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Eslen Delanogare

Eslen Delanogare

Күн бұрын

Пікірлер: 168
@CanaldoEslen
@CanaldoEslen 2 жыл бұрын
Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Conheça o RD bit.ly/34RYET1
@gustavoalvesdeoliveira
@gustavoalvesdeoliveira Жыл бұрын
Eslen, o mesmo vale pro modo noturno nos celulares tbm? Se ativar vai ajudar a dormir melhor ou é pior do que a luz azul?
@matheussjusttino
@matheussjusttino 2 жыл бұрын
Há cerca de 20 dias comecei a acordar e ir tomar sol na sacada de casa. Eu estava de férias. Com isso, passei a acordar cada vez mais cedo. Nesta semana que passou voltei a trabalhar e, por incrível que pareça, todos os dias eu acordei sem despertador. Todos! Sem exceção. Muito obrigado pelo conhecimento que tem nos passado, Eslen. Conhecimento é poder!
@vitorsb9286
@vitorsb9286 2 жыл бұрын
Grande mestre e professor, poucos tem a humildade e a boa vontade de querer ver o bem do próximo assim. O otimismo e a vontade de ajudar dele me incentiva a parar com meus vícios e maus hábitos. Deveria existir mais pessoas assim no mundo. Muita espiritualidade.
@alexestevs
@alexestevs Жыл бұрын
bom de mais eslen, tá me ajudando de mais as suas dicas, finalmente estou domindo cedo, entre as 21h as 22h e acordando as 5h da manhã e com um sono de qualidade, gratidão
@fernandaaguiar3067
@fernandaaguiar3067 2 жыл бұрын
Vou até o treino pela praia e pego uns 30 minutos de sol andando 5:40 da manhã. Fiz a higiene do sono e logo no primeiro dia senti uma melhora absurda! Não acordei no horário que deveria (5:00) mas acordei sozinha 6:00, indo dormir 22:00, antes eu costumava acordar 11h e atrasava todo o meu dia de trabalho. São as pequenas mudanças na rotina que fazem a diferença! Muuuuito obrigada pelo conhecimento compartilhado.
@JoseHenrique-hv5qc
@JoseHenrique-hv5qc 8 ай бұрын
Para acordar 5h, tem que ir dormir 21h
@amandafernandes1307
@amandafernandes1307 2 жыл бұрын
Oi Eslen ;)amo estudar sobre isso. E assim que acordo já saio abrindo tudo rs. Tomo meu café de frente pra janela. A noite evito luz branca e meu sono melhorou significativamente, adorei a dica do app😊
@Ellanore____
@Ellanore____ 2 жыл бұрын
Adoraria morar em um lugar completamente silêncio, era assim quando eu morava na casa dos meus pais no interior, silêncio total depois das 20:00, hoje onde eu moro é silêncio depois das meia noite e olhe lá!!
@camilarafaeli5854
@camilarafaeli5854 2 жыл бұрын
Depois que te vi no inteligência LTDA com o Vilela, nunca mais fiquei sem assistir seus vídeos! Conhecimento científico é tudo! Obrigada por compartilhar! Continue assim!
@rhuanvieira5207
@rhuanvieira5207 2 жыл бұрын
Você é foda não apenas pelo conhecimento, mas também explica de maneira precisa e fácil de entender. Ótimo trabalho!
@AlineSantos-yy5pp
@AlineSantos-yy5pp 2 жыл бұрын
A pessoa é muito inteligente mas tem a humildade em explicar numa linguagem simples pra gente entender.. Obrigada
@erospetrova4891
@erospetrova4891 2 жыл бұрын
Valeu!
@LivrosLetras
@LivrosLetras 2 жыл бұрын
Incrível com funciona a nossa “maquininha” e o quanto a gente precisa aprender sobre ela, valeu Eslen!
@kevindinoneurociencia
@kevindinoneurociencia 2 жыл бұрын
Primeiro aqui Eslen! Absorvendo conhecimento com você sempre
@CosturandoDoZeroCanal
@CosturandoDoZeroCanal 2 жыл бұрын
Seu conteúdo é incrível. Meu sono melhorou muito após a exposição da luz do sol. Caminho toda manhã por 30 minutos em uma praça e faço 30 minutos de alongamento. Tudo isso pegando sol e só me fez bem.
@JaderBarros12
@JaderBarros12 2 жыл бұрын
Vou começar a colocar em prática todos os teus ensinamentos a partir de hj. Daqui duas semanas, venho e digo se funcionou!
@giovanniabraham9449
@giovanniabraham9449 2 жыл бұрын
tenho que levantar as 4h da manhã para estudar. Não tenho outro horário. Mas pelo menos para ir dormir estou seguindo seus consellhos
@diariodacaatinga141
@diariodacaatinga141 2 жыл бұрын
Eu utilizo no meu app fireplace HD que tem vários tipos de fogueiras 🔥 e coloco a noite toda pra dormir, alem da luz amarela tem o som de fogueira queimando. Também faço minha exposição à luz de manhã, café só tomo agora 4 a 6 antes da hora de dormi, alem da meditação do sono, tenho dormido melhor.
@ligiadesouzagomes104
@ligiadesouzagomes104 2 жыл бұрын
Limpo, direto ao ponto, prático! Ótimo, professor Eslen
@thaliaiunzkoski2443
@thaliaiunzkoski2443 2 жыл бұрын
Que show, ótima dica. Eu vou pra academia cedo e agora que o clima mudou ainda é escuro, mas quando volto caminhando já tá bem claro
@leandrodasilva1632
@leandrodasilva1632 2 жыл бұрын
Venho testando essa técnica, estou razoavelmente melhor em relação ao sono
@lucascampos7299
@lucascampos7299 2 жыл бұрын
Gostaria de colocar todos esses ensinamentos em prática. O problema é que meu trabalho é noturno e apesar de tentar evitar a luz matinal ao máximo para não perder o sono, quase sempre o perco durante a manhã após pegar trânsito, barulhos etc..
@feijao5794
@feijao5794 Жыл бұрын
Obrigado Elsen. Que Deus lhe abençoe sempre.
@tyronecosta2390
@tyronecosta2390 2 жыл бұрын
Boa, estou lendo Por que nós dormimos e tem bastante disso no livro.
@josegomesrodrigo3334
@josegomesrodrigo3334 2 жыл бұрын
cara, gostaria de entender melhor. duas vezes aconteceu comigo, moro em SP capital, eu voltando da balada umas 4:30 da manhã, não bebi nada, eu estava bem acordado na direção, e derrepente eu apaguei por alguns segundos e acordei assustado, mesmo assim eu já perto de casa, a uns 5 km. eu dirigindo e tentando ficar acordado é difícil, o nosso cérebro é incrível, eu querendo ficar acordado pra chegar em casa, lutando contra o sono, depois disso eu prefiro parar o carro em um local público e dormir um pouco, melhora bastante, mas eu gostaria de saber melhor o porque acontece isso, já que tem muitos acidentes e mortes de pessoas que dormem no voltante. seria um bom tema para um vídeo seu,um estudo científico sobre o assunto.
@lucas11235
@lucas11235 2 жыл бұрын
Acho que você passou por um período de micro sono
@muniraandrea
@muniraandrea 2 жыл бұрын
eu acordo às 5:15 todos os dias e tá escuro ainda .. e mesmo assim abro todas as janelas kkkkkk
@ViniciusSilva-vg5qu
@ViniciusSilva-vg5qu 2 жыл бұрын
No escuro kkkkk
@igorfonteles8167
@igorfonteles8167 2 жыл бұрын
Cara, uma coisa que eu faço é dormir com a janela sem persianas , pra quando amanhacer a luz do sol entrar no quarto e me ajudar a acordar, acho que é uma boa.
@serenatooo4852
@serenatooo4852 2 жыл бұрын
VAI DAR CERTO ! AQUI EM SALVADOR ÀS 5 DA MANHÃ DEVE TA BATENDO 1 BI DE LUX ! KIKIK
@renancardoso1978
@renancardoso1978 2 жыл бұрын
E quem acorda antes de amanhecer? Se expor logo que o sol nasce já ajuda? Ou tem algo que de pra fazer antes?
@renancardoso1978
@renancardoso1978 2 жыл бұрын
@@lucasmota6523 valeu pelo retorno Lucas! Faz sentido mesmo! Eu chego na academia 6 am kkk fechou todas :D
@carlosscesar448
@carlosscesar448 2 жыл бұрын
Ligue as luzes, ja vai ajudar seu cerebro a entender que eh hora de despertar.
@Giullio_Kaél
@Giullio_Kaél 2 жыл бұрын
Sim, ajuda!
@caiolucas1858
@caiolucas1858 2 жыл бұрын
Excelente vídeo Eslen!! 👏🏻🎈
@brunabarone3158
@brunabarone3158 2 жыл бұрын
Dicas simples e valiosas! 😉
@angeloduarte66
@angeloduarte66 2 жыл бұрын
Ótima sugestão. Aproveitando o tem de luz. Você pode dar sua opinião sobre um sistema de filtros de Irlem que supostamente servem para filtrar comprimentos de onda que interferem no funcionamento cerebral?
@ArielReisdeMoura
@ArielReisdeMoura 2 жыл бұрын
E o que vc faz a noite no escuro e só com uma luz de abajur?
@DaniloMonfardini
@DaniloMonfardini 2 жыл бұрын
Excelente 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@vitorfujimoto1509
@vitorfujimoto1509 2 жыл бұрын
Nesse vídeo você deu basicamente os highlights do podcast do Huberman sobre sono
@juliaz87
@juliaz87 2 жыл бұрын
é necessário se expor mais ainda em dias nublados? enquanto ainda está na fase inicial de regular o sono e a previsão é semanas com chuvas
@naamarodrigues7023
@naamarodrigues7023 Жыл бұрын
Eslen, obrigado pelos seus vídeos! Existe algum método para "melhorar" a privação do sono quando a gente tem um bebe recem nascido em casa? Usei o termo "melhorar" porque nessa fase o bebe dorme pouco e consequentemente a gente tbm acaba dormindo pouco e como aprendi com vc, isso não é bom! rs
@who6515
@who6515 2 жыл бұрын
6:54 Essa rápida e intensa mudança de luminosidade não chega a ser prejudicial pra nossa íris? já que força o músculo responsável por contrair a pupila por conta da alta luminosidade a ponto de fazermos exatamente essa expressão que você mostrou no vídeo? pois também deve se pensar que acabamos de acordar, nossos olhos estavam acostumados com uma baixíssima luminosidade e ter essa mudança repentina consequentemente irá causar bastante desconforto. Digo por experiência própria de quando ligavam a luz do meu quarto ou quando abriam as cortinas meus olhos queimavam, literalmente.
@putzmaiq
@putzmaiq 2 жыл бұрын
Up
@ferrnandin839
@ferrnandin839 2 жыл бұрын
Up
@eduardoinacio5376
@eduardoinacio5376 2 жыл бұрын
naturalmente a luz do dia vem "aos poucos" então a representação dele sobre deixar o mais "natural possível" de fato implica diretamente com essa claridade instantânea. Não que vá causar tal problema na vista, precisa de muito mais pra isso acontecer (a luz do pc/celular danifica mais do que essa exposição), mas o ideal é ter essa exposição gradativa, como quem acorda próximo das 6:00 e gradativamente acompanha o nascer do sol, que até as 6:20 já está com nível de claridade necessária para o "despertar ideal"
@who6515
@who6515 2 жыл бұрын
@@eduardoinacio5376 É, pode ser
@Niko._
@Niko._ 2 жыл бұрын
@@who6515 Só ir deixando seu olho confortável com a luz então, até conseguir olhar pro céu
@ogionismarketing3783
@ogionismarketing3783 2 жыл бұрын
Muito obg pelo excelente trabalho q vc esta fazendo, seus videos tem ajudado muito! Tenho uma pergunta em relação ao sono. ASMR, ele realmente ajuda a dormir, mas depois q começamos a dormir, ele atrapalharia a qualidade do nosso sono?
@chosenuntot
@chosenuntot 2 жыл бұрын
Cara, muito obrigado por compartilhar este conhecimento com outras pessoas, de verdade!!! Tenho usado um app chamado Twilight mas vou trocar pro app que você indicou aí pra poder fazer medições do nível de lux.
@luandias2234
@luandias2234 2 жыл бұрын
Estava precisando mesmo. Obrigado pela dica! Irei aplicar ela, obg!
@brunodelriovieira7800
@brunodelriovieira7800 Жыл бұрын
1 lux = a iluminação de 1 vela em 1 metro quadrado
@luisalmeida9460
@luisalmeida9460 2 жыл бұрын
Monstro sagrado de conhecimento. Só conteúdo de primeira 🤟🏽
@rejanijusto9683
@rejanijusto9683 2 жыл бұрын
Olá! Gostaria de tirar uma dúvida. Na minha cidade, principalmente no inverno às 5h até 6h da manhã ainda está escuro, só começa a clarear, ou seja, luz natural, depois das 6h, como faço para que os meus olhos possam ver luz natural às 5h ? Posso deixar a janela aberta esperando clarear o dia e já ligo as luzes da minha casa e o computador? Me ajuda Eslen!
@talitamoreira6343
@talitamoreira6343 2 жыл бұрын
Também queria saber
@JONATASGOMEZ
@JONATASGOMEZ 2 жыл бұрын
BRABO DEMAIS!
@ericaalves4558
@ericaalves4558 Жыл бұрын
Depois que conheci esse cara .não consigo mais parar de vê os vídeos cadê vez mais facinante 😊😊
@gabrielj.dysarsz9637
@gabrielj.dysarsz9637 2 жыл бұрын
Boa Eslen! Bairro Pantanal aqui, valeu.
@TheBigment
@TheBigment 2 жыл бұрын
Não tem esse app pra android?? Não encontrei aqui na play store
@Will220ful
@Will220ful 2 жыл бұрын
Muito bom, muito obrigado pela dica
@Clipzero
@Clipzero 2 жыл бұрын
Vou começar amanhã! Depois venho Aqui comentar.
@CanaldoEslen
@CanaldoEslen 2 жыл бұрын
Boa!
@Clipzero
@Clipzero 2 жыл бұрын
@@CanaldoEslen esse aplicativo não tem para Android.
@souescreventedotj7694
@souescreventedotj7694 2 жыл бұрын
Eu já acordo abrindo a janela e a porta para iluminar a casa, ao contrário do meu marido que quer ficar numa caverna até tarde
@tetyBAGUAL
@tetyBAGUAL 2 жыл бұрын
O Ruim aqui do RS na época de inverno, que o sol aparece só lá por 12h 😔
@tetyBAGUAL
@tetyBAGUAL 2 жыл бұрын
E se aparece é no máximo 10 minutos
@tetyBAGUAL
@tetyBAGUAL 2 жыл бұрын
@JotaU Plays Show! Bom saber, pois praticamente aqui na época de inverno é dublado o dia todo.
@katiaoliveira2811
@katiaoliveira2811 Жыл бұрын
😿
@rawies0
@rawies0 2 жыл бұрын
No Avanço Social o serviço é garantido e bom que eles tem referências
@josejunior8601
@josejunior8601 2 жыл бұрын
Eslen, eu acordo as 5h da manhã, no meu caso não tem como eu pegar luz natural logo que acordo, então eu vou pra cozinha onde tem a luz mais intensa, e quando nasce o sol me exponho a ele por uns 15min, tá certa essa minha ideia ?
@matheuscastroferreira9034
@matheuscastroferreira9034 2 жыл бұрын
Bom dia Eslen, obrigado pelo vídeo, gosto demais do seu conteúdo. Poderia explicar se o álcool afeta o núcleo supraquiasmático e como? Obrigado desde já
@arquitetafrancisalcantara
@arquitetafrancisalcantara 2 жыл бұрын
vim do curso de produtividade da Ana Jords! Conteudo riquíssimo!!
@cappuccinomarfioso2067
@cappuccinomarfioso2067 2 жыл бұрын
Oque o curso daquela suposta "GURU" do marketing digital, tem haver com o vídeo?
@JoaoAlves-lq3wx
@JoaoAlves-lq3wx 2 жыл бұрын
Bom dia tudo bem eu amei seu vídeo no canal do Vilela, eu tem uma dúvida eu gosto muito de estudar sobre neurociência tmb eu tou começando, uma dúvida que eu queria saber como que os neurônios são conservados para estudos depois que uma pessoa morre?tipo quanto tiram o cérebro de uma pessoa que morreu para observar os neurônios.
@guil1798
@guil1798 2 жыл бұрын
Eu moro em ape aqui a luz chega a 230lux achei pouco
@xasanbr
@xasanbr 2 жыл бұрын
Nice vídeo Eslen
@larissagrochowski1576
@larissagrochowski1576 2 жыл бұрын
Olá! E para quem é cego.Tem retnose pigmentar.Muita dificuldade de dormir.
@LuluuBueno
@LuluuBueno 2 жыл бұрын
Tem que fazer o que ele diz também, mesmo sem enxergar os olhos tem células que enviam a informação pro cérebro parar de produzir melatonina. Eu já pedi pra ele falar sobre isso, espero que ele veja.
@imjande
@imjande 2 жыл бұрын
Bom demais teu conteúdo, mano. Valeu!
@LuizOliveira-ln2uw
@LuizOliveira-ln2uw 2 жыл бұрын
Mas e quem acorda cedo pra trabalhar e ainda está escuro?
@ki4045
@ki4045 2 жыл бұрын
Cara, dica top essa, maravilha
@tiagojanuario538
@tiagojanuario538 2 жыл бұрын
Salve Eslen! Luz "vermelha"? 😂😂😂 Zoeira hahahaha! Show cara!
@victoriadamasceno7772
@victoriadamasceno7772 2 жыл бұрын
Mudou minha vida !♥️♥️♥️♥️
@victoriadamasceno7772
@victoriadamasceno7772 2 жыл бұрын
Eu tinha insônia ha 8 anos, trabalhei sempre a noite, dormia 5 da manhã ,dizia que eu era noturna, pra piorar depois entrei em depressão aí o sono piorou. Do dia que assistir teu vídeo no podcast e depois consumi todos os vídeos existentes teu nessa internet eu botei rotina e a vida mudou, durmo 22h acordo 6 ,faço tudo no dia ,faço exercício, estou sem minha medicação e me sinto muito bem✨ Continuo na terapia, mas de fato mudar o sono melhorou minha vida em níveis altíssimos, eu nunca tive nem 30 min de sono profundo ,realmente obrigada.
@katiaoliveira2811
@katiaoliveira2811 Жыл бұрын
​@@victoriadamasceno7772 👏
@diegoaugusto2025
@diegoaugusto2025 Жыл бұрын
olá meu amigo, exercícios físicos antes da luz do dia também servem para ativação matinal do ciclo circadiano? ou apenas a luz funciona? eu acordo as 5 para correr suo muito
@SeanTorres07
@SeanTorres07 2 жыл бұрын
Gostei muito do vídeo, mas fiquei com uma dúvida: Como é a fisiologia de alguém que se sente melhor ficando acordado durante a noite (no quesito produtividade/atenção?). Essa pessoa acaba, a longo prazo, sendo prejudicada por não respeitar os "horários do corpo"?
@rafaelpereira1777
@rafaelpereira1777 2 жыл бұрын
então é por este motivo que dias nublado dão preguiça: menor quantidade luz e uma consequente confusão do ciclo circadiano
@anadirce2177
@anadirce2177 2 жыл бұрын
Bom dia, e quem acorda antes do sol nascer, como faz com a luz?
@matpadilha
@matpadilha 2 жыл бұрын
Eslen, como funciona o ciclo circadiano de quem é cego?
@JGabriel1987
@JGabriel1987 2 жыл бұрын
Obrigado
@joo7869
@joo7869 2 жыл бұрын
Dica nota 10!
@guest57009
@guest57009 2 жыл бұрын
Oque eu faço se eu tenho que acordar antes do sol nascer? Existe algum jeito de burlar a luz solar
@guilhermevto
@guilhermevto 2 жыл бұрын
E se eu acordo as 5h que não tem luz, ta escuro ainda, o que eu faço? Espero a luz aparecer para me expor a ela?
@PriscilaCecatto
@PriscilaCecatto 2 жыл бұрын
Sensacional!
@chaoscifer
@chaoscifer 2 жыл бұрын
Opa! Preciso hein! hahaha
@isqm23
@isqm23 2 жыл бұрын
Lux Light Meter Pro é uma alternativa para Android.
@LucasKimisima
@LucasKimisima 2 жыл бұрын
Valeu
@charlesjr9523
@charlesjr9523 2 жыл бұрын
Bom dia, Eslen. Fiquei na dúvida sobre quais os valores ideais de lux? Aqui no meu escritório mesmo com as cortinas abertas e luzes acesas não passa de 230 lux quando faço a medição sobre a mesa onde trabalho? Isso ainda é muito ruim? Pergunto pois aparentemente meu ambiente fica muito claro quando deixo as cortinas abertas. A lux só aumenta quando aponto a câmera do celular pras janelas onde sobe pra uns 500 de lux.
@lumf6848
@lumf6848 2 жыл бұрын
Fala sobre fibromialgia!!!!!!
@paulatramontim9521
@paulatramontim9521 2 жыл бұрын
Pergunta: O horário que eu acordo ainda é escuro aqui no RS agora no inverno. Como fazer?
@LuluuBueno
@LuluuBueno 2 жыл бұрын
É só se expor a luz quando o sol nascer
@gilbertomsn
@gilbertomsn Жыл бұрын
Encontrei vários apps, mas nenhum permite escolher a câmera de trás. E todos exibem valores baixos, 400-800, apesar de estar bem claro, antes das 10 da manhã. O "Mateus" não colocou o link na descrição rsrs. Alguém tem o link da play store?
@dandossantos9535
@dandossantos9535 2 жыл бұрын
Para quem acorda de noite muito como concertar isso
@jessicayokoyama
@jessicayokoyama 2 жыл бұрын
Como posso fazer algo para me ajudar, pois eu acordo as 5 da manhã para trabalhar e ainda não há luz natural? Tem alguma técnica?
@putzmaiq
@putzmaiq 2 жыл бұрын
Aqueles filtros de tela, que prometem inibir a luz azul (ou parcialmente), realmente funcionam?! *OFF: Faz um vídeo sobre como é viver em Floripa 🤔
@karenjuberg8952
@karenjuberg8952 2 жыл бұрын
Moro na Noruega! Passo vários meses com pouco tempo de luz do dia.... como que resolve?
@luizeduardo9581
@luizeduardo9581 2 жыл бұрын
E como fica o pessoal que trabalha a noite ? Durmo as 6 e sempre acordo as 10.30 ou 11 hrs Queria ganhar mais uma hora pelo menos
@eduardoinacio5376
@eduardoinacio5376 2 жыл бұрын
Ele tem um vídeo falando sobre isso, não vou me recordar qual, mas basicamente ele diz que não tem muito o que fazer, já que a inversão de horários é prejudicial a saúde de qualquer forma, e que mais tarde isso vai ser cobrado do seu corpo/saúde, e que o melhor a se fazer é simular tais horários, ou seja, quarto muito escuro na hora de dormir, e luz muito forte a noite no trabalho
@gustavolourenco8853
@gustavolourenco8853 2 жыл бұрын
Monstro Demais ✌🏻💥
@diogorafael2395
@diogorafael2395 2 жыл бұрын
E se eu acordar às 5h da manhã ??? Quando está clareando eu já estou acordado a caminho da academia . Então é só tocar o barco ? Correto ?
@mhstrader9072
@mhstrader9072 2 жыл бұрын
Qual a marcação indicada em Kelvin dessa luz amarela? É em led ou aquelas incandescentes?
@Schwaabs
@Schwaabs Жыл бұрын
Espero que você me responda, depois de 1 ano de video, eu tenho a vontade de melhorar meu sono, teve vezes que eu dormi 5h e acordei um foguete de tao bem e quando dormia mais tava mal, vim estudar e encontrei estudos que pode colocar ciclos de 1h30 pra não acordar no meio de um ciclo e dormir umas 52h por semana, o que quero saber é se eu ativar aquela função de luz a noite que acabei de ativar, já conta como o tempo que eu estou dando para o meu cérebro tem que começar a entrar no estado de dormir ? ou preciso sair da frente do celular tv e tudo que emite essa luz ruim nesse tempo ?
@ninjakibeawey
@ninjakibeawey 2 жыл бұрын
Eslen, isso funciona tb pra crianças (ou bebês)?
@georgeazuos2
@georgeazuos2 2 жыл бұрын
Sair pela manhã de óculos escuro atrapalha a luz esse "recebimento" de luz!?
@PaulaRomano
@PaulaRomano 2 жыл бұрын
O problema é que quando acordo ainda é noite!
@julianoflx
@julianoflx 2 жыл бұрын
ótimas dicas, infelizmente para segui las com exito total, somente depois que voltar ao meu horario de trabalho normal... durante a madrugada é estranho kkkkk
@rossini3363
@rossini3363 2 жыл бұрын
Não consegui achar esse aplicativo recomendado. Os outros disponíveis no mesmo estilo de Lux meter acessam apenas a câmera da frente. ☹️
@EduardoHenrique-io6rb
@EduardoHenrique-io6rb 2 жыл бұрын
Eu sou hetero mas eu te amo elsen
@cristianoaraujo8875
@cristianoaraujo8875 2 жыл бұрын
Kkkkkk....adoro essas histórias
@mhstrader9072
@mhstrader9072 2 жыл бұрын
Pra quem acorda 4am .. consigo hackear esse lux alto de alguma forma sem ser esperar sol?
@brain4700
@brain4700 2 жыл бұрын
Uma luz 6500k 40w
@carolineadorne7891
@carolineadorne7891 2 жыл бұрын
E pra quem mora em locais onde não tem noite ? 👀
@eduardoselistreoficial
@eduardoselistreoficial Жыл бұрын
Deu 4mil LUX o meu 😅 será que está certo?!
@Odepressivocompusivo
@Odepressivocompusivo 2 жыл бұрын
Eu nao consigo entrar no sono profundo, socorrooooooo
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