Arrête d'étirer ton psoas. Fais plutôt ça pour te soulager !

[@djamsleroy5620]

La solution est d être en mouvement, éviter la sédentarité. Il faut vraiment pratiquer des étirements sans en abuser. Tout est lié cher hemric. Je fais beaucoup de course à pied mais des étirements sur mes jours de repos. La mobilité de hanche est primordial. Bien à toi hemric

[@sophieboiron8938]

Enfin une solution pour cette histoire de psoas… Plus d’un an que je ressens une douleur près de la hanche, beaucoup de course à pied pour moi jamais mal en courant mais ça se déclenche plus pendant les séances de renforcement musculaire parfois pour les exercices jambes tendues pour les abdos par exemple ou bien en me redressant suite à des squats ou des fentes. 2 ou 3 séances de stretching par semaine le psoas effectivement est plus qu’étiré mais rien n’y fait, cette petite douleur réapparaît.Je vais tester tes exercices de renforcement de ce fameux muscle! Merci! 😊

[@rudypatard5700]

IDEM même jeune, la sensation d'avoir une boule dans le pli de l'aine lors des séances PPG en athlé. En y réfléchissant cette semaine (suite à ma blessure) je me suis demandé quelles pouvaient être les (dés)équilibres postérieur-antérieur [en gros dans l'enchaînement squat - abdos explosifs, n'aurais-je pas foutu le feu sur ce déséquilibre]. ;-)

[@FredericDijoux-p5g]

C'est dans ce genre de situations qu'on constate qu'une pratique des mouvements d'arts martiaux qu'on ne retrouve pas dans les autres sports sont très bénéfique pour la santé : coup de pieds, déplacements et positions de dégagements au sol , voir mm exos de projections avec élastiques pour travailler le tronc et les membres supérieurs dans différents plans...

[@kancelarnaud838]

Intéressant, mais... Pourquoi cet angle " Ne faites pas ça, faites plutôt ça !", avant d'opposer étirement et renforcement ? Si vous avez eu durant 10 ans des diagnostics trop partiels ou systématiques, c'est dommage. Il serait également dommage de tomber dans l'excès inverse, en adoptant un autre point de vue partiel. Le psoas iliaque doit être mobilisé. Mobiliser comprend des exercices d'étirements, de mouvement et de renforcement. Afin qu'il allie tonicité et souplesse. Le psoas est surtout une sous-couche du quadriceps (même s'il atteint d'autres zones), une complémentarité ischios/quads/adducteurs/abducteurs (qui aura certes aussi une répercussion abdominale) serait plus appropriée qu'un ciblage sur le psoas. Comprendre que pour atteindre le psoas il faut de toutes façon solliciter tout le terrain alentour.

[@funnypets850]

Votre message est ultra clair et correspond exactement à la problématique que je traite en ce moment. Avec mon kiné on ne s’arrête pas à un exercice, on travaille un peu toute la zone avec différents exercices qui comprennent le combo étirements et renforcement musculaire. Le « ne faites plus ça » c’est un titre racoleur pour faire cliquer … Malheureusement.

[@genilopes7237]

Merci beaucoup pour cette vidéo. Toujours au top👌💪

[@MusculationFred]

Excellent connaître d'autres méthodes que l'étirement car très fragile sinon ça serait percute au niveau lombaire ça fait très mal donc plus d'informations sur le sujet mais ce coup-ci génial merci beaucoup 🙏💪💪

[@julienlewandowskii7841]

Top cette vidéo 👍

[@steph83470]

Super video, pour avoir essayé les étirements cela soulage avec les douleurs de hanches et j'ai remarqué que mes genoux craquent également lorsque je fait cet étirement. Je suis débutant en keetlebell et le renforcement m'a l'air intéressant pour le psoas et combiné avec les élastiques comme suggéré ça devrait être encore plus efficace .

[@Bodycup_paris]

Bien expliqué dans les 2 sens 👌👌 On partage 🤲🏼

[@hemtonkine]

Merci bien

[@mathanclau1205]

Amen. Je suis le patient du 6-7 ème km où le psoas est douloureux. Je vais tester tes enseignements ❤. Merciiiii

[@hemtonkine]

🥰

[@paultegel4754]

1:09

[@marleneberenguier6346]

Super video🙏👍

[@dominiquedoudou7000]

bonjour super vidéo moi qui à des douleurs depuis plus de 5 ans 7 kiné 4 ostéopathes IRM arthrose à la hanche D toujours le même discours arthrose et douleur une prothèse , mais depuis toujours j'ai dit que s'était musculaire au psoas , je suis en vacances et me suis inscrite dans une salle et fait l'exercice G/ D remonter la jambe et bien là douleur est bien du psoas du mal et pas de force à droite et la marche j'ai du mal à l'envoyer en avant . Merci

[@catherinefrancheteau2127]

Coucou comment guérir d une douleur au niveau du piriforme ? Merci pour toutes ces vidéos et ces précieux conseils

[@rudypatard5700]

Blocage psoas-iliaque sur une reprise du judo après une (très - très) longue interruption. (sans doute trop vite trop fort _ ouais je suis encore jeune mais seulement dans la tête) Quel délai avant de reprendre (avant / après traitement anti-inflammatoire) ? Quelles clefs pour ne pas enchaîner des claquages, élongations, inflammations sur des reprises "d'anciens 'sportifs' " ?

[@yoventuri]

Un bon levé de tension en contracté relâché en excentrique ne serait-il pas une activation neuromusculaire du psoas ?

[@desentesencimes5474]

Moij'ai une question , est ce que lepsoas peu etre douloureux en étant accoupi? ou en en passant de la position accroupi à debout?

[@pascalputigny3978]

Peut être aussi que simplement l étirement du psos iliaque redonne de la mobilité sur les hanches ce qui permet de relâcher des tensions de dos. D ailleurs tu reviens en permanence sur la hanche. Cela dit je suis d accord sur le fait que la sédentarité est la cause du siècle.

[@gregoryferreira3378]

Je pe avoir un renseignement

[@chatton35]

On peut étirer aussi ,pour augmenter la mobilitée de la hanche

[@anissbenaimeche6347]

Etirer les ischios m'a changé ma vie lombaire.

[@felixbouvet1746]

😢😮 Bercy Hemeric j'ai enfin commandé ton livre j'ai trop envie de la voir et merci pour tes exercices j'ai adoré le coup de pied ninja j'ai mis un élastique sur le poignet la porte et je l'ai fait ça travaille bien dans les cuisses une fois sur un article j'avais vu que le soir c'est un muscle poubelle

[@jeantolosa7574]

J'avais essayé de travaillé mes psoas mais je sentais rien absolument rien, donc j'ai arrêté.

[@Alain-e1d]

Ben moi je fait du sport. Je marche tout les jours. Je fais des randonnées et de la muscu. Et j’ai quand même mal aux lombaires tous les jours. Ça me déglingue rien que quand j’eternu

[@mathieumilgram6798]

Bon je suis juste de passage par hasard sur ta vidéo, qui est soi est bien foutue, mais il y a un point qui me chiffonne un peu parce qu'il pourrait induire en erreur certaines personnes. Lorsque tu dis que les personnes qui s'étirent le psoas et qui ne le sentent pas n'ont en fait pas besoin de l'étirer, ce n'est pas forcement vrai. Elles font peut être seulement mal l'étirement, et en tant que kiné je suis certain que tu sais que des personnes qui présentent une antéversion du bassin exagérée (mais pas que) ont besoin d'effectuer une rétroversion du bassin pour pouvoir sentir l'étirement. Après je ne dis pas qu'il n'y a pas des personnes qui n'en ont effectivement pas besoin, mais simplement que puisque tu as pas mal de visibilité, il est plus responsable de parler des deux cas de figure, pour éviter à des personnes qui peuvent effectivement bénéficier d'étirements du psoas d'arrêter de les faire pour de bon, et potentiellement ne jamais trouver la solution à leur problème. Voilà sur ce, bonne continuation.

[@hemtonkine]

Ce que je dis surtout c’est « si ton psoas est trop court et que c’est la cause de tes douleurs même en te positionnant mal ça devrait tirer un minimum » Mais je comprend ton pdvz

[@baccho9940]

😂😂mdr le saut en orbite 👍🏻

[@hemtonkine]

😂😂😂

[@thomashassold5714]

👍👍👍

[@kakatoues]

C'est malheureusement ce que recommande quasi tout youtube et tous les kiné. Beaucoup d'étirements dont celui la... C'est inévitables que les gens reproduisent ca.

[@hemtonkine]

D’où la nuance dans ma vidéo 🙏

[@kakatoues]

@@hemtonkine Oui, j'avoue mon commentaire était un peu inutile mdr. C'est dommage quand même que la sécu est pris en charge des trucs qui servent en parti à rien, franchement moi ça me fait un peu mal. Et en plus les gens perdent leur temps avec un truc qui n'a pas l'effet voulu... Je vois des kiné notamment américains et c'est à des années lumières de ce que proposent la plupart des kiné lambda en France (je ne te comprend pas dans le lot évidemment).

[@fg-ht2yx]

Et comme pour toutes les croyances dans 10 ou 15 ans tout cela sera remis en question 😂

[@WAKE_UP_BOBO_FRENCH]

Non plus le temps passe plus les connaissances se precisent. Vu que tout est question d'équilibre le renforcer et l'étirer est sûrement une bonne idées ( mieux le renforcer en l'étirant😂 ) En plus de renforcer et d'étirer les antagonismes du psoas, cela de façon progressive, et logiquement ça donnent un psoas en bonne santé.

[@gniartk9421]

350 euros le programme des hanches ?!!?! Ok...

[@anasdevill9899]

Psoas? Connais pas hihihii c’est où exactement ? J’ai mal à l’aisne plutôt