“지금도 늦지 않았습니다” 아침 과일 습관, 딱 5일만 '이렇게' 해보세요 | 전 국립암센터 연구원 류은경 작가 (완전해독연구소 소장) 빅퀘스천 1부

[@sbsbiz_bigquestions]

[빅퀘스천PD’s Pick] 07:27 "이런 음식이 좋은 음식" 08:46 골고루 잘 먹으면 정말 좋을까...? 13:14 아침 사과 먹고 속 안 좋으신 분들은 이걸 드세요 18:03 식전 과일이 좋은 이유

[@hwisookhanwisoog6763]

😊8ㅑ⁹⁹9ㅏ

[@김경선-h3u]

5ㆍㄴ525ㄴ5ㄹ5555ㆍ2ㅛㅛㅗㅗㅗㅗㅠㅜㅠㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ드ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ드ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ드ㅡ드ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ드ㅡ드ㅡ트ㅡㅡㅡㅡ드ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ드ㅡㅡㅡㅡ트ㅡㅡ드뜨ㅡㅡㅡ드ㅡ트드트드ㅡ드드ㅡ트드ㅡ뜨드ㅡㅡ드ㅡㅡㅡ트ㅡㅡㅡ드ㅡㅡㅡ드ㅡㅡ트ㅡ트드ㅡ드드ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ드트뜨트트ㅡ드드트드트트ㅡㅡㅡㅡ트뜨드드드ㅡ드드트드ㅡㅡ드드드드ㅡㅡㅡㅡ뜨ㅡ드ㅡㅡ트ㅡㅡ뜨트뜨드ㅡㅡㅡㅡ드드트ㅡ뜨드뜨뜨뜨트ㅡ드ㅡ드드드트트ㅡㅡㅡㅡ뜨드ㅡㅡ드ㅡ트트뜨트드드ㅡ드드ㅡㅌ6ㄸ6ㄸ6ㄸ666ㄷ6ㄸ6ㄷ66666ㄷ66ㅌ666666666666ㅌ66ㄷ666ㄷ66ㄷ6666ㄸ66ㄷ6666666666ㄷ6ㄷ66ㅌ66ㅌ666666ㄷ66ㅌ6ㄷ66ㄷ6ㄷ666666ㄸ6ㄷ6ㄷ66ㄷ6ㄷ666666ㄷ66ㄷ66ㅌ66ㄷ6ㄷ666ㄷ6ㄷ6ㄷ666666ㄷ6666ㄷ6666666ㄷㄷ6ㄷ6666666ㄷ66ㅌ666ㅌㅌㄸ66ㄷㄸ666듣ㄷ디

[@honeybadger1977]

사과가 환경오염으로 썩는다는데 어쩌겠어요 ! 다른과일 드세요 !

[@정나현-e6n]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@정나현-e6n]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@오랜지-n9m]

내가 과일식으로 살아봤는데 단백질부족으로 인해서 눈이 실명직전에 이르렀슴ㆍ과일은 말 그대로 비타민이라는 보조개념이고 우리몸은 기본적으로 탄수화물 단백질이 가장 중요한거같음ㆍ 고기를 충분히 먹어주니까 확실히 몸에 힘이 생기고 눈도 파워가 생겨 시력이 좋아짐을 느낌ㆍ결론은 우리 인간은 잡식동물이라 많은 영양소를 필요로 하기때문에 골고루 다양하게 섭취하는게 중요하다고 봄 ㆍ다만 소화와 흡수를 위해 한번에 과식하지 말고 천천히 위를 최대한 편안하게 섭취하는게 중요하다고 봄ㆍ고기를 먹을땐 반드시 야채를 곁들여서 먹어야 소화도 잘되고 혈관속의 기름기도 제거되어 혈액순환에도 좋고 ㆍ결국 핵심은 균형식ㆍ뭐든 균형있게 해야 건강함ㆍ밸런스가 깨지는 순간 몸에 문제가 생기기 시작함

[@정연아-d4j]

공감해요...

[@dfgabrd]

식후 혈당 오르는거 무섭고 혈당 스파이크 끔찍함.과일 먹고 30분 1시간 1시간30분 2시간후 혈당 쟀다가 까무러침.모두 과일은 되도록 피하세요.이 여자분 말 듣다간 크게 탈납니다

[@오랜지-n9m]

@@dfgabrd과유불급이라고 뭐든 적당한게 좋은거같아요 너무 과해서 밸런스를 잃는순간 문제가 발생

[@jkk9182]

뭐든 적정량을 골고루~😊

[@강신일-f3m]

이분 [나는 질병없이 살기로 했다 ][지방이범인 ] 한번 읽어 보세요 거기다 [산음식 죽은음식] 읽이 보시고!

[@read_walk_think]

과일 채소를 늘리니까 확실히 피부도 좋아지고 위도 좋아지고 너무 좋더라구요. 물론 고기도 먹습니다

[@블루오션-q8l]

커피, 빵은 비싸도 사먹지요... 저도요... 과일 ㆍ야채 많이 먹어야죠~~^^

[@stomeve]

저는 아침에 모닝 사과와 생 오이 먹는데 너무 좋은것 같아요.

[@hjs6132]

제가 공부한 자연치유 개념과 가장 일치! 다들 과일의 효능을 가볍게 생각하는것 같은데 6년이상 이침 과일식을 해본결과 그 효과는 대단합니다. 효소가 살아있는 음식을 섭취해야 합니다.

[@산유화-f2l]

나는 아침 식전에 생과일 먹으면 설사를 합니다 ~! 반드시 식후에 먹으면 속이 편하고 좋습니다 ~! 이 분의 의견도 개개인의 성향따라 다릅니다 ~!

[@kesther3102]

위가 약해서 늘 힘드는데 오늘 선생님의 강의 베타카로틴이 도움 된다는 강의 많은 도움 됩니다. 감사합니다.

[@조준사격-e4d]

너무 고마운 방송입니다. 감사합니다.

[@elberu28]

작가님의 완전소화 3번 정독하고 식단 개선한지 2개월됐습니다 6키로감령하고 장건강이 좋아진게 느껴집니다. 가끔 살살 아프던 배도 습관적 설사도 완전히 사라졌습니다. 무엇보다 뱃살이 거의 사라져서 정말 대사의 중요성이 뭔지 알게된 계기가 된것같습니다. 아침과일과 오메가3의 중요성..힘들게 연구하신 훌륭한 지식 나눠주셔서 대단히 감사합니다!

[@JH-oq6lq]

과수원 하냐 과일에 있는 과당은 취하지 않는 술이다. 과당은 간을 망가뜨린다. 스티브 잡스는 과일식이 좋아해서 회사 이름을 애플이라고 했는데 과일식이 부작용으로 췌장암으로 죽었다. 지금도 무수히 많은 사람들이 과일식이로 병에 걸려서 죽는다.

[@whdbsco_]

살아있는 음식을 먹어야 한다에 공감합니다. 점심만 일반식하고 두끼는 채소과일식 하고 있는데 몸이 많이 좋아졌습니다. 피로감도 줄어들고 콜레스테롤 당뇨수치도 개선되었습니다.

[@heykungkim6322]

과일식사😮라는 말 좋으네요 저도 올해3월부터 시작한 과일야채식으로 건강에 많은 도움을 받고 있어 댓 남기고 가요

[@joonkim5863]

저는 신선한 음식을 좋아 하기 때문에 아침에 과일과 채소 그리고 계란을 먹는데 선생님의 설명만큼이나 효과 가 있습니다.

[@푸시킨-d9r]

명강의 감사합니다

[@ch-lm2ix]

음식은 굶어죽지 않을 정도만 먹어라 그럼 된다

[@오들휘]

동감입니다

[@송광마루]

젊고 활동량 많으면 먾이 먹어야하고 봄인 환경에 맞추어야지. 나이 60 넘으면 소식..

[@김인순-h8t1k]

살아있는 음식 추천 정말현명하군요ㆍ 소화효소 작용점 안내 넘 도움됩니다 좋아하는 과일먹기로 영양건강챙기기 좋았습니다 완전한 소화도 알려주시고 넘 고압습니다ㆍ~()~ 상피재생 오~!!

[@행복이-e4f]

내년에는 제발 날씨가 좋아서 사과농사를 잘짓기바란다

[@초이-y2v]

작년에 기후탓에 사과농사가 잘안됐다고 들었는데 그래서 엄청 비싼가봐요

[@김윤진-u9p]

사과 가격이 작년농사 탓이 아니고 작년봄 부터 사과가 올랐으니 그 전 농사도 잘 안됐던듯 해요 그닌까 두해가 연속으로요

[@danchoi0526]

농부들은 싼가격에 넘겼는데 유통마진이 높아서 그렇다고 하네요.

[@tini0691]

왜 내년까지 가야 돼요

[@ruruprincess4333]

아니예요 문재인이 돈 엄청 뿌려서 다 인플레이션된거예요...원래 돈 뿌리면 물가상승은 너무 당연한거예요

[@stark9724]

식전 과일이라... 과당 충전? 암튼, 좋다니까 실천해 보아야게슴다

[@계수나무-m1n]

채소에도 독이있다고 익혀먹어야한다는 사람도 많던데 그건 왜인가요?

[@허브성원]

식사 지혜를 구체적으로 설명해주셔서 감사합니다 😊❤ 생활 습관으로 조금씩 만들어봐야겠어요🎉

[@헤이뷰뷰]

아침 과일 습관 책 읽은 후 아침마다 과일 먹고있습니다 ㅎㅎㅎ

[@진달래-h3f]

박사님! 과일 식사법과 음식에 대한 강의, 잘 듣고, 감사 합니다!

[@쿠니-x6v]

과일 식전에 조금 먹어면 밥먹기 싫고 나중에 빨리 배고파요

[@난나-l7t]

속도 쓰려요 ㅠㅠ

[@songa8440]

사과 껍질없이 정도 반개는 좋을 수도 있는데.... 과일은 결국 당입니다. 한국의 온갖반찬에 당이 많이 들어가 있는데 논리가 너무 과일이 주는 좋은 점만 보고 계시네요

[@하림-z7n]

볶은 토마토 볶은 가지 볶은당근 굿굿

[@관희-j6e]

지금은 사과 철도 아니고 기후탓도 있고요 5개 만원 하고요 딸기 오랜지 철인데 제철 과일 드셨으면 좋겠어요 언제든 제철에 과일 야채 드세요 꼭 사과 드시고 싶다면 대구 쪽에는 사과 5~~6개 만원 합니다 지금은 저온창고 에서 보관 했다가 유통하니 좀 고들 합니다 토마토 드세요 건강 하세요

[@bibleverse31173]

강의가 좋습니다. 좋은 강의 감사합니다 ^^

[@hiimm3]

저는 밥먹을때 과일을 반찬처럼 같이 먹어요. 한국음식이 찌개 반찬 짠 음식이 많아서요. 과일 같이 먹으면 딱 좋아요. 간도 조절되고 양도 조절되서 참 좋더라구요

[@jeanger8733]

이런 지식을 바탕으로 식생활하면 아플일이 거이 없는 것으로 여김. 게을러서 🙂 반찬은 한 두 가지정도로 하는데 항상 샐러드와 사과 하나정도 (아침에 반쪽, 점심에 반) 먹어야 편안 함, 시간맞춰 세끼. 군것질 피하도록 신경씀. 근데 -- 사과를 식후에 먹는 이유는 소화에 도움된다기에. 🙂. 위액이 엄청 강해서 위에서는 썩지 않을 듯. 소화가 잘 안 될 수는 있지만. 과일도 한 가지씩만 조금 먹는게 좋다고 봄. 채소와 밥, 그리고 소량의 단백질이 최고라 봄

[@홍수정-i3r]

과일식으로 바꾸고 몸이 너무 가벼워지고 컨디션도 좋습니다

[@성실.의리맨]

좋은 정보 감사합니다 😊

[@법공부]

인간은 육식동물인가 채식동물인가 아니다 과식동물이라고 하는 말을 들었는데 과일만 먹고 살수 있다면 저는 과일을 좋아하는 사람으로서 정말 반가운 말씀이네요. 하루나 이틀 정도는 과일만 먹고 지내볼까 하는데 어떨까요?

[@muju-n5b]

그건아님. 인간은 자기가 아는부분이 다인냥 깜냥대로 산다죠.

[@대죽순-e3h]

제가 아는 분 과일만 먹다가 당뇨로 돌아가셨어요

[@소나무-g1q5q]

선생님 말씀이 정답입니다.좋은정보 잘듣고갑니다🎉🎉🎉

[@veronicapark6262]

좋은 정보 감사합니다만 제가 연속 혈당기를 착용한 채로 과일을 아침 공복에 먹었더니 혈당이 급상승 하더군요ㅠㅠ. 사람마다 다른 것 같아요. 참고로 전 당뇨 없고 참고 삼아 혈당기 사용 해 봤어요

[@미가엘-k9y]

일시적으로 올랐다가 ᆢ제자리로 돌아오는게 정상 아닐까요

[@user-oq8dt5st8o]

그럼 식후에 과일 드시나요?

[@veronicapark6262]

@@user-oq8dt5st8o 1주에 2-3번 식후에 베리종류로 아주 소량 먹고 있어요. 그러면 식전 과일 보다 혈당이 덜 오르는 것 같아요

[@최선미-o7q]

뭐든 소량!!

[@lukeseo4879]

혹시 과일은 이렇게 죄악시 하면서 술 커피 가공식품 밀가루 각종 영양제들은 맘껏 드시나요?

[@seioueanfe8596]

사과를 좋아했는데 이젠 너무비싸서 못먹고 차라리 그돈으로 좀보태서 고기를 먹고있어요

[@kyonghemsath1315]

캘리로 이민 오세요. 새콤달콤한 후지 사과 60개 들이 한 상자 값이 30 달러입니다.

[@행운이-r2r]

올해 날씨기후가 좋아서 사과농사가 잘되면 좀 나아지지 않을까요. 작년도에 사과가 병이들어 실패한데가 많아서 그렇다하니 기다려 봅시다.

[@doctor_K_]

​@@행운이-r2r사과따는 인건비가 크게오르고 비가올때마다 약을쳐야 병이 안오는데 그비용도 만만치 않게 올랐습니다. 이제 기후마저 급변하여 과일을 싸게 먹을수 있는날이 많지는 않을거에요😂😂

[@Happyhearth-u3k]

근데 고기는 사과에비해 영양소가 너무 떨어지잖아요 단백질 원툴이라 그것도 하루 필요 단백질이 100g정도고 나머진 흡수도 안되고 소화시키느라 몸만 혹사되고 세포랑 위장만 소비시키고 망가트리는데 차라리 탄단지 다 있는 과일 + 남는돈으로 두부사서 드시는게 훨씬 몸에 좋을거 같네요 같은 돈이면

[@디올거니스]

사과값 감자값 세계 1위 !!!! 나라가 엉망진창 ~ 정부가 문제죠... 😢

[@akim3355]

과일을 식전에 먹는게 좋군요.

[@초롱초롱이-j2l]

😊좋은 정보 감사합니다.

[@행운아-w9o]

사과만 드시지 마시고 당근 양배추를 살짝 데쳐서드시면 속도 쓰리지 않아욪 사과만 먹으면 당연 속이 아리고 쓰리죠.

[@June0696]

양배추는 열을 가하면 영양소가 파괴되는 식품입니다.

[@mjgodfrey]

사과 껍질째 드세요? 저는 껍질째 먹는데 속이 쓰린 적은 없었는데요.. 혹시 평소 위산이 많으신 편이신지요?

[@jsklffgd-dys2]

평소 자극적으로 드시거나 야식드시나요? 그럼 안쓰릴 사람도 쓰리더라구요 레몬샷먹으니까 저녁에 자극적인 음식 안먹으면 안쓰리고

[@조희정-u8d]

데쳐요? 이 여자분이 열을 가하면 안된다고 하시잖아요

[@디올거니스]

양배추는 데쳐먹어도 영양분 손실이 적고 오히려 많이 먹을 수 있어 섬유질 섭취가 늘어나 변비에 탁월합니다

[@이수현-x4b]

공복에 바나나와 아몬드는 극한통증을 유발하던데 대체하는 방법이 있나요??

[@은총-j8j]

아몬드는 위를 깎는 역할이 있어요 조금씩 드세요

[@궁금하다그것이]

아침과일에대한 고민이 많아요.ㅜㅜ 애들이 늦게.일어나서 준비하면서 과일 먹고 등교하거든요. 근데 요새 아침엔.안좋다고해서 고민이에요.

[@bzmars]

아침에 단거 먹는거 독임 하루종일 혈당 조절안되고 계속 단거 땡기게 만들음

[@kyonghemsath1315]

캘리는 40파운드 후지 사과 한박스(어른 주먹보다 더 큰 사과 60개 들이 상자)에 $ 30. 원화로 3만 오천원 남짓한 가격. 하루에 2개씩 먹고 있어요. 우와! 한국 물가 미쳤다!!!

[@디올거니스]

사과값 감자값 세계 1위

[@텔로미]

사실 과일값이 너무 비싸서 못먹고 있어요

[@9831-n7y]

배 과일로 암환자 지인들 완치되는 것 보고 저는 과일이 비싸다고 생각하지 않네요 영양제(화학성분) 먹지 않고 소고기 보다 더 저렴한 과일이 좋더라구요

[@노코멘트-n3f]

마트 마감 세일대 저렴하게 사거나 매주 전단할인 식품을 한가지라도 사놓고 소분해 두고 먹고 건강에 투자해야 병원비 절약. ☆채소 단백질 탄수화물 혈당 낮추는 순서대로 먹기. 상추 한장 먼저 먹고 음식 먹기. 낫또 계란 그릭 요거트 연두부 파프리카 아보카도 피스타치오 혈당 스파크 유튜브 참고 건더기만 먹어야 건강 달고 짠거는 콩팥에도 해로움. 액상과당 HFCS 옥수수시럽 콘시럽 성분표시 당류 체크 빵과자 라면 음료수 안 보고 안사놓기. 채소 과일 콩밥 두부 달걀 단백질 대체 하고 식사 한시간전에 물 한잔 소식 하기. 간헐적 단식 12:14:16시간

[@오경희-v4z8t]

요새는 소고기보다 더 비쌉니다

[@Angel-c9x1r]

다른것 줄이고 과일 드세요

[@sanggeemin5160]

바나나 드세요

[@sophia-ez4wb]

정말 도움이 되었습니다👍

[@Lemonsky-n3h]

작가님 말씀이 전달하는 얘기처럼 담백하네요~ 저장하고 반복해서 볼게요!

[@심은서-f1u]

15년 이상 발바닥에 수포생기고 갈라졋습니다ㆍ어떤 계기가 영양제 끊고 아침에 야채ㆍ과일부터 먹고 2개월 후부터 치유 되기 시작하여 10개월 지낫습니다ㆍ 거의 다 나아갑니다 4:10

[@dtduagksTkakrnl3768]

세포가 먹지 말아야하는걸 먹어서 죽은거아닐까요? 자기배설물이요~ 배양액 ph도 변했을거고요 우리몸이 대사를 잘 한다면 가공되지않은 음식만 먹어도 건강할겁니다. 식후에 과일보다는 혈당스파이크와 염증을 만드는 가공식품이나 식물성기름이 더 안좋을것같아요~

[@Lee-rx3jn]

좋은 지식 감사합니다 어렴풋한 지식은 명확히, 모르는 지식은 알차게 들었습니다

[@usa0201k]

아침에 공복에 바나나 먹으면 혈당스파이크 일어나 혈관에 상처 낸다고 얼마 전 기사에서 봤는데 이 분 얘긴 다르네요 위염으로 엄청 고생 많이 했는데 매일 같은 시간에 규칙적으로 적당량을 골고루 잘 먹는 게 보약이더군요 제 경우에는. 그렇게 하니 만성위염이 좋아지고 없어짐

[@리클라우드-v5u]

만성위염인데 극복 방법좀 공유 부탁합니다

[@frozen_arisu]

바나나같은거 말고 껍질채 먹을수 있는 아삭한 과일을 드셔야 해요 500그람 정도만요

[@kimnayoung6674]

아침은 과일을 먹는다. 그냥 씹어 먹는다. 갈거나 착즙하지 않는다.하겟다면 야채랑 같이 갈아라.과일은 섞어서 뷔페식으로 먹지마라.채소에 가까운 과일은 마지막에 먹어라.아침에 과일은 세종류 정도로 500g정도 먹어라 그럼 변이잘나옴.피부좋아짐.장이 편함.감사합니다.하나님 이런 과일을 만들어주셔서

[@muthialiespujiati218]

Please add Indonesian and English translation because I have an unhealthy liver. I watched it on Instagram but the video wasn't complete

[@김재술-f6d]

아침에는 제철 과일하고 채소로 시작한지 2년정도 되는데 피부로 느낍니다.

[@이지민-t8u]

사과 양배추 샐러드용 야채에 안몬드 갈아서 뿌려서 먹어도 괜찮은가요?

[@young-yb5uw]

나는 그렇게 하고 있는데 맛도 좋은데요 영양적으로 무슨 문제는 없겠지요?~~~ㅎ

[@김현숙-r1k2m]

당근하나 곁들이면 금상첨화

[@libertyyoulove]

아침에 바나나+무가당 두유+아몬드 10개 넣어서 갈아서 마시면 좋다. 브로컬리,단호박,당근이 좋음

[@themoment3242]

😊😊😊😊😊😊😊😊

[@themoment3242]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@themoment3242]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@themoment3242]

😊

[@hslee8612]

감사합니다. 흥하세요.

[@101trance]

정말 고급정보 감사합니다

[@안단테-g5b]

거의 안 움직이시는 사무실 근무하시는 분들은 소식도 좋겠죠... 헌데 노가다나 자기 몸을 움직여서 돈을 버는 사람들은 그렇게 조금씩 먹고 살 수가 없습니다 예를 들어 손흥민 같은 선수들이 아침으로 샌드위치 두쪽에 계란 한개 샐러드 소량 먹고 괜찮을까요? 아마 그는 몇달 가지 못해서 리그에서 탈락하고 말 것입니다 몸을 움직이는 사람들은 죽고 살고에 상관 없이 많이 먹어야 삽니다 안그럼 몸이 견뎌 내지를 못하거든요...

[@Riton7738]

니가 손흥민같이 움직임? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 극단적인 예시 들고오네 ㅋㅋ

[@안단테-g5b]

@@Riton7738 원래 저능아들을 깨닫게 하기 위해서 극단적인 예를 들지만 그래도 이해 못하는게 그 분들이죠 뭐라고 말씀드려야 할지는 모르겠고...

[@김현숙-r1k2m]

네 일리가 있어요 제가 일을 많이하면 배가 확실이 더 고프더라구요

[@ChoisPingPong]

꿀은 어떤가요?

[@User-DarkHorse8765]

우리 어머닌 소식 세끼 골고루 드시고 과일 식사사이에 드시고 운동을 꾸준히 하셨고 92 세까지.. 현재 건강한 만 101세.. 모든 적당히 골고루 먹고 운동하면 건강하게 오래살수 있음..

[@paradiseqqq]

점심은 사과 반개. 당근 반개. 계란 두개씩 매일 먹고 있는데 일하면서 느낀점. 속이 진짜 편하네? 항상 느끼면서도 신기함.

[@순덕장-u4z]

😅

[@Leenakim-c2d]

소식해서 그래요

[@chaitekon486]

사과는 너무 좋은 과일인데 비싸서, 냉동 망고나 바나나로 대체하고 있어요. 한국 농업 좀 대기업이 대량생산 했으면 좋겠어요. 중국, 일본에 비해서 과일이 너무 비싼 한국

[@Ella-on1ut]

어렵네요…ㅠ 과일은 과당이라 공복에 먹으면 바로 간으로 가서 지방으로 바뀐다 그러더라구요. 근데 제가 아침 과일식 하다가 지방간이 생긴거에요. 뭐가 맞는 걸까요 ㅠㅠ

[@babipark1178]

저두요 4년 가까이 과일끊고 많이 마~~니 건강해졌어요. 과일은 당분이 주 !!!!

[@나래-y5x]

뭐든 골고루 먹으면 됩니다 그렇지 못해서 병이 생기는건 확실하지만 어릴 때부터 본인도 모르게 조금씩 호 불호가 생기는것 같습니다 지금 노인이 된 우리는 가난할때 어린시절을 보냈기에 싫어하는 음식이 있을 수 없었음에도 음식에는 싫고 좋은게 있습니다

[@선정-l6w]

당 수치가 올라가서 관뒀어요. 당뇨에는 안좋은것 같아요.

[@user-oq8dt5st8o]

식전에 과일 먼저 드시면 당 수치가 올라가던가요? 언니가 당뇨로 고생을 많이 하고 있었어요...

[@선정-l6w]

@@user-oq8dt5st8o 저는 아침 안먹고 포도랑 과일 이것저것 한접시 먹었어요. 좋을거라고 믿고 당수치 안재었는데 병원에서 우연히 재어보고 깜짝놀랐어요. 제 친구도 과일만 먹다가 저랑 똑같았는데 관두면 돌아옵니다

[@완벽한여름밤]

과일만 먹지말고 야채하고 섞어서 소량 먹으면 아침공복에도 그렇게 많이 오르지 않을겁니다. 첫 음식을 양배추나 당근멏조각부터 먹고 그담에 과일 먹어보세요.

[@머쉬디어]

단식을 활용한 오토파지 자가포식을 시행해보세요. 당뇨 완치도 가능합니다. 실험결과 쏟아져나와요.

[@이하늘-v1o]

식전의 의미가 식사전 한시간전인가요 아님 식사 직전도 가능한가요~~???

[@똥강아지-d7x]

식사선 과일을 몇분전에 먹어야 좋은가요

[@양정자-i4h]

요즘은 과일도 많이달지않아서 과일식 하기도 좋아요 아침한끼 커피한잔 복숭아한알 그리고 점심ㆍ저녁은 골고루섭취 물론 小食 습관요 생식 ㆍ생즙 이게 건강에 너무좋아요

[@ghdvy620]

과일먹고 얼마나 있다가 저녁을 먹어야 할까요?

[@mhcook8998]

저도 이부분이 궁금했어요~

[@부자갱호]

과일 드시고 30분 후에 드시면 됩니다. 과일은 30분 정도면 소화가 됩니다

[@solomoon2430]

선생님 전날 저녁 8시이후로 공복을 유지하고 아침에 사과로 시작하면 연속혈당 체크하면 200으로 치솟습니다. 정상적인건지 궁굼합니다.

[@사랑의메신저-y5y]

식전 공복에 사과는 독이랍니다 혈당을 급격히 높여서 뇌 독소가 쌓여서 치매를 유발한답니다 뇌과학자의 연구라고 하네요

[@NYONYO_2023]

혈당상승->인슐린저항성->당뇨의 순입니다. 될 수 있으면 혈당을 높이지 않는 식사를 하시는게 좋지요. 200이면 상당히 높은 수치입니다. 저는 그래서 과일 안먹습니다.

[@sjkwon5376]

저는 국물없이는 식사를못하는데 위 소화에는 아무런지장이 없는것 같아요 어릴때부터 식습관이라 그런가요 사람 마다 자라온 환경과어릴적 식습관이변화지 않더라고요

[@봄딸기라떼]

당분 덩어리 과일보다 자기몸에 맞는 채소를 200g정도 먹는게 제일 좋습니다. 식사 전에요. 식전에 먹어야 혈당이 천천히 올라가서 몸에 좋습니다

[@채러티-c5j]

혈당 최고 460에서 2개월만에 100이하로 떨어지는 기적은 과일 야채만 가능했어요 그런데 사과 너무 비싸요😢😅😊😂😢

[@봄건맘]

자세히 설명해주실 수 있나요?

[@챠챠-c5h]

과일 먹고 바로 달걀 먹어도 되나요 과일 먹고 시간이 얼마지나고 일반식을 먹어도 될까요?

[@9831-n7y]

달걀을 드시고 배나 배즙을 드셔보세요 최고입니다

[@하림-z7n]

오렌지 먼저 먹으면 혈당 올라가지 않나요?

[@성미정-w7q]

전 하나를 고집하기보다 자기 몸에 맞게 골고루 꼭꼭 씹어 먹는게 제일 좋은것 같아요~~~ 전 야채를 좋아하고 과일은 적당히요 그리고 식후 산책이나 근력운동 해 주면 더 좋겠지요 단 밀가루,배달음식,인스턴트,튀긴 음식은 자제 합니다

[@jameskim8988]

과일 목먹는 사람도 많은데 먹고 싶을때 아무때나 먹으면 몸에 이롭겠지..

[@무화과서울]

저는 아침음식을 많은야채을 놓코 고구마 감자 양배추 배추 미역 산나물 버섯 양파콩이것을 놓코 된장에 일주일을 끊어 냉동실에 놓코 매일 아침마다 1인분씩 끊어 검정콩 검정깨 검정쌀 단배질놓코.먹으면서 소화력 좋아져고 건강이 좋아지면서 점심만 밥을 먹고 저녁은 살아 있는음식 간편하게 70 이 넘은 나이에 건강히 너무 감사합니다

[@강종달-y6h]

아침 식전에 사과를 먹으니 속이 안좋은데 어떤 과일이 좋을까요

[@꽃물결]

위가 약한사람들은 빈속에 과일 먹으면 안좋다 했는데요

[@성우-r2q]

와 골고루 잘 먹는게 좋은것만은 아닌거네요 그런 생각을 한번도 해본적이 없었는데 이제서야 이해가 갑니다

[@도도새77]

하... 또 어떤 데서는 의사분이 아침에 과일부터 먹으면 몸에 안 좋다고... 당을 높여서 혈류와 당뇨에 무지 안좋다고 하는데. 차라리 단백질과 탄수화물 적당히 섭취하고 과일 먹으라고 하던데. 대체 어쩌란 말인가??

[@user-oq8dt5st8o]

그러게요 모든 분들이 각기 다르게 말씀을 하시니 헷갈립니다~

[@lukeseo4879]

당지수 설명해주잖아요. 스스로 찾아보고 공부 좀 하세요

[@jungchul2000]

넘 감사드립니다

[@리클라우드-v5u]

내용중에 국물음식이 안좋다는거 공감합니다

[@mugullee6706]

아침에 운동하고 허기를 사과 반쪽으로 달래는데 한 6개월 되었네요. 변비가 없어졌습니다.

[@자이날]

지금까지 본 영양 강의중 최고네요 이렇게 분석하신 분은 처음인듯 싶습니다. 지금까지 완전 반대로 살았네요 식전 과일 채소 후 탄수화물 단백질 ........ 천천히 씹어라 반찬이 종류가 안많아야 할것 같네요 과식은 독소 생성 .......

[@오늘-b1z]

공복에 당 섭취는 혈당스파이크를 일으켜 혈관에 염증을 발생시킨다고 알고 있어요

[@에즈라76587]

딸기 값은 많이 내렸더라구요 토마토 값도 내렸고

[@young2023-L]

저도 아침에는 사과,당근,레몬조각을 넣고 물과함께 믹서기로 갈아서 마시고 바나나를 보충해서 먹고 출근을 합니다,,,, 점심은 회사밥을 맘것 배부를때까지 먹고, 저녁은 다시 사과,당근,레몬조각을 물과 함께 갈아서 마시고 바나나와 견과류를 배부를때까지 먹습니다, 물론 과일 야채가 저의 주식으로서 무엇보다도 먼저 먹습니다, 보통사람들은 식사를 하고 나중에 디저트 격으로 과일을 드시는데 그렇게 하면 과일의 진정한 효과를 못보게 되죠. 그리고 먹는 쾌감도 중요하지만 배출의 쾌감을 느끼시면 먹는 쾌감보다 더 즐기실겁니다,,,저는 배출의 쾌감이 이렇게 즐거운줄 몰랐는데 과일을 주식으로 바꾼후 배출의 즐거움이 이렇게 즐겁고 쾌감을 주는지 ,,,너무 즐기고 있습니다 그로인해 몸의 모든 독소를 배출하니까 자연히 몸무게는 정상적으로 살이 빠지게 되는것이죠.. 불면증은 잊은지 오래됐구요. 무릎 관절이 아파서 잘 못걸었는데 이렇게 식사습관을 바꾸고 물류센터에서 걸어다니면서 매일같이 일을 했더니 오히려 무릎통증이 사라지고 몸이 더 좋아졌어요. 1년전에 키173에 86였던 몸무게가 1년이 지난 지금은 65키로 아주 건강히 지내고 있습니다,,,, 초기에는 이전에 먹던 라면이나 가공식품들이 많이 생각났고 중간중간 좀 먹었었는데 시간이 지남에 따라 그런 가공식품들이 점점 희한하게도 입에 당기지가 않더라고요,,,지금도 찬장에 라면이나 믹스커피가 있지만 계속 그자리에 그냥 있네요,,,,언제 한번 시간내서 한번 먹어줘야겠네요,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어쨋든, 건강한 생활하니까 제 삶 자체가 달라졌습니다, 이전에 입던 큰 옷들을 모두 사람들에게 나눠주고 몇달전 샀던 옷 마저도 커져서 나눠주고,,,, 한번 해보십시오 삶의 질이 달라집니다.

[@sjlee3402]

당뇨병 있는 사람은 과당 섭취에 유의해야 할 것 같습니다. 사람마다 체질이 다르고 병 유무도 다르니 일괄적으로 이렇게 해야한다는 것은 어패가 있는 것 같아요.

[@sukholmes1066]

과일을 별로 안좋아 하는데, 아침에 바나나하나를 먹도록 해보겠습니다. 5개 사와도 다 못 먹고 버릴때가 있읍니다. 저는 69세로, 언제 부턴가 Potasium level이 낮기도 합니다. 많이 배웠읍니다. 감사합니다.

[@답지야]

당이 높으시면 푸른 바나나가 좋아요

[@박호경-q9q]

바나나는 아침 공복보다는 저녁이 좋은걸로 알고잏습니다. 수면도 도와준다고 합니다.

[@9831-n7y]

배 과일을 드세요~ 배는 과일을 떠나 한방 약재이며 모든 병의 치료제입니다

[@양프렌즈]

식사 바로직전도 괜찮나요?

[@simzou4373]

책 - 류은경 !!! 식전에 과일 굳!

[@JeanLee-c7k]

작가님 말씀 감사히 잘 듣고 있습니다. 매 영상을 볼때마다 궁금한 점이 있어요, 식후 과일이 음식물과 섞여 부패된다는 말씀이해됩니다. 그러면 식전 과일은 식사와 얼마나 간격을 두고 먹어야 음식물과 섞여 문제가 안될까요?

[@지은박-d4r]

아침에 삶은 감자나 계란을 먹고 점심저녁은 일반식에 저녁에는 양만 조금 줄여서 천천히 꼭꼭 씹어먹어도 과민성대장증후군이 개선되지 않더라구요(걷기나 스트레칭같도 꾸준히 했으나) 잦은 설사로 삶의 질이 떨어지는 상황이었는데 우연히 류은경 선생님 영상을 보고 아침에만 과일식으로 바꾸고 나머지는 기존과 동일하게 식사하고 식후 과일은 먹지 않으니 3일이 지나면서부터 변이 좋아지기 시작하더니 현재는 한달정도 됐는데 아침마다 황금변을 봅니다. 그러면서 불안과 스트레스가 줄었어요. 위.대장이 좋지 않은 분들은 한번 시도해 보는것도 좋을 것 같아 댓글 남깁니다.

[@미스오-j3j]

문의드립니다 생로병사 프로에 식전 과일은 혈당이 올라가서 좋지 않다고 그리고 식후 2시간 후가 젤 안정한것으로 실험결과가 나왔던데 혼란스럽습니다 어떤게 맞는지 궁금합니다!!!

[@user-oq8dt5st8o]

어떤분 말씀에 따라 식습관을 바꿔야할지 헷갈리네요. 아침 식사하고 두시간 후에 과실 먹는것도 직장인들은 현실에 맞지도않고... 아침 한숟가락 떠고 쥬스 반잔 마시고 출근 하기 바쁜데...

[@nalo66]

이사람 말이 틀립니다. 의사도 아니고 실험한것도아니고 잘못된설명 투성이에요

[@JoachimJHLee]

암세포 키워봤다고 인체가 그렇게 돌아기지는 않죠.

[@jeanyway637]

누구는 공복에 바나나 먹으면 위에 안좋다고 하던데

[@엘베강책소리]

아침과일? 사람에따라 치명적으로 해롭기도하다 이런강의 위함함

[@BibleStory_sh]

우리 몸의 오장, 오부는 오행과 관련. 오행에 해당하는 음식이 다 필요함. 암 세포도 자신이 배출한 독소로 죽게 된다는 것은 좋은 정보로 생각되네요.

[@대운-f1p]

사람.체질에.맞아야지 유전도 무시못함

[@김미정-o8w]

아이들에게도 해당될까요?

[@land-land]

대충 먹고 삽시다. 어떤 종류든 과식하지 말고 우리 할아버지는 술,담배,막걸리 고기 많이 드셨어도 만수무강 하셨습니다. 스트레스를 좀 안받고 살은게 비결인듯

[@술빤傀儡굥石劣]

요약 하면 식전 과일 = 약, 식후 과일 = 독 과일 자체가 완벽한 식사이다 과일은 단 맛 때문에 과식을 막아 준다 아침 식사로 과일 500g (여러 종류를 섞지 않는다) 씹어 먹어야 혈당이 빠르게 오르지 않는다 갈아 먹을 때는 채소를 함께 섞어 준다 과일 = 나무에 열리는 종류 채소 = 밭에서 열리는 종류 밭에서 나는 수박, 참외는 채소와 비슷하게 질김 세포도 응가를 하는데 그걸 제 때 치우지 못 하면 자기 응가 독 때문에 결국 죽는다 생명 = 영양(먹고) + 해독(싸기) 단백질이 소화가 덜 되면 부패 지방이 소화가 덜 되면 산패(산화) 소화 못 할 정도로 많이 먹으면 독이 된다 독이 염증의 원인 → 암, 노화 모든 음식을 익혀 먹으면 효소 부족 살아 있는 음식은 효소가 살아 있다 효소 = 화학 반응의 촉매로서 작용하는 고분자(高分子) 물질 그렇다고 고기를 날로 먹을 수는 없으니까 과일과 채소 인간은 육식 동물이 아니라서 위산이 약하다 고로 고기를 잘 소화시키지 못 한다 살균 작용도 약해서 썩은 고기 먹으면 탈 난다 식사는 섞어 먹으면 소화가 힘들다 단순한 음식으로 나눠 먹는다 고기와 곡물/채소는 함께 먹지 않는다 국물/물을 많이 먹으면 소화액이 희석이 되어 소화에 방해 된다 또한 잘 씹지 않고 먹게 된다 한국식 국물/탕보다는 서양식 수프로 만들어 먹어라 (어차피 마실 거니까 차라리 갈아라) 위 상피 세포는 5일이면 회복이 된다 위가 안 좋을 때는 바나나가 좋다 바나나 + 두유 + 아몬드 10알 갈아서 5일 단호박 + 브로콜리 + 양배추 반찬 5일

[@MakuDonarudo.]

추천ㅇ받으세요 요약 좋아

[@김남영-t6n]

감사합니다

[@Jsjuga]

3년을 회사에서 아침에 사과를 먹었는데 몸에 달라진게 없음

[@트리플크라운-h7s]

아침을 밥대신 야채과일로 대체해야 효과가 느껴질거에요. 아침은 늦게(약한 강도의 간헐적단식) 야채과일 같이 갈아먹고 점심부터는 일반식으로 먹으니 엄청나게 몸이 달라지네요. 예전엔 설사를 달고 살았는데 지금은 소화도 매우 잘되고 뱃살도 빠지고 혈압도 정상으로 돌아옴

[@walknwalk201]

감사합니다

[@anniean6082]

이 분 말 듣다가 몸 다 망가집니다. 아직도 이런분이 계시다니 ....!!!!

[@종달새-p4g]

위장나쁜 사람은 아침과일이 빈속에 좋을까요 ?

[@vanillaflavur7126]

아뇨. 수제 두유나 삶은 달걀, 바나나 같은 게 좋을 거 같네요