הדרכה לשיפור השינה - חלק 3

[@יחיאלמדמוני-ט9ל]

איזה רופא מקסים ❤

[@DrNirBrosh]

שמח שזה עוזר!

[@GILATNOA]

תודה רבה על שלוש ההדרכות לשיפור השינה. זה עוזר מאוד.

[@DrNirBrosh]

שמח מאוד לשמוע! זו ממש המטרה בהדרכה

[@talkavvenaki6450]

תודה רבה לך אתה מקסים. זו מצווה גדולה גורם לי להרגע (:

[@DrNirBrosh]

שמח לשמוע שזה עוזר!

[@דיקלההדרי]

תודה רבה על הסרטוון המעניין. רציתי להגיד, שאם החיים קצרים או ארוכים יותר, אין זה בהכרח מעיד על בריאות נפלאה.

[@DrNirBrosh]

נכון מאוד, מסכים עם כל מילה

[@ferberina]

האזנתי פעם נוספת מעניין ועוזר להפחית חששות .

[@DrNirBrosh]

מעולה לשמוע. ככל שמעמיקים בכך יותר וחוזרים על המסרים השיטה עובדת טוב ועמוק יותר. חשוב לתת לזה זמן להטמעה, וזה עובד בהדרגה יותר ויותר

[@nuritsela]

תודה על ההדרכה קצת מרגיע

[@DrNirBrosh]

רגיעה זה הכיוון, ככל שלומדים על הנושא, מבינים שהפיזיולוגיה בנויה כך שהגוף יכול לתקן בעיות שינה, רגיעה תומכת בכך

[@גולייטאיבגי-ת3ת]

תודה

[@DrNirBrosh]

בשמחה רבה, מאחל שיעזור

[@pninaetrog]

תודה עזרת לי

[@DrNirBrosh]

שמחתי מאוד לשמוע!

[@דיקלההדרי]

מה ההשלכות על חילוף חמרים, ל.ד., ריכוז, על שינה עם התעוררויות תכופות ?

[@DrNirBrosh]

כשהמצב הוא מתמשך, במחקרים לא נמצאו השפעות משמעותיות כלשהן. השינויים האלה בולטים יותר בחוסר שינה חריף וקצר מועד, אבל הרבה פחות כשהבעיה מתמשכת. ככל הנראה לגוף יש מנגנוני הסתגלות שמאפשרים תפקוד טוב מאוד לאורך זמן גם עם שינה פחות טובה או איכותית

[@rachelilan7955]

איפה הפרטים על הקורס?

[@DrNirBrosh]

רחל שלום, הפרטים המלאים נמצאים בקישור כאן brosh.ravpage.co.il/sleep_well_2?

[@סימהסקורק-ל8מ]

שאלה: ההאם נכון הדבר שאם ישנים פחות הממוצע הדבר גורם להשמנה? בתודה מראש

[@DrNirBrosh]

למי שישנים בדרך כלל פחות ורגילים לכך אין קשר בין המשקל לכמות השינה. לעומת תקופות מוגבלות בזמן ולא קבועות שבהן יש שינה מופחתת שאז כן יש עלייה בצריכת קלוריות. כלומר השאלה החשובה היא האם מדובר בבעיית שינה מתמשכת, ואם כן, אין קשר למשקל גבוה יותר

[@EmmyNikol]

היכן יש קישור להרשמה לקורס המלא?

[@DrNirBrosh]

הי EMMY הנה הקישור לקורס brosh.ravpage.co.il/free_course בהצלחה!

[@shiraorenfanti9381]

אתה ממש מרגיע! באמת רופא מקסים ממש. אם לא ישנים 5 וחצי שעות בחלק מהלילות ובחלק ישנים מעל גם אין מה לדאוג שזה ישפיע על הבריאות? מקווה שלא וכך זה יעזור לרמות הקורטיזול שלי לרדת....

[@DrNirBrosh]

כן, בהחלט, ממש אין מה לדאוג במצב כזה. ברגע שהממוצע הוא סביב ה-5.5 שעות אנחנו מקבלים את מנת השינה שמספיקה לגוף ואפשר לתפקד היטב, ובלי השלכות בריאותיות אחרות. את יכולה להיות רגועה ביחס לשינה

[@shiraorenfanti9381]

@@DrNirBrosh תודה רבה על התשובה מעריכה מאד, מכל הלב! עוד שאלה קטנה וזהו....אז האם אני יכולה לומר כמובן בהנחה שאין בעיה רפואית וכד...ואולי זו השאלה שהייתי צריכה לשאול שאני לא צריכה לחשב שעות שינה או לחשב ממוצעים, מה שגורם לי ללחץ בפני עצמו, וכלל לא לדאוג מכמה ישנתי (מה שמרגיע אותי בפני עצמו) ועדיין לא ישפיע על הבריאות לרעה? שוב מעריכה מאד מאד!!! ומקווה שוב שהתשובה תרגיע....❤️❤️

[@DrNirBrosh]

@@shiraorenfanti9381 בדיוק, הבנת את זה ממש נכון לא לחשב שעות שינה, ולא לדאוג מהשינה, וכמו שהבנת- השינה תסדר את עצמה, בעצמה. זה הפלא הטבעי של המנגנון שהוא יודע להחזיר את עצמו לאיזון

[@shiraorenfanti9381]

@@DrNirBrosh ❤️ תודה מכל הלב!!

[@איגור.̆.ורביצקיי]

‏הכל זה סטטיסטיקה. אבל כל אחד צריך את השעות שלו. יש כאלו שבאמת ארבע שעות וטוב להם. אני אישית צריך שבע לפחות. זה לא ‏שאיפה לחזור לשינה ילדותית. אבל לפחות שינה עמוקה שש שבע שעות

[@DrNirBrosh]

נכון מאוד מאוד. ברמת הצורך מספיקות 5.5 שעות לתפקוד תקין, אבל זה הבסיס ומעבר לזה לכל אחד יש את הצורך האישי לתפקוד מיטבי

[@איגור.̆.ורביצקיי]

‏אני מאוד ממליץ להגיד מה המחיר של הטיפול. ‏אני שמעתי. מאז ישן כמו תינוק

[@DrNirBrosh]

נהדר לשמוע!

[@רחלאהרוני-י4מ]

הבעיה שיותר רעבים,כשישנים מעט

[@DrNirBrosh]

אם זה קורה, מה שבעיקר צריך להתגבר עליו זו תחושת העייפות והרעב בבוקר. אחרי זה בהמשך היום האנרגיה מתחדשת וגוברת הודות להפרשת קורטיזול

[@ferberina]

אם כי הקורס נשמע עוד יותר מעניין

[@DrNirBrosh]

הקורס מהווה הרחבה נוספת של מה שלומדים בהדרכה החינמית בקורס לומדים את השיטה השלמה ומערך הטכניקות והתרגולים השלם, שעוזרים לפתרון בעיית השינה