Haftalık Alışveriş | Tüm Gün Beslenme | Push Strenght Antrenmanı

  Рет қаралды 92,134

Ertan Balaban

Ertan Balaban

Күн бұрын

Пікірлер: 296
@ErtanBalaban
@ErtanBalaban 2 жыл бұрын
Sevgili arkadaşlar, videolarımız gerçekten son zamanlarda ilgi görüyor ve bizlerde bu durumdan dolayı motive oluyoruz. Yeni gelen özellikle yorum yapan arkadaşların hangileri kanala abone ise onu görüyorum...aslında çok güzel yorum yapan, video yu beğenerek izleyen birçok kişi kanala ne yazik ki abone değil. Hem içerikleri düzenli takip etmek için hem de bizi bir an önce 100B bandına getirmek için sizlerden abone olmanızı rica ediyoruz. Bizde sizlere daha iyi içerikler üretmek için elimizden geleni yapacağız. Hepinize sevgiler.
@eltigre6135
@eltigre6135 2 жыл бұрын
HOCAM SERDAR ABİMİZLE VİDEO?
@amatorsporcu3462
@amatorsporcu3462 2 жыл бұрын
Abi mükemmelsin o kadar motivasyon oldu ki bana anlatamam ve gerçekten senle çok tanışmak istiyorum belki olur takipçinle bir antrenman bir kamp o kadar mutlu olurum ki bu arada spor ve kampa aşık birisiyim ortak yönlerimizde var abi seviliyorsun
@ogretmen8
@ogretmen8 2 жыл бұрын
Büyük kişiliğe sahip bir adamsın abi.. Manava davranışı, insanlara karşı olan samimiyetinin göstergesi.. Seviyoruz seni.. Allah kolaylıklar versin
@mustafacabuk1100
@mustafacabuk1100 2 жыл бұрын
Kesinlikle öyle. Her gün Ertan abi gibi bi kaç kişiye denk gelsek psikolojik sorunumuz kalmaz.
@TheHakanCoskun
@TheHakanCoskun 2 жыл бұрын
Yaptığınız alışverişi izlerken insan ister istemez "Acaba bunları alabilir miyim?" diye düşünüyor, fakat videonun son bölümünde yaptığınız açıklama o kadar doğru ki katılmamak elde değil. Paylaşmış olduğunuz bu değerli bilgiler için teşekkürler. Fit Waffle'lı günler 😀
@sercanertan6705
@sercanertan6705 2 жыл бұрын
Ertan ağabey, sevdiğim dizinin bölümlerini bekler gibi senin videolarını bekler olduk :) büyük motivasyon kaynağımızsın her zaman. Huzurun mutluluğun ve sağlığın daim olsun abi bol sevgiler 👋
@ErtanBalaban
@ErtanBalaban 2 жыл бұрын
🙏🏻
@xxx3n510
@xxx3n510 Жыл бұрын
@@ErtanBalaban kralsın abim KRAAALLLLLLL
@syrac7919
@syrac7919 2 жыл бұрын
Genç bir dövüşçü olarak çok saydığım örnek aldığım bir dövüşçüsün. Her zaman takipteyim Ertan abi ❤️
@mauser6175
@mauser6175 2 жыл бұрын
Harbi youtube un en kaliteli kanallarından biri, inşallah kısa sürede 1 milyona ulaşır.
@Tunabedirhann
@Tunabedirhann 2 жыл бұрын
Süper ötesi bir video olmuş her gün bu tarz olsun her gün izlerim o derece gerçek sporcu belli ediyor abi kendini kim ne derse desin
@osmangorgun712
@osmangorgun712 2 жыл бұрын
Düşünceli ve bilinçli iş yapmak gerçekten çok başka. Hele videonun sonunda ki söyleşiniz. 👏👏👏 yüreğiniz cüssenizden daha büyük. Helal olsun 🙏
@ErtanBalaban
@ErtanBalaban 2 жыл бұрын
🙏🏻
@Roysroys16
@Roysroys16 Жыл бұрын
abi gerçekten haddini bilen bir bireysin tebrik ederim bu kadar düşünmen helal olsun yani ADAMSIN
@atayigitcaglar9421
@atayigitcaglar9421 2 жыл бұрын
Örnek aldığım bir sporcu bir işletmeci bir spor adamı ve çok daha fazlası Ertan abim ❤️
@cagdasdaban
@cagdasdaban 2 жыл бұрын
Her gün omlet yemekten bıkmak üzereydim, fit waffle benim için harika bir alternatif oldu. Ben üzerine tahin ve pekmez sürüyorum ama bir dahaki sefere keçiboynuzu özü ile deneyeceğim. Tavuk kıyma da harika fikir bu arada. Bu muhteşem video için teşekkür 🙏
@romeemperor
@romeemperor 2 жыл бұрын
Uzun bir süreden sonra vaktim oldu videoyu baştan sona kadar izledim. Çok kaliteli videolarınız var hocam, bilgi vermeye devam edin lütfen. Teşekkürler.
@hasantemizkan5428
@hasantemizkan5428 2 жыл бұрын
Emeğinize sağlık olsun hocam kısa öz ve sıkıcı olmayan bilgilerinizden dolayı birçok video var sosyal alemde çoğunu izlerken uykumuz geliyor sıkıyor ama senin videoların izledikçe izletiyor keyifli ve bilgi verici 💪🏋️🤸
@metinabadanoglu5451
@metinabadanoglu5451 2 жыл бұрын
Merhaba Ertan abi, Beslenme videoları devam ederse hem spor yapanlar için hemde sağlıklı beslenenler için örnek menüler olmuş olur. Sevgiler...
@Kizilmelek
@Kizilmelek 4 ай бұрын
İnanılmaz saygılı ve mütavazi birisin ❤
@nisanurkaya1685
@nisanurkaya1685 2 жыл бұрын
Şükürler olsun duymak bile ne kadar güzel umarım şükrünü her zaman daha da çoğaltacak büyük nimetlerle karsılasırsınız rabbim hep ikram etsin çok çok hoşuma gitti şükrünüzde ömür boyu bol olsun amin
@berkdogu8150
@berkdogu8150 2 жыл бұрын
%100 samimiyet. Motivasyon kaynağısın Ertan abi 🦾
@mucahitkonakc8222
@mucahitkonakc8222 2 жыл бұрын
Harika bir video gerçekten. Motivasyonunuz da çok yüksek maşallah hocam. Videonun sonunda verdiğiniz mesajlar gençler için çok değerli 🙏👏
@burakekin4861
@burakekin4861 2 жыл бұрын
Hocam herzamanki gibi çok faydalı bir video olmuş yine. İnsan isterse gerçekten başarır. Düzen rutin çok önemli doğru söylüyorsunuz . Beslenme programı olması şart . Arada bazı olumsuzluklardan dolayı bozsakta. İpini ucunu kaçırmamak lazım. Kötü alışkanlıklardan kurtulmak sporla minimize de kesinlikle ediliyor. Teşekkürler hocam başarılar👍
@danisahmet1765
@danisahmet1765 2 жыл бұрын
14 senedir antreman yapıyorum. Yıllardır yaptığım kahvaltı sabah yüksek kalori almak isteyenlere ve fit waffle a alternatif olabilir. Ayrıca benim gibi çalışan insanlar için zaman açısından da daha hızlı hazırlanabilir. Malzemeler 100 gr ince öğütülmüş yulaf 20 gr badem 20 gr ceviz 1 muz veya mevsime göre hangi meyve varsa 1/3 ölçek whey protein tozu ( sadece tat versin diye) 100-150ml laktozsuz süt Meyve hariç tüm malzemeleri ekleyerek karıştırıyoruz ve 1 dk mikrodalgada ısıtıyoruz. Daha sonra meyve ekleyerek tüketiyoruz. 33 gr yağ, 91 gr carb, 33 gr protein ve yaklaşık 790 kalori yapıyor. Videolarınızı severek takip ediyorum. Neredeyse her içeriği bana hitap eden bir kanal. Emekleriniz için teşekkür ederim.
@koraypump2013
@koraypump2013 2 жыл бұрын
Ertan hocam sigara ve içki konusunda size kesinlikle katılıyorum, arkadaşlar bende sigara kullanıyorum her gün 1 paket içiyor olursak haftada 175 TL yapıyor 175 liraya fiyatı fazla olan protein kaynağı tavuk göğüsü, hindi, ton balığı alabiliriz. Ayrıyetten diğer bilgiler ve beslenme programı icin teşekkür ederim.
@kaansimsek4357
@kaansimsek4357 2 жыл бұрын
abi seni her izlediğimde ayrı bir samimiyet hissediyorum, iyi ki varsınn 👏
2 жыл бұрын
emeğinize sağlık hocam faydalı bir video olmuş
@mert7922
@mert7922 2 жыл бұрын
Hayat Okulu' ndan tanıdığım çok kaliteli bir abimsin. Severek takip ediyorum 💪
@bekiruzel8873
@bekiruzel8873 2 жыл бұрын
Severek takip ediyoruz. Durmak yok basmaya devam gardaşşş
@alpkerembilir
@alpkerembilir 2 жыл бұрын
Zeki, çevik ve ahlaklı bir adamsın hocam selamlar :)
@ErtanBalaban
@ErtanBalaban 2 жыл бұрын
🙏🏻
@KAMANLIIII
@KAMANLIIII 10 ай бұрын
Yeni videolar gelene kadar bu serinin videolarına devam, geçmiş olsun tekrardan.
@zahidkuralkan5199
@zahidkuralkan5199 2 жыл бұрын
Çocukluğumdan beri birçok spor dalı ile ilgilendim ve deneyimledim. Bu spor dalları ile ilgilenirken insan konunun profesyonellerini takip edip örnek alıcağı durumlar yakalamak istiyor. Bu sebepten sosyal mecraları yıllardır bu sebeple yerli yabancı insanları takip etmek adına kullanıyorum. 4-5 yılı aşkındır fitness ile uğraşıyorum ve takip ediyorum. İnanın hayata, spora ve doğaya bakış açısı gördüğüm en harika insansınız abi. Sosyal medyayı kullanırkenki hislerinizin bile inanılmaz samimi olduğu hissediliyor seviliyorsunuz Ertan abi.
@ErtanBalaban
@ErtanBalaban 2 жыл бұрын
🙏🏻❤️
@burakkatma9291
@burakkatma9291 2 жыл бұрын
1 bardak yulaf 1 bardak su yarım bardak süt 5 dk pişirip üstüne muz dilimleyip tarçın tahin pekmezle süsleyip yemek çoğu yememten daha güzel tavsiye ederim
@TAPDUKEMRE-iv6re
@TAPDUKEMRE-iv6re 2 жыл бұрын
Abi seni 1 senedir izliyorum geçeneseneki vücudumla şimdiki vücudum arasında dağlar kadar fark var motivasyonumu senden alıyorum abi seviliyosun.
@denizkara5058
@denizkara5058 2 жыл бұрын
Favori öğünüm mercimek salatası. Avantajı, aynı besinin içinde hem protein hem de sağlıklı karb bulunması. Hem çok kolay hazırlanıyor hem de muadillerine göre çok ucuz. Üstüne eklediğim zeytinyağı ile kaliteli yağ ihtiyacımı karşılarken, eklediğim sebze garnetürleriyle micro'larımı da almış oluyorum.
@qnn.zeynep
@qnn.zeynep 11 ай бұрын
Video çok güzel olmuş. Teşekkürler ♥️
@berkayguler7638
@berkayguler7638 2 жыл бұрын
Gayet güzel video olmuş bu videonun ekonomik olanı gelirse daha çok insana hitap eder diye düşünüyorum ayrıca sigara alkol konusuna katılıyorum boşa giden para başka bir şey değil
@emrecelik2953
@emrecelik2953 2 жыл бұрын
Hocam elinize emeğinize sağlık herzamanki gibi mükemmel bir video olmuş. Fakan kolaylık açısından alışveriş listesini açıklamada paylaşırsanız çok iyi olur. Şimdiden teşekkür ederim.
@ibrahim5038
@ibrahim5038 2 жыл бұрын
Yine faydali video olmus. Tesekkurler. Devamini dileriz👍👍
@cinemaetics4986
@cinemaetics4986 2 жыл бұрын
Berlin'den selamlar Sensei :) Keyifle seyrediyorum paylasimlarini
@talhazekeriyaoglu1211
@talhazekeriyaoglu1211 2 жыл бұрын
Gerçekten çok başarılı, ilerletmeden izledim. Teşekkür ederiz
@yusufekiz4788
@yusufekiz4788 2 жыл бұрын
Her gün yaptığım tarif: bir su bardağı kırmızı mercimeği (170g) haşlıyorum, 1 adet orta- büyük muzu mixere koyup uzerine 3 tatlı kaşığı kakao, 2 tatlı kaşığı bal, yarım çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı) ekliyorum. Bunları az miktarda sütle incelene kadar çekip daha sonra kıvamına göre 1 ya da 2 bardak süt ekliyorum iyice karıştırıp içiyorum. Yaklaşık olarak sadece mercimekten 550 kalori, 35-40g protein 3-3.5g kadar lösin, 60g karbonhidrat alıyorum.
@ahmetdogrusoz1815
@ahmetdogrusoz1815 2 жыл бұрын
Hocam sen adamsın, videoların da çok samimi ve pozitif yönde motive edici. Keep going🙋‍♂️
@edinmert3447
@edinmert3447 2 жыл бұрын
Abi emeğine , yüreğine sağlık videolarını uzun zamandır takip ediyorum ve büyük bir keyifle izliyorum aslında kendi bütçene göre alışverişini yapıyorsun ama yapamayacak olanları da düşünmeden geçmiyorsun kalbine sağlık. Her saniyesi muhteşem bir video
@dnzkrc3455
@dnzkrc3455 2 жыл бұрын
Ertan hocam her video nu zevkle izliyoruz sporcu kişiliğin tartışılmaz ama kişiliğin samimiyetin ve ictenligin hepsinden önde geliyo hocam gerçekten seviliyorsun.. birde ramazan için senden bir diyet ve antrenman video şu bekliyoruz hocam ..
@fatihmuratsaglam9025
@fatihmuratsaglam9025 2 жыл бұрын
Çok kaliteli duruşunuz var ve ses tonunuzda çok iyi buarada
@efeustaoglu66
@efeustaoglu66 2 жыл бұрын
Sabah Sporcu Omleti; Kızgın yağın (zeytinyağının)üzerine domates, biber yolluyoruz sularını bırakna kadar pişiriyoruz. Bir kabın içerisine * günlük almamız gereken protein kadar * 3 yumurta 4 dilim hindi füme, 50gr kalıp peynir rendesi, 90 gr yulaf, istediğiniz baharatlar Kızgın yapda (zeytinyağı) pişmiş domates ve biberin üstüne bu omleti yolluyoruz alt üst pişiriyoruz Afiyet olsun… Besin değerli pek aklımda değil ama tam bir sporcu omleti her sabah sıkılmadan yedim, düzenli idmanımı yaptım belkide bu tarz kendim *özel* hazırladığım besinler beni ileriye taşımamda çok yardımcı oldu.
@mertkaraman_
@mertkaraman_ 2 жыл бұрын
En favori tarifim annemin yaptığı tavuklu pilav hocam :D Antrenman programını paylaşmanız çok iyi olmuş 👍🏼👍🏼
@miagirl_nara
@miagirl_nara 2 жыл бұрын
En sevdiğim kahvaltıyı paylaşıyorum sizinle: 150-200gr ıspanak soteliyorum, 4 yumurta beyazı+1 tam yumurtayı çırpıb üzerine döküyorum. Bu omletin yanında da kenarda 250-300 gr istridye mantarını sarımsakla ve kekikle soteleyip eşlikçi gibi yiyorum. İstridye mantarı çok iyi karb ve protein içeriyor. sabahları iyi bir protein almak için mükemmel tariflerden biridir benim için.
@alisahin1650
@alisahin1650 2 жыл бұрын
Selamlar, uzun zamandır sabah kahvaltılarında tüketmiş olduğum fit pancake/waffle tarifini paylaşmak istiyorum. - 150 gr yulaf - 4 tam yumurta - 1/2 muz - Şekersiz çikolata / Şekersiz fıstık ezmesi 150 gr yulafı blendır yardımıyla un haline getirdikten sonra içerisine 4 yumurta ve yarım muzu atıyorum, hepsini tekrar blendıırdan geçirdikten sonra pancake kıvamını alıyor tavayı zeytinyağı (fazlasını peçete ile alıyorum) ısıttıktan sonra hazırladığım karışımı tavaya pancake yapar gibi döküyorum. Toplamda 2 büyük çıkıyor ikisinin arasına şekersiz çikolata veya şekersiz fıstık ezmesini sürüp kalan diğer muzuda arasına atıyorum, pizza keser gibi 8 üçgen dilime böldükten sonra tüketiyorum hem pratik hem yemesi kolay hem karb ve protein açısından kaliteli, zenginim diyen varsa protein tozuda ekleyerek protein oranını arttırabilir :)
@alpha.balamir
@alpha.balamir 2 жыл бұрын
Her gün 6 yumurta 1 haşlanmış patates 100gr yulaf 500gr pirinç ve 500gr tavuk gögüs yiyen ben bunları görünce isyan edesim geldi biz yemek yemiyoruz resmen eziyet çekiyoruz
@niltokel
@niltokel 2 жыл бұрын
Bu kadar güzel işler yaparken videonun sonundaki konuşmanız. Takdir edilesi gerçekten harikasınız 👏🏼 Fit Waffle’ı ilk yiyenlerden biri olarakta çok leziz buluyorum ellerine sağlık Hasan hocam 😉
@ErtanBalaban
@ErtanBalaban 2 жыл бұрын
😁🙏🏻
@emirustam3862
@emirustam3862 2 жыл бұрын
çok yararlı bir video olmuş emeği geçen herkesin ellerine sağlık devamını bekliyoruz
@aydnkaya2391
@aydnkaya2391 Жыл бұрын
buharda pişmiş basmati, pilavın üstünde buharda pişmiş bezelye kabak brokoli ve airfry da Sarımsak granül,toz kırmızı biber,karabiber kimyon tuz ile ve üzerine gezdirilen zeytinyağı ile 200 gr hindi göğüs müthiş favori öğlen yemeğim.
@canpolat1856
@canpolat1856 2 жыл бұрын
Yav aga ben şimdiye kadar niye seni KZbin de fark etmedim çok guzel paylaşımlar var takipe devam 👊
@qqqq111
@qqqq111 2 жыл бұрын
Çok yararlı faydalı Bi video olmuş hayatta bol şans 💪💪
@1sinem
@1sinem 2 жыл бұрын
19:45 - 20:22 arası efsaneee 🤩 acayip gaza geldim :D
@eraycetin55
@eraycetin55 2 жыл бұрын
Ertan abi video gerçekten çok güzel, bilgi dolu ama video 15 - 20 dk arasında olsa çok güzel olur.
@emretayfur6693
@emretayfur6693 2 жыл бұрын
Hocam yine 10 numara yeni şeyler öğrendiğimiz video olmuş emeğinizde sağlık hasan hocamada sevgiler seviyoruz onu
@MWM...
@MWM... 11 ай бұрын
1:52 çok dogru söylüyor 1 aylık 1 kasa muzu alıcaksın duracak mutfakda günde 1 tane taze taze yersin.
@efealioglu1
@efealioglu1 2 жыл бұрын
Hocam öğün önerisi olarak şunu verebilirim, aslında fit waffle ile aynı malzemeler sadece yumurtayı haşlanmış olarak yanında yersiniz; öncelikle muzu eziyorum sonra 30-40 ml kadar süt ekliyorum yulaf biraz yumuşak olsun diye sonra yarım tatlı kaşığı bal ekliyorum en sonunda yulaf ekleyip karıştırıyorum biraz bekleyince yulaf yumuşuyor sonra da yiyorum
@cemcemay6212
@cemcemay6212 2 жыл бұрын
Ertan abi Türk gençlerine gerçekten çok fazla şey katıyorsun saol varol
@emreozkahraman6465
@emreozkahraman6465 2 жыл бұрын
Kalite son seviye, çok güzel video olmuş ertan abi
@ESA96
@ESA96 2 жыл бұрын
Hocam emeğiniz için teşekkür ediyoruz, harika bir paylaşım 💯
@yahyamanyas927
@yahyamanyas927 2 жыл бұрын
İkinizde çok mütevazisiniz. Alkole sigaraya vereceğimiz parayı sağlığımız için haracamamız gerekiyor sizlerinde dediği gibi. Emeğine sağlık. Gençler sağlıklı yaşam için sizleri örnek almalı.
@crossfitdiyetisyenim
@crossfitdiyetisyenim 2 жыл бұрын
İzlemeden beğendim, eve gidince hemen izliyorum 🤓
@geceyolcusu8919
@geceyolcusu8919 2 жыл бұрын
Ertan abi çok cana yakın samimisin severek izliyorum sizi
@yasuo-hd7833
@yasuo-hd7833 2 жыл бұрын
Abi, firat sobutay kanalindan geldim baya güzel videolariniz var...
@emrebakr9810
@emrebakr9810 2 жыл бұрын
Videolara devam Ertan abi 👍
@mertcalskan7676
@mertcalskan7676 2 жыл бұрын
Cok efendi ve kaliteli adamlar 👍🏼
@user-uc8wz9yg6t
@user-uc8wz9yg6t 2 жыл бұрын
usta destek için yorum atıyorum sevdiğim bi abimsin başarılar✋
@sinanaktel2044
@sinanaktel2044 2 жыл бұрын
Abi çok güzel adamsın videoların ilham verici, eğitici ve eğlenceli. KZbinde en severek izlediğim kanalsın umarım daha da başarılı olursun.
@ErtanBalaban
@ErtanBalaban 2 жыл бұрын
👊🏻
@yalnsakboru4170
@yalnsakboru4170 2 жыл бұрын
Ertan hocam yine muhteşem bir video
@utkuderhan
@utkuderhan 2 жыл бұрын
Sabah kahvaltı için çok sevdiğim bir tarif var 100 gr ince öğütülmüş yulaf 2 tam 2 yumurta beyazını sevdiğim baharatları ekleyip yulafla birlikte blenderdan geçiriyorum çok az hindistan cevizi yağı ekliyorum tavada pişirirken üstüne haşlanmış sebzemi ve hindi fümemi ekliyorum denemenizi tavsiye ederim fit waffle tatlı olduğu için bazen tuzlu şeyler aradığım zaman çok iyi bir çözüm oluyor
@miagirl_nara
@miagirl_nara 2 жыл бұрын
Ertan abi, izlerken videoyu durdurup bir not düşmek istedim tavuk göğsüyle alakali. Ben tavuk göğsünü haftada bir kaç kez sumak ve kırmızı soğanla (tuz ve karabiber de zevkinize göre) marine ediyorum 3-5 saatliğine ve sonra airfier-de ya da sobada pişiriyorum. Ama airfrier-i özellikle tavsiye ediyorum ki, tavuk göğsü kurumasın pek. hem çok yumuşak, hem ekşimsi tadi oluyor. Pilavla yerken çok güzel yakişiyor beyaz piriçin yanına. Pişirirken soğanlarıyla birlikte yiyorum. Çok çok tavsiye ederim size de. kıyma şeklinde yemek istersem de, bolca maydanoz, dereotu,keşniş ve beyaz soğanla karıştırıp köfte yapıyorum. efsane güzel oluyor
@yagzc2252
@yagzc2252 2 жыл бұрын
Makarna candır hocam :)
@sukruozsari
@sukruozsari 2 жыл бұрын
Sporda Tek referans noktam sensin abi videolar hep devam etsin!
@mustafaozturk0
@mustafaozturk0 Жыл бұрын
Ertan abi 2023 güncel bir video gelsin be iyi olur sevgiler saygılar abim :)
@Batuhan_55
@Batuhan_55 2 жыл бұрын
Abi bildirim gelmedi çıldırıcam, yeniliyorum yeniliyorum anca geldi sayfama sabırsızlıkla izliyorum akşam spora gitmeden önce bi izleyeyim ❤️ abi gerçekten idollerimden bir abisin diğerleri Serdar abi ve başka abilerim ❤️❤️
@utkuderhan
@utkuderhan 2 жыл бұрын
Tavuk için tarifim ince ama büyük parçalar halinde kesip kajun bahartını ve çok az soya sosunu bi kaba döküp tavukları sosluyorum tavaya da çok az zeytinyağı ekleyip yüksek ateşte pişiriyorum ızgaradan farkı kalmıyor tavsiye ederim içi sulu sulu oluyor
@mustafasalihyalcin5881
@mustafasalihyalcin5881 2 жыл бұрын
Abi benim favori öğünüm kahvaltım 100 gr yulaf 1 ölçek whey 1 muz 3 yumurta laktozsuz 100 ml süt ve bir kaşık hindistan cevizi yağı bunu blenderdan çekiyorum tavada ters düz yapıyorum Piştikten sonra üzerine 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi 3-4 tane de hurma koyuyorum tavsiye ederim hem lezzetli hem makro açısından besleyici güne bomba gibi başlıyorum
@yunuscankalaycoglu2093
@yunuscankalaycoglu2093 2 жыл бұрын
Sardırmadan izlediğim nadir videolardan olmuş, keyifle ve özenle izledim hocam. Bu değerli bilgiler için teşekkür ederim ikinizede. Umarım herkes bir gün bu videoya denk gelir ve samimiyetinizi görür. Daha çok video gelmesi dileğiyle fit waffle'lı günler hocam. :)
@edizea
@edizea 2 жыл бұрын
Ertan Hocamın programına göre yakın kalori getirisi olan ekonomik menüyü bekliyoruz :)
@ahmetilgen3408
@ahmetilgen3408 2 жыл бұрын
Merhabalar hocam bende tavuğu kıyma şeklinde yapıp kavurup prinç ile karıştırıp tüketiyorum ayrıca tavuk göğsünü jülyen kesip haşlıyorum ve o başladığım tavuğun içine makarnan koyuyorum tavuk suyunda mükemmel lezzetli oluyor bende spor ile ilgileniyor sizi severek takip ediyorum mesleğim kasap 😀 bu arada
@KarsliveKasliSerhat
@KarsliveKasliSerhat 2 жыл бұрын
Abi önümüz ramazan ayında spor, beslenme gibi bir içerik güzel olur 😃
@baranaltay2146
@baranaltay2146 Жыл бұрын
hocam emeğinize sağlık. Spor yaparken dinlediğiniz playlist varsa paylaşırsanız seviniriz.
@serdarmutlu10
@serdarmutlu10 2 жыл бұрын
hocam emeğinize sağlık çok kaliteli bir içerik olmuş
@Forgetfailure_
@Forgetfailure_ 2 жыл бұрын
Hocam tavuktan ve yumurtadan bende bıktım ama fit waffle her gün yesen sıkılmazsın bence gerçekten hem çok doyurucu hemde lezzetli
@onurduygun8533
@onurduygun8533 2 жыл бұрын
Ben her sabah yumurtanin yaninda yulafli kurabiye yiyorum cok lezzetli oluyo hem de tatli ihtycami karsilamis oluyorum,belki deneyen olur diye tarifi yaziyorum 1 kasik fıstık ezmesi,1 yumurta,1 muzu ve yarim yemek kaşığı tereyag çatalla ezip karstyroruz.daha sonra 2 su bardağı yulaf,1 avuc fındık ve cok az bitter damla çikolatayi ekleyip karisim haline getrip kurabiye seklni yapip firinlyoruz bu kadar arkdslar bnce deneyin:)
@hazarguluzade6938
@hazarguluzade6938 2 жыл бұрын
Stop donemlerinde bir videon yeterli oluyor Ertan abi, yeniden toparlanmaya ve kalkip mucadele etmeye. Devam devam💪 break a leg guys!
@ErtanBalaban
@ErtanBalaban 2 жыл бұрын
👊🏻
@alitas3540
@alitas3540 2 жыл бұрын
Bundan daha ekonomik alışveriş olamaz hocam ama alternatif sunarsınız iyi olur gibi teşekkürler 🙏
@alitas3540
@alitas3540 2 жыл бұрын
Ertan abi iyi günler 👋
@merveelci2505
@merveelci2505 2 жыл бұрын
Ertan hocam ben üniversite öğrencisiyim ve yurtta kalıyorum. Antrenmanlarimi yapıyorum ama nasıl daha iyi beslenebilirim diye düşünüyorum.Bu konuda bir video çekerseniz bana ve diğer öğrenci arkadaslarima yardımcı olursunuz belki 😊🙏
@Batuhan_55
@Batuhan_55 2 жыл бұрын
Abi en sevdiğim öğün arada bi bir tane kepekli ekmek proteini yüksek A101 in lor peyniri sonra hindi aç bitir salam bide fıstık ezmesi yapılışı ekmeğimizin tabanına fıstık ezmesi ya da sağlıklı sos(sebzelerden) sonra ince ince dilimledğimiz salam üstüne lor sonra tekrar salam sonra varsa üstüne tane Mısır param olunca bunları yaparak kendimi ödüllendiriyorum denemeni tavsiye ederim ❤️
@muhammedomer7658
@muhammedomer7658 2 жыл бұрын
Efsane ve özgün bir video
@alierencirzi8597
@alierencirzi8597 2 жыл бұрын
Çok faydalı bir video hocam. Benim en favori öğünüm sabah sizin waffle'a benziyor biraz. çok az süt, 5 yumurta (3 beyaz 2 sarı ), 7yk yulaf ezmesi hepsini blenderdan geçiriyorum tavaya döküyorum hocam krep gibi oluyor. Üzerine de bazen bal sürüyorum
@meaprr
@meaprr 2 жыл бұрын
Ertan abi eline emeğine sağlık ilk videolarından bu yana epey gelişme var diye düşünüyorum izlenmelerde. Umarım çok daha güzel yerlere gelirsin. Videodaki samimiyeti arttırmak adına fiyatları da ekleseniz çok daha güzel olabilirdi kanımca.
@samilklc347
@samilklc347 2 жыл бұрын
Adam adam adamın hası respect 👍
@mustafayigittokmak8992
@mustafayigittokmak8992 2 жыл бұрын
Abi idolümsün ya bayılıyorum sana,dediğin gibi inşallah herşey daha güzel olur daha güzel beslenebiliriz istediğimizi alabiliriz umarım...
@mervea.1525
@mervea.1525 2 жыл бұрын
İki yumurta 2 muz ve göz karari un mükemmel pankek muzlar olgunlaşmış olursa daha lezzetli kahvaltı önerisi 🖒😉 kas geliştirmek için çok yemek gerekiyor izlediğim takip ettiğim özellikle yabancı kadınlar günde dunyalari yiyorlar 😅
@alicelik5137
@alicelik5137 2 ай бұрын
Ertan bey merhaba organik ürün olmasına dikkat ediyormusunuz bunun önemini açıklayan video bekliyoruz saygılar👍
@cbum00007
@cbum00007 2 жыл бұрын
Efsane bir video olmuş 💪🔥⚡
@umutk100
@umutk100 2 жыл бұрын
Çekiş gününü de bekliyoruz 👊🏻
@phosphainain3253
@phosphainain3253 7 ай бұрын
Tavuk göğsü almak için indirim takip ettiğim bir Türkiyeden merhaba. Nereden nereye :)
Kış Kampı I Sobalı Çadır ve -10 Derecede Kar Kampı
32:31
Ertan Balaban
Рет қаралды 3,4 М.
Let the Change Begin! I 1 Day in My Life
49:03
Ertan Balaban
Рет қаралды 36 М.
진짜✅ 아님 가짜❌???
0:21
승비니 Seungbini
Рет қаралды 10 МЛН
Ful Video ☝🏻☝🏻☝🏻
1:01
Arkeolog
Рет қаралды 14 МЛН
SLIDE #shortssprintbrasil
0:31
Natan por Aí
Рет қаралды 49 МЛН
«Жат бауыр» телехикаясы І 30 - бөлім | Соңғы бөлім
52:59
Qazaqstan TV / Қазақстан Ұлттық Арнасы
Рет қаралды 340 М.
My Biggest Grocery Shopping EVER! Cost 45K!!!
11:58
Tuna Tavus
Рет қаралды 3,3 МЛН
Bu Hataları Yapmayın (Özellikle 50 Yaşından Sonra) | Dr. Berg Türkçe
13:58
Dr. Eric Berg - Türkçe Kanalı
Рет қаралды 133 М.
Hayatımda 1 Gün I Balaban'ı ziyaret
27:03
Ertan Balaban
Рет қаралды 106 М.
I Changed Lives with Biggest Body Builder in Turkey! | w @gokalaf
1:00:22
진짜✅ 아님 가짜❌???
0:21
승비니 Seungbini
Рет қаралды 10 МЛН