헬스 초보자라면 이대로만 따라해 보세요!! (초보자 완벽 루틴📖)

[@jung__won.k]

🍀 관하살의 그루밍 브랜드 🍀 - doingwhat.co.kr - [타임 라인] 00:00 인트로 00:44 오늘의 게스트! 01:42 첫 번째 운동 03:53 두 번째 운동 05:27 세 번째 운동 07:16 어깨 넓어지고 싶다면? 07:49 네 번째 운동 09:25 운동 가기 싫을 때 10:20 다섯 번째 운동 12:51 아웃트로 - 🌟 관하살과 소통은 여기서 - linkon.id/jungwon ☕ 네이버카페 비욘드그루밍 : bit.ly/beyondgrooming_2

[@user-minhyun]

꾸준하게 하고 부상조심 하는게 중요해요 초보라도 필요한 장비나 보호대 있으면 쓰는게 더 좋습니다 요즘은 대부분 쓰시더라구요 투어게인 보호대 가성비로 몇개 쓰는데 충분했습니다

[@Superbody__Jin]

모두들 안전하게 운동하세요❤

[@zigzinnam]

대진이형 어서오고~

[@김상훈-b5j]

저도 대진이 형처럼 나바4연패 하겠습니다.😊

[@jung__won.k]

5연패 가즈아

[@챌플린]

대진이형은 진짜 대단한게 4연패할정도로 수년간 몸에 스트레스를 줬는데도.. 얼굴이랑 머리카락을 지켰다는게 조온나게 신기함..

[@김지호-t4r]

와 수능끝나고 처음으로 헬스장 한번 다녀보려고했는데 이런영상 너무 좋습니다!!

[@IEUL213]

오호~ 오늘 처음 시작했는데 영상 올라왔네요!! 내일 꼭 참고해볼게영😊

[@Timo_is_dog]

정원님 피부관리 영상처럼 유익했던것 같아요! 다음시간 기대할게요!!

[@jung__won.k]

감사합니다 ㅎㅎ

[@astroyoungho]

너무 닮아서 친형인줄 알았는데 아니였군요😅 형제의 헬스루틴 감사합니다❤

[@염지우-b2y]

솔직히 이런거 넘 좋아요

[@김명섭-b7n]

질문들이 가려운 부분들을 정확히 긁어주네요. 유익한 영상 감사합니다.

[@장희찬-s8k]

완전 기다리고 있었습니다!! 건승하세요^^

[@bandit214]

다른 pt영상과 다르게 확실히 많은 교육 경험이 엿보이는 영상이였습니다. 정대진 형님 진짜 잘가르치십니다.

[@jung__won.k]

찐입니다 ㅋㅋ

[@구어망드]

이게 맞나 싶으면서 하고 있었는데,전문가 소환까지!사랑합니다 행님💙

[@Justin-uj6zh]

우와 11월달부터 헬스장다니려고했는데 이런 대박적인 타이밍.. 감사합니다!

[@tpgns-2]

헬스는 말하는 사람마다 다르고 운동하는 본인들의 몸 상태에 따라도 다 달라지니깐 혼자 하기엔 조금 어려운 부분이 있었는데 이런 영상 있으니 초반 길잡이 역할을 해줘서 너무 좋은 것 같아요-! 앞으로도 헬스 영상 많이 보고 싶습니다..!😙

[@dyil5445]

바벨로우는 헬린이 혼자하다 다치기 쉬우니 시티드 로우나 턱걸이만 해도 충분 오히려 더 좋음

[@S2미곤]

다음 영상이 더 기대됩니당

[@우아-u5y]

역시 관리남 멋집니더

[@griezmannlove]

헬스 시작한지1~ 2달된 헬린이 입니다☺ 루틴 찾아보고 있었는데 감사합니다!!

[@댕청혀닝]

형님 감사합니다! 열심히 따라가겠습니다

[@현우-j3e]

형 운동영상 너무 유익합니다 감사합니다 다음엔 시간 되시면 부위별 루틴도 부탁 드릴게요 항상 유익한 영상 감사합니다🫡🙇‍♂️🙇‍♂️

[@jung__won.k]

넵 ㅎㅎㅎ 참고하겠습니당

[@박윤민-j8k]

관하살님 헬스에 대해 알려줘서 고마워요

[@lightstar_hoon]

영상 잘봤어요~ 요즘 팔 다쳐서ㅜㅜㅜ 피티도ㅠㅠ운동도 못하는데ㅠㅠㅠㅜ 영상보니까 더 하고 싶어지네여ㅠㅠㅠ 아쉬운대로 복근운동이랑 유산소 좀 해야되겠어요ㅠㅠㅠ 07:09 입으면 기분 나빠져서ㅋㅋㅋㅋ 저도 제 개인운동복 입어요 🤣🥲😊

[@오승훈-w4f]

고맙습니다~

[@TonyVerse_Official]

이대로하면 정원님처럼 잘생겨지나요⁉️😮😮

[@kookoo7]

헬스장 등록하고 바야지

[@goma_wo]

앗 ㅋㅋ 관하살님. 나중에 분할로 갈 때는 어떤 걸로 할지, 영양은 어떻게 먹어야 할지 알려주실 거죠? ㅋㅋ

[@jung__won.k]

그럼요!!

[@Iron718]

중3인데 줄넘기랑 팔 운동, 등만 했었고 하체도 해볼려 유튜브도 많이 봤지만 다들 설명이 어려웠는데 ㄹㅇ 그냥 바로 이해되네 발에 힘줘야 하는 부분이랑 궁금했던거 다 물어보는거 ㄹㅇ 너무 좋음ㅁ 그리고 관하살님 지금 날씨가 거진 겨울인데 겨울 코티같은거 안하나요?

[@jijijijijim]

잘 봤습니다

[@초코시럽-l4i]

와 이런영상 좋아요

[@releasethelimiter]

형동생 바이브 좋구요🔥🔥

[@오진광-c6j]

정원님 혹시 짧은머리 다운펌 주기가 어떻게 되시나요 ?

[@이미경-m7f]

잘봣습니다~~

[@붕괴-z2m]

형님! 화장품 냉장고는 어떤 제품들을 넣어두면 좋나요?

[@owskf6275]

형님 피부상태 상관없이 남자라면 무조건 갖고있어야할 필수템 뭐가 있는지 알려주실 수 있을까요?

[@user-um3hp4rr8s]

집에서 하는 맨몸운동도 알려주실수있나요??

[@뇽이-r4t]

저는 운동할때 가장 중요하게 느끼는거는... 어느정도는 교과서처럼 다른 유튜버들이 해주는대로 따라하지만 직접 해보면서 어떻게 해야 자세나 개수나 무게나 다 경험해보는게 좋은거같음 하란대로 하지만말고

[@user-ru7kz1vl4e13]

형 근데 저날 피부 겁나 좋아보이네욥 저날 하셨던 스킨케어 루틴이랑 선크림 뭐바르셨는지 알려주실 수 있을까요? 진심 광이 나서.. 아님 스킨케어 루틴이라도 부탁드랴요 !!

[@YJ0725]

등은 머신으로 했는데 가슴은 프리웨이트로 하는 이유가 더 잘먹어서 그런가요?

[@박진모-h7d]

초보자 기준에서 맨몸 등운동이 난이도가 있기 때문인 것 같아요!

[@안녕하숑숑숑숑]

제일 중요한 것: 실행 하는 것

[@이현수-p1c]

마녀공장 에셍스 토너랑 라운드랩 약콩 판테놀 토너랑 뭐가 더 좋을까요??

[@Grae-tube]

감사합니다

[@이름을입력-y3v]

행님도 회원복 입으면 어쩔 수가 없군요 ㅋㅋ 킹원복이네요

[@초코민트-p9c]

01:35 둘이 형동생느낌난당 둘이 닮았당

[@라이언-b4p]

두분 다 윗머리 뒷머리 다운펌 하신건가요?

[@박찬후-b7h]

잘생긴 사람두분이서 운동도 잘하시고 몸도 완벽하신건 너무 반칙아니신가요 ㅠㅠ?

[@jung__won.k]

전 멸취입니다 ㅜㅜ

[@Psychic-01tube]

그냥 어떤 운동이든 꾸준히만 하세요.그럼 근성장이든 다이어트든 효과 나옵니다.

[@ulllllllllll]

헬스 다닐거면 병원비를 미리 지불한다 생각하고 PT 최소 5회만 받아보세요 도움 많이 됩니다!

[@돌아지-t2k]

형님 아까 압구정에서 뵀는데 지인분들이랑 고기 먹고 있으셔서 사진 찍고싶었는데 못 찍었어요 ㅜㅜ

[@jung__won.k]

헉 ! 그냥 편하게 인사해 주셔도 됩니다 ㅎㅎ 바로 사진 박으면되지요 ^_^

[@돌아지-t2k]

@@jung__won.k 실례될까 봐 못했어요 ㅜ 대전 사람인데 다음은 꼭 하겠습니다

[@neiro-vn8fj]

pt 선생님의 기준 정대진..

[@jung__won.k]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[@한설-j6p]

집에서 턱걸이 푸쉬업 딥스 스쿼트로 176 88에서 73까지 감량했는데요 저번에 헬스장가서 프리웨이트 빈봉으로하는데 무겁진않은데 막 비틀 거리고 중심 안맞더라구요 이게 비대칭인건지 아님 자세를 몰라서 pt받아야되는건지 고민입니다.형님

[@user-cx9jq3xk7r]

계속 하다보면 신경계도 발달해서 자세 안정돼요

[@현-n1q]

집에서 턱걸이 하실 때 영상 찍어보면서 비대칭있나 없나 확인해보시길

[@Superbody__Jin]

피티는 살면서 한번쯤은 꼭 받아보시길 추천해요!

[@dyil5445]

원래 프리웨이트 처음할땐 누구나 그래요 근신경계 발달되고 근육 붙으면 무게 올라가고 프리웨이트는 그렇게 성장하는 맛😋

[@김민준-n5x]

형님 저기에 런닝은 언제 얼마나 썪어야할까요..

[@mendhjkw]

바벨로우를 초보자가 하기엔 좀 어렵지 않나요?

[@choring]

런닝머신은 운동 전후 언제 뛰는 게 좋을까요?

[@jung__won.k]

후에 뛰는 거 추천합니다 ㅎㅎ

[@hyeon899]

형님 맨몸운동은 안하십니까~?

[@박진모-h7d]

대부분의 운동에서 가슴을 여는 자세를 잡는 거 같아요 나만 그렇게 느끼는건가

[@dadfi-u2l]

형 두잉왓 액체형 파운데이션 내주세요..

[@rodrigo16-q7d]

초보자 바벨로우 가능?

[@김대훈-i8q]

형님 옆머리,뒤머리는 몇 미로 자르십니까?

[@jung__won.k]

12미리 정도 되는듯!

[@김대훈-i8q]

@@jung__won.k 감사합니다!!😍

[@akromawrath7353]

👍👍👍👍

[@shorts-ga]

헬스장옷 입으니까 운동한 티가 안나네,, 프레임은 어쩔수없,,

[@제카-j2f]

형 몸무게 몇 kg 되시나용?

[@jhanghero]

58

[@jung__won.k]

67???? 그정도 ??

[@jung__won.k]

아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 58은 아입니데이 ㅜ

[@쪼랭이떡꾹떡]

하 요즘 리프스타일 하는중인데 매일 아침마다 머리감고 만지면서 ㅅㅍㅅㅍ욕 하는 와중에 눈썹이랑 헤어라인 잔머리 이런것떄매 엄청 스트레스 받고 스타일링 다해도 내가 한 최선의 결과가 결국엔 미역 양쪽머리에 붙혀놓은거라 넘 슬프다 요즘...

[@danshevolo-vc1kc]

혼자있을땐 좋아보였는데 정대진옆에있으니깐 중딩같네…

[@jung__won.k]

….. 진심 넘사입니다 ….

[@자운채널]

형님도 대진이형 앞에선 오징어 되시네요

[@jung__won.k]

당근 ㅋ

[@자운채널]

@@jung__won.kㅋㅋ 사실 반대로 말했어요 아시죠?

[@이현수-p1c]

마녀공장 에셍스 토너랑 라운드랩 약콩 판테놀 토너랑 뭐가 더 좋을까요??