Hardlooptechniek Verbeteren, Beter Hardlopen door Techniektraining en Krachttraining

[@ActivatiOnsLCT]

Vraag van de dag: wat doe jij om je hardlooptechniek te verbeteren?

[@yassine.mar_9724]

2/3x per week 3km lopen :)

[@ActivatiOnsLCT]

@@yassine.mar_9724 🙏

[@klaasdeboer8106]

Spieren en pezen trainen, om met de door mij gewenste techniek te lopen moeten mijn spieren sterk genoeg zijn om de gewenste beweging uit te voeren.

[@ActivatiOnsLCT]

@@klaasdeboer8106 wat is die gewenste techniek dan?

[@klaasdeboer8106]

@@ActivatiOnsLCT Ik denk hier vooral aan kort grondkontact dus reactief lopen en wellicht het lopen op de voorvoet op kortere intervallen. Hoe korter het grondcontact hoe groter de (reactie) krachten,. techniek varieert bij mij nogal.. Het "plakken aan de grond komt volgens mij vooral doordat mensen niet genoeg kracht hebben om sneller van de grond te komen. Sinds mijn herstart acht maanden geleden heb ik vooralde kuiten extra getraind om zo te kunnen lopen als ik wil, bovenbenen doen het wel, wellicht omdat ik die vanzelf meer train doordat ik ook graag eropuit trek op de fiets.

[@singingshrink9390]

Bedankt voor de geweldige tips. Ik merk nu dat ik het al mijn hele leven fout deed. Beter laat dan nooit!!

[@ActivatiOnsLCT]

Precies, beter laat dan nooit. Welke tip heeft je het meest opgeleverd?

[@marjoleincooijman325]

🎉 heel blij mee

[@ramgarib2349]

Goeie tips. Bedankt

[@ActivatiOnsLCT]

👍

[@joha-ni-mal]

leuke en vooral leerrijke video , ga dit zeker proberen aan te leren.😊

[@ActivatiOnsLCT]

Veel succes!

[@unalozcelik4818]

Super❤

[@WimsHardloopChannel]

Ik liep vooral teveel naar voren. Met verschillende oefeningen is mijn loophouding gelukkig veel verbetert. Vooral core-oefeningen hebben geholpen. Al merk ik wel hoe vermoeider ik word hoe moeilijker ik het vind om te blijven hardlopen met de juiste techniek! 🏃🏼‍♂️

[@ActivatiOnsLCT]

Goed bezig Wim. Dat laatste is logisch natuurlijk.

[@The_Beginners_Running_Channel]

Ook ik 🏃‍♂️ te veel naar voren. Met core en kracht oefeningen is dat wel verbeterd, maar als ik een lange run loop, blijft het een aandachtspunt. Keep on running! Sportieve groet Pepijn. P.S. Misschien lopen we wel eens een rondje samen, woon ook in de Parel van het Zuiden.

[@ActivatiOnsLCT]

Blijf eraan werken. 💪

[@williamtech4668]

leuk kanaal! ik ga eens wat toepassen, ik blijf last van mijn knieën hebben na elke run, heupen een beetje ook (na 8 weken) terwijl ik zo goed voorbereid was en rustig ben begonnen met een beginners app. Zelfs na rust van een week blijft het terug komen. Als ik klaar ben zijn ze wel heel snel hersteld laatste tijd.. Enkels schenen en kuiten geen probleem.. Wel heel frustrerend want ik voel dat ik verder kan maar het "mag niet" :)

[@ActivatiOnsLCT]

Pak een weekje terug in je schema. De weg omhoog gaat met ups en downs. En kom straks een keer langs voor een videoanalyse

[@jan-wimdegraaf468]

Ik loop al 30 jaar met haklanding en ben zelden geblesseerd

[@ActivatiOnsLCT]

Goed zo, niks aan veranderen dan

[@Extrafun24]

Schoenen zijn niet natuurlijk, als je dezelfde afstand zonder schoenen gaat hardlopen als je nu doet in vergelijkbaar tempo of sneller zal je inzien en ervaren hoe belastend haklanding is voor je been gewrichten op harde ondergrond. En hoeveel sneller en soepeler je eigenlijk nog zou kunnen gaan.

[@Henkman1]

Mooie tips, dankjewel! En wat is nu het verschil tussen een normale lunge (op de plaats) en een split squad zoals jij die hier laat zien?

[@ActivatiOnsLCT]

@@Henkman1 de lunge is de uitvalpas, split squat is met beide voeten op de grond. Laatste is eenvoudiger dan de lunge

[@nickyrichel7248]

Ik heb de conditie maar ik krijg altijd last van mijn kuiten.

[@ActivatiOnsLCT]

Dat is vervelend. Veelal zit de oorzaak in looptechniek.

[@Resynthese]

Precies hetzelfde hier!

[@fOLOWyOURhEART]

Raad je het aan om de oefeningen te doen om de blessures te voorkomen of kun je deze doen als je de blessure hebt. Ik ben sinds een aantal weken aan het hardlopen en merk dat ik last heb van mijn achillespees. Is het juist goed om rust te nemen of is het goed om oefeningen te doen om de pees te versterken?

[@ActivatiOnsLCT]

Beide opties zijn mogelijk. Meestal is aangepast trainen de oplossing. Je snapt dat ik daar geen specifiek advies op kan geven zonder meer informatie.

[@rayyanvlaanderen8992]

Top man....Ik ga dit zeker toepassen. Een vraag: ik loop meestal in de bossen. Concreet 3 × per week 30 km. Per keer 10 km. Ik vroeg mij af wat voor schoenen heb ik nodig? Heb je wat tips voor mij?

[@ActivatiOnsLCT]

Fijn dat de tips goed bevallen. Nu nog toepassen. Schoenen koop je best bij de specialist.

[@rayyanvlaanderen8992]

@@ActivatiOnsLCT gelijk heb je. Ik ga een specialist in de buurt van Eindhoven zoeken.

[@ActivatiOnsLCT]

@@rayyanvlaanderen8992 scarabee in Valkenswaard, daar moet je zijn. Doe ze de groeten van me

[@rayyanvlaanderen8992]

@@ActivatiOnsLCT Top man. Het is vlakbij mij...Echt top. Bedankt fijne dag verder

[@ActivatiOnsLCT]

@@rayyanvlaanderen8992 graag gedaan, specialisten in trailrunning zijn dun bezaaid.

[@janagten8065]

Probleem bi jhet recht komen zijn mijn tenen

[@nikkivanloon9656]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😜😝😛😋🙂🙂😋😛😛😛😛😛😛😛😝

[@cormessing8538]

Het praatje over de haklanding is flauwekul. Er is al jaren een discussie aan de gang over hak- of voordoet landing. De echte experts zijn voor de haklanding met afwikkeling naar de voorvoet voor de afzet.

[@ActivatiOnsLCT]

Dat is natuurlijk helemaal afhankelijk van wat je als haklanding ziet. Overstriding is not done. Eerste grondcontact met de hak is geen probleem als je het doet zoals jij omschrijft. Aldus de expert 😉