【寒い冬こそ室内散歩】血糖値を下げる！食後のウォーキング【基礎体力がつく15分】

[@ひろえ-t5o]

昨日2ヶ月ぶりの運動だったので継続のため行いました 息の上がり方が激しい時はゆっくり動いたり最後まで出来ました。 続けたいと思います🙋

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

ひろえさん、いつもありがとうございます✨ 「継続は力なり」ですね！ ひろえさんも仰っているように、何とか頑張ってハードな運動を毎日やるより、その日出来ることを少しずつ、無理のない範囲でやっていく、というのが1番継続しやすいですし、運動の効果も実感できると思います。 これからもその日出来る強度のものを選んでやってみてください😊✨

[@kunikoi_2583]

今回は少し長めかなと思いましたが、やってみると楽しくてあっというまに15分経ってました😊✨食後に身体がすっきりします！いつもありがとうございます♪

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

あっという間の15分！笑 嬉しいです！これからも楽しく続けられる動画を作っていきますね😊

[@piano2724]

やり切りました❗️ 適度な負荷の運動で助かっています。 コレステロール値が高いので、改善する運動があればありがたいです。

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます😊 最後までやり切って素晴らしいです👍 リクエストありがとうございます🙇 参考にさせて頂きます✨

[@田中典子-b7e]

こんばんは、いつも晩ご飯の後やっています、ダンス感覚でノリノリでできました。 お願いがあります、骨密度を上げる動画をアップしていただけるとありがたいです、お願いします❤

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます😊 そしていつもありがとうございます✨ ノリノリでダンス感覚💃 素晴らしいですね😁👍 骨密度を上げる動画ですね！ リクエストありがとうございます✨ 骨密度を上げるためには、「踵への刺激」がとても大切になります。 ですので、かかと落としや足踏み運動はとても効果的です！ お時間がある時はぜひトライしてみてください😊✨

[@ふくちゃん-f5j]

やりましたー！血糖値がなかなか下がらなくて悩んでます。

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

いつもありがとうございます✨ 一生懸命やっていても思い通りに変化が出ない時もありますよね💦 まずは今やって頂いているように、色々な動画に挑戦する、というのももちろん素晴らしく良いことですが、それでも変化がない場合は、以下の方法も試してみてください↓ ①7秒スクワットを週2回＋別日にかかと落としを週2回(トータル週4回のトレーニングを食後に行う) ②7秒スクワットorかかと落としを週2回＋足踏み運動を別日に週2回食後に行う ③7秒スクワット＋足踏み運動を週2回食後に行う(同じ日でOK) ④かかと落とし＋足踏み運動を週2回食後に行う(同じ日でOK) こちらのメニューでまずは1ヶ月継続してみてください！ それでも変化がない場合は、別の番号のメニューで試してみる。という流れが良いかと思います！ プラスとして、運動ももちろん大切ですが、食事のバランスを整えることや睡眠の時間を確保する、睡眠の質を高める、というのもとても大切です。 いっきに全部を意識する、というのはハードな私生活になり、長続きもしなくなりますので、まずは出来る範囲でやってみてください💪 いつも動画にチャレンジして頂いてとても嬉しく思っております！ 少しでもお身体が変わるように応援しています。 何かわからない事がありましたら、またいつでもコメントくださいね✨ 今後ともよろしくお願いします😌✨

[@清水久美子-u9c]

お世話になります☺️ 夕食後のお腹ごなしになりました😅 まだまだ動けそうです😊

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

ありがとうございます😊 少しずつハイペースになるように作ってみました👍 また一緒に頑張りましょう✨

[@cocobluesky3232]

ハッチ先生　いつも更新ありがとうございます。　毎日、運動するようになって、体が軽くなりました。😊 運動が得意ではなく、体も硬いのですが、ちょっとずつ慣れてきてるみたいです。 アメリカから見てます。今日も雪でしたが、ちゃんとおさらいしましたよー😊

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます😊 アメリカからですか！！ いつもありがとうございます✨ 運動習慣がついて体も変わってきていますね！ 本当に素晴らしいことです😭 少しの量でも続ける事が大切ですね✨ 体の硬さも少しずつ改善してくると良いですね。 これからも運動を楽しみながら一緒に頑張っていきましょう！ 何か分からない事などありましたらいつでもお気軽にコメントくださいね。 これからも宜しくお願いします✨ 僕も北海道住みなので雪が降っていて寒い日が続いています☃️ お互いに体調管理をしっかりとしないとですね！ 頑張って寒い冬を乗り越えましょう😊

[@丸眞-t4d]

いつも新しい動画をUPしてくださるので飽きずに楽しく運動できています😊 ただひとつお聞きしたいのは例えば踵落としやスクワットなど同じ運動を続けた方がいいのか、取り敢えずどの動画でもいいからやった方がいいのかどっちでしょう？ 血糖値も血圧も気になるので今はゴチャ混ぜにやってしまっています😅

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます✨ そしていつもありがとうございます😊 僕のおすすめは、まずは決まった動画を繰り返し行う事です！ 毎回同じ動画をやる事で、「体力の変化を感じやすい」「その日の体調の確認ができる」「日課になりやすい」などのメリットもありますので✨ ※血圧と血糖値が気になるようでしたら、7秒スクワット＋踵落とし＋足踏み運動、全てできる動画がオススメです もし決まった動画が飽きてしまった、なかなか変化が出ない、という時は動画を変更する、という流れが理想ですね😌 また何かお困りのことがありましたらいつでもコメントくださいね！ これからも一緒に運動がんりましょう！ 応援してます😊

[@田中典子-b7e]

こんばんは、ご回答ありがとうございます、骨密度も、血圧や血糖値対策に、通じるのですね? 毎日コンスタントに続けたいと思います。

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

ぜひ続けてみてください✨