Handstand tutorial 倒立教學 每天十五分鐘 兩個月練成倒立
Рет қаралды 28,105
Күн бұрын倒立是好處很多的動作.
1.可以處進腦部 舒緩焦慮和壓力.
2.改善五臟六腑下垂.
3.訓練核心穩定度 平行感 專注度 耐心
4.鍛鍊上肢的好動作
倒立開始練習時候會覺得很難 但按部就班 堅持 人人都可以練成
這是我第一個練習的動作.我因為抗憂鬱和恐慌的藥物造成頭重腳輕.運動不協調.練倒立失敗了上萬次.曾經懷疑自己練得成嗎?
但我保證 堅持 心不放棄 身體就會跟隨 一定練得成!
@nineearsonestar6903 2 жыл бұрын
好一句「心不放棄，身體就會跟隨」。👍💯❤
@alvinhuang2826 2 жыл бұрын
😊感謝教練熱心分享倒立教學的影片，我從面牆倒立開始練習，最近終於學會彈腿背牆倒立。 之後會慢慢練習離牆倒立，最後的目標是學會徒手倒立，看了這個教學影片很多次，獲益良多，感謝教練熱心的分享。
@user-xn4ho8dz9k 2 жыл бұрын
不會喔！感謝關注和肯定❤️
@wenaaron2114 3 жыл бұрын
很詳細呢！ 期待以後有更多的教學片～
@user-xn4ho8dz9k 3 жыл бұрын
謝謝肯定🙏我們近期會再上教學影片😀
@yananli3988 2 жыл бұрын
0:40的妹妹又萌又靓！
@user-jx7nz7jg6j 2 жыл бұрын
感謝小龍教練！目前練到輔助倒立
@user-xn4ho8dz9k 2 жыл бұрын
很棒喔 加油💪 心不放棄身體就會跟隨❤️
@user-gf5hl6rb1q 3 жыл бұрын
最好的倒立教學影片
@user-xn4ho8dz9k 3 жыл бұрын
你不嫌棄啦 先倒個立來看看先
@user-ie1fk7zn7c Жыл бұрын
很棒喔！
@peiyan2653 3 жыл бұрын
超讚喔！加油，期待看到你們更多的影片
@user-xn4ho8dz9k 3 жыл бұрын
謝謝 我們會盡快更新
@TheJasonpying 2 жыл бұрын
好棒，謝謝龍哥
@qqqquito 10 ай бұрын
能倒立的人最酷！
@twvivian 3 жыл бұрын
很棒喔
@user-xn4ho8dz9k 3 жыл бұрын
謝謝肯定🙏
@jianjoey 3 жыл бұрын
側轉身保護自己!
@user-xn4ho8dz9k 3 жыл бұрын
是的👍
@neohzz1027 2 жыл бұрын
請問小龍哥，新手想練俄挺，倒立是否為俄挺的主要前置訓練嗎？
@user-xn4ho8dz9k 2 жыл бұрын
倒立可以輔助 但也可以直接練俄挺喔！ 很多先會俄挺才練倒立的😀 但我建議兩樣可以同時練習👍
@user-xu3fy3fb1b 3 жыл бұрын
老师那个弹腿的要这样做才可以一只 腳起來
@user-xn4ho8dz9k 3 жыл бұрын
是的 彈腿算很初階的訓練喔。
@user-xu3fy3fb1b 3 жыл бұрын
@@user-xn4ho8dz9k OK谢谢你。
@user-xn4ho8dz9k 3 жыл бұрын
@@user-xu3fy3fb1b 不會 加油💪
@600881 3 жыл бұрын
教練好，請問初學者就按照影片練習嗎
@user-xn4ho8dz9k 3 жыл бұрын
是的 每一步驟都覺得輕鬆再進行下一步驟
@cherryzhang6401 9 ай бұрын
側轉身時腰部需要扭轉嗎？一只手伸到前面去的意思是⋯有點不明白
@user-xn4ho8dz9k 8 ай бұрын
一手伸到前方就是要方便側轉身，側轉身腰不不必刻意扭轉喔！
@user-nt8uq2hx3k 3 жыл бұрын
老師好 嗨
@user-xn4ho8dz9k 3 жыл бұрын
你好
@chiangsk 3 жыл бұрын
😘
@user-yy5hk4lb4h 3 жыл бұрын
好讚 教練 能拍一部 人體國旗的教學嗎👍
@user-xn4ho8dz9k 3 жыл бұрын
好的 沒問題喔
@user-xn4ho8dz9k 3 жыл бұрын
正在規劃中
@user-yy5hk4lb4h 3 жыл бұрын
期待
@dinnersab8873 3 жыл бұрын
教練好我是浤齊😁
@user-xn4ho8dz9k 3 жыл бұрын
加油喔 期待你的成功💪
@dinnersab8873 3 жыл бұрын
@@user-xn4ho8dz9k 好的謝謝
@vincenttan8796 2 жыл бұрын
为什么我的倒立一直香蕉 我的身体直不了 问题出在哪里
@user-xn4ho8dz9k 2 жыл бұрын
注意肩膀和核心
@user-du5in5pm8u 8 күн бұрын
女生也可以兩個月練成嗎？😂
@user-xn4ho8dz9k 8 күн бұрын
@@user-du5in5pm8u 有機會👍
@Eric-5566 3 жыл бұрын
還在學習離牆倒立，平衡好難抓😂
@vinceyang168 3 жыл бұрын
請問主要使用的肌群在哪裡？卡在無法離牆倒立
@user-xn4ho8dz9k 3 жыл бұрын
手是主要 再來是核心和腿
@XX-qk4zp 3 жыл бұрын
請問練習時頭腦熱熱漲漲的是正常的嗎
@user-xn4ho8dz9k 3 жыл бұрын
一開始有些人會 正常的。 但請勿用倒立機練習倒立，並且停留太久。
@user-vv7sn8gt2b Жыл бұрын
👍！
@eddie80078 Жыл бұрын
請問可以在手撐在床上訓練嗎
@amewolf Жыл бұрын
不行
@The_girl.of_the_fox 2 жыл бұрын
老師 我倒立頭會暈 別人看會紅 是正常嗎
@user-xn4ho8dz9k 2 жыл бұрын
倒立是好的 如果下來頭暈 建議半蹲再緩緩站起來👍
@The_girl.of_the_fox 2 жыл бұрын
@@user-xn4ho8dz9k 那不就每天倒立 身體就會適應了
@user-xn4ho8dz9k 2 жыл бұрын
@@The_girl.of_the_fox 有的人還是會頭暈 我到現在有時候也會😀 但每天練個20分鐘是好的👍
@The_girl.of_the_fox 2 жыл бұрын
@@user-xn4ho8dz9k 好 所以倒立頭暈是正常的☺️
@user-xn4ho8dz9k 2 жыл бұрын
@@The_girl.of_the_fox 有些人會 有些人不會😀但我會😅
@ganth7753 3 жыл бұрын
倒立伏地挺身也是这样的吧
@user-xn4ho8dz9k 3 жыл бұрын
倒立伏地挺身必須先可以倒立20-30秒 然後開始訓練，一開始會抓不到角度。但久了還是可以的
@ganth7753 3 жыл бұрын
我没练过，那我应该先练哪个要多久？
@user-go8sb5jy1u Жыл бұрын
哈哈哈..影片重點20秒到50秒
@user-xn4ho8dz9k Жыл бұрын
😀😀😀
@siangfattchan9434 3 жыл бұрын
请问小龙，一天一个动作持续训练15分钟，慢慢渐进去第二第三个动作？
@user-xn4ho8dz9k 3 жыл бұрын
是的 循序漸進喔！第一個動作練會就進入第二個動作。
@siangfattchan9434 3 жыл бұрын
@@user-xn4ho8dz9k 谢谢！ 另外，告诉小龙女（🤣）， 倒立的好处是能够结交良缘。 #我是你脸书&IG的粉丝, Bryant 🤣🤣
@user-xn4ho8dz9k 3 жыл бұрын
@@siangfattchan9434 好的 我來轉達一下😀
@mr.furball1981 Жыл бұрын
倒立的好處蝙蝠懂。那誰家的狗在叫？？
Funny daughter's daily life
Рет қаралды 10 МЛН
Flying Space
Рет қаралды 22 М.