Hand grip, rutinas de entrenamiento

[@Felipe110-ou5le]

* Ejercicio 1 1:45 * Ejercicio 2:- 2:45 * Ejercicio 3:- 3:45 * Recomendaciones y consejos: - 4:45

[@theboy5181]

muy util y bien explicado gracias

[@HaroldGiovanniRodríguezViveros]

Muchas gracias por el tutorial. Muy sencillo, completo y conciso. No tenía en cuenta la posibilidad de entrenar los dedos con el hand grip, pero ahora lo haré más seguido. ¡Saludos!

[@ManitasJogesar]

Gracias a ti! Me alegra saber que alguien aprendio algo gracias a mis videos, saludos

[@chino.espinosa7012]

Para hard enduro generalmente utilizo más los dedos índices, me puedo enfocar más en esos dedos o para evitar alguna lección lo tengo que hacer con al menos 2 ?

[@danielgs_05]

Increíble conocer las otras dos variantes! Muy bien explicado para que sirve cada una, gracias!

[@ManitasJogesar]

Muchas gracias, saludos

[@carloslf7766]

Me compré uno y es adictivo, se que hay que descansar, pero me desestresa. Saludos!

[@ManitasJogesar]

Te entendemos, pero ten cuidado, luego no te quedaran las camisas con esos brasotes

[@Jdmspg76]

Cuánto se descansa entre rutinas?

[@NSRanger2000]

Los ejercicios con el Hand Grip se deben hacer antes o después de una rutina de pesas/mancuernas? Saludos.

[@ManitasJogesar]

Mas bien despues, ya que descansaste

[@ronaldguerrero522]

Yo lo hago antes​@@ManitasJogesar

[@edulextown3066]

Incluso durante... cuando mejor te venga

[@adoumiehgym]

Cómo ha sido tu experiencia? Ayúda mucho para el que vaya al gimnasio?

[@ManitasJogesar]

Ayuda mucho y mas a la hora de hacer barra, saludos !!

[@felipegarciamachin]

Hola, quería preguntar cuantas series hago?

[@ManitasJogesar]

Lo ideal son 10 series por sesion

[@elperez8696]

​@@ManitasJogesar quieres decir 5 en cada mano?

[@Michael_Brandon_SF]

Que marca de hand grip me recomiendas comprar, tenía uno y apenas duro 4 meses, se rompió de la rueda que sirve para aumentar o reducir la resistencia.

[@ManitasJogesar]

El que venden en walmart sale bueno y cuesta menos de 5 dollar, saludos

[@danielin..]

Me lo compre amigo y en gym hacia antebrazos... Y es brutal dios

[@franciscopuccio952]

Bro como te fue? Yo recién me lo compre

[@nayibethflorez1410]

yo compre uno es normal que me salgan ampoyas en ambos dedos anulares ?? gracias

[@ManitasJogesar]

No es normal, estas usando mas fuerza de la que puedes, el motivo de las ampollas es que se te resbala al aflojar

[@danielin..]

Amigo hago 3 series de 20 repeticiones en cada ejercicio que me dijistes.. todo los dias.. menos findes mas dos dias en gym antebrazo. Lo ves bn??

[@ManitasJogesar]

Mientras te sea dificil completarlas y seas constante va sobrado tu plan

[@danielin..]

@@ManitasJogesar asi es

[@isrargamer5897]

Hola amigo eso si sirve para que se me noten lad venas del brazo? Porqu quiero tener una venotas

[@ManitasJogesar]

Justo para eso es, primero trndras que perder la grasa

[@isrargamer5897]

@@ManitasJogesar ok muchas gracias as tuto de como perder grasa jajaja porque si tengo brazo y pierna pero no abdominales

[@andresprieto3343]

Venas o venoso 😅

[@willianmedina5127]

​@@ManitasJogesaryo tengo poca grasa pero no tengo venas en el antebrazo solo el bicep hay que combinar ejercicio y perder grasa

[@Valto16]

Buen video 👍🏼

[@sicopata-f6g]

Yo lo uso todo el día en promedio no tan pesado ya que si vez mejoras, van a ver primer cambio es la agarre van a mejorar muy bien y aparte que te quita el estrés yo practico con hand grip y también le meto alas pesas y largatijas para mejorar más y los cambios son buenos antes me daba pena saludar ya q tenia manos de vieja y me sentía débil pero me canse y me puse a hacer ejercicio con hand grip yo ya llevo 4 meses y o ya digo que ya no tengo manos débiles y de vieja, al mes si van a ver cambios no mucho pero de va anotar que ya tienes fuerza para el agarre y eso sí esta bueno señales que tengan manos débiles te tiemblan no tienes fuerza para apretar algo es señal que tengas manos débiles, yo tal vez estoy pasándome dela raya yo uso hand grip todo el día mientras voy en l bici cuando veo TV cuando voy al baño no la dejo estoy mal lo se pero por eso estoy mejorando rápido

[@jesusalbertocuencasilva322]

Okey pero no insultes a las viejas por fa

[@ManitasJogesar]

Buena observacion :)

[@JuankaCanas]

Amigo. Q Tal El Material De Ese Ejercitador?

[@ELCARBONOX]

mucho texto

[@hades4957]

Gran video bro

[@Ben..........]

Gracias, me sirvió para el handgrip que compre. Un detalle, dijiste al revés lo de las series y repetición por sus nombres. Es 3 series de 25 repeticiones

[@ManitasJogesar]

Gracias por la observacion, apenas lo note

[@LuisGarcía-n3u]

Para que sirven estos ejércitos

[@HaramHernandez-pt4er]

Para mejorar el antebrazo y igual sirven para marcar venas bueno que yo sepa es para eso

[@ManitasJogesar]

Asi es, mejorar tu fuerza de agarre y la estetica de tus extremidades

[@eldelotrolado6355]

Es brutal lo mezcle con la.rutina del gimnasio y las venas empezaron a salir

[@ManitasJogesar]

brazos de hulk ?

[@rodrigo22cupido]

Necesitaba esto, gracias don. 💪

[@ManitasJogesar]

Espero te funcione Rodrigo, recuerda que la alimentación y la constancia son la clave, saludos

[@javiertellovallejo8286]

Buenos días amigo yo me lesiones el antebrazo por hacer dominadas pesadas justo en la parte donde dices en el segundo ejercicio gran aporte y ojala saques mas videos de este tipo de entretenimiento es muy importante tener los dedos y antebrazo muy fuerte un saludo

[@carloslf7766]

Es muy fácil lesionarse con dominadas, yo después de una lesión me compré esos cosos para hacer dominadas de metal que agarras con las manos, nunca más me lesioné. Saludos!

[@ILFRATELLO96]

Dónde consigo eso

[@robertosotorodriguez2451]

En línea o tiendas como Walmart y así, es raro que no allá

[@macallan1211]

En la frutería o la panadería

[@ManitasJogesar]

MercadoLibre o Amazon

[@angelromero472]

​@@macallan1211jajaja...😅😅😅😂🤙🏻🤭

[@EdgarSaulCamchoGomez]

Si funciona?en verdad

[@jorgebarra4386]

Y en cuanto tiempo se ve el resultado.

[@ManitasJogesar]

desde la primer semana notas los platanitos en los costados de los brazos

[@Manuel_Coronel]

Bien explicado otra acotación cabe destacar que para hipertrofia de antebrazo deben hacer series que no sé excedan de 15 repeticiones

[@ManitasJogesar]

Cierto Manuel me falto explicar esa parte, saludos, gracias por el aporte

[@gustavohidalgocalvario348]

Bro yo ya lo estoy usando pero entreno medio dia y acabo pero tambien lo uso en la tarde y en la noche crees que esta bien usarlo en la tarde y en la noche si ya entrene medio dia?

[@ManitasJogesar]

tu dale el uso que sientas necesario, es un tipo de relajador mental

[@paulaaltamiranda999]

Rechinaba mucho cuando se pone en 10 kilos le puse lubricante y rechina peor q hago alguien sabe si se puede desarmar y armarlo

[@ManitasJogesar]

Se desarma facil, me paso similar y fue porque cuando lo abria completamente, el resorte rosaba el plastico, lo lime y listo, saludos !!!

[@edulextown3066]

Pensé que era el unico que lo hacia como tu jajja, aun asi gracias por reafirmarme

[@bryanordonez2682]

Buen video :D

[@ManitasJogesar]

Muchas gracias !!

[@POU-DEL-FUTURO]

Esto funciona para marcar las venas?

[@ManitasJogesar]

En efecto, ante todo la constancia y la grasa que tengas en los brazos

[@cristian-wd3yx]

bro me duele la parte baja de la muñeca cuando lo hago, tengo 12 años y lo maximo que cierro es 50kg con el hand grip, el dolor se debe a algo o es normal??

[@ManitasJogesar]

Es el dolor de la victoria

[@pedrito323-y4x]

Calienta con menos peso antes de hacer uno que exiga mas, y si sientes mucho dolor bajale el peso y progresa poco a poco

[@claudiaolmos9981]

También me pasaba eso busca para dejar de esforzar la muñeca por mínimo 1 semana y ya después se quita

[@Cracox]

Yo tengo 13 y se me abren las manos

[@AlejandroFigueroa-dj8gi]

Mira Lee esto si vos querés resultados y te duele eso es porque el músculos se está cambiando osea se estan asiendo mas fuertes y si te duele y quieres seguir bajale el nivel a uno que te sientas comodo y sigues

[@mariaalejandragomez4029]

pues te cuento... no hago nada de las rutinas que mencionas, y ayer la novia de mi hijo se lo regaló a él por su entrenamiento en el gimnasio, yo vengo practicando escritura con mi mano no dominante hace 2 años, me cepillo, me alimento con esa misma mano, lo hago pq leí de los beneficios de las conexiones neurológicas con mano no dominante, y porque es muy bueno para la memoria. Y ayer vi que la novia de mi hijo no podía cerrar el hand crip con su mano no dominante y yo si pude hacerlo, me di cuenta que esa mano si tiene fuerza y la niña alza pesas y no logro cerrarlo... bueno, que curioso... seguiré haciendo tus recomendaciones... jejeje les aconsejo tb entrenar su cerebro...en lo personal, he notado una mejora significativa en mi memoria de corto plazo utilizando en mis que haceres diarias la mano no dominante.

[@ManitasJogesar]

Esa no me la sabia, saludos

[@AlbertoPerez-uz8is]

Hermano es muy efectivo tus ejercicios sentí como mis antebrazos si están trabajando cada lugar adecuado

[@ManitasJogesar]

Me alegra mucho tu comentario, saludos

[@jesusmedellin4160]

A mi se me trabo de la ruedita, alguien sabe como destrabarlo?

[@franciscorafaelmaganaherre8892]

Tambien hay una variacion usando la mano como tipo pinza , supe esto por el mundillo del armwresling, gran video !

[@gabrielrodriguezcamacho4399]

Buen video bro gracias

[@ManitasJogesar]

Pa servirle

[@illyTekashii]

Hermano, yo tengo uno pero no sé si soy tonto o no se pero es que no se cómo saber cuál peso estoy poniendo

[@illyTekashii]

Tengo uno de 60kg

[@ManitasJogesar]

tampoco es necesario poner mucho peso, mas bien apenas puedas cerrarlo ahi dejalo y haga las repeticiones

[@sean1alk]

Hay muchos hand grip yo el mio es solo hasta 40kg pero hacer rápido como hace el con meñique y anular es muy difícil y he visto grip de 60 con contador más blandos que el mio

[@Valto16]

Muy buena esta maquinita, no te va poner mamadisimo pero te mantiene en condicion, te circula mejor la sangre, te da mas movilidad, mas resistencia y aumenta el grosor de los brazos, es para gente que no tiene dinero o tiempo para un gimnasio, si le das el uso correcto da resultados, es excelente para para actividades cotidianas y precalentamiento

[@jereguillot6412]

Yo incluso yendo al gimnasio me compré uno. Pq no hay mejor manera de fortalecer los antebrazos a con este aparato

[@otrodiaconmascalmita]

Yo soy herrero y me compre el que llega a 60 y lo cerre como si nada algo para que me cueste más?

[@ManitasJogesar]

Comprar otro mas duro amigo, o fabricar el tuyo que tal que le adaptes un amortiguador o resorte mas duro

[@otrodiaconmascalmita]

@@ManitasJogesar y si eh tengo 17 y anteriormente me hice con camara de bicicleta y ahora voy a hacerlo con un resorte de bicicleta aver que tal bueno gracias por el consejo saludos

[@theend-wm3ze]

Los que se miran igual al del video en realidad no son de 60kg, yo tengo uno y son como 35 o 40 kg, compra de los de colores o uno de capitan of crunch, esos si son más duros.

[@nicolecruz3435]

Hay de más de 130 kg, 60 kilogramos es lo que hace un principiante promedio.

[@CyberFilosofi]

Yo tengo 17 años y el de 60kg lo utilizo para calentar o para ejercitar los dedos de dos en dos y el pulgar, ya con más de dos dedos es demasiado fácil.

[@nestorgreen6097]

Que pasa si quiero hacer más de 15 minutos

[@ManitasJogesar]

Te pones mas fuerte y hermoso de los brasos

[@UnRandom-l5z]

Yo tengo uno de esos y es muy bueno, tengo una goma redonda con resistencia mínima que uso para calentar y bombear

[@ManitasJogesar]

A mi me sirvio mucho tambien, aun lo tienes ?

[@UnRandom-l5z]

@@ManitasJogesar si, lo recomiendo

[@giorgiobozzano6656]

Exacto yo hago asi mi rutina de entrenamiento de antebrazos

[@ManitasJogesar]

y ya hay resultados

[@Valto16]

Me di santa machucada, por eso busque videos😅

[@DADDY-ld3qn]

Lo usé 3 meses y si agarras fuerza con el tiempo pero en realidad el antebrazo no crece ni se marca solo agarras fuerza y tal vez te pones mas duro el agarra pero el antebrazo en si no se desarrolla(crece)

[@agusfrias5353]

Lo acompañaste de una dieta híper calórica y cargas progresivas?

[@ManitasJogesar]

En 2 semanas hay cambios visibles, algo le falto a tu ejercicio

[@spritede2litros324]

Gente ago 500 con cada mano, con 50 kilos se siente el dolor en los antebrazos. Pero tambien siento mis manos algo cansadas y un poco adoloridas, ese dolor es por el mal agarre hacia el aparto o por que estoy haciendo mucho ese ejercicio?

[@francoramirolobo9582]

es mucho 500 con tanto peso, eso pienso yo al menos, podrias intentar bajar las reps y subir el peso (bajar bastante las reps jaja)

[@ManitasJogesar]

Por hacer tanto ejecrcicio, que poder tienes hermano, mejor haga pesas

[@Darkshadow83737]

Haces 500 repeticiones con 50 kg? Si es así eres tremenda bestia

[@diogo._oj]

Bro soy principiante usando el hand drip, tengo el hand drip sin regular osea el normal ¿Igual sirve? O nel :v

[@cuchuchitoxd6852]

Pues tendrias que dominar el peso del que tienes y después comprarte uno más duro, aunque con el que se moldea el peso te ahorras bastante xd

[@ManitasJogesar]

Claro que sirve, en unos dias dominaras ese peso y terminaras comprando uno similar al del video si quieres resultado

[@cuchuchitoxd6852]

No me cierra con la mano izquierda el dedo meñique XD y eso que tiene solo 5 kilos JAKSJJSJS

[@ManitasJogesar]

Tu dale sin parar

[@Steven12405]

Yo lo doy hace con la mano izquierda y recién tengo 12 años

[@LuisAngelBriones-j2t]

Me costo pero pude cerrar los 60 kg sufrí mucho 😢

[@danix1725]

Lo voy a probar aver si funciona

[@ManitasJogesar]

me dices si te funciono

[@nadricazXD]

0:43 no tengo ninguna de las dos opciones 😢

[@ManitasJogesar]

Pero tienes animos y vida, sigue adelante

[@Gaspo-78]

Oye no puedo cerrar uno de 10kg recien empeze a usa el hand gripper, que debo hacer?

[@ALEJANDRO-xu3cy]

Apretalo lo que puedas y has lo mismo del video no importa si no se cierra hay vas a ir agarrando fuerza así estaba yo también espero que aún te sirva

[@ManitasJogesar]

empezar de apoco

[@Apalapato444yt]

La neta el Agarre para mano el aparato si jala y si vez cambios el primer cambio es que vas a mejorar la fuerza de tu agarre, lo van a ver como entre 3 meses ya depende cuantas veces lo pongan en práctica seva escuchar tonto o nose pero yo lo hago todo el día pero nomas descanso 5 horas pero todos los días me chingo las venas y aparte si ustedes son muy ansiosos con eso sete va quitar

[@Jorginhomtz.]

Y las chicas se te acercaron

[@unwbonmas3670]

​@@Jorginhomtz.JAKAKSHDKAJS

[@alejandrosernamelgar7262]

Bro se rompió en cosito que agarra el resorte 😢

[@ManitasJogesar]

ocupamos comprar otro bro xD

[@YojanaPinoth]

3:53 3:53

[@ManitasJogesar]

?

[@danigamer1224]

Huy no lo hago 4 días entonces no va funcionar mi rutina 🤔😁.

[@ManitasJogesar]

Cualquier cosa es mejor que nada, saludos !!!

[@DIOSDIOS-ic8ht]

yo ago 6 series de 100 repeticiones en diferentes pronaciones

[@ManitasJogesar]

y que tal te a funcionado?

[@ddeadlywhisper]

Lo compre, a los cinco meses se rompió la mierda esa ¯⁠\⁠_⁠(⁠ツ⁠)⁠_⁠/⁠¯

[@willianmedina5127]

Es barato no puedes exigir mucho apenas 30 Quetzales en mi pais

[@ddeadlywhisper]

@@willianmedina5127 en argentina sale como 1300 pesos

[@ManitasJogesar]

estas muy fuerte o te salio defectuoso

[@ManitasJogesar]

si, hay bueno pero los precios se elevan

[@ddeadlywhisper]

@@ManitasJogesar Bro, me compré ese mismo que tienes tu.

[@YojanaPinoth]

tengan cuiedado no la presten te la pueden barre y se arruiena

[@ManitasJogesar]

Cierto, le mueven y te la regresan ya barrida, saludos

[@RenatoEfrainJimenezOre]

Y sí estoy solo,no tengo novia ni esposa 😢💔😭

[@ManitasJogesar]

A pues este sera el remedio bro

[@kirito408]

El que no tiene ligas 💀

[@ManitasJogesar]

Medallas ganaras con este ejercicio

[@lonzektq]

Te puedes sacar el anillo del dedo anular aun?

[@ManitasJogesar]

Claro que si jajaja

[@lonzektq]

@@ManitasJogesar 😂

[@TaniaAraica]

Oye

[@ManitasJogesar]

Epa

[@edgecrusher82]

pensé que se usaba al revés...

[@pedrito323-y4x]

Se puede usar de distintas maneras realmente

[@Darknessss-ui7zl]

Seeeeeeee ​@@pedrito323-y4x

[@lautaroveron7777]

Si,por ejemplo la parte redondeada del grip se puede puede poner donde está el pulgar (el músculo entero del pulgar)nose si me entienden pero yo lo uso así y como lo muestra al principio del vídeo

[@fvgfhgffvfffgrb]

También se puede usar de distintas maneras según el musculo que quieres entrenar

[@Cxssthxnny]

❤​@@pedrito323-y4x

[@Zahard430]

me vale verga yo si me suscribo

[@ManitasJogesar]

Jajajajjaja, muchas gracias, saludos !!