ลดน้ำหนัก 20 กิโล แต่ออกกำลังกายแค่ 10-15 นาที เพราะทำสิ่งนี้ทุกวัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero

[@Jaijao-g3q]

สวัสดีคะหนูเป็นชาวกัมพูชา ได้เข้ามาฟังคลิปของหมอหนึ่งลายคลิปแล้วคะ เพิ่งเริ่มต้นทำตามทีคุณหมอบอกเมือวันที1นี้เองคะ ระยะเวลา3 week จากน้ำจากน้ำนัก 65kg วันนี้เหลือ60kg អរគុណច្រើន❤️หมอหนึ่งมากมาก🎉🎉

[@anchalasiripanee7196]

อธิบายง่าย+เข้าใจมากขึ้นทุกทุกๆคลิป ชอบฟังดูคุณหมอหนึ่งมากๆ ค่ะ สุดยอดค่ะ👍🙏♥️🌿🌹

[@zzzz2791]

ขอบคุณหมอหนึ่งมากนะคะ ที่ทำให้ฉุกคิดเรื่องนาฬิกาจับชีพจร เราเกือบจะเสียตังซื้อแล้วค่ะ แต่ความจริงแล้ว แค่ออกกำลังกายแล้วรู้สึกเหนื่อยหอบและก็พักบ้าง ร่างกายก็เริ่มมีการเปลี่ยนแปลงแล้วค่ะ ตอนนี้สัดส่วนยังลงไม่มาก แต่ที่สัมผัสได้คือตัวเบาไม่อึดอัดเลยค่ะ ขอบคุณที่คอยทำคลิปดีๆออกมาเสมอนะคะ หมอหนึ่งคือแรงใจให้เราไม่ท้อเลยค่ะ ที่เรายังพยายามเปลี่ยนแปลงทุกวันนี้ได้ก็เพราะมีหมอหนึ่งเป็นคนเติมไฟที่ดีมากค่ะ❤

[@san_sanya]

นน.78ทำif16/8ตอนนี้นน.70สิ่งที่งดน้ำตาลน้ำอัดลดขนมหลายอย่างที่มีความหวานไม่กินของที่มีส่วนผสมของความหวานเกือบจะ100%ครับ

[@ulSi199x]

สวัสดีครับคุณหมอ ผมอยากรู้ว่า การเคี้ยวอาหารที่ละเอียด กับเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด (เคี้ยวแค่ 3-5 ครั้ง กลืน) มีผลอย่างไรต่อการย่อยอาหาร แต่การสะสมของไขมันบ้างครับ

[@jabjay7787]

ขอขอบคุณ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับขอบพระคุณนะครับสำหรับกำลังใจ

[@rthadachv.2366]

โซน2 โซน3 อยากเทียบกับจำนวนรอบในการวิ่ง หรือเป้าหมายมากกว่าจำนวนนาทีนะครับ เทียบเวลาโซน2มันน้อยกว่ายุแล้ว คนกินคีโตไม่ควรทำเกินโซน2เพราะไกลโคเจนน้อย ทำแค่เพิ่ม Endurance กับฝึกไมโทรคอนเดรียพอครับ

[@ไสวไชยโชติ-ษ8ส]

ขอบคุณมากๆครับหมอหนึ่ง😊

[@สืบสายวงศาโสภา]

สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉💖💖

[@nooiwbeautyexpert656]

ปรับวิธีการกินตามหมอหนึ่งมาประมาณ 1 เดือน น้ำหนักลง 3 กิโล ใส่เสื้อผ้าสบายขึ้น มีคนทักว่าตัวเล็กลงจากเดิมเยอะเลย ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆ ค่ะ ที่ให้ความรู้ที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง อยากให้คุณหมอ อธิบายเพิ่มเติมเรื่องวิธีการกินตามกรุ๊ปเลือด ว่ามีผลต่อการลดน้ำหนักจริงมั๊ยคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

[@สมจิตบุญเพชร]

สวัสดีค่ะ,,คุณหมอหนึ่งให้คำแนะนำเพื่อสุขภาพสุดยอด👍ค่ะ🧡🧡🧡

[@JantanaKeamkum]

เป็นไทรอยด์เป็นพิษค่ะพอกินยาถายในสามเดือนน้ำหนักขึ้นมาเกิน 10โล อยากลดน้ำหนักมากเลยค่ะ

[@--Me--]

วิ่งมาทุกโซนแล้ว แชร์ความรู้สึก โซน 2 วิ่งเสร็จไม่ค่อยหิว แต่ถ้าโซน 3 ขึ้นไปวิ่งเสร็จแล้วหิว เหมาะกับการวิ่งก่อนทานมื้อหลัก 2 โซนนี้เบริ์นแคลต่างกันประมาณ 100 แคลในเวลาเท่ากัน ส่วน HIIT เหมาะสำหรับมีเวลาออกน้อย และวันต่อไปต้องพัก เพราะมันจะเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกเสร็จต้องใช้เวลาฟื้นฟู ไม่เหมาะใช้ออกทุกวัน

[@กัญญาภัคกองจันทร์-ล9ฮ]

สวัสดีค่ะคุณหมอพึ่งเข้ามาติดตามดูคุณหมอค่ะ❤

[@nongrak-pe8en]

❤❤❤❤❤

[@noi.liemkhaml6820]

❤🙏🏻🙇🏻‍♀️

[@ณัชฐ์ปกรณ์นิคมทองสิงห์]

ผมอายุ16ปี น้ำหนัก98 เริ่มลดน้ำหนักมา3วัน งดกินขนม น้ำหวาน เดิน30น./วัน ทำif ด้วย ช่วยบอกหน่อยคับว่าต้องเดิน30น./วัน กี่วันดีคับ เพราะเวลา4-5โมงเย็นมันว่างอยู่แล้ว แต่ตอนนี้กังวลว่ามันจะไปรอดไหม เพราะกลัวว่ามันจะไม่ต่อเนื่อง แบบผ่านไป2-3อาทิตย์เลิกแบบนี้ กลัวตรงนี้มากเลยคับ หรือเป็นเพราะผมได้รับน้ำตาลน้อยลงเลยเครียดและกังวล เป็นมาตั้งแต่วันที่2แล้วคับ

[@--Me--]

ก็เดินทุกวันจนกว่าจะผอมลงจนได้น้ำหนักที่พอใจ ส่วนน้ำตาลน้องไม่ขาดหรอก ตราบใดที่ยังกินข้าว เพราะข้าวมันย่อยเป็นน้ำตาล

[@seksonk7233]

ขอบคุณครับ