Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Conheça o RD bit.ly/34RYET1
@gustavoalvesdeoliveira Жыл бұрын
Eslen, o mesmo vale pro modo noturno nos celulares tbm? Se ativar vai ajudar a dormir melhor ou é pior do que a luz azul?
@matheussjusttino2 жыл бұрын
Há cerca de 20 dias comecei a acordar e ir tomar sol na sacada de casa. Eu estava de férias. Com isso, passei a acordar cada vez mais cedo. Nesta semana que passou voltei a trabalhar e, por incrível que pareça, todos os dias eu acordei sem despertador. Todos! Sem exceção. Muito obrigado pelo conhecimento que tem nos passado, Eslen. Conhecimento é poder!
@vitorsb92862 жыл бұрын
Grande mestre e professor, poucos tem a humildade e a boa vontade de querer ver o bem do próximo assim. O otimismo e a vontade de ajudar dele me incentiva a parar com meus vícios e maus hábitos. Deveria existir mais pessoas assim no mundo. Muita espiritualidade.
@alexestevs Жыл бұрын
bom de mais eslen, tá me ajudando de mais as suas dicas, finalmente estou domindo cedo, entre as 21h as 22h e acordando as 5h da manhã e com um sono de qualidade, gratidão
@fernandaaguiar30672 жыл бұрын
Vou até o treino pela praia e pego uns 30 minutos de sol andando 5:40 da manhã. Fiz a higiene do sono e logo no primeiro dia senti uma melhora absurda! Não acordei no horário que deveria (5:00) mas acordei sozinha 6:00, indo dormir 22:00, antes eu costumava acordar 11h e atrasava todo o meu dia de trabalho. São as pequenas mudanças na rotina que fazem a diferença! Muuuuito obrigada pelo conhecimento compartilhado.
@JoseHenrique-hv5qc8 ай бұрын
Para acordar 5h, tem que ir dormir 21h
@amandafernandes13072 жыл бұрын
Oi Eslen ;)amo estudar sobre isso. E assim que acordo já saio abrindo tudo rs. Tomo meu café de frente pra janela. A noite evito luz branca e meu sono melhorou significativamente, adorei a dica do app😊
@Ellanore____2 жыл бұрын
Adoraria morar em um lugar completamente silêncio, era assim quando eu morava na casa dos meus pais no interior, silêncio total depois das 20:00, hoje onde eu moro é silêncio depois das meia noite e olhe lá!!
@camilarafaeli58542 жыл бұрын
Depois que te vi no inteligência LTDA com o Vilela, nunca mais fiquei sem assistir seus vídeos! Conhecimento científico é tudo! Obrigada por compartilhar! Continue assim!
@rhuanvieira52072 жыл бұрын
Você é foda não apenas pelo conhecimento, mas também explica de maneira precisa e fácil de entender. Ótimo trabalho!
@AlineSantos-yy5pp2 жыл бұрын
A pessoa é muito inteligente mas tem a humildade em explicar numa linguagem simples pra gente entender.. Obrigada
@erospetrova48912 жыл бұрын
Valeu!
@LivrosLetras2 жыл бұрын
Incrível com funciona a nossa “maquininha” e o quanto a gente precisa aprender sobre ela, valeu Eslen!
@kevindinoneurociencia2 жыл бұрын
Primeiro aqui Eslen! Absorvendo conhecimento com você sempre
@CosturandoDoZeroCanal2 жыл бұрын
Seu conteúdo é incrível. Meu sono melhorou muito após a exposição da luz do sol. Caminho toda manhã por 30 minutos em uma praça e faço 30 minutos de alongamento. Tudo isso pegando sol e só me fez bem.
@JaderBarros122 жыл бұрын
Vou começar a colocar em prática todos os teus ensinamentos a partir de hj. Daqui duas semanas, venho e digo se funcionou!
@giovanniabraham94492 жыл бұрын
tenho que levantar as 4h da manhã para estudar. Não tenho outro horário. Mas pelo menos para ir dormir estou seguindo seus consellhos
@diariodacaatinga1412 жыл бұрын
Eu utilizo no meu app fireplace HD que tem vários tipos de fogueiras 🔥 e coloco a noite toda pra dormir, alem da luz amarela tem o som de fogueira queimando. Também faço minha exposição à luz de manhã, café só tomo agora 4 a 6 antes da hora de dormi, alem da meditação do sono, tenho dormido melhor.
@ligiadesouzagomes1042 жыл бұрын
Limpo, direto ao ponto, prático! Ótimo, professor Eslen
@thaliaiunzkoski24432 жыл бұрын
Que show, ótima dica. Eu vou pra academia cedo e agora que o clima mudou ainda é escuro, mas quando volto caminhando já tá bem claro
@leandrodasilva16322 жыл бұрын
Venho testando essa técnica, estou razoavelmente melhor em relação ao sono
@lucascampos72992 жыл бұрын
Gostaria de colocar todos esses ensinamentos em prática. O problema é que meu trabalho é noturno e apesar de tentar evitar a luz matinal ao máximo para não perder o sono, quase sempre o perco durante a manhã após pegar trânsito, barulhos etc..
@feijao5794 Жыл бұрын
Obrigado Elsen. Que Deus lhe abençoe sempre.
@tyronecosta23902 жыл бұрын
Boa, estou lendo Por que nós dormimos e tem bastante disso no livro.
@josegomesrodrigo33342 жыл бұрын
cara, gostaria de entender melhor. duas vezes aconteceu comigo, moro em SP capital, eu voltando da balada umas 4:30 da manhã, não bebi nada, eu estava bem acordado na direção, e derrepente eu apaguei por alguns segundos e acordei assustado, mesmo assim eu já perto de casa, a uns 5 km. eu dirigindo e tentando ficar acordado é difícil, o nosso cérebro é incrível, eu querendo ficar acordado pra chegar em casa, lutando contra o sono, depois disso eu prefiro parar o carro em um local público e dormir um pouco, melhora bastante, mas eu gostaria de saber melhor o porque acontece isso, já que tem muitos acidentes e mortes de pessoas que dormem no voltante. seria um bom tema para um vídeo seu,um estudo científico sobre o assunto.
@lucas112352 жыл бұрын
Acho que você passou por um período de micro sono
@muniraandrea2 жыл бұрын
eu acordo às 5:15 todos os dias e tá escuro ainda .. e mesmo assim abro todas as janelas kkkkkk
@ViniciusSilva-vg5qu2 жыл бұрын
No escuro kkkkk
@igorfonteles81672 жыл бұрын
Cara, uma coisa que eu faço é dormir com a janela sem persianas , pra quando amanhacer a luz do sol entrar no quarto e me ajudar a acordar, acho que é uma boa.
@serenatooo48522 жыл бұрын
VAI DAR CERTO ! AQUI EM SALVADOR ÀS 5 DA MANHÃ DEVE TA BATENDO 1 BI DE LUX ! KIKIK
@renancardoso19782 жыл бұрын
E quem acorda antes de amanhecer? Se expor logo que o sol nasce já ajuda? Ou tem algo que de pra fazer antes?
@renancardoso19782 жыл бұрын
@@lucasmota6523 valeu pelo retorno Lucas! Faz sentido mesmo! Eu chego na academia 6 am kkk fechou todas :D
@carlosscesar4482 жыл бұрын
Ligue as luzes, ja vai ajudar seu cerebro a entender que eh hora de despertar.
@Giullio_Kaél2 жыл бұрын
Sim, ajuda!
@caiolucas18582 жыл бұрын
Excelente vídeo Eslen!! 👏🏻🎈
@brunabarone31582 жыл бұрын
Dicas simples e valiosas! 😉
@angeloduarte662 жыл бұрын
Ótima sugestão. Aproveitando o tem de luz. Você pode dar sua opinião sobre um sistema de filtros de Irlem que supostamente servem para filtrar comprimentos de onda que interferem no funcionamento cerebral?
@ArielReisdeMoura2 жыл бұрын
E o que vc faz a noite no escuro e só com uma luz de abajur?
@DaniloMonfardini2 жыл бұрын
Excelente 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@vitorfujimoto15092 жыл бұрын
Nesse vídeo você deu basicamente os highlights do podcast do Huberman sobre sono
@juliaz872 жыл бұрын
é necessário se expor mais ainda em dias nublados? enquanto ainda está na fase inicial de regular o sono e a previsão é semanas com chuvas
@naamarodrigues7023 Жыл бұрын
Eslen, obrigado pelos seus vídeos! Existe algum método para "melhorar" a privação do sono quando a gente tem um bebe recem nascido em casa? Usei o termo "melhorar" porque nessa fase o bebe dorme pouco e consequentemente a gente tbm acaba dormindo pouco e como aprendi com vc, isso não é bom! rs
@who65152 жыл бұрын
6:54 Essa rápida e intensa mudança de luminosidade não chega a ser prejudicial pra nossa íris? já que força o músculo responsável por contrair a pupila por conta da alta luminosidade a ponto de fazermos exatamente essa expressão que você mostrou no vídeo? pois também deve se pensar que acabamos de acordar, nossos olhos estavam acostumados com uma baixíssima luminosidade e ter essa mudança repentina consequentemente irá causar bastante desconforto. Digo por experiência própria de quando ligavam a luz do meu quarto ou quando abriam as cortinas meus olhos queimavam, literalmente.
@putzmaiq2 жыл бұрын
Up
@ferrnandin8392 жыл бұрын
Up
@eduardoinacio53762 жыл бұрын
naturalmente a luz do dia vem "aos poucos" então a representação dele sobre deixar o mais "natural possível" de fato implica diretamente com essa claridade instantânea. Não que vá causar tal problema na vista, precisa de muito mais pra isso acontecer (a luz do pc/celular danifica mais do que essa exposição), mas o ideal é ter essa exposição gradativa, como quem acorda próximo das 6:00 e gradativamente acompanha o nascer do sol, que até as 6:20 já está com nível de claridade necessária para o "despertar ideal"
@who65152 жыл бұрын
@@eduardoinacio5376 É, pode ser
@Niko._2 жыл бұрын
@@who6515 Só ir deixando seu olho confortável com a luz então, até conseguir olhar pro céu
@ogionismarketing37832 жыл бұрын
Muito obg pelo excelente trabalho q vc esta fazendo, seus videos tem ajudado muito! Tenho uma pergunta em relação ao sono. ASMR, ele realmente ajuda a dormir, mas depois q começamos a dormir, ele atrapalharia a qualidade do nosso sono?
@chosenuntot2 жыл бұрын
Cara, muito obrigado por compartilhar este conhecimento com outras pessoas, de verdade!!! Tenho usado um app chamado Twilight mas vou trocar pro app que você indicou aí pra poder fazer medições do nível de lux.
@luandias22342 жыл бұрын
Estava precisando mesmo. Obrigado pela dica! Irei aplicar ela, obg!
@brunodelriovieira7800 Жыл бұрын
1 lux = a iluminação de 1 vela em 1 metro quadrado
@luisalmeida94602 жыл бұрын
Monstro sagrado de conhecimento. Só conteúdo de primeira 🤟🏽
@rejanijusto96832 жыл бұрын
Olá! Gostaria de tirar uma dúvida. Na minha cidade, principalmente no inverno às 5h até 6h da manhã ainda está escuro, só começa a clarear, ou seja, luz natural, depois das 6h, como faço para que os meus olhos possam ver luz natural às 5h ? Posso deixar a janela aberta esperando clarear o dia e já ligo as luzes da minha casa e o computador? Me ajuda Eslen!
@talitamoreira63432 жыл бұрын
Também queria saber
@JONATASGOMEZ2 жыл бұрын
BRABO DEMAIS!
@ericaalves4558 Жыл бұрын
Depois que conheci esse cara .não consigo mais parar de vê os vídeos cadê vez mais facinante 😊😊
@gabrielj.dysarsz96372 жыл бұрын
Boa Eslen! Bairro Pantanal aqui, valeu.
@TheBigment2 жыл бұрын
Não tem esse app pra android?? Não encontrei aqui na play store
@Will220ful2 жыл бұрын
Muito bom, muito obrigado pela dica
@Clipzero2 жыл бұрын
Vou começar amanhã! Depois venho Aqui comentar.
@CanaldoEslen2 жыл бұрын
Boa!
@Clipzero2 жыл бұрын
@@CanaldoEslen esse aplicativo não tem para Android.
@souescreventedotj76942 жыл бұрын
Eu já acordo abrindo a janela e a porta para iluminar a casa, ao contrário do meu marido que quer ficar numa caverna até tarde
@tetyBAGUAL2 жыл бұрын
O Ruim aqui do RS na época de inverno, que o sol aparece só lá por 12h 😔
@tetyBAGUAL2 жыл бұрын
E se aparece é no máximo 10 minutos
@tetyBAGUAL2 жыл бұрын
@JotaU Plays Show! Bom saber, pois praticamente aqui na época de inverno é dublado o dia todo.
@katiaoliveira2811 Жыл бұрын
😿
@rawies02 жыл бұрын
No Avanço Social o serviço é garantido e bom que eles tem referências
@josejunior86012 жыл бұрын
Eslen, eu acordo as 5h da manhã, no meu caso não tem como eu pegar luz natural logo que acordo, então eu vou pra cozinha onde tem a luz mais intensa, e quando nasce o sol me exponho a ele por uns 15min, tá certa essa minha ideia ?
@matheuscastroferreira90342 жыл бұрын
Bom dia Eslen, obrigado pelo vídeo, gosto demais do seu conteúdo. Poderia explicar se o álcool afeta o núcleo supraquiasmático e como? Obrigado desde já
@arquitetafrancisalcantara2 жыл бұрын
vim do curso de produtividade da Ana Jords! Conteudo riquíssimo!!
@cappuccinomarfioso20672 жыл бұрын
Oque o curso daquela suposta "GURU" do marketing digital, tem haver com o vídeo?
@JoaoAlves-lq3wx2 жыл бұрын
Bom dia tudo bem eu amei seu vídeo no canal do Vilela, eu tem uma dúvida eu gosto muito de estudar sobre neurociência tmb eu tou começando, uma dúvida que eu queria saber como que os neurônios são conservados para estudos depois que uma pessoa morre?tipo quanto tiram o cérebro de uma pessoa que morreu para observar os neurônios.
@guil17982 жыл бұрын
Eu moro em ape aqui a luz chega a 230lux achei pouco
@xasanbr2 жыл бұрын
Nice vídeo Eslen
@larissagrochowski15762 жыл бұрын
Olá! E para quem é cego.Tem retnose pigmentar.Muita dificuldade de dormir.
@LuluuBueno2 жыл бұрын
Tem que fazer o que ele diz também, mesmo sem enxergar os olhos tem células que enviam a informação pro cérebro parar de produzir melatonina. Eu já pedi pra ele falar sobre isso, espero que ele veja.
@imjande2 жыл бұрын
Bom demais teu conteúdo, mano. Valeu!
@LuizOliveira-ln2uw2 жыл бұрын
Mas e quem acorda cedo pra trabalhar e ainda está escuro?
@ki40452 жыл бұрын
Cara, dica top essa, maravilha
@tiagojanuario5382 жыл бұрын
Salve Eslen! Luz "vermelha"? 😂😂😂 Zoeira hahahaha! Show cara!
@victoriadamasceno77722 жыл бұрын
Mudou minha vida !♥️♥️♥️♥️
@victoriadamasceno77722 жыл бұрын
Eu tinha insônia ha 8 anos, trabalhei sempre a noite, dormia 5 da manhã ,dizia que eu era noturna, pra piorar depois entrei em depressão aí o sono piorou. Do dia que assistir teu vídeo no podcast e depois consumi todos os vídeos existentes teu nessa internet eu botei rotina e a vida mudou, durmo 22h acordo 6 ,faço tudo no dia ,faço exercício, estou sem minha medicação e me sinto muito bem✨ Continuo na terapia, mas de fato mudar o sono melhorou minha vida em níveis altíssimos, eu nunca tive nem 30 min de sono profundo ,realmente obrigada.
@katiaoliveira2811 Жыл бұрын
@@victoriadamasceno7772 👏
@diegoaugusto2025 Жыл бұрын
olá meu amigo, exercícios físicos antes da luz do dia também servem para ativação matinal do ciclo circadiano? ou apenas a luz funciona? eu acordo as 5 para correr suo muito
@SeanTorres072 жыл бұрын
Gostei muito do vídeo, mas fiquei com uma dúvida: Como é a fisiologia de alguém que se sente melhor ficando acordado durante a noite (no quesito produtividade/atenção?). Essa pessoa acaba, a longo prazo, sendo prejudicada por não respeitar os "horários do corpo"?
@rafaelpereira17772 жыл бұрын
então é por este motivo que dias nublado dão preguiça: menor quantidade luz e uma consequente confusão do ciclo circadiano
@anadirce21772 жыл бұрын
Bom dia, e quem acorda antes do sol nascer, como faz com a luz?
@matpadilha2 жыл бұрын
Eslen, como funciona o ciclo circadiano de quem é cego?
@JGabriel19872 жыл бұрын
Obrigado
@joo78692 жыл бұрын
Dica nota 10!
@guest570092 жыл бұрын
Oque eu faço se eu tenho que acordar antes do sol nascer? Existe algum jeito de burlar a luz solar
@guilhermevto2 жыл бұрын
E se eu acordo as 5h que não tem luz, ta escuro ainda, o que eu faço? Espero a luz aparecer para me expor a ela?
@PriscilaCecatto2 жыл бұрын
Sensacional!
@chaoscifer2 жыл бұрын
Opa! Preciso hein! hahaha
@isqm232 жыл бұрын
Lux Light Meter Pro é uma alternativa para Android.
@LucasKimisima2 жыл бұрын
Valeu
@charlesjr95232 жыл бұрын
Bom dia, Eslen. Fiquei na dúvida sobre quais os valores ideais de lux? Aqui no meu escritório mesmo com as cortinas abertas e luzes acesas não passa de 230 lux quando faço a medição sobre a mesa onde trabalho? Isso ainda é muito ruim? Pergunto pois aparentemente meu ambiente fica muito claro quando deixo as cortinas abertas. A lux só aumenta quando aponto a câmera do celular pras janelas onde sobe pra uns 500 de lux.
@lumf68482 жыл бұрын
Fala sobre fibromialgia!!!!!!
@paulatramontim95212 жыл бұрын
Pergunta: O horário que eu acordo ainda é escuro aqui no RS agora no inverno. Como fazer?
@LuluuBueno2 жыл бұрын
É só se expor a luz quando o sol nascer
@gilbertomsn Жыл бұрын
Encontrei vários apps, mas nenhum permite escolher a câmera de trás. E todos exibem valores baixos, 400-800, apesar de estar bem claro, antes das 10 da manhã. O "Mateus" não colocou o link na descrição rsrs. Alguém tem o link da play store?
@dandossantos95352 жыл бұрын
Para quem acorda de noite muito como concertar isso
@jessicayokoyama2 жыл бұрын
Como posso fazer algo para me ajudar, pois eu acordo as 5 da manhã para trabalhar e ainda não há luz natural? Tem alguma técnica?
@putzmaiq2 жыл бұрын
Aqueles filtros de tela, que prometem inibir a luz azul (ou parcialmente), realmente funcionam?! *OFF: Faz um vídeo sobre como é viver em Floripa 🤔
@karenjuberg89522 жыл бұрын
Moro na Noruega! Passo vários meses com pouco tempo de luz do dia.... como que resolve?
@luizeduardo95812 жыл бұрын
E como fica o pessoal que trabalha a noite ? Durmo as 6 e sempre acordo as 10.30 ou 11 hrs Queria ganhar mais uma hora pelo menos
@eduardoinacio53762 жыл бұрын
Ele tem um vídeo falando sobre isso, não vou me recordar qual, mas basicamente ele diz que não tem muito o que fazer, já que a inversão de horários é prejudicial a saúde de qualquer forma, e que mais tarde isso vai ser cobrado do seu corpo/saúde, e que o melhor a se fazer é simular tais horários, ou seja, quarto muito escuro na hora de dormir, e luz muito forte a noite no trabalho
@gustavolourenco88532 жыл бұрын
Monstro Demais ✌🏻💥
@diogorafael23952 жыл бұрын
E se eu acordar às 5h da manhã ??? Quando está clareando eu já estou acordado a caminho da academia . Então é só tocar o barco ? Correto ?
@mhstrader90722 жыл бұрын
Qual a marcação indicada em Kelvin dessa luz amarela? É em led ou aquelas incandescentes?
@Schwaabs Жыл бұрын
Espero que você me responda, depois de 1 ano de video, eu tenho a vontade de melhorar meu sono, teve vezes que eu dormi 5h e acordei um foguete de tao bem e quando dormia mais tava mal, vim estudar e encontrei estudos que pode colocar ciclos de 1h30 pra não acordar no meio de um ciclo e dormir umas 52h por semana, o que quero saber é se eu ativar aquela função de luz a noite que acabei de ativar, já conta como o tempo que eu estou dando para o meu cérebro tem que começar a entrar no estado de dormir ? ou preciso sair da frente do celular tv e tudo que emite essa luz ruim nesse tempo ?
@ninjakibeawey2 жыл бұрын
Eslen, isso funciona tb pra crianças (ou bebês)?
@georgeazuos22 жыл бұрын
Sair pela manhã de óculos escuro atrapalha a luz esse "recebimento" de luz!?
@PaulaRomano2 жыл бұрын
O problema é que quando acordo ainda é noite!
@julianoflx2 жыл бұрын
ótimas dicas, infelizmente para segui las com exito total, somente depois que voltar ao meu horario de trabalho normal... durante a madrugada é estranho kkkkk
@rossini33632 жыл бұрын
Não consegui achar esse aplicativo recomendado. Os outros disponíveis no mesmo estilo de Lux meter acessam apenas a câmera da frente. ☹️
@EduardoHenrique-io6rb2 жыл бұрын
Eu sou hetero mas eu te amo elsen
@cristianoaraujo88752 жыл бұрын
Kkkkkk....adoro essas histórias
@mhstrader90722 жыл бұрын
Pra quem acorda 4am .. consigo hackear esse lux alto de alguma forma sem ser esperar sol?
@brain47002 жыл бұрын
Uma luz 6500k 40w
@carolineadorne78912 жыл бұрын
E pra quem mora em locais onde não tem noite ? 👀
@eduardoselistreoficial Жыл бұрын
Deu 4mil LUX o meu 😅 será que está certo?!
@Odepressivocompusivo2 жыл бұрын
Eu nao consigo entrar no sono profundo, socorrooooooo