한번만 해도 살쭉쭉 빠지는 폼롤러 디톡스 (전신편)

한번만해도 살빠지는 폼롤러 디톡스 (상+하체 합본)
안녕하세요 여러분. 기존 폼롤러 영상 상체 하체 합본 영상이예요!
운동 못하는날에는 전신폼롤러 스트레칭만 잘해줘도 몸에 쌓인 독소배출은 물론 유연성도 좋아지고 체형교정도 하실수 있어요! 시간이랑 스트레칭부위 어디가 되는지 손을 좀 봤어요. 번호는 시간이구요. :))
한동작 30초씩 이어서 하니까 19분 나오네요!!
아프지만 하고나서 개운해지세요!! :)
폼롤러 상체
• 매일하는 폼롤러 전신루틴!!! 체형교정+...
폼롤러 하체
• [폼롤러하체] 온몸이 가벼워지는 마사지루...
폼롤러 전신 짧은영상
• 매일하는 폼롤러 전신루틴!!! 체형교정+...
* 더 많은 언어는 자동번역을 설정 해주세요 (PC모드)
♥ 소미핏 무료 운동 프로그램: www.staysomifi...
♥ 인스타그램: / miseowon
📎외국어 자막 달아주실분 링크를 클릭 해 주세요. 감사합니다.
www.youtube.com...
📎 본 영상은 유료광고가 포함 되어 있지 않습니다.
📎 🎧 음악: www.epidemicso...
📎 비즈니스문의 : [e-mail]
📎 모든 영상 저작권은 SomiFit에 있습니다. 허락없이 복제, 변경, 배포 불가합니다. Copyright ⓒ SomiFit All Rights Reserved.

[@keepgoing8494]

3일 내내 했는데 이틀째부터 머리 후두부쪽 림프절이 막혀있어서 혹이 있었는데 그게 감쪽같이 사라졌습니다. 겨드랑이에도 림프절이 막혀있어서 튀어나와 있던 부분이 절반가량 줄어들었어요. 처음에 소리지르면서 했는데 점점 시원해지는걸 느낍니다. 앞으로 꾸준히 해보겠습니다🤧 최고예요.. 친구들한테도 소문내고 있고 엄마도 같이하고 계십니다! 이걸 왜 지금봤나 싶지만, 지금이라도 봐서 행복해요! 매일오려고 노력하고 못해도 최소 주3일 이상은 오겠습니다 ㅎㅎㅎ 10/13(0) 10/15(0) 10/16(0) 10/18(0) 마지막 발바닥 하다가 뒤로 자빠짐.. ㅠ 조심하세여 10/20(0) 10/22(0) 너무 시원해여 드디어 겨드랑이 엉덩이 들고 해봐썽여 10/25(0)

[@keepgoing8494]

11/01 저번주에는 너무 바빠서 쉬었는데 오랜만에 하니까 더 시원해요! 이제 아픈곳이 거의 없어여!!! (종아리 빼고)

[@keepgoing8494]

11/16 무리해서 다른 운동하다 담걸려서 겨우 돌아왔슴다ㅠ 오랜만에 하니까 더 개운해요!! 생각해보니까 이 스트레칭 한뒤로 머리에 두통이 없더라구여🤔

[@keepgoing8494]

11/17

[@romi72253]

홧팅 👍

[@keepgoing8494]

더이상 아프지 않아서 안했다가 요즘 폼롤러 안하냐는 친구말에 다시 왔습니다 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 다시 몸이 무거워졌어요 1/26

[@user-ie3bt9hy6l]

처음에는 겨드랑이뿐만 아니라 부분부분 너무나 아팠는데 지금은 겨드랑이살 다빠졌구요~안하면 안될만큼 시원하고 좋아요.앉는자세도 허리펴고 반듯이 앉아요.저는 68세인데 모든분들께 적극 추천드려요.날씨 계절 상관없이 일어나면 폼롤러부터 시작합니다. 스트레칭하고 나면 온몸이 개운함을 느껴요.목 디스크가 있는데 요즈음은 다 나은것 같아요~ 감사드려요^^*

[@jaysonriley3264]

i dont mean to be so off topic but does anybody know of a method to log back into an Instagram account?? I stupidly forgot my login password. I appreciate any tips you can offer me

[@eunahkim462]

- 매트 필수 (맨바닥에서는 미끄러워서 자세가 안잡힐 수 있음) - 의식적으로 어깨는 내려줄 것 - 폼롤러가 멀어질 때 호흡 내쉬고 가까워질때 마실것 - 독소가 쌓여있을 수록 아픈게 정상, 좀 더 시원한 걸 원할땐 마사지 폼롤러 이용 가능 - 운동 전/후, 스트레칭이 필요할 때 수시로 가능 그런 의미로 오늘부터 매일 스트레칭 갑니다! 6/12 (0)

[@zxcvzxcv131]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아닠ㅋㅋㅋ 어디가셨데 ㅋㅋㅋㅋ 돌아와여 ㅠㅠ

[@ssammim8796]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그런의미로 오늘부터 !!!!!!( 사라짐 )

[@user-lf4qb2nk6u]

목이나 어깨 등 마사지 할때 폼롤러랑 마사지볼 마사지스틱로 돌려가면서 쓰는데 시원하고 좋아요 투어게인꺼 쓰는데 싸고 괜찮았어요

[@Minyuhan]

이거 진짜 오래했던 사람인데요 이거 많이 하니까 어디가 자극점인지 알게되서 평소에도 많이 눌러주다 보니까 이 영상에 나오는 동작들이 이제 안아프고 그냥 시원한 경지에 이렀네요..! 다른 분들도 많이 해보세요 !!꾸준히 진짜 좋아요

[@HwangHyoJoo]

저는 오늘 처음인데 몸 곳곳이 너무 아프네요ㅠㅠ 그런데 유민님 댓글이 힘이되네요ㅎ 감사합니다! 파팅!! 건강하세요♡

[@PotatohandsKim]

저도 일주일 꾸준히 했는데 진짜 통증이 줄고 시원해지고 신기하게 몸무게가 줄엇어요!!!

[@monicasuh2929]

저도 이거 일년 반쯤 따라한것 같아요. 너무 좋아요

[@composernahum698]

@@PotatohandsKim 몇키로요

[@user-ft8kz8rx9f]

ㅣ

[@byme-zo7tt]

진짜.. 마약같은 스트레칭.. 하고 자는것과 그냥 자는게 차이가 많이나요 ㅜ ㅜ 군살 정리되는게 눈에도 보이고 레깅스 라인도 달라보여요 :) 근육통 있을때도 개운하고 정말 최고에요 ㅠ ㅠ👍🏻🧡💛

[@user-tv3pn6iq9i]

0.75배로 해서 천천히 따라했더니 더 좋아요!! 몸이 부드러워진 느낌이예요~

[@kwangchejung1757]

저두 0.75패로

[@user-lf2tr3ni7s]

저두 좋은데 넘 빨라요~

[@stellajeon4893]

와 재생속도있는지몰랐어요ㅋㅋ감사해요

[@user-he7jx5qs2o]

넘좋아요

[@tigger_gym]

굿 아이디어네요~~ 릴렉스할수 있는 좋은 팁이예요

[@tarry2023]

매일 보는데 엇 영상 마지막 오랜만에 재밌어서 1분을 채우겠습니다 가 잘렸네요 ㅋㅋㅋ

[@user-ps1sd5fd9n]

정말 고마운 동영상입니다. 오래전부터 알고 있었는데 오늘 글 올립니다. 요즘 탁구에 빠져서 하루 다섯시간 정도 운동했더니 밤에 허리통증때문에 자다가도 온찜질을 할정도로 아팠습니다. 병원에 갈까하다 폼롤러스트레칭하고 잠들었더니 편안하게 잠들었습니다. 참 고맙습니다.

[@user-qs5jo1mh2v]

전 아직 초보라서 말이 넘 빠른거같아서 0.75로 하고 했더니 아주 땀도 쭉 나고 천천히 오래하니까 이만한 스트레칭이 없어요 진짜진짜 인생스트레칭이에요 골반틀어지고 거북목에 라운드숄더인데.. 이건 재활프로그램같아요 골고루 어디하나 놓치지않고 전신을 다 풀어주네요

[@emmakang5289]

거의 매일 따라하고 있어요! 조금 더 여유롭게 하고싶을 때는 원본 동영상 0.75배속으로 돌리면서 충분히 마시지 해주고있어요~ 전신 폼롤러 루틴 너무 좋고 시원해요! 이젠 거의 아프지도 않고 시원함을 즐기고 있네요 ㅎㅎ 이젠 몸 뻐근할 때 폼롤러부터 찾습니다 ㅎㅎ 좋은 영상 감사해요~~도움 많이 되고 있어요!

[@zizieim334]

0.75배속 너무 좋은 팁이네요~

[@user-qi6yl1ls6s]

매일매일 영상틀고 따라합니다. 한달 됐어요. 하루라도 안 하면 잠이 안와요. 이젠 습관이 되었습니다. 첨에는 너무아파서 소리지르면서 따라 했는데, 이제는 너~~~어~~무 시원해요. 진작 알았다면 더 좋았을텐데 지금에서라도 알게되어 감사합니다. 다른영상도 찾아봤는데, 소미핏 님꺼가 젤 좋아요. 최고!!!!!!

[@hdlee6393]

폼롤러 마사지 영상 찾다가 발견하게되어 매일 꾸준히 하고 있는 1인입니당. 처음에는 영상에서 시원하다는 말씀 이해가 안됐는뎅 ㅠㅠ (너무 아파서요...) 지금은 매일하다보니 시원한 부분이 어딘지 어디를 풀어야할지가 느껴져서 너무 조씁니당!!♡♡

[@user-gk8rm1xi5d]

매일 아침 따라하고, 샤워 후 출근합니다. 일주일에 3회 이상 하려고 노력중입니다. 너무 시원하고 좋습니다. 감사합니다.^^.

[@junexx2330]

0:01 목 0:37 척추⭐️ 1:17 어깨 팔 가슴 2:45 목⭐️ 3:29 등,어깨⭐️ 4:08 겨드랑이⭐️ 4:49 가슴,등⭐️ 5:30 어깨,팔 6:13 겨드랑이 7:42 복부지압 8:50 옆구리,척추 10:09 앞벅지 10:49 승마살 12:10 햄스트링 13:32 안벅지(내전근) 14:56 허리⭐️ 15:36 골반⭐️ 16:19 엉덩이⭐️ 17:00 안벅,앞벅⭐️ 17:40 골반 고관절⭐️ 18:20 안벅,앞벅 19:02 골반,고관절 19:42 안벅 20:23 종아리 앞⭐️ 21:52 종아리 앞 22:31 종아리 뒤 23:11 햄스트링 23:52 종아리 24:33 발바닥

[@user-qf8uw6oq8n]

너무 시원해요 ! 최고입니당 ㅎㅎ! 운동하기 전 후에 해주기도 좋고 그날이면 운동가기 귀찮아서 누어있게 되는데 요거해주니 딱 좋네요^^ 집에서는 가볍게도 퓨어메디괄사로도 종아리 풀어주는데, 폼롤러에서 풀리지 않은 근육들도 가볍게 풀어줄수 있어서 같이 써요 ㅎㅎ 감사합니다

[@ZZoiyoung]

이 영상만 거의 매일 4주간 따라했습니다. 처음엔 살짝 닿기만 해도 너무너무 아프고 힘들었는데, 하루,1주일,2주,3주 매일매일 자극이 다르고 붓기가 빠지는게 느껴져요. 덕분에 밤에 편안히 잠듭니다. 그어떤 폼블러 유튜브 영상보다 체계적이고 지속가능합니다. 추천~~

[@Mwsheeee]

겨드랑이는 진짜 경찰에서 합법고문도구로 채택해야댐 바로 자백할듯ㅠㅠ

[@YUYU-jp2xh]

아까 겨드랑이 하면서 진짜 죽겟었는데 너무 공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-hx8ud2rv4n]

@@YUYU-jp2xh ㅒ

[@alska-uq7sc]

아웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ui7sj8zv1h]

여러번 하다보니 안아파져요~신기방기

[@jwonchoi2718]

ㄹㅇㅋㅋ

[@user-og2ik6jo5f]

다치신분 있으셔서 발바닥 잘랏대용😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢발바닥까지 해야 온몸에 혈액순환이 쫙 되는 느낌인데 주의멘트 넣어서 다시 올랴주심 안될까요ㅜㅜ쌤 진짜3년간 제 아침루틴이에요 선생님한테 항상 감사한 맘으로 스트레칭합니당 감사해요❤❤

[@somifit]

알겠습니당 ❤️❤️

[@susunc]

이보다 더 완벽한 폼롤러 스트레칭은 없다. 온몸 구석구석 미친듯이 시원해요. 감사해요. ♥️♥️

[@user-xi4hu2ye9j]

이거 진짜 미췬 구성이네요ㅠㅠㅠ 감사합니다 폼롤러 스트레칭 쳤다가 우연히 하게됐어요 어제 오늘 이틀째입니다,,, 아침저녁으로 2회씩 하고있는데 진짜 최고에요 요즘 뭐 만드느라 하루종일 고개숙이고있어서 목뒤랑 어깨가 엄청 뭉쳤거든요 이거하고 지금 엄청나게 가볍고 근육 부드러워졌어요!!! 마사지받으러가려고 했는데 돈굳었네요,,,,일시적이지 않도록 꾸준히 풀어줘야겠어요 원래 댓글 안다는데 남겨봐요ㅠㅠ 구독 좋아요 했어요

[@hjoh0511]

지금껏 했던 어떤 스트레칭보다 가장 시원하고 전신 맛사지 받은 것처럼 확 풀립니다. 매일 아침 저녁으로 했더니 더 좋아요!!! 정말 감사합니다.

[@hyunjukim5769]

지인에게 추천받아서 매일매일 하고 있는 40대후반입니다 어깨랑 허리가 안좋아서 요가도 다니고 있지만 폼롤러를 하고 요가를 가면 당연한거겠지만 훨씬 어깨가 부드럽습니다 댓글을 달지않은 편인데 하면서 매일 감사한 마음이 들었어요 너무너무 감사해요 다른분들도 폼롤러스트레칭하면서 건강하고 행복하세요😊

[@yonjiham]

정말 몇년 째 따라하고 있는지 몰라요 진심으로 감사드립니다❤

[@user-wi7pn1yd8o]

스트레칭 여러게 찾아보며 해봤지만 이거 만한게 없는 것 같아요!! 그동안 폼롤러 낭비해왔던 느낌이에요 ㅠㅠㅠ 덕분에 너무 시원하고 몸에 좋은 동작들 알아가네요! 한달 꾸준하게 해보려고요! 매번 필라테스하고 오면 근육통때문에 힘들어서 운동 못하고 그랬는데,, 이걸로 근육통 해결했어요! 몸이 너무 뻐근하고 가만히 있어도 아파서 그동안 잠도 제대로 못잤는데 이거 하고 나서 편하게 잘 수 있었어요!! 정말 이거 지인들에게 강추해주고 싶네요🥰😘

[@user-yt6eh6mc6i]

여자입니다 나홀로 헬스하다가 골반쪽이 아파서 외과갔더니 틀어졌다더라구요... 교정운동 찾다가 이영상 찾았는데 한 보름 매일 했어요. 그동안 쌓인 노폐물이 빠지는지 피부도 난리가 났어요. 하는동안 땀도 무진장 납니다. 하지만 레깅스 입은 라인이 달라요.. 무작정 헬스보다 훨씬 나은거 같습니다. 근력운동 줄이고 이거 꼭 합니다. 고마워요~♡

[@Jerrypark0215]

필라테스 삼년째인데 폼롤러 스트레칭 완결판 레전드 인정입니다!! 구석구석 다 시원해요 특히 허벅 안쪽 종아리 한쪽씩 풀기 짱 시원하네요!! 머리까지 맑아졌어요!!

[@user-ew2xz9sf7r]

인생몸무게찍고 도전중인뎅~ 차분한 목소리로 몸치인 제가 따라해보니 온몸이 시원해요 진심 감사합니다~

[@rubyleo0r3u0l9o]

갱년기후로 급격히 살찌고 아퍼서 시작한지 7개월째입니다 중간에 허리디스크 터져서 치료받을때 잠깐쉬었더니 몸이 더 아퍼서 병원쌤과 상의해서 다시했을때 전 희안하게 허리통증도 줄어들었네요 (요부분은 소미쌤이 다른영상에서도 항상 강조하는 말중에 허리말고 복부 힘주라는거!!!모든생활에 복부힘!!!!철저히 지킴) 처음부터 올록볼록한 폼룰러로해서 이젠 하나도 안아프고 밋밋한건 감도 안온답니다 최고의 전신마사지 몸풀기용이고 하루라도 안하면 서운하네요 열심히 따라하시며 거짓말없이기본 5키로는빠지고 몸매이뻐집니다 전 소미쌤 다른영상 몇개하며 식단조절해서 13키로뺏어요

[@KIMHEAIBIN]

먼저 영상 제대로에요 진짜 아파도 끝까지 해보아요 첫날 이 영상보고 겨드랑이 부분에서도 악! 승마살에서 또 악! 정강이에서 악!! 그 부분은 대자마자 폼롤러로 굴리지도 못하고 더 진행이 안되서 영상다 끝나고 아픈게 살짝 사라지고 굴려질때까지 막 굴렸어요. 담날아침에 보니 아팠던 부분들이 정말 띵띵 다 부어 올랐었고 3일? 4일 걸음도 제대로 못걷고 팔도 움직이지도 못했었는데요~ 이거 풀자고 폼롤러에 다시 굴려보려했으나 너무 아파서 도저히 ... 휴우... 근데.. 거짓말안하고 붓기 가라앉고 나서 다시 시작해보려고 만져봤더니 땡땡 붓다못해 터질것같이 딱딱했던 부분들이 진짜 말랑말랑해졌고... 겨드랑이는 진짜진짜 강추입니다.. 저는 매달 매직 시작하기 일주일전부터는 가슴까지 딱딱해지는데 이걸로 림프선부분 풀고 난후에는 뭉치지 않아요.. 그만큼 독소가 많이 쌓였었나봐요... 밤엔 혈액순환 잘되라고 속옷은 풀어놓는대도 독소가 정말 많이 쌓였나봐요.. 그래서 혈액순환도 제대로 안됐었나봐요.. 진짜 이젠 좀만 뻐근하다하면 무조건 폼롤러 찾아요.. 맬맬 열심히 하고 있습니다. 정말 감사합니다. 지옥같았던 3일 4일.. 저는 그동안 무슨일 나는줄 알았어요. ㅠㅠ 지금은 멈추지않고 따라갈정도로 다 풀렷구요 조금 더하고 싶을땐 잠깐 정지하고 좀더 하고 다시 진행하고 있답니다. 이젠 시원한게 느껴지고 폼롤러 굴렸다고 부어오르거나 하지 않아요.. 쌤 넘 감사해요 진짜 ~ 제가 생각했던거보다 훨씬 빨리 건강을 되찾을 수 있을 것 같은 좋은 느낌이드네요

[@user-cn7qm5lv6i]

얼마나 하신거에용 ??

[@KIMHEAIBIN]

@@user-cn7qm5lv6i 저는 아직도 이거 하고 있어요 진짜 겨드랑이 하고나서 몇일 팅팅 부었는데....붓기 가라앉으니까 진짜 말랑말랑해졌어요

[@KIMHEAIBIN]

저는 지금도 하고있어요... 하다가 안하면 또 뭉쳐서 아파서 처음에 했을때처럼 악소리 나고 땀삐질삐질에 숨도 잘 안쉬어질정도에요....

[@user-te4ol4jf7c]

와 제가 원했던 영상이에요ㅠㅠ머리부터 발끝까지 싹 다 모아둔거 넘 좋아요 !!!! 이제 다른 폼롤러 영상은 안 봐도 되겠어요 여기에 정착합니다ㅋㅋ

[@ohmyjin8]

이 영상을 처음 접하고 1년째 하고 있어요. 여러가지 다른 영상도 해봤는데 이만한게 없어서 주변에도 공유중입니다. 몸매 이뻐져요

[@somifit]

화이팅입니다!

[@uufass]

복부 지압이 진짜 장난 아님… 첨 할땐 배 가운데에 뭔가 딱딱한게 느껴졌는데(+겁나 아픔) 일주일 정도 하니 딱딱한 것도 없어졌고 이젠 아프기보다 마사지라는 느낌이 들고 무엇보다 1일 1똥 중…ㅋㅋ 너무 행복해요

[@user-ei6io4uc5s]

몸에 독소가 빠지는 느낌이라 너무 중독성 있어요ㅋㅋㅋㅋ

[@seoyeon2946]

겨드랑이랑 복부할때 진짜 이러다 지옥가는거 아닌가싶게 아픕니다큐ㅠㅠㅠ 근데 다하고 나면 너무 시원하고 진짜루 날라갈거같아요. 좋은 콘텐츠 너무 감사드려유😍

[@liliankim5424]

저도 복부 진짜 고문당하는 것 같아요ㅠㅠㅠ 그래서 더 오래해주고 많이 하고 있어요ㅠㅠㅠㅠ

[@user-fd5ul5gt6p]

겨드랑이 죽음이에여ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

[@rinnnnnz]

오만 다른 스트레칭 해봐도 이게 젤 시원해요 !! 반년넘게 매일은 아니지만 습관처럼 따라했어용 ㅎㅎ 하루 26분 투자로 삶의질이 달라짐 + 골반교정 스트레칭 생리통 자궁통때문에 1-3일차까지 맨날 힘들었는데 많이 좋아지고 상체는 마르고 허벅지에만 살 몰빵인 불균형도 진짜 많이 좋아졌ㅇ ㅓ요 물론 다른 운동도 같이해서겠지만 ㅎㅎ,, 장마사지 하다가 남기는 감사인사 🫶🏻 내 인생 스트레칭 💛

[@user-tr1to9me9u]

일년동안 거의 매일 해왔는데요 60대에 들어서면서 건강에 여기저기 문제가 많이 생기는데 이 운동하면서 많이 좋아졌어요 정말 감사드려요^^ 이 영상 꾸준히 보시는 분들이 많은것 같네요😂

[@sjk4606]

첨했는데 너무 시원하고 뭔가 몸이 릭렉스 되는 느낌입니다. 14분짜리 전체스트레칭 따라하고 좀 부족한듯해서 해보니 너무 좋습니다. 폼롤러 쳐박아둔지 몇년됐는데 정말 제대로 썼네요. 레깅스 안입고 했더니 아프네요ㅜㅜ 많은 도움이 돼어 감사 할 뿐입니다.

[@assmq7668]

진짜 최고입니다 공짜로 .. 이런걸 !! 항상 감사하면서 댓글 안 다는데 원래 ㅠㅠ 정말 감사해서 꾸준히 올려주세용 사랑합니다 ❤❤

[@user-zv3hr6qg1k]

하도 했더니 영상안보고 소리만 듣고 합니다 폼롤러영상은 이게 최고인듯

[@MaryJ469]

매일 매일 하루의 마지막은 소미님 폼롤러 스트레칭 과 함께 하고 있습니다. 저뿐만 아니라 피겨하는 딸래미, 축구하는 아들까지 싹~다 저녁 자기전 스케쥴이 이 스트레칭이라지요. 겨드랑이, 승마살은 이 스트레칭 아니면 풀수 없는듯 해요. 덕분에 건강한 일상을 찾는중입니다. 감사합니다.

[@user-rr7lu5hf7y]

좋은점이 있는 반면 주의할 점이 있습니다 댓글에 이동영상에 그런 언급이 없어 경험자로 공유하니 꼭 읽어 보시고 폼롤러 할때 주의하시기 바랍니다 모든 운동은 좋은 점이 있는 반면 부정적인 면도 있으니 부정적인 면도 알아야 방지를 할수 있습니다 1. 절대 갈비뼈 부분은 하지 말것. 갈비뼈 부러짐. 실 사례가 많음. 물론 동영상엔 손으로 받치지만 자세한 주의 사항이 없어 나도 모르게 함을 던 준다던가 손을 때면 갈비뼈가 부러짐 2. 청주 뼈와 직접 닫는 부분은 최소화 하기 또는 피하시기 바랍니다. 척추, 인대나 근육을 다칩니다. 딱딱한 폼롤러와 척추가 직접닫게 되면 아무리 좋은 운동이라도 영향이 분명히 있습니다 3. 각 동작별 1분이 긴 동작도 있을 수 있습니다. 상기 2개가 대표적입니다. 과유불급이오니 참고바랍니다. 4. 자신에게 맞지 않거나 효과 없다고 생각하는 동작은 생략하시기 바랍니다. 그게 자신을 위해 좋습니다 5. 너무자주 특히 간시간 폼롤러는 절대 피하시기 바랍니다. 폼롤러와 뼈가 직접 닿는 부분, 척추부분, 목부분, 허리부분 안좋을 수 있습니다. 5. 골다공증이 있는 사람(특히 중년여성 남성) 디스크 환자(상가2번관련) 은 안하는게 건강을 지키는 겁니다 제 경험담 의견이니 참고하시고 모두 모두 건강하시기 바랍니다.

[@user-rm9jd3rl7f]

소미핏님 골반교정 굽은어깨교정 하고 마지막 폼롤러 까지 해주는게 요새 저의 루틴이에요 다하면 1시간 좀 안걸리는데 그 1시간 안에 새사람이 된 것 같은 개운함을 느낄 수 있어요 며칠 안하면 다시 헌사람이 되니 꾸준히 하는게 중요해요 주변 지인들한테 적극 추천하고있어요 멘트중에 제가 짰지만 너무 시원한거 있죠 하시는데 고개 백만번 끄덕이고 네네 대답하면서 해요 널리 널리 알려져서 모두 새사람으로 거듭났음 좋겠어요

[@user-ke4zf1nh5f]

진짜… 폼롤러 전도사인데요 온갖 영상 다 봤지만 이거로 정착합니다 이렇게 루틴이 잘 되어있는게 없어요… 너무 시원해요… 마사지 받고 온 기분이에요

[@-moooon4162]

매일은 아니지만 시작한 지 한달정도 됐는데 라운드숄더랑 등 굽은거 엄청 많이 좋아졌어요! 어깨 뼈가 드러났어요 ㅋㅋㅋ 처음엔 정강이랑 허벅지 멍들고 난리더니 이젠 시원하고 좋아요! 뒷벅지라 해야하나 햄스트링은 아무리해도 자극이 되는지 안느껴져서 거의 옆벅지를 하는 느낌이지만 ㅠ 너무 시원해요

[@adumipark]

제가 너무 원했던 영상이네요!!! 운동후 매번 상체하체 연달아서 틀고 했는데 이렇게 묶어주시니 너무 감사해요 ㅠㅠ ❤️ 역시 미서원님!!

[@user-wk2oo8bx8u]

온몸이 너무 시원해요! 폼롤러 사놓고 활용을 못해서 아쉬웠는데 이제 꾸준히 스트레칭 해야겠어요 ^_^

[@user-qx8tc6zh4o]

최고네요^^

[@dustn20]

진짜 최고에요👍 이렇게 시원하고 몸이 가벼워지는 스트레칭은 처음입니다! 매일 할거에요 진짜!! 감사합니다💕

[@haxjen]

이거 하고 나니까 손발이 따뜻해져요 혈액순환안되서 수족냉증 짱 심한데 너무 신기해요ㅠㅠㅠ 이거랑 골반교정 스트레칭이랑 매일 하려고 노력하고 있어요! 좋은 영상 감사합니다🙏 최고예요!!!

[@ohsshang]

합본되기 전 영상 두개를 두어달정도 따라 했는데요. 등이랑 목이 반듯하게 되어서 너무너무 신기했습니다. 몸이 아파서 스트레칭하려고 한건데 생각지도 못하게 거북목과 말린 어깨가 교정되어 구부정한 자세가 반듯해졌어요 제 랜선선생님이신데 정말 고맙습니다.

[@bbubbabbubbi]

하체 북맠 10:09 부리나케 방금 따라햇어요 온 몸에 땀이 뚝뚝💦 종아리 지압까지 알려주시니 너무 좋아요 !

[@user-gy5ee3qj6v]

1일 1운동 안하면 너무 아쉬울정도에요♡ 좋은 스트레칭 알려주셔서 감사드려요😆

[@user-yg3nt9vf8l]

직장 퇴근후 , 헬스장 갈 엄두는 안나고, 스트레칭부터 실천하자는 마음으로 영상 찾다가 ,오늘 하니깐 너무 쉬원하네요~! 내일 또 도전이여~!

[@user-wb8rl5gi9k]

너무좋아요 디톡스에 짱인것 같아요 마사지 안받으러 다녀도 되겠어요 ㅠㅠ 왜 이제 알았징 ㅠㅠㅠ 다른운동들도 짱이에요 세심하게 배려하는게 보여서 좋아요 느리지않고 팍팍 나가는것도 좋고 다른구도로 보여주는것도 좋고 배경음 나오고 목소리 큰것도 좋고 홈트로도 충분히 운동되겠어요

[@user-sl3qn6th3f]

아 진짜 너무 좋아요~ 아프면서도 시원한!!! 어제 처음 하체따라했는데 효과 대박이었어요. 하루 한번 한시간동안 나가서 걷기운동중인데 걸을때마다 앞정강이가 뻐근해서 너무 고통스러웠는데 어제밤에 하체마사지 처음 했는데도 오늘 걷는동안 다리가 하나도 안아팠어요. 진짜 감동임ㅜ.ㅜ

[@user-cl1vx6gj5h]

폼롤러 영상 많이 봤지만 이게 최고다 듣는 것만으로도 힐링되는 bgm+ 시크한데 다정한 목소리랑 한번 딱 하면 적당한 영상 길이까지… 만들어 주셔서 감사합니당

[@user-nq8fx1zq3f]

소미핏님 이 영상 절대 지우지 말아주세요 ㅠ.ㅠ 운동 하고나서 폼롤러로 으어어어 하면 진짜 몸이 너무 시원해요 공부하느라 굽은 어깨랑 목이랑 너무 시원해요 거의 30분인데 체감상 10분이에요 사랑해요 ❣

[@user-tk8ns6oz4r]

사람들이 얼굴이 왜케 하얘졌냐 안색이 좋아졌냐 하길래 뭐지 했는데 족욕이랑 폼롤러해선가봐요! 감사합니다 하트뿅뿅

[@lovedrivenlife]

아 진짜 이거 한번하고 담날 아침에 붓기가 눈에 띄게 가라앉았어요!! 폼롤러 사놓고 어떻게 할줄 몰라서 그냥 먼지컬렉터가 되있엇는데 이거 정말 꿀영상👍👍목소리도 너무 듣기좋고 음악도 좋아요 무엇보다 컨텐츠 갑 👍 미서원 소미님 영상믿고 건강한몸 되찾길!

[@user-ho9uc2wb2s]

먼저 이 영상을 올려주신 미서원님께 무한한 감사를 드립니다 제가 이 영상을 따라한지는 7개월됐구요 제 지인들은 거의다 이 영상을 공유하고 있답니다 물론 제 제안으로 말이죠 5개월정도 하다보니 만성 어깨 저림과 통증이 사라졌고 허리로인한 다리 통증도 말끔히 사라졌답니다 다리통증으로 숙면을 한적이 거의 없는 저에게는 기적이었죠 할때마다 시원하고 기분이 좋아서 제 표정도 더 많이 밝아졌다는 얘기도 많이 듣습니다 전국민이 이영상을 따라하면 얼마나 좋을까요 제 소원입니다ㅎㅎ 암튼 모두모두 매일매일 26분으로 행복해지는 그날까지 아자아자!!!!

[@user-nk1hu7wj3f]

따라하기 쉽고 폼롤러 닿는 곳마다 시원하고 스트레칭과 전신 운동효과 최고예요~👍

[@yuribaek3058]

우와... 진짜 너무 좋습니다 전신 한꺼번에 다 할 수 있어서 짱이네요 !! ㅋㅋㅋㅋㅋ근데 발바닥 올만에 재밌으셔서 1분더하셨다눈겈ㅋㅋㅋ하다가 빵터졌네용..ㅋㅋㅋ

[@yd_girl]

진짜 영상보면서 스트레칭하는 이 시간, 제일 행복한 시간이에요 ! 하루 마무리를 함께 해주셔서 감사합니다. ❤

[@user-gs3zn5kk9x]

팔 운동도, 복근 운동도, 스트레칭도 전부 소미핏 보고 하고있어요 다른 여러 영상들도 봤지만 돌고돌아 소미핏으로 와요 효과도 좋고 동작들이 전부 자극이 잘 느껴지는 동작들이라 4개월 동안 했는데 몸이 눈에 띄게 달라졌어요 다른 곳은 말랐는데 아랫배만 나온게 너무 스트레스 였는데 지금은 복근이 자리를 잡아가고 있어서 지금 너무 뿌듯하고 행복합니다 감사합니다🫶🏻🩵

[@sunnylee1598]

폼롤러 운동 중 가장 효과적인 영상입니다~하고 나면 온 몸이 확 가벼워지는 느낌을 받습니다. 친정 식구들에게 모두 공유~여러개 보면서 최종 결정한 동영상 입니다. 만들어 주신 분께 감사드려요 적극 추천 합니당!

[@user-eu8kv4bo6y]

며칠동안 상체운동 잘못해서인지 어깨쪽이 아팠는데 이 운동 하고 시원하게 풀렸어요!! 좋은 영상 감사합니다

[@Kim-hm2hw]

진짜좋아요~~소미핏~!!!감사요~^^

[@user-qd7yv8ml6w]

며칠 전에 폼롤러 사서 봤는데 매일 해 보려고요 이런 영상을 무료로 시청할 수 있다니... 너무 감사해요

[@user-vg6oq2pe1j]

여러 폼롤러영상해봤는데 여기가 젤 좋아요… 제가 힘들어하는 동작이 승마살 조지는 허벅지 옆 동작인데 여긴 적당히 들어가있어서 좋습니다 ㅎㅎ… 그동안 폼롤러 사두고 방치했는데 진작에 따라할걸그랬어요ㅠㅠ 이젠 시원해서 자꾸 하게되요!! 몸은 시원하지만 땀은 뻘뻘난다는,,,ㅠ 맨처음에 영상 다 끝나고 일어났는데 몸이 가벼운느낌이 들어서 너무너무 신기했어요!! 그런 느낌 처음받았어요 ㅎㅎ 꾸준히 계속 해볼게용 ❤

[@perme25]

좋아요♡한번밖에 못누르는게 안타까울뿐입니다~새해부터 영어공부할꺼라고 좌식으로 매일 1~2시간 읽기쓰기 반복하다보니 처음엔 어깨가 불편해서 베개때문인가해서 2번이나 바꿨는데~그런데도 왼쪽견각골 통중이 심해져서 견딜수가ㅜ없었어여~그러다 폼룰러를 알게되어 재활목적으로 샀는데~그러다 소미핏 이영상을 알게되어 4월초부터 매일 따라했어여~경락받듯이 정말 시원하구여~~어깨 통증 사라진건 물론이구여~베개가 문제가 아니었어여~몸이 바뀌었는지 같은 베개인데도 어깨가 안아파여~그리고 신체변화가 호흡법 따라해서인지 옆구리라인이 달라졌고~또 O다리가 일자다리와 가까와지려해여~아무튼 통증잡으려 시작했다가 덤으로 라인도 바뀌고 있어여^^ 통증잡은거 다음으로 좋은건 매일 아침에 몸이 찌뿌둥하고 일어나기가 힘들었는데 폼룰러로 풀어주니 시원하고 활력도 생기고 넘넘 좋아여~좋아여 매일 누르고 싶을정도로 좋아요^^

[@djyoun2236]

다른 운동을 하기 전에 스트레칭 및 웜엄을 위해서 했었는데요, 얼마전부터 순서를 바꿔서 다른 고강도 운동을 하고 이후에 쿨다운으로 따라하고 있어요. 예전 순서도 좋지만 쿨다운으로 진짜 좋은거 같아요. 감사합니다, 소미쌤.

[@composernahum698]

님운동루틴공유점

[@user-cf2ym7sh9y]

너무좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 수험생이었을 때 꼭꼭 자기전에 한번씩 하고잤어요. 안한거랑 한거랑 다음날 컨디션이 완전 달라요..... 처음에는 뭘 해도 아프고 죽을 것 같았는데 매일매일 꾸준히 하니까 짱 시원 ㅠ

[@shark7213]

2년째 이 영상에 꾸준히 출첵해서 폼롤러 스트레칭 하고 있습니다. 정말정말정말 좋아하는 영상이예요ㅜㅜ 주변 사람들이 몸이 뻐근하다고 하면 무조건 이 영상 추천해요! 하고 나면 전신이 따뜻해지고, 뭉친 근육이 부드럽게 풀린 걸 느끼실 수 있어요. 누구나 쉽게 따라할 수 있고 삐르지 않고 여유있는 구성으로 자세 정렬을 확실하게 할 수 있어서 정말 좋습니다. 무엇보다도 따뜻하지만 강인한 소미핏님의 목소리가 제 몸에 온전히 집중할 수 있도록 만들어주세요... 그저 빛... 진짜 최고십니다... 너무 소중하고 좋네요... 소미핏님께 감사드립니다...!

[@user-vb2bu4su7k]

허리 아파서 시작한 미서원님 홈트가 요즘에는 시험기간 삶의 낙이 됐어요ㅠㅠ처음엔 이틀에 한 번 하는 게 목표였는데 이젠 하루라도 거를 수가 없네요 넘 좋아용❤

[@user-oz7cz5ul1s]

30초는 너무 짧아요~~~~1분풀기 원해요!^^

[@springlee7179]

첫번째 운동부터 너무 시원해서 소리지르면서 시작했어요. ㅋㅋㅋ 26분 순삭❣

[@slipshod-Tturu]

목 2:43 /// 등, 어깨 3:28 /// 가슴, 등 4:50 /// 어깨, 팔 5:30 /// 옆구리, 척추 8:49 /////////// 하체 10:10

[@user-kg7gt6nk8t]

미서원님 영상 너무다좋은데 이건진짜 최애에용!! 앞으로도 많이많이 올려주세용!

[@doni3944]

항상 마지막은 이 폼롤러 마사지로 마무리해요~ 언니 영상은 제 홈트 인생의 게임 체인저! 다리운동, 복근운동.. 며칠 따라한 것 뿐인데 효과가 바로 느껴져서 신기해요.. 앞으로도 오래오래 활동해 주셨으면 좋겠어요!! (싸랑합니다;))

[@sbyddr]

부종인간 인생 최고의 스트레칭 영상이에요.. 십여년전 수능 끝나고 생에 처음으로 요가 다녔을 때 요가쌤이 열정으로 제 붓기 뿌셔주셨는데 그때랑 비슷한 극강의 “고통+효과=카타르시스” 입니다..👍 진짜루 첫판에 눈물 줄줄 흘리면서 했는데 너무 시원해서 아픈데도 두번세번 하게 되네여.. 근데 두번세번 할수록 노폐물이 많이 빠지는 건지 점점 덜 아파져서 슨셍임이 더 자극 원하시는 경우 이렇게 하세요~ 하고 설명해주시는 것처럼 더 자극을 찾게 돼요 ㅋㅋㅋ 저 이런 댓글 진짜 첨 냄겨보는데 너무너무 시원해요진짜 ㅠㅠㅠ 부종+수족냉증으로 한의원 침 몇달 맞으러 다녀도 효과 없어서 걍 포기하고 살았는디 답은 골반교정과 스트레칭이었네여ㅠㅠㅠ 슨셍임 영상으로 광명 찾았습니다 넘넘 감사디려요ㅠㅠ..❤

[@dawn3610]

매일 영상보며 따라하기 시작한지 1주일찬데 다이어트중 정체기왔었는데 이거하면서 뚫렸어요 진짜 신기하고 감사합니다 너무 시원해요ㅠㅠ 하나도 안아파지는 그날까지!

[@user-bb7lq6qt7e]

폼롤러를 선물받았는데 한번도 안써서 자리차지해서 버릴뻔했는데.. 근육통으로 너무 아파서 따라해봤더니 엄청 개운하고 통증이 많이 사라졌습니다!! 좋은 스트레칭 가르쳐주셔서 감사드립니다!!

[@annakalimba936]

폼롤러 스트레칭은 이걸로 정착했어요 ~ 짧게짧게 다 풀어주니까 넘 좋아요. 흘러나오는 음악도 어쩜 이렇게 산뜻한가요 .. 음악 목록 알고 싶어요 ❤️

[@loveranunculus]

구석구석 시원하게 잘 풀었어요ㅎㅎ 운동마무리💙 6.29.수 ⭕

[@user-nz7ps2ox2m]

정말 고맙습니다 시원하고좋아요 비싼 마사지기가 필요없고 전신을 폼롤러로 눌러주니 시원하고 너무좋은 운동입니다

[@jhannah0404]

앞벅지랑 종아리가 말랑말랑 해졌어요 하체가 전체적으로 다 컴플렉스라서 레깅스나 반바지 절대 안 입는데 특히나 종아리 라인이 달라지고 있어요 ㅠㅠ 너무 좋아요

[@minjunghwang7416]

초보자프랜들리타고 왔어요 💓 그동안 운동하는순서를 몰라서 스트레칭만 했는데 순서대로하니 너무 재미있어요 👍 다양한 운동을 올려주시는것도 넘 감사한데 이렇게 맞춤별로 프로그램까지 짜주셔서 넘 고맙고 감사합니다 🥰 소미님 영상 매일매일 보면서 운동초보자를 벗어나보겠습니다 ㅎ 소미님두 항상 행복한 일상 보내시길 바랍니다 응원합니다 🙋‍♀️

[@soojinoncloud]

5:03 동작은 간단해보이는데 머리가 맑아지는 기분 들 정도로 시원해요. 최고입니다ㅠㅠ

[@user-zi4oe6ho5o]

아픈데 시원해요 매일올게요 감사합니다😁

[@user-gc1cv7do1o]

폼롤러는 항상 소미님 영상보고 해요 진짜 시원해요

[@belladecember]

미서원님 영상보며 매일매일 해왔어요.다리찢기와 함께 정말 빼먹지못하는 폼롤러 운동!입니다.

[@user-hl2ie9ww7v]

코로나때 열심히 했었는데 못 잊고다시 찾아왔어요.폼롤로 마사지중 최고 영상입니다.

[@user-mx9ux9bt7n]

미서원 소미님 멋있어요! 이렇게 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.

[@user-ux8ql6zz2u]

마사지를 3주 전 부터 아침/ 저녁으로 하고있는데 너무 시원하네요^^ 종아리 마사지는 처음 너무 아파서 쉬었다 했는데 2-3일 연속 했더니 아프지 않고 시원해서 멍들어도 꾸준히 하고 있습니다. 계속 만족하는 중이예요!!*

[@yn_times]

할 땐 지옥, 하고나면 깃털 ㅋㅋㅋ 오늘도 감사합니다👍🏻

[@user-gy4kk1bp6j]

20분만에 필요한것만 딱 모아놓은 영상이라고 말하고 싶네요. 이거만한게 없어요 진짜로..

[@youngmibanks2185]

와우~~이것은 폼롤러의 끝판왕 완결편입니다~~대박적 훌륭해요~좋아요를 만번이상 누르고싶어요😍👍❤💗😘⭐🤩🥰

[@binimini7555]

한달넘게 했는데 몸무게 변화는 그대로지만 허벅지 군살이 없어졌어요!!! 다리라인도 예뻐지고 일하고나서도 몸이 덜아파서 매일 꾸준히 하려고 노력중입니다!

[@jwa5966]

이 영상은 폼롤러의 정석 ❤

[@user-ks2nc8hc1l]

스트레칭이 필요할 때 도움 많이 받고 있어요. 영상 시작하자마자 바로 본론(?)으로 들어가서 좋아요. 약간 약장사(?) 같은 멘트 정리해서 새버전 올라왔으면...

[@sokim9689]

집에서 따라하기 너무좋네요 감사합니다