하, X발 세이브를 안 했나...?

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[@Allright24_]

(인코딩 과정에서 자막이 중간중간 송출되지 않는 점을 발견하여 수정하느라 업로드가 늦어진 점 죄송합니다!) 여러분 새해 복 많이 받으십시오! 언제나 많은 관심에 감사드리며, 오늘 두혁이와의 루틴은 강도를 적절히 조절하여 연휴기간 동안 파트너와 함께 해보시는 걸 추천드립니다. 아래 목적과 전제를 적어 드릴테니 확실한 인지 후에 해보시면 더욱 풍부한 운동감을 가져가실 수 있을거라 생각합니다! 전제 : 파트너 운동 = 평소의 강도보다 조금 더 강하게 밀어붙일 수 있음 / 반드시 파트너의 상태에 유의할 것(부상을 감수하고 진행X) 쉬는 시간 : 핵스쿼트 -> 2분 정도 / 나머지 종목 -> 1분~1분 30초 / * 스티프 레그 데드리프트 -> 혹시 허리가 안 좋은 사람이라면 매 세트마다 상태 체크 후 쉬는시간 조절 1. 힙 어덕션 내전근 뿐만이 아니라 코어 기저에 있는 근육까지 활성화하여 척추의 올바른 기립을 위해 선행. 패드를 반드시 잘 조절하고 넓은 가동범위로 진행. 2. 핵스쿼트(3Slow) 머신의 장점을 이용하여, 지속적인 긴장을 가져가는 것을 목표 지속적인 대사 스트레스를 주는 것을 목표로 하기 때문에 중간에 끊기지 않고 진행할 것. 즉, 보조자의 도움을 통해 도전적이지만 수행은 가능한 중량 설정이 기본적으로 선행되어야 한다는 의미(무리한 중량x) 패드에서 엉덩이가 떨어지거나, 뒷꿈치가 떨어지는 경우가 있다면 그대로 멈추고 드랍으로 정확한 템포와 자세로 진행 3. 레그 익스텐션 엉덩이를 과하게 사용하기 보다는 평소보다 낮은 중량이더라도 정확한 자세로 수축을 진행하는 것이 목표. 이때, 보조자는 수행자의 속도가 변화하는지 체크. 처음부터 끝까지 일정한 속도로 진행할 수 있도록 보조하는 것이 중요. 4. 레그 컬 무릎 패드를 위로 민다는 느낌을 낸 후에 진행. 보조자는 마지막 순간에 가동범위가 변하는 순간부터 보조를 통해 끝까지 볼륨을 채울 수 있도록 보조. 5. 스티프 레그 데드리프트 힘이 많이 빠진 상태이기 때문에 허리를 이용한 동작이 나올 수 있기 때문에, 보조자가 옆에서 자세 체크 필수(고관절의 신전동작을 통해 진행) 🔥🔥🔥🔥🔥

[@jhj2765]

와 일케 적어주는거 좋네요

[@형님-y8b]

재훈님도 새해 복 많이 받으세요🎉

[@박정후-m5m]

재훈님 항상 이렇게 세세하게 팁이나 정보들 적어주셔서 감사합니다 설날도 올라잇🔥

[@미르처럼-i5x]

ㅋㅋ 사실이잔아요 잘생기신거~

[@gtyh51-w9b]

너무 좋아요 형 진짜 존경해요 설날 잘보내시고 진짜진짜 부상없이 올라잇입니다!!

[@no_x_kang]

저 날 3시간 했는데 영상이 20분인게 꿈..꿈인가...?

[@성현빈-v9d]

ㅋㅋ

[@폐폐주먹]

❤

[@이현호-u7p]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@CK-hm4lr]

새해 복 많이 받으세요! 3시간 운동하신 만큼 득근하세요

[@DJ2ing]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@212hkku]

실패지점을 속일려는자 실패지점을 찾을려는자 한편의 영화다

[@최진우-k6u]

ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ 첫세트때 실패지점보여주고 강도낮추려는데 절대안통함ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ig6fc6cj4c]

개명언이네 ㅁㅊ

[@Orca88888]

이 으

[@초보-q7w]

Absolute Cinema

[@realissm08]

필력고트

[@kshoung]

1:23 시작전 22:43 시작후

[@철수-x5i]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ멍해졌네

[@pass-move]

혼이나갔네 ㅋㅋㅋㅋ

[@린룽력]

초점이 나갔네

[@meoywrk]

그새 늙었냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@한승규-f7l]

급속 노화의 현장

[@김-l2k8v]

4:23 올라잇 손길에 참지 못하는 두혁씨😂😂

[@으갸갸-z5e]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@yb7992]

전 야무지게 먹고 배따땃하게 이불 덮고 누워서 올라잇턴라잇 영상보기 이게 명절이지 ㅋㅋ

[@dundea]

귀하다 이 영상…….

[@토-s1e]

19:38 진짜 웃다가 숨질거같다

[@user-le2lh6cl1s]

아 나 이거보다가 진짜 혼자 뒤지게 웃었네 ㅋㅋㅋ 왜 혼자 허공에다 짝짓기 하냐 ㅋㅋㅋ

[@minterS2]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜개웃기네야

[@212hkku]

12:57 심봉사 올라잇

[@no_x_kang]

사랑하는 재훈이형에게. 턴롸잇. -익스 올림-

[@이재훈-i5t]

자주 재훈이형이랑 하체해주세요

[@GotofukcgymRamondinoCbumronni]

턴롸잇 ㅇㅈㄹㅋㅋㅋㅋㅋ

[@cheryl8969]

빡친거같은데....

[@skc5324]

익스형 왜 약해졌어 그때 느낌이 아니야😢

[@no_x_kang]

@@skc5324넌 이너타이에서 끝날거같아.

[@user-dc5oh1eq5s]

정보) 박재훈과 노익스강은 단 한 살 차이 ㅋㅋ

[@김윤태-m2m2g]

맞선임이 원래 제일 잘잡음 ㅋㅋ

[@Pancho_hee]

원래 직속이 제일 빡시죠 ㅋㅋㅋ

[@wyueqirnq]

원래 으른들보다 한살 위에 형들을 더 무서워함 ㅋㅋㅋㅋ

[@흠흠-v3m]

박재훈이 95임?

[@212hkku]

13:21 올라잇형님 내려가라고 발로차는거 개웃기넼ㅋㅋㅋ

[@dansarm]

20:40 뒤에서 운동하던 사람인데요... 이날 진짜 저 남자분 너무 불쌍했어요...

[@coldok11]

와 이걸 직관하네..

[@펴니-j3m]

그 자체가 동기부여… 운동할 맛 나겠다….개부럽다

[@Moon.Disaster]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@saturnlight_art]

진짜 이걸 직관한 님이 부러워서 미칠거같아요

[@정성훈-k8l]

너가 승리자다ㅋㅋ

[@cheryl8969]

9:43 강두혁씨의 재롱잔치

[@212hkku]

이게 설명절선물이지 ㄹㅇㅋㅋ 올라잇입니다

[@UDI1351]

절대 짐에서 따라하십시오 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@212hkku]

16:24 올라잇 앙탈 이건귀하다

[@lin09ify]

보자마자 바로저장❤

[@푸린-o9l]

1:59 ㅁㅊ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@you_x_i_]

설날에도 후다닥 바로 달려왔습니다... 다들 새해 복 많이 받으십쇼!! 올라잇🔥🔥🔥

[@DoryDoryoo]

진짜로 연기가 많이 늘었네요☺️☺️

[@superpoodle3]

19:40 페니스익스텐션

[@박지은-z2k]

올림피안 평소 운동강도가 느껴집니다. 위대한 올라잇❤돌격🎉TOP6 가즈아!!!

[@박지은-z2k]

건담채널에서 까불이모드보다가 교관모드로 변신하니까 개멋짐

[@NormalStudentPark21]

설연휴 최고의 선택 all right!! 새해복 많이 받으세요

[@jayb4559]

19:00 대 고문영상인가 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

[@manjaeda]

15:00 20키로 원판 두장을 이렇게 빼는거부터가 적응이 안되네 ㅋㅋㅋ

[@쿠우쿠우-q2h]

와 이거보니까 진짜 다른세상인게 체감되네 ㅋㅋㅋ

[@pass-move]

무슨 5키로짜리빼듯이 ㅋㄱㅋㅋ

[@allmight032]

아무리 얇다고 해도 저 무게가 저렇게 쉽게 빠지나..😅

[@루레언]

죤나 멋잇다 ㅋㅋ

[@moonchanyoung317]

ㄹㅇ 벽느껴짐ㅋㅋ

[@밝은세상-s6b]

이번편 두분다 너무 좋았어요

[@로니콜먼-t2f]

12:59 마인드 머슬커넥션... 진짜 상급 노하우네

[@D0MGMULW0N]

'3의 배수 느리게'를 하니까 하체 고통이 5일째 안풀립니다. 사랑합니다 재훈이형

[@typetypical959]

영상만 봤는데 횡문근융해증에 걸렸습니다. 감사합니다🙏🙏

[@사람-z6c]

행복하게 운동하시는 모습들이 보기 좋습니다 ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@방랑자-n9o]

기다리고 있었다ㅜㅜ 올라잇❤❤

[@허니-e4r]

18:56 극한의 극한이 보여지네요 ㅎㄷㄷ

[@haosc5371]

설연휴 최고의 선택....

[@Kim-be6po]

익스를 보면 인생이 떠오른다 재훈상사의 무한 질책 끊임없는 고통 그것이 인생 갱.!

[@D0MGMULW0N]

저렇게 하다가 파열되거나 부상 당하면 어떡해요? 그 기준의 느낌이 있나요? 궁금해요

[@익명-v8k]

0:06 노익스 1818 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@아아아아아아아앍]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@광호위-e1j]

12:57 중세시대 고문하는 거 같네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Sxxjxn]

모자 정보좀 알려주실수 있나요?

[@lililllililililllililii3349]

주인님 만나서 기강 잡힐때 됐지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@풀뿌리민주주의-q1e]

김강민한테는 개기더만😤

[@포울센]

@@풀뿌리민주주의-q1e컨셉이겠지ㅋㅋ

[@풀뿌리민주주의-q1e]

@@포울센 컨셉도 있겠지만 찐텐도 있어보였음. 보는 내가 불편함.

[@송진혁-i8c]

@@풀뿌리민주주의-q1e과몰입 ㄴㄴ

[@marinecorpsofficer]

형 사랑해❤

[@사이코우다]

16:20 ㅈㄴ웃기넼ㅋㅋㅋ최애장면

[@이호빈-t8w]

오늘도 정말 재미있게 봤어요! 다음에도 익스형 잘 부탁드려요 형

[@권대환-x5c]

안녕하세요! 영상 매번 재밌게 보고 있습니다! 입고계신 옷(후드티, 바지) 어디서 구매할 수 있는지 궁금합니다! 항상 올라잇!!

[@뚜잉-i4m]

17:36 아 자꾸 돌려보게되네 이 부분ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겨

[@yohwanim]

유툽에 올라온 설 영상들중에서 최고의 영상입니다.

[@핫왓썹]

13:41 이장면만 보면 존나무섭노 ㅋ

[@이주선-f9m]

진짜진짜진짜 찐찐짜 박재훈님 모자 어디서 구할 수 있나요.. 아무리 찾아봐도 못 찾겠어요 ㅠㅠ

[@cjm5211]

아직 출시 안됐으니까

[@돈차니]

17:46 o기남자

[@Nova-kw5pq]

재훈이 형님 로니콜먼 인가 그 형님 처럼 스쿼드 300 몇인가 하면서 예ㅃ 빠디이~~ 하는날 까지 기다리겠습니다 정진또 정진 하십쇼!!

[@psy-n5t]

모자정보좀요..

[@penmagan]

18:40 형님 이쉑 팔로 당기는데요??? ㅋㅋㅋ

[@권승찬-p2j]

노익스강 새해 복 가져가러 왔슴돠 올라잇🥵🥵

[@user-music365]

멈춰있던 심장이 뛰기 시작한다...❤

[@엉애-Kr1]

이런 컨텐츠도 좋지만 운동 꿀팁도 알려주시면 좋을거 같아요

[@happiness-p8k6v]

오늘 하체 운동 핵스쿼트인가? 하는데요 허리가 말리는데 어떻게 하면 좋을가요? 조언 부탁드립니다

[@현대차설명서]

다음영상 기대됩니다! 😆

[@glehdoa]

재훈님이 들으시는 운동 플레이리스트 올려주실 수 있나요?

[@헬먹남]

저도 내일 한계를 뛰어 넘어 보겠습니다.

[@DjDja-g8f]

노익스강 특별편…심장이 득근득근 하네요!

[@Xrp0088]

20:25 거의 재활인데 이정도면?ㅋㅋㅋ

[@anwlsangel]

두혁님 니랲 전에 차고있는 무릎보호대 어디꺼에용?

[@박동환-d6w]

노익스님이 사용한 타월은 어디서 구매 가능한가요??

[@오상준-m4v]

모두 새해 복 많이 받으세요~❤

[@jaebongteul5746]

열심히 훈련하세요, 포기하지 마세요 하하하하하

[@뭔데이거-h1o]

진짜 동기부여 장난 아니네요

[@방호-t6c]

18:46 ❤본격 자갈치시장 활어 매드무비 시작

[@jykim6920]

국내 하체 원탑의 일대일 지도라니 너무 부럽습니다.

[@hwmokdong]

이런거 좋아요 자주좀 해쥬세요

[@성이름-v7l3j]

명절 날 얏옹 떠버리네 좋아서 날아갈거 같다!!!

[@올라잇2424]

둘이는 천생연분이야❤

[@마미-f8e]

모자는 어디서 사야하는걸까여 너무 이쁨 ㅜ

[@DUBIOUS9086]

너무 재밌네요 새해복 많이받으시세요 ALLRIGHT!!❤️‍🔥

[@cha0ni728]

강철형님과 하체 운동 합방 기원 .

[@doodoo-q2t]

19:43 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Espresso-t7x]

진짜 박재훈 PD는 박재훈이랑 최고의 캐미를 보여주네

[@yoonjihong1011]

새해 호러 특집 폼 미쳤다 올라잇🔥🔥🔥🔥

[@이민우-c4v]

진짜 7시에 기다리다가 안나와서 마음 철렁했는데 9시로 바꼈다해서 바로왔슴다

[@어리둥절범고래-s9y]

영화 잘못 튼 줄 알았네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@lin09ify]

드디어.....❤

[@powtor12]

개인적으로 바람은 날짜 정해서 익스님이랑 라이브 운동 했으면 좋겠다. 익스님 컨디션 최상으로 만들어 놓고 레알 진지 모드 재훈님과 익스님 운동 라이브 기원 합니다!!!❤❤❤

[@dgkim7446]

리얼 굿 입니다.

[@천희동-t5u]

새해복 많이 받으세요 🙇‍♂️

[@비공계-m9o]

어깨나 팔 할때도 5초 해도 되는 건가요?

[@drawwwww]

보기만해도 근성장하는거 같다구!!

[@m.s8046]

이게 올롸잇이지 🔥

[@헬린이-d5x]

권준도 이렇게 가르쳤나요?? ㅋㅋ 이거에비하면 강도 어떤가요

[@철희지]

와! 저렇게 할수있는것도 대단하시고 왜 매넌 올림피아에 나가시는 이유도 극명하게 알겠네요! 우리는 범접할수없는 분들!

[@찰리-d4m]

언젠간 다시 나올 이 조합을 기다렸다ㅋㅋㅋ 김강민 선수 영상 때 너무 까불했어ㅋㅋㅋ

[@무제-g8g]

최고의 명절선물.

[@이름없음-w3r3m]

30일날 아침 일찍 갔다가 안계셔서 4시부터 다시 4시간 30분 웨이팅 해서 사진을 찍었다는… 그 짧은 시간임에도 매우 친절하게 올라잇 외쳐주시고… 다음번엔 팝업 바깥이 아니라 부스에서 같이 찍을수 있게 불이나도록 달려가겠습니다 올롸잇!!

[@딸기-l7m]

올롸잇이다 역시

[@CK-hm4lr]

운동 중에 보는 올라잇 영상 아이 조아

[@백교-o5v]

11:01 3장은 따라 해보겠는데;;;4장은;;;;

[@injagang-1]

목에 수건 정보 알수있을까요..??

[@상우-r9w]

박재훈 선수님 모자 정보좀여 ㅠㅠㅠ 프리덤사이트에 없는데

[@cjp9221]

19:41 두혁이 익스텐션 자세 존나 웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김칸쵸-e5t]

국내최정상 선수가 저렇게 정성을 다해 가르쳐 주면 운동하다가 토하고 기절해도 행복한 기분이 들 수 있어야 진정한 헬창이 아닐까 하는 생각이 들어서 오늘은 이거 보면서 하체닷

[@꾹이-v1d]

47살인데 이영상보고 또 성장합니다

[@minkikim8257]

10:56 실실 쪼개면서 보다가 갑자기 웃음기 싸악 사라짐....