護膝 關鍵60度！ 膝蓋 自救三運動 健康2.0 精華

[@haruethaihongcharoenkul483]

感谢您的分享

[@lichihchang1]

呂醫師您好，希望能跟呂醫師交流一下，個人從事整骨醫學40年，退化膝關節炎真正的成因並不是在內側皺壁磨損，他只是膝蓋骨關節的歪斜所造成的磨損，只要矯正關節呈直線減少磨損，關節的軟骨就會自然回恢復，膝關節不正原因又來自於髖關節的角度位移，髖關節的角度決定膝關節的是正或是彎，這也是造成O型腿各種不正常的腳型，做各種的治療都不是最正確的方法，唯有將不正的髖關節矯正才能改變全身的所有關節，這也是造成脊柱側彎的主要原因，剛剛看完視頻有一些感觸，發表一些自己的經驗讓大眾多了解一點，呂醫師您自己身體也要注意您的脊柱有側彎左肩高又肩低，頸椎也有問題，牽一髮動全身，全身的關節都要矯正才能改變膝蓋關節會正這是一個非常大的人體工學工程。本人現在美國洛杉磯從事整骨針灸工作四十年該退休了，把自己一點心得告訴大家。

[@leela816]

真的好謝謝您的指導。 有一天，我一個快動作坐下，突然右膝蓋的關節移位，超痛的，我慢慢用手再把它移回來，從那天起，我偶而坐下，再起身就有這問題了，一直以為是年輕時，滑冰摔跤後果，但看您解釋後，好像是因為我脊椎的問題?

[@leela816]

Lance Chang 拜託不要退休，有很多人需要您。🌺🙏

[@黃貓-i1t]

謝謝您的熱心

[@a0938838766]

大師你說得太對了 那請問髖關節的矯正要如何著手 困擾好幾個月了..

[@john9076]

同意你矫正理念, 不同意膝关节一转动过六十度就磨损的理念.

[@joyce9457]

謝謝！

[@peterhu812]

本人多年從事足腂病變的治療，臨床上，膝關節的問題大都來自臀肌失衡或者是足部結構變形，整體調整最重要！節目非常精彩！

[@user-ze5cz3fc3i]

你好啊，请问你是物理治疗师吗？我以前下肢膝关节腘窝那里受了点轻伤无力，然后很长时间用错误的走路姿势导致足底内侧和足跟、跖趾关节、近趾趾关节变形，进而造成髋关节周围的大腿肌肉疼痛。 找你治疗的话要去台湾吗？

[@JuneYjune]

這三個動作我每天1組(總共15分鐘)連續做了幾個禮拜後，以前下樓梯持續好幾年咔拉卡啦的怪響聲幾乎都消失了。我40歲，之前問過幾個西醫都說只要不痛就沒關係，現在持續了幾個月很有效，膝關節的怪聲幾乎都沒了，謝謝🙏

[@蔡婉如-z5k]

從小欸嗯嗯此巧克力**();-7%075057

[@yuehsanliu9887]

應該要多推廣，我也有成效，謝謝呂醫師團隊

[@sauchunsiu6651]

谢谢!分享🙏🏻♥️

[@familyfu9366]

新聞

[@許靜婕-l4h]

就是鍛鍊大腿肌肉練出力量啦

[@ilio_o8041]

呂紹睿醫師的護膝三保健，可以練習。這是運動員暖身、骨科教病人衛教的基本功。但呂醫師自創的內側皺壁為膝關節退化的元兇，自己提倡用關節鏡內刮除內側皺壁後，因此膝關節軟骨就可以再生的手術，則在骨科醫學界仍有很多爭議，所以也只有他自己自言自語此療法的成功率，以及大林慈濟為呂邵睿特設的膝關節中心在推此療法。大林慈濟的骨科部認同嗎？仍有不少患者，在接受呂紹睿醫師內側皺壁手術後，恢復並不如其書上所說成功率那樣好，甚至更糟，而回診呂紹睿醫師，術後更糟，都推給病人自己不照他的術後復健去作所導致，呂紹睿從不反省自己此療法是否仍須修正，或參照其他骨科界療法來協助病人，一直用全台最難掛號的名醫來行銷自己的關節鏡手術，連健保局都曾把他的膝關節鏡治療以「無效療法」核刪？(參照呂紹睿新膝望)，希望呂紹睿醫師虛心面對自己此一膝關節鏡軟骨再生手術，尚須更嚴謹的研究、改進的療效事實，否則只是用慈濟醫療體來背書，而非面對整體骨科醫學界的認同與肯定，實在有違醫者初衷？把自己的療法說到那樣絕對化的正確，推廣給病人無限的想像與希望，結果術後療效更糟，呂醫師不與同業交流而可能言過其實的手術療法，反而延誤病人的病情。

[@POPOCHEN-v4v]

呂醫師好,我(68歲)左腳膝關節20餘年來看盡台北所有骨科醫師也做了3次關節鏡清創,至今仍左腿膝無法彎曲(頂多10度彎)故抱膝動作無法做,其他兩個每天都有做,至今左腿膝仍無改善,祈協助指導...感恩

[@cloud20090214]

請問有完整版嗎？很喜歡這個養生節目。

[@林碧娟-d6i]

感謝分享

[@淑俄徐]

感恩的心謝謝您阿彌陀佛

[@susanquek2783]

医生你说的好谢谢你❤

[@YutacaSawai888]

我在歐洲認識了詠春拳。詠春鼓勵我訓練腿部（直抬腿，壓膝，抱膝）。另外，法國的詠春師父建議我學習道教。有像在法國的亨利·馬伯樂（Henri Maspero）這樣的道家學者，他們對台灣思想中的老莊思想感興趣。

[@billylai6]

Very good

[@yeewahtam5906]

。

[@serenachen4520]

很棒的視頻介紹，想立即練習。不知半月板撕裂症狀患者，可否照做這 333 護膝法 ? 🫡

[@Galaxy-Aa]

Thank you

[@singjoin4987]

令人刷新新觀念 , 極好的健康節目 .

[@洪湘涵-k6t]

Dr

[@歐芳婷]

呂醫師氣質真好

[@YouLu-s3p]

吕医師气质好，是因為他有仁心仁术，救死扶傷的靈魂❤

[@H168]

原來如此,感謝

[@王麗春-f9r]

腌／

[@jantisusanto1959]

医师 谢谢您無私的教導我两个膝盖已经开始准备換了 我每时每刻都在依您的想法来练三头肌或内外邊的肌肉 可是遗憾的在膝盖外邊时常会腫 医生时常要替我抽液体 我应该用什么方法来治疗 请您能教導 让我能早曰 脱離苦海 谢谢 感恩

[@顏麗卿-k8x]

ㄢ

[@doogiechen2726]

Thanks

[@点点-r8c]

老师您好，我日常生活中特别喜欢抱膝坐着，近来发现，膝盖经常疼痛不舒服，尤其是抱膝坐之后就会出现明显的不舒服。请问这种情况是什么原因导致的？可以继续练习这个动作吗？

[@楊雄-u8r]

8年膝關節磨損經驗供參考： 矯正関節可以使關節結構平整減少磨損，矯正之法只要經常做立正姿式雙腿並攏雙膝夾緊即可。 另外還可在腳上戴砂袋練習抬腿來強化肌腱韌帶強化関節。 這兩個方法可大幅改善膝蓋疾患。

[@kys3325]

楊雄。我非常認同你的看法也非常感謝你，我也有學到你說的。夾臀，双腳夾緊可拉正腳減少關節外八。

[@楊雄-u8r]

@@kys3325 用砂袋練抬腿功效超強。

[@kys3325]

楊雄，我己經開始夾臀双腳並攏。我發現我O型腳漸漸可以靠近了。

[@susanquek2783]

❤❤❤❤❤

[@アルフレッド-o4s]

抬腿3:50 壓膝6:25 抱膝10:10

[@葉書辰-i7h]

每人一生必讀的書「轉法輪」，揭開宇宙、時空、人體的奧祕,祛病健身、無病一身輕。

[@user-kv3uf2he8t]

理想有餘，能力不足！

[@peishancheng3462]

總結：直抬腿10秒，壓膝30秒，抱膝30秒。

[@玉珍吳-m1d]

我嗡嗡 歐

[@RaintoSatoru]

要重複看，不然沒多久又忘記

[@蕭小妹-y3x]

的確

[@柳小丁-l6k]

坐著抱膝不是會椎間盤突出嗎？我躺著抱雙膝反而會造成髖關節會酸，我媽媽也會，好像不是每個人都能躺著抱雙膝，原本想保健反而卻造成不舒服

[@洪志忠-n8n]

膝蓋會熱兩隻腳是何原因呢？很久了很不舒服，感恩

[@yauyeelau8872]

熱是代表正在發炎

[@Linlin-rw2fb]

感谢分享

[@susanquek2783]

👍👍👍👍👍😊

[@susanquek2783]

👍👍👍👍😍

[@doudousz1918]

请教一下医生，佛家盘腿打坐🧘‍♀️会不会伤到膝盖呢？

[@楊富鈺]

米袋？多重米？壓多久？？？謝謝～壓幾次？

[@Bing556]

影片中有說兩、三公斤的米，時間到30分鐘都沒關係

[@小魚兒-m6p]

所以瑜伽就很適合保養

[@福-u9s]

3:55 護膝三運動

[@wei3956]

請問醫師，我膝關節打完PRP半個月，可以做您教的這3個動作嗎？ 感恩您~

[@rynbw]

醫師只是節目來賓而已，可能不會在這邊回覆喔

[@susanquek2783]

😊😊😊🎉🎉🎉❤❤❤

[@meilianzhao4119]

老师你好，我跟着你的视频做抱膝动作，左右两边轮抱，一次抱一分钟，一边抱三次，共六分钟。做了一个月左右后发现两膝微微疼痛，而且弯曲时有咔咔的声音，原本想保健，想不到反而出问题，请问老师是什么原因呢？

[@dianatjokro7818]

👍🏿

[@台灣的未來-c1y]

可能是髕骨外翻（就是膝蓋骨不在正常解剖位置，而造成在膝關節活動時不斷磨損軟骨造成發炎疼痛.....這需要練“股內側肌“） 請找復健科，照X光，確認膝蓋骨是否移位

[@graceleingan]

压膝蓋半小時可能會產生其他問題．矯往過正😅

[@linacheng9372]

不是压半小时，而是三十秒，连续做五次。

[@candychan6230]

那做深蹲有問題嗎？因為是90度。

[@sherrywu6311]

要慢，且姿勢一定要正確，網路上很多影片可以參考

[@蔣欣茹]

1:27

[@yokori4171]

这三个动作可不可以两只脚一起做？

[@蔣定森]

壓了關節 幾天後發炎

[@楊富鈺]

節目請準備靠背椅子，床，示範，學做人，安全～～～可去找復健師教？？？

[@henryhung192]

抱膝不曉得是否能用跪坐替代？

[@林阿力克]

本人(女)50,醫生說我有關節退化現象--上下關節“卡卡”,但我不做重訓、體重標準、也不穿高跟,為何會這麼早“退化？實在不解？以上三種動作各做幾次較好？

[@許靜婕-l4h]

重訓練肌肉是保護關節，沒重訓肌肉無力關節為了支撐反而退化

[@李麗梅-v8o]

UGC UGC

[@terrylin413]

都什麼年代了，還在教這種鳥運動，真的笑死人

[@許靜婕-l4h]

不健身的人願意相信

[@user-doublecrane]

妳好可愛喔！

[@dd24bj99]

The faint fair apology predictably confuse because internet subsequently settle from a childlike oatmeal. voiceless, abrasive asphalt

[@anjancho1409]

你在講什麼呢？

[@療癒-y9x]

主持人腿好美

[@conniechan3280]

Thanks

[@susanquek2783]

❤❤❤❤❤