Hamile Pilatesi 3-6 ay arasında Kalça Sıkılaştırıcı Egzersizleri

[@biyokimyagerindilinden9410]

3. trimester için gerçekten de zorlayıcı bir egzersiz. Ben karnımın büyüklüğünden dolayı zorlandım. Diğer egzersizler ile yoluma devam ediyorum. Hocamızın dediklerine mutlaka kulak asalım. Emeğinize sağlık her şey güzel gönlünüzce olsun 🙏

[@elcindemirel]

Tabiki zorlandığınız yerde bırakın 👍🏻 her egzersiz herkese uygun olmayabiliyor. Alternatif çok fazla kanalımda ayınıza göre 🤗 canlı yayın videolarına da bir göz atın 👌

[@biyokimyagerindilinden9410]

@@elcindemirel Hepsine göz attım kendime uygun olanları uyguluyorum hocam. Her şey için çok teşekkürler harikasınız 🥰

[@baharpiroglu6238]

Bu Hareketleri yaparken kürek kemiklerim ağrıyor sanki omuzlarıma çökmüş ağırlık veriyorum anlamadım 🤔, ama kalçalarım çok rahatladı 🥰

[@elcindemirel]

Merhaba Kendinizi kasıyorsunuz sanırım hareketleri yaparken 😁 üst bölge güçsüz anlaşılan biraz sırt kol egzersizlerine ağırlık verin çok çok iyi gelir ✌️🤗

[@halimeari6.9.23]

Emeğinize sağlık çok etkili gerçekten. Bir sorum olacaktı Elçin Hanım köprü hareketi hamilelikte güvenli mi?

[@elcindemirel]

Köprü hareketini hamilelikte asla önermiyorum

[@novruzovamahire8244]

Salam hocam men Azerbaycandan sizi izliyirem size qucaq dolusu sevgiler🥰 ben hamileliyim boyunca sizin vidyolarinizdaki egzersizleri hep yapdim hic bel agrisi kalca agrisi yawamadim allah sizden razi olsun artik 37ci haftamdayim bu hareketleri yapa bilirmiyim?

[@elcindemirel]

Men Azarbeycan'a qucaq dolusu selam. Siz bunu yapmayın aşağıdaki videoalrı yapın kzbin.info/www/bejne/ooGwnnWHqJZ1g7M kzbin.info/www/bejne/ap3QoIShqZepjrs kzbin.info/www/bejne/iqmci4FujNB8etk

[@busrauzun2811]

Sevgili hocam merhaba kalça basen takıntım var 😰19. Haftamdayım bu egzersinizi yapmaya başladım çok iyi geldi diğer egzersizlerime de ekleyeceğim bu videoyu da artık iyiki varsınız çok teşükkür ederiz😍 ayrıca bu egzersiz de iç bacakta çalıştı öyle hissettim daha da güzel oldu, birde hocam bişey soracağım yemeklerimize de dikkat etmemşz gerekiyor dimi bu egzersizleri yaparken bolca yemek ve dikkat etmeden yiyip egzersiz yapmanın anlamı yok sanırım 🤔

[@elcindemirel]

Merhaba çok iyi yapıyorsun. Tabii ki yemeğimize dikkat etmeliyiz çok yağlı yemeklerden kaçınıp su tüketimini arıralım. Ben ne kadar çok yersem bebeğim o kadar çok beslenir mantığı yanlış. Siz ne yerseniz yiyin bebeğiniz sizden gerekli beslenmeyi alacaktır. Aşağıdaki linkte kalça basen videolarını da yapabilirsiniz kzbin.info/www/bejne/b5_VYqN3ZsmjhdU

[@kevserarslan5713]

Hocam aynı gün içinde hep yarım saatlik yürüme egzersizi ve bunu yapabilir miyiz.

[@elcindemirel]

Yapabilirisniz eğer yorulursanız araya 3-4 saat süre koyarak yapın lütfen

[@nurdoganoztemir1183]

Hocam bu egzersizi son ay yapabilir miyiz 33 haftalığım

[@elcindemirel]

3-6 ay belirtmişim ✌️ Egzersiz yapmak tamamen kişinin fiziksel gücüne bağlı