[헬인원] 덤벨로 할 수 있는 23가지 운동 모음.zip

[@kikwan_seol]

내가 운동할 머신에 자리가 없다고 마냥 기다리는것 보다 덤벨을 이용해서 운동을 이어가는 방법이 좋습니다. 몇번 연습해보면 금방 익히실수 있는 쉬운 운동들 입니다! 부담갖지 말고 따라해보세요😊 📌마이프로틴 3월 마프대란 알림입니다!! 이번 세일 기간 동안은 특별히 영국 창고도 개방합니다! 그동안 재고 이슈로 제품 구매에 아쉬운 점이 많았던 구독자님들께 좋은 기회가 될 것 같아요! 💪추천하는 보충제 마이프로틴 [설기관 전용링크] bit.ly/3djIemZ ( 할인코드 LEGDAY ) ( 추천인코드 QGVE-R2 ) 🪄세일 일정 3월 2일 저녁 8:00부터 3월 3일 밤 11: 59까지 🪄세일 정보 최대 80% 할인 + 할인코드 LEGDAY 입력 시, 47% 추가할인 💪인생닭, 프레시잇 야채샐러드 골라담기 bit.ly/3BclNde 💪운동과 일상을 함께, 짐웨어 HDEX hdex.co.kr 💪최저가 다이어트 식단 쇼핑몰 미트리! [설기관 추천인 자동 가입링크] metree.co.kr/index/join.php?sponsor=100389717 💪설기관이 사용하는 헬스용품 하빈져 adsld.link/seolkikwan-harbinger ✉️비즈니스 (광고 / 합방) [e-mail] 📸Instargram instagram.com/kikwan_seol

[@천희동-t5u]

네ㅎㅎ

[@YJ0725]

전 설기관님 목소리가 좋습니다

[@shawnkim7203]

교과서 하나 나왔네요 😊

[@kikwan_seol]

좋게 평가해 주셔서 감사합니다 😊

[@지속-j9f]

내용 너무 좋습니다 오늘 부터 적용합니다

[@mensan33]

외모며 몸매며 목소리며 설명이며 영상미며 다 근본 그 자체 교과서입니다 헬스계에 레전드

[@kikwan_seol]

❤❤❤ 감사합니다 😊

[@KimDongHyeok]

오우... 뭔가 옛날 감성인 느낌? 좋네요! 다음에는 바벨운동도 보고 싶습니다👍

[@kikwan_seol]

네~초급단계부터 올라갈께요!

[@dongdong-e5c]

선수님 설명도 잘 해주시고 좋은 영상 감사합니다! 👍👍

[@kikwan_seol]

감사합니다😁

[@현아바라기-i4x]

제가 딱 원하는 운동이네요! ㅎㅎ

[@조백규]

아파트단지에 기구가 별로 없었는데 영상 너무 좋아용

[@mikey1665]

안녕하세요 구독자이고 영상들 잘 보고 있습니다. 어깨 수술하신걸로 알고 있는데 저는 수술 한적은 없지만 같은 어깨가 여러번 빠진적이 있습니다. 운동에 확실이 지장은 가지만 계속 하고 싶은데 특히 등 운동처럼 당기는 운동을 할때 빠질것 같은 느낌과 통증 때문에 힘듭니다 극복/회복 방법이나 도움될수 있는게 있을까요? 근량이 늘다보면 조금 나아 질수 났나요? 감사합니다

[@가우스-j4d]

스미스머신 모움도 기대할게요!

[@kikwan_seol]

스미스머신 최고 인기머신이죠👍

[@천희동-t5u]

보고싶었습니다ㅎㅎ 기관이 형, 행복하세요 ❤❤

[@kikwan_seol]

희동님~💕

[@Daeil83]

좋은 설명 감사합니다.

[@kikwan_seol]

도움 되시길 진심으로 바랍니다😊

[@김기훈-g8o]

저입으신옷 사이즈 몇인가요?ㅜ 저옷 2xl 하나 남았던데 167 78에 웨이트 5년햇는데 많이클까요? 삼두가 큰체형이고 팔소매가 길다고하던데 선수님이 몇입으시는지 궁금합니다

[@onellee92]

팔로우썰 이후 좋은 운동영상이네요 ㅎㅎ 팔로우썰은 끝인가요?ㅠㅠ

[@kikwan_seol]

명칭은 달라지겠지만 계속 이어나갈 계획입니다😊

[@류춘심헤어샵]

사람도 바르고 운동도 탑급이고 멋있다

[@kikwan_seol]

과찬이십니다 기분좋네요🙇🏻‍♂️😊

[@무-f4o]

형님 넘 멋있습니다.

[@kikwan_seol]

고마워여👍

[@김동경-m6b]

헬스의 정석-덤벨편

[@kikwan_seol]

다음편도 기대해주세요😊

[@로블이윤후]

군포사는데 1일운동 함께가능한가요!?

[@kikwan_seol]

개인적인 요청은 죄송합니다! 하지만 다음에 구독자님과 함께 운동할수 있는 시간도 만들어볼께요!

[@남호현-v8l]

감사합니다 선생님

[@kikwan_seol]

봐주셔서 감사합니다

[@akromawrath7353]

Great one 👍😁💪

[@kikwan_seol]

Thank you 🙏

[@wooksfood]

저번 마프 대란때 사니까 주문 받고나서 재고 없다고 한참뒤에 보내주고 후... 정말 마음아팠습니다 그와는 별개로 덤벨로 할 수 있는 여러가지의 운동 알려주셔서 감사합니다 !!

[@kikwan_seol]

오래 기다리게되어 제가 죄송한 마음이 큽니다ㅠㅠ 영상 잘 봐주셔서 감사하고 더 나은 영상으로 보답 드리겠습니다!

[@원재-v8q]

헬스교본이군요!!

[@kikwan_seol]

좋게 봐주셔서 감사합니다 😊

[@골격근38]

기냥 잘생긴데 두상도 이쁘고 몸은 ㅎㄷㄷ

[@kikwan_seol]

💕 감사합니다😆

[@PMPMPM743]

얼굴이 너무 작아서 큰몸에 합성해놓은것같아요.ㅋㅋㅋㅋ

[@kikwan_seol]

ㅎㅎㅎㅎㅎ 그정도인가요😅😅😅

[@정영국-t3h]

태국에서귀국하셧나요?

[@kikwan_seol]

네! 2주 되었습니다😊

[@gnbdhjgfhbfd123]

스포인에서 운동할때 설선수님 힐끗보면서 자극 많이 받았습니다!! 정말 멋있으세요👍🏻

[@kikwan_seol]

담엔 인사 나눠요😁

[@타이레스깁슨]

로니콜먼 보디빌더 선수 하체 운동 열심히 했어요 ??

[@TV-us4gn]

정말 존경스럼고 나중에 2분할 운동 알려주세용. ㅎㅎ 2분할 할라 하는데 머가 자극이 오는지 잘 몰라서요 세트랑 횟수요. 운동은 잘하는 사람이에요~

[@kikwan_seol]

확실히 본인한테 잘되는 루틴을 찾는게 중요한것 같아요! 그만큼 어려운거기도 하구요😭

[@user-hq7wp5ps4x]

기관이형 선수 님 www.youtube.com/@Gym.1 이런 영상 컨셉으로도 만들어 주세요

[@kikwan_seol]

잘 보고 참고할께요!

[@jinsee8]

와 옷입으니까 커보인다

[@kikwan_seol]

벗으면 더 커보여요🤣

[@GP김두한]

아 헬스장 가고싶은대..옆에서 훈수 두는 사람 때매 ..가기가 싫내..요즘주6회 운동하는대.. 설명 못알아듣는다고..짜증내던대..쓉.. ..당현히 헬린이 수준인대...5개월차... 5개월차인대..옆에 훈수두는 ㅅㅏ람이 5명.. 한명은 ㅈㅔ대로 가르켜주고..두명은 잔소리.....하 쓉..5개월차에서 몸 좋아야하나요..?? 잔소리 ㅎㅏ는두명 때매...운동ㅈㄴ가기 싫내요..어떻게 ㅎㅐ야하는지 훈수 처리 방법좀..아직 멸치이긴 한대..하..팔운동만한다고 모라고하고 자세가 안좋타고 모라고하고 ...사람 많은대서 잔소리 이빠이...ㅎㄷㄷ..하..젠장...전문가님들 어떻게 하면 좋나요...???

[@PMPMPM743]

전 너무 고마울것같아요.. 그분들ㅇ 몸이 좋은 베터랑들이라면요.. 이용해서 지름길타는것도 좋다생각해요! 훈수두실거면 루틴부터해가지고 식단까지 다 짜달라고하세요ㅋㅋ

[@kikwan_seol]

좋은방법같아요 ㅎㅎㅎ 더 궁금한거 많이많이 물어보세요🤣

[@GP김두한]

@@kikwan_seol 한분은 잘가르켜주시고 한분은 승질이 ;;ㅎㄷㄷ..누구는 고중량 누구는 반복;;누구 말이 맞는지 햇갈려요~_~!!고중량해야~~ 몸이 올라오나요(??) 2번째분은~~ 제가 운동할때 깔짝 깔짝한다고ㅋㅋ 계속 잔소리..해주는건 좋은대...도와줄라고 하는거 같은대..어떻게 해야 할지.. 등운동1시간 머신기구 할때마다 1시간에 고중량 때리라는대 ㅎㅎ..또한분은 짦게 가르키고 스트레칭 도 알려주는대 누구말을더 들어야 하나요 2번훈수:더정확하게 알려줌..3번훈수: 하면ㅅㅓ 잔소리 덤으로 고중량1시간 해야 몸이 오른다는..저도 고민중ㅋㅋ

[@GP김두한]

@@kikwan_seol 설기관선수님 훈수에대해..어떻게 해야하는지.. 누구말을 들어야하는지 ㅋㅋ 거기까지만답변 부탁드려요..-.-

[@kikwan_seol]

운동에는 여러가지 방법이 답이 될수 있기때문에 다양하게 해보시는게 좋을것 같아요. 그리고 두분 모두 맞는말씀이고 저까지 훈수두면 3명이…😱 부상 조심하시고 득근하세요!

[@쏠수있어-x1o]

1빠

[@kikwan_seol]

감사합니다👍