[최신버전] 관절통증이 사라지고 근육이 말랑해지는 폼롤러 스트레칭 루틴!(하루 25분 홈트)

집에서 쉽게 따라할 수 있는 폼롤러 전신 스트레칭과 마사지 최신버전입니다!
운동하고 근육통이 심하신 분?
몸의 순환이 안되서 붓기가 심하신 분?
폼롤러를 어떻게 사용해야 될 지 모르시는 분?
집에서 영상을 보면서 쉽게 따라할 수 있는
폼롤러 스트레칭 & 폼롤러 마사지 25분 홈트 루틴입니다.
영상을 통해 스트레칭 하세요!
운동은 60초 휴식시간은 5초입니다 ㅎ
#폼롤러마사지 #폼롤러스트레칭 #폼롤러운동

[@Joint-Ahn]

폼롤러 꿀팁 대방출 1. 준비운동으로 폼롤러를 추천하지 않는 이유: kzbin.info/www/bejne/r4bPop-Xeq97j6c 2. 폼롤러 제대로 고르는 법: kzbin.info/www/bejne/m6bKqYOJhJ6ggbM 3. 폼롤러 전신 스트레칭 & 마사지: kzbin.info/www/bejne/eGaymK1-mdaGjMk 4. 폼롤러 전신 코어운동: kzbin.info/www/bejne/oHzNoJqtarh5rZI 5. 폼롤러 상체 스트레칭 & 마사지: kzbin.info/www/bejne/Y4XVkK2ViLeCi8U 6. 폼롤러 하체 스트레칭 & 마사지: kzbin.info/www/bejne/q6vNYq2Kncemmac

[@cohorntdennis4049]

헬스장에 운동하러와서 운동보다 이 스트레칭하는게 더 좋은사람 개추ㅋㅋ

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@dohol2]

허리가 정말 안아파서 좋네요 좋은영상

[@user-rs7fd2tb8p]

도수치료받다가 이거하루에 한번하고늣 병원안가요 개운합니다

[@Ajhd7333]

나개춘데 이거 맞다 ㅋ

[@Bok-of3dj]

개쌉추 ㅋ

[@user-iz8lb7gm8k]

확실히 폼롤러는 하루만 안해도 티가나요.. 매일 폼롤러 해주면서 지난번에 말하신 물치나 재활센터에서 쓰는 에어펌프 찜질팩 하나 구해서 매일 해주니까 너무 가볍고 안아파요 ㅜㅜ 이렇게 좋아지니 허무하기도하고 아무튼 감사합니다 선생님

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-up4xc8op6z]

@@Joint-Ahn 광고댓글인것같븝니다 선생님

[@user-xb2nh4uz6m]

몇년째 폼롤러 구석에 박아두고 근육통에 시달렸네요 종합 선물 세트같은 느낌 꾸준히하면 통증에서 벗어날것 같아요 감사합니다 🎉

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@pockter1023]

좋은 고문법을 알았습니다. 감사해용

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@daehangeesou]

고맙습니다. 딱 필요한 운동이었는대 이렇게 배우게되네요 깊은 감사를 드립니다. 영상 제작하시느라 수고많으셧습니다.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

안쌤 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈 폼롤러도 매일 실천하겠습니다. 오늘 같이 하니 아프기도 했지만 개운합니다. 고맙습니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

안쌤 감사합니다. 꼭 꾸준히 하겠습니다. 2ㅡ3일씩 띠었다 하니 다시 아프네요. 힘들어도 매일 해보겠습니다. 꼭 건강해지겠습니다. 주사도 약도 못먹다보니 약물의지 보다는 자연요법에 의지하게 됩니다. 꼭 낫고 싶습니다. 걷고 싶어요. 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-tp5ym6mj8m]

와 이거 정말 대박이네요 러닝하고 와서 씻고 몸좀 퓰려고 폼롤러 영상 찾다가 해봤는데 다리가 달달떨리고 너무 아프더라구요 땀도 엄청나서 씻고 나왔더니 다리가 너무 가벼워져서 좋아요 매일 보고 따라해야겠습니다 영상 감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

친절한 안쌤!! 감사합니다🙇‍♀️ 오늘은 끝까지 다 했습니다. 치료받으면서 병행하니 무릎이 많이 좋아지고 있습니다. 눈물나요~~^^😂 감사합니다선생님🙇‍♀️💐💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

안쌤!! 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈 건강한 그날까지 쭉 따라하겠습니다. 오늘도 파이팅 승리했습니다🙇‍♀️🙏💕🌈 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

안쌤!!감사합니다. 오늘도 승리했습니다. 반드시 건강해질겁니다. 감사합니다🙇‍♀️🙏🌈💕

[@Joint-Ahn]

항상 응원합니다~ 퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

안쌤~!! 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈 잘 인도해주셔서 오늘도 승리했습니다🙇‍♀️🙏💕🌈 파이팅입니다.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-pz9jk3oi4s]

우와 폼롤러 스트레칭 중 최고에요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

안쌤 감사합니다. 늘 설명과 따라할수 있게 동작을 함께 해주셔서 잘 따라합니다. 고맙습니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-xi6tq9cj2v]

저는 오늘부터 시작했어요. 무릎이픈데~~ 해보려합니다. 해보고 좋아지면 자주 글올리겠습니다. 화이팅~~

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-kn1kq1lp9s]

아 진짜 헬스 끊고 시작과 끝에 이 영상과 함께 하는데 너무 빡세지도 않고 시원하고 싫은 것만 좀 넘기고 하면 넘 좋음 그리고 중간중간 잔잔하게 웃겨서 피식피식 웃음

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-lq2cp4tj3o]

운동후 근육통 있는데 전신 폼롤러 스트레칭 효과 짱이예요 시원하고 개운해요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

저 정말 좋아지고 싶습니다. 건강할때 지켜야한다는걸 느낍니다. 선생님 감사합니다🌈💕🙇‍♀️🙏

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

안쌤 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈 폼롤러와 함께 잘 따라했습니다. 파이팅입니다. 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@p.cherry_life]

속도도 완벽하고 운동하기 너무 좋습니다 👍👍👍

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-ob6ng4jp7e]

직업병으로 자고 일어나도 개운하지않고 힘들었는데 진짜 넘 시원해요 ㅠㅠ 감사합니다 최고에요 진짜❣️❣️ 매일할거에요^^

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-zj5gt8bo7j]

최신버전이 좋으네요 마지막 폼롤러에 종아리 스트레칭 행복합니다😊

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-wq4vg6ns8z]

🎉펌롤러 전신운동이네요, 설명도 안정적이고 시간차 없이 따라하기쉬워요👍👍

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

안쌤 감사합니다. 오랫만에 따라 했습니다. 매일 하도록 노력합니다🙇‍♀️🙏🌈💕

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@lia_eunyoung3304]

와... 유투브보면서 첫 댓글이예요 . 겁나 시원해요~~~!! 단지 ㅜ 다음자세로 넘어갈때 몇초만 더 길엇으면 좋겟어요 ^^ 매일해보려고 해야게써유

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@jushin9992]

와!! 폼롤러 이전영상도 잘 보고 있어요!! 새로운 영상 만들어주셔서 감사합니다!👍👍

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

안쌤~!!감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈 오늘은 따라합니다. 모든면에서 건강해집니다 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-fc3qz1rr3o]

폼롤러 영상이란 영상은 전부 다 해봤는데 이게 최고에요!!! 대박

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

감사합니다🙏💕🌈🙇‍♀️ 오늘도 성공입니다🙏💕🌈🙇‍♀️

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-rg6kk4vf8u]

폼롤러 중에서 짱인 것 같아요. 좋은 영상 정말 감사드립니다 꾸벅_ _

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-ks1nh3my2v]

선생님 감사합니다 🐶시원해요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-ml9ne9ty9m]

2개월 정도 했어요. 탁구하면서 무릎에 무리가 갔는지 좀 아프다..불편하다고 느껴 탁구하고 온 저녁엔 스트레칭으로 따라 했더니 지금은 무릎이 아프지 않아요. 계속 주 3회 이상할려구요. 감사합니다~

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

안쌤과 함께 폼롤러전신운동함께 합니다. 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@ChaeahChae]

하루 약 15시간 정도 앉아서 생활하는 재수생입니다 주말이나 휴일에는 운동ㅇ을 하지만 체력과 일정상 평일에는 운동하기 어려운 상황인데 덕분에 스트레칭 잘 하고있어용… 감사합니다☺️☺️☺️

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@yummy_cookie_owo]

영상 따라하는내내 너무 아파서 잇는욕 없는 욕 다 나오더라고요 오래오래 사세요 영상 감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

감사합니다안쌤~!! 매일 폼롤러 운동도 할려고 합니다. 오늘도 승리했습니다. 다리가 빨리 좋아지기를 희망합니다. 이미 좋아졌으매 감사합니다.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

새벽에 일어나 안쌤과 함께 동작을 따라합니다. 점점 좋아집니다. 감사합니다안쌤🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cb1nf2pd7w]

쌤도 건강하세요🎉

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-ee7kr7fv4i]

너무 감사합니다 여러가지 동작을 몰라서 대충했는데 이렇게 많은 동작을 알고나니 신기하기도하고 정보주신 선생님께 무한감사드립니다 잘 숙지했다가 요긴하게 쓰임새에 활용하겠읍니다 즐건 하루 되세요~~

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-ul9fy7yv8l]

인생 폼롤러 스트레칭!! 안쌤 멘트 묘하게 킹받는데 중독성 있어요 ㅎㅎㅎㅎ 너무 아프고 시원합니다!! 최고최고🎉🎉

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@juyoungpyun9735]

내가 본 폼롤러 중 제일 시원하네요. 20분 넘으면 끝까지 못하는데 시원한 부분 더 하느라 겁나 오래했어요. 짱!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

6일째 완료~~♡ 오늘은 마지막까지 했습니다. 따라 할 수 있도록 쉽게 함께 해주셔서 감사합니다. 꾸준히 나을때까지~ 아니 평생해보겠습니다🙆🙇‍♀️🙏💕🌈 감사합니다🙇‍♀️

[@Joint-Ahn]

아주 좋습니다! 퐈이팅!😀👍

[@user-ng2fr4rq2s]

오늘3일째하는데 조금쉬워지긴했지만 힘드네요 열심히따라해보겠습니다 감사합니다👍👍👍👍😊

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-fx6ml7zz7x]

진심 스트레칭 최고의영상 폼롤러 방금 주문했습니다ㅋㅋ 헬스장 가기전에 풀고 갔다와서 집에서 풀려구요 큭

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@nellcha8941]

최신버전 정말 짱이에요!! 이것저것 찾아보지 않고 이거 하나로 완벽! 감사합니다~

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

안씸!!! 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈 오늘도 완료입니다🙇‍♀️

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@eunseonpark9538]

폼롤러하면서 근육도 풀고 울고 웃고! 감사합니다 내일또 해야지~🫡✅

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-so9tb4ee3n]

웃음과 행복과 시원함에 반성의 시간에 마지막 수련시간까지... 이 시대 최고의 건강성찰서사극

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-zb4ez3od5r]

저는 이 스트레칭 따라한지 벌써 7개월 정도 됐는데용 근력 운동 후에 뭉친 몸을 싹 풀어주는 루틴으로 하니까 근육통도 안오고 너무 시원해요 ㅎㅎ 감사해요 선생님 ❤❤ 폼롤러 시리즈 최고예요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@nrbp6288]

2개월째 따라하고 있는데 정말 많이 좋아졌습니다. 도수치료 받아도 얼마가지 못하는데 이거 보고 정말 많이 좋아졌어요. 감사합니다.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍

[@user-wf2ud2df6t]

선생님 넘 감사합니다!! 제게 꼭 필요한 운동입니다 헬스장 가서 이렇게 따라하고 운동시작 하기에 딱입니다 고맙습니다 😅😅😅😅

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@CloudsSeo]

0:14 후두하근 마사지 0:47 후두하근 마사지 (왼쪽) 0:57 후두하근 마사지 (가운데) 1:07 후두하근 마사지 (오른쪽) 1:22 말린 어깨 스트레칭 (왼쪽) 2:28 말린 어깨 스트레칭 (오른쪽) 3:32 굽은등 스트레칭 4:37 날개뼈 등 마사지 5:07 날개뼈 등 마사지 (왼쪽) 5:24 날개뼈 등 마사지 (오른쪽) 5:42 소흉근 스트레칭 6:12 소흉근 스트레칭 (팔 움직이기) 6:47 대흉근 스트레칭 7:18 대흉근 스트레칭 (팔 움직이기) 7:52 굽은등 교정 스트레칭 (왼쪽) 8:57 굽은등 교정 스트레칭 (오른쪽) 10:02 허리 골반 근육 마사지 11:07 허벅지 뒷 근육 스트레칭 12:12 허벅지 안쪽 근육 스트레칭 13:17 장요근 스트레칭 (왼쪽) 14:22 장요근 스트레칭 (오른쪽) 15:27 엉덩이 근육 마사지 (왼쪽) 16:31 엉덩이 근육 마사지 (오른쪽) 17:37 허벅지 앞 근육 마사지 18:42 허벅지 바깥쪽 마사지 (왼쪽) 19:46 허벅지 바깥쪽 마사지 (오른쪽) 20:52 허벅지 안쪽 마사지 (왼쪽) 21:57 허벅지 바깥쪽 마사지 (오른쪽) 23:01 정강이 근육 마사지 24:06 종아리 근육 마사지 (왼쪽) 25:11 종아리 근육 마사지 (오른쪽) 26:16 정강이 종아리 근육 이완 (수련의 시간...)

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍

[@유튜브용-e7y]

쌤 대박 짱시원해요😂😂 중간중간 아파서 힘든데 아프면 반성하라는 말씀듣고 계속 하고 있습니다..ㅋㅋㅋㅋㅋ 조곤조곤 설명해주시면서 중간중간 빵터지게 해주시는데 너무 재밋어요! 폼롤러 영상중 원탑 ㅠ0ㅠ

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-kf8yw8vu1y]

운동하고 아침저녁으로 폼롤러 마사지하니 확실히 통증도 덜하고 편합니다. 짐 한달정도 한것 같은데 워낙 운동만하고 스트레칭을 안해서 그런가 아직도 비포장도로 운전하는 소리가 납니다. 등산을 오래해서 하체가 튼튼한데 전 제 종아리가 이리 이쁜지 몰랐습니다. ㅋㅋㅋ 항상 땅땅해서 운동 많이 해서 그런가 했더니....마사지로 근육을 안풀어 줘서 그런거네요 붓기도 빠지고 아침마다 다리가 넘 이쁘고 가볍습니다. 반성은 계속하고 있습니다~~ ㅋㅋ 안쌤 감사합니다.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@pipiho304]

대박 제가필요한 동작들이 다있네요! 딱 정리해주셔서 요거만 매일 따라하면 될것같아요!!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@woolly333o]

와 넘 시원해요! 닿는곳마다 다 아팠는데 반성하고 매일해야겠네요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-dh5bj5jc9r]

이유없이 자주 머리가 찌끈찌끈 아파 타이레놀 먹다가 유트브보고 폼롤러 스트레칭했더니 말끔히 나아넸요. 오늘로 5일째 입니다. 열심히 따라해야겠어요. 선생님, 감사합니다.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-dr1eo5hd8d]

운동 채널명 넘 좋네요 폼룰러 동작 구성도 알차게 잘 짰고요 며칠 따라해봤는데 안쌤 목소리도 조근조근 할 수 있게 유도를 잘 하고 재밌네요 구독 할게요~^^

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-wp4vp6gi1l]

선생님 너무 감사합니다. 반성하는 마음으로 2주동안 매일 뵙겠습니다 😊

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-wp4vp6gi1l]

3일째 실천중 ! 두통도 사라지고 오래 앉아있어도 허리가 안아파요 ㅠㅠ 도수치료 안가도 되요 ㅠㅠ

[@user-wf9jo3ot7e]

폼롤러스트레칭 여러개가있지만 요거 찐이에요😮 친절한설명과함께 동작하나하나 시원하고 운동하고나서 필수네요!! 넘 감사합니다😊😊😊😊😊

[@Joint-Ahn]

퐈이팅! 😀👍

[@user-zs3mp7kp6u]

ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 종아리 터지는줄알았는데 내몸이 아니다 생각하고 누르라고 하셔서 고문받는 기분이였아야…. ㅋㅋㅋㅋ 훌륭한 영상 감사합니다😂

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

감사합니다안쌤~!! 연골이 아직 붙지 않은거 같아 두동작빼고 다 했습니다. 고맙습니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@이경재-s5r]

처음따라해는데 매우시원함 감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-sk8ri2ug2s]

평소 자세가 좋지 않아서 날개뼈랑 등 근육이 너무 아팠는데. 오늘까지 이틀째에 따라 하니 통증이 훨씬 줄었습니다 폼 롤러도 하나 더 샀어요. 다 안쌤덕분입니다. 이주 동안 더 열심히 따라해 볼게요. 이주 지나면 이주 더 해볼게요. 하트.❤

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-px9yp3gx2m]

좀전에 허리가 넘 아퍼서 따라서 했는데 신기하게 허리 통증이 좋아적습니다 감사합니다😊

[@user-kg4ov4zn5w]

조곤조곤 설명해주시면서 재미까지 더해주시니 끝까지 운동할 수 있게 되네요 감사해요 아프면서 시원함😂

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-vo6pj7dn5g]

프로그램이 너무 좋아요! 꾸준히 계속 따라하고 있어요 몸이 시원해지네요 폼롤러 너무 시원해요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍

[@user-iq9tu8dm4i]

재밌는 설명때문에 매일 보고 운동 중입니당 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-cu1gl1kx2f]

2일째~ 따라했습니다. 선생님 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@aruoo8]

목 통증때매 잠 못자고 있어 새벽에 이거하는데 너무 아프고 시원해요 감사합니다😂😂😂

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍ㅍ

[@user-dh2gc6ic9q]

무릎활액막염 치료받고도 잘 안나아서 영상보며 따라하기 중입니다. 무릎운동하고 같이 하니 힘들어도 좋네요~

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-gw4sp2zq4k]

수고하셨습니다!!! "궁금한건 댓글 달아주시고요, 오늘도 건강하세요".♡ 2주간 꾸준히 하렵니다.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-gq9wt1gi4t]

정강이 할때 아파서 5초 참기도 힘들어 못했는데 2주차 되니 정말 할만해지네요 ㅎㅎㅎㅎ 매일 아침 하는중입니다!!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@blossom__n]

중간중간 웃겨서 더 재밌게 했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

안쌤!! 감사합니다. 오늘도 출석합니다🙇‍♀️🙏💓🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

이른 새벽 함께 따라합니다. 건강해지는 그날까지 아자아자 파이팅!!! 안쌤 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍

[@user-gw4sp2zq4k]

오늘도 완전 감사합니다. 福 많이 받으세요^&^

[@Joint-Ahn]

퐈이팅! 😀👍

[@user-py1if1qb2d]

운동으로 건강한 몸과 마음을 주셔서 감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-do6de9pi5h]

운동하고 근육통으로 힘들었는데 이 영상 따라하니 아침에 일어나니 몸과 마음이 상쾌합니다❤ 정말 감사합니다 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다 😊😊😊

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@hs_indiakim8642]

새로운 버전 보기도 전에 좋아요 박습니다!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-if5ou8gr2t]

넘시원하고 기븐짱​@@Joint-Ahn

[@user-gs1me2yg3b]

폼롤러 샀는데 잘봤어요 감사합니당

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-px9yp3gx2m]

정말 최고네요

[@user-hm1zm9jr1f]

폼롤러 유명한거 다해봤는데 이게 젤 시원하고 좋아요 ㅋㅋㅋ 따라한지 3주?정도 된거같은데 넘었나...? 아무튼 이제 겨드랑이쪽은 하나도 안아프네요 대신 뒤쪽이 아파서 뒤쪽 문지르고있어요 ㅋㅋㅠ 옆벅지는 아직도 적응이 안돼요ㅋㅋㅋㅋ 문지를때마다 헛웃음 나오는데 언젠가 적응되리라 믿습니다.. 다른 운동은 빼먹어도 이거는 무조건 하고 자요. 아 이거랑 고관절 스트레칭 10분짜리도 같이하는데 다리찢기 가동범위 좀 늘어났어요!! 90도에서 100도까지 늘어난거같아요

[@user-mh4bg4ug5z]

헬린이인데 폼롤러로 먼저 스트레칭 하고 안하고 차이가 많이 나더라구요.!! 안한날 엉덩이밑에 쥐나서 진짜 죽는줄,유익한 영상 잘 보고 갑니다!!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-qx8vg5jn8f]

잘때마다 등이 아파서 고통스러웠는데 스트레칭 하고 나니 한결가볍고 시원하네요 힘들때 화이팅이라고 해주셔서 힘을 냅니다 ㅎㅎ 차근차근 알아듣기쉽게 가르쳐주셔 잘 따라했어요~감사합니당 다른 영상도 찾아서 해 볼게요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-qx8vg5jn8f]

어제 하루 두번 스트레칭하고 어제밤에 등통증이 많이 좋아졌어요.원래 아침에 일어나면 등이 아픈데 오늘은 괜찮네요~~ 이제 매일 스트레칭해야겠어요 감사합니당

[@chilgununa]

넘넘 시원합니다 최고에요❤

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😃👍

[@hyekongmin1975]

와 며칠동안 위장장애, 소화장애로 고생했는데.. 근육풀어주니 소화잘돼요!🥲 저장해놓고 꾸준히 해보겠습니당👍🏻🤍

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-rw5ck2bb9g]

폼롤러 이전 영상 3주하고 무던해지던 참에 이번영상 너무 환영이에요❤ 이제 이 스트레칭들 안하면 몸이 뻐근해서 잠이안와요,, 좋은 운동 알려주셔서 너무 감사합니다🦭

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@yeewon-el5ht]

설명이 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭉친 어깨 시원하게 풀고 갑니다😂

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

안쌤!! 폼로러도 잘 따라했습니다. 꾸준히 해보렵니다. 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😄👍

[@user-cu1gl1kx2f]

5일째완료~ 무릅연골파열로 마지막 동작은 못했습니다. 감사합니다선생님💕🌈🙇‍♀️🙏

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-hq2eg3ir8x]

운동만 하고 근육을 풀어주는 법을 모르고 지냇더니 무름 관절,골반, 옆구리통등으로 많이 힘들엇는데 ㅠ 스트레칭법등 아주꼼꼼히 알려주셔서 무척 도움이 되고있어요❤❤❤

[@Joint-Ahn]

퐈이팅! 😀👍

[@p4544]

오우ᆢ 낼부터 따라해 보겠습니다ㆍ

[@평범한_모녀]

말린어깨 스트레칭 표정만 봐도 아프네요ㅜㅜ 꼭 해봐야할듯요^^

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@donotall]

와 허벅지랑 종아리 너무 아픈데 끝나니까 온몸이 개운해요😂

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-rd1kq9ir9x]

여러분들 근력운동이나 유산소 한 뒤에는 꼭 이 운동으로 마무리 하세요 딱 삼일 이 운동을 하지 않고 대충 끝마쳤더니 허리 아프고 발끝까지 저려서 ㅠㅠ 앞으로는 꼭 열심히 이 영상보고 스트레칭을 마치려고요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!

[@MmmMmmMmm01]

진짜 이걸로 몸프니까 목결린게 풀어졌어요! 목디스크올까봐 무서웠는데 이운동꾸준히해야겠슴당

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-cu1gl1kx2f]

7일째 완료~^^ 희망입니다. 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@YSK050]

와 잘 따라 하다가 종아리 푸는데서는 왔다갔다 하질 못하겠네요 ;; 특히 폼롤러 깔고 앉는 부분에선 알 터지는거 아닌가 싶을정도로 고통스럽습니다ㅜㅜㅜ

[@Joint-Ahn]

너무 아프면 움직이지 마시고 그대로 힘만 빼세요~ 퐈이팅!😀👍