Hüftbeuger mobilisieren - Diese Übung kann sofort helfen! | Liebscher & Bracht

[@laura8070]

Ich bin Ihnen so dankbar für dieses Video! Ich bin 29 Jahre alt, konnte weder im Schneidersitz sitzen, noch mein rechtes Bein über mein linkes schlagen. Außerdem hatte ich höllische Schmerzen im Hüftbereich und im Oberschenkel. Seit ich diese Übungen mache, bin ich wieder beweglich und schmerzfrei. DANKE!

[@Famipun]

Ich habe vor 33 Jahren ständig Entzündungen in den Hüftgelenken und bekam von einer renommierten Fachklinik die Diagnose Polyarthritis. Eine Zeit regelmäßiger Physio und anderer Behandlungen begann, die alle nur kurz halfen. Aus nicht weiter erklärbaren Gründen begann ich mich für Dehnungsübungen aus Ballett und Tanz zu interessieren und dehnte mich täglich ohne ein bestimmtes Ziel zu verfolgen ( ich hatte wohl zu oft Flashdance geschaut). Erst in der Rückschau fiel mir auf, dass ich irgendwann vergaß weiter zum Orthopäden zu gehen und mich Nichts mehr daran erinnerte. Seit gut 30 Jahren bin ich schmerzfrei. Und seit ich diesen Kanal entdeckte wurde mir der Zusammenhang klar und ich empfehle ihn Jedem weiter, der mir von Schmerzen erzählt.

[@masfutbol6181]

Dieser Kanal ist mehr Wert als alle Ärzte auf dert Welt. Ich weiss nicht wieso die Ärzte mir sowas nicht empfelen. Ich habe seit einer Woche Probleme am Hüftbeuger und nach diesem Video sind die Schmerzen zu 90% verschwunden. Bester Kanal auf KZbin!👍🏾

[@Liebscher.Bracht]

❤

[@willyengland]

Genau so geht es mir auch! Wunderbar! Danke!

[@caro5205]

Die Ärzte wollen das du wieder kommst 😉

[@brigitteimmelda5170]

@@caro5205 richtig! Denen geht es nicht um Heilung... zumindest sehr vielen Ärzten, was eigentlich dem hippokratischen Eid widerspricht.

[@brigitteimmelda5170]

@@caro5205 davon kannst du ausgehen, nicht bei allen Ärzen pauschal, aber doch bei zu vielen von ihnen...

[@harryclaus3593]

Dieser Dame gebührt großer Respekt und Bewunderung ob ihrer Fitness und Beweglichkeit, die ja nicht von ungefähr kommen..

[@nonegativity01]

Ich hatte seit Jahren schmerzen im unteren Rücken nach dem Aufstehen. Ich bin durch Yoga auf der Hüftbeuger aufmerksam geworden. Ein wenig gedehnt uns sieh da, morgendliche Rückenschmerzen sind weg. Ich kante die erste und die zweite Übung aber jetzt kann ich meine Übungen erweitern und abwechseln. Danke für die Aufklärung und für die Übungen. Das is sehr viel wert.

[@okeller28]

Also ich muss sagen .sehr sehr gute Übungen. Ich habe den hüftbeuger links verkürzt, schon seit Jahren. Aber jetzt wird's nach und nach besser. Danke

[@EvolutionXtra]

Mache diese Übungen seit 3 Wochen und habe überhaupt keine Rücken und Hüftschmerzen mehr. Fühle mich auch viel fiter als vorher. Danke für diese einfachen übungen. Super Videos

[@s.schwarz4864]

Waren bei ihnen die ersten Tage/ Woche die Schmerzen gleichbleibend oder schlimmer? Was ja auch nicht außergewöhnlich wäre. Weil ich habe weiterhin Schmerzen nach 4 Tagen.

[@monicaclayton8795]

Vielen ❤- lichen Dank für die Übung 🤗

[@AngelikaMarx-op8gq]

Es hat zwar gedauert mit den Übungen, aber die Kniee knacken und knirschen nicht mehr so arg. Ich werde auf jeden Fall weitermachen. Danke liebes Team. 🤗👍

[@danielathormann1030]

Eure Übungen sind so hilfreich.....ich gebe die tollen KZbin's auch immer gerne in meinem Bekanntenkreis weiter.....die freuen sich auch immer!!!! :-)))) Ganz tolle Arbeit, die uns soooo viel hilft!!! :-))))) Ich kann nicht mehr wie DANKE sagen!!!!

[@gernhartreinholzen3976]

Ich bin 19 und auf Eure Übungen angewiesen. Die ganze Schulzeit auf den beknackten Holzhockern gesessen. Obwohl ich sportlich sehr aktiv bin, schmerzen im unteren Rücken, nacken etc. Das klassische zu viel sitzen und dann auch noch falsch.

[@benjaminh.7698]

Ich liebe euch ;) Der Tipp mit dem nicht "in das Hohlkreuz gehen" hat bei mir Wunder bewirkt ;) Danke!!!

[@mandoline666]

Danke, hätte ich das hier eher gefunden.... Egal, mir geht es dank der Übungen hier rundum gut! Das hat Hand und Fuß! Bloß nichts auf die ewigen Nörgler geben! LG

[@martind.2405]

Ich habe den "Gegenspieler" vom Hüftbeuger, nämlich den Beinbizeps trainiert und sofort war das Problem gelöst.

[@Mompfried]

Vielen Dank für diese Übungen! Von einer "Wunderheilung" kann ich zwar nicht berichten (das wäre nach kurzer Zeit auch unrealistisch), aber ich mache die Übungen jetzt seit 3 Wochen so regelmäßig wie möglich, und es zeigen sich inzwischen doch ganz gute Verbesserungen - und zwar nicht nur beim eigentlichen Schmerzsyndrom, sondern in einer generell verbesserten Beweglichkeit im Becken-/Lendenbereich. Ich bleib dran und werde mir noch ergänzende Übungen suchen (wenn man immer nur so viel Zeit hätte, wie man wollte...)

[@ankeknorr5886]

Liebes Liebscher & Bracht -Team , eure Videos sind sehr bereichernd für mich . Ich empfehle sie meinen Patienten der Physiotherapie , da sie sehr ausführlich und sehr verständlich sind . Vielen Dank für eure tollen Tipps und Anregungen . Bitte noch viel mehr davon ! Alles Liebe für euch .

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Anne, danke für den lieben Kommentar! :) Wir haben noch einiges für 2018 geplant! :D Liebe Grüße Felix von Liebscher und Bracht

[@sabinekonieczny4535]

Ich bin sehr dankbar für die Übungen. Habe die Fazienrollen und übe......und es geht mir immer besser. Endlich werde ich belohnt für die Mühe. Das erste Mal überhaupt. Danke, danke.

[@BP-uc9ox]

Super Roland... danke für deine Hilfe. Endlich gehts mir besser. Sitze leider auch viel zuviel durch die Arbeit 🤗🌺🍀

[@sonjarieder5170]

Danke! Zwei tage Übungen und ich merke schon Besserung!! Super!

[@ezyo5856]

Ich bin gerade mal 30 und kann dank euch wieder Sport machen da ich meine Tennisarme mit den Dehnübungen und jetzt auch meine Hüftprobleme mit diesem Video in den Griff bekommen habe. Vielen Dank dafür!

[@Liebscher.Bracht]

Super! 😊🙏

[@johannwindisch8341]

Danke liebe Roland. Mir helfen deine Übungen sehr gut und du bist sehr gute Lehrer 👍🙋🏼🍀🍀🍀

[@Waterwater1313]

Ich finde eure Mission wunderbar! Tolle Videos, sehr sympathisch und informativ! Macht weiter so!

[@jujulalelu6604]

Danke Danke Danke Danke. Alle die hier negative Kommentare abgeben, fühlen sich bestimmt nur angegriffen, weil sie bestimmte Übungen kaum ausführen können. Ich bin jedenfalls froh, dass man hier kostenlos von ihrer Expertise profitieren kann. Meiner Meinung nach, stehen diese Videos einer Physiotherapie in nichts nach. :)

[@barbelcramer943]

Vielen Dank für das Video. Ich bin froh das ich den Kanal gefunden habe.

[@marlenehofmann9263]

Vielen Dank für die Ratschläge ich werde sie gleich mal ausprobieren 🙋🏻‍♀️👍

[@Liebscher.Bracht]

Berichte uns gerne wie dir die Übungen gefallen haben. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@jostampfer528]

Du kannst 1000 gute Dinge tun ein kleiner Fehler wird heutzutage so aufgeblasen dass er alles überdeckt! Danke für deine Inspiration und die Übermittlung deines Know-how

[@philippschuler4051]

Vielen Dank für die tollen Übungen! Spüre schon nach 3 Tagen eine deutliche Besserung meiner Leistenschmerzen infolge einer Schambeinentzündung. Weder Cortison noch NSAR haben Besserung gebracht, jetzt habe ich endlich etwas gefunden was anscheinend hilft!

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns Philipp ! :) Viel Erfolg weiterhin. Liebe Grüße Felix von Liebscher und Bracht

[@annamariaperovic8288]

Vielen Dank für die tollen Videos. Sie haben mir schon sehr geholfen. So viel für so wenig. Einmalig!

[@robertfussenegger9664]

Ich empfehle eure Videos immer weiter! Einfach nur super was ihr macht.

[@lavoisier0612]

Sie machen das so toll und es hat mir schon zwei Mal sehr geholfen! Viiieelen Dank!

[@claudiahirschl7830]

Trotz Übungen hatte ich immer noch schmerzen in der Hüfte und LWS. Jetzt dehne ich den 3 Tag Hüftbeuger. Mein Resume: das Dehnen ist wie eine Schmerztablette es hilft unglaublich! Leute, versucht es paar Minuten 🤩.

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns sehr, Claudia! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@PM-rf1gq]

Vielen Dank für die tollen Übungen .!!!!!!!!!!!!

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊🙏

[@Wakeup.Tradeup]

Danke für deine Dienste

[@Liebscher.Bracht]

😊🙏 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@user-mp7vk1hb8o]

Dank der zweiten Übung hab ich jetzt einen Instabile Bauchdecke (Rektusdiastase). Ein toller Erfolg!

[@laraana1932]

Danke lieber Roland Fúr das tolle Video👃

[@kreni1]

Ganz super, hab meinen Termin Hüftathroskopie (Sep 2018) gestrichen, weil es auch ohne OP geht;-) Und jetzt mach ich die Ausbilung

[@Liebscher.Bracht]

Super kreni1, das freut uns! 😊👍

[@sven001x2]

Fantastisch⛄️es sollte Plakate für die Übung im Büro geben.

[@christagossmann2941]

Sven001 X schnabfinger

[@norbertwachter4412]

Super Übungen, ein ganz herzliches Dankeschön!!! Ich hätte nie gedacht, dass dich ein Muskel so plagen kann. Ich komm zwar bei der einen Übung noch nicht ganz runter und nach hinten, aber ich arbeite daran.

[@Liebscher.Bracht]

Super, Norbert. Das freut uns! 😊 Wenn du magst, kannst du uns gerne eine ehrliche Bewertung auf Google hinterlassen. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sandrayousefi8476]

Dankeschön 🙏🏻 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@petervanbedaf6074]

Herzlichen Dank , ich kann das nur weiter empfehlen , was ich auch tuhe ...

[@CarlCenterCringe]

Danke für die Videos. Und diese Frau ist unwahrscheinlich attraktiv. Fast so schön wie meine Freundin ;-)

[@annaanski1357]

Super. Danke. Was für eine schöne Frau :)

[@renek_drums]

Super Übungen! Bei mir zieht es bei der dritten Übung sehr stark am Sprunggelenk!

[@ruthnaomi2795]

Diese Frau ist sicher etwas älter als ich, aber diese Beweglichkeit ist echt zu bewundern, großer Respekt, da kann ich niemals mithalten. Sie hat natürlich, zu ihrem Glück ,einen wunderbaren Trainer.

[@Liebscher.Bracht]

Liebe Karin, wir finden es auch bewundernswert! 🥰 Mit fleißigem und konsequentem Training kann das jeder von uns erreichen. 💪😊 Gib nicht auf und übe regelmäßig für ein schmerzfreies, gesundes und bewegliches Leben! 🙌 Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht

[@ruthnaomi2795]

@@Liebscher.Bracht Ja ich versuche es, aber hab extreme Schmerzen, grade in der Nacht sehe ich wirklich die Sterne. Darum hab ich dann wieder aufgehört, aber jetzt bleib ich wirklich konsequent dran. Dankeschön.

[@Liebscher.Bracht]

💪😊

[@sebastiandevries4164]

Danke für diese Videos 🙏

[@igibrunner9590]

Dieses Video ist sehr lehrreich.

[@marianneschwarz4958]

Ganz super! Habe es auch meiner Freundin empfohlen.

[@nadanbardanho2821]

Super Übungen. Vielen Dank dafür 👌

[@Liebscher.Bracht]

😊🙌

[@irieites4141]

Super. Danke. 🥰

[@ALi-cd7kj]

Liebes Liebscher & Bracht-Team! Ich möchte euch vorab von ganzem Herzen danken, da ihr mir schon oft unglaublich schnell & super geholfen habt. Leider habe ich mir eine Zerrung am Ansatz der ischiocruralen Muskulatur am Sitzbein beim Längs- oder auch sog. Frauen-Spagat zugezogen und habe recht starke Schmerzen- auch in Ruhe. Ich würde mich wirklich wie verrückt über ein paar Akut-Tipps freuen - geschweige denn über ein Video zu diesem Thema! :) Ganz liebe Grüße und nochmal ein großes Danke an euch!

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Ali, freut uns sehr das wir dir so gut helfen konnten :) Leider haben wir noch kein Video gemacht, dass sich direkt auf dein Problem bezieht. Aber eventuell findest du in dem Video das ich dir grade rausgesucht habe Hilfe ! :) Hier geht's zum Video: kzbin.info/www/bejne/hpa1ipilj5JkitU Liebe Grüße Felix von Liebscher und Bracht

[@KKBK1997]

sehr cool die dritte übung kannte ich noch nicht und die gefällt mir sehr gut ich denke die wird mir helfen

[@dusitaschwartz-dinu2153]

Sehr gute Übungen. Das biete ich auch in meine Yoga Stunden an.

[@Dima_k.01]

Vielen Dank.

[@isabelgottlich566]

Danke

[@darleen3461]

Das wird direkt ausprobiert ❤️

[@Liebscher.Bracht]

Und wie wars? 😊

[@feboramkaur5559]

Vielen Dank Sie sind die besten

[@susanneehrlicher7344]

Fhu, das tut weh aber gut! Auf den Zusammenhang zwischen der Stelle am oberen inneren Schenkel und den Rückenschmerzen käme ich nie von allein. Gestern habe ich das zum ersten Mal mit einem Igelball bearbeitet, links und wie, die Stelle hat gelodert - und danach ging es rechts im Rücken viel besser! Verblüffend. Danke!

[@Liebscher.Bracht]

Super gut! 😊 Dann würden wir dir empfehlen, dass du die Übung nun regelmäßig durchführst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@uschivonwachtendonck3046]

Dankeschön, Übungen sind sehr hilfreich

[@JugPuskaric]

Danke, Danke, Danke.

[@Alex00300]

Super! Wirklich unterstützenswerter Content - Top Erklärt und tatsächlich hilfreich! Empfehle ich sehr gerne weiter!

[@ygutmann]

Thank you so much. This is a great one!

[@helganatschke2369]

Wunderbar, diese Möglichkeit, seine Befindlichkeiten nach diesen umfangreichen Erklärungen, selbst behandeln zu können. Man muss schon täglich dran bleiben und den Schmerz annehmen. Danke! Ich habe im re. Knie einen Schlitten - kann ich das Knie normal belasten?

[@holgerbraun1599]

supergeil!! Warum konnte meine Hausärztin, der Neurochirurg (nach MRT)!!, mein Physio mit Rezept, wieso konnten die mir das alles mit den Dehnungen/Faszien NICHT erklären??Ich renne seit 5 Jahren mit ständigen Rückenschmerzen rum!!!!

[@sandrabrandt3167]

Das kenne ich auch zu gut.

[@dj5384]

Herzliches Danke! - Pilates wieder für mich entdeckt!

[@monikoch1056]

@Liebscher&Bracht Sehr effektiv 🙏💪💖aber ich kann garnicht mehr auf den Unterschenkeln sitzen auch mit Kissen🙈- nicht wegen Knieproblemen sondern meine Fußrücken schmerzen dabei total- kann ich da etwas für meine Füße tun, daß sie sich daran wieder gewöhnen?LG💕&die anderen Übungen gehen gut 😅😆🔥👍👋❣️@Liebscher&Bracht

[@sanytex1857]

Absoluter Ehrenmann

[@Liebscher.Bracht]

😊🙏

[@carinaskrabbelblog4875]

Es sind so viele wertvolle Videos auf dem Kanal hier 👍🏻🙏🏼 danke dafür. Sind eure Übungen, auch die in anderen Videos, für Schwangere geeignet?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Carina, Übungen speziell zu dem Thema findest du in folgender Übersicht. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ss Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@marioettinger1642]

danke einfach supi

[@alexwolf9863]

Das arztstudium umfasst nicht nur die gesamte menschliche Anatomie sondern auch die gesamte Krankheitslehre und ist um ein Vielfaches umfangreicher als eine Ausbildung zum physio während die Ausbildung zum Physiotherapeuten eine Spezialisierung im Bewegungsapparat darstellt klar hat derjenige der sich nur in einem Bereich spezialisiert mehr Ahnung davon als derjenige der das große Ganze im Auge hat es ist immer wichtig zum Arzt zu gehen um schlimmeres auszuschließen.... ich bin selber physio und die Hausärzte bei mir in der Nähe sind unendlich froh einen Spezialisten zu haben zu dem sie ihre Patienten schicken können und von dem sie wissen das er spezialisiert ist und sein Handwerk versteht .... keiner würde zu einem Zahnarzt gehen um sich den Fuß ansehen zu lassen oder zum Orthopäden wegen Herzproblemen.... darum möchte ich um Verständnis für die Allgemein Mediziner und Hausärzte zu bitten und auch mal darüber nach zu denken was hier so mancher postet!

[@tinchen5741]

super

[@emiltv-musicnews2254]

super typ

[@chardi79]

Danke .

[@knausskyhome]

Ihr habt mir Schon vorher sehr geholfen. Hab auch dieses video mehrfach gesehen. Komme auf den hüftbeuger zurück, weil ich beim laufen/joggen sehr viel schmerzen im hintern habe, also in beiden pobacken/ pomuskelatur. Das ziehe auch runter in den hinteren oberschenkel. Kann das auch der hüftbeuger sein? Ich laufe viel in den Bergen, berglauf tuts net so weh, aber beim runterlaufen oder ebenen tuts sehr schmerzen. Hüftbeuger? Ich mache kaum dehnungsübungen, werde jezt aber wieder tun. Viele grüsse aus nord Norwegen🙂🏔️

[@martinkohoutek7451]

Wie sieht es mit den Gegenspielern - den Hüftstreckern - aus? Wie kann ich diese noch weiter stärken, wenn sie durch das viele Sitzen mehr und mehr erschlaffen? Ich persönlich merke die verkürzten Hüftbeuger immer bei/nach langen Wanderungen oder Städtetrips - manchmal so stark, dass ich kaum noch laufen kann vor lauter Rückenschmerzen und ich nur noch sitzen/liegen will. Ich arbeite jetzt vermehrt an einem Stehschreibtisch und merke auch da das ziehen im unteren Rücken. Ich werde Ihre Übungen beherzigen und hoffe, dass ich bald wieder fit bin ;) Beste Grüße!

[@RS-bw5we]

Danke!

[@berenicekno8951]

Vielen Dank für das hilfreiche Video! Ich habe eine Frage dazu: Würdest du Hüftbeuger-Dehnungen und Mobilisation auch bei einer weichen Leiste empfehlen? LG

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Bérénice,am besten klärst du dies individuell mit einem unserer Therapeuten oder mit anderen Betroffenen in unserer Patienten-Gruppe (facebook.com/groups/LiebscherundBracht/?source_id=199755560105641) und tauschst dich aus. Liebscher & Bracht Therapeuten in deiner Nähe findest du ganz einfach über unseren Therapeutenfinder: www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/. Normalerweise können unsere Übungen problemlos absolviert werden, wir können dir über die Ferne aber keine sichere Aussage oder Empfehlung geben.Liebe Grüße Felix von Liebscher und Bracht

[@sterno5119]

Die letzte Übung der Streckung aus dem Fersensitz ist für mich so unmöglich wie ein Flug zum Mond. Die Füße mit der Oberseite gestreckt flach nach unten ist für mich leider ein Unding wegen meiner total steifen Füße. Bin aber nun schon 70 Jahre alt, vielleicht liegt es daran. Wenn das nämlich nicht geht, kommt der Oberkörper nie im Leben in Rückenlage. Es sei denn mit der Hilfe von Folterknechten😁

[@jangschuh]

Herzlichen Dank , echt Spitze !!! LG Mik in HH .

[@ladame3382]

Können Sie bitte begründen, warum die Übungen am besten morgens gemacht werden sollten? Ich hätte jetzt eher gedacht am Abend vor dem Schlafen gehen zur Regeneration nach einem langen "Sitztag".

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, du kannst die Übung egal wann machen :) Liebe Grüße Juliane von Liebscher & Bracht

[@s.schwarz4864]

Danke für das Video! Ich habe eine wichtige Frage. Muss man sich VOR dem Dehnen unbedingt aufwärmen/ erwärmen oder nicht so sehr nötig? Wäre über eine Antwort sehr dankbar!

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das ist bei unseren Übungen nicht notwendig, da man immer äußerst langsam und kontrolliert in die entsprechenden Dehnungen gehen sollte. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Marco-zp7nb]

Guten Tag, tolles Video! Beim Dehnen der Hüftbeuger habe ich ein Brennen an unterschiedlichen Stellen der Vorderseiten der Oberschenkel. Ist das normal? Danke vorab

[@lh2435]

Jeder hat Verkürzungen und Verklebungen woanders. Da wo es brennt wird was gelöst und das ist dann auch gut und nötig :)

[@petra3570]

Tolle Übungen, aber darf man sie auch mit einer TEP durchführen?

[@emmamorphine6061]

Tolles Video, vielen Dank! Eine Frage: Wenn ich mich im Fersensitz nach hinten sinken lasse, tun mir die Füße am Rist weh, insbesondere der linke, wo sich bei mir eine OP-Narbe langzieht. Manchmal bekomme ich sogar Krämpfe im Fußrücken dabei. Gibt es eine Alternative oder einen Tipp, wie ich die Füße entlasten kann?

[@elenafuhr4492]

Könntet ihr den Namen des Druckpunktes, den man bearbeiten soll, nennen? Finde den leide rnicht.. Sonst ein super Video!!

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Elena, in unserem Übungsbereich findest du weitere Informationen zu den Druckpunkten. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-uebungsbereich Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@CarLa-dn9ms]

Der Kanal ist wirklich hervorragend. Sie haben mir schon sehr viel geholfen. Eines würde mich interessieren, ich bin 40 Std Schreibtischtäterin und da kommen leider noch einige Std zuhause dazu...wieviel Min sollte man diese Übungen machen, damit es einen Ausgleich gibt? 12 Std pro Tag zu 10 Min Training, kommt mir wenig vor....Danke für eine Antwort

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, wir empfehlen die Übungen 6 Mal die Woche, 1 -2 Mal täglich zu wiederholen. In die Dehnungen solltest du jeweils 2-3 Minuten gehen. Achte darauf, dabei nicht über deinen Wohlfühlschmerz hinaus zu dehnen. Das bedeutet, der Körper sollte nicht gegen den Schmerz arbeiten. Liebe Grüße Felix von Liebscher und Bracht

[@melvz-fn5pe]

Mir gefällt Inas Sporthose, welche Marke ist das? ... etwas off topic.. sorry. Wirklich toll eure Videos!

[@lucyduartesteinbach7967]

Perfekt

[@mimi_micha8815]

Schön erklärt und dargestellt! Frage bitte: Sitze ich im Fersensitz schlafen meine Unterschenkel nach etwa einer Minute ein und werden taub. Woran liegt das und wie kann ich es beheben?

[@salaamiri3657]

Vielen dank für tolle Video kann man für Entspannung des Hüftbeugers Fußeinlage nutzen?ich bitte Sie meine Frage in Ihrer nächsten Video beantworten

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, von Einlagesohlen würden wir eher abraten. Weitere Informationen dazu findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-einlagenv Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@salaamiri3657]

@@Liebscher.Bracht vielen Dank für Ihre schnelle Antwort. 👍🏼

[@syros1949]

DANKE !!! Wieder ganz verständlich und einfach erklärt. Ich hab durch leider langen KH Aufenthalt und danach viel Liegen massive Hüftprobleme, verkürzte Muskeln, Beckenschiefstand, Bandscheiben, mass. Leistenprobleme durch Bestrahlung, Schleimbeutelent. an beiden Oberschenkeln....WELCHE Übung wäre f. den Einstieg am besten...ich hab einige begonnen aber die Schmerzen waren zu groß und ich hatte Angst das dann vllt. noch Schlimmeres passieren könnte...danke f. einen Ratschlag.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Claudia, die Übungen aus dem Video sind für die Hüfte/Leiste schon gut - auch als Einstieg. Wenn du nicht so weit in die Dehnungen kommst wie im Video ist das ganz normal am Anfang. Für die Bandscheiben kannst du gerne folgende Übungen ausprobieren: kzbin.info/www/bejne/oqm3m5uMiLNondk Achte darauf, dabei nicht über deinen Wohlfühlschmerz hinaus zu dehnen. Das bedeutet, der Körper sollte nicht gegen den Schmerz arbeiten. Liebe Grüße Juliane von Liebscher & Bracht

[@syros1949]

Vielen Dank...ich weiß, es wird funktionieren. Dank euren Videos bin ich sehr zuversichtlich...Alles Liebe und herzliche Grüße

[@karin3710]

Guten Tag! Vielen Dank für Ihre Videos. Eine Frage: Was bedeutet "Nicht über 10 gehen."?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, damit ist deine persönliche Schmerzskala gemeint. "0" würde bedeuten, dass du keinen Schmerz spürst und "10" wäre so stark, dass du mental oder körperlich gegenspannen musst. In folgendem Artikel bekommst du es noch einmal genauer erklärt. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@karin3710]

@@Liebscher.Bracht Alles klar, vielen Dank! - Ich dachte im ersten Moment, dass es mit irgendwelchen behelfsmäßigen Winkelangaben mithilfe eines Uhrenziffernblatts zu tun hätte 😄

[@shadighazal7360]

Vielen Dank für das tolle Video. Ein kurze Frage, kann man sich während der Übung verletzten?.

[@Liebscher.Bracht]

Wenn du darauf achtest, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst, ist das nicht möglich. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@laurabloemer7403]

Hallo.ich leide auch schon seit Jahren unter Rücken-Hüftschmerzen.zudem habe ich noch ständigen Harndrang.ich renne von Arzt zu Arzt und keiner kann mir helfen.ich mache schon seit Mai 2023 ihre Übungen.und merke dabei,dass mein Hüftbeuger und andere Muskeln wohl ziemlich verkürzt sind.es zieht hinten.hoffe,dass es mir weiterhilft. Ärzte finden nichts.schicken mich immer zum Urologen.🫣🤨weiss nicht was ich da soll.

[@Miruslawa]

Hallo Rolland, bei Arthrose 4 grades , habe eine Hyaluron spritze ins knie machen lassen, darf die Übung mit dem Kissen unterm po /Fersensitz gemacht werden? Es ist auch schmerzhaft erstmal.

[@marioriedel2805]

Hallo, ich habe seit 4 Monaten links ein neues Hüftgelenk und immer noch einen Druckschmerz in der Hüfte bzw. in den Muskeln und Bändern. Kann oder sollte ich diese Übungen machen? Vielen Dank für Ihre Tipps vorab.

[@tanjasteinsdorfer]

Mein Neurochirurg hat meraglia parästhetica auf Grund meiner Beschreibung diagnostiziert , tauber Oberschenkel links . Ich habe jede Nacht Wadenkrämpfe und die Muskeln in meinem Bein bewegen sich oft , ich kann nur mit einem Kissen in den Kniekehlen schlafen sonst habe ich mehrere Krämpfe in der Nacht. Meine Frage : hängt das mit dem Oberschenkel zusammen?

[@phonix-1579]

Kann ich damit wieder die Kindchenhaltung im Yoga schaffen? Konnte das früher - doch jetzt kann ich die Oberschenkel nicht mehr Richtung Bauch ziehen.

[@sabinawenzl743]

guten Tag, gibt es auch hier eine Übung, wo ich nicht auf die Knie muss? LG aus 🇦🇹

[@maseltov8931]

Erling Haaland hat seine Hüftbeuger Probleme mit diesen Übungen überwunden! Na gut, das weiß ich nicht genau ;-), aber mir helfen diese Übungen jedenfalls! :)

[@Liebscher.Bracht]

Hat er bestimmt! 😁🙌

[@joehallenbeck95]

Ein super Kanal! Können Sie mir helfen? Haben Sie Erfahrung mit starkem Hohlkreuz und andauernden Schmerzen im unteren Rücken samt stark verkürztem Hüftbeuger und andauernden Erektionsstörungen (Taubheit im Genitalbereich bzw. Kribbeln, Stromschläge rechte Fußsohle)? Vielen Dank