Haz esto ANTES de SABOTEARTE | Psicóloga Maria Elena Badillo

En este vídeo la Psicóloga Maria Elena Badillo con su toque único y amoroso, te comparte 3 claves para que pongas en práctica cuando estás a punto de perder el control en momentos de alta ansiedad, y así, logres evitar realizar comportamientos que vayan en contra de tu bienestar.
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[@ValentinaDLC]

ANTES DE SABOTEARME… 1) Exacerbar el sentimiento de malestar: Al realizar esa acción, tu cerebro va a tener una respuesta de satisfacción inmediata, y en ese momento lo más probable es que solo pienses en eso. Tu mente va a ponerse en piloto automático y tomar el control. Detente un minuto y piensa automáticamente cómo te sentirás luego de perder el control, luego de sabotearte y defraudarte. Culpa, decepción, malestar, enfado. ‘’Es solo una galleta, mañana empiezo la dieta’’ es un juego, tu mente se va acostumbrando y hará que continúes con las actividades en las que estas familiarizada. ¿de verdad vale la pena? 2) Recordar que sólo hay una persona a la cual satisfacer, y por la que vale la pena hacerlo todo. Esa persona eres TU. ¿cómo te irías a dormir esta noche si te defraudas a ti misma? No se trata de no engordar, no se trata de ser más atractiva o de que la ropa te quede; se trata de respetarte y no defraudarte .Es tu propio propósito, tu propia meta. Solo tuya. ‘’No hay nada peor que pasar día tras día, sintiendo que no nos amamos.’’ Un día a la vez. 3) Dividir el día en momentos. Si tu objetivo de hoy es leer 30 páginas de un libro, empieza por leer 10 de mañana, 10 de tarde y 10 en la noche. Si piensas en las 30 páginas desde el principio, puede que te desmotives. Divide tu gran meta en metas pequeñas y sentirás cómo el nivel de motivación incrementa. Conserva el sentimiento de satisfacción y celébralo. ‘’si puedo, soy capaz’’ ‘’lo hice, estoy orgullosa de mi’’. 4) Los referentes funcionan, y mucho. Piensa en esa persona a la que admiras, esa persona que representa la plenitud para ti en ese aspecto específico. ¿qué haría esa persona en este momento? ¿se respetaría y tendría control? O ¿mendigaría amor y llamaría a su ex? ¡MERECES SER FELIZ AHORA!

[@karemrv6704]

Soy estudiante de psicología, no sabes cuanto me han ayudado tus videos, espero ser una excelente profesional a futuro así como tu eres la mejor psicóloga q conozco 💗

[@yackelinepaz4745]

Doctora cracias este es micaso

[@guillermojesuspadillaperez7093]

Ola dama

[@salessalanovasanz4799]

Siempre, aprendo cosas nuevas. Gracias❤❤

[@celsobenitesbautista1117]

Felicitaciones Maria Elena Badillo por compartir sabiduría. Bendiciones

[@mariathpons4552]

Eres maravillosa, María Elena! Una de las personas más inteligentes que conozco. Muchas gracias por compartir tanto! Es muy profunda la ayuda que recibo de ti.

[@aneljimenez831]

Maria. Soy una nueva estudiante de tu maestria de la vida. Me siento tan feliz de averte encontrado y que el universo me ponga donde devo de esta para recivir tales bendiciones como tu. ❤

[@edithmarielabejarano4913]

Me encantas como hablas y nos enseñas a valorar nuestra vida estoy pasando por una depresión y doy gracias por conocerte Dios te bendiga siempre

[@alejandra6682]

💙Mil Gracias Es Usted Un Orgullo Cien Por Ciento Colombiana💙👍👍

[@cosmehernandez3439]

Me encantó este vídeo Maria Elena. Sabes me pasaba sólo cuando no tenía los sentidos conectados, pero ya lo superé. Sin saber éso hice pensé en lo mal q me iba sentir después y ya dejaba el teléfono. Gracias. Ah yo me reto solo. 26 días sin redes sociales. Solo veo contenido que me sirve. Un abrazo virtual.

[@blancayolychitivaramirez6708]

Dra.Ma. Helena, tambien la queremos muchoooooo y gracias a Dios por contar con Ud.

[@antonieta879]

De los mejores Channels que me he topado en KZbin !

[@monimoni7097]

Eres un ser maravilloso, cada video tuyo es alimento para mi alma, gracias María Elena Badillo.

[@yulysanchez8087]

Te admiro muchísimo, me alegro infinitamente de haberte conocido, por este medio.

[@willyromero6161]

MARIA AQUI JUICISO TOMANDO NOTAS,,MIL GRACIAS POR COMPATIR TU SABIDURIA, MI DIOS TE BENDIGA.

[@kellydacarreno6582]

Hola maria, no he podido salir de esta depresión, de subir mi autoestima, de tener amor propio, tengo el animo por el piso. 😔. Tanto asi que mi cuerpo ha reflejado todo, mantengo con dolores de cabeza, angustias. Deseo poder sacar dentro de mi alma toda esta carga que llevo.

[@luisaleman8384]

Gracias María Elena por tú tiempo, tus explicaciones, y tus temas que son muy interesantes, y una ves más muchas, gracias te doy en nombre de todos los que estamos presentes para aprender de tí y tú experiencia te estamos agradecidos por ello, Abrazos, Bendiciones.

[@carmencatalan8754]

Gracias María Elena por tu ayuda. Amén. Namasté.

[@tanialozanobolivar6162]

Excelente video! Como anillo al dedo para estas épocas de confinamiento...

[@angelicarestrepo1995]

Muchas gracias me llego a mi

[@miladisipuana788]

Gracias, Gracias Maria Elena eres la mejor... Tu eres mi inspiración para sacar mi mejor versión... Siempre me hace muy bien escucharte Dios te bendiga ❤️💜💜💜💜

[@hazelvillalta1783]

María, estoy tan agradecida por aver encontrado tu canal , me ayudas muchísimo mil gracias 💕 Me inspiras 💐💕🧘🏻‍♀️💕

[@maribelsangines9017]

Mucha sencillez de mujer 😘me encanta

[@teodora2762]

Hola cada mañana te escucho cuando voy a trabajar me encanta escucharte eres una bellísima persona , Gracias por tiempo dedicado a esto!!. 💟🤗🌞😘🧡💙❤️

[@gladysvelasquez4828]

Que maravilla Maria Elena! Hoy celebro mi dia estube en meditacion cada hora, y leyendo mi libro de un curso de milagros! No he hecho ejercicio pero me mantego en un plan alimenticio durante todos los dias! Hay dias que me doy mi regalo tengo que ser flexible conmigo! !😘🙏

[@guadaluperuiz4781]

Siempre tan acertada gracias por este regalo

[@yeseniaherrera555]

Gracias por todos tus vídeos al menos los que visto has de cuenta que me estás describiendo llegaste en el mejor momento en mi vida para hacer un cambio

[@VeronicaGonzalez-ov5wd]

Que bendición poder escuchar esto !!!

[@yocastagreen]

Me encantan tus consejos, me he saboteado tantas veces y El sentimiento es terrible, pero con estas claves me van a ayudar principalmente el hecho de que cuando fallo es a mi misma y demostrar que me amo realmente es cuando no fallo y me automotivo. Desde ahora animo al 100% y cumplir cada unas de mis metas, entendiendo que todo de logra un dia a la vez, dejando que mi mente toma El control.

[@veronicave7400]

Me encanta como divides tu ayuda en tips, es muy fácil de entender y aplicar. Gracias ❤

[@user-yf6bo6gp3h]

Maravillosas palabras . No defraudarme !!! Gracias por esa enseñanaza

[@aldomontanez7881]

Hola Maria y equipo. Mi admiración es porque siempre proyectas una seguridad en ti así como en lo que compartes. Demuestras la congruencia entre lo que quieres y sientes. A mí en lo particular hay momentos de regresión a lastimarme por no haber mantenido el objetivo o no cumplir una meta. En este video me ayudaron los tips pero estoy convencido que necesito de un acompañamiento profesional para conseguir el cambio y lograr la mejor versión de mi. Gracias por compartir con cariño tu conocimiento.

[@piedad0909]

Saludos desde Brasil. Gracias por todo y recibe mi fuerte abrazo de gratitud.

[@angelamariaospinaoviedo7171]

Gracias Maria como siempre tu dandome animo. Gracias porque me doy cuenta que toda mi vida me he saboteado.

[@hectortorres1130]

Muchas Gracias por tus Consejos!! Siempre estoy atentos a tus Videos!! Saludos desde Lima-Peru🇵🇪

[@mariaeugeniatafur9733]

María Elena, eres genial. Parece que adivinas cuando necesito de tus consejos

[@mariatrejo6938]

Pensé en quien admiro y pensé en usted, gracias por compartirnos tu sabiduría.

[@mariatrejo6938]

La veo una y otra ves para recordar sus consejos y no defraudarme a mi misma

[@ofelialemez6089]

Te admiro maria ...escucho tus videos tomando mate...he aprendido muchas cosas...un saludo desde uruguay....

[@marialorenaherreragutierre614]

Pienso en ti María eres mi inspiración 😘

[@JB-nv9cm]

Pienso en ti como la persona que admiro . 😍 Gracias por inspirarme.

[@sumarsos7970]

Te amo Maria Elena admiro lo q haces

[@marthamarmolejos4653]

Gracias Maria eres mi psicóloga favorita.

[@susanadavalos1648]

Me encanto Maria Elena , seguire tus comsejos, siempre se necesita 😊😘

[@luzmelisa426]

Maria es muy bueno el video es muy motivador para dejar la PEREZA...por ti he superado muchas cosas en la VIDA.

[@AMMYCUMBIERA]

gracias te quiero mucho

[@tatianaespinoza]

Me encantó, muchas gracias por compartir tan bonito mensaje para cuidarnos a nosotros mismos 🤗🤗🤗

[@BelkisAguilar-v9u]

Buenísimo María Elena, grácias❤

[@madeleinedominguez5072]

Jamas llagado en un mejor momento este video. Gracias !

[@mariacarmona3869]

Me gustó tus consejos gracias guapa

[@catyacosta4453]

Te quiero muchooooo gracias !!

[@yaferdi]

Pensé que exacerbar lo negativo era muy malo, ahora veo que se puede utilizar cómo una herramienta, muchas gracias.

[@libredeansiedad8738]

Muy buen video, gracias !!!❤🙏

[@brendalorena3418]

Gracias Ma Elena..por todos estos puntos 💯💯💯👌👌🥰❤

[@guadalupevalades3869]

Muchas gracias Maria antes de sabotearme yo digo esto me Amo, me valoro y me respeto y me funcionado gracias por compartir tus enseñanzas son de mucha ayuda Dios te bendiga siempre. 🙏

[@mariacorrea5931]

Hermosa como siempre y tan clara.

[@arielmildret]

Tus videos llegan en momento tan acertado en mi vida 🤔

[@ElianaBalt]

Muchísimas gracias María Elena... creo que son consejos increíbles :D Un abrazo fuerte desde México!

[@sandracastro504]

Muy buenos diaaas, María Elena, muchas gracias...que lo da como siempre muy interesante tus consejos..

[@yuramontes2108]

Yo desde que empecé a seguirte y ver tus vídeos, he cambiado, eres una gran guía y me siento agradecida por haberte encontrado, eres tan holística y maravillosa. Justo este video me llegó en el momento adecuado, estoy dejando de fumar marihuana y ya llevo 8 días sin hacerlo y me siento taaan bien porque ya no estoy optando por conductas escapistas, si he tenido momentos de ansiedad dónde me dan ganas de ir y fumar, pero pienso en todo lo que he conseguido y me detengo, lo pienso mucho y me digo a mi misma que está vez tiene que ser diferente. Hoy viendo tu vídeo confirmo que una misma debe atenderse en todo momento y no abandonarse porque es ahí cuando me abandono que viene el dolor, la ansiedad, la frustración. Gracias María Elena, meditare en estos consejos para mantenerlos tan presentes cuando mi ego me intente sabotear. Dios contigo siempre María. ❤️ Abrazo desde Colombia.

[@MariaRojas-xt9bh]

Estoy mirando tu mensaje Por favor échale gana.tu puedes todo esta en tu boluntad

[@yuramontes2108]

@@MariaRojas-xt9bh me he mantenido, la verdad es que he ocupado en otras cosas que me resultan de valor y me siento bien, me siento muy consciente y motivada. Muchas gracias por tu comentario ❤️❤️

[@fernvl3210]

@@yuramontes2108 felicidades!!!!!!☺️

[@inaciasuastegui1178]

Gracias igual mente tu q tengas un bonito día

[@MaRox86]

Muchas gracias gracias gracias.... Me estás ayudando mucho.... Estoy trabajando en mi persona en todas las áreas eres una guía gracias bendiciones

[@krestelpaulinagonzalezprad4271]

Gracias al universo por tener la maravillosa oportunidad de conocerte.! Gracias por motivarme tanto , Graciasss💫

[@alexandracabrera7926]

Me parece que eres muy dulce y me encanta los vídeos que he visto.

[@rubielamontano2891]

Gracias por exponer temas como este y el cual es de gran ayuda par cambiar hábitos!

[@carolvivas450]

Tú eres mi referente ❤️

[@alejandracordoba1201]

Amo toda la información q das ...Dios te bendiga

[@yocastagreen]

Me encanto este consejo, siempre nos sentirme tan bien al momento que nos sabotemos y después El real arenpentimiento, me ha pasado esto tantas veces y estas técnicas me van a ayudar a partir de ahora, la clave numero 1 es excelente, pensar

[@kaneluisramos3733]

Eres la mejor muchisimas gracias por compartir tu sabiduría♡

[@lisbethrequena5727]

Hola , gracias por tus grandes consejos....Dios te bendiga 🙏👏👏👏

[@ricardomaiola9657]

Muy buen mensaje María Elena. Te felicito. Todos tus videos son buenísimos.

[@alexarodriguez9935]

Excelente... Lo q necesitaba... Justo a tiempo... Gracias Maria. Un abrazo

[@willianyscontreras6850]

Está buenísimo doc es lo q realmente necesitamos

[@mirtacorvalan4479]

Que bien me siento escucharte ya estoy dando pequeños pasos contigo se que voy a poder👍❤

[@katherynseidl46]

Me cambio totalmente la estructura de mis pensamientos.

[@marianamendez7454]

Millones de graciias por tu ayuda!!!

[@paolasanchez2150]

Estaba a punto de mi entrar a las redes a estalkearlo y mi voz interior me dijo no lo hagas no te dañes el día, entro a You tube al canal de María y aparece este video 😨 que perfecto es el universo, gracias María has cambiado mi vida

[@kellyjoana1774]

Me ayudó mucho. gracias espero que tu canal siga creciendo. bendiciones

[@Ivana-cv1rc]

Hola. Yo tambien soy psicóloga. Tus videos son MUY buenos y hablas muy bien 😗

[@carolinahernandezrios3813]

Gracias, gracias, gracias por tus palabras tan sabias, sos una tesaaaaa.

[@rosmarycoronado5393]

Me encanta cada día me amo más gracias mi amor por tus consejos

[@dianamatoma1787]

Felicitaciones, Se que algún día, voy a unirme a tus retos!? Excelente tú trabajo 👏👏👏

[@jenneyfercarvajal1579]

Me encanta 😍 transmite paz ✌🏻

[@yemaima093]

Gracias!!!!!!! Lo aplicaré en lo laboral, en estos tiempos se está haciendo cada vez más pesado el homeoffice.

[@feliciaflores8802]

Gracias por esos tips muy buenos, para levantar nuestra autoestima

[@anamercado4798]

Me encanto el sabotearte es cierto para ser mejor yo soy una persona que aprendo solo de ver a los otros que mal les ha ido, y me digo a mi no, y aprendo de mis desiciones q creame q las estudio casi el 99.9% q todo me salga muy bien. Y por eso me siento tan bien de mi misma y tengo muchos gentes celosas de mi vida. Muchas gracias por toda su inf. Q da en las redes sociales, Bendiciones

[@carolinaroquequispe1895]

Buena ayuda bastante a poder seguir adelante. Exitos mi estimada Psicologa.

[@silviagonzalez7474]

Excelente. mucha enzañanza.

[@miriamlopez7738]

Gracias por tus palabras y estoy aprovechando tus buenos consejos.

[@leonorroperoortega3213]

3 cosas por hacer antes de sabotear tus planes 1 Pensar en lo mal que te vas a sentir en los próximos días por haber hecho eso que tenías como meta de no hacer . Agranda el malestar. 2 piensa el como te sentirías si te fallas a tu mismo con la meta que te colocaste. Al acostarte estarás dichoso por haber cumplido eso o estarás triste por fallarte. 3 Fraccionar el día. Mañana, tarde y noche. Colócate metas en esas fracciones que hiciste para tu día felicitate como me sentí por haber cumplido esa.meta en ese tiempo *Tip adicional los referentes funcionan y mucho. Pensar en la persona que admiras Que ya consiguió eso que anhelas. Que haría esa persona en tu situación.

[@andrearojas864]

Gracias

[@yuberkisreyes8169]

Leonor Ropero Ortega gracias

[@veroniquetv]

Gracias por el resumen! Lo voy a escribir tambien, para interiorizarlos ;)

[@fannygiraldo1888]

Hola maria elena , me encantan tus charlas hace poco las empeze a escuchar y me parese q eres muy tierna y muy dulce al hablar , quisiera unas terapias contigo

[@DiegoMartinez-wn5ru]

Cada día más enamorado de este canal...

[@monicagallardo5699]

Excelente video Maria! Es exactamente lo que necesitaba en esta etapa 🙏 muchas gracias por compartirlo 🙏✨

[@lissethhernandez8398]

Gracias por compartir tus conocimientos, me gusta como explicas💓

[@mariaportillo3568]

Lindaaa!! Gracias por tus videos

[@amaliamedina353]

Hola querida Elena,una de las acciones empeze hacer y es admirarte ,gracias x tu dedicacion y amor x lo que haces,bsss

[@carolinaritabarretovargas8974]

Mil gracias por todo el apoyo emocional que brindas a las personas, cambiar el mundo de muchos, y motivarnos a llevar con mayor fuerza de voluntad lo que queremos lograr, para así sentirnos felices con la vida que tenemos 😍

[@emelyavalos8933]

Gracias por tus capsulas Maria son de mucha ayuda.

[@laurentvelasquezparody6722]

María muchas gracias, no te imaginas lo mucho que me ayudas con tus vídeos, TQM

[@cesaraugustoduarteortega1806]

Que bendición escucharte Dra. Siempre aprendo algo contigo. Dios te continúe ayudando mucho

[@pasitavelazquez9430]

Hola me encanta ver tus vídeos he aprendido mucho de ti y en estos días estoy en un reto comiendo más sano, saludos desde México

[@maritzamartinez3582]

Hola, gracias por todo lo que nos aportas a muchos... Podrías hacer un video de cómo lograste perder peso? Hablarnos de tu proceso? Porfaaaaa! Gracias!

[@ruthespinoza691]

Wow! Te admiro! Gracias por Ser ese canal de luz y sabiduría para el mundo!