Recuerden hacer calentamiento antes de iniciar, mínimo 10 minutos, tomen mucho agua y traten de no comer en exceso. Ánimo, si se puede ^^
@nicollepoveda96372 жыл бұрын
Okis gracias 😊
@soft_noah2 жыл бұрын
Gracias ^^
@ppp-gk4nm2 жыл бұрын
Si les cuesta mucho, tampoco duden en tener un día de descanso. En el descanso es en donde el musculo se desarolla/gana fuerza. Si no hacen un día no se sientan culpables, no va a pasar nada
@Fritzu_glxw_up2 жыл бұрын
Oki gracias ❤️
@selenavero57812 жыл бұрын
Tb es bueno licuado de espinaca con plátano no n cesota azúcar x q el plátano ya tiene fructuosa
@Suma_edits8 ай бұрын
Yo con 1 sentadilla: toy irreconocible 😻💅
@maurorubio39627 ай бұрын
Así se habla xd 🤑💅
@kellysanchezgargate18176 ай бұрын
jajaja que chistoso tu comentario
@abigailxd23286 ай бұрын
Ay mi ciela si es cierto 😻
@melaniecaar11336 ай бұрын
Esa soy yo con 1 sentadilla: ya estoy irreconocible mi ciela xDD
@melaniecaar11336 ай бұрын
@@abigailxd2328si
@keylarodriguezcolina87232 жыл бұрын
Yo después de hacer las 50 sentadillas Yo: No PuEdO mAs
@angelacantero91588 ай бұрын
❤
@user-ih6so9tv6h8 ай бұрын
2
@Ree_murderdronesfan8 ай бұрын
Yo un día hice 90 abdominales llorando :’D
@nazlynavarro82488 ай бұрын
X2 no me siento las piernas😊
@DamianyHeist237 ай бұрын
@@Ree_murderdronesfanque 😮😮😮😮😮😮❤
@armysbts369Ай бұрын
dejare este mensaje para al que lo ocurra dar me gusta yo mire este video
@Luna_Playzz422 күн бұрын
Aún no se acaba peor como vas?
@Anitaa_th19 күн бұрын
Como vas?
@DanielaACastro-op6po11 күн бұрын
como vas
@Anitaa_th10 күн бұрын
@@DanielaACastro-op6po no lo hice pq Empezé la escuela, lo siento😞🌷
@DanielaACastro-op6po9 күн бұрын
@@Anitaa_th yo igual bueno hoy empiezo y contare como me fue
@Uriel_Gonzalez235 ай бұрын
Después de hacer 1 sentadilla Mi cuerpo: Estoy cansado jefe 😔
@AliciaGonzalez-hx7zeАй бұрын
La neta😢
@user-nv8vc6pg5e27 күн бұрын
Jsjsjs si la vdd 😢
@jzss599918 күн бұрын
Casi se me caen las piernas 😭
@naiaranavarromartinez1236 Жыл бұрын
Calentamiento (mínimo 10 minutos) 50 Sentadillas 50 Abdominales 1 minuto de plancha 40 segundos de plancha con rotación de caderas 40 segundos de elevaciones de piernas Recomendación: beber mucha agua y no comer tantos azúcares y alimentos con grasa. Espero que os sirva 😊❤
@LesliTrangoni6 ай бұрын
Graciass ❤
@user-dw3rj2vu6l6 ай бұрын
Gracias Crees que esto puede servir ? De verdad ? Operación bikini 😢😢 pufff Q pereza jaja Gracias Por su atención
@user-dw3rj2vu6l6 ай бұрын
En plan lo dihoe. General, si alguien cree ...
@monserratmejutosobrado60076 ай бұрын
@@user-dw3rj2vu6la mi también me da pereza pero en junio voy a ir a la piscina de excursión con mi clase y va a estar mi crush
@Xula_vit4 ай бұрын
Si eso es el calentamiento no me quiero imaginar los ejercicios
@africamaldonado85462 жыл бұрын
Nadie: Absolutamente nadie: Yo: comiendo como marrana mientras digo ok lo intentaré jsjsj >.
@katsukii13442 жыл бұрын
JSJSJAJAJAJJAJAJAJSJSBSJSJJS
@maga-lee2 жыл бұрын
yo
@niki_vera24552 жыл бұрын
Si soy 😅
@jime4312 жыл бұрын
X2
@luciabenitez49792 жыл бұрын
Yooooo
@Likxyyyyyy11 ай бұрын
Cuando ví que en solo 2 semanas : Vaya pero que ofertón 🥹
@melody-wp4ym Жыл бұрын
Pongan auto like así me acuerdo de hacer esta rutina 🙏
@_minam Жыл бұрын
.
@Agustinaaa-gq2yd7 ай бұрын
Ya paso un año
@MaiteySofia146 ай бұрын
noti xd
@Melthruiz6 ай бұрын
Y q tal?
@abyxs_.love_D6 ай бұрын
Ya wey paso un 1 año que tal
@Estrella_500Ай бұрын
Holaaaa vengo a a clararles algo si quieren tener cintura referencia como la de dafnne (NO HAGAN ABDOMINALES SE LOS PIDO) .Las abdominales lo q hace es q tengan cuadritos en su abdomen pero no cintura 😻🫶🏼 OJO:Sin hate al creador.
@daissymunoz50262 жыл бұрын
Yo:* hago una sentadilla * Mi cuerpo:* c rompe,no sirve,deja de moverse por una semana ,c muere * KAKSKAKAAK🤣🤣😅si seria xD
@scarthll35072 жыл бұрын
Tan yo😱🤧. Lo intentaré.
@user-uf3ms1dl3l2 жыл бұрын
@@scarthll3507 si lo intentaste? Xd
@143Nuryk Жыл бұрын
Soy ese xd
@jimenaselea3977 Жыл бұрын
La verdad yo fallezco
@peppa_pig Жыл бұрын
Mi apa dijo que yo hize de cjica 23 abdominales we y te quejas de eso :/
@BLINK-wx6jdАй бұрын
Holaaa, tengo 13 años y empezaré mi rutina de ejercicio mañanaa, ya que quiero tener mi glow up para entrar a clases Jajajaj, mañana les dire que pasa 🫵🏻🫵🏻 Día 1: se me hizo muy difícil, lo de la plancha como que no lo pude hacer muy bien, sude mucho, lo bueno ya que pierdo más calorías así, (recuerden que después de hacer ejercicio tienen que bañarse para que las calorías no vuelvan al cuerpo) pero se logro 💪🏻
@hotroseeesАй бұрын
Vas informando porfi
@hotroseeesАй бұрын
Tmb del 011
@user-rd1zr7xq6kАй бұрын
hola yo tambien tengo tu edad y si funciona hazlo ao principio es dificil pero si ayuda un monton.❤No te rindas ho lo ago todos los dias.😮
@user-ic3wn9sh2xАй бұрын
Hola de verdad
@JeongxxxxАй бұрын
Hola si túbiste resultados?
@luciamartinez14022 жыл бұрын
No había leído tantas promesas rotas como lo hago ahora con estos comentarios
@julivelazquez71342 жыл бұрын
DE TODOS MODOS, ⚠️NO SE SOBREXIJAN ⚠️ si ven que ya no pueden seguir con el ejercicio, o que les cuesta demasiado, por favor descansen ❤ Es por su bien Adeemás, si luego de los 30 días no notan cambios, recuerden que es un proceso largo, pero no imposible ♡ Creo en ustedes y sé que pueden lograrlo. Si necesitan hablar con alguien aqui estoy para ustedes siempre ❤ Cuídense mucho, los quiero ❤
@Unacuentamas_..2 жыл бұрын
Gracias hermosa!!💕🌷
@Likxyyyyyy11 ай бұрын
Oye pero si funciona en 2 semanas o nos toca esperar más de 2 semanas ?
@Fer-21vj10 ай бұрын
Si funciona?
@Uchiha_zero_two9 ай бұрын
Gracias... yo lo voy a intentar :)❤
@gat0_4659 ай бұрын
@@Likxyyyyyyosea si pero tienen q ser 2 semanas d lo q dijo la del video todos los dias para q funcione
@claudiatrejo95943 ай бұрын
Acuérdense NO solo es el ejercicio también es la ALIMENTACION🍎🏋♀️
@adrianaes63632 жыл бұрын
Cuidado preciosuras, si no hacen ejercicio es muy probable que estas repeticiones les haga doler y no van a querer más, es mejor que vayan haciendo poco a poco. Por ejemplo 15 después 20 y así y estirense un poco antes.
@SpellPell2 жыл бұрын
Exacto, muchas gracias por tu comentario.❤
@eufraciasantiagoagustin68872 жыл бұрын
Gracias por la suguerencia
@ethel7892 жыл бұрын
@betuvela28322 жыл бұрын
Muchas gracias :)
@lawaifudetokito38062 жыл бұрын
Y también hay que comer sano por que los ejercicios no van a servir
@skarni40672 жыл бұрын
Hoy 3 de enero iniciaré con el entrenamiento solo por la curiosidad en dos semanas actualizare para ver si es verdad o mentira 😌👌🏻 PONGAMOSLO A PRUEBA Ya pasaron las 2 semanas y ya noto mucha diferencia yo Tame mucha agua y empeze lento para familiarizarme con el ejercicio a esto le doy 10/10
@luciabenitez49792 жыл бұрын
Te reportas ×fa
@mingyp2 жыл бұрын
.
@monicanaviamoreno1832 жыл бұрын
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@astridlopez1582 жыл бұрын
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@nayeoni73462 жыл бұрын
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@aileenebuly55482 жыл бұрын
Yo lo hice por dos semanas y es increíble el cambio en mis piernas, aunque yo estoy acostumbrada a los ejercicios .
@alejandrafernandezbermudez25482 жыл бұрын
Grax me has animado a hecerlo
@armyboyeditsdebts54392 жыл бұрын
Oye si te ayudo a reducir las piernas
@elpoderosorankim32502 жыл бұрын
pero si perdiste peso ? o solo las piernas 🦵? esque necesito saber si es verdadero pero gracias por animarme
@Lu.palacio.s Жыл бұрын
Las piernas de quedaron bonitas y anchas?
@As-jf4xs Жыл бұрын
@@elpoderosorankim3250 Esos ejercicios no te hace perder peso
@Hogwartsedits-h5b3 ай бұрын
Hago todo eso desde hace 5 meses y ahora estoy comenzando a ver los resultados
@lisbethmendez-rf9de3 ай бұрын
5 meseeees omggg
@graciassofiaarellano757Ай бұрын
Omagat yo apenas llevo 3 dias😅 y perdí lo de te de hacer lo voy a volver a hacer jsjs😅
@nsupy78032 жыл бұрын
No tiene nada q ver pero, vi este vídeo y empecé a hacer los ejercicios, los estuve haciendo por 4 meses y hacía dietas muy estrictas, la verdad la pase muy mal, tuve recaídas y pasaba días sin comer pq pensaba q iba a volver a engordar, me la pasaba llorando y me estresaba bastante, mi familia me vivía criticando por mi cuerpo y decían q si engordaba un poco más iba a estar más linda, no sé si la verdad se preocupaban por mi y eso me ponía muy mal, Se que hice todo mal y lastime a las personas que se preocupaban por mi. Hace unos días no paraba de comer y engorde bastante, extrañaba comer todo tipo de comida chatarra, pero no tuve un límite y volví a engordar y me hace mal volver a estar así, nisiquiera puedo verme al espejo y estoy pensando en volver a hacer dieta y hacer otra vez ejercicio pero está vez quiero hacer todo bien aunque no entienda mucho de esas cosas. Perdón por el texto re largo pero necesitaba contarlo xd gracias por leer
@Sofix_0273 ай бұрын
Lo unico que hiciste mal fue no comer o hacer dietas muy estrictas, porque lo que te impedia bajar de peso era no comer. Tienes que comer siempre pero saludable. Si quieres puedes comer comida chatarra pero no siempre, de vez en cuando. Pero sobre todo, beber mucha agua. Espero esto te ayude, no soy muy experta pero no quiero que sufras. Ni que nadie lo haga. Besos desde españa princesa. Y recuerda no agaches la cabeza que se te caera la corona☺️👑.
@Anap-y6j3 ай бұрын
Te entiendo...😢a mi me paso igual,pero la verdad yo pienso que eres sumamente linda no te conozco ni nada pero me doy cuenta de que todos somos perfectos a nuestra manera y pues la verdad espero y te encuentres bien de salud física y mental no soy nada de ti pero aun asi me importas y pues ojalá te des cuenta de que eres un ser perfecto
@Athenea-rk8yi2 ай бұрын
MADAMAS TE DIGO Q TAMBIEN EL PESO Q TA PUSISTE ENCIMA EMOCIONAL TE ENGORDO Y NO DIGO Q COMAS TODA LA COMIDA Q QUIERAS COME LO Q QUIERA PERO COME ESO ES LO IMPORTANTE TU FAMILIA TE AMA Y SOLO NO T QUIERE VER MAL NO TE ESTRESES
@sabrinaleguizamon58552 жыл бұрын
lo voy a hacer porque el 19/12 tengo una fiesta con personas que me odias asi que voy a volver a comentar ese dia y dire si me funciono o no hoy:11/12 (lo voy a hacer por una semana con otros tipos de metodos) (dejen like para que no me olvide:^ )
@plbat2 жыл бұрын
y cómo te fue?
@evagarrido43382 жыл бұрын
Y
@EsmeraldaSolis-pb5ib8 ай бұрын
Como te fue
@Sofix_0273 ай бұрын
Como te fue, lo lograste?
@SushiOwO72 ай бұрын
Actualizaaa
@eros85472 жыл бұрын
No lo hagan todo de golpe, calienten bien mínimo 10 minutos, y las repeticiones haganlo poco a poco, empiecen con unas 15, luego 20, 30 y así cada vez más. Recuerden tomar bastante agua y comer saludable
@draculaura7805 Жыл бұрын
Sería tipo: 2 semanas hago 15 luego las otras dos semanas siguientes 20 y así?
@Yassinini0138 ай бұрын
@@draculaura7805cada día mas
@marisaadelaidarios79188 ай бұрын
que pasa si no caliento ?
@deathsaturn08 ай бұрын
Nop, @@draculaura7805 se trata de que vayas haciendo poco a poco las 30 por ejemplo. (Un día)
@garciamartinezanaisabel97052 жыл бұрын
Obviamente los cambios no ocurren tan rápido pero eso puede ser un gran comienzo recuerden que "el que persevera alcanza".
@joaquimgaelescalanterivera1650 Жыл бұрын
una cosa, dos semanas nos e verán resultados. Soy hombre pero les digo una cosa, no se ilusione, porque las cosas se consiguen con esfuerzo. No porque una tipa te diga en 2 semanas va a funcionar, deben ser disciplinadas y comer saludables. Con eso me despido y suerte si lees esto.
@Driaty227 ай бұрын
Muchas gracias estaba pensando lo mismo las cosas se hacen con esfuerzo no con atajos
@Noe-wm9rs3 ай бұрын
Hay hombres más boludos no pueden ser 🤪
@yamilethcobaaguilar7452 күн бұрын
Uff el resultado me encantó ❤🥰
@sofiabustamante97582 жыл бұрын
Pondre mi progreso : Dia 1 : nada Dia 2 : OMG si estoy mas delgada y estoy re emocionadaaaa AAA Dia 3 : Amoooo osea mi abdomen esta mas plano no del todo pero si mas AAAA Dia 4 : estoy por empezar y si estoy mas delgadaa
@Al_G.V5 ай бұрын
Que tal😊
@TilinasoEmoKawaii5 ай бұрын
y ahora
@stefaniamicaelaquispeyucra67365 ай бұрын
Yo mo qiero adelgazae solo abdomen pero no se como hacer ls rutina si adelgazo mas me vere como con huesos
@Xula_vit4 ай бұрын
Parece que no llego al día 5
@holisv19774 ай бұрын
Sigues ahí?
@yaretzideleon89772 жыл бұрын
La chica: has ejercicio por 2 semanas Yo: viendo una pelicula sentada comiendo papas y chocolates Yo: lo intentare.......
@milagroscorrea798 Жыл бұрын
Totalmente xddddddd
@jadelilianaarechiga519 Жыл бұрын
jajakajaja si soy xD andaba comiendo chocolate ya ando donde la plancha no lo hagas D: mis piernas me duelen ;-;
@Queteimportacaradeverga Жыл бұрын
Somos doooos😭😭😭
@Floppa_guango10 ай бұрын
lit
@kimey-ly3iz10 ай бұрын
Rre yo xd
@_vico_7572 жыл бұрын
Les super recomiendo que lo agan y tambien tomen mucha agua dos litros al dia y no coman en exceso
@joseantoniohernandezalvare7974Ай бұрын
chicas si hagan esto pq yo en el primer dia senti como mi cuerpo cambiaba
@nathaliaperez9830Ай бұрын
Ok muchas gracias❤❤
@fioralcala360111 ай бұрын
Comienzo mañana dentro de una semana vuelvo :3 Dia 1: fue un poco dificil pero lo logre Dia 2: me duelen mucho las piernas creo que si me esta sirviendo seguire mañana ❤ Dia 3: se me complica hacer plancha pero veo resultados en mis piernas aun son pequeños resultados (espero te este sirviendo mi comentario)🎉 Dia 4: me cuesta mas hacer plancha tengo que hacer pausas los mismos cambios aun son pequeños Dia 5: lo hice pero lo estoy sumando con 3 ejercisios mas asi que ahi vamos ❤ Dia 6: lo hice aunque me cuesta hacer la plancha debo de hacerla por pausas Primer Semana : veo cambios en mi abdomen Dia 8: lo hice pero sera un poco dificil ver resultados nuevamente ya que descanse 3 dias y trague como marrana 😂 Dia 9 : veo cambios en mi cintura y abdomen (mi cintura esta mas pequeña❤) Dia 10: todo igual Dia 11: veo mas cambios en mi abdomen LA verdad no lo recomiendo
@EstrellaMatamoros-ku2rw6 ай бұрын
Entonces todo mi esfuerzo se fue en vano recién voy 3 días y vi un gran cambio pero mejor ya no me esfuerzo porque si dices que no funciona es que no funciona.
@user-jr6wg2sd7s4 ай бұрын
Hola,estoy de nuevo!! He estado todo el finde haciendo y todas las tardes de cada semana, me ha servido y me ha gustado mucho, Yo tenía un físico antes muy flaco, pero ahora me dicen que estoy mejor por mi desarollo,gracias por ti video, me sirve en vez de en cuando. Estoy siguiendo tu vídeo de rutina por qué en vez de en cuando hay que tener rutina de ejercicios.
@kevinlagunes84752 жыл бұрын
Hoy 16 de diciembre inicie con el entrenamiento: Actualizare en dos semanas y les dire que tal. Pasaron las dos semanas y no pude hacer los entrenamientos por que eran epocas navideñas y año nuevo y en estas epocas me encuentro en casa de una tia. Llegue el 3 de enero y desde ahi inicie el entrenamiento, por el momento ningun cambio.
@marjorymarte59552 жыл бұрын
Quiero saber cómo te fue después :3
@heidyherrera91722 жыл бұрын
.
@goolden16392 жыл бұрын
.
@Raquelykris2 жыл бұрын
........ Aaaaaa contános🛐🛐
@worldwidehandsome56902 жыл бұрын
Y que tal?
@17franciiscaa2 жыл бұрын
Hoy empeze ya hice los ejercicios, Primer dia: Normal me costo un poco pero se pudo. Segundo dia: Me costo un poco mas pero lo hice 👌(no noto cambios) Comenten para acordarme qvq
@17franciiscaa2 жыл бұрын
@AAA nono, mañana sigo actualizando! :D
@prettycorner.-dt9kt10 ай бұрын
Y como te fue ?? Ya pasó un año xd👁️👄👁️
@EDITSDETODO-20Ай бұрын
le doy gracias a este video ya que siempre quise cambiar mi físico porque soy gordita pero en 2 semanas ya note los resultados y estoy muy agradecida muchas gracias tuve el cuerpo que quería Nueva seguidora❤🎉❤🎉
@Itz_Lefo5 күн бұрын
Recomendación: si van a iniciar con esto, empiezen con bajas repeticiones, y luego al paso de los dias vayan subiendo de repeticiónes, incluso yo recomendaría hacer 2 sesiones de 10-15 sentadillas búlgara y levantar los pies por 15-20 veces, ya que estos ejercicios también aportan mucho a lo que son los cuadriceps, parte de lo glúteos y los gemelos (pantorrillas), eso es todo, Dios los bendiga grandemente
@El_____swagg2 жыл бұрын
Al última vez, qué hice ejercicio (ósea hace dos semanas XD) al día siguiente mis piernas estaban muy cansadas, por qué no había calentado mi cuerpo xDD
@Mat.452 жыл бұрын
Si nunca haz hecho ejercicio es normal que duela el cuerpo y que sientas cansancio
@annamunoz51462 жыл бұрын
Hola soy Anna tengo 14 años y empezare con esta rutina desde el 10 de enero ( lunes) del 2022 y al terminal las 2 semanas comentare que tal me fue.
@susancontreras20222 жыл бұрын
Yo te acompañaré 💕 también empezaré mañana 10 de enero 😊
@mariagallagher142 жыл бұрын
X3 las acompañaré 🤧🙌
@valentinacatalanverdon40472 жыл бұрын
Por 4
@marianabotia63652 жыл бұрын
.
@annamunoz51462 жыл бұрын
Y yo pensando que mi comentario siquiera seria notado 😲 ✌😗🤍
@magdalenahidalgod50862 жыл бұрын
Hoy iniciaré por qué entro a la escuela en 2 meses y lo voy a hacer mientras escucho música de blackpink uwu
@Lu.palacio.s Жыл бұрын
BLINK FOREVER 🌺◼️
@celes.T Жыл бұрын
how you like that
@pipellanes11 Жыл бұрын
Tu si sabes
@pipellanes11 Жыл бұрын
De musica
@nicoleserrano66683 ай бұрын
Blink forever
@Anitaa_th19 күн бұрын
Holaa, lo voy a intentar y os dirè si hay resultados, os lo prometo,pero dadle like para recordármelo pq soy bastante olvidadiza😅
@Countryhumans_Peru31018 күн бұрын
Holaaaa!!! Yo y mi hermana estaremos practicando este entrenamiento🤩espero q nos sirva y les estare comunicando todo DIA 1 :es muy cansado pero se puede😅❤
@clytrix60292 жыл бұрын
Todo está fácil, lo malo es que soy hombre y probablemente no me sirva :( Personalmente estoy seguro de que no cambiarán nada solo con dos semanas, desde un punto de vista masculino,o talvez ustedes evolucionen más rápido o yo no sé qué, pero los hombres tenemos que hacer ejercicio por mínimo 6 meses para que el músculo comienze a aparecer (en flacos).
@kathgallegospino92622 жыл бұрын
Es que depende de lo que uno/a quiera. Adquirir masa y fuerza muscular es muy complejo vs el perder peso 😁
@clytrix60292 жыл бұрын
@@kathgallegospino9262 nunca he sido gordo no puedo argumentar nada contra eso, osea que perder grasa es muy fácil.(yo pensaba que el video era para que las mujeres se hagan nalgonas 😅)
@just_nayeon28982 жыл бұрын
No les pasa que... ✨ IRRECONOSIBLE✨
@hueninggkim2 жыл бұрын
bueno,empezaré esto hoy 5 de enero,pero lo acompañare con otros ejercicios + baile y comida saludable les digo después.
@agustd76762 жыл бұрын
Y ya paso un mes cambiaste o notas la diferencia?
@Lu.palacio.s Жыл бұрын
Holi me puedes decir si tus caderas quedaron anchas esque yo las quiero tener anchas y tener piernas gruesas porque mis piernas son muy delgadas y no me gusta
@cafeconleche35632 жыл бұрын
Voy a iniciar lo estaré haciendo todo un mes más o menos, pero subiré avance todos los días 1.-(hoy mismito) ya lo temrine de hacer y uffff sufri demasiado y más con la plancha y eso pero todo sea para verme bien :(, si me apoyas con un like te agradecería mucho
@Ale123113 ай бұрын
Wow es maravilloso el resultado 🤩😌
@lisbethmendez-rf9de3 ай бұрын
quee paso,estas bien muchos cambios despues de dos semanas????
@Ale123113 ай бұрын
@@lisbethmendez-rf9de en 2 semanas no a mi me funcionó en 4
@Juani1409. Жыл бұрын
Lo empecé a hacer hace 1 semana 1 día baje 500 gramos 2 día baje 400 gramos 3 día no hice los ejercicios 4 día baje 300 gramos 5 día no hice los ejercicios 6 día baje 100 gramos 7 día no los hice Eh bajado como 2 kilos en una semana
@Yzxtvt7 ай бұрын
Un kilo son 1000 gramos eso significa que perdiste 1 kilo con 300 gramos
@Yzxtvt7 ай бұрын
500+400=900| 900+100=1000| 1000+300=1300
@Juani1409.7 ай бұрын
@@Yzxtvt no porq 1 kilo son 1000 mil gramos y yo perdi 300 gramos no 3000 mil
@Yzxtvt7 ай бұрын
@@Juani1409. y yo no puse q hayas perdido 3000 :/
@Yzxtvt7 ай бұрын
@@Juani1409. yo busque en google cuanto era 1 kilo me salio 1000 gramos ok? Entonces sumando todos los dias de la semana que hiciste da 1300
@mariajosesadir49262 жыл бұрын
Empeze el 19 de enero vuelvo aquí en dos semanas 🙌✨
@lovemolang86272 жыл бұрын
á
@Alyn....28901 Жыл бұрын
Cómo te fue?
@user-nb7kr5bt8g8 ай бұрын
Pero apenas estamos en 10 de enero jajaja
@ivanamircneva56007 ай бұрын
fb
@losprimosarces87542 жыл бұрын
Empezaré desde hoy a ver si emflaquezco aunque sea un kilo vuelvo en 3 semana 24/12/2021 ya cerca de navidad,no significa que sea gorda pero quiero emflaquecet más
@soft_noah2 жыл бұрын
Cómo te va :)?
@Monser1322 жыл бұрын
¿ Como fue? Volviste a subir en las fiestas jajajaj
@arandasamaniego-ry2tpАй бұрын
Chicas recuerden q después de cada ejercicio deben de descansar 1,2 o 3 minutos porque no servirá de nd si no descansan ❤
@sofiav47912 жыл бұрын
Lo intentaré a partir de hoy :) 15-FEB-2022 Haciendo la rutina en la noche, con dieta saludable y 3L de agua diarios.
@Hanna-Mia9 ай бұрын
Y que paso ? Si te funcionó???
@luzcarreola77372 жыл бұрын
Yo antes de ver el video : lo are no importa que Despues de ver el video : jamas lo lograre Mi hermana : vamos bueno yo si voy
@user-gm7tt3yz3h2 жыл бұрын
bien wa intentarlo pero siempre hay q tener en cuenta q tenemos q hacer calentamiento antes de eso uwu bueno hoy es 7 de enero vuelvo dentro de dos semanas pa ver si es verdadero o falso ya les infrmo chicas 😘✌
@Lu.palacio.s Жыл бұрын
Holi como va todo
@Lu.palacio.s Жыл бұрын
Holi como va todo
@Delenis022 Жыл бұрын
Holaaaa como te ha ido??
@stephannosomoza5462 жыл бұрын
Llevo una semana y me acabo de dar cuenta q era para mujeres xD lo estaba haciendo con mi prima y pense q era unisex y pues... ahora tengo gluteos más grandes y abdomen de avispa quizás no pero así se mira x los gluteos pero siempre he tenido abdomen plano xD ka vrd es q si cansa un poco pero luego se quita rápido aparte llevaba 1 mes sin hacer ejercicio (siempre con mi dieta) pero me dolió los 2 primeros días de ahí ya no, se los recomiendo chicas en una semana hace efecto (claro depende de como esten) pueden hacerlo x un mes y ya parecen modelos
@andreafuentes63902 жыл бұрын
Jajajak
@stephannosomoza5462 жыл бұрын
@@andreafuentes6390 es q si 😭 me quedo la cintura mas pequeña xD
@Yuki._XD2 жыл бұрын
Pero- XDDDDD
@Yuki._XD2 жыл бұрын
@@stephannosomoza546 oe si te quedo peque la cintura te has de ver bien xddd (mucho manhwa) XDDDD
@stephannosomoza5462 жыл бұрын
@@Yuki._XD pero es q soy vato, hablo de ancho los estándares de los hombres tiene q se recto y plano (esta curvada), plano ya estaba ahora solo está delgada pero con camisas holgadas no se ve mal xD 😆
@pepelalos8 ай бұрын
Recuerden pero esos músculos se puedan ver pierdan grasa haciendo déficit calorico y corriendo, tip extra: hipopresion masajes con crema en la cintura, buena ingesta de proteína y tomar Bastante agua ❤ Auto like para no desaparecer🗿🗿🗿🗿🗿🗿
@davidfnafsnkst78789 ай бұрын
como consejo no hagan esto, en verdad si no haces ejercicio de full body no puedes empezar con 50 repeticiones de golpe, tienes que dividir en series y repeticiones, además de poder lesionarte o hacerte daño por sobre esfuerzo, en 2 semanas no vas a notar cambios, necesitas tener paciencia y mejorar tus: rutina de ejercicio consistente, alimentación y rutina de sueño. Lo mejor es un día hacer mucho ejercicio y al siguiente descansar.
@Ana_4822 жыл бұрын
Come tacos por dos semanas y serás irreconocible 😎🤙🏽🔥
@Yisiss2 жыл бұрын
Les recomiendo la rutina de Jungkook de BTS, sirve mucho. Luego pueden seguir con esta y haciendo los demás ejercicios de la rutina
@britaniavila71762 жыл бұрын
Tienes link please?
@angiehu2532 жыл бұрын
No lo hagan si recién estas empezando a hacer ejercicio. Cada cuerpo es distinto, te recomiendo ue primero te peses y midas, recién de acuerdo a eso busca una rutina
@Yisiss2 жыл бұрын
@@angiehu253 Obio, es solo para guiar
@dulcenatalia61392 жыл бұрын
Yo les recomiendo la de Jennie ya que no es tan pesada y tiene una dieta balanceada
@Yisiss2 жыл бұрын
@@dulcenatalia6139 esa no la probé
@ryan111ss2 жыл бұрын
Les recomiendo ir poco a poco con calentamiento y además con una buena alimentación, si no puede que al hacer los ejercicios les duelan muchísimo las articulaciones.
@Starsmile695 ай бұрын
Haciendo la rutina empeze el 14 de Abril Dia 1:me canse muy poco pero lo impresionante si noto un poco la diferencia 🤩regreso mañana 15 de Abril .
@AinaraRodriguez-hq9hm15 күн бұрын
Gracias
@dinaa.894 ай бұрын
Lo voy ha probar ya q amo hacer ejercico.
@lynnetemariangonzalez3 ай бұрын
resulto?
@minerva81782 жыл бұрын
3 Preguntas Cuando dice, 40s de elevación de piernas, se refiere a que tienes que tenerlas elevadas 40s o que las tienes que subir y bajar? (si no me contestan haré las 2) Otra es, según lo veo yo hay que hacer esto todos los dias durante 2 semanas (14 dias) verdad? Y la última, si hago el doble de tiempo de lo que pone cada dia lo hare en 1 semana no?
@SpellPell2 жыл бұрын
1. Tenerlas levantadas 40s 2. Sí 3. No es muy recomendable, ya que los ejercicios son algo "pesados" Lamento el tiempo en responder. Espero averte ayudado. ❤❤
@17franciiscaa2 жыл бұрын
@@SpellPell Hola! Mira una pregunta si hago 2 veces el ejercicio al dia lo tengo que hacer 1 semana ? Esque en 2 semanas entro a clases y quiero empezar mañana los ejercicios, por eso no podre hacerlo 2 semanas creo ¿que me podrias recomendar ? :D
@SpellPell2 жыл бұрын
@@17franciiscaa en respuesta a tu primera pregunta, así es... Pero como ya dije antes, no te lo recomendaría mucho ya que son "pesaditos" los ejercicios y más aún si eres una persona que no hace ejercicio constantemente. Pero después de lo que dije ya depende de ti, si hacerlo en 2 semanas o una. 💕 La segunda pregunta es un yesss ✋💕😳
@17franciiscaa2 жыл бұрын
@@SpellPell Okey muchas gracias! :)
@Kathy_8172 жыл бұрын
Bueno lo voy a intentar, comenzaré desde mañana. Nos vemos dentro de dos semanas :D
@juegaconmariamartintomas30502 жыл бұрын
Gracias por dar estos trucos para adelgazar pero no ase falta no importa tu físico si no tu corazón
@AndreaEstefaniaRuizMunoz2 ай бұрын
Eso es verdad 👍 😊
@arzy9384u7 күн бұрын
1.-No hagan el mismo grupo muscular 2 días seguidos, menos todos los días 2.-hacer abdominales es para que los cuadritos se hagan más grandes o duros, si no están flacas no se les va a marcar el abdomen por hacer abdominales, si no por bajar el peso y/o la grasa 3.-dediquen 2 o 3 días a un sólo grupo muscular, por ejemplo: Lunes:brazo Martes:pierna Miércoles: descanso Jueves:brazo Vie: pierna Sábado: descanso Domingo: cardio
@0nlycherry6752 жыл бұрын
Día 1: wtf se supone q era para cuerpo y ya no tengo papada XD Voy a estar poniendo como me va :D
@user-ts5gk1ol1r8 ай бұрын
1 año sin respuesta :v
@Labestkpoper7 ай бұрын
ya paso un año jsjs bajaste de peso?
@michelldahianasernaalzate40022 жыл бұрын
Solo quiero saber si seré irreconocible en dos semanas. Me reportare en dos semanas a ver que pasa. Empiezo dentro de 2 días 02/11/2021 porque tengo fiesta y no quiero tener agujetas XD
@fideoconquesito2 жыл бұрын
Te espero . Para no perder el comentario yo también lo voy a hacer
@superidol49452 жыл бұрын
Ya pasaron 3
@lucy99832 жыл бұрын
Entonces Que paso??
@mery_ackerman41822 жыл бұрын
Q pasooooo
@peliculasgmodproducciones59872 жыл бұрын
Quizás haciendo los ejercicios se partió la espalda y murió y por eso no reporta su progreso o tal vez solo se canso al primer día y nunca más lo hizo
@violetaitzel23582 жыл бұрын
Para que sea mas efectivo pueden hacerlo doble 😉 recuerden hacer calentamiento de 10 minutos y tomar muchas agua por que los ejercicios son muy fuertes animo si se puede yo lo estoy intentando y me siento super bien ❤
@kkdepajaro63102 жыл бұрын
Si son menores de edad y todavía están en desarrollo no la hagan bueno ya están bajo su juicio pero esto altera y frena el crecimiento y desarrollo xd Pero si eres ya mayor de edad y quieres hacerlo no hay problema solo hagan calentamiento y tomen agüita
@Ariany_Paz8 ай бұрын
Gracias por el vídeo 😊
@FatimaJudithGonzalezMartinez Жыл бұрын
Mañana empiezo! Documentare mis resultados cada dia
@samquintero32905 ай бұрын
Y como vas?
@UhNuhh4 ай бұрын
@@samquintero3290 en 2 semanas no se cambia nada, y más con un entreno como este de tan baja intensidad. Si quieres ver resultados mínimos con esto vas a tener q hacerlo a diario por lo menos por un par de años
@kimjenrub75172 жыл бұрын
Recuerden no es bueno hacer los ejercicios de 50 en 50 es mejor hacer el primer día 10 el segundo 20, el tercero 30 y así para que el cuerpo se acostumbre uwu Vamos ustedes pueden! :)
@si.67842 жыл бұрын
. Para no olvidar este video y hacer ejercicio
@Lesly-Sofia-Bolanos2 ай бұрын
Lo hice hoy y sude mucho gracias ❤️
@fsr9337 Жыл бұрын
si nunca han hecho ejercicios les recomiendo q: 1. chic@s, no se frustren 2. sean constantes: si ven q no han podido hacer bien los ejercicios, no se preocupen, es parte del proceso, pero NO PAREN DE HACERLO, porque lo van a lograr, créanme. 3. tomen agua, y no es solo por decirlo, es porque el agua le ayuda al organismo a regular el nivel de sales y grasas extra. 4. coman bien, tomen batidos, coman mas fruta 5. lo van a lograr, asi como yo lo logre, vamos chicxs ojala lo logren
@Jake_clockw2 жыл бұрын
Yo hace unas semanas fui a una fiesta ( me invitaron, al principio no quería ir pero mi mamá me dijo q habría comida así q fui ) no había visto a mis compañeros durante 2 o 3 años por la pandemia y un compañero mio q es gamer me vino a buscar , de no ser por la mamá de mi amigo nadie sabe quien soy por q prácticamente ni el cumpleañero q es un compañero mio me reconoció, ni la mamá de una de mis compañeras, en fin nose si es por q ahora me cuido más la cara el cabello y me pongo ropa ancha y negra blanca o azul , o de anime, me dicen q fue q ahora soy más alta y q hace unos 3 años era un poco más gordita, ahora me dicen palo ._.", me dicen q use ropa más pegada por q soy flaca, pero no me gusta mucho así q uso pura ropa ancha y una q otra falda cuadrille, me dicen q cuando será el día q engorde un poco pero bueno...... ( se q nadie me pregunto pero quería contar la experiencia) [cry]
@LIGHT2.02 жыл бұрын
Pero hiciste estos ejercicios? XD
@rubitufangirl74722 жыл бұрын
Bueno...no es de forra pero...me podes decir que tenía que ver con el video?(oseaaa bajaste de peso x los ejercicios o que onda ?)
@agustd76762 жыл бұрын
Nada que ver tu historia con la rutina xd
@celes.T Жыл бұрын
quev tiene que ver eso osea
@_frases_95262 жыл бұрын
lo intentaré lo are todas las noches haber q pasa Hay q bajar el pavo de Navidad ,el chancho y el pollo XD Vengo en dos semanas 👁️👁️
@licethdaza87119 ай бұрын
.
@tvanamaria33302 жыл бұрын
Empezare hoy :D, voy a contarles lo que pasa todos los dias la primera semana y cuando termine en la segunda, actualizo lo que paso en la segunda semana, pdt:Hare dos sets de cada uno, tengo 12 mido 1,63 peso 50 y me gusta mi cuerpo :D solo quiero mejorar mi salud y ejercitar mi cuerpo
@agustd76762 жыл бұрын
Wow mides igual que yo la diferencia es que tu tienes 12 y yo 18 eres una nena desarrollada para tu edad ah tbm pesas un poquito más pero es normal ya que estas en la pubertad me asombra cada vez más lxs niñxs de ahora no me imagino como serán los del siglo 22 xdd
@holi74152 жыл бұрын
@@agustd7676 mi hermana tiene 11 y mide 1.60, literal me estoy preocupando JAJAJAJ
@Lu.palacio.s Жыл бұрын
Holi me puedes decir si tus caderas quedaron anchas esque yo las quiero tener anchas y tener piernas gruesas porque mis piernas son muy delgadas y no me gusta
@lucreciaberon8772 жыл бұрын
Hoy empesé a hacer la rutina y la verdad que no cansa tanto y está muy buena 😁👍🏻
@Its__ur_fave_Lia4 ай бұрын
Noooo yo los hice hace unos 2 años y me fue bien para mis piernas después de las sentadillas (🙈solo hacia cómo 25)
@lazaro-fk3uy2 жыл бұрын
Gracias la escuela la empiezo en Marzo y quiero tener un glow up ya que aja soy el año que debe dar el ejemplo
@butterflykawai76962 жыл бұрын
Hoy empezaré y en dos semanas les digo como me fue.... deseenme suerte para que no desista😁❤️
@Mhobvk Жыл бұрын
Holaaa compre fue ?
@Lu.palacio.s Жыл бұрын
Holi me puedes decir si tus caderas quedaron anchas esque yo las quiero tener anchas y tener piernas gruesas porque mis piernas son muy delgadas y no me gusta
@nicolascm4382 Жыл бұрын
GENTE Si bien es bueno hacer ejercicio a no hacer nada Pero si de verdad quieren cambios,no hagan 100 sentadillas,100 abdominales etc.Mejor hagan cualquier ejercicio 3 o 4 series de buena calidad de 8 a 15 repeticiones No hagan el mismo ejercicio todo los dias porque no van a dejar que el musculo descanse,si son principiantes empiezen con por ej: Lunes:pierna(gluteos,cuadriceps,isquios,etc) Martes:espalda(dorsales,trapecios,etc Miercoles:descanso Jueves:brazos(biceps,hombros,triceps) Viernes:pierna Sabado:espalda Domingo; descanso Y otro tip,no necesitan un gimnasio ulta caro,busquen en youtube como hacer los ejercicios en casa. Saludoss
@silviarodriguez9547 Жыл бұрын
Lo hare pero buscare un ejercicio para la cintura
@Smile_kuromi2 ай бұрын
Yo sofro bullyng por mi exceso de peso pero lo intentaré asta q empiece el cole para ser mejor ya te comentaré si veo resultados 😊 Primeras dos semanas: no ice dieta :( Porque por mucho que lo intentara no podía porque me encantan los doritos y los takis y comía todos los días pero ice los ejercicios y si veo algunos resultados aunque recomiendo que las agan en series como de 25 y 25 o si pra ustedes es mucho aganlas de 10 y descansen y también recomiendo que se instalen la app de fitness femenino espero que les sirva y asta endentro de dos semanas
@user-rl6nd3ru9v2 ай бұрын
ay no les hagas caso a las personas que te molestan, tu sigue avanzando, lo lograrás
@jimenapicapiedra60402 жыл бұрын
Hoy es 13 de mayo y voy a empezar con el entrenamiento iré actualizando para ver si funciona ☺️
@hi_auraa2 жыл бұрын
Hoy iniciaré a ver qué tal, deséenme suerte. TT - 7 de enero del 2022.
@stayblinknctwayvzen80222 жыл бұрын
¡ suerte y fighting ! espero y lo logres
@Smiley_ashley4794 ай бұрын
Yo después de 1 sentadilla :No Se PuEdE MaS😫😩
@fannyabata669827 күн бұрын
Hermoso estuvo el directo❤❤❤ Eres el mejor ❤ ❤ Te regalo un chocolate 🍫 😁
@eliaszapataolivares2975 Жыл бұрын
Una pregunta eso se puede hacer en cualquier hora del dia???
@k1iaraa2 жыл бұрын
Lo intentaré
@xx-mn9cd2 жыл бұрын
Como te está llendo :)
@Denisesara17172 жыл бұрын
Literalmente soy muy delgada pero mi físico parece de niña de 11 años XD Empiezo hoy 04/12/2021 Vuelvo en un mes XD
@dkjcjojg25452 жыл бұрын
ya pasaron 4 semanas
@nairh_79102 жыл бұрын
Xd
@avsysawru31772 жыл бұрын
Y q paso
@luciabenitez49792 жыл бұрын
.
@nezuko_kamadou.u22622 жыл бұрын
que paso
@nicolsoto50312 жыл бұрын
Empiezo mañana jsjsjajajs 27 de febrero , y vuelvo el de marzooo si se puede !!!!
@mayrabelennavarrogodinez2754Ай бұрын
Gracias por el video si me ayudo muchísimo 😊 Saludos
@baleska_13 Жыл бұрын
es el video que ocupaba ....Nueva seguidora
@chapoguzman31602 жыл бұрын
Bueno yo hare esto por dos semanas y vuelvo para comprobar igual empiezo mañana haci que en dos semanas nos vemos 😊
@jejeje72692 жыл бұрын
Ya pasaron dos semanas xd
@worldwidehandsome56902 жыл бұрын
3 semanas.
@dkjcjojg25452 жыл бұрын
y pasaron 3 semanas
@LxzOB_ Жыл бұрын
Ya paso 1 año...
@reynacabrera10072 жыл бұрын
Empeze hace dos días y por ahora me siento bien , regreso en dos semanas , hasta aquí el reporte Joaquín (. ❛ ᴗ ❛.)
@reynacabrera10072 жыл бұрын
Cuarto día y he notado unos pequeños cambios , tu cuerpo se acostumbra a los ejercicios y ya no duele mucho al hacerlos
@dkjcjojg25452 жыл бұрын
@@reynacabrera1007 y ahora?
@dkjcjojg25452 жыл бұрын
@@reynacabrera1007 como va todo?
@rubitufangirl74722 жыл бұрын
Fhwhidjmeuo como te fue?
@stayblinknctwayvzen80222 жыл бұрын
como va¿
@yeonjunnie52572 жыл бұрын
Lo intentaré desde mañana y les diré el resultado pronto...
@kavuxo_yt11002 жыл бұрын
Te espero
@know15042 жыл бұрын
yaaa???
@rufunobiadmomitoo Жыл бұрын
Amiga, te agrdezco un monton! Esto me ayudo un monton! GRACIAS❤
@user-vm3en6xc9p Жыл бұрын
Gracias ♥️lo llevo intentando durante una semana con una buena alimentación y me está funcionando 😭😭😭
@moonlys_lys2 жыл бұрын
Llevo una semana haciendo esto y baje de pesooo :"D