Makro Besin Oranlarını Belirle & Günlük Mikro Besin İhtiyacını Karşıla

Kendi diyetisyenin ol serisi ile sizleri; kendi diyet programınızı yapabilecek kadar yüksek bilgi birikimine sahip bireyler haline getirmeyi amaçlıyorum.
Serinin 3. Bölümü olan Makro Besin Oranlarını Belirle & Günlük Mikro Besin İhtiyacını Karşıla sizlerle. Diğer bölümleri de izleyip kendi diyetisyeniniz olmak için kanala abone olup bildirimleri açmayı unutmayın.
Şunu da unutmayın SİZLER SEÇİLMİŞ KİŞİLERSİNİZ.
İNSTAGRAM ADRESİM: / ibofesor

[@ibofesor]

Hayal ettiğin fiziğe ibofesör ile birebir çalışarak en kısa zamanda ve en sağlıklı şekilde ulaşmak istiyorsan, ibofesör'ün online koçluk sistemine katılabilirsin. İnstagram (@ibofesör): instagram.com/ibofesor?igshid=ZDdkNTZiNTM= instagram hesabıma gidip dm kutusuna online koçluk yazarak detaylı bilgi alabilirsin.

[@kubilaydemir4032]

Çok detaylı ve anlaşılır bi video, teşekkürler. Emeğinize sağlık.

[@atakutay6617]

Kardeşim kilosunu insan kaç ile çarparak toplam günlük protein ve kaç ile çarparak günlük toplam karbonhidrat alacak ve bir öğünde kaç gr protein öğün başına geçilmemelidir eğer geçilirse vucutda ne olur bunlardan hiç bahsetmemissin ki eksik bilgi insanlara bunlarında anlatacaksin ki ona göre uygulayacaklar

[@SolarPuddle]

13:59 five servings diyecektin tam 👍😄

[@ahmetselcuk1400]

Hocam işten güçten yetisemiyirux yine harika bir video

[@guldevvv]

Merhaba Hocam çok etkili ve güzel bir video olmuş. Fakat bir sorum olacaktı, şimdi kalori miktarını, makrolar, karb protein yağ ihtiyaçlarının hepsini ayarladıktan sonra bunu gün içerisine nasıl yaymamız gerekiyor bilmiyorum. Örnegin sabah/öğlen/akşam kaç % veya kaç gr karb, Protein, yağ tüketmeliyiz. Yardımcı olur musunuz lütfen.

[@atakutay6617]

Anabolik kullanmiyorsan bir r öğünde 35gram pro geçme kilonu 2ile çarp ogunlere bol al ye,karboyuda kilonu 4le çarp bı kaç öğünde al ye sindirmesi kolay olsun,prolari karboyla ayrı zamanda alman daha iyi ve yeşillik kesin ye yağ olarak da prolari yağsız alırken alamicagin için zeytinyağından al keten tohumundan yada kuruyemisden al olay bu.Ama ben pro alırken yağlı pro alıyorum diyorsan extra yağ Akçam diye diet yapmana gerek yok,ama bu seferde o prolari alırken yağa dikkat et mesela yagli et anladın sen,yağ tulumu olup gitme yani,bu is çok zor kardeşim bebek baksan daha az zahmetli

[@king-qv8hn]

polikistik over ve troit hastaları karbon hidratı nasıl kullanmalı lütfen cevap verirmisiniz ve bir video cekermisiniz

[@mirkant]

Şüküüür 👑👏🏻👏🏻

[@ibofesor]

😉💪

[@cansutahtal2756]

ama yaa :( benim insilün direncim var ama diyetisyenler bana verdikleri listenin aynısını 60 yaşındaki babaanneme de veriyor. Diyetisyen insülin direnci için liste verdiğinde makro mikro hesabına göre vermiyor ki :( keşke onu da açıklasaydınız, tüm seriyi dikkatle ve keyifle izledim ama en ihtiyaç duyduğum kısım buydu.

[@ALPERV20]

Diyette elma falan yemeyin yağ yakmayı engelliyor diyorlar dogru mudur

[@ibofesor]

Kesinlikle yanlış. Bu soru çok soruluyor en son buna özel bir video çekmem gerekecek belli ki.

[@canerbaba95]

MAKRO HESAPLARKEN MEVCUT KİLO MU, HEDEF KİLO MU BAZ ALINMALI? BENİM 40 50 KİLO FAZLAM VAR NASIL HESAPLAMA YAPABİLİRİM

[@adivaka]

kralsın

[@emilquluzade4131]

Anterman planlaması haqqda bır videosu ?

[@The-cf6uq]

Hocam cut a girdiğimizde neden yağ oranını artırıyoruz , vucudumuzdaki yağ oranımızı azaltmaya çalışmıyor muyuz ?

[@kendimikandirmiyorum]

2700 kalori almam gerekiyor ama bunun %30u protein olursa günlük 200 gram protein yemem gerek çok değil mi?

[@1burak0.]

kilomu koruyacak kadar kalori alsam ve spora devam etsem yağ kas oranımda değişiklik olur mu?

[@furkankarakus91]

Abi yağ:25 protein:20 karb:55 yapsam çok yağlanırmıyım veyada kas kazanımında düşüş olurmu cevap verirsen memnun olurum şimdiden sağol.

[@upgradeorsame]

skinny fat için 20 yağ 20 protein 60 karbonhidrat şeklinde mi başlamak gerekiyor ?

[@farukerdem2379]

ben 50 protein 30 yağ 20 karbonhidrat olarak günlük 2000 kalori alıyorum haftada 5 gün ağırlık antrenmanı ile beraber @upgradeorsame

[@ahmetfurkansevgili2823]

Arkadaşlar makro hesabı yaparken pirinç makarnadan vs gelen proteinleri sayacak miyiz acaba ?

[@oedfergrefg9702]

İbofesor iifym hakkındaki düşüncelerin neler pirinç yemek sıkıyor

[@ibofesor]

Belli aranda mantıklı. Full fast food tarzı olmaması gerekiyor yalnız. %70sağlıklı ,%30 ise keyfine göre oranlamasi beslenmeyi çok daha sürdürülebilir yapacaktır. Diyet siatemleri ile ilgili bir seri çekeceğim ilerde. Bu diyet sistemi de detaylı bir şekilde incelenecek

[@oedfergrefg9702]

@@ibofesor aynen, tad benim için önemli değil ama öğün yeme sürem çok uzuyor lapa pirinç yerken. 3800 kalori alıyorum full pirinç yiyince çok uzun sürüyor bitirmem

[@tolgadipli3274]

Abi proteini hesapladim 54.5 cikti kalori ihtiyacini bulka gore hesapladim ihtiyacimin uzerine 100 kalori ekledim ve hesapladim dogru mu simdi internette daha fazla yaziyodu

[@tolgadipli3274]

Abi sonra agirsaglamdan hesapladim orda da farkli sonuc verdi

[@ferhadxalilov5737]

İbofösörün bir günü adlı vlog gelirmi beslenme antreman gibi

[@ibofesor]

Bu aralar yoģunum ama ilerde gelecek👍

[@mirkant]

Hocam ben göbekliyim ve kassızım, yaza 3 ay kalaya kadar bulk yapmam, yaza 3 ay kala da definasyon yapmam mantıklı mı ?

[@ibofesor]

Bulk'u çok fazla yağlanmadan yap. Definasyon yaparken hem çok zorlanmazsın hem de diyet dönemi çok uzun sürmez

[@mirkant]

@@ibofesor Clean bulk diyorsunuz yani hocam ?

[@ibofesor]

@@mirkant aynen öyle. Çok clean olmasına gerek yok ama dirty bulk yapma

[@mirkant]

@@ibofesor peki hocam, teşekkür ederim

[@mirkant]

Hocam definasyon ve bulk dönemini ayrıca detaylı bir şekilde incelicek misiniz?

[@ibofesor]

Bu diyet programı hazırlama odaklı. Yine de bulk dönemi ile ilgili birçok bilgi içeriyor. Ama ilerde bulk, definasyon dönemleri için detaylı hem beslenme hem antrenman üzerine video gelecek

[@mirkant]

@@ibofesor peki hocam

[@Ali_Escobar0]

1:47 aydınlandım hocam sağolun 😂😂

[@ibofesor]

Leb demeden protein tozunu anlıyorsun ha😂👊

[@halilfurkanakarsu1522]

abi gözünün yağını yiyim şu mikro olayına bir daha güncel bilgilerle gir