הדרכה לשיפור השינה - חלק 2

[@shiraorenfanti9381]

אתה פשוט מדהים!! בזכותך, הרגשתי שסוף סוף מצאתי מזור בחודש האחרון וישנתי!! ולמרות שאתמול אחרי שנפגעתי ממשהו קרוב לא הצלחתי להירדם ובהתחלה ממש נבהלתי שהנה זה שוב חוזר, שמעתי את הסרטונים שלך והבנתי שאפשר לתפקד בבוקר, הבנתי ששום דבר לא יקרה, ויותר מזה הבנתי שפה ושם לילה ללא שינה מארוע שלילי או חיובי זה לא אומר שההפרעת שינה חזרה אלא פשוט לא לדאוג סביב השינה והגוף מאזן את עצמו. והתובנות שלך עושות את ההבדל מקווה שהבנתי נכון ושוב תודה לך!!

[@DrNirBrosh]

נכון מאוד! אלו הבנות נכונות ונשמע שאת מיישמת נהדר המשיכי כך!

[@shiraorenfanti9381]

@@DrNirBrosh ❤

[@hanitritter813]

תודה על הארת הדברים. הכל שאלה של אוטוסוגסטיה

[@DrNirBrosh]

מאוד נכון, ולגבי השינה זה עובד לשני הכיוונים. כשמפחדים או חוששים מהשינה זה גורם ליותר ערנות בלילה, וככל שמכוונים לכיוון השני באופן מודע זה מחזק את מנגנון השינה. כך שאפשר להטות את הכף לכיוון הנכון והבריא על ידי הכרה מעמיקה עם המנגנון. והחשוב הוא שזה מתבסס על הבנת הפיזיולוגיה שלנו בקשר לשינה

[@Barak_Dror-Cohen]

שלום ניר ותודה על הדברים המעניינים והחשובים. בסופו של דבר, הבנתי שזה יעזור לתפקד ביום שאחרי שינה גרועה אבל: 1. מה יקרה אם יהיו ימים רבים כאלה? אז לכאורה גם הקשר חיובי פחות עוזר. 2. האם בסוף זה עוזר גם לשינה עצמה בלילות הבאים? מרוח הדברים הבנתי שכן אבל זה לא יוצא ישירות מהמחקר אז זה לא היה ברור. תודה!

[@tmscenter]

הי ברק, לגבי שינוי הגישה הוא עוזר לשפר את הלך הרוח והגישה הכללית ביחס לשינה, מה שמשפר את רמות האנרגיה במשך היום. וזה מתחיל לייצר תגובת שרשרת חיובית שמתגברת באופן מדורג- יותר אנרגיה ביום משמעותה הירדמות שהולכת ומשתפרת, ומשפיעה על איכות השינה בהמשך הלילה, וחוזר חלילה. מתחיל להיווצר מעגל חיובי סביב השינה שעוזר להמשך השיפור. אם יש ימים רבים כאלה, חשוב להשתמש בהם כדי להתאמן ולתרגל וכך ליצור את השינוי בצורה יזומה, גם בזמן כזה. אתה תראה שבסדרת ההדרכות (שים לב גם להדרכות באימייל אם נרשמת לסדרה כולה) אנחנו משלבים מספר טכניקות ואסטרטגיות יעילות שפועלות ביחד ליצירת שינוי לטובה. מקווה שזה עוזר ושיהיה הרבה הצלחה ביישום!

[@DrNirBrosh]

כן, חשוב לזכור שאנחנו נעזרים בכמה אסטרטגיות וכלים במקביל, וזה משפיע גם על התפקוד היומיומי וגם על הטווח הארוך, יחד עם המרכיבים הנוספים של הגישה שמשפרים את השינה בטווח קצר וארוך

[@דרורהמילר]

תודה לך מאוד מעניין אני נ נענת לילמוד נושא חשוב

[@DrNirBrosh]

שמח מאוד לדעת שזה עוזר!

[@vardadanieli8247]

אני לא ישנה בכלל בלילה ,פה ושם ישנה קצת וזאת עם 2 כדורים ולפעמים 3 כדורים סירקדין נורטורנו וואבן וכל שבוע יש לי שני לילות כאלה קלא ישנה בכלל בכלל ואני מדוכאת.האם יש דרך ליצור איתך פרטי? מזה .האם יש דרך לדבר איתך פרטי ?

[@DrNirBrosh]

ורדה שלום, אני מצטער לשמוע על הקושי שאת חווה ביחס לשינה. ליצירת קשר בבקשה כתבי לנו ל0543929799, נשמח לעזור!

[@suzyBarlevi]

ניר תודה רבה על הדרכה שלך אתה מאוד נעים בנאום שלך. השאלה אם אתה יכול לענות לי אני לוקחת כדור שינה וזה גנטי מי ההורים שלי אבל אם במידה אני מתעוררת באמצע הלילה או משהו מפריע אין לי אפשרות להירדם שוב 3 /4 שעות זה פשוט סבל. יש מה לעשות ? תודה

[@DrNirBrosh]

סוזי שלום, קצת קשה לייעץ בצורה כזו בלי להכיר אותך ואת הרקע הרפואי. בכל מקרה יש מה לעשות עם מה שכתבת, אחד מהדברים הוא ללמוד את השיטה שאני מלמד בהדרכה החינמית וליישם, ואם צריך גם לעשות את הקורס המלא על השיטה. מקווה שתוכלי כבר להפיק תועלת מהידע והעצות בהדרכה הנוכחית

[@ferberina]

כל מילה היא אמת צרופה .

[@DrNirBrosh]

שמח מאוד שזה מדבר אליך כך

[@shmuelhayat]

דיכאון וחרדה שנגרם לי כתוצאה מטראומה בעבודה הביאו להפרעות שינה חמורות במשך שנים ...ללא שיפור

[@DrNirBrosh]

שמואל שלום, ניתן לתקן את השינה בהדרגה, שלב אחרי שלב. אחרי ההדרכות אני מזמין לקורס עומק, תראה אם זה מדבר אליך. הרבה אנשים נעזרים ומשפרים את השינה. בהצלחה!

[@מיריהולנדר-ב9ש]

הכותרת של הוידיאו די שגויה. ציפיתי לראות ולשמוע על דרכים לשיפור השינה, אבל בעצם אתה נותן הסברים על מחקרים ותיאוריות.

[@DrNirBrosh]

מירי שלום, מדובר בוידאו אחד מתוך הדרכה שלמה בחינם שמקבלים לאימייל. בבקשה התסכלי מתחת לוידאו, יש שם קישור שדרכו תוכלי להירשם להדרכה השלמה. יישום מוצלח!