헤드퍼스트 이퀄라이징 뚫은 후기 (프렌젤)

[@시절인연-j2k]

와 정말 공감됩니다. 저도 헤드퍼스트 이퀄이 안돼서 프리다이빙 포기 중이었습니다..ㅠㅠ 평소 이퀄 잘되는데 머리만 내리면 안되고,,,ㅠ 목욕탕 냉탕에 거꾸로 매달려 연습해도 안되서 걍 포기하고 스쿠버다이빙 교육 받았더라는,,,,ㄷㄷ

[@smchoi53]

완전 공감!! 저도 거꾸로 하면 피만 쏠리는 느낌이어서 기분만 안좋다가...반복이엇는데... 드디어 귀한 영상으로 저도 될것 같애요~희망이 보입니다😊👍😆🤩

[@Chownii]

와 저랑 똑같은 상황이셨던거같은데, 원인을 찾아내시다니 정말 대단하세요... 저도 헤드퍼스트일땐 프렌젤도, 발사바도, 안돼서 레벨2를 10개월째 못따고있다가, 물을 머금고 가글하는거 1분버티기 연습하면서 혀 근육 강화하니깐 그때부터 되더라구요!! 혼자서 터득하신게 정말정말 대단합니다👏👏

[@black_turtle_sss]

헉 10개월이나 걸려서 해내셨다니 정말 대단하세요!!! 👍👍👍👍 좋게봐주시고 댓글달아주셔서 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ

[@kkachifc8562]

영상보고 덕분에 헤드퍼스트 이퀄 성공했습니다 너무 감사해요~~

[@나연김-m3m]

와 .... 유툽댓글 첨남겨봐요.... 진짜 너무 감사합니다! 다시 열심히 도전해서 성공해볼게요!! 많은 도움 얻고갑니다~

[@apple945s6]

거의 2년가까이 헤드퍼스트를 못하고 있는데 좋은 정보 감사드려요

[@몽라디딕]

와 저도 원인이 딱 이거네요!! 침대에서 머리를 아래로 했을때 혀뿌리 내렸을때를 더 신경써서 공간을 만들려고했는데 쉽지 않았지만 짐까지 몇시간해도 귀뚫린게 0번이었는데 2번 됐어요!! 근데 하다 안되다 해서 계속 해보면서 감을 찾으려구요ㅜㅜ 저도 이론 다 찾아봤지만 이런 설명(원인)은 없었네요ㅜ 감사합니다~ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@멍멍-y3o]

오우 진짜 축하드려요 🎉🎉🎉🎉ㅠㅠㅠㅠ!!!! 이론은 빠삭한 상태라는거 넘 공감가요..... 저도 다시 해볼게요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[@black_turtle_sss]

감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ😁😁 이론 빠삭하시면 이제 연습만 열심히 하시면 금방되실거에요!!!! 화이팅!!!!!👍👍

[@린팬더]

1년다되가는데 이퀄(프렌젤)이슈로 2못따고있었는데요! 말씀해주신 내용으로 불끄고 각도별로 연습하니까 뚫리는거같아요!! 며칠 남았는데 이대로해서 이번주에 렙2따로 올게요 감사합니다🎉🎉

[@donghyunlee2069]

와!!!! 저도 지금 안돼서 강사님께 개인질문도 드려보고 머리를 위로해서 내려가보고 (머리위로는 프렌젤도 잘 돼고 7m풀이였는데 내려갈수 있었음) 다해봤는데도 해드퍼스트는 잘 안돼서 갈피를 못잡고 있었는데 영상 너무 감사합니다 ㅠㅠ 제가 찾고 있던 영상이에요 !!!

[@Rubenlove1218]

제가 첫날 강습받다가 헤드퍼스트 이퀄이안돼서 하루 맹연습해는데, 아악,트 발음하듯? 이런거 도움안돼고 1.입에 공기를 머금고 혀바닥뒤 양옆을 어금니에 붙인다 성문닫힘. 2. 그상태서 코풀듯 코막고 힘을준다 이러니 연습 1시간만에 성공했습니다 아악 방법으로 하실려면 악 순간에 코를막아보세요

[@jyp1108]

나에게 적용될지 모르겠지만 문제인식과 접근방식이 너무 맘에 드네요. 축하드립니다.

[@eunjungcho210]

이론은 이미 이퀄마스터 라는 말 나무 와 닿아요 안되다가 될 때의 그 쾌감은 모태프렌젤러는 즈~얼대 모르죠. 😂

[@black_turtle_sss]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞아요!!! 안되다가 될때 그 순간을 잊을수가없습니다 ㅋㅋㅋㅋ👍👍👍👍

[@daram_ie]

오 정말 저한테 필요한 영상이에요. 감사합니다ㅜㅠ 거꾸로 이퀄 빼고 다 되는데 돌겠네요. 저도 성공해보겠습니다

[@문채린-s1c]

절 보는것 같아요 ~ 혀뿌리 내리는거 정말 와닿았어요 ~ 이거 극복해 봐야겠어요~

[@freehanfreediving]

너무 솔직하고 공감 가는 영상이네요~~^___^ 바로 구독 누릅니다~ 앞으로도 즐따안따 해요!!

[@black_turtle_sss]

좋게봐주셔서 넘나 감사드립니다~~~!!!!ㅎㅎㅎ😊👍👍👍

[@tjsdp87]

집중해서 잘봤습니다 연습해보겠습니다 성문닫고 연구개열고!

[@김재령-s5s]

와 대박 3개월하다가 안되서 포기했는데 우연히 방금 영상보고했는데 되네여😂 안한지 1년반이되가여 트레이닝돈이랑 핀, 각종 기구들 산돈 날렸다생각했는데,, 감사합니다🎉🎉🎉🎉

[@정영은-l8d]

프다 시작한지 1년동안 침삼키기 외에는 압력평형 성공한적 없는 프린이입니다😢 여러 영상을 통해서 혀뿌리 모양과 이론은 공부했지만, 혀 제어하기 위한 방법을 알려주는건 이 영상이 처음이에요 다시 연습 시작해봐야겠어요!!!!

[@주니다요]

헐…너무 감사합니다 저도 딱 이 문제에서 멈춰있었는데ㅜ 연습 더 열심히 해서 뚫어볼게요!!!

[@black_turtle_sss]

포기하지말고 하시다보면 꼭 될거에요 화이팅!!!!!ㅎㅎㅎ

[@dongeunkim-v8h]

와..제 얘기네요 ㅠㅠ 진짜 너무안되서 좌절중이였는데 혀근육강화연습 해봐야겠어요

[@호야-u9m]

저도 7년전에 자료가 없어서 혼자 연습했는데 일주일동안 혀를 밑으로 쌔게 내렸다가 입천장에 쌔게 붙여서 2초 버티기 연습하면 혀에 근육이 활성화 되면서 압이 조금씩 걸립니다.. 전문용어로 연구개 ,성문 이러는데.. 초보자들은 뭔소리인가 싶은데 .. 압이 부족해서 안되는 분들이 대다수더라고요 감을 아예 못잡거나

[@pillsuneo79]

저랑 증상이 비슷하셨던거 같은데. 저도 한번 해봐야겠네요. 혀뿌리를 내리려고 노력해보라는 말은 못본거 같은데... 영상 잘 보고 갑니다.

[@black_turtle_sss]

이렇게 한다고 바로 성공하지 않을수도있겠지만, 연습많이 하셔서 이방법으로든 다른방법으로든 꼭 성공하시길 바랄게요!!

[@JINI2525]

어느 강사는 혀쁘리 내리는게 중오하다고 하던데..

[@bonobonometamongmaaa]

안녕하세요 발살바인간입니다 저 지금 너무 절실하게 프렌젤 뚫느라 혀뿌리 멍든 것 처럼 너무 아프고 감기 왔나 싶게 아무튼 절망의 늪에서 허우적 거리고 있었는데 약간 희망이 보이는 것 같아요 어우씨 구독 좋아요로 부족하게 감사합니다

[@nayapot]

불다끄고 별짓 다하며 연습한지 한달째,, 하다하다 이 영상까지 와버린나.. 완전 저랑 비슷한 상황과 상황대처법이시네요 ㅋㅋㅋㅋ

[@black_turtle_sss]

헉 ㅋㅋㅋㅋ 쫌더 연습하다보면 꼭 될거에요!!!! 화이팅!!!!

[@dive_free_go]

내 일기장같다..ㅜㅜ

[@Uk_E_Da]

지렸다 ㅋㅋ

[@chinchintv96]

오늘은 뿌리 내리는 연습 해야겠어요 ㅠㅜ 일년째 저도 헤드업이 안돼서

[@black_turtle_sss]

오늘 기필코 해내겠다 라는 마음으로 한번 각도를 조금씩 바꿔가면서 될때랑 안될때 차이를 찾아보세요!!! 꼭 되실거에요 화이팅입니다!!!!😄

[@이택-n4r]

우와 감사합니다 ㅎㅎ 나랑똑같애 ㅎ

[@케빈-n6j]

프.다 1달차 프린이 입니다. 와.. 정말 소름끼칠정도로 저랑 딱 똑같은 상황이네요. 현재 서서는 프렌젤이 자유자재로 되는 상황인데요. 헤드퍼스트는 됐다 안됐다하는 수준입니다. (안될때가 많음) 지난주 파라다이브에 처음갔는데 서서는 15m , 헤드퍼스트로는 4~5m 내려가고 안뚤려서 포기 ㅠㅠ 입천장에 공기로 미는 느낌으로 하는데 왜 뒤집으면 안되지.. 고민하다가 어제 저녁에 쇼파에 머리를하고 거꾸로 시도해보니 어렵게 되긴 되더라구요. 근데 그때 느낀게 딱 님께서 느낀거랑 비슷한거 같아요. 뒤집으니 혀뿌리가 들려올라와서 목을 누르는거처럼 답답하더라구요. 혀뿌리 내려보는 연습을 해봐야겠어요!!!! 좋은 팁 감사합니다.

[@black_turtle_sss]

분명히 저랑 비슷하신분들이 계실것같아서 한분께라도 도움이 되었으면 하는 마음에 영상을 만들어봤는데 도움이 되셨다니 정말 다행이에요!ㅠㅠ 영상에서는 말씀 못드렸는데 혀뿌리 내리기 + 차징 (프렌젤 준비단계에서 엔~ 하면서 입안에 공기 채우기) 까지 같이 해주시면 더 잘될거에요!! 한두번씩 성공 하셨으면 이제 거의 되신것 같으니까 조금만 더 연습해보시고 꼭 성공하시길 바랍니다!!ㅎㅎㅎ

[@Luzcoreana]

와.......감사합니다 구세주님 ㅠ

[@user-bb4rl4sx7h]

대박!! 혀뿌리내리니까 헤드퍼스트 바로되는거 실화인가요?! 저도 너무 답답했는데 증상이 똑같아서 신기했어요!! 영상올려주셔서 너무 감사해요ㅜㅜ 즐다합시당!!

[@black_turtle_sss]

도움이 되셨다니 정말다행이에요!!!ㅎㅎㅎㅎ 즐다 안다 하세요~~~!!!!!👍👍👍

[@하면된다1]

영상 잘봤습니다ㅜ저는 거꾸리에서 뒤집어서ㅜ연습 오자게해보고했는데도 발살바로해도 안됩니다 저랑 증상이 똑같은데ㅜ발살바로는 되시나요??

[@112fkdldjs]

처음부터 끝까지 너무 공감되어 웃으며 봤습니다..ㅠㅠㅠ저도 머리 위로 하면 16미터 사다리 잡고 그냥 내려가는데.. 질문이 혹시 발살바도 안되나요? 저는 머리가 거꾸로 가면 발살바조차 안됩니다....

[@black_turtle_sss]

@@112fkdldjs 거꾸로면 발살바는 원래 잘 안되는게 맞아요! 프렌젤을 연습하십셔!!ㅎㅎ

[@112fkdldjs]

@@black_turtle_sss 프렌젤로 얼굴 위로 16미터 까지 이미 잘 들어갑니다..근데 발살비던 프렌젤이던 머리만 뒤집으면 안되더라구요..저는 쥼 다른 경우인가버네요

[@black_turtle_sss]

@@112fkdldjs 저도 처음에 그랬어요!!! 분명히 프렌젤을 한다고 생각했는데 거꾸로만 하면 안됐었거든요ㅠ 그러다가 영상처럼 연습하다가 거꾸로에서도 프렌젤을 하는 방법을 터득했슴니다 ㅎㅎ 지나서 생각해보면 처음에 프렌젤을 한다고 생각했던게 제대로 했던게 아닌것같더라구요 거꾸로 연습 하시다보면 결국 본인만의 방법을 찾고 성공하실거에요! 😄

[@112fkdldjs]

꼭..성공해서 돟아오겠습니다

[@112fkdldjs]

@@black_turtle_sss ㅎㅎAIDA2 취득했습니다!

[@운동하는사람-s2e]

최고다!

[@SHINZZANG4]

내몸을 이해하고 찾아내신게 정말 대단하십니다 👍

[@black_turtle_sss]

감사합니다!!!!ㅎㅎㅎㅎㅎ😊

[@쇼쇼츠-t7l]

영상 도움 많이 됐습니다. 감사합니다.^^ 궁금한 게 있는데요. 그냥 서서 프렌젤 할 때나 헤드 퍼스트로 할 때나 귀의 느낌과 강도가 같아야 하나요?그냥 할 때는 잘 되는데 거꾸리 운동기구에서 해 보면 귀의 느낌이나 강도가 약합니다. 물속에서 테스트를 해보지 않아 어떤지 모르겠네요. 혹시 시간되시면 댓글 부탁합니다. 0:00

[@black_turtle_sss]

거꾸로 제대로 된다면 서서할때나 강도에는 큰차이없는것 같아요! 저는 처음에는 오히려 거꾸로하면 더 세게 되더라구요 아직 제대로 안돼서 그런걸수있으니 조금더 연습해보세요!!!!😊

[@쇼쇼츠-t7l]

@@black_turtle_sss 감사합니다 ~

[@ha_ryum]

9분 39초 진지하게 보고 갑니다!!!!! 저… 10개월 째 안돼고 있거든요!! 모태 프렌젤도 있고 턱관절만 움직여도 되는 사람있고 ㅠㅠ 지친다 하던 찰라에 영상보고 다시 해봅니다!!!!

[@black_turtle_sss]

10개월이나 안되셨으면 정말 답답하실텐데ㅜㅜ 오늘은 꼭 해낸다는 마음으로 날잡고 한번 각도를 조절해가면서 차이를 찾아보려고 해보세요!!! 몇번 하다보면 꼭 되실거에요!!! 화이팅!!!!!!😊

[@kyoungyun.915]

프다1년만에 이론빠삭하지만 혀뿌리 내리지못해 프렌젤 전혀되질않았는데 이번에 성공해서 아이다2 수료했습니다!!! 현재는 오히려 발살바가 잘 안되네요 ㅎㅎㅎ

[@전라도-c3z]

이 말이 이해된다 오늘 성공한다

[@정다혜-p4h]

다들 몇달차라고 하시는데 전 거의 2년이 가까이 되어가는데도 헤드퍼스트가 절대 안돼서 거의 포기했어요;;; 너무 안되니 열받(?)아서 중간에 안한 기간이 반년이 넘어가긴 했지만.. 진짜 일자로 서있거나 밖에서 하면 누구보다도 프렌젤이 잘되는데 헤드퍼스트만 하면 5m 이상은 고사하고 아예 머리를 거꾸로 넣자마자 아예 안돼요 ㅠㅠㅠ 그래도 물이 너무 좋아 다시 하고 싶은데 진짜 너무 너무 스트레스 네요 그냥 재능이 없음 포기 하면 되는데 왜 물을 좋아해가지고 ㅋㅋ.... 블랙거북이님처럼 각도를 살짝 살짝 바꿔가면서 해봤는데 진짜 대각선까지는 돼도 완전 거꾸리로 하면 절대 안되네요^^ 혀를 접어 혀뿌리를 내리는거라고 하시는데 전 나름 접어서 엄청(?) 내렸는데 뭔가 중간에 빈공간(?)이 생겨서 그 사이로 공기가 들어가서 프렌젤이 안되네요 ㅠㅠㅠㅠ 제가 이해를 못하는거겠져 하하..^^

[@black_turtle_sss]

헉 2년이라니....🥹 혀뿌리 내리기가 원인이 아닐수도있어요!! 2년이면 물론 많이 노력해보셨겠지만 서서하면되는데 거꾸로하면 왜 안되는지에 대해 될때랑 안될때의 구강구조의 차이에 대해서 쫌더 구체적으로 관찰해보세요!! 결국 답은 스스로 찾아내야하는것 같아요 오랫동안 안되셨으면 될때의 성취감은 훨씬 클거에요 꼭성공하시길 바랄게요!!!

[@happysaea]

저도 그래요 !!! ^-^ !!! ㅋㅋㅋ 근데 줄 안잡고 그냥 덕다이빙해서 내려가면 또 되는 경우가 있어서.. 릴렉스 문제인가싶긴 해요 ㅠ 저는 ㅠ

[@정다혜-p4h]

@@happysaea저는 덕다이빙으로 내려가면 더 빨라서 이퀄을 바로바로 못해줘서 그른가 더 아프더라구요 ㅜㅜㅜ 방법이 뭐가됐든 뚫리면 된거 아닐까요 부럽습니다 ㅜㅜ

[@정다혜-p4h]

@@black_turtle_sss답변 감사합니다 증말 프렌젤이 뭐길래 로또 당첨 만큼 부러운거같아요 😂😂😂

[@happysaea]

@@정다혜-p4h ㅠㅠ 휴.. 근데 매번 뚫리는거 아니고.. .... 어떤 때는 뚫리고 어떤 때는 절대 안돼서... ㅜㅜ ㅋㅋ...... 진짜.. 너무.......... 답답해요 ^-^ !!!

[@madduru]

이제 막 프리다이빙에 입문한 프린이예요. 평상시에 배에 공기 다 내뱉고 프렌젤하면 잘되는데 이것도 되는걸로 치나요? 숨 들이마시고 하면 잘 안돼요 ㅠ

[@4AimMontage]

저 1개월차인데 똑같은 입장이였는데 ~~빨리가서 해보려구요

[@black_turtle_sss]

열심히 연습하시면 금방 되실거에요 화이팅~~~!!!!

[@전라도-c3z]

내가 하고있는 혓바닥 모양이 저건데 나랑 비슷하다 오늘부터 혀뿌리 내린다

[@nwakey9257]

와 레전드 바로 되네요 진짜

[@black_turtle_sss]

오!!!! 바로된다니 대박이에요!!!!👍👍👍👍👍👍👍

[@Uk_E_Da]

보홀 나팔링가서 그 이쁜곳을 10m이상 못내려간다는거에 현타왔었습니다 하하

[@neomidge]

❤❤❤❤❤❤❤ 저도 해볼게요 넘 감사

[@black_turtle_sss]

화이팅입니다!!!!👍👍👍

[@옙옙-l1g]

ㅜ. ㅜ 그럴듯 하지만 전 아직 프렌젤이 아니었나봐요 프렌젤하면 귀에서 어떤 소리 나나요?

[@옙옙-l1g]

발살바할때는 뾱!! 소리나는데 그정도로 큰가요?

[@black_turtle_sss]

귀에서 나는 소리는 발살바랑 똑같아요! 푸슉! 하는 소리가 나는거같아요!! 배에 공기를 완전히 뺀다음에 해보시고 안되면 발살바 하시는거일거에요 우선 프렌젤이 되야하니까 프렌젤 연습을 열심히해보세요!!ㅎㅎㅎ😊

[@Hoit-z]

모든게 같았으나 혀뿌리내리는거 해도 안되는 나....😢 헤드퍼스트만 하면 안돼요.....

[@black_turtle_sss]

각도를 조금씩 기울여보면서 될때랑 안될때 차이를 찾으려고 해보세요!! 저도 헤드퍼스트만 안되다가 이렇게해서 성공했습니다 🥹 지금은 안돼서 답답하시겠지만 노력하시면 꼭 되실거에요! 화이팅입니다!!😊

[@보리멈머]

저는 헤드퍼스트로 발살바도안대요...ㅠ

[@black_turtle_sss]

@@보리멈머발살바는 원래 헤드퍼스트로 잘 안돼요! 그래서 프렌젤을 연습하셔야됩니다!!ㅎㅎ

[@보리멈머]

머리 침대밑으로 떨구고할때 코잡고 흥! 하면서 바람불어넣어야되나요?? 저는그것도안되던데..압이아예안차요 ..왜그럴까요ㅠ?

[@black_turtle_sss]

@@보리멈머코잡고 흥! 하는게 발살바고, 프렌젤은 입에있는 공기만 이용하는거에요! 거꾸로 발살바는 원래 잘 안되니까 프렌젤 하는법을 먼저 익히신다음에 거꾸로 해보세요!!!

[@happysaea]

해내고 왓오요 🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻 13.2미터ㅓㅓㅓㅓㅓ

[@black_turtle_sss]

오!!! 해내셨군요 새아님!!! 넘 축하드려요~~~~~!!!🎉🎉🎉🎉👍👍👍👍

[@happysaea]

@@black_turtle_sss 히히히 ☺️☺️☺️ 풀장에서 만나요 ~~~ 다이빙투어도 가실래오? (영업왕)

[@black_turtle_sss]

@@happysaeaㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나중에 시간될때 말씀드릴게여!!!

[@정다혜-p4h]

헐 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 어떻게 하셨나요 ㅠㅠㅠㅠ 저 저 댓글 쓰고 풀장 2번이나 가고 집에서 4234234234번 연습했는데 안됩니다..ㅎ...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@happysaea]

@@정다혜-p4h 저는 K26 5회 갔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2번???? 야레야레! 아직 부족하다고요!!

[@칼리엘라-u5g]

혹시 프렌젤할때 복부 힘들어가시나요?

[@black_turtle_sss]

아니요!! 복부에 힘이들어가면 발살바를 하고계신것일거에요!

[@Soody_choi]

세상에

[@doje8834]

👍👍

[@black_turtle_sss]

😄😄

[@보리멈머]

나두쫌되라.... 휴...

[@black_turtle_sss]

포기하지말고 하시다보면 될거에요!!!🥹

[@고현-s7p]

나두 좀 ㅋㅋ 화이팅..

[@say-yeong]

4개월만에 뚫었음 ..ㅠㅠ

[@JINI2525]

그냥 발사바로 땄눙뎅 ㅋㅋ

[@꽁제이지-n5g]

ㅐㅐㅐㅐㅐㅐㅐㅐㅐㅐㅐ😊ㅐ😊😊😊