Hamile Pilatesi 0-9 Ay arası Büyük Top ile -1-

[@aysegul905]

Merhabalar elçin hocam videolar ve bilgilendirmeniz için çok teşekkür ederim 💕 14 haftalık hamileyim öncesinde reformer pilates yapıyordum spor geçmişim vardi ama hamileliğimi öğrendikten sonra sizinle başladım evimin rahatliginda spor yapıp esnemek güçlenmek çok keyifli.. ben her sabah bir veya iki pilates videosu sonrasında Basen ve kol egzersizleri akşam da yürüyüş videolarindan yapıyorum haftada 2 de Kardiyo yapıyorum🥳, sizinle süreç çok güzel geçiyor, iyiki varsınız 💕🌺

[@elcindemirel]

Merhaba Valla maşallah 🧿 🧿🧿 diyorum size Aynen devam 😇 Doğum sonrası dönüşünüzü bekliyorum 🙏🤗

[@seymaaacar0]

Elçin Hanım çok rahatlatıcıydı çok teşekkür ederiz emeğinize sağlık sevgiler❤️

[@elcindemirel]

🙏🤗💚

[@sebnemsaltan6414]

çok teşekkürler son üç ayımda keşfettim sizi harika zorlamayan pozlar çok sevdim :)

[@tubaaslangokce1621]

Uzun zamandır sizin gibi harika bir hamile eğitmeni atıyordum emeğinize sağlık teşekkürler ☺️

[@elcindemirel]

Çok teşekkürler 🤗💚

[@semrademir8573]

Dersler çok güzel çok teşekkür ederiz 🤗 her sabah yapıyorum çok güzel geliyor 🌼

[@elcindemirel]

Çok memnun oldum 👍🏻☺️

[@yelizayan6791]

Çok güzel bir pratikdi çok teşekkürler 🙏🏻

[@elcindemirel]

🙏💚🙏

[@minetemizer5549]

Merhaba Elçin hanım dersler cok güzel emeğinize sağlık sormak ıstediğim bir konum var mesela bu 1. videonuzu kac gün tekrar etmeyeliz ki sonrasında 2. vıdeodakı hareketlere gecebilelim.

[@elcindemirel]

Merhaba güzel bir soru:) Bir hafta bir video sonra bir hafta diğer video sonra tekrar başa dönüyoruz. Günlük yürüyüşleri aksatmıyoruz bu arada. kzbin.info/www/bejne/eJjCaGOpiKupoqc

[@ZeynepceTasarımlar]

Merhaba elçin hanım sadece 9.ayda yapabileceğimiz normal doğumu kolaylaştıran egzersizler var mı

[@elcindemirel]

kzbin.info/www/bejne/jXm1qIahesikoqs

[@gizemtoprak2068]

Merhabalar hocam hamileler için olan bu seriniz doğumu kolaylaştırmak için mi acaba? Yoksa hamilelik sürecinde annenin vücut sağlını koruyup sıkılaşmak amacı ile mi acaba? ☺️ teşekkür ederim böyle bir kanal arıyordum. Gerçekten bilgilendirici bir sayfanız var ☺️🌸

[@elcindemirel]

Merhaba çok sevindim böyle düşünmenize 🙏😇💚 Doğumu kolaylaştırıcı ve doğuma hazırlık egzersizlerini mutlaka belirtiyorum 👍🏻 Hamilelik süresince bedeninizi güçlendirmek ve sarkmaları, fazla yağlanmaları önlemek için bu videolar 🤗✅

[@seminciftci1901]

Akşamları yatmadan önce yürüyüş videolarınızı ve pilates videolarınızdan yapıyorum bazen aksatsam da . Sabahlarım yoğun olduğu için yapamıyorum fark eder mi? Emeğinize sağlık çok teşekkürler

[@elcindemirel]

Merhaba Tabiki bazen değişebilir zaman siz kendinize göre ayarlayın ama önce pilates yapın kasları çalıştırıp güçlendirin sonrası yürüyüş yapın 👍🏻🤗

[@seminciftci1901]

@@elcindemirel teşekkür ederim o zaman sırayı değiştiriyorum 🥰

[@ayyildiz1730]

Elcin hanım merhaba 5 haftalık hamileyim doktorum herhangi bir riskten söz etmedi bu hareketleri yapabilir miyim ?

[@elcindemirel]

Doktorunuz egzersiz yapmanızda sakınca görmüyorsa yapabilirsiniz tabiki 👍🏻

[@tugceyimben]

Merhaba Elçin Hanım Keşke videolarınız 30 dk kesintisiz olsa 👏

[@elcindemirel]

Merhaba peş peşe yapabilirsiniz dersleri. Birçok kişiye uzun bile geliyor 😁 enerjiniz olduğu sürece arka arkaya yapın ✅

[@eylemabska255]

Elçin hanım pilates topu kaç cm olmalı.65 mi 75 mi.

[@elcindemirel]

65 cm uygun olur 👍🏻

[@s.d178]

25 haftalik hamileyim sayfaniza yenile denk Geldim hic bugüne kadar egzersiz yapmadim hamileligim boyunca Simdi baslasam sakincasi olmaz dimi ?😅 cünkü cok sportif biri degilim hamile olmadan öncede degildim ..

[@elcindemirel]

Merhaba Önce yürüyüş videoları ile başlayın lütfen bir hafta kısadan uzun sürelere doğru. geç kalmış değilsiniz 🤗 sonrasında ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz haftada üç gün aynı dersi yapın alışsın vücut. Ama önce izleyin videoları sonrasında yapmanız daha uygun 👌

[@sibelaslan7411]

Hocam bu videolarda kullandığıniz pilates topu kaç cm acaba? 55 cm var bende olur mu

[@elcindemirel]

Merhaba tüm cevaplar bu videoda kzbin.info/www/bejne/m3vGYZ6QdtN-eJI

[@Mervenurbak]

Merhaba hamileliğimin henüz çok başındayım daha 2.ay içerisindeyim şimdiden egzersizleri yapmaya başladım anlattığınız çoğu videoyu izledim de biraz kafam karıştı.0-3 ay 3-6 ay 6-9 ay için farklı farklı egzersizler var anladığım kadarıyla bir gün bunları yapacağım diğer gün de yüklemiş olduğunuz bölgesel hareketleri içeren videoları yapacağım, akşamları da yürüyüş.Bir hafta sonra bulunduğum trimesterin 2.serisine geçeceğim ve ardından hamile kardiyolarını ekleyebilirim.Öncelikle doğru anlamış mıyım onu sormak isterim :) Bunun haricinde mesele bu 0-9 ay büyük top ile olan videonuzu ne zaman yapmak gerekiyor ? Nasıl bir program izlemeliyim?

[@elcindemirel]

Merhaba doğru anlamışsınız ✌️🤗 Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz birinci ders bir hafta boyunca aynı video yapın Her gün yürüyüş belli bir sıralama yok Bir ay sonunda bölgesel egzersizleri de ekleyin haftada iki veya üç gün ✌️