何歳になってもメリハリのある体を手にいれるたった一つの方法

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[@riccomaco371]

リカさんと同じ49歳です。楽しいレモンチャンネルファンの筋トレ歴3年です。どうせ歳だし鍛えたところでBBAだし…大会は出ないし…とコロナ明けマスク外してほうれい線が出しながらトレーニングするのも恥ずかしかった程です。でもリカさんの今回の動画のポジティブな言葉が励みになりました。なんて言ったらいいかわからないのですが、泣きそうでした。年齢的につべこべ言ってる時間は無いので😂とにかく前だけ見て焦らずトレーニングは年単位でやって行こうと思いました。若い子には無い人生の熟練度を兼ね備えた精神と筋肉を持てる女性であり続けたいと思います。リカさんお顔は年齢で、、とおっしゃってましたが、いやいや。全く。若々しいです。やはり筋トレって素晴らしい😭弟子になりたいです😂

[@user-pm6bc5jb6f]

お姉さんファイト💪

[@riccomaco371]

@@user-pm6bc5jb6f ありがとうございます😂🙇‍♀️お姉さん頑張りますよ！

[@coconuts___]

リカさんって、女性としても人としても魅力が溢れすぎている‥

[@cocomomose9036]

私は58歳で筋トレを始めて1年経ちました。少しずつ体が変わっていくので、楽しいです。 25年ほど前に叔母の介護で広島の中区に3ヶ月程住んでいました。 また広島へ遊びに行きたいと思っています。

[@yajiyaji8453]

美容にハマって最終的に筋トレに行き着いた53歳です パーソナルトレーニングを始めて半年経ちました 体重や体脂肪に変化はまだほとんど見られませんが、ここ1カ月ですごく力がついてきました りかさんのお話、本当にその通りだと思いました 3、4年後の自分が楽しみです この動画、同世代の友人たちに共有させていただきました👍

[@user-we2hz6st3f]

リカさん、カッコいい‼️憧れます😊💗 私は病気の悪化で仕事をやめ、気づいたら20キロも太ってしまいました！今41歳なんですが、今からでも遅くないと思い、少しですが宅トレをしています❗リカさんから元気をもらっています❗ありがとうございます🙌✨✨✨✨

[@ayakoy7222]

私、50歳。週5で筋トレ中！女は年を重ねてからが勝負よね💪

[@neko___neko]

リカさんの言葉ひとつひとつに納得しかなくて、何故だか涙が出てしまいました。 筋トレ歴2年目、運動オンチ、まだ38歳のひよっこ🐤ですが、確実に過去最高の自分を更新しています。自分の身体が大嫌いで、夏でもブカブカの長袖長ズボンでした。なのに今は早く薄着になりたくて仕方ない！買い物も楽しいです。 今後もトレーニングを続けつつ歳を重ねるのが楽しみです。こんな自分になれるなんて思ってもみませんでした。 リカさんの素敵な姿を動画越しに拝見して、いつもモチベーション高くトレーニングに励むことができています。感謝しかないです。 怪我にだけはくれぐれも気を付けて、美しくカッコ良いリカさんを更新し続けて下さいね。 長文失礼いたしました🙂‍↕️

[@rika51san]

ありがとうございます😭

[@EdwinSmith-fr8qn]

3:25 美女見てたら急に怪物でてきた。

[@dj_keyta]

まじでめちゃくちゃ美人でくそタイプすぎる…

[@user-le6tz8rx2y]

リカさんかっこええ 49歳とは思えん！

[@YCO49]

49歳です　りかさんの筋トレ動画みながな筋トレしています！りかさんかっこいいしとても励みになっています♪

[@user-gc7vm3wj7r]

喋ってるリカさん見れば見るほど綺麗で可愛くて好きになります💞

[@user-hy4km4pe3i]

同じ49歳のおっさんです 筋トレ初めて6ヶ月目です 少しづつですが筋肉ついてきたのでリカさんは憧れです！ 参考になります！頑張って下さい👍

[@milyn246]

りかさんの言ってることは真理！ 経験から語って、それを保っていらっしゃるので めっちゃ説得力あります。 ワタシもパンツで歩けるように？！ がんばりまーす！ 去年9ヶ月パーソナルトレーニングに通い、 自分は3ヶ月くらいで違いを感じましたが、 近しい友達に痩せたね、と言われるのに 8ヶ月、知り合いにあの子痩せたよねーと 言われるのに1年かかりました。

[@yann2041]

こんなかっこいい人見たことない

[@user-kg6wu7zr9u]

リカさんと同じ49歳、身長も168センチなのでほぼ同じです。1年前まで体重60キロ半ばでしたがトレーニングのお陰で現在54キロ。まだまだ進化したいです。心折れちゃいそうな時や自分に言い訳して諦めたくなることもありますが、リカさんの存在が私の支えとなってます。私もいつかパンツ1枚で歩けるようになりたい！

[@user-uc1gc6wz4z]

リカさんのトレーニング動画待ってました💪腕トレ参考になりました！明日やってみます😆

[@akuta3794]

ホントにその通り！と思いました！ 悩んでる割に、歳のせいにして何もしてない人が多いです‼️私は歳は理由にしません。ちなみに50歳です✌️リカさん目指して頑張ってます💪

[@Agua-de-Beber]

りかさんほんとにかっこいいなぁ… 全くしたことないけど、筋トレしたくなってきた 48歳スタートいけるかな

[@user-cd5zn4qf1x]

こんにちは♪来年還暦のオバちゃんです😅筋トレ始めて4年目💪 最近､犬の世話でプチギックリ腰 と昨年から膝の違和感あり､整形外科通院しながら、ボチボチトレーニングしてます（心が折れながら） 老いに抗ってがんばります😅 リカさんも怪我などしないようにして下さいね💪

[@kurok5904]

素敵です！モチベーション上がります❤

[@beachgirl0]

カッコよくて綺麗で優しくて面白くてりかさんホント大好き😍 弟子希望🙋‍♀️

[@user-ih8iu6jc9z]

リカさんの広島弁ほんま好き！ ハムちゃんのツッコミも最高！

[@piaboats]

リカさんの肩から肘までの筋肉、カッコ良すぎます。いつかパーソナルを受けたいです✨

[@terglobo]

リカさん本当に素敵です。そして要所要所でハムちゃんさんの突っ込みが…いいです！

[@user-ot6or5bf9g]

焦ってしまうけどリカさんの言葉本と説得力ある！素晴らし過ぎる❤

[@ki1249]

筋トレ初心者の40代ですが、この動画を見てワークアウトのモチベーションが爆上がりしたと同時に、年齢を重ねるのが楽しみになりました。 リカさんの体もメンタルも憧れです！ いつもためになる情報ありがとうございます。これからもリカさんを目標にコツコツ体づくりがんばります！

[@user-pm6bc5jb6f]

リカさんマジで身体エグ過ぎやろ🤣 すごいわ…

[@asako1922]

本当にリカさんの言う通りで自分でやらないと変わらないです。 そしていつでもリカさんが1番素敵でかっこよくて大好きです！ 気持ち的には弟子です！笑

[@user-us2lc4vv1b]

リカさん素敵です💓 私も筋トレ頑張ります💪

[@maruta0729]

リカさんのおかげで長く筋トレ続けることが楽しみになりました☺️応援してます📣いつも素敵です☺️

[@user-md9xl4ji9w]

肩周りかっこよすぎるだろ。

[@yumi579]

筋トレ始めてから数年経ちます。私もリカさんと同年代です。身体のラインは年に似合わずキレイに保てています。特に、大会とかは出ていませんが「継続は力なり」を実感できています。最初パーソナルから始めて良かったなと…今更ながらおもいます。まず、怪我しない正しいフォームで筋トレ始めるほうが身体出来上がるのが早い気がします。リカさんの動画は励みになります。これからも応援しています！

[@user-im3fy1hj7p]

説得力ありすぎて、リカさんの言動に心震えました‼️折れかけてた心にスイッチ入れてくれる動画で、本当に感謝します‼️！

[@rieisohata9235]

リカさん大好き！ 私も筋トレ頑張ります！

[@user-rl6dk1wz6r]

りかさんの身体理想すぎます！！！私も頑張ります

[@user-gr6px9nk1k]

私もトレーニング始めてもうすぐ1年になります！ トレーニング始めてからレモンちゃんねるに出会いりかさんのファンになりました🥰 りかさんのマインド大好きです😍😍かっこよすぎます❣️ これからも応援してます😍🌈🌈

[@Piruvu94]

リカさんを見てると筋肉への効かせ方や意識の上手さと、普段から身体の使い方の上手さをつくづく感じます🥺💭💗素敵だなぁ…。 まだ自宅トレーニング2年のぺーぺーですが少しだけでも、リカさんのような女性に近づけるように頑張ります💪❤

[@user-et369agm]

みかさんよりプラス１０歳ですが、私も一年で体型変化させましたよ。色々な動画見てはジムで実践させました。 確かにボディーメイクすると性格も変わるしやって正解でした。背中が凄いですね。自分はスミスマシンで背中トレやっています。 特にパーソナルとか無しで自分でここを変えたい！とか思えばそこを鍛える日々です。頑張って下さいね。

[@momo-nn8mi]

リカさんの熱い語り好きです！年齢を言い訳にしそうになったとき、リカさんの言葉を思い出して自分を奮い立たせてます。

[@user-ot6or5bf9g]

絶対りかさんのパーソナル受けたいです！

[@user-he7bb5jc3e]

リカさんと同い年です！私もこれからも楽しみたいのでトレーニング頑張ります！

[@user-yx1si9xd8p]

リカさんほんとにかっこいい

[@user-my4bs4qd9u]

45歳102キロからダイエットを始め10ヶ月でマイナス40キロになり、早6年… 元々トン超えの皮膚ダルンダルンは、もうどうしようもないけど、筋トレ週5×2時間やってます。 そして今の体がどの時代の自分より大好きです！ なので弟子になりたいです！

[@Y_George]

10ヶ月でマイナス40キロで6年キープってめちゃめちゃスゴイですよ！俺も見習って頑張ります！

[@user-my4bs4qd9u]

@@Y_Georgeさん、ありがとうございます😆❗️これからも自立し続ける限り楽しく筋トレ続けます😊お互い頑張りましょうね❗️

[@yoiliosko]

ほんと弟子入りしたい。名古屋にいらっしゃる時に会いに行きたいです！

[@user-ch4vj2pb6z]

私も弟子になりたい！！46歳筋トレやってますが調子乗るとあちこち痛めたりするので高重量でぶん回しても壊れない体がほちい❤リカさんの鬼背中憧れますっっ！

[@okenny8452]

リカさんと同世代です😊　 最初に動画観た時から、ずっと美人で色気のある人だなぁって思ってました❤ 目がセクシーなんですよね なんか、ハーフの人の様な美しさがあります😌

[@rui9508]

こんにちは😃 リカさんよりも年上の66歳ですが、筋トレ、しんどいですが、楽しいですよね😆 沖縄最高ですよね私も住みた中の一人です(ユル~~~い) 広島人です。

[@shinobuet]

リカさんの声も素敵ですよね❤ ❣️

[@soulk1616]

リカさんに悩み聞いてもらいてえ…ズバズバ的確に答えてくれそう

[@keihabasda]

何事も始めるのに遅いってことは無いんだなぁ リカさんみたいにかっこよくなれるかどうかは置いておいてw

[@user-ru5jb8vn8r]

私は52歳です。とても共感出来マース。なので凄い教科書になります。お勉強頑張ります。✎𓈒𓂂𓏸

[@user-sh8zt6hm7d]

いさぎよい!リカさん‼️ 好感もてます♪ 最高です♪👍 応援しております！ トレーニング､ガンバ💪

[@user-qj4bv8yf5e]

新番組　リカさんが物申す

[@user-ht9ev1dy5w]

リカさん本当に素敵❤️ 悩んでるなら筋トレ！自分でやるしかない！ そうですよね。いつまでも自分が好きな自分でいるためにがんばる！リカさんに勇気をもらった51歳です😃

[@rika51san]

お互い頑張りましょう👍🔥

[@user-tt3ur1fp6u]

説得力しかない。 ワイ動きます。

[@user-yd5ot2kg2z]

52歳です。弟子になりたいです❤ リカさんの肩や腕💪背中を目指して筋トレ頑張ります

[@user-ot6or5bf9g]

頑張る！

[@user-je1ky4jc8s]

魅力的なドキュメンタリー

[@publicman3080]

りかさん、また綺麗になってますね

[@user-jh1ih7pe7p]

10年後、リカさんみたいな体で居られるように、トレーニングを続けます😊

[@user-yf8ru4we2u]

りかさん、最近より綺麗になりましたよね。応援してます！

[@user-tl7mz1pu1l]

綺麗な僧帽

[@173friday]

リカさん、全体的にすごいけど、肩が・、特に肩が凄すぎる。

[@kayo5581]

リカさんは高身長の星！ 私も同じ身長で今回仕上がり48kgでガリガリでした😅 頑張って筋量増やします💪

[@jm-ht6lc]

前十字靭帯断裂をしているので、筋トレを継続しておかないと歩けなくなるなって思ってジム行ってます！ りかさんみたいな身体に近づきたいから、まず皮下脂肪落としたいです🥲泣

[@Rumiluminarie]

リカさんの弟子になりたい😊

[@baobab2936]

シンプルにコーヒーマシン何使ってるか教えて欲しいです

[@user-jf8on1jg2m]

筋膜連鎖の　その後はいかがでしょうか。

[@user-nw7xw7xs5v]

お疲れ様ですコーヒーって毎日飲まれてますか？

[@user-li4gx2kv6z]

分かる分かる❤ お姉さん世代だけど、裏切らないから 筋肉

[@f.michiko]

最近、日本でも増えてきましたが海外では１００歳前後の男女トレーニー見かけます。

[@user-jc6lt4gk1v]

☺️りかさんのお話し､とっても浸みました☺️自分の身体で証明したいです‼️絶対パーソナル受けに､行くんだもん😺待っててね‼️

[@rika51san]

いつでもお待ちしてます🔥

[@user-jc6lt4gk1v]

🥺なんと❗お返事､いただけるなんて😂嬉しいですわ😂ありがとうございます。11月頃、目指します‼️

[@Ayaayu1002]

途中でコメントしてしまいました🥺 やはり2.3年かかるのですね🥹 私は筋トレ始めてもうすぐ1年で、自分ではここが前より少し変わった気がすると感じるのですが人から言われることはありません😅 コツコツ貯筋していこっと🥺

[@rika51san]

大丈夫です👍 これから劇的に変わりますから😍

[@Ayaayu1002]

@@rika51san わぁ😻お返事嬉しい！ありがとうございます✨ コツコツ頑張っていきます！💪🏻

[@user-fm6bv6ee7h]

りかさんパーソナル受けてみたい❤

[@Vajraidar]

エクスターナルローテーションはあえてこのやり方？何か意図があるのか気になります。

[@sayakao.6226]

細身の場合、筋トレやっても食事を増やさないと意味はないものになってしまいますか🥺？

[@rika51san]

意味はなく無いと思いますが、食べれるなら食べた方が筋肉はつきやすいと思います🔥

[@user-uv8ph9mo8d]

美しい‼️

[@user-ty2fi1it6z]

次は夏の北海道にも来てください！ 41歳トレーニング四年目突入🏋️‍♂️ いろいろ大会を経由して 最終女子フィジークに向かいます！ 予定はトレーニング10年目の6年後予定です🎉 いつもかっこいい😊 りかさんの弟子になりたいです✧

[@user-tu7sj9pf5r]

りかさんのLINEスタンプ作って欲しいですー！

[@user-xr2qc9qw3u]

キュートな人ですね😊

[@keikotaka2623]

リカさんが歳なら私＋10歳 筋肉増やしたい年頃です。

[@rikabaa]

同じ名前で、ちょっとお姉さんですが、弟子になりたい！ 広島まで全然行けますが、名古屋住みなので、パーソナルを受けに来るついでに1日2日名古屋でお仕事（パーソナル）したらいいのにーっていつも思ってます。

[@user-zz8yf9ns9u]

福井でジャパンオープンあるなら観にいかなきゃ（福井在住）と思ってたら、まさかのリカさん初戦！！これは絶対にチケット取らなきゃ。応援してます！

[@user-xn8gc2ft4t]

17:52 アリソン・フェリックスの事かな？

[@toshiko1977]

弟子入りさせてください！

[@user-ru5jb8vn8r]

沖縄県民でーす！来てください。りかサーん

[@user-hq7vj6ko4m]

リカさん美しい😍❤

[@user-ru5jb8vn8r]

リカさんって有酸素運動ってやってますか？

[@rika51san]

ほぼしてないんです😊

[@user-ru5jb8vn8r]

@@rika51san 筋トレ週2やってるけどやっぱり体脂肪は睡眠も大事ですよね？

[@user-pg5jc8ww5g]

アイリス・カイル以外で逆三角形の女性初めて見た

[@user-iw9nw6hr4l]

弟子入りさせてください。

[@eden-etoile]

美しい❤

[@asa01053]

珈琲飲んでから、筋トレ💪すると痩せるんですかね。

[@MK-qp8ub]

美人たなー。

[@miphone947]

胸って小さくなっちゃうんですか？😢

[@ngtk5757]

フィッシャーズ？

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OLじゃなくてOHです。ワンハンド。

[@user-lw7yk6vv4n]

いいねぇ～かっこいい女性だね😊

[@ks-js7lm]

オルタネイト？

[@user-jm6sm2hc5h]

筋トレしてる女性はほんとにキレイですね😄 一緒に筋トレしてくれる彼女、奧さんが欲しいです😢どこに俺の姫はいるの？