Hard Training MULTIFIBRAS Toni Gutierrez y Manu Ortiz. CPTV. Programa 164

¿Quereis ver a vuestro entrenador personal en su entreno multifibras? Toni Gutierrez y Manu Ortiz os enseñan un entreno Multifibras de hombro.
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[@retorcion81]

Excelente video, como siempre gran trabajo del Sr. Forte y excelente ejempo del Master Tony. Gracias

[@lsbadu04]

Muy buen video desde mexico llevo tus consejos y me han dado muy buenos resultados quisiera que subieras mas videos como este de pecho espalda brazo y pierna felicidades tony master de master saludos

[@rockfordyatusabes7758]

Gran vídeo y grandes contestaciones las de Manu. Ver este vídeo antes de ir a entrenar sirve de motivación para darlo todo.

[@agorahev24]

gracias por subir estos videos cada dia se aprende algo nuevo muchas gracias

[@RafaPaez]

Un video fantástico. Desde aquí te traslado mi enhorabuena y las gracias por aportarme tanto en este maravilloso deporte que es el culturismo. Tus vídeos me están ayudando mucho a mejorar mis entrenos. A ver cuándo te pasas por Madrid!

[@davidramireztorres3035]

Que fácil es criticar , a nadie le debe importa si se ciclan o no debemos ser más humildes y dar gracias por los consejos que nos dan estos tíos no nos piden nada a cambio lo único que debemos hacer es ver y si no nos gusta no faltar el respeto.

[@nacafitnesssport7434]

Grande Manu, Q.E.P.D. Gran video. Para el recuerdo!!!

[@Batdarrell]

Gracias Rafael por no responderme alterado y sin groserias. Gracias por tu aclaración, mientras que mi opinión se basa en la aplicación practica del cuerpo a una dsciplina, en ese sentido siento que el culturismo solo se aplica al levantamiento de peso y la admiración corporal. En fin muchas gracias !

[@joelelbonito]

muy buen tipo de entrenamiento de toni y manu,me deja todo destrozado,pero estoy haciendo musculaciòn,fuerza y resistencia!!,en el gym me dicen què en solo un mes he avanzado mucho!!,felicitaciones a tony y manu!!

[@agamez4]

Excelente Jorge sigo al pies de la letra tu entrenamiento

[@jerryzam]

Os voy a probar este método pues estoy estancado con el bicep y estos benditos hombros que ni señas de que se entrenan. Gracias

[@alsire1980]

desde que hago tu entrenamiento es como si nunca huviera entrenado en mi vida , gracias por compartir tus conocimientos ,

[@HECTHORBARBARIE]

Aun si están o no ciclados, el principio de este método se ciñe en que cada rango de repeticiones estimula y desarrolla cada uno de los tipos de fibras en un mismo grupo muscular. Esto en teoría implica un desarrollo muchísimo mas completo en la sección trabajada.

[@RobertoSanchez-pd3yq]

muy buena la idea del video, esperamos ver mas, un saludo

[@cuerposperfectostv]

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[@Epton7]

Muy buen video, esta genial tu explicacion. se ve super pesado. pero lo intentare aver que pasa.

[@elgatoblanco00]

Muy muy bueno. Si pudieran decirme cuantos ejercicios hacer para músculo pequeño

[@chisquitolt]

Genial!! Sigan asi!! Un saludo desde México

[@Nery_hulk]

Muy buen Video esta muy duro ese entrenamiento pero valla.. exito en el programa..

[@walterjkd]

aaaa por fin!!!!! gracias toni!!! mas etrenamientos perfctoss! por favor!! :D gracias! :D

[@felipitopito]

cuando es bueno haceer este tipo de entrenamiento? despues del de fuerza hipertrofia e deskanso o en que momento le viene mejor al cuerpo?

[@jclg71]

felicitaciones son unas bestias , no pain no gain!!!

[@MrSebastianMejia]

Excelente entreno de admirar gran motivacion. Muchachos!

[@dadiex809]

Toni buen vídeo, solo una duda, cuantas series se deben realizar con este entreno multifibras? es que realizo uno muy parecido pero realizo tres series y noto que en el video realizaste una sola serie por cada parte del hombro, gracias toni.

[@HHLost]

increible, me podriais decir el descanso entre series por favor

[@adrianralo758]

HOLA LOS FELICITO POR EL VIDEO , SIEMPRE SORPRENDIENDOME . ¿¿¿¿ ESTAS RUTINAS SIRVEN PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR???? SALUDOS DESDE MÉXICO.

[@eneroabril]

Muy bueno hagan mas entrenos como estos pero de mas musculos. Saludos desde vlc

[@youtubistaify]

Buenas Toni, saludos desde Andorra (Teruel). Verás, quería preguntarte si el antebrazo es necesario entrenarlo aparte o es suficiente ya cuando cogemos discos, barras etc? Muchas Gracias.

[@kmiloramirez1]

Toni Para esta cantidad de series cuantos ejercicios recomiendas hacer para musculos grandes y para musculos pequeños.....la verdad no quiero caer en sobre entrenamiento con esta cantidad de series...Gracias

[@dadiex809]

ok amigo, si tenia esa duda si entrenar por lo menos dos rondas de este multifibras o solo hacer una como hace toni, de todas maneras hacer 2 rondas de cada parte del musculo seria una rutina como de 3 horas y seria demasiado extenuante, aparte que no se si la soporte, gracias por tu comentario sata, saludos desde venezuela.

[@PINCHOS84]

esto esta lleno siempre de entendidos... lo que yo no se es como la gente que hay aqui que sabe tanto no tienen unos gimnasios de la ostia y son super famosos o estan compitiendo a nivel profesional si tienen las respuestas a todo... me gustaria ver a muchos como entrenan y las cosas que hacen

[@dadiex809]

entonces me aconsejarías que para un mayor crecimiento muscular realice ejercicios de fibra blanca he intermedias de 8 a 10 repeticiones con un peso alto que pueda manejar y después para ayudar a definición usar ejercicios de multifibras?tenia pensado cambiar mi rutina el próximo mes,usar la semana uno ejercicios pesados de 8 a 10 repeticiones,luego la semana 2 y 3 usar rutinas de multifibras y la semana 4 usar una rutina de fibras rojas de 25 a 30 repeticiones para tonificar un poco.Que opinas?

[@joseluag8218]

Dejé en otro de los videos una cuestión referente a la rutina multifibras pero un poco incompleta. Hago 2 ejercicios de Pecho+1Triceps, 2 de Espalda+1Biceps, 2 de Hombros+2Cuadriceps+2 Femoral,de modo que entrenando 6 dias repito dos veces cada grupo muscular. Lo hago así por que intento adaptar el deporte a mi forma de vida, ya que no veo logico que intente imitar los entrenos de profesionales, puesto que no dispongo de tiempo para entrenar ni descansar lo suficiente espero tu respuesta Gracias

[@rafa331000]

hola batdarrell, no es solo masa muscular, te aseguro que muchos de los que estamos en esto tenemos muchas horas de cardio y la potencia te puedo decir que es uno de los puntos fuertes del culturismo

[@jorgejimenez9236]

Grande toni! Seguir asi un saludo

[@juandavidcamayohidalgo8882]

Tony, primero que todo saludos desde Colombia, una pregunta: Al hacer series de hombro de 30-25-20-18-15-12-10-8-6-4 repeticiones, hay que hacer cuantos ejercicios para hombro? se pueden hacer 3 o 4? Tengo 16 años y llevo 1 año entrenado, gracias de antemano, espero tu respuesta, por cierto, soy un fiel seguidor de cuerpos perfectos, un gran trabajo el suyo :)

[@estebanchompaa]

toni como cuanto tiempo tardas en hacer ese entrenamiento?

[@javiercadilloorellana7289]

hola tony cual es el peso perfecto para hacer hombros con mancuernas gracias por tu ayuda.

[@bradyartunduaga972]

Una pregunta tony yo estaba entrenando para multifibras 25-18-15-12-8 -25 esta bn asi o debo hacerlo como uds?

[@Xbonka]

Hagan un video para controlar la respiracion porfavor, existen varias formas de respirar incluso, vagamente se e uno que trata sobre contener la respiracion, obligando al organismo a absorver el oxigeno del espacio intercelular o del musculo no recuerdo bien.

[@eneroabril]

Una duda cuando llegas a la ultima serie la de 4 repeticiones, ay terminamos el ejercicio ???? Es decir 25, 20, 15,10, 4 y terminamos ???

[@sansebaful]

Hola. Al final no me queda muy claro cuantas series hace de cada una....no se si es una de cada una o tres o cuatro de cada una..alguien sabria decirmelo por favor? Gracias

[@NurameshiLN]

Hola, ¿estas haciendo como 9 series, 30, 25, 20, 18, 15 son fibras lentas o rojas, 11, 10 ,8 fibras intermedias ,6 4 fibras lentas? son 3 tipos de ejercicios para hombro y ¿cuantos segundos descansas entre series?

[@rogeliobautista1281]

Toni si yo soy corredor recomiendas este entreno o cual me recomendarías para tener más potencia y resistencia? Saludos desde Ciudad de México

[@JesusManu777]

El punto es ir incrementando las series y repeticiones hasta llegar al entreno que propone Tony nunca debes quedarte estancado siempre debe haber progreso ya sean en peso o repeticones. Saludos.

[@USERA15]

Completamente de acuerdo don Dani Ballesteros, para el crecimiento muscular y aumento de fuerza de una persona, completamente natural, no hay nada mejor que los grandes básicos. Si eres culturista tienes que buscar absolutamente todos los tipos de entrenamiento para destacar sobre los demas. Pero, para una persona normal este tipo de entrenamiento sin buena mandanga, desarrollaría más la resistencia muscular que otra cosa.

[@JuanTomasLopez]

Sólo me queda dar las gracias

[@gamez571]

Buenas Tony una pregunta estoy entrenando hace 3 años me gustaría saber si podría entrenar un musculo diario por ejemplo: Lunes: Bíceps+Triceps Martes: Pecho Miércoles: Espalda Jueves: Hombro+Trapecio y Viernes: Piernas .. estará bien una rutina así .. Tomando en cuenta que tengo 10 Kilos de sobres peso?

[@yevanl6582]

En el press militar tony y manu utilizan un agarre distinto. Por qué? Cuál es el correcto?

[@aironmanmartinezramirez1063]

los pesos como se elevan entre cada repeticion o como

[@agamez4]

deberías explicar el tiempo de descanso entre cada repetición.

[@cacatua543]

muy buen video

[@JorgeLetsPlay87]

El deporte es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego, cancha, pista, etc) a menudo asociada a la competitividad deportiva, En este caso la cancha, o pista es el gimnasio y la competitividad está clarisimamente en la tarima amigo mío

[@Batdarrell]

Tremenda tú respuesta, creo que he agregado algunas nuevas miras a mi punto de vista. Así da gusto poder opinar. Saludos!

[@JesusManu777]

Simplemente es cuestion de gusto amigo la posicion del dedo pulgar es indiferente lo que importa es que levantes el peso maximo siempre en cada serie, eso es lo que relmente vale. Saludos.

[@dadiex809]

puede que sea efectivo pero te aseguro algo, llevo entrenando 4 meses una serie multifibras no tan intensa como esta pero te puedo decir que no solo mi crecimiento y profundidad de corte muscular a sido muy buena sino que mi resistencia y condición física aerobica a mejorado demasiado, no critico tu forma de entrenar porq no niego que funciona pero de verdad que el entrenamiento multifibras es realmente efectiva

[@Batdarrell]

Vale, agradezco tu respeto por mi opinión. Mi vision se basa en la aplicación practica del cuerpo a una disciplina. Y en ese sentido siento que el culturismo es un poco estrecho. Pero me parece totalmente valido que más bien se trata de una cosa de gusto y goze por una actividad, mas que una actividad orientada a una disciplina. Agradezco a las personas que saben responder con respeto. Saludos!

[@Oxythymos]

Con chasca funciona todo verdad?

[@subsoho]

Se supone que esto es calentamiento, la aproximación ? cuando descanso entre series ? o es sólo el tiempo de ir subiendo de peso ? . si es todo seguido, yo no llego a las 4 repetciones ni loco.

[@69herbert77]

¿6 series más de trapecio de cuántas repeticiones? Gracias.

[@balla77]

Yo también pensaba de esa forma, y la verdad que desde que entreno hombro con una rutina multifibras a crecido a un ritmo muy rápido. Es mi caso

[@mauriciokotogian3941]

Hola,quiero saber si este tipo de entrenamiento si se es natural no lleva al sobre entrenamiento, Suponiendo que la dieta , el aporte de proteinas , el descanso son optimos. Muchas gracias y saludos

[@ibaicamuna495]

Es evidente que si.

[@gutierrezjair3634]

como se llaman los temas que suena al principio del video ?

[@dadiex809]

si amigo entiendo, lo que pasa es que donde entreno solemos hacer rondas, un ejempo, si entreno lateral de hombros hacemos 3 rondas de 5 series por ejercicio, sacamos repeticiones de 25,25,15,10,6... y lo repetimos tres veces el mismo ejercicio. por eso preguntaba cuantas series o rondas era, es que veía que hacia solo una ronda por ejercicio de la parte del hombro, ya sea la parte frontal, lateral o trasera, lo que si es cierto es que si necesitare un kilo de pechuga para recuperarme jajaja

[@yoshuaquintanasuarez634]

Gira que no quiero como me veas tomando esto !! jajaja que bueno toni

[@Batdarrell]

Tremenda fuerza de voluntad! Pero aún no puedo ver el fisico culturismo como un deporte, sin ser aplicado a ninguna disciplina, sino más bien me parece una acumulación de masa en base al ego. Saludos!

[@Asmodel_Vergel_en_Asmodia]

P.D.: Podria decirte que en atletismo, los corredores de 100m lisos, hacen culturismo enfocado a aumentar las fibras blancas para alcanzar el maximo en poco tiempo, dado que lo que ellos necesitas es un sprin impresionante en un corto tiempo, ejemplo: Usain Bolt. busca y encontraras, porque asta el lo dijo en las olimpiadas.

[@chelorios1]

Es como todo depende de tu nivel , tiempo y alimentación . Yo hago tres de cada una me toma como tres horas cuatro ejercicios

[@downhillerjoseluis]

también he llegado a pensar eso, cual es el fin de entrenar tanto? yo creo que lo hago simplemente por disfrutar el entrenamiento, ver mis avances, por salud y por que me gusta estar así

[@oscar88270]

No han mostrado el entreno de 4x8 de brazos......

[@jairpardo1872]

alguien me puede explicar cuantas series son de 30 a 4? no entiendo si es solo una serie por ejercicio o son lo normal 4 series por ejercicio?

[@suripanto100]

30, 25 , 20 , 18 , 15 , 12 , 10 , 8 , 6 , 4

[@danioubina2197]

una serie de 30, una de 25, una de 20 etc etc

[@jesusmora70]

porque no hqy biceps ?

[@manuelortizmartinez1598]

te equivocas, en nuestro gim este tipo de entrenos los hacen todos los usuarios, cada uno en su nivel

[@Asmodel_Vergel_en_Asmodia]

si eres tan obtuso de pensar asi tu mismo, al iwal ke en kualkier deporte todos empezamos por motivaciones diferentes, si eres tan ingenuo de pensar, te felicito, la ignorancia ace presa de ti, pero e de decirte que cada cual escoge el deporte ke mas le gusta para mantenerse en forma, asike animo kon tu forma de pensar, ke asi no kreo ke llegues muy lejos en la vida.

[@arthemispower]

Es que el fin de culturismo es artístico-estético, no en cuanto al rendimiento, es construir un físico mediante el deporte, nada tiene que ver con rendir, pero aún así, es bastante mito muchos culturistas poseen mucha elesticidad y son muy ágiles, solo hay que ver las rutinas de poses, mira a Kai Greene, me gustaria ver a muchos con su peso moverse así.

[@laurenciochandominguez9088]

siempre a la gente perdedora critican los k los demás hacen, pero ellos jamás en su vida se atreven hacer los k estos culturistas hacen, por eso el mundo está como esta por personas k jamás se atraen a retrase haci mismos.

[@Batdarrell]

Estimados mi comentario no tenia como fin herir sus sensibilidades, solo fue una opinion basada en mi experiencia de deportista. No se si son niños detrás del computador o no, pero les pido que moderen su nivel de violencia y enfrenten con más madurez un comentario personal. Espero que cada uno tenga un crecimiento mental y espiritual además de un crecimiento muscular.

[@laurenciochandominguez9088]

muy bueno en lo personal me gustan bastante y siempre lo aplicó en el gym, pero no estoy en contra de nada ni de nadie pero no, me estoy metiendo nada de suplementos, k otra cosa podría tomar para aumentar la mía muscular.

[@betom5709]

la comida es lo más fuerte

[@omarchakir6981]

¿Vas subiendo el peso en cada repetición?

[@thearias4230]

Alguien que me explique lo de 20 15 12 eso no entiendo ya vi el vídeo de la explicación y sigo sin entender

[@kakarotZ757]

son las repeticiones...empiezan de mas a menos.

[@HECTHORBARBARIE]

+El Arias Es decir que por cada serie , primero, haces 30 repeticiones con peso ligero, luego aumentas unos 2 ó 5 kilos a la barra ó mancuerna; y le das 25, le aumentas otros 5kg y haces 20 rep., despues le agregas ootros 5kg. y le das 18...y asi sucesivamente hasta llegar hacer solamente 4 repeticiones y fin del ejercicio..vale la pena intentarlo.

[@lono86]

de hecho estos entrenamientos son perfectos cuando se está ON, es lo mejor y como más se crece. pero es una pérdida de tiempo hacerlo off porque no se va a asimilar todo el trabajo que se lleva el músculo, y no es ser flojo, claro que se puede hacer, pero para nada.

[@cowboy95-i2f]

En paz descanse, Manu.

[@kcartesj]

Disculpen mi ignorancia que significa multifibras?? Según lo que veo son variadas repeticiones... Eso hará que te definas mas?? :/

[@giuedzarate5205]

como lo ha explicado toni no distingue entre definicion o volumen ya que eso depende la alimentacion y dieta, "multifibras" por que de 30-25 reps se trabajan las fibras rojas, 20 a 15 intermedias y 12 a 4 las blancas puras que da el crecimiento, y al trabajar rojas e intermedias. sin embargo, efectivamente como comentais el musculo se vera mas definido por que lleva a un crecimiento mas completo. tambien utiliza este sistema para fuerza o potencia es algo asi en gral. =P

[@kcartesj]

ooh Ok, en todo caso empece ayer a realizar las multifibras y vere si en un mes puedo cambiar mi piernas, saludos y gracias!! Todo sea por la belleza interior :D

[@giuedzarate5205]

jeje claro como la exterior ya la tienes =P, espero y seas ejemplo para muchas, recuerda tambien que el multifibras que maneja es diferente para las mujeres; ejemplo,en un dia de cuadriceps de los 4 o depende los ejercicios que hagas cada uno seria 30,25,20,18 y al llegar a 15 se repite en mujeres 15, 15, 15,15,15 =D saludos.

[@kcartesj]

Saludos y gracias!!

[@ninosinamor6777]

Kiero cumplir mis sueños

[@Niemand_12345]

Creo que no estas del todo equivocado amigo. Pero también ponte a pensar que todos los deportes tienen como propósito la acumulación de un "algo". Este "algo" puede ser tangible (en este caso los músculos) o intangible (Un velocista quiere más velocidad, un saltador de garrocha quiere saltar más alto). Con respecto a lo del ego, dime ¿Qué deporte profesional esta exento del ego deportivo? Entiendo tu punto y es respetable, pero no coincido contigo. Saludos

[@thebenchmaster1992]

manu entrena como una autentica bestia

[@PowerExcelsior]

no, lo que pasa es que este entreno es para avanzados y ya lo han repetido varias veces aquí en cuaerpos perfectos.

[@pedropanduro8052]

Este entreno de 30-25-20-18-15-12-10-8-6-4 siempre en cuando uses Esteriodes.

[@sobesons]

Este entreno de hombro debe hacerse siempre en el mismo orden? Podemos hacer otros ejercicios? Gracias! No me hagáis ir a escribir lo mismo en Physicbook, por favor, jaja! Un saludo, fieras!

[@Asmodel_Vergel_en_Asmodia]

Valla par de mostrencos estais echos jejejejjejej buen video como siempre, y gracias por el esfuerzo que haceis para que nosotros ampliemos conocimientos y otros que empiezan, que aprendan bien xD un saludo

[@ladilla450]

Toni eres de los mios :) los bcaa a la boca del tiron q en un vaso de qeda la mitad y no esta la cosa pa tirar! ;)

[@mikysan2772]

Madre Manu Se le hecha en falta

[@alkalina2222]

joer pero eske se balancean demasiado y utilizan muchas inercias... y eso que ellos hablan de controlar el movimiento y la tecnica en todo momento...

[@rockfordyatusabes7758]

Para ti van a subir un vídeo de hora y media, en un programa emitido por televisión :) ni manipulación ni ignorancia, lo que hay aquí es gente ignorante que critica por envídia

[@manuelortizmartinez1598]

la creación de masa muscular no te lo da el entreno, te lo da la comida un saludo

[@manuelortizmartinez1598]

la cuestión es hacerlo......

[@arthemispower]

No es más, es cambiar el método y la intensidad para un entreno avanzado, claro que lo entienden saben latín, pero están probando otro método, de entre cientos que hay y ya está, si no te gusta, no lo hagas, a mi no me gusta, yo entreno el hombro en apenas 15 minutos con excelente resultados.

[@Asmodel_Vergel_en_Asmodia]

siento las faltas, pero e intentado escribir lo mejor posible pero haciéndolo rápido se cometen bastantes. seguidamente te llamo ignorante, por la sencilla razón de que si previamente no as leído lo suficiente (cosa que yo si, me e interesado por ello) antes de escribir gilipolleces varias y lo siento por algunos términos, que "las pesas" no solo se usan para aumentar los músculos sin mas, sino que ayudan a mejorar el rendimiento en otras áreas deportivas.

[@Berrietxe96]

haber ya se que los putos ciclos no hacen milagros, pero la gente que ve estos vídeos se piensa que se va a poner así de normal por ir al gym xDD

[@manuelortizmartinez1598]

hora y cuarto, hora y media mas o menos