그냥 검색하면 제지방이라고 나옵니다 지방을 제한 나머지 덩어리 일반적으로 체지방을 늘리지 않고 골격근을 늘리는 행위를 린매스업이라고 하고 그냥 몸무게를 통째로 늘리면서 운동으로 몸무게가 증가 할 때 증가하는 골격근의 비중을 좀 높게 가져가면 이게 헬스인들이 말하는 벌크업 입니다 사실 그냥 누위서 치킨 피자 쳐 먹어서 몸무게가 느는 것 자체도 벌크업이긴 합니다
@user-no5px1ju5b8 ай бұрын
체지방률은 낮추면서 근육량을 늘릴순 있지않을까요
@헬콩8 ай бұрын
@@user-no5px1ju5b그게 체지방 유지하면서 근육량 늘리는거에요
@user-qo7mz3px7c8 ай бұрын
nono~ lean body mass란 제지방체중을 말해는거에요~ 제지방체중은 늘리고 지방은 줄여서 전체 체중은 유지하는 목표임. 초심자일때만 가능. 같은 말이긴 한데 어원이 다름
@N_ba_9 ай бұрын
너무 가끔이긴하지만 이렇게라도 흑자형 볼 수 있어 넘좋다! 계속 꾸준히만 올려줘 형...
@minali_jang9 ай бұрын
혹시 아직 흑자 아저씨 유튜브 본적 없고 이영상으로 유입된 친구들 너넨 이 아저씨 영상 보지마라... 진심이다... 이 아저씨 영상 보는 순간 너네 다른 영상 못 본다. 어느정도냐면 나 매일 이 아저씨 영상 틀어야지 잠 온다... 이거 실화다... 야동에 절여있던 내 눈과 정신이 이제 흑자로 됐다. 차라리 야동봐라... 이 아저씨거는 되도록 보지마... 나 분명히 얘기했다. 하아... 오늘도 틀어놓고 잘 영상 하나 얻었다 ㄲ추보다 내 뇌가 헐 거 같애 흑자중독 미쳤다
@jinnoel84679 ай бұрын
방에서 몰컴 하면서 흑자 보다가 부모님이 갑자기 문열면 안들킬려고 허겁지겁 야동 틈
@user-lw9xl9ji6d9 ай бұрын
너 백퍼 모쏠아다
@user-qe7vb6nz1w9 ай бұрын
8:16 여기부터 개웃기네ㅋㅋㅋㅋ 반박불가🤣
@DINO8_89 ай бұрын
골격근 1키로당 15칼로리정도 늘어납니당... 크게 의미가 없긴하죠 ㅋㅋㅋㅋ 살안찌는체질로는 안변해용
@youngsookim5059 ай бұрын
곤약젤리 한통정도 더 먹을 수있겠네요ㅎ
@user-ui9pl5ij8m9 ай бұрын
헐 근육 늘어서 더먹어도 된다고 자위했는데 이제껏 해골물이었던 거에요..?
@listeria_9229 ай бұрын
@@user-ui9pl5ij8m근육이 늘정도로 운동을 계속 하면서 먹으먼 됨
@user-ej6ri2zv9t9 ай бұрын
기초대사량에는 큰 차이없고, 활동대사량에 유의미하게 차이가 남
@user-qe7vb6nz1w9 ай бұрын
운동량도 같이 따라가니까 나온 말이지 핏블리님 보셈ㅋㅋ 상급자도 쉬고 먹기만 하면 금방임
@user-cy9zp8tc2x9 ай бұрын
그런데 근육량을 늘리면 기본적으로 움직일때 칼로리 소모가 높아서 살이 덜쪄지긴 하는데 진짜 미미하긴함.. 그 근육으로 운동하면 차이는 있겠지만 결국 먹는거 안되면 별차이없다고 트레이너형이 말해줫는데 먹고싶은거 다 먹고 근육늘린다고 운동하면 마블링 잘 필꺼라든데ㅋㅋ
@Sun-yw7op9 ай бұрын
그래 형은 운동말고 입터는게 제격이다
@qpwuwysgvjsjsb9 ай бұрын
항상 느끼지만 표현이 졸라 와닿아ㅠ 몸은 주둥이를 못 이긴다..접수. 땡큐
@gmrvy66299 ай бұрын
역시 우리 무급홍보담당관 형 멋있엉!!
@DiegoGrande989 ай бұрын
마지막이 예술이네 여운 있게 울림?을 주며 끝내는 방송😂
@slowly75889 ай бұрын
흑자 왜케 이뻐짐?
@user-zv9zc2uj8o9 ай бұрын
ㄹㅇ
@user-cy9zp8tc2x9 ай бұрын
머리스타일 바꿈 잘어울리네❤. 묶어서 그런가 내스타일.
@sung-bullguja9 ай бұрын
김흑순임
@user-hj4yr9tk8d9 ай бұрын
린메스업 중인데 살찐다는 구독자 vs 11월30일이 끝인데 11월31일까지 이벤트 한다는 흑자
@user-cv6jo3lk6e9 ай бұрын
요즘 다이어트중인데 이거 뼈저리게 느낀다...진짜로😅 지껄과 헬스 둘다 잘 보고있습니다.😊
@yangneunghyeok9 ай бұрын
개신기한게 이 영상은 홈버튼 눌러도 작은 화면으로 재생계속 되네?? 유튜브 프리미엄도 아닌데.... 뭔 장치 하신건가요 흑자님?
@user-ep2iv1wk9z9 ай бұрын
형 간만에 영상보니 너무 반갑다
@Goldspoonman9 ай бұрын
전문스포츠지도사 2급 자격증 있는 사람입니다. 흑자하는 말 중에 운동 얘기는 몰래 안봐도 됩니다.
@rhkddn08099 ай бұрын
비주얼부터 몰래봐야해서...😢
@user-vz7tq8be4h9 ай бұрын
이사람이 무슨 말을 할 줄 알고 그런 소릴 합니까..
@MKCho-ux7wm9 ай бұрын
어허
@user-cy9zp8tc2x9 ай бұрын
운동 이야기 하다 갑자기 연애문제 신음소리 나올까봐 무섭 ㅋㅋ 저번에 그래서 여친옆에서 보다가 너뭐봐 하면서 오해를산적이 ㅋㅋㅋㅋ 그때 "오빠 다리운동한날은 남달랏" 이러면서 신음소리 내가지고 영상 몇개 괜찮은거 추려서 해명했음
@user-lh9pk7qg8r9 ай бұрын
ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎ모자이크까지 신경써주시는 갓흑자형🤣🤣
@07harinable2 ай бұрын
흑자야 최신유행 밈 돼써 7:20
@SGKM07079 ай бұрын
썸내일과다르게 영상이 샤바방 뽀쌰시 화사~ 하게 나오네요!
@user-mj2fs1sx5r9 ай бұрын
린매스 업 중인데 얼굴에 살이찌는건 호르몬 문제로 얼굴이 붓거나 아니면 여태까지 나름 살에 가려져있던 지 두개골 대가리 크기가 이제서야 이만하다 라는걸 깨달은거지.............
@user-oi8ry7hi2w9 ай бұрын
저 헬스 시작한지 얼마안됬는데 초기에 식단 지키면 이득인게 속 더부룩한거 , 복부 팽만감 줄어드는게 맞나요? 일단 더부룩하고 팽만감은 많이 사라져서 좋은데 운동할때 힘이 너무 안납니다 ㅠㅠ
@user-qe7vb6nz1w8 ай бұрын
@Stranger87111우연히 답글보기 클릭하길 잘했네요 감사합니다🙏 그냥 칼로리 탄단지만 맞추고 과자, 밀가루 먹었는데 어렵겠지만 차츰 줄여나가야겠네요 혹시 나트륨은 어떤가요..?
@Her-mes8 ай бұрын
그래서 선수들이 살크업 엄청나게하고 근육으로 전환(티 거의안남)후에 죽음의 커팅(다이어트×3)하는거죠. 흔히 일반일들이 하는 초반부터 빼면서 (식단하면서) 운동하는건 사실 정말 상당히 비효율적이고 리스크도 커요. 더 힘든부분도 있고요. 한발 찍싸고 끝낼게 아니라 내가 몸을 제대로 만들어 보겠다하면 일반인기준 살크업은 아니더라도 평상시 먹는양에서 영양제정도 추가로 먹던지 그에 대응하는음식으로 먹고 운동하시면 됩니다.(몸무게 변화없거나 오히려 좀 더 붙을겁니다) 어느정도 근육이 붙었다(이 기간은 케바케좀 타는데 몸에 힘 줬을때와 아닌 갭이 확연하게 티가 날정도) 이 때 식단하시면 운동강도를 내리거나 유지하거나 하시는겁니다. 매커니즘을 알아야 운동하시기 좋아요
@user-mz6kz9fe3s9 ай бұрын
흑자 그래도 영상 꾸준히 올라오네 ㅎㅇㅌ
@bobbykim74318 ай бұрын
형 진짜 용찬우와 소송전의 결과와 디테일에 대한 영상이 올라올때까지 기다리겠습니다. 진짜 용찬우 같은 새끼가 잘먹고 잘살게 나두면 안된다는 걸 꼭 보여주세요!!!!!!!
@user-yv6ci7ks9y9 ай бұрын
계속 더 많은영상만들어야한다~흑자…
@acasaca9 ай бұрын
이번ㄴㄴ 영상ㅇ 왜케 청순ㄴ하냐
@user-mv1te7tw4fАй бұрын
습관이 변하면 몸이 변함. 근데 습관을 변화시키는건 너무나 힘듬... 그 변화 된 습관을 꾸준히 가져가면 멋있는 삶이 있는거고 예전에 몰랐는데 그래서 습관을 만드는 환경이란게 정말 중요하다 싶음.
@heain22658 ай бұрын
운동만큼 중요한게 식단인것같아요 다이어트 힘들다🥺
@user-bo1fu9tz6x7 ай бұрын
2달만에 흑자헬스 왔더니 영상 올라오고있었네 영상보면서 다시 자극 좀 받고 운동좀 열심히 해봐야겠어 닭가슴살볶음밥도 열심히 먹고 또 주문할게~
@user-wn3nx5ec6k9 ай бұрын
돌아왔구나 흑태식이....!😢
@Hodu118115 ай бұрын
0:29 집중하다가 갑자기 인트로 음악이랑 로고 나와서 ㅈㄴ 깜짝놀랬네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@911ts49 ай бұрын
흑자야 구독자가 린매스업 벌크업 헷갈릴수있잖아 헬스를 없으로 하고있는사람이 아닐건데 그걸가지고 너무 맥이네 잘 설명해줘도 된건데
@JAVranking9 ай бұрын
흑자매력터진다
@user-yi4wc8ym4z8 ай бұрын
진짜 속 시원히 말하는거 ㅋㅋㅋ대리쾌감 ㅋ
@user-tl4qz3xz1d9 ай бұрын
큰 힘에는 큰 책임이 따른다.❤
@user-ju3wp1vb6v9 ай бұрын
흑자형님. 저는 초등학생때 심한 따돌림을 받고 대인기피증이 생겨 6년동안 친구를 한명도 못사귄 고등학교 2학년 학생입니다. 인간관계가 정말 너무 어려워서 관계자체를 포기하고 살았는데 한학년 한학년 올라갈 때마다 외로움이 너무 가중돼요..현재는 혼자 사람들 많은 거리를 돌아다니면서 외로움을 해소하고 있습니다. 가끔씩 외향적으로 보이기 위해 오버도 해보고 또래 아이들에게 먼저 말도 걸어 보았지만 결국 저는 저의 약한 본성과 ㅂㅅ같은 사회성을 숨기지 못했고 결국 혼자가 되었어요. 오늘따라 너무 쓸쓸해서 소중한 친구를 사귀고 싶은 마음에 실례를 무릅쓰고 질문해봤습니다. 형님이 좋은 사회성(외향성)을 지니기 위해 하신 노력은 무엇인가요? 형의 고등학교 시절처럼 운동을 열심히해서 몸을 만들면 대인기피증이 많이 사라지나요? 형님은 어떤 방법으로 본성을 강하게 하셨나요? +글이 너무 두서가 없어서 죄송해요.. 구독자 형님 분들도 한번씩만 조언해주시면 정말 감사하겠습니다.
@user-hh6lb6tm9n9 ай бұрын
걍 답없다 하지만 일단 취미를 만들어보는건 어떨까 피아노학원 주짓수학원 등... 사람들과 어울릴수있는곳이 많다 거기부터 가봐
@kimeva_civa9 ай бұрын
주짓수 추천! 사람들이랑 접촉할 수 밖에 없고 같이 뒹굴고 할탠데 건강한 정신 가진 성인 사람들이랑 같이 있으면 좋은 영향 많이 받을거에요. 응원합니다
@user-ij7fi3ii9y9 ай бұрын
만나서 훈련시켜주고싶다
@user-br8sm2hz9g9 ай бұрын
돈 벌어서 성형해
@cynj2s9 ай бұрын
일단 운동을 하면 외형적으로 변화가 생기고 그 변화는 내가 똑같은 말을 하더라도 말투와 억양을 변화시켜주죠 그 다음은 대화의 내용인데 대화를 하다 보면 갑자기 상황이 안 맞는 이야기로 말을 끊거나 분위기 파악을 잘 못 하는 친구들이 있어요 내가 그런 사람은 아닌가 먼저 생각해 보시고 그런 사람이 맞다면 방법은 자꾸 여러 사람과 대화 해 보는 것 밖에 없어요 내가 먼저 다가 갔는데 그 사람들이 나를 외면 하면 그걸 실패로 여기지 말고 다음 대화할 연속 삼 대를 또 찾는다라고 생각해요
@user-wj7hm1kj1e9 ай бұрын
인트로부터 강렬하네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@phorruАй бұрын
@7:15 릴스의 시작ㅋㅋㅋㅋ
@bluestar05708 ай бұрын
먹어도 살안찌는건 저주임..여자면 몰라도 남자면 진짜 괴로움
@user-qm7lh7cv4r8 ай бұрын
9:00 저 말이 왜이렇게 웃기지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@bamboo_099 ай бұрын
졸라재미있닼ㅋㅋㅋ 물론 아직안봤습니다
@LemiLee3 ай бұрын
흑자 리엑션이 너무 웃겨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-pw3nw8bk1u9 ай бұрын
오빠 썸남이랑 담주에 런닝하기로 해서 추리닝 선물하려하는데 짙은회색/밝는회색 중 어느게 좋아? 아니 저번에 회색 츄리닝 바지 입으면 크기를 알 수 있다며 밝은회색이야 짙은 회색이야?
살이 안찌는 체질로 바뀌는게 아니라 지방을 좀 더 잘 끌어다 쓸 수 있게 대사하는 순서? 방식? 무튼 그런게 개선된다 합니다. 체질적으로 변하는건 아니고요 ㅋㅋㅋㅋ 운동 선수들이 운동 그만두고 적당히 관리하면 잘 안 찌다가 어느 순간부터 미친듯이 살이 찌기 시작하는 이유가 고강도 운동을 더 이상 안 하니까 몸이 점점 일반인들이 하는 대사로 바뀌어 가는 거래요. 이예전에 생로병사인가에서 직접 운동선수들이랑 일반인 비교하면서 측정하던게 기억 나서 적어 봅니다.
@user-pj1xv9sn4w9 ай бұрын
순서?방식?
@zigiss9 ай бұрын
@@user-pj1xv9sn4w 그니까 우리 몸이 에너지를 쓸 때 일단 먼저 탄수화물을 대사로 사용하고 일정 시간 이후에 지방의 대사율이 올라가는데 이게 막 스위치 끄고 켜는 것처럼 딱 바뀌는게 아님. 이 대사 과정에 탄수화물을 저장해서 지방으로 바뀌는 그런 대사보다 지방을 조금 더 잘 활용하는 방식으로 바뀐다고 봤습니다.
@Orangefortime9 ай бұрын
조명 바꿧는지 흑자눈이 엄청촉촉하게 나오네;;
@user-mp8jg1oe1h9 ай бұрын
저는 골격근 37 몸무게 72kg 친구는 골격근 31 몸무게 60kg 제가 도저히 친구 수행능력을 못 따라가요 중량이던 체력이던 근육통도 저는 한 부위 끝내면 3~4일은 가는데 그 친구는 운동을 아무리 해도 근육통을 못 느낀다고 해요 저는 태생이 줫밥인걸까요..
@gunwoobeak63889 ай бұрын
누가 몸 더 좋음?
@user-iw5nq2vg1f9 ай бұрын
크레아틴이랑 신경발달 따라서 수행능력 차이는 어쩔 수 없음. 근데 운동을 아무리해도 근육통을 안느끼고 몸무게 60에 골격근 31이면 사실 저주받은거임 ㅇㅇ 운동선수 할거 아니면 그냥 개쓸모없음. 이미 모든 근육이 type 1a로 바뀌고 신경발달이 끝났는데 근비대가 안나타난다?? 그냥 힘내라고 응원이나 해줘라
@user-mp8jg1oe1h9 ай бұрын
@@gunwoobeak6388 친구가 더 좋아요 친구는 복근도 있고 덩치는 저보다 작아도 다 갈라져요
@dshwang28 ай бұрын
이게 맞는 것 같아요. 벤치 겨우해서 가슴 조금 생길까 했는데, 팔꿈치 통증와서 쉬고 있으니... 그나마 키운 근육만 없어짐. 지방은 이때다 싶었는지 엄청 올라감. ㅜ
@user-hk5gs8ge7x9 ай бұрын
흑자 형 마지막에 맛있게 먹는거 뭐야? 떡? 빵?
@흑자헬스SurplusHealth9 ай бұрын
떡
@user-hk5gs8ge7x9 ай бұрын
@@흑자헬스SurplusHealth ㅇㅋ 무슨 떡 인지 알수 있어? 술떡? 빵떡? 꿀떡?
@흑자헬스SurplusHealth9 ай бұрын
망개떡
@user-hk5gs8ge7x9 ай бұрын
흑자형 화이팅!
@user-oq9bh4vz2z9 ай бұрын
저도 늘 몸보다 입이 이겨서 이 모양...
@papaya93578 ай бұрын
우리 트샘은 저렇게 스윗한 말 해주지 않았지... 좋은 분이네
@kuksker8 ай бұрын
ㅋㅋ시작부터 흑스라이팅 개쩐다잉
@우마보틀9 ай бұрын
찬우가 새 영상 올려서 범죄 저지르지 말라는 식으로 광역 도발하던데
@dontcrymybaby18 ай бұрын
안 저지르면 되지
@Luju7609 ай бұрын
강도 높은 유산소 운동이 효과적이라고 하셨는데 산적 높은 유산소 운동은 업나요? 푸하하하
@user-ct3qj7gh7i6 ай бұрын
해적높은 유산소 하셈
@vanggle9 ай бұрын
영상 보러 왔다가 흑닭 또 주문했네
@user-lx4cm7lp5z9 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 성공할분
@ldoddwld66129 ай бұрын
점점 예뻐지시네요
@user-pk6oz9fb1n9 ай бұрын
형님 얼굴 볼수 있어서 좋아요~
@user-rr1zp6ci7x9 ай бұрын
볶음밥 단백질양만 더 많아도 구매할텐데 ㅜ
@starman97478 ай бұрын
괜히 의사들이 살빼려면 운동보단 식단이 중요하다 하는게 아니네
@user-ss7yx4mw3k9 ай бұрын
반박할수가없다
@Nanasini6 ай бұрын
린매스업 개웃기네ㅔ진짜 능지 처참 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-cv1dy1id3d9 ай бұрын
린매스업 중인데 얼굴에 살찐다? 부종 스테로이드 부작용 하나 있긴함ㅋㅋㅋㅋㅋ
@Miso-TMT9 ай бұрын
ㅋㅋㅋ입 모자이크ㅋㅋㅋㅋ
@junsung06919 ай бұрын
기울어진 주댕이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-uo1qv3lx2t9 ай бұрын
흑자는 흑자다 . 👍
@sourapye8 ай бұрын
아 재밌다 ㅋㅋ
@castle_hun9 ай бұрын
대신 운동을하면 긍정적이게되서 연애를잘함ㅎ
@hyeongjinoh5849 ай бұрын
오늘 흑자님 묘하게 IPF 파워리프팅 세계 챔피언 조니 케이코랑 닮았습니다.
@incfefp9 ай бұрын
에이고 형님 잘사십쇼~
@bbTrachea11229 ай бұрын
5분/km는 어느나라 계산법이지
@ocean21289 ай бұрын
미모가 점점 올라오시네..
@user-zw4jk7hx9k9 ай бұрын
진짜 명언입니다 .... 몸 cant win 주
@user-no5kk4br3w9 ай бұрын
요즘도 트위치 방송하나요
@user-kp1ur3se4m9 ай бұрын
근데 나도 이렇게 생각은 하는데 왜 여행갔다오면 살이 빠지는걸까 여행가면 적당히 묵직한 슬링백 매고 존나게 걷는 스타일인데 진짜 여행가서 먹고싶은거 다 먹고 특히 맥주는 절대 안참는데 여행가면 사진에서 날마다 살이 빠지는게 보일 정도임
@user-hp7kl3lc2l8 ай бұрын
내가 식단 안하고 운동으로만 살 빼봤는데 백수아니면 불가능한 방법임.. 하루에 6시간 정도? 자전거만 죽어라 굴림 그걸 매일매일. 일주일 정도 하면 밥 먹기 전에 쓰러져서 자고있음
@MJ-qo7zo8 ай бұрын
유산소 빡세게 하는데......이게 몸에 너무 적응이 됐나봐요 ㅠ 유산소도 적응이 되나요? 흑.. 잘 안빠져요......
@user-hj6gy5gd4k8 ай бұрын
흑자회생 헬스방안
@user-sw3pc3yi3u9 ай бұрын
흑자야 나 궁금한게 있다 너 흑닭 먹으면서 다이어트한다고 한 약속 왜 어겼냐 약속까진 아니었지만 그래가지고 기대했었는데