastante

[@licivehe]

Yo me entreno en casa después de unos 15 min que me levanto, y luego desayuno y la verdad prefiero hacer así, me siento más a gusto. Y tengo energía para rato 😅

[@cecgcg]

Que sueles desayunar Almorzar Y cenar?

[@ieuc]

Hola yo me tomo un vasito de jugo verde y ya después hago ejercicio...me acomoda muy bien!!

[@janerodriguez3672]

Hola, yo entreno por las mañanas alrededor de las 9 una hora y media.Antes de eso me tomo un batido (papaya,avena,almendra,miel,manzana,fresa y leche de soya o de almendra). Despues del entrenamiento almuerzo 2 claras de huevo con verdura,aguacate,,queso y lo acompaño con agua y e reducido cintura y bajado de peso en 1 mes.

[@arleidisrodelo5498]

Me encantó gracias he puesto mi cuerpo hermoso gracias a ti y eres hermosa te quiero muchísimo mi saludos desde Colombia

[@gloriarojas7838]

Colombia 🇨🇴 me encantaría conocer Bogotá Colombia 🇨🇴 😜🙋🏻me llamó la atención por la novela de café con aroma de mujer jiji😊

[@silviasanchez7173]

Disculpa con cuales videos empezaste, por favor me puedes compartir el nombre o las ligas. Gracias

[@mitchw2576]

Gracias Patry ❤ necesitaba esto, tenía muchas dudas, gracias gracias 😻 Normalmente como frutas antes y después de hacer ejericio acompañadas al final por te verde uwu

[@dani7608]

Voy una semana con gym virtual voy a hacer ejercicios 1 mes y después regreso para escribir mis resultados 😬 😗

[@valentinamolina395]

Qué tal te fue

[@luceromasnadre8996]

Patry te amoo999😍😍😭😭😭😭😭 tus ejercicios me funcionan:(

[@bilbon668]

Muchas gracias por los consejos y que bonita eres 💜

[@evasalazar467]

Me encantó la receta de la barrita gracias Gym Virtual la comenzaré a hacer 😊😊😊!!!

[@patriciacrepaldi9034]

Adoro seu canal ;;;tudo muito bm exclarecido;;;vc he show.❤❤❤❤

[@stellamarquezmonje8485]

Buenísimo consejos. Gracias. Hago ejercicio; Personalmente consumo bastante fruto seco, avena en hojuelas, linaza, frutas, Vegetales, carnes blancas. Mido 1.60 mts Tengo 60 años, mi peso es 65 kilos, mi apariencia es de 50 años, tengo muy buena salud. Vale la pena cuidarnos y amarnos. Gracias a Dios Jehová por tus bendiciones.

[@4rch__4ng3l]

Yo entreno por la tarde y antes de entrenar me como un yogur natural con alguna fruta trozeada, después entreno y después no como nada porque en 2 o 3 horas voy a cenar

[@martinariverafrias3931]

Excelentes recomendaciones, yo lo hago casi en cuanto me levanto, quiero quemar grasa, así que son muy buenas tus recetas también 😊😊😊👏

[@DanielaGarcia-td4qe]

Yo entreno por la noche ....🙂

[@citlalimarlenrojasdiaz2172]

X2

[@theshipichip1660]

X3

[@luisinamanzur7200]

X4

[@yolivicentecordova3734]

somos 6 adicta al gym

[@cindyharuno3983]

Es malo hacer ejercicio de noche? Quiero iniciar hacer ejercicios pero no sé cómo funciona, yo empecé pero me duele todo ya mañana vuelvo hacer😥

[@kalecm9958]

Eres lo maximooooo !!! Estoy aplicando todos tus tips y tus rutinasss y ya veoo resultadoss😍😍😍

[@yamilethgarza1831]

Yo estoy tomando chia todo el dia con mi desayuno comida y cena como si fuera jugo o coca 😍💖🤗

[@lilianadasilva1619]

Hola. Como estas? Y como preparas la chia???

[@marimargarcia1367]

me encantas,y me gustaria mucho xfa q alguna vez hicieses un video para la gente q tenemos hipotiroidismo y queremos perder peso y nos cuesta

[@josefranciscogonzalezlopez323]

Me molesta que casi todo esta dirigido a las personas gordas, que quieren bajar, y que hay de las personas delgadas que quieran subir un poco de peso y marcar su cuerpo, verse bien, me gustaria que aya más videos asi.. Gracias..

[@BulmaBriefss]

jose francisco gonzalez lopez Entonces este no es tu canal

[@laylavereint7034]

En realidad sí que ha mencionado ejemplos de qué comer si lo que quieres es ganar músculo o algo de peso, y no creo que sea solo para personas "gordas" sino personas que no están en forma. De todas formas sí eso es lo que quieres solo tienes que centrarte más en ejercicios con peso y no tanto cardio, pero bueno igual te recomiendo el canal de Violeta Costas, ella se centra en lo que dices.

[@jgf9105]

Bueno, es que la mayoria de la población no está delgada y con necesidad de engordar, que se le va a hacer

[@videosmaii]

me pasa lo mismo miro videos de muchos youtubers fitness y no hay mucha info para delgados :(

[@AnyelaDalinka]

En este video te están diciendo los tips para aumentar masa muscular por consiguiente aumentar de peso pero no grasa sino músculo, o quieres subir de peso y estar gordito de grasa?

[@gabriellaar77]

Antes de entrenar me comí 3 ciruelas pasa y después de entrenar una barrita de Amaranto. El snack de las ciruelas es mi snack de mediodía ya la 1 de la tarde es cuando hago tus rutinas. Termino a las 2 pm y a las 3 es cuando hago mi comida. Por cierto, ésta rutina me encantó. 😃

[@dalilulis99]

¡Hola! ¿Qué tipo de yogur debo comprar? Otra pregunta. Si entreno justo antes de cenar ¿Qué puedo comer? Gracias y felicitaciones por el canal.

[@yolitazamudio2136]

El mejor Yogurth para bajar, es el griego

[@pilarabril1531]

Llevo 3 meses haciendo ejercicio, Y antes de hacer ejercicio como media hora antes como fruta, hago 1 hora de cardio, y despues del ejercicio me tomo un batido verde , o un batido de avena con manzana.... No consumo azúcar, no soy la mujer más esbelata, aún tengo peso por perder,pero el haber cambiado mis hábitos, me hace feliz ...