Hedefe Göre Öğün Sayısı Ve Zamanlaması Nasıl Belirlenir?

[@ibofesor]

Hayal ettiğin fiziğe ibofesör ile birebir çalışarak en kısa zamanda ve en sağlıklı şekilde ulaşmak istiyorsan, ibofesör'ün online koçluk sistemine katılabilirsin. İnstagram (@ibofesör): instagram.com/ibofesor?igshid=ZDdkNTZiNTM= instagram hesabıma gidip dm kutusuna online koçluk yazarak detaylı bilgi alabilirsin.

[@aysesar5425]

Çok teşekkür ederim ancak bukadar anlaşılır ve güzel anlatılırdı .Kafamdaki bütün sorulara cevap vermişsiniz bu işin matematiğini ve mantığını anlamamıza çok yardımcı olmuşsunuz size sonsuz teşekkür ederim 👏spor hocaları ve çok bilmiş diyetisyenler den çok sıkılmıştım paylşımlarınız ilaç gibi geldi

[@rapamusic6258]

abi gerçek den yani izlerken o kadar zevk alıyorum ki hiç sıkılmıyorum ayrıca seni tanıyalı 1 ay oldu spora başlayalı 3 ay oldu senden çok faydalı bilgiler öğrendim abi gerçek den youtube da sana başarılar dilerim adamsın

[@ibofesor]

Sağol kardeşim benim. Daha çok şey öğreneceğiz. Basmaya devam💪

[@DRVarYus]

Protein alımında hayvansal alıyoruz mesela et yumurta tarzı hesaplıyoruz kg başı 2 x alıyoruz hayvansal proteini tamamlıyoruz bide bitkisel kısmı var kuruyemislerden gelen olsun yulaf pirinc bulgur mercimek v.b bunları hesaba katmaya gerek varmı bunları katarsak fazla oluyor cubku genelde ben hesaplamıyirum eskiden hesaplardım protein alamadığım için fazla :)

[@ibofesor]

Hayvansal ve bitkisel protein farkını da inceleyeceğim. Fark var mı? Varsa nasıl bir fark var? Yakında gelecek video👍

[@DRVarYus]

@@ibofesor Beklemedeyiz 💪

[@synox_ae]

Abi sen çok iyi ve sempatiksin yaa yeni buldum seni ama hemen takipe aldımm❤❤

[@Mali-no6mq]

hocam sen bu işi yapıyosun skinyfat hakkında video çekermsin nasıl beslenmeli nasıl antrenman yapmalı vs..

[@ibofesor]

1-2 hafta içerisinde gelecek kardeşim👍

[@Ali_Escobar0]

Bölüm 4 gelmiş hoşgelmişş

[@ibofesor]

😎💪

[@Yusuf-nn3vl]

Hocam hedefe göre öğün sayısı ve zamanlaması nasıl belirlenir videosu gelmiş

[@ibofesor]

Ciddi olamazsın ;D

[@ALPERV20]

Kas calıstıktan sonra koşuda incline 8 de 10 hızında koşmak mı incline 1 de 12 hızında koşmak mı ( ikisinde de 2dk koşup 1 dk yürüyüş)

[@ibofesor]

Hedefin önemli. Kalori yakmak ise amacın incline 8 de 10 hızda koşman daha fazla efor gerektirir yani daha fazla kalori yakarsın. Ama zor olduğu için belki sürdüremeyebilirsin. Böyle bir durum varsa 1 de 12 yaparsın.

[@berkkostekci3182]

Abi ingilizce ile ilgili video atarmisin?

[@ibofesor]

Planlamasını yapıp düzebli bir şekilde atmaya başlayacağım. O yüzden biraz zaman lazım kardeşim👍

[@DRVarYus]

❤

[@Yakklar]

çok iyi videolar ama kimsenin yapmadığı şeylerin üzerinde bu kadar durman sıktı. One meal a day i liseli kizlar dişinda kimse yapmiyor ki kanali izleyenler bizim gibi spor kafasindaki insanlar.

[@ibofesor]

Düşündüğünden fazla insan bu tarz one meal a day, veya intermittant fasting gibi 16 saat aç kalmalı diyetler, aç karna antrenman yapmak falan gibi şeyleri yapıyor. Burada sadece one meal a day değil, bunun gibi bir çok diyet türü için konuştum. Neyi neden yapman gerektiği kadar, neyi neden yapmaman gerektiğini bilmen de önemli. Zaman sorunun varsa bu tarz uzun videoları 1,5 hızda izlersen daha fazla zaman kazanırsın.