하루 3끼 배불리 먹는 것보다 아침을 과일로 가볍게 시작해서 건강을 되찾아라 류은경 소장

[@aesuk7]

류은경소장님 감사합니다😊 갑자기 추천영상으로 떠서 보게되었어요~ 음식에도 욕심을 버리라! 소식으로 내가 받아드릴수 있는 양만 먹기! 저도 요즘 아침은 과일만 먹고있는데..속이 한결 편안해진듯합니다. 이제 견과류두 좀 먹어볼까봐요~😊 좋은정보 주셔서 감사합니다 덕분에 건강 잘 챙겨보겠습니다!

[@국태호-m8r]

새벽 4시30분 부터 류원장님 강의를 반복해서 듣고 있습니다...차분한 목소리. 논리적인 내용. 상호작용의 원리. 자기주장이 아닌 통합지식

[@임윤아임]

카페에서나 지하철에서 보고 듣고 있어요.잘 보고 듣고 있어요.

[@young2023-L]

저도 아침에는 사과,당근,레몬조각을 넣고 물과함께 믹서기로 갈아서 마시고, 점심은 회사밥을 맘것먹고, 저녁은 다시 사과,당근,레몬조각을 갈아서 마시고 좀 배고프면 바나나와 견과류를 먹습니다, 먹는 쾌감도 중요하지만 배출의 쾌감을 느끼시면 먹는 쾌감보다 더 즐기실겁니다,,,저는 배출의 쾌감이 이렇게 즐거운줄 몰랐는데 과일을 주식으로 바꾼후 배출의 즐거움이 이렇게 즐겁고 쾌감을 주는지 ,,,너무 즐기고 있습니다 그로인해 몸의 모든 독소를 배출하니까 자연히 몸무게는 정상적으로 살이 빠지게 되는것이죠.. 1년전에 키172에 85였던 몸무게가 1년이 지난 지금은 65키로 아주 건강히 지내고 있습니다,,,, 초기에는 이전에 먹던 라면이나 가공식품들이 많이 생각났고 중간중간 좀 먹었었는데 시간이 지남에 따라 그런 가공식품들이 점점 희한하게도 입에 당기지가 않더라고요,,,지금도 찬장에 라면이나 믹스커피가 있지만 계속 그자리에 그냥 있네요,,,,언제 한번 시간내서 한번 먹어줘야겠네요,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어쨋든, 건강한 생활하니까 제 삶 자체가 달라졌습니다, 이전에 입던 큰 옷들을 모두 사람들에게 나눠주고 몇달전 샀던 옷 마저도 커져서 나눠주고,,,, 한번 해보십시오 삶의 질이 달라집니다

[@박말순-p5i]

전 장에 유해균이 많아서 과일을 많이 먹으니까 유해균증식이 많이 되어 가스가 심하게 차고 머리가 아파요 장내미생물 검사하니까 유해균이 많아졋어요 이미 장내균총이 깨진 사람은 과일도 조심해야 되더라구요

[@청정-h4f]

소화가 안돼는 분들은 정말 식사량을 줄여야한다고 봅니다 물론 균형있는 식단으로요

[@kisikoh1858]

원장님 강의 감사합니다. 아침 식사대용 대신 과일로 먹으면 좋다고 하셨는데 아침에는 빈속에 과일을 먹으면 속쓰림, 등 으로 역효과가 생길수 있지 안는지! 궁금합니다. 감사합니다

[@이영훈-w3s]

동물보다 인간이 절제력이 부족하다고 하던데요. 특히 음식에서요. 그래서 비만이 된거라고.

[@포도주스-v8j]

안 돼요 o 안 되요 x

[@김연진-l8i]

배불리먹어야 간식을 안먹지. 소식하라해서 소식했더니 결국은 간식먹게되더라 단백질위주로 배불리먹으면 간식안먹게되고 인슐린을 덜나오게해서 살안찐다

[@박막자]

ㅎㅎㅎㅎㅎ 배불리 안먹어도 간식 안 먹는 사람 많아요 저도 안먹는데요. 당신은 간식이 주식이셨던 분이었다는 그 팩트는 왜 빼세요. 간식을 얼마나 당높은 과자 초콜릿 탄산음료등등을 드셨으면 ㅠㅠ 밥이 차라리 인슐린을 낮출까~~~

[@김연진-l8i]

@@박막자 그렇게 오해할수도 있겠네요. 저는 51살입니다 이나이되면 조금씩 망가져요. 안좋은 습관이 누적되거든요 술 회식 스트레스등 인슐린저항성이 생기죠 그러다 당뇨 전단계로갑니다. 여기서 탈출하려면 근력운동 유산소 필수입니다 소식하고 운동하게되면 퍼포먼스 떨어지고 당연히 배가고파집니다 님과같이 건강한 젊은사람과는 다른몸이돼요 단백질. 배불리 잘챙겨먹고 운동 빡세게해야 근육량늘고 모든기능이 정상화되어 살이 안찌는 몸이되더라구요 당연히 지방간에서 해방되구요 저는 지금현재 남자 69키로 골격근량 34키로 체지방률 15프로 유지중입니다

[@김연진-l8i]

@@박막자 기전은 이렇습니다 소식 에너지대사 저하 몸의 에너지부족시 근육분해 근손실 다시 에너지대사 저하 근손실