厚底スパイクのメリットと、使いこなすために伸ばしたい能力・技術とは？【陸上・短距離】

ナイキのマックスフライ、アディダスのADIZEROプライムSP２、アシックスのメタスピードSPなど、高反発材を搭載した厚底スパイクが主流となっています。これらのスパイクはどのように走りを助けてくれるのか？そのメリットを考え、上手く使うために伸ばしたい能力について解説しています。
こんな方におすすめ
✅厚底スパイクを上手く使いこなしたい
✅これから厚底スパイクを購入しようと思っている
✅短距離走のタイムを伸ばしたい
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スプリントスキルコーチ　川瀬聡一朗
1988年生まれ　湖西市出身
新居中→浜松商業高校→日本大学
卒業後も選手・指導者として活動
自己記録・実績
100ｍ 10秒44 日本選手権出場
200ｍ 21秒01 全日本実業団入賞
400ｍ 46秒30 日本選手権出場
指導経験
浜松商業高校陸上競技部短距離コーチ
市内のジムで小学生を中心に指導
実業団チーム、サッカーチーム指導
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[@user-kq5vk6re3w]

アジア選手権で好記録を残してる選手は厚底スパイクですね。 それにしてもあの時代に44.78という記録を出した高野さんのすごい。

[@sprintacademyshizuoka]

高野さんは何度も記録しているので、安定感も高かったですね。

[@aiueo2052]

7ミリの二段平行ピンとかどうなんだろ

[@nakanokaori577]

マックスフライの練習ようスパイクを探しているんですが、おすすめを教えてもらいたいです。

[@sprintacademyshizuoka]

分かりません。かなり感覚が違うので、近しいものだとナイキのミドルディスタンス用のシューズでしょうか。

[@user-hg9ib6om2w]

県選の時に詳しく聞きたかった内容が詰まっていて、大変勉強になりました。ありがとうございます。

[@sprintacademyshizuoka]

ありがとう！またこちらこそいろいろ教えてください🙏

[@user-pc8is8mv3r]

中2女子です。今までspブレードをはいていましたが、次のスパイクを考えていまして、アシックスの厚底を考えています。 なかなか、女子の選手向けのタイムでのスパイク情報がなく、わからないのですが、12秒後半くらいなのですが、扱えますでしょうか 4:49

[@sprintacademyshizuoka]

asicsのものであれば比較的扱いやすいとは思います。 12秒後半であればある程度脚力もあると思うのでいけるとは思いますが、SPブレードとは感覚がかなり違うのでできれば履いてみた方が良いですね。

[@user-jr1nl7xz2d]

すみません、動画の内容に関係ないことなのですがシーズン中は筋肥大系のウエイトと筋力系(神経系)のウエイトのバランスはどれくらいがいいと思いますか？

[@sprintacademyshizuoka]

試合がどこにあるかにもよりますね。狙った試合から逆算してバランスを考えると良いでしょう。

[@user-bz1vc7kz2o]

プライムSP2の使用頻度のベストを教えてください！

[@sprintacademyshizuoka]

分かりません。僕は極端ですが、試合のアップすら履かないです。

[@un.kohakusai]

スタブロの２歩目以降がちょこちょこしてしまい、うまく走れません。改善の仕方ありますか？

[@sprintacademyshizuoka]

スレッドを引いたり、急な上り坂を走るなどしっかり押さないと進まない状況下で走り、直後に平坦な走路を走るなどが良いでしょう。

[@user-fs4oh9sl6u]

中学3年生でマックスフライは まだ早いですかね？

[@sprintacademyshizuoka]

レベルによると思いますよ。 脚力あれば多少は使えると思います。

[@GPTandmyfirstone-s7w]

初心者なんですけど、分からずにアディゼロプライムsp3を買ってしまいました。100mは14:00秒なんですけどどうやったら、スパイクを使いこなせますか？

[@sprintacademyshizuoka]

14秒となると筋力的にも難しいので、そのまま走るのはあまりおすすめしません。怪我の原因にもなるので初心者用のスパイクから入るのが良いです。

[@GPTandmyfirstone-s7w]

@@sprintacademyshizuoka 　初心者スパイクから始まって、3足目です。

[@user-yd8dg6cs7j]

マックスフライを履いてるんですけど走りがピッチで掻き回すような走り方で厚底を履いている意味が無い走りになってしまっています。 腕と接地のタイミングをとり、地面に対して大きな力を加えやすくする体の使い方や意識はありますか？

[@sprintacademyshizuoka]

マックスフライは加速局面でしっかり押さないと勿体無いですね。 動きとしては柳田選手のスプリントフォームが理想ですね。

[@user-zc6bc5ov9k]

今中3です。今マックスフライなんですけどメタスピードsp使えますかね？100は11.52で200は23.16です 筋肉が必要とかKZbinに書いてあるけど自分筋肉無いので使いこなせるか不安です。

[@sprintacademyshizuoka]

使えるとは思います。スパイクによって感覚は違うので速く走るには履き慣れる必要はあるかもしれませんね。

[@user-kq9mu9lv8f]

高反発シューズは上級者向けということですが、タイムで言うと10秒台くらいからが良いでしょうか。

[@sprintacademyshizuoka]

タイムの目安は難しいですが、脚の力は欲しいですね。

[@user-kq9mu9lv8f]

@@sprintacademyshizuoka ご丁寧にありがとうございます。今後とも応援しております。

[@user-en1wb7tg8s]

SP2のニードルピンはMAXフライのニードルピンとかでも大丈夫ですかね？

[@sprintacademyshizuoka]

わかりません。トライしてみてください。

[@Tawaismyhome.72787]

400m54秒でアンビション使ってるですけどSP2に替えるタイミングとしてどれくらいが良いですか？

[@sprintacademyshizuoka]

分かりません。まだ，脚力的には不足していそうですね。

[@user-eu5hg3um6k]

高校生です。100m10秒台は身長153センチでもいけますか？男子です。

[@sprintacademyshizuoka]

能力によりますが、いけると思います。

[@user-jq3ns5ze8e]

女子になりますけど今年の世界陸上100mで優勝したシャカリ・リチャードソン選手は155cmのようです。ベストは10.65ですので、150cm台でも可能性はあるかと

[@user-ti9qv6dh7e]

質問です ぶっちゃけ、スパイクを変えただけで速くなるんですかね？

[@sprintacademyshizuoka]

速くなると思います。もちろんそれに見合った脚力・スキルが必要です。

[@supi-qh8dn]

メタスピードspは、何のピンが良いのでしょうか？

[@user-ve8ny9fs8f]

7ミリ位のニードルかなあ

[@user-eu3vb2rl1x]

Can Meta sp use for 400 competition ？

[@sprintacademyshizuoka]

Yes, I think it can be used for 400m.

[@user-eu3vb2rl1x]

@@sprintacademyshizuoka I'm a 400m athlete ，what should i choose between adizero sp2 and meta sp

[@sprintacademyshizuoka]

I think both spikes can run. I run 400m with adizero sp2. The meta sp was easy to run in the corners, so it is usable enough.

[@user-eu3vb2rl1x]

@@sprintacademyshizuoka ok i bought meta sp，hope it can break my pb

[@user-bu8et4mo1p]

底が低いスパイクのメリット教えてくれませんか？あと反発って来ますか？

[@sprintacademyshizuoka]

この動画で話しています。反発はどのスパイクでも得られやすいですが、より高反発ということです。

[@user-bu8et4mo1p]

@@sprintacademyshizuoka すみませんわざわざありがとうございます